Моё нынешнее расписание еды от 2022 г. на кето | Более 4-х лет на кето
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 📞📞📞 МОИ КОНТАКТЫ 📞📞📞
♥ ВКОНТАКТЕ
rusketo
♥ TELEGRAM
elenafazleevaketo
t.me/+EmHDwHVt...
📝📝📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📝📝📝
► Для россиян:
fazleeva.ru
► Из-за пределов России:
elenaproketo.com
► Устанавливайте на телефоне приложение КетоПомощник моей разработки: play.google.co...
♥ ЭЛ.ПОЧТА
elena@fazleeva.ru
♥ ЕСЛИ НЕ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, НО ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ДЕЛОМ:
Карта Сбербанк
тел. +79063374707 (только для платежей)
№ карты 4817 7601 6131 2016
держатель: Фазлеева Елена Сергеевна
Какая же вы милая, простая и обаятельная.Смотреть и слушать вас одно 🌷удовольствие🥀
Я три года на КЕТО и ИГ. Последний год тоже перешла на OMAD (один приём пищи в день), ем вечером после 18 -19:00 простые продукты: мясо, рыба, яйца, овощи, сыр, орехи., иногда яблоки и горький шоколад с содержанием какао более 85 %. Никаких сахзамов, кетодесертов, кетовыпечки, просто не хочу, отвыкла, чувства голода нет.
Яблоки😳
@@Алена-ж1п5э да, в сезон я позволяю себе пару яблочек своих, темболее больше худеть мне некуда(вес 52 кг, рост 166) .Кто худеет, лучше воздержаться
@@olgakorol6979 здравствуйте, я тоже хочу перейте на омад только не совсем понимаю сколько чего покушать за раз чтобы не навредить здоровью
Буду благодарен если подскажите все досконально заранее спасибо
А за сколько времени кето вы сбросили весь лишний вес? И как на здоровье повлияло по анализам?
Очень рада за вас!!! Тоже мечтаю похудеть. Если вы так мало кушаете, то наверное надо витамины принимать?
Доброе утро,Елена.
Мне нравятся ваши видио, всё просто-по нашему.
Я живу в Узбекистане,пытаюсь как то соблюдать Кето(скорее всего подобие).
Однако за 10мес. похудела на 14кг.Мне 66лет,много болячек,но стало легче.
Желаю вам успехов.
Очень хочу увидеть видио с вашей мамой,как она себя чувствует?
Спасибо очень хочется видеть ваши тарелочки это помогает
Самое нормальное - это двухразовое питание, как минимум. При одноразовом - либо излишняя нагрузка на желудок и ферментативную систему, либо элементарное недоедание и , как результат, недополучение полезных веществ - белков, макро и микронутриентов. Так что...реклама ОМАД - это устаревшая песня...
Точно так же, только наоборот!
После 13 часов основной приём! После 16:00 и до 17:00 )) вкусняшка: сыр, орехи, шоколад 99% долька... Живу по БЖУ 20/70/10
На кето 2 года...Отвес 36 кг, ещё в процессе, надо ещё 5 кг🥰
Вам добра и здоровья!
Здравствуйте, может посоветуете мне свои знания, у вас есть контакты?
У вас здоровье не испортилось на кето? Много страшилок и побочек от него
@@rud_ana нет все нормально
@@sudaysalimov6206 а сколько времени вы на кето
@@rud_ana теперь понятны ваши комментарии! Бойтесь Кето ! Бегите от него, вы никогда не станете здоровым человеком ! А я дура отвечаю вам ! Больше не пишите вы гадость !!!
Леночка, вы большая молодец и сплошной позитивчик, рада познакомится с вашими видео... я 10 дней на кето, новичок и глотаю информацию гигабайтами...)))
Всем привет! Меня также зовут Елена, мне почти 57 лет. На кето я почти 3 года. Сброс веса 20 с чем-то кг. У меня также, как и в середине было у Елены. Поздний "завтрак" с 12до 14 часов или чуть позже. Второй прием начинается где-то после 19 часов, может быть и позже. Все зависит от обстоятельств. Но покушать вкусно и разнообразно я люблю. Бывает частенько часов в 21-22 дополнительно чего-нибудь вкусненького съем)))))))). Например сыр, сметану 25%, или жирный творог со сметаной смешаю. Люблю кето выпечку и кето десерты. Научилась прекрасно их готовить и даже создала группу по кето рецептам. Изготавливаю Кето десерты и кето выпечку на заказ в моем городе. Веду ютуб канал, где также делюсь не только приготовлением кето блюд, но и делюсь своим опытом. В общем "грешок" в питании у меня есть, но вес держится стабильно. Бывает 1-1,5 кг наберу, потом сброшу. Вот как-то так...
