تمارين كاليسثينكس منزلية ٥
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- الحلقة الأخيرة من هذه السلسلة
تمارين تقدر تسويها في البيت كل اللي تحتاجه عقلة الباب فقط 👌🏽
.
حطيت ٣ مستويات لكل تمرين مبتدئ ومتوسط ومتقدم عشان تختار المستوى اللي يناسبك من التمرين
.
التمرين عبارة عن ٣ أجزاء : تسخين - روتين الكور - والروتين الأساسي المكون من ٦ تمارين .
شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
نريد 15 تمرين لتقوية اعصاب و تأهيلنا لحركة planche ارجوك . و شكرا جزيلا
ليش 15 بلظبط 😂
باش يتأهل ههه
@@mohammadramadan5151 😂😂😂
الاعصاب مالها دخل وانت قصدك القوة العضلية
مبروك مئة ألف مقدما ومنها للمليون بأذن لله وشكرا على مجهودك الطيب
براااافو يا كوتش كل شي موجود
بس السمكه ملقتهاش بابيت ❤️❤️❤️❤️ استمررر ياوحش
حبيبي ممكن تعطنا تحديث للتمارين❤❤
كفو والله تمارين المنزلية مهمة في هذا الفترة💪
ي كوتش في تمارين رياضية و تغذية خاصة لشهر رمضان؟ ممكن تفيدنا؟
هل العادة السرية تؤثر على رياضة الكاسثنيكس اتمنا تعمل مقطع عن هذا الشيء
يعطيك العافيه، اقترح اذا يناسبك يكون التمرين ٣٠ دقيقة عشان يمدي نسوي التمارين لان اوقف واسوي العدات وارجع اعيد لكن اذا هي مستمرة تفيدنا 🙏🏻
يا ريت اذا في تمارين القفز باستخدام الحبل
يا ابراهيم ممكن تقول لنا شرح عن التمارين المنزليه
مثل اليوم السادس والسابع ايش مسوي
وعن افضل انواع الاكل في رياضه الكاليسثنكس
ابراهيم عبدالحليم Ibrahim اليوم السادس والسابع راحة للجسم وارجع كرر الايام الخمس مره ثانية
كيفك ماشاء الله تبارك الله عليك انت بطل بس لو سمحت كيف نقوي جسمنا لحتا يصير قطعة وحدة عشان نعمل البلانش وايش هو التمرين الي ممكن نعمله لحتا نقدر نقوي المنطقة الي ترفعنا عن الأرض وشكرا جزيلا
مقطع رهيب 🇩🇿👏💚💚💚
ما شاءالله كابتن .. عندك ذراع متكامل تقريبا . هل تعتمد على تمارين العضلات الكبيره بوزن الجسم او بالاحرى حركات الكالستنكس مثل العقبلة والبوش اب وغيرها من التمارين لعضلات الجسم المركبه والتي بدورها تشغل عضلات الذراع . او انك تعزل تمارين الذراع ؟
هل تمارين لعبة كاليسثينكس تمارين HIIT
كابتن يعني خلاص التمارين للبيت خلصو و لا في يوم سادس و سابع؟
هل اقدر او استطيع ان ابدأ رياضه الكاليسثنكس وانا سمين او بدين؟؟؟؟؟
هيمو، لاحظت ان مافي ضمن التمارين تمرين للصدر العلوي، هل نبدل كل اسبوع بين السفلي والعلوي ام نمشي على نفس التمرين ؟
كابتن ايام الاستراحة ، كل ٢ يوم تمرين بعدهة يوم استراحة لو كل ٣ ايام؟
والله انك كفووو وتستاهل مليار لايك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اذا استمر على هذة التمارين اكدر اسوي دراكون فلاق وكدر اضيفهة وية التمرين
حبيت بس ابي اعرف شي واحد مهم بالنسبه لي، في تمارين المنزل الاخيره اللي منزلها حاط ٥ ايام، هل هي كلها ورا بعض ولا يومين ثم يوم راحه ثم يومين ثم يوم راحه، وهل هي بنظام السايكل ولا جلسات؟.
