여러분!! 영상에 타임라인 걸어뒀으니까 꼭 꼼꼼하게 싹 보고 같이 다욧트❤️ 레모나들 나 안 보고 싶었어요 ㅠㅠ ?? 첨으로 평일에 영상 안 올리고 쉬었는데 이상하게 불안하기도 하고 궁금하기도 하고 그랬다구!! 오늘 더보기란에 구구절절 하고 싶은 말 써봤으니까 레모나들은 꼭 봐주기..! 오늘도 소중한 시간 내서 영상 보러와 줘서 정말 고맙고도 고마워요💛 ✔️렌즈 : 오렌즈 비비링 원데이 브라운 메이크업은 겟레디로 정보 싹 공유할게요!! 모나인스타 - "최모나" 검색💛
1.아침을 가볍게 점심에 먹고 싶은걸 먹음 저녁은 가볍게(샐러드,단백질이 들어간거) 2.공복시간 12시간 필요 3.식사 시간을 맞추고 밥을 현미밥, 밥1번에 반찬 1개 but,장류 젓갈 피하기 4.단걸 끊기 5.하루의 단백질을 채워야함->두유(간식으로) 6.반신욕 노폐물 빼기 7.따뜻한 물 많이 마시기 잠을 일정하게 자고 일어나기 많이 움직이기
아침 간편 점심 진짜 다먹어버려 나 진짜 다먹는대 진짜 다먹어버려야지 진짜 저녁 가볍게 (6~6:30 ) 샐러드/+연어/닭가슴살 그 외 물 *시간은 정해진 시간 밥은 무조건 현미 + 밥한번 반찬하나. (장/국물류/젓갈 피하기) 간식으로는 과자 이런거만 아님 돼 *단백질- 두유 (간식 포만감) *야식이런거는 다음날 점심으로...!!!!!!!!!!! *아니면 진짜 눈돌아갈거같으면 진짜 조금씩 소량으로 먹고 참을것. 되도록 먹진 마 어잠만 내가 좋아하는걸 결국 못먹넾ㅍ프허우어우우으허우어우어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 내 찌게 ㅜㅠㅠㅠㅠ
54 ->50 아침 줄여서 간단히 먹기 점심 내가 먹고 싶은거 모두 먹기 저녁 연어, 닭가슴살샐러드같은 가벼우며 단백질이 있는 것 먹기 15시간 공복 유지 50 -> 46? *최대한 같은 시간에 밥먹기* 현미밥으로 밥1 + 반찬1 (짱아찌 국물 금지) 고기 나물 okay 과자, 초콜릿, 콜라 끊기 *입이 심심해서 먹는 간식은 단백질이 부족해서 그런거임! 두유를 간식으로 먹으면 포만감 굳* 저녁에 야식을 먹고싶어 미칠때는 아침이나 점심에 먹음 치킨도 두조각 먹으며 소량으로 먹음 운동 👀 일주일에 두세번 반신욕 👀 일주일에 네다섯번 30분 걷기 👀 꼬물이 산책 *반신욕과 괄사마사지 추천* 따뜻한 물 많이 먹기 !SBS 육체 전쟁을 보면 도움이 많이 됨!
헐 밥보다 간식에 미쳐사는 인간 저인거 어떻게 아시고ㅠㅠㅠㅠ 다이어트 영상 중에 제일 공감되는 영상이고 너무 진심이 느껴져요ㅠㅠ😭😭😍😍👍👍 모나님 영상 보고 괄사사서 영상보면서 잘하고 있는데 저도 앞으로 다이어트 하면서 같이 잘해볼게요!! 만들고 계시는 괄사 너무 기대돼요!!💜💜💜
잘 봤습니다 요즘 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같았거든요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 일주일5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 운동시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
진짜 다이어트는 긁지않은 복권이라는 말이 괜히 있는게 아닌거 같아용 ㅎㅎㅎ 뭐 언니는 다욧하기 전에도 제 기준에서는 예뻤지만요😄 저도 다욧 중인데 진짜 달달구리 참는건 정말 힘들더라구요!!ㅜㅡㅜ 그치만 군것질을 줄이니까 확실히 뱃살도 줄어들고 몸이 가벼워지는게 느껴지더라구용!!ㅎㅎ 언니 남은 다욧 홧팅하시구 건강한 다욧 팁 알려주셔서 감사합니다🥰🥰
저번에 한약다이어트 영상 보고 헛질거리 하지말자하고 마음 고쳐먹고 아침 소식 점심 먹고 싶은거 저녁 샐러드 이거 일주일 했더니 3키로 빠졌어요ㅠㅠ 요즘은 주말에 치팅할때 조금 먹되 먹고 싶은 거 막창 이런거 다 먹어요!! 대신 여섯시 이전에 빨리 시켜먹고 야식안먹고 먹고 싶을땐 공원 산책하고 오니 야식시간에 꿀잠잡니다 ㅋㅋㅋ 현실적이고 실천 가능한 영상 너무 감사해요!!