Хотел спросить про волосы.. Выпадение и у некоторых дам исчезает седина. Это правда?
@@lezg5280 лучше консультироваться у кето коуча
@@user-ketorecept легче найти футбольного коуча,чем кето.. Я 4 года на кето
@@user-ketorecept у всех людей бывает по разному: возраст, пол , состояние и т.д. я спросил то, что бывает ооооочень редко
А где ваш канал с выпечкой?! Спасибо)
Др.Берг уже изменил мнение о том, что завтракать не надо..Сейчас он призывает завтракать в 9 утра..но как можно раньше прекращать есть до сна
Леночка как куколка☺
Спасибо за видео))мой муж тоже со мной сидит на кето месяц потом вечер откровения постоянно,что хочет пряников,макарон и мороженное,идём ему покупаем,потом опять тихо сидит на кето😅
Добрый вечер! Интересная у вашего мужа диета) он похудел на сколько-нибудь?
@@АлесяЛобовская неа🤣он на ней вынужденно сидит,потому что я готовлю только кетоеду)))а сам ленится,вот и ест что дадут😂периодами на него находит ностальгия по былым временам всеедения))
@@sun66399 всё с вами ясно 😁
Я тоже готовлю и на мужа тоже. Готовлю сытные блюда. Он тоже сладкоежка. Но наевшись ,он сладкое ест меньше.
Сварила кето щи ,густые с грибами со сметаной ,он и не заметил что это кето еда. А я после еды сразу семечек насыпаю на стол и он подключается ко мне ,и бывает уже просто чай без конфет.
Так же ест кето блины со сметаной и кето ягодой. И даже не спрашивает из чего они😂
@@ТатьянаТатьяна-э2к можете посоветовать рецепт кето блинов? Всё что я делала было по вкусу как омлет(( ужасно
Спасибо, что делитесь. Мне ваши видео помогают не бросить, а также многому учусь.
Спасибо Леночка,давно не заглядывала к вам ,получила опять Огромное удовольствие послушав вас,мне очень нравиться ваша Целостность!!!!!Это способность!!!!
Как же все по-разному устроены! Я вообще страдаю, если ем после 15-16 часов, это ещё до кето было. И жуткая тошнота, и сахар подпрыгивает как бешеный именно вечером( в больнице измеряли профиль, когда лежала), и всякие изжоги, тяжести и т.п.
А встаю я рано, в 5 часов утра, и первый завтрак в 8-9часов, для меня завтрак это главное действо(не по загрузке ккал, а по удовольствию и вкусности))) а в промежутке с 11 до 14 я добираю то,чего мне не хватило))) и жизнь прекрасна))) а спать я ложусь в 21-22 часа. Похоже, что я журавль))
Спасибо , что написали ! А то я переживала , что все переносят завтрак на время обеда , и поздно вечером кушают . А мне тоже , как и Вам , сложно так . Мне гораздо лучше , приятнее и по ощущениям комфортнее - именно утром покушать , потом между 13-15 часами еще раз покушать , и - все ! Ужина нет . Только вода с уксусом ( воды с уксусом пью 2-2,5 л в день , десертная ложка на стакан воды - каждый прием ) или чашка какао. Вчера так получилось , что днем не покушала ( времени не было ) . Так решила , что в половину седьмого ( вечера ) слегка перекушу . И что в итоге ? Тяжесть в желудке ! Вот прочла Ваш коммент и обрадовалась - не одна я такая !
Леночка, спасибо за ваше видео, вашу искренность! Как с подругой поболтала!!!
Доброго здоровья Елена! Это вполне нормально что происходит сдвиг во времени приёма пищи, но интервал между окнами в 16-18 часов всегда остаётся. А рацион у многих я не думаю что сильно отличается от вашего и пестрит деликатесами. Всем добра!
Елена, вы такая открытая❤светлая. Тепло и добро излучаете. Очень красивая❤
Елена, добрый день! А покажите пожалуйста свои фото до и после!
Есть видео с фото до/после, правда уже 3 года прошло :) ua-cam.com/video/u3979_ELBE0/v-deo.html
Это про меня. Лучше подольше не есть,а начнёшь и остановиться не могу.
