솔직히 1일1식 진짜 효과는 직빵! 저도 예전에 아침7시부터8시 사이에 딱 1시간동안 한끼 식사하는걸 3주간 했더니 살이 쭈욱쭈욱 빠지더라구요 하루가 다르게..그 식사시간동안 아무거나 막먹진 않고 가공식품, 설탕, 고기류, 면, 빵, 쌀같은 정제탄수도 일절 입에 안대고 오로지 자연식, 건강식(삶은 양배추, 랜틸콩, 두부한모 &감자채볶음 크게 한접시, 견과류, 과일5종 한접시 →이걸 한끼에 다 먹음)으로만 진짜 배터지게 든든히 챙겨먹었네요. 그렇게 3주 지나니까 온몸에 뼈들이 자기주장하기 시작했어요 ㅎㅎ 그 한시간동안 먹는 양은 일반인들 하루종일 먹을양이었을정도로 엄청 양이 많아서 저렇게 아침 한끼만먹어도 오후 5시까지 배가 안꺼져서 솔직히 1일1식이라도 어렵지 않았네요. 근데 3주지나니까 평소입던 청바지가 너무 커져서 휙휙돌아가고 쇄골에 빗물담길정도로 툭튀어나오고...무엇을 먹느냐와 시간제한을 얼마나 두는냐 이게 관건이었던거같아요. 칼로리나 양은 전혀 제한하지 않았어요.
@soi el 그 후에 관리를 어떻게 하느냐에 따라 다른거 같아요. 그 후에도 계속 식습관을 건강한 식습관 유지하면서 정제탄수 안먹고, 자주 걷고 집에서도 스쿼트하고 이러면 딱히 크게 불어나진 않더라구요. 근데 딱 3주만 이렇게 살고 그 후엔 다시 먹던데로 돌아가면 당연히 다시 확 찌겠죠...그래서 다이어트란게 평생의 습관을 기르는 작업인거같아요. 건강한 식습관 자리집고 운동도 꾸준히 하면 어쩌다 칼로리 높은거 먹는다고 바로 다시 찌진 않아요. 기초대사량이 낮아진것도 모르겠구요..전 앉아있을때도 고무밴드 허벅지에 끼고 운동하면서 제 할일하거든요. 그리고 한시간정도의 거리는 웬만하면 걸어다니구요. 출퇴근길이 걸어서 편도 40분인데 항상 걷구요, 약속있거나 볼일볼때도 한시간을 넘기지 않는 거리면 일찍 집에서 나서서 늘 빠른걸음으로 걸어다녀요. 결국 자기 하기 나름입니다^^
나이 43살이고 작년 7월부터 1일 1식 + 1일 1만보 걷기 5개월 하면서 키 170 체중 93키로에서 65키로까지 급격하게 줄어서 1년전부터 걷기는 거의 안하고 1일 1식으로만 현재 69~71키로 유지중입니다. 일단 당질 들어간 음식 커피믹스, 음료수, 분식 끊었던게 주효했던거 같네요. 그때 식단을 저탄고지와 고혈압식단인 DASH 식단을 적절하게 조합하였지만 술은 자주 마셨습니다. 술이 이외로 살이 안찌는걸 체감 하였고 당질을 최대한 섭취 자제하면 금방 목표하는 체중으로 금방 되더군요.
막상 계속 하다보면 아무렇지도 않더라구요, 전 2년 넘게 1일 1식 중입니다. 살은 처음 두달쯤 되니 86에서 72까지 빠지고, 그 이후로는 70-72 유지되는 중이에요....먹는것에 대한 즐거움이 없어져서 초반엔 좀 헤맸지만, 이젠 그냥 일상이 되어 버렸네요. 1식은 건강식 이런거 안하고, 그냥 먹고싶은거 다 먹습니다. 하루에 1시간....과자, 라면, 디저트 등등....뷔페도 자주가고...양껏 먹어도 체중은 유지되고 있어요.