와 언니 제가 지금 158/53 인데 언니 살빼기전사진이랑 비슷한것같은데 팔뚝이랑 배는 제가 더 나온.. 그런 상황이에요(제가 몸에 근육이없어서 더 물살인것같아요) ㅠ 원래50이었는데 요근래 급하게 쪘는데 3키로가 배랄 팔뚝 엉덩이만 쪄서 바지안맞고 뱃살 접히고 팔뚝뚱뚱해서 쫄티 못입는 ㅠㅠ 너무 스트레스 받는데 이런 시기에 황금 같은 영상입니다 ㅠㅠㅠㅠ 신체스펙 비슷해서 먼가 더 따라하면 살뺀 몸매가 될것같아 뭔가 더 열심히하게될것같아요 ㅠㅠ 팔뚝이 진짜 많이 빠지셨네요 ㅠㅠㅠ 영상 감사합니다💙🤍💙🤍
저도 딱 모나님처럼 먹었거든요~ 점심 맘대로 먹고 마시고 싶으면 라떼도 점심 먹고 마시기도 하고~ 대신 밤에 야식이나 중간 간식이나 이런 거 다 줄였어요~ 저녁은 샐러드나 닭가슴살 아니면 바쁘면 쉐이크 마셨고요! 원래 아침을 안 먹는 사람이라 너무 배고프면 바나나 1개 먹었구요~ 2주만에 3키로 빠지고 지금 거의 한달째인데 주말에 친구들 만나서 2~3일 내내 다 놀고도 4kg 빠졌고 잘 유지하고 있어요~ 급하게 뺄 수 있는 살은 뺀 거 같고 날이 좀 더 선선해지면 저녁 산책 추가하면 더 잘 빠질 거 같아요ㅎㅎ
친구가 괄사 얘기를 해줘서 우연히 얼마전에 알게되었는데 저와 체격이 비슷해서 더 도움이 될 것 같아요. 작은 키에 6키로 그것도 앞자리 바뀌는 것, 앞자리 바뀌고 나서는 1키로 빠지는 것도 진짜 쉽지 않은 일인데 진짜 대단하고 저도 용기를 얻어가요. 저도 이 영상 참고해서 도전합니다!!!!! 말씀해주신 팁에 걷기운동 플러스 근력운동 몇가지 추가해서 건강하고 탄탄하고 마른 몸매가 되어 진짜 입고 싶었던 옷들 다 입을래요!