Вот и я точно так же как и Вы. Особенно не могу остановиться во время второго приема пищи. И что делать не знаю. Может быть, это от стресса? 🤔🤔🤔
@@svetlanarimskaja2545 Да,да, именно после второго приема пищи! И где выход,что делать?
@@ЛюдмилаЯкимчук-о1д Людмила, Вы знаете, я в прошлом году очень хорошо похудела на кето и на двух разовом питании. А сейчас прямо не знаю что случилось со мной, ем, ем и не могу остановиться. И вес снова стала набирать. А у Вас как дела с этим обстоят?
@@svetlanarimskaja2545 вы знаете , у меня такая же ситуация, главное, что не ем запрещенки, просто не чувствую насыщения...В данный момент прохожу марафон Все успешно худеют , входят в Кетоз, а я топчусь на месте Самое главное, что куратор не может помочь....
@@СветланаФилонова-с8л Скажите пожалуйста, а у кого Вы проходите марафон?
Елена, пожалуйста, снимите свои тарелочки с кбжу. Это всегда всем интересно
Ой, Вы так "повзрослели" за 3 года
Елена, спасибо Вам за информацию. Вы с мамой очень красивые, так интересно слушать как она рассказывает. Очень по настоящему. Я только месяц на кето, у меня букет болячек, возможно пока вес не сдинулся, но одежда точно стала свободней. Очень меня мотивировали Ваши видео. Страшно, но буду продолжать. Эх, какие же у нас чудесные женщины
Леночка, добрый день!
Спасибо Вам огромное за все.
Скажите пожалуйста, как вам написать индивидуально?
Елена, здравствуй! Пыталась по Вашему примеру придерживаться кем-то. Не могу побороть любовь к фруктам. Поделитесь, пожалуйста, как Вы смогли от них отказаться. Спасибо.
Спасибо Елена за Вашу прямоту и откровенность ! На кето около 2 лет . Сначала было непросто . Главное поставить цель и идти к ней . Скинула 17 кг . Благодарна за Ваши советы . Они мне очень помогли . Видео о блюдах снимайте , пожалуйста..они мотивируют !
А вы весь лишний вес скинули?
И как кето повредило здоровье? Или вы не сдавали анализы?
А углеводные читмилы делали?
Мира вам Елена, любви и крепкого здоровья!
Добрый день, я в восторге от вашей подачи материала) на все свои вопросы уже нашла ответы в ваших видео... Остался только один вопрос, я очень сильно люблю какао и горький шоколад без сахара, делаю его сама. Я изучила таблицы, которые вы предлагаете в файлах , но не смогла найти информацию о какао. Можно ли употреблять его на кето- ежедневно? С учётом того, что сахара там совсем нет, а масло какао больше, чем в обычном шоколаде, так как я сама его делаю)
Специалисты говорят, можно, даже полезно. Я сама его пью вместо кофе: только вместо молока добавляю воду и сливочное масло, ну и специи какие-нибудь.
Здравствуйте, расскажите на тему желчного пузыря. Часто пугают что интервальное голодание делает застой желчи, правда ли это ? Спасибо.
С утра кофеи 5 гр слив масла-отток желчи и не нарушает ИГ
Добрый день)) Я уже год на Кето , питаюсь в 12 и в 17 . У меня один вопрос, я очень сбрасываю вес чем это может быть связано? Хочется поправить но не получается . Буду благодарна если ответите)))
Леночка, можно ли начать кето питание при ишемической болезни сердца? буду очень признательна за ответ
Елена, здравствуйте. Очень полезное видео. Снимите пожалуста видео о том как вы питаетесь. А если я ем только один раз в день в 6 вечера .
Елена, здравствуйте! А фрукты вы не едите совсем сейчас?
Леночка как же вас приятно слушать и смотреть! 🌸Как будто про меня рассказываете! Я тоже давно уже не завтракаю, наверно уже обедаю где в 14 или в 15 по голоду и потом вечером с мужем чай пью. Но ведь вокруг столько врачей, одна из них утверждает что человек проснулся, занял вертикальное положение и в течении двух часов надо завтракать, дабы запустить цикл работы желчи и это неправильно долго голодать, желчный раскачивать, запускается кишечник , фаза детокса, надо есть бла бла открыть сфинктер одди по другому не работает запустить систему, физиологический момент... вроде все логично, но мне нравится есть когда мне не хочется, может быть просто горячей водой обходится? но боюсь что после нее аппетит проснется, а мне хочется ее минимизировать ... я запуталась в этих рассуждениях. Лена буду благодарна вашим любым комментариям 🥰
воды бахни с утра 1-2 стакана и все запустится, ну поешь потом немного, вечером набивать не нужно нечего. оттого что с утра поешь немного если захотелось нечего не будет, пару яек поджарь и норм
извените невижу маму как она худеет или нет
Бедный муж...