안녕하세요, 저는 47살의 약사입니다. 긴 시간 약국에서 일하다 보니 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란EMS를 병행하면서 5kg 감량했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 효율적으로 일할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
영상 잘 시청했습니다! 저 역시이번 6월부터 다이어트 시작했습니다. 금연하고 살이 20키로 가까이 증가 해버리니 ㅎㅎ 답이 없더군요 몸이 너무 무겁고 옷빨도 너무 안받고 얼굴도 달덩이에 돌겠더라구요 . 저도 1일1식으로 하고있습니다. 10일차인데 4키로 빠져서 현재 93키로네요 . 영상보고 자신감 얻어가겠슴니다! 1일1식 멈추지 않을꺼에요!!! ^^
0830 식사 1530 식사 2230 취침 0600 기상 저는 이렇게 먹고 식단 조절은 하지 않고 먹고싶은것 양껏 먹었습니다 하지만 의식적으로 단백질과 채소 식전 과일 약간은 노력했습니다 언제 먹는냐도 꽤 중요합니다 식단을 제한 하려고 한다면 계획적으로 해야 합니다 물 많이 먹어야 한다고 하는데요 그것보다는 귀칙적으로 먹는것이 더 중요한것 같습니다 한두가씩만 차근차근 자신에게 적용해야합니다 그래야 무엇이 좋은지 안좋은지 자신이 판단할수 있어서 류지할지 뺄지 정할수 있습니다 근육으로 가오 잡을려먼 근력운동을 건강한 몸을 만들고 싶다면 유산소 운동의 비중을 둬야 합니다 집에서 운동은 최대 1시간을 넘지 않게 매일 해야 효과가 좋습니다 근력은 쉬는 시간 포함 10~15분이면 충분합니다 유산소를 심박수를 일단 체크 해야 됩니다 생각보다 런닝을 무산소로 하시는분들이 많습니다 이렇게 천천히 뛰라고? 이정도가 유산소입니다 그상태로 최소 20분 이상 뛰는것이 좋습니다 지금 말씀드린 모든 내용은 제가 독학으로 책이나 영상 찾아서 저에게 적용해가며 홈트 10년이상 해왔습니다 몸에서 어떠한 부정적인 현상이 없었습니다 키174에 68키로 계속 유지 중입니다
전 1일1식 기준이지만 배가 고프다 싶으면 조금씩 간식은 먹으면서 속을 편안하게 유지하면서 하니 7~8킬로 빠졌네요. 중요한게 무조건 하루에 1식하는게 아닙니다. 영양분 섭취가 너무 안되도 문제임. 야근할때에는 너무 배고프지 않는 이상 거의 먹지 않습니다. 많이 먹지 않으면 안좋은점이 있는데 피로감과 변비가 쉽게 올수 있습니다. 식사를 해야 장이 연동운동을 하여 움직이는데 하루에 한번 먹고 마니 장에서 멈추는거 같아요. 방귀냄새도 독해지고, 자주 나옵니다. 변은 잘 나오지 않으면서....나오면 꼭 두 세번 화장실 가야할때도 있고....좋은점은 역시 몸무게 다운이고, 몸이 엄청 가볍고 가뿐해집니다. 피로감은 피곤해서 오는게 아니라 몸에 힘이 없어서 쉽게 지치는거 같아요.
오토파지는 36시간 이상 단식효과고요.. 1일 1식은 시간 제한 제한 섭취 중 가장 극단적인 방법이에요. 사실상 그냥 저칼로리 식단 하는겁니다. 1일 1식 하려면 그 한끼에 영양 섭취를 정말 잘 해야하는거라 어려워요. 2끼 먹다 한번씩 24시간 단식 정도 하는 게 낫습니다. 1식과 오토파지는 관계 없어요..
본문 내용중에 핵심이 있는데 배가 고프지도 않는데 먹으면 살이 찌고 건강이 무너집니다 식사량이 많아도 그걸 소화할 수 있는 노동이나 움직임이 있으면 상관이 없는데 현대 사회인들의 건강이 무너지고 살이 찌는 이유는 국가 불문 어느 계통이 전문가여도 공통적으로 하는 말은 소화 장기가 쉴 시간이 없이 너무 자주 먹는다는 겁니다
저는 간헐적 단식(19:5) 한달 반만에 10kg 뺐어요. 운동은 안했어요. 단, 밥을 100%현미 또는 현미와 늘보리 혼합. (흰쌀은 한톨도 안먹었음) 하루에 물은1.5L 마시고 반찬은 그냥 평소 먹던 반찬으로 먹었어요. 고기.치킨도 먹고 가끔 피자도 먹고 10kg 빠진 후 더 이상 빠지지 안아서 운동 시작했더니 2달만에 5kg정도 더 빠지더라구요. 2년 10개월 정도 빠진 몸무게 유지중요~ 건강 문제로 다이어트 시작했는데 공복이 의외로 좋더라구요.(3주까지는 배고픈게 힘들었지만...)
![[🏅100만] 22년째 1일 1식 하는 남자…건강과 다이어트에 도움이 될까? | 나의 주치의K | KBS 생로병사의 비밀 2013.03.30](http://i.ytimg.com/vi/cRHyvMOLZJM/mqdefault.jpg)
말씀중에 피식 소리너무 정겹고 웃겨요~~ 매력뿜뿜^^~ 잘봤습니다
나레이션 뭔가 매력있어요.. 계속 경청하게되요
앗ㅎㅎ 제가 가장 싫어하는 제목소리를 좋아해주셔서 감사합니다!)