الشي الثاني هل تمارين البيت جودتها كويسه مثل اللي حاطها باليوتيوب بالنادي ؟
وشكرا لك
5ايام تسويها مثلاً من الاحد للخميس والجمعه والسبت اوف لك لازم الجسم يرتاح
ياخي اشكرككك اهم شيء الوجبه الخفيفه بخير 😂
ابراهيم جدولك كويس واشكرك لاكن فيه مشكلة دفع وسحب يومين ورا بعض غلط حسب مابحثت وجربت انو افضل جدول يكون بلانش مع دفع واليوم الي بعدو فرونت ليفر مع سحب واليوم الثالث كور مع ارجل واليوم الرابع راحة و كذا
السلام عليكم ، انت بتمرن الجسم كله في يوم واحد عادتاً؟ يعني تمرين للرجل باليوم يكفي؟
شنو الالة الي ممكن نشتريها بدال الطاولتين اصحاب الخبرة
هل فيه بديل للتمرين الثالث بروتين الكور (الي على طاولة)؟ لان ما عندي طاولة او شي اتكي عليه.
وايش اهم الاغذيه في رياضه الكاليسثنكس
أحسنت النشر استاذ
ااسستتمرر ياا خخططييرر 💪🏽
عااااااش .. استمر 👌✌💪
ياكابتن
انا جديد في اللعبه هذي حاب ابدا فيها هل ابدا من التديبات المنزلية للمبتدئ أو أبدا في التمارين الموجودة في قناتك سابقاً ؟
ركز عتمارين الكور، وفي تمارين ما بتحتاج جيم، في التدريبات الأولى
طيب اذا سويت ذي التمارين اقدر اوقف علا الحديد في يدي فقط علا جنب يعني
نبغى جدول بعد مستوى المتقدم شنو نسوي لايك اذ عجبكم القترح ❤️
يا كبتن ممكن تقول لنا ايش نعمل باليوم السادس والسابع
السادس وسابع راحه
ليوم السادس لو مصير زحمة
ماشاءالله عليك
كابتن اريد اسألك من سنة انصبت بكتفي اليسار بالنادي الحديد وبحب رياضتك التوازن وهالأمور شو الحل لروح الطقطقة بالكتف اليسار وقويه وشكرا لك
علاج طبيعي
عادي نعمل هذي التمارين كل يوم؟
طيب اذا انا م اتمرن في الاسبوع الا 3ايام فقط
ما شاء الله تبارك الله
المشكله الي معي لو سويت هالتمارين اصدع وش الحال اخوي ابراهيم ^^ ؟
شكرا جزيلا لك
Nobel0 Jolarity اعتقد قلة شرب الماء اشرب كمية كافية قبل/بعد/اثناء التمرين :)
قلة شرب الماء و اتنفس وقت التمرين
مع التعود على شدة التمارين راح تتعود
ايش احسن نوع عقلة مضمون ؟
كل الشكر الك كابتن سؤال في تمارين مكتوب مثلا 3 جلسات ايش نعمل مثلا نعمل التمرين نرتاح 10 ثواني و نعيد التمرين مرة ثانية و ثالثة
لا ارتاح لين تحس انك تقدر تخش الجلسه الي بعدها و كل ما انا عن نفسي ارتاح 90 -120 ثانيه
سوال ليش كل يوم متغير التمارين الكور مو لازم تثبت على تمارين لمده وبعده ونغير التمارين
اهم شي تمرن الكور حتى لو غير انواع
متى اروح للمستوى اللي بعده
اذا صار عليك التمرين سهل ع روح المستوى اللي بعده
الي وزنه زايد ينزله اول وبعدها يسوي هالتمارين ولا كيف 😬
🌹🌹🌹
سلام عليكم هل يوجد يوم السادس ولا اخر تمرين الخامس
الخامس الأخير
ويومين راحة ورا بعض
عندي سؤال وش يعني الكور ؟؟
Joker Ksa منطقة الوسط البطن وجنب البطن وكلها
الوسط او الجذع
Joker Ksa عضلات البطن و الجوانب و اسفل الظهر و جزء من ااموخره متصله مع بعض
هي العضلات اللي تشتغل بالتوازن و عالاغلي عضلات بطن و احيانا الجوانب تشتغل
❤️❤️
Niice😍👍🙏
ما شاءالله عليك جسمك كانو ماكينه ينفع نحارب فيك كورونا 😂 الله يحفظك
ال وزنه ١٠٠ يتفرج معاي ويتخيل انه يقدر يساويها 😂😂😂
يا إبراهيم هل انت متزوج؟
سويت التمارين وبغيت اموت
ابراهيم يا ورع ليه ما ترد على تعلقتنا ورع رياضات