Скажите, пожалуйста, как кето повлияло на здоровье? Не по самочувствию, а по анализам.
Слышала много страшилок про вред кето.
Про то, что на кето постоянно повышен кортизол и адреналин. И что базовый обмен веществ на кето замедляется.
И что без углеводов щитовидка страдает, у многих начинаются симптомы гипотериоза - постоянно холодные руки и прочее.
После таких ужасов я сомневаюсь, что можно на кето быть дольше пары месяцев.
Я в прошлом году сдавала анализы после 3 месяцев на кето с весом 130 кг. Идеальные. Давление отличное. При моём весе ...
После 1 мес на Кето появилось состояние тревоги и раздражения, 24/7,прервал
@@binrun7448 я тоже ушла с кето
@@user-m8h1p я тоже не жалею, что ушла с кето. Дольше месяца-двух нельзя на нем быть
Елена, вы такая красавица, тонкий профиль. Сильфида прямо.
Елена, снимите пожалуйста видео, которое обьясняет людям, что на Кето тоже нельзя переедать! Потому что некоторые думают что если быть в кетозе, значит можно жрать от пуза и худеть!!! Не будет похудения!!!! Соблюдение дефицита калорий обязательно на Кето тоже!!! Сделайте такое видео!!!
С чего вы это взяли? На кето калории не считают. Я не знаю, что нужно вообще и сколько съесть на кето, чтобы набрать вес. У меня основная проблема сейчас удержать его от снижения.
Такое видео есть
Нашла я такое видео у вас трехгодичной давности. Посмотрела. Вы говорите, что калораж снижать не нужно. Но у меня это не работает. Я на Кето одновременно с тренажёрным залом 2 года. Мне 54 года. Похудела на 20 кг и накачалась. Но живот полностью не ушёл!!! А я хочу пресс. И понимаю, чтобы ушёл живот, нужно худеть дальше. Но не худеется!!!! Я а кетозе. Процентное содержание БЖУ соблюдаю чтобы быть в кетозе. Спорт + физический труд, я спорт массажист. Но чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно есть 2200 кал в сутки. При таком калораже я Не Худею больше!!! Как только снижаю до 1700 - начинаю чуть сбрасывать. Но я голодная всегда!!! Головная боль и нервозность. Что мне делать? Как худеть, качаться и не помирать при этом????
@@Поршебезтормозов значит вы не в кетозе. Кетоз это всегда отсутствие голода
@@ИринаМакарова-й3в я в кетозе!! Это точно!!! Полоски темно фиолетовые.
Самый Кето соус ,,голландский,,желток и сливочное масло!
Год на кето ,похудела на 19 кг ,кушаю один раз вечером, 20 /4 интервальное получается, могу один большой прием ,потом семечки пощелкать или вообще без них или сала кусочек съесть. Днем пью кофе или чай с яблочным уксусом, по всякому ела, считаю это само удобное питание
Здравствуйте , можете подсказать про питание, есть у вас контакты?
А побочки от кето для здоровья не появились?
И вы уже весь лишний вес сбросили? 5 последних лишних килограмм медленнее всего уходят
@@sudaysalimov6206 могу подсказать
@@angelstar4722 как вас найти в контакте?
@@sudaysalimov6206 Аделя Нуриева
Сколько калорий вы едите чтобы не истощаться?
Слушал про КЕТО, но остановил внимание на Вашей причёске, ну очень прям...)
А сколько вам лет? Я даю вам 35-40 может меньше.
Ну как сказать салатики полезны или нет? А сколько в них вложено химии пока они растут, тут палка о двух концах , потом с годами это куда-нибудь вылезет ,начался пост , купила пекинскую, огурцы по цене мяса , пустые томаты , лук свой , нет ни какого вкуса, нет овощи только летом ,это лично мое мнение , лучше на ПП.
Здравствуйте Елена! Я раньше, как и вы считала, что с утра надо завтракать, но теперь я перехожу на кето и иг. Первый приём в 11;00- 12;00, второй 16;00-17;00.Мне очень близко ваши мысли о питании. Про тарелочки снимайте, это помогает, начинающим особенно. Какие витамины вы принимаете? Спасибо Вам!