솔직히 1일1식 진짜 효과는 직빵! 저도 예전에 아침7시부터8시 사이에 딱 1시간동안 한끼 식사하는걸 3주간 했더니 살이 쭈욱쭈욱 빠지더라구요 하루가 다르게..그 식사시간동안 아무거나 막먹진 않고 가공식품, 설탕, 고기류, 면, 빵, 쌀같은 정제탄수도 일절 입에 안대고 오로지 자연식, 건강식(삶은 양배추, 랜틸콩, 두부한모 &감자채볶음 크게 한접시, 견과류, 과일5종 한접시 →이걸 한끼에 다 먹음)으로만 진짜 배터지게 든든히 챙겨먹었네요. 그렇게 3주 지나니까 온몸에 뼈들이 자기주장하기 시작했어요 ㅎㅎ 그 한시간동안 먹는 양은 일반인들 하루종일 먹을양이었을정도로 엄청 양이 많아서 저렇게 아침 한끼만먹어도 오후 5시까지 배가 안꺼져서 솔직히 1일1식이라도 어렵지 않았네요. 근데 3주지나니까 평소입던 청바지가 너무 커져서 휙휙돌아가고 쇄골에 빗물담길정도로 툭튀어나오고...무엇을 먹느냐와 시간제한을 얼마나 두는냐 이게 관건이었던거같아요. 칼로리나 양은 전혀 제한하지 않았어요.
이렇게 디테일한 과정과 명확한 결론이었음에도
가장 기억에 남는건
뼈들의 주장과 쇄골의 빗물 이네요ㅎㅎㅎㅎㅎ
인상적인 표현력에 감탄하고 갑니다!!
@soi el 그 후에 관리를 어떻게 하느냐에 따라 다른거 같아요. 그 후에도 계속 식습관을 건강한 식습관 유지하면서 정제탄수 안먹고, 자주 걷고 집에서도 스쿼트하고 이러면 딱히 크게 불어나진 않더라구요. 근데 딱 3주만 이렇게 살고 그 후엔 다시 먹던데로 돌아가면 당연히 다시 확 찌겠죠...그래서 다이어트란게 평생의 습관을 기르는 작업인거같아요. 건강한 식습관 자리집고 운동도 꾸준히 하면 어쩌다 칼로리 높은거 먹는다고 바로 다시 찌진 않아요. 기초대사량이 낮아진것도 모르겠구요..전 앉아있을때도 고무밴드 허벅지에 끼고 운동하면서 제 할일하거든요. 그리고 한시간정도의 거리는 웬만하면 걸어다니구요. 출퇴근길이 걸어서 편도 40분인데 항상 걷구요, 약속있거나 볼일볼때도 한시간을 넘기지 않는 거리면 일찍 집에서 나서서 늘 빠른걸음으로 걸어다녀요. 결국 자기 하기 나름입니다^^
그 빠지는게 근육량 빠지는속도가 높아서 문제죠
1일 1식은 늙어서 인슐린 분비 호르몬에 악영향을 가져다 준다고 하네요... (간헐적단식 조심히 하세요...)
저녁을 먹지 않은게 가장 큰 포인트.
이 영상을 보면서 빵 먹는 한심한 나 ㅜㅜ 내일부터 진짜 할께요!
이 댓글을 보면서 빵을 사러가는 나ㅠㅠ
나이 43살이고 작년 7월부터 1일 1식 + 1일 1만보 걷기 5개월 하면서 키 170 체중 93키로에서 65키로까지 급격하게 줄어서 1년전부터 걷기는 거의 안하고 1일 1식으로만 현재 69~71키로 유지중입니다. 일단 당질 들어간 음식 커피믹스, 음료수, 분식 끊었던게 주효했던거 같네요. 그때 식단을 저탄고지와 고혈압식단인 DASH 식단을 적절하게 조합하였지만 술은 자주 마셨습니다. 술이 이외로 살이 안찌는걸 체감 하였고 당질을 최대한 섭취 자제하면 금방 목표하는 체중으로 금방 되더군요.
저도 밥외에 다른군것질은 1도 하지 않았던것이 도움이 되었던거 같아요.
아재 걷는걸 끊지말고 이제는 1일 2식 하이소
영상 정말좋아요. 목소리도. 지루하지 않고. 구독하고 갑니다. 유툽성공하세요!!
옷 이렇게 멋진 칭찬을 해주시다니ㅎㅎ
덕분에 기분좋은 아침이네요. 응원 감사합니다!)
너무 좋은 후기네용!
유쾌하고 재치있는 분이네요
막상 계속 하다보면 아무렇지도 않더라구요, 전 2년 넘게 1일 1식 중입니다. 살은 처음 두달쯤 되니 86에서 72까지 빠지고, 그 이후로는 70-72 유지되는 중이에요....먹는것에 대한 즐거움이 없어져서 초반엔 좀 헤맸지만, 이젠 그냥 일상이 되어 버렸네요. 1식은 건강식 이런거 안하고, 그냥 먹고싶은거 다 먹습니다. 하루에 1시간....과자, 라면, 디저트 등등....뷔페도 자주가고...양껏 먹어도 체중은 유지되고 있어요.
와 2년ㄷㄷㄷ 먹는 패턴은 저와 비슷한듯한데 저는 과연 2년동안 못할거 같아요^^;;
저도 집에 실내자전거 하나 장만했는데 20분 타는 준보님 대단하다고 느껴지네요 전 5분도 안타거든요
그래서 살이 안빠지나 반성도 됩니다
자기관리 열심히 하시네요 엄지 척입니다!