저는 평소 아침엔 그릭요거트만 먹고 점심땐 일반식이지만 밥은 1/2정도 먹고 저녁은 샐러드나 요즘은 식사대용 쉐이크 마시는데..다른건 몰라도 진짜 간식을 못끊겠다는게^^..콜라나 단 음료는 원래 별로 안좋아하지만…과자를 못끊는게 제일 문젠가싶어요^^.. 제가 생각했을땐 정말 적게먹는건데 코치님께 식단관리 받을때 보니 생각보다 섭취하는 칼로리의 양이 많더라구요^^… 탄,단,지,식이섬유 골고루 챙겨먹는게 정말 중요하고 특히 식이섬유!! 매끼니마다 챙겨주는 게 좋대요. 근데 쉽지가 않죠..그게 쉬웠으면 내 몸은 이렇지 않았겠지…😭
듣다가 강아지 ㅎㅎ시선강탈 귀여웡❤💕 안그래도 다이어트다시 시작한듯 안한듯 다시 빼고 있는데 다이어트는 그냥 어쩌다가 자연스럽게 시작하면 빼게 되는거같아요 그러는중.. 이제는 재료들 사서 다이어트 음식 레시피 쳐서 만들어먹고 있어요 저녁에는 닭가슴살이나 가볍게 먹을 수 있는거 먹고 있어요 ㅎㅎ 원래 찬물 좋아했는데 요즘에 따뜻한물 땡겨서 잘 마시고 있었어용 물도 많이 마시면 좋대요 ㅎㅎ 하루마다 2리터 뱃속에 채우는중 빼고 싶네요 얼른 저도 희망을 갖고 뺄거에요! 빼면 정말 정말 세상 편할거 같아요 과체중에서 마름으로 되보고 싶다🥺 행복도는 줄어들겠지만 그거에 성취감도 생기겠지👍
제가 키가 156인데, 현재 목표가 52키로에요. 한평생 통통체형으로 살아왔고 최근 몇년 몸무게가 최고치를 경신하면서 운동도 하고 나름대로 식단조절도 하는데.. 몸무게가 잘 안빠져서 답답하던 차였거든요. 추천영상에 떴길래 눌렀다가 구독 살포시 누르고 갑니다. 좋은 정보 감사해요~
모나언니 ,, 이 영상 완전 꿀팁 💛 제가 빵수니여서 디저트 맨날 먹고 오늘도 먹고 이랬는데 이거 보고 뼈저리게 느껴서 내일부터 맘잡고 디저트 끊고 단백질 섭취 꼭꼭 해보려구요 아자아자 ✨🧚 언니 정말 이렇게 맘잡게 해주셔서 감사한 마음뿐 🙏 역시 모나언니가 미래다 ! !
삼시세끼 건강한 음식 먹으면 운동안해도 살 빠지기는 합니다 처음엔 부종이 빠지고 나중엔 지방이 빠지기 시작하는데 운동을 해야 살이 더 탄력있게 빠지기는해요 ㅎㅎ 다이어트는 식단 9 : 운동 1 입니다 ㅋㅋ 그치만 다시 원래 식단으로 돌아오면 살쪄요 세상엔 맛난 음식이 너무많아요 흑흑
저두 다이어트중,, 탄산화물 줄이고 ,,아침엔 단백질 위주로 식사하고 점심에는 탄수화물은적게 빵 2개 먹을 거 하나먹고 ,, 국에 국물은 안먹고 건데기만 먹고 저녁에는 샐러드나 계란아니면 샐러드 먼저먹고 밥 조금 먹고 반찬은 두부, 양배추, 브로콜리 채소식으로 먹고요 ,, 운동하려가요..3주차..3kg 빠졌어요..물도600ml -5병먹고 ,,열심히 하고 있어요,, 운동할때 물도 다이어트에 영향이 있어요 ..저 잘하고 있죠? ..
언니이...저 오랜만에 댓글 남기죠..ㅠ 공시생 준비 중이기도 하고 그래서 댓을 남길 시간이 없었어요...😭 레모나들이 기다려주신 컨텐츠인데 다들 좋아하시는거 보니까 저도 좋아요😁 진짜 살빠지면 텐션이 낮아지는건 인정합니다..ㅠㅜ 옛날에도 이뻤는데 지금은 여신이 되었어요오!!❤ 그리고 너무 무리하게 하지마시구 건강도 챙기면서 해용!!🥰
저도 보통 or 통통? 에서 마름가보는게 소원이예요 ㅜ ㅜ 사진 찍힌 저보고 충격 받아서 키가150인데 3키로만 빼도 옷태가 확 달라지더라구요 그런데 3키로 빼고나서 의지도 약해지고 옷 입어 잘 가림 보통으로 보이니 더 이상 못 빼고 있네요 ㅜ ㅜ 마름으로 꼭 가보고싶어요~~
체형이 저랑 비슷해서 더 집중이 됐어요! 저도 키가 150에 지금 45kg인데 살찐 제 모습이 모나님이랑 비슷해요ㅠㅠㅠ 그래서 다이어트를 하고싶은데 야채를 안좋아하다보니까 식단이 힘들더라구요ㅠㅠ 많이 먹지도 않는데 간식때문인지 많이 쪄서ㅠ 아침은 원래 안먹으니까 저녁 가볍게 먹고 간식 안먹고 모나님 팁으로 도전해볼게요!! 감사합니다 ㅎㅎ
she's 156cm her diet: - breakfast: she ate whatever she wanted, but decreased the portion - lunch: she ate whatever she wanted (even pizza, fried chicken, donuts, cakes... TT) - dinner: a light meal (for ex: a salad. the salad doesn't just contain veggies. her salads contained protein like salmon or chicken breast) - after dinner, she did not have anything but water until the next morning (9-10am) she was told by her doctor that your body naturally loses weight if you do not eat something for 12-15hrs because our bodies take some time to dissolve fat. she used harubium as well in her weight loss journey and maintained 50-51kg with that. she then experienced a plateau and couldn't get below 50kg. so she said that you're allowed to have breakfast, lunch and dinner, but you should set a specific time for each meal. she has a spoonful of brown rice with side dishes like steamed veggies, fish, and meat. things you should avoid are side dishes with red pepper paste, bean paste, any pastes, soups, and pickled and salted dishes. stop eating sweet snacks inbetween your meals. she stopped having sweet things like fizzy drinks and chocolates, and lost weight as a result. when you consume enough protein, your appetite won't go out of control. so she recommends drinking soy milk for the extra protein, so have that as a snack. if she wanted to have something late at night, she restrained herself from doing that and got what she wanted to eat for breakfast or lunch the following day. eat small portions of the foods you crave to not go overboard on them. exercise: she didn't exercise much. she walked for 30mins 4-5x a week. and walked her dog. other than that, she didn't do much exercise. but she does recommend taking warm baths, as they help with blood circulation and detoxing. what she noticed after the weight loss: - lack of energy. - pressure. - more confidence. habits: - drink warm water - keep a consistent sleep schedule - move consciously ***** i love these tips! :3
으익 언니 살 많이 뺐네요 진짜!!!! ㅠㅠ 계속 예뻐진다해뜨니!! 다이어트법 넘나 공감가요.. 언니말 진짜 다맞음 ㅠㅠㅠ 저는 완전 밥순인데 밥 두공기씩 먹고 그러거든요ㅎ.. 다이어트 하느라 밥 양을 줄였어요 ㅠㅠ흑 .. 뭘 먹든 반만 먹고.. 굶는건 절대 못하겠어서 끼니 잘 챙겨먹고 다이어트중이에요 저는 다음달이 촬영이에요 촬영날만 위해서 진짜 열심히 다이어트 중인데 언니랑 같이 다이어트 하는 기분이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 한달동안 밥 양 줄이고 언니처럼 움직이는거 많이 하고 해서 4kg뺐어요ㅜ_ㅜ.. 아직 2키로 더 빼야하지만..!!!! 갈길이 아직 멀었디만.. 열심히 해봐요!!!!! 다이어트만 끝나봐라 엄청 먹어요 우리!!!!!! 그나저나 언닌 오늘도 넘예....💛 진짜 존녜 모나언니✨
여러분!! 영상에 타임라인 걸어뒀으니까
꼭 꼼꼼하게 싹 보고 같이 다욧트❤️
레모나들
나 안 보고 싶었어요 ㅠㅠ ??
첨으로 평일에 영상 안 올리고 쉬었는데
이상하게 불안하기도 하고 궁금하기도 하고 그랬다구!!
오늘 더보기란에 구구절절 하고 싶은 말
써봤으니까 레모나들은 꼭 봐주기..!
오늘도 소중한 시간 내서 영상 보러와 줘서
정말 고맙고도 고마워요💛
✔️렌즈 : 오렌즈 비비링 원데이 브라운
메이크업은 겟레디로 정보 싹 공유할게요!!
모나인스타 - "최모나" 검색💛
모나님! 영상 너무 잘봤습니다!! 혹시 이번 영상 렌즈 정보 알 수 있을까요?!
최모나님 하루비움 제품 뭘 먹어야 좋아요..? 알려주세요~^^
겟레디 얼른 원해요!!! 립 제품 정말 너무너무 궁금합니다.
얼마만에 빼신거에요?
와 모나님 꿀팁 감사해요 근데 얼마만에 빼신건지 알수있을까요?
1. 단것 안먹기
2. 단백질 챙겨먹기
3. 현미밥 한숟갈+반찬(짠류X)
4. 공복 15시간 유지
5. 점심 때 먹고 아침, 저녁 적게 먹기
6. 배고프면 다음날 아침에 먹기
+반신욕
+30분 운동
+따뜻한 물 마시기
+일상에서 많이 움직이기
•반신욕
•간식 먹고 싶을땐 점심에 (with 밥)
•제때 정해놓고 먹기
•최소 15시간 이상 공복
•아침에 먹고싶은거 점심에 먹기
•따뜻한 물 마시기
•밥은 현미밥 (한숟갈에 반찬 하나씩)
•반찬: 장아찌, 젓갈등 국물류 반찬 금지
•짜고 매운것 보다 단것이 더 살찐다
•단백질 무조건 섭취
•잠 일정하게
•많이 움직이기
살이 빠지는 신호: 텐션저하
맞아요.. 우울 텐션저하 저질체력 예민 허기짐 꼬르륵소리
살빠지는중이라는거
근데 이때 운동 하면 살이 미친듯이 빠진다는데 딱 운동 해야하는데
절대 못하쥬... 내몸이 절인 배추거등여 ㅋㅋ
1.아침을 가볍게 점심에 먹고 싶은걸 먹음
저녁은 가볍게(샐러드,단백질이 들어간거)
2.공복시간 12시간 필요
3.식사 시간을 맞추고 밥을 현미밥, 밥1번에 반찬 1개 but,장류 젓갈 피하기
4.단걸 끊기
5.하루의 단백질을 채워야함->두유(간식으로)
6.반신욕 노폐물 빼기
7.따뜻한 물 많이 마시기 잠을 일정하게 자고 일어나기 많이 움직이기
헐 감사해요
아침 간편
점심 진짜 다먹어버려 나 진짜 다먹는대 진짜 다먹어버려야지 진짜
저녁 가볍게 (6~6:30 ) 샐러드/+연어/닭가슴살
그 외 물
*시간은 정해진 시간
밥은 무조건 현미 + 밥한번 반찬하나. (장/국물류/젓갈 피하기) 간식으로는 과자 이런거만 아님 돼
*단백질- 두유 (간식 포만감)
*야식이런거는 다음날 점심으로...!!!!!!!!!!!
*아니면 진짜 눈돌아갈거같으면 진짜 조금씩 소량으로 먹고 참을것. 되도록 먹진 마
어잠만 내가 좋아하는걸 결국 못먹넾ㅍ프허우어우우으허우어우어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
내 찌게 ㅜㅠㅠㅠㅠ
울언니 다이어트한다고 진짜ㅠㅠㅠㅠ 단단히 했눈데 넘 멋져💜
고마와..💜
@@choimona 꼭 올려주세용♡기다릴게용
54 ->50
아침 줄여서 간단히 먹기
점심 내가 먹고 싶은거 모두 먹기
저녁 연어, 닭가슴살샐러드같은 가벼우며 단백질이 있는 것 먹기
15시간 공복 유지
50 -> 46?
*최대한 같은 시간에 밥먹기*
현미밥으로
밥1 + 반찬1
(짱아찌 국물 금지)
고기 나물 okay
과자, 초콜릿, 콜라 끊기
*입이 심심해서 먹는 간식은 단백질이 부족해서 그런거임! 두유를 간식으로 먹으면 포만감 굳*
저녁에 야식을 먹고싶어 미칠때는 아침이나 점심에 먹음
치킨도 두조각 먹으며 소량으로 먹음
운동
👀 일주일에 두세번 반신욕
👀 일주일에 네다섯번 30분 걷기
👀 꼬물이 산책
*반신욕과 괄사마사지 추천*
따뜻한 물 많이 먹기
!SBS 육체 전쟁을 보면 도움이 많이 됨!
꼭 알아야 할 부분들이 영상에 더 많으니까
댓글 보시는 분들 꼭 영상 꼼꼼하게 봐주세요!😍
세끼를 다먹고 15시간 공복을 어떻게 유지하나요? ㅠㅠ . .
진짜 어릴 때부터 과자나 아이스크림을 달고 살아서 ㅠㅠ 항상 저체중이라 괜찮다고 생각했는데 마른비만이 되어가고 있습니다 .. 이 영상을 보는 순간에도 제 옆에는 과자가 수두룩하게 쌓여있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 움직이는 건 싫어하고 살은 빼야겠고 스트레스 ..
5:01 소금 나트륨은0 칼로리 살 안찜 걍 붓는거라 잠깐 싱겁게 먹으면 잠깐 숫자만 내려가는 거임 다시 나트륨 먹기 시작하면 다시 몸무게는 올라감 걍 적당히 먹으면 됨
우리언니 요새 미모 리즈💕💕 너무 예뻐..🖤
부끄랍다..🖤
헐 밥보다 간식에 미쳐사는 인간 저인거 어떻게 아시고ㅠㅠㅠㅠ 다이어트 영상 중에 제일 공감되는 영상이고 너무 진심이 느껴져요ㅠㅠ😭😭😍😍👍👍 모나님 영상 보고 괄사사서 영상보면서 잘하고 있는데 저도 앞으로 다이어트 하면서 같이 잘해볼게요!! 만들고 계시는 괄사 너무 기대돼요!!💜💜💜
캬 정말 감사해요ㅠㅠㅠ❤️저 진짜 찐마음 ㅜㅜㅜ
간식의 내용이 중요합니다
설탕이 제일 안좋아요
ㅋㅋㅋ강아지가 사람처럼자네요
뒤집고누운 순간부터 강아지한테 시선이집중돼요ㅋㅋㅋ너무귀엿ㅜㅜ 오괄사 만드시고있다니 기대돼요ㅜㅜ
귀엽죠☺️아니 촬영 때 저렇게 조용하게 잘 자요 항상 ㅎㅎ
식단9. 운동1
🍎하루세끼. 시간 규칙적으로 지켜서.
🍎현미밥으로. 반찬은 나물.생선.고기 ok.
🍎반찬은 장류나 젓갈류같이 짠거 피하기.
🍎밥1숟갈마다 반찬1~2번.
🍎단거 끊기.
🍎단백질을 채워주면 식욕조절가능>퓨어한 두유 추천.
1.따뜻한 물 음용
2.잠을 규칙적으로 자기
3.많이 움직이기
세상에나...여기서 하고 있는게 많이 움직이고 따뜻한 물 마시고 서리태갈아서 콩물 마시고 이거3개밖에 안하고 있었다니.. 어쩐지 밥을 많이 먹는거 같지도 않은데 잘 안빠지더라.. 어떤날은 2킬로가 빠졌다가도 이상하게 다시 확 찌더라니...식단에서 이미 글러먹었었네. 현미쌀 사러갑니다.
앞자리 바꾸기가..늘리는건 쉽지만 줄이는걸 어렵다는 사실을 잘 알기 때문에 언니가 증말즈응말 대단하다는걸 더욱 알것같아요~~일요일 잘마무리 하시궁 더욱가 한풀꺽였어도 몸 조심하시구 ~~예쁜언니 열심히 응원할께용🍋💛💛💛🍋🍋🍋💛
진짜 고마워여 ㅠㅠㅠㅠ❤️
다옌님도 항상 몸 조심조심!!!!
15시간 공복유지.
아점저 똑같은 시간에 규칙적으로 먹기.
같은 시간에 자고 일어나기.
한식 백반 먹되 밥:반찬비율 동일하게. 국물&젓갈&장류 나트륨주의.
저녁을 가볍게 먹기.
이분말씀 백퍼에요!!
저도 계속먹어대는 스타일이였는데
인슐린도 못쉬고
위장도 못쉬고
그거때매 살이 계속찐거에요 ㅠ
삼시세끼 제때만 잘갖춰 6시이전만 먹어도 빠져요
40까지 별별다여트 다했는데
간헐적 단식하며 식사시간 딱딱지켰더니
쉽게 빠지네요
전 평생할거에요
저도 모나님처럼
양념 적게 해서 먹는거 실천해봐야겠어요
잘 봤습니다 요즘 좀 잘 먹었다고 갑자기 훅 찌는데 미칠거 같았거든요. 일단 한약 “해인감비환”지어와서 먹고 일주일5킬로 감량도전 성공하고 몸이 조금 가벼워져서 운동시작하고 보조제 “닥터래시오”도 같이 먹는 중입니다. 운동효과가 배로 나타나서 그런지 특히 체지방이 많이 줄었어요.
ua-cam.com/video/EhyT_IBzP6o/v-deo.html
54->50 가실때 점심식단은 먹고싶은거 다드셨다고 했잖아요! 그러면 그때 양은 어느정도로 드신거에요? 8:13 에 40kg대 가는 식단 말씀하신거처럼 엄청 소량인가요?
인생 통통으로 살다가 처음 운동으로 살 빼서 마름갔었는데 허리디스크 도지면서 식욕 폭발, 운동 못함으로 다시 통통이됐어요.. 작업할땐 얼마나 간식이 땡기던지 흑ㅜㅜ 언니 방법으로 다시 건강한 식습관 도젼함다!!!!
진짜 다이어트는 긁지않은 복권이라는 말이 괜히 있는게 아닌거 같아용 ㅎㅎㅎ
뭐 언니는 다욧하기 전에도 제 기준에서는 예뻤지만요😄
저도 다욧 중인데 진짜 달달구리 참는건 정말 힘들더라구요!!ㅜㅡㅜ 그치만 군것질을 줄이니까 확실히 뱃살도 줄어들고 몸이 가벼워지는게 느껴지더라구용!!ㅎㅎ
언니 남은 다욧 홧팅하시구 건강한 다욧 팁 알려주셔서 감사합니다🥰🥰
아 정말 고마워라...!!!
저도 간식 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 저번달에 모나님이랑 거의 같은 식단으로 3키로 이상 뺐어용😜
근데 놀러가서 술먹고 입터져서 돌아와찌요...
과자도 꾸욱 참다가 다시 터져서
원래 먹던거 보다 두배로 먹고있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
왜 이방법을 알고있는데 빼질못하나!!!!!😭
그래두 굶고 뺀게아니라서 그런지
슉슉 마니 찐곤 아니라서 다행이에요😇
모나님 식단 넘넘 좋을듯해용❤️
아 진짜 ㅎㅎㅎ
맞아요ㅠㅠ!!!! 굶는 건 힘들어..ㅠㅠ
저번에 한약다이어트 영상 보고 헛질거리 하지말자하고 마음 고쳐먹고 아침 소식 점심 먹고 싶은거 저녁 샐러드 이거 일주일 했더니 3키로 빠졌어요ㅠㅠ 요즘은 주말에 치팅할때 조금 먹되 먹고 싶은 거 막창 이런거 다 먹어요!! 대신 여섯시 이전에 빨리 시켜먹고 야식안먹고 먹고 싶을땐 공원 산책하고 오니 야식시간에 꿀잠잡니다 ㅋㅋㅋ 현실적이고 실천 가능한 영상 너무 감사해요!!
와 언니 제가 지금 158/53 인데 언니 살빼기전사진이랑 비슷한것같은데 팔뚝이랑 배는 제가 더 나온.. 그런 상황이에요(제가 몸에 근육이없어서 더 물살인것같아요) ㅠ 원래50이었는데 요근래 급하게 쪘는데 3키로가 배랄 팔뚝 엉덩이만 쪄서 바지안맞고 뱃살 접히고 팔뚝뚱뚱해서 쫄티 못입는 ㅠㅠ 너무 스트레스 받는데 이런 시기에 황금 같은 영상입니다 ㅠㅠㅠㅠ 신체스펙 비슷해서 먼가 더 따라하면 살뺀 몸매가 될것같아 뭔가 더 열심히하게될것같아요 ㅠㅠ 팔뚝이 진짜 많이 빠지셨네요 ㅠㅠㅠ 영상 감사합니다💙🤍💙🤍
저도 딱 모나님처럼 먹었거든요~ 점심 맘대로 먹고 마시고 싶으면 라떼도 점심 먹고 마시기도 하고~ 대신 