Спасибо за видео 👍🏻
Спасибо за Ваши видео! Очень ценно!🌷❤
добрый вечер, Елена. Мне 69 лет, лишний вес и куча болячек, было много диет но увы. узнала про КЕТО и ИГ. Подскажите как правильно. Много вопросов. что можно и что нельзя. Где почитать или послушать. Спасибо.
Кето и Кето-диета, разные системы питания. Также как и ИГ не является только лишь направленным на снижение веса. Кето и ИГ это прежде всего здоровье организма!
Мне жиры нельзя совсем, потому что сразу воспаляется желчный пузырь и кишечник. Так бы была бы на кето, однозначно. Лишний вес , сахар повышен. Жалко, что жир мне нельзя. Как то пробовала 1 месяц есть по кето, но вес стоял на месте. Потом пробовала еще несколько подходов, но все боялась. Эти сливки жирные мне совсем не подходят, сразутемпература и воспаление в жкт. Вот думаю теперь, может быть мне на пп диете попробовать сбросить вес, а потом, когда пройдет гепатоз печени и нормализуется состав желчи, может потом перейти на кето.
У меня не получается перейти на 2 х разовое питание, только в выходные, ранний подъем заставляет завтракать, после тренировки вечерней тоже хочется есть.
Чем кетодиета отличается от диеты Дюкана? Сидела на дюкане,сбросила 25 кг, потом посыпалось здоровье, бросила, вес вернулся
На Дюкане нет жиров почти совсем
А на большое количество белка без жира отлично выделяется инсулин
А что стало со здоровьем? И что вы ели на Дюкане?
Я тоже последние время почти ем один раз в день иногда завтракаю иногда нет а так прихожу с работы сажус кушать 15 или 16 часов 1-1,5 часа кушаю в основном жирное мясо, овощи сырые и отварные, яйцо, рыбу иногда рис
Круто, спасибо что делитесь ❤
Здравствуйте. Я всё ищу хорошее масло на замену обычному подсолнечном у рафинированному но никак не могу определится. Есть оливковое, оно мне не нравится по вкусу и очень дорогое. Есть высокоолеиновое подсолнечное масло, оно хоть и нерафинированном но по вкусу говорят вполне не ярко выраженное. Читал в интернете что высокоолеиновое подсолнечное масло превосходит оливковое по содержанию омега 9. А на кето обычное рафинированное подсолнечное нельзя из за метода его рафинации. Масло нужно в основном для приготовления майонеза домашнего (пока делаю из обычного рафинированого так как до оливкового дотянуться не могу) жарю на кокосовом. Вы можете посоветовать высокоолеиновое подсолнечное масло в качестве замены обычного подсолнечное масла?
Можно заменять масло на топлёный жир, дёшево и сердито
@@teddi_9111 соус из него не приготоаишь(
Сметана с горчицей заменяет майонез
Заходите ко мне в гости. Буду рада гостям. У меня есть рецепты. кето десерты. 💖
Как зайти?
И я зайду, можно🙂. Новые кето рецепты это всегда хорошо👍
@@ТатьянаТатьяна-э2к просто нажмите на значок с цветочком и перейдите на канал🙂 или можно написать название канала в поисковике..
@@-lowcarb8403Добро пожаловать 💖💖💖
👍👍👍👍👍✅
Чай с маслом, это как Вы едите?
Добрый день!😊А возможно ли на кето питаться меньше чем на 1000 кл.?Ничего плохого не случиться с организмом?
На кето за ккал не следят)) питаются по голоду! Основная пропорция тарелки- это правильно посчитан белок, согласно вашего текущего веса.🤗
1000 ккал - опасная игра! Но в исключение, единожды можно допустить, наверное. У меня случается 😇
Нельзя.см Алексея ворона
Спасибо.🌟
Здравствуйте.Леночка,ответьте,пожалуйста: норма белка 1г на 1кг.веса.Это на день или на каждый прием пищи? 3мес.на кето,кушала 1раз в день.Сейчас хочу перейти на 2х разовое питание,т.к.узнала,что без желчного пузыря нельзя Омад и вес очень сильно тает.Благодарю за ответ.
Один грам белка на килограм Желаемого веса в сутки. Но вы же понимаете, что 100 гр белка, это не 100 гр мяса)))
@@Поршебезтормозов да ,я понимаю,что любой продукт содержит нутриенты,и тот же кусок отварной говядины имеет белки,жиры и углеводы.По приложению ФасСикрет по диаграмме подбираю БЖУ.Но не могу понять белка на сутки или в каждый прием пищи расчитывать и взвешивать.?
Таня, как мне объясняли, белок рассчитывается на весь день. К примеру : вес тела 100 кг, соответственно белка в день максимум 100г, а минимум 60%, т.е. 60г (небольшой дефицит для сброса веса)
@@ОльгаГольдина-н9т Спасибо большое.
@@ТатьянаОнищенко-ч9ц
В мясе углеводов нет. Жиры, белки,вода
Добрый вечер! Я два года на Кето и туту вдруг сыпь! Всё шешется вторую неделю таблетки от аллергии не помогают! Что делать? Чем это может быть вызвано?
Например, посторонние животные в вашей печени...
Вы уверены что вы не выбились из Кето и опять вошли. Отсюда и прыщи. Я 2 года на Кето и когда расслабляюсь, перестаю считать БЖУ, переедаю белок, так как занимаюсь спортом, выбиваюсь из Кето
@@Поршебезтормозов странно, я тож давно на кето. Но иногда не часто слетаю с кето, праздники там, гости, или спиртное с новой женщиной. Обратно вхожу в кетоз без всяких кетогриппов и прочих неприятностей, вообще незаметно. Хотя когда начинал эту диету, то небольшой кетогрипп чувствовался.
@@БарсБарсук-н9е прыщей нет, но хреново мне))). Сердцебиение и слова забываю))).
@@БарсБарсук-н9е какой ужас
Не понимаю, как на Кето вы хотите есть ? Я второй раз заставляю себя и то не каждый день ! Кто считает показания тестов кетозом, вы глубоко ошибаетесь ! Они показывают наличие кетонов, но это не кетоз !
Потому что со временем у всех на кето куда-то пропадает чувство насыщения! Ешь и ешь, а сытости нет. Это в первое время кето всё нормально
@@rud_ana удивительно ! Апетит появляется при высоком инсулине ! Если вы в кетозе, инсулин низкий ! Если хотите есть, значит вас выбило из кетоза и ваши клетки перешли на глюкозу ! А как иначе ?
@@ОльгаЗверева-п3й вы говорите словами Берга устаревшими! Любая еда поднимает инсулин.
И вообще причём зачем вы везде свой инсулин пихаете? Голод зависит не только от него! И в кетозе я по полоскам, но голод просто УМЕНЬШИЛСЯ, он не исчезает! Нет такого, что можно не есть неделю и голода не будет!
И выше я вам говорила про насыщение, вы вообще читаете???
У всех на кето со временем проблемы с насыщением, в начале они быстро наедаются, а потом огромными порциями НЕ НАЕДАЮТСЯ! Едят кето еду и не чувствуют сытость
@@rud_ana если вы не понимаете, что показывают тест полоски, мне вас жаль ! Они показывают наличие кетонов но не состояние кетоза на сто процентов ! Поэтому вас мучает жор ! Ваш организм ,по какой-то причине не смог перестроится ! А если вы не понимаете, что такое инсулин, то мне еще раз вас жаль !!!
@@rud_ana спросите утех ,кто давно на Кето, и вы узнаете, что аппетит практически исчезает и происходит быстрое насыщение ! Я иногда ем один раз, но если нет сил всё съесть и приходится есть второй раз !
Но с вами точно что-то не то !!!
Странно что муж ещё не ушел
Я на кето с июля этого года. Довольно быстро выработался похожий распорядок питания. В 10,00-10,30 - перекус сыр, орехи, какао-кофе-чай. А в 13-14 часов - полноценный обед салатом, овощами и чем-то белковым. Потом, если захочется есть, можно выпить чай. Старалась не делать слишком большие перерывы, чтобы осталось время немного поголодать. Правда, сейчас ритм сбился - то один день ем много, следующий могу вообще ничего не есть. Потом весь день не ем, а после работы приду и наверну чего-нибудь на ночь(потом чувствую себя виноватой, что так поздно поела, потому что реально организму тяжело). После начала довольно быстро ушли 5-6 кг, а потом - плато. Ну как плато - снижение веса замедлилось, но я и не претендую на большее, потому что все равно какие-то граммы постепенно уходят.
Те 5-6 кг, которые у вас быстро ушли - то была вода, которую вы потеряли. Поскольку углеводы в организме удерживают воду, много воды (одна молекула сахара удерживает три (!) молекулы воды), то как только вы начали кето и убрали потребление углеводов, то вот вся лишняя вода из организма у вас и вышла.