앗 집에 실내자전거있으면 샀는김에 한번 도전해봐요ㅎㅎ
땀 쫘악빼고 샤워하면 캬입니닿ㅎ
@@junbo7182 그래요?!한번 도전해보겠습니다!!!
동기부여 감사합니다 👍👍👍
오바 없이 담담하게 말씀하시는게 마음에 와닿네용^^ 후기 잘 봤습니다~~ 저도 늘 다이어트를 시도하지만 쉽지 않네요 건강하세요
어잇 좋게 봐주셔서 감사합니다~ㅎㅎ
실패해도 괜찮아요~ 다음에 다시 하면되죠뭐ㅎㅎ
1일 1식은 늙어서 인슐린 분비 호르몬에 악영향을 가져다 준다고 하네요... (간헐적단식 조심히 하세요...)
좋은 아이디어네요 잠자기 3시간전에 식사
시청해 주셔서 감사합니다 😊
아~~ 알고리즘 영향으로 들어왔다 잼나는 영상 😊잘 보고 가요 목소리도 정감이 있고요. 다이어트는 평생해야하는 숙제같은 압박감 있었는데 ᆢ 요걸 또 이렇게 쉽게 풀어버리네요. 구독 하고 시간 나면 영상 정주행 하겠습니다.
앗 좋게봐주셔서 감사합니다!
(사실 제목소리에 저는 정감가지 않지만요ㅎㅎㅎ)
헐 40대시구나 진짜 동안이시네요... 30대 초중반이신줄.....
학생때 노안이었는데 나이먹으니 동안으로 보이나봐요ㅎㅎ 감사합니다...^^;
응원합니다 이제 몸의 유지기에 돌입하는 만큼 운동 퍼포먼스를 올려서 열심히 운동하세요
저녁 이후 아침까지 공복시간을 길게 가져가는것 굉장히 좋은 방법인거같습니다
사실 자전거는 아무리 힘들어도 노래들으면서 신나게 탔는데
웨이트는 극혐이라서..ㅎㅎ 잘 할수 있을지 모르겟네요
응원 감사합니다!)
잘 지내시나요?
아무리 힘들어도 견디면
그이후의삶은 더 단단해진다
이그젝흘리!
더 단단해 집시다!)
꾸준함이대단하신거같네요!!!저187 120되다가 이제 4~5키로뺏는데ㅜㅜ저도1일1식 건강한식단으로 배안고프게해봐야겟네요!!!
4~5키로 뺏으면 더빼는건 시간문제죠!!
응원합니다!)
멋져요~~저도 요새 금주중인데 힘든데 한번이겨내볼려구요~~ 다 먹는데 술끊고2주되니 그렇게안빠지던체중이 1.5킬로나 빠졌어요 도전!!
와~다먹는데 술끊고 2주만에 그정도 빠진거면.. 술끊을맛 나겠는데요??ㅎㅎ 술좋아 하시는분들은 금주가 그렇게 힘들다던데.. 응원합니다!)
안녕하세요, 저는 47살의 약사입니다.
긴 시간 약국에서 일하다 보니 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란EMS를 병행하면서 5kg 감량했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 효율적으로 일할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
구독자 2.3명일때 처음 봤는데 벌써 600명이네요 ^-^ 항상 잘 보고 있어여~~
앗 나타나 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 힘이되네요!)
선생님 의지가 멋져요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 선생님이된건가욬ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다!)
영상 잘 시청했습니다!
저 역시이번 6월부터 다이어트 시작했습니다.
금연하고 살이 20키로 가까이 증가 해버리니 ㅎㅎ
답이 없더군요 몸이 너무 무겁고 옷빨도 너무 안받고 얼굴도 달덩이에 돌겠더라구요 .
저도 1일1식으로 하고있습니다.
10일차인데 4키로 빠져서 현재 93키로네요 .
영상보고 자신감 얻어가겠슴니다! 1일1식 멈추지 않을꺼에요!!! ^^
앗 저와 체중이 거의 비슷하셨네요.
저는 발등이 갑자기 붓더라구요, 당연히 얼굴도 붓고..ㅎㅎ
예전영상 댓글들 보니까 사람마다 부작용도 심한거 같던데 항상 컨디션 관리하시며 성공하시길 응원합니다!)
@@junbo7182 ㅎㅎ 고비가 오는 순간마다 이 영상을 꾸준히 챙겨보러 오겠습니다 .
피드백 고맙습니다 ^_^
하루 한 끼?.....울 현장에 오는 순간 ....기절.....
제가 매일 뒷산을 3~4시간 코스로 금일까지 70회 했는데...
88에서 74가 되더군요.
물론 적게먹고 물을 많이 마셨네요~~
워...3-4시간...
저는 못할거 같아요. 의지가 대단하십니다!)
