Почему бег - лучший спорт для похудения и поддержания формы.
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2019
- Как начать заниматься спортом. Какой спорт выбрать и почему. В чем преимущество занятий бегом. Почему бег лучше других видов спорта.
Выразить благодарность и поддержать развитие канала можно
став спонсором канала по ссылке / @receptuspeha
отправив донат по ссылке:
donatepay.ru/don/recept_espeha
Мои соцсети:
Instagram: / receptuspekha
Vk: leedalida
Паблик Vk канала Рецепт Успеха: public166467412 2
ВАЖНО! Отказ от ответственности:
Все видео на канале - это личный опыт и частное мнение. Я не являюсь врачом, дипломированным специалистом в вопросах питания или физиологии. Поскольку многие видео затрагивают вопросы здоровья, перед принятием каких-либо решений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Отличное видео!
Совсем согласна👍, летом бегаем с мужем уже шестой год,,,но лето короткое,а дома зона комфорта, не могу себя заставить, поэтому три раза в неделю фитнес✌. И да,, спорт - это любовь😍
После перехода на кето, очень тяжело вхожу в свой режим бега. Бегаю на эллипсе, именно из-за меньшей нагрузки на колени. Тренировка обычно около 45 минут, плюс разминка, плюс в конце еще немного двигаюсь на нулевой нагрузке, итого около часа. Раньше питался по обычному, только не употреблял сахар и хлеб. После начала тренировки минут через 5 выходил на свою стандартную скорость, в целом нагрузка ощущалась как примерно постоянная на всей дистанции. На кето же первые минут 15 ощущение, что на ногах висят по гире, потом понемногу становится легче и минуте к 20-й появляется былая легкость. Еще очень сильная зависимость от режима питания и отдыха в день перед тренировкой и в день тренировки. Антон, не замечали ли Вы у себя какие либо изменения в организме в процессе физических нагрузок после перехода на кето? Еще интересно как Вы построили режим питания перед тренировкой и после. Может быть стоит сделать по этим вопросам отдельное видео?
Посмотрите последние стримы в записи. Там я рассказывал, что стал применять углеводные загрузки перед тренировками.
Бег подходит только худым и спортивным людям. Не всем можно бегать
Скину ещё 20 кило и тоже попробую 👍
Скажите, баскетбол для похудения норм?
Здравствуйте, у меня вопрос: может вы в курсе как сочетается кето- диета и силовые тренировки для набора мышечной массы?
Так себе сочетаются. Силовые показатели обычно снижаются. Имеется тенденция к засушке, а не набору массы.
@@receptuspeha Спасибо за ответ)
@@receptuspeha Есть ли у вас какие-то рекомендации для силовых атлетов, которые желают придерживаться кето?
Не соглашусь, самый лучший способ похудеть это вело! Протяженность поездки от часа до полутора. В среднем темпе.
Бег хорош для определённой категории людей, но он отнюдь не универсален.
Приверженцы бега ограничены определённой антропометрией. Людям с излишей массой бег противопоказан. Имеющим проблемы с коленями, сердцем, сосудами ног, тоже.
Страна у нас северная. Круглый год не расставаться с кроссовками проблематично.
Что взамен?
Да полно: велосипед более бережлив к коленям, зимой - лыжи (более гармоничное развитие всего тела), есть близко бассейн - плавание и т.п.
Очень хороша разнообразная нагрузка на все суставы, одновременно с силовой нагрузкой - партерная гимнастика доктора Бубновского. И нужно всего-то - 2 квадратных метра и коврик…
посмотрел бы видео, как сочетается бег и кето, особенно про питание на длинных забегах от марафона и более, на зарубежных ресурсах есть инфа о кето марафонцах, но очень скудная
В воскресенье будет стрим - расскажу как пробежал марафон на кето
@@receptuspeha хороший опыт, а стримы потом остаются на канале? в воскресенье точно не смогу посмотреть
конечно. Все стримы сохраняются в записи целиков и добавляются в этот плейлист ua-cam.com/play/PLVF-aaFJJd3IJtxkk0fkH6-EhnXSIHFyq.html
Еле восстановилась после таких пробежек. Думала, уйду на инвалидность в 45 лет с коленями 🤨
А у меня от бега грудь обвисла!!! И теперь ничего уже не поделать, только под нож((( Хоть и бегала в тугом бюстгальтере! Так что не для всех бег подходит...Я думаю для многих девушек, это реальная проблема.
Антон, а какая у тебя группа крови? Уж не 1-я ли, раз такая тяга к бегу? У меня, например 3-я. Читала, что для 3-й группы бег не подходит вообще. Полностью это подтверждаю всей своей жизнью . Еще со школных лет с бегом были проблемы, хотя была очень активной девочкой. Днями скакалки, мячи, очень подвижные игры, иногда бег, но в игровой форме. Ходьба - это мое. Могу целый день ходить и усталости не чувствовать, а вот бегать - нет уж! Не мое!
у меня 3-я группа крови.я всю жизнь со школы бегаю.обожаю.
@@user-sl8qr7zs2t , рада за Вас и не буду доказывать что я права на 100%. Исключения из правил всегда возможны. Но мне просто интересна группа крови Антона. :-)
У меня 1ая 🙂
@@receptuspeha , вот где собака порылась! (с). Пазл сошелся! ;-) Теперь понятно, откуда такая тяга к усиленным нагрузкам и бегу! Отлично, Антон! Успехов и наслаждения в активном спорте! А я со своей 3-й потихонечку, но с огромным удовольствием стараюсь в своем темпе до 10 тысяч шагов в день прошагивать. До встречи на канале!
@@galinaromanova5491 Галина у меня 1+ , но бег не моё ВООБЩЕ
Ну почему вот так всегда, на кето перешёл молодец и тут же дурь про бег заливает. Уже многократно доказано, что бег вреден для сердца и суставов. Или мозги ещё на место не стали. Надеюсь кетоны мозги восстановят бросишь эту дрянь.
Для меня бег это издевательство,я хорошо худею от йоги,пилатеса и растяжки,а вообще худеют от недостатка калорий.суставы только портить ,я набегала себя болячку,еле еле вылечила колено