한끼 양 많이 드셧네요 ㅎㅎ 저는 지금 2식으로
쌈다시마 +두부 한끼 나머지 한끼 계란 바나나 야채 이렇게 먹어요! 정기적으로 다이어트 컨텐츠 제작해주세요 ㅎㅎ 조회수 나이스 ㅎㅎ
2식하셨군요ㅎㅎ 아무래도 다이어트에 관심이 많다보니 조회수가 많이 나온거 같아요. 근데 다시 살찌지 않는이상.. 하지않을꺼 같아요ㅎㅎㅎ
@@junbo7182 확실히 근데 나이에 비해 동안이세요! 살까지 빠졋으니 이건 머.. 여자 생기는거 아니신지...
@@애기무당-b7d ㅎㅎㅎ간만에 빵터졌네요ㅎㅎㅎ하지만 지금 2달째 집밖을 안나가고 있어서 기회창출자체가 없습니다ㅎㅎ
저도 확찐자되서 일일일식 해봤는데 이틀 겨우 성공했거든여ㅠ 진짜 대단하시네요 박수👏👏
확찐자라는 표현이 웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이틀 성공하셨으면 3일도 성공할수 있다는 거예요!ㅎㅎ
본인에게 맞는 체중감량 성공하시길 응원합니닷!)
저 얘기 끝내고 허~! 가 조 ㄴ 나웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헛 그정도인가요? 감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
1/3 씩 세번에 나눠먹으려고요.저도 하루에 한끼반 먹으라고 해서요.인생은 아픈게 훈장이 되기도 하죠!화이팅입니다!💪💖
아픈게 훈장이 된다는거 공감합니다! 응원할께요 화이팅~!)
헐 40대라니..내나이쯤으로 보이는뎅..진짜 동안이시넹
앗 감사합니다. 하지만 화면에 속지마세요ㅎㅎ
먹는거 참는게 가장 큰 고통이죠 . 살빼고 싶으면 그냥 야간 공장 들어가세요 . 딱 한달만 일해도 기본 7,8kg 그냥 빠집니다 . 배가 고파서 엄청 먹어대도 쑥쑥 빠집니다
이것도 반박불가ㅎㅎ 굳이 야간아니어도 왠만한 생산라인 들어가면 살빠질거 같아요
0830 식사
1530 식사
2230 취침
0600 기상
저는 이렇게 먹고 식단 조절은 하지 않고 먹고싶은것 양껏 먹었습니다
하지만 의식적으로 단백질과 채소 식전 과일 약간은 노력했습니다
언제 먹는냐도 꽤 중요합니다
식단을 제한 하려고 한다면 계획적으로 해야 합니다
물 많이 먹어야 한다고 하는데요 그것보다는 귀칙적으로 먹는것이 더 중요한것 같습니다
한두가씩만 차근차근 자신에게 적용해야합니다
그래야 무엇이 좋은지 안좋은지 자신이 판단할수 있어서 류지할지 뺄지 정할수 있습니다
근육으로 가오 잡을려먼 근력운동을
건강한 몸을 만들고 싶다면 유산소 운동의 비중을 둬야 합니다
집에서 운동은 최대 1시간을 넘지 않게 매일 해야 효과가 좋습니다
근력은 쉬는 시간 포함 10~15분이면 충분합니다
유산소를 심박수를 일단 체크 해야 됩니다
생각보다 런닝을 무산소로 하시는분들이 많습니다 이렇게 천천히 뛰라고? 이정도가 유산소입니다 그상태로 최소 20분 이상 뛰는것이 좋습니다
지금 말씀드린 모든 내용은 제가 독학으로 책이나 영상 찾아서 저에게 적용해가며
홈트 10년이상 해왔습니다
몸에서 어떠한 부정적인 현상이 없었습니다
키174에 68키로 계속 유지 중입니다
자기에게 맞는 방법을 현명하게 찾는게 가장 건강한 체중감량&유지 인거 같아요.
맞습니다^^
반년하고 20키로쯤 뺏는대 대신에 어지럼증 심해서 병원다녔는대도 이유가 안나와서 단백질 매일 챙겨먹으니 낫더라구요. 다들 건강 챙기면서 하세요...
오 살빼는거 힘든데 대단하세요! 젊어보이시고요
아니예요~ㅎㅎ누구나 할수있는 일입니다ㅎㅎ
좋은말씀 감사해요!)
와...살빼니까 샤프해졌네요👍
멋지십니당
우엇 감사합니다ㅎㅎㅎ)
와 솔직하고 꾸밈없고, 간단해서 긑까지 죽 봤어요
앗 끝까지 다 봐주셨다니 감사합니다!야호~
말투나 몸짓보니 40대라해도
이제 막 40되신듯.
우리남동생이 딱 그렇거든요ㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎ4학년1반 입니다 ^^
전 1일1식 기준이지만 배가 고프다 싶으면 조금씩 간식은 먹으면서 속을 편안하게 유지하면서 하니 7~8킬로 빠졌네요. 중요한게 무조건 하루에 1식하는게 아닙니다. 영양분 섭취가 너무 안되도 문제임. 야근할때에는 너무 배고프지 않는 이상 거의 먹지 않습니다. 많이 먹지 않으면 안좋은점이 있는데 피로감과 변비가 쉽게 올수 있습니다. 식사를 해야 장이 연동운동을 하여 움직이는데 하루에 한번 먹고 마니 장에서 멈추는거 같아요. 방귀냄새도 독해지고, 자주 나옵니다. 변은 잘 나오지 않으면서....나오면 꼭 두 세번 화장실 가야할때도 있고....좋은점은 역시 몸무게 다운이고, 몸이 엄청 가볍고 가뿐해집니다. 피로감은 피곤해서 오는게 아니라 몸에 힘이 없어서 쉽게 지치는거 같아요.
와 디테일한 경험담이네요.
1식보다는 자신의 상황과 몸상태에 맞는 체중감량을 하는게 제일 좋은거 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 앞 뒷부분 코멘트나 영상 음악도 그렇고 센스 좋으신거같아요 영상 재밌게 보고 갑니다😋
사람볼줄 아시는 분이시네요.
아니예요~ 그런말 들으니 부끄럽습니다ㅎㅎㅎ
응원 감사해요!)
준보. 왜 영상 다 사라졌어.? 복귀하라고!!!
오토파지는 36시간 이상 단식효과고요.. 1일 1식은 시간 제한 제한 섭취 중 가장 극단적인 방법이에요. 사실상 그냥 저칼로리 식단 하는겁니다. 1일 1식 하려면 그 한끼에 영양 섭취를 정말 잘 해야하는거라 어려워요. 2끼 먹다 한번씩 24시간 단식 정도 하는 게 낫습니다. 1식과 오토파지는 관계 없어요..
오토파지는 24~30시간
본문 내용중에 핵심이 있는데 배가 고프지도 않는데 먹으면 살이 찌고 건강이 무너집니다
식사량이 많아도 그걸 소화할 수 있는 노동이나 움직임이 있으면 상관이 없는데
현대 사회인들의 건강이 무너지고 살이 찌는 이유는 국가 불문 어느 계통이 전문가여도 공통적으로 하는 말은
소화 장기가 쉴 시간이 없이 너무 자주 먹는다는 겁니다
너무 공감!
배가 안 고플때도 먹음!
일식 ㅡ작심3일로 끝난 적이
한 두번이 아님!
3일마다 이 영상 봐야겠어요
너무.솔직 담백한 영상
재밌게 잘 봤습니다.
자주 들어올게요^^
배가 안고플때도 먹으면..ㅋㅋㅋㅋ
작심3일도 쌓이면 언젠간 할 수 있습니다!! 응원할께요^^
입력이 있으니 출력이 있는 것입니다.
지금도 답변이 가능한지는 모르겠으나 영샅속 30분에 20km달리셨다고 하셨는데 혹시 자전거 1-8강도중 뭐로 타신건가요? 3으로 미친듯이 달리는데 30분에 20km 정말 불가능할숫자네요... 나름운동좀 한다생각했는데...ㅋㅋㅋ
저랑똑같으시군요 저고 1일2식간헐적단식으로 밥외에는 군것질아무것도않하고 3개월만에 95키로에서 75까지뺀후 8개월유지하고 현제 요요현상이오려고하는중입니다 81키로로 6키로불엇네요
나이도저랑같이40이시네요 우연치고는 너무비슷하시네요
그럼4개월동안 100키로에서 저렇게까지 빼신거에요?! 오오….👍🏻
96~97 즈음에서 시작했었어요ㅎㅎ
그리고 뜬금없지만 덕분에 오늘은 냉모밀을 먹어야 겠어요
1일1식할때 초반에 힘없는건 정상이겠죠? 어떻게 이겨내셨는지요? 세월지나면 힘없는것도 괜찮아지나요?
와^^, 저도 식단조절과 자전거라이딩으로 건강다이어트 들어간지 4주차입니다. 5키로 정도 뺏고 10키로 더 뺄예정입니다. 96에서 79가 목표입니다.^^
와우 멋지네요! 응원합니다!!)
와 진짜 동안이시다~ 20대로 보이는뎅 40대라닝... 그리구 넘 잘생기심ㅜㅜ
마기꾼에 속으신 겁니다ㅎㅎ
저도 지금 1일 1식 하고있어요~~~3주돼었고 점심 한끼 잘먹어요 근데 8키로가 쑥 빠지네요~
최강 동안이시네요
아니예요~~화면이라서 그렇게 보였나봐요ㅎㅎ
감사합니다!)
뭐 드시면서 1식하셧나 궁금햇는데
또 영상 만들어주셔사 감사합니당!! 운동도 하셧군요 😂 전 다이어터면서 운동 극혐이랔 ㅋㅋ 존경스럽습니다아앙 👍
자전거 탈때는 노래들으며 신나게 하지만
웨이트 할때는 저도 극혐이예요ㅋㅋㅋ
응원합니다!)👍
한끼만 드시지 못한 날은 어떻게 하셨나요?
혹시 탈모나 머리카락 얇아지는건 없었나요??
우와~~
진짜 훈남되셨네요 삼십대 같아요!!
부러워만하지 말고 저도 빨리 도전!!
앗 훈남까진아닙니다ㅎㅎ
근데 살빼니까 윤곽은 달라진거같아요. 응원합니다!
단식만 해야하는게 아니라 자전거를 타야한다는것에
포기.
요즘은 영상 제작 안하시는건가요?
중간 중간 웃음소리가 왜키웃기지 ㅋㅋ
아재개그에 웃으신겁니다ㅎㅎㅎㅎ
1식 뭐 먹는지 중요
저도 지금 1일1식 중인데 효과가 엄청나긴 하네요 ㅋㅋ
혹시 살이 늘어나거나 그러지는 않았나요?
앗 영상왜없어졋어여 ㅠㅠㅠ돌아와
1일1식은 진짜 신경써서 영양학적 지식이 많은사람이 올바른 방법으로 하면 효과 볼 수 있다고 생각되는데 전 그렇지않아서 18:6 간헐적 단식으로 만족중입니다 ㅋㅋ
저는 아무지식도 정보도 없이 시작해서 이제 5개월을 향해 달려가고 있네요ㅎㅎ 건강하게 목표체중에 도달하시길 응원할께요!)
일주일만이라도 하루에 한 끼만 먹고 싶은데 .... 쉽지 않답니다. 헬스장이 집 근처에 있어도 안갔는데 다이어트에 다시 도전해보고 싶어집니다.
쉽지않은거 맞죠ㅎㅎ 저도 절대 불가능 하다고 생각해왔었습니다. 근데 며칠만 참아보니 적응되더라구요. 응원합니다!)
이야 4달ㅎㅎㅎ 대단한 독종입니당 총 몸무게 얼마나 빠졋어욤?
20kg 좀 넘게 빠졌어요ㅎㅎ
@@junbo7182 저도 10키로 빼고싶어서 봤어요 ㅋ
@@gina933 할수있어요!! 응원합니다)
혹시 실내자전거 강도 몇으로 해두고 타셨나요?
와우 ㅡㅡ대단하시네요ㆍ
다이어트 유트버는 아니셔도
인바디 체크가 아쉽네요ㆍ
체중 증가 되었을 때와
체중줄고ㅡㅡㅡ
건강체크 궁금하네요
인바디 체크가 뭐예요??
죄송해요 그런거 잘 몰라서ㅎㅎㅎ ㅠㅠ
한달정도 후에 몸에 변화가 생기면 다시 영상남겨 보겠습니다!)
용감하면 무식한게 아니고 무시하면 용감하다 입니당 ㅇㅅㅇ
앗 쉿~!ㅋㅋ
40대 다이어터아줌마 잘보고갑니다~잼있는영상였어요ㅎㅎ
앗 재밋게 봐주셔서 감사합니다!)
ㅋㅋ 잼있네요
앗 감사합니다ㅋㅋ
(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू) 볼때마다 대단해융 후ㅜㅜㅜ
미라님 채널에서 드시는거 볼때마다 사실 조금 참기 힘들었어요ㅎㅎ
올라올때마다 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
꾸준하게 관리하시며 유지하는것도 대단한거 같아요!!
(아재가 괜히 물흐릴까봐 댓글은 달지 않았습니다 ^^;;)
40대인데 동안이세요
과찬입니다ㅎㅎ
하지만 감사합니다)
직장인이 직장생활하면서 1일1식은 진짜 말이안되는것같아...
이거 반박불가 입니다!
직장인이고 1일 1식 100일하고 20kg뺏습니다.
근손실없나요?
측정안해봤지만 분명 있었을꺼예요. 손실될만한 근육이 애초에 없었긴 하지만요
1일 1식 할수있는 이유가 비트코인 거래때문이군요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
앗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코인하면 진짜 다이어트에 도움 될거같네요
영상주제랑 상관없지만.. 마카롱가게는 이제 안하시나요.? 마카롱 너무 맛있어보여서 사먹고싶어요 ㅜㅋㅋ
앗ㅋㅋㅋ마카롱 만들어서 구독자분들께 드리는 날이 왔으면 좋겠어요!)
웃으시는게 귀여워요 ㅋㅋㅋ
형님 코인은 어케됐어요
살아계신가요.
살찌셧을때사진없나요
20살 아들이아자씨같고 40살아저씨가 20살총각 같네그려 ㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ어렸을때부터 이얼굴이어서 저도 어릴때 노안소리 많이들었어요
2식 양을 3식으로 나눠먹는데 더 낳은거 같아요
나눠먹으면 분명 더 좋을텐데
저의 뇌는 먹으면 배부를때까지 먹어야 멈춰지더라구요ㅎㅎㅎㅎ
다이어트는 원래 자신과의 싸움이죠 더 건강하고 편한 방법으로 하시길 바랍니다.
실내자전거 강도제일세게 하고 10분타면 팬티까지 축축해집니다 ㅋㅋ 실내자전거 우습게 볼게 아니죠
아저씨 영상 더올려줘
하루한끼는 힘들거 같아요....저는 하루 두끼만 먹은지...벌써 3년째네요.....몸무게는 10키로가 빠졋고.....혈압과 혈당수치는 정상인데...아직까지..배고픔을 많이 느껴요...ㅋㅋㅋㅋ.....영상잘보고 갑니다..
하루 두끼드시면서 살이 빠졌다면 잘 배분하셔서 드신거 같아요ㅎㅎ 저는 한번먹을때 양조절이 안되는 타입이라.. 미친듯이 먹어야 멈춰지거든요 ㅠㅠ 부럽습니다!!
3:29 3:47
웃음소리 치인다 흐흐ㅋ
웃는건지 모를줄알았는데 아셨군요헣ㅎㅎ
와우
1인 1식은 평생할꺼 아니면 100000% 요요 옵니다! 다이어트 방식으로 1식하는건 가장 무식한 행위고, 건강을 위해 단기간 1식 소식은 좋습니다!
님이 더 무식한듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
첫쨋달 하실때 어땟나요? 빠지는게 조금 더뎠나요?
첫달에 10kg 이상 가장 많이 빠졌고 갈수록 더디게 빠졌어요!
저는 간헐적 단식(19:5) 한달 반만에 10kg 뺐어요. 운동은 안했어요.
단, 밥을 100%현미 또는 현미와 늘보리 혼합.
(흰쌀은 한톨도 안먹었음)
하루에 물은1.5L 마시고 반찬은 그냥 평소 먹던 반찬으로 먹었어요.
고기.치킨도 먹고 가끔 피자도 먹고
10kg 빠진 후 더 이상 빠지지 안아서 운동 시작했더니 2달만에 5kg정도 더 빠지더라구요.
2년 10개월 정도 빠진 몸무게 유지중요~
건강 문제로 다이어트 시작했는데 공복이 의외로 좋더라구요.(3주까지는 배고픈게 힘들었지만...)
알고리즘이 이 영상 보라고 해서 봤는데
유쾌하신 분이네요~ 잘 봤습니다^^
@@-woobi 좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
목소리가 낯이 익어서 그러는데..
혹시 그분인지.. 뜬금없는 질문하면 안되죠?
그분이 누구예요?ㅎㅎ 많이 뜬금없나요???
@@junbo7182
당몰이 라고..
당신이 몰랐던 이야기라는 곳인데..
거기 처음 채널 개설하시고 영상제작 하시던
분이랑 목소리가 비슷하셔서요..
완전 팬이였거든요.
아니시면 죄송합니닷.
요즘에는 안하시는 분인가 보네요.
저는 아닙니다ㅎㅎ 그리고 죄송하지 않으셔도 되세요.
실망하셨을까봐 제가 죄송합니다ㅎㅎ
@@junbo7182
아닙니다.
목소리가 반가워
채널 발견하자마자 구독 했어요
즐겁게 응원하겠습니다!
40대요? 그리 안보이는데..30대 초.중반으로 보이시네요^^
어잇쿠 감사합니다 ^^;;
욕봤슈
감사해유!
감량하고서 처진살은 없나요??
저도 살처짐이나 터진자국 걱정됐었는데 다행이도 없었어요. 이건 사람마다 다를거 같아요.
성(Last name)이 뭔가요? 흔하지 않은 이름이셔서..ㅎㅎ
본명이 아니고 태어날때 외할매가 지어주신 이름입니다ㅎㅎ
구독❤❤
야호~감사합니다!)
40대 아저씨라뇨..20대총각같아요.
어이쿠허허허허 40대 맞아요 ^^; 감사합니다!)
형님ㅋ 근육은 있어야할듯해요...
쓰러져요ㅋ
안그래도 너무 극단적으로 빠진거 같아요..
지금부터는 근육맨으로 살아볼려구요ㅎㅎ
입이짧아서 하루한끼먹구 그 한끼도 다 못먹는데 술을 좋아해서 술은 자주먹거든용 근데 안주는 안먹는디 왜이리 살이 안빠질까요 ㅠㅠ
헛 하루한끼도 많이 안드시는데 그런거면....ㅠㅠ 이미 빠질살이 없는 적정몸무게 일수도 있지 않을까요??
@@junbo7182 아니요 ㅠㅠ지금 비만상태에여 ... 배가 좀 마니나옴 운동량이 없어서 그런거 같기두 하구 pt하는게 나을까요?
@@여자이슬 앗 저는 전문가가 아니라서..ㅠㅠ 근데 저는 살빼고 나서도 배는 뽕냥하게 나와서 집에서 윗몸일으키기 하고있어요. 하루에 적게먹는데도 그런거면 진짜 전문가에게 도움을 받아보는것도 좋을거 같아요!
@@junbo7182 네 친절한 답변 감사합니다 ^^ ㅎㅎ
@@여자이슬 술 자주 먹어서 그래요 술 끊으세요...
4개월동안 몇키로가 빠진건가요?
1~3달 까지 거의 20키로 가까이 빠졌고 마지막달은 2-3키로 정도 빠졌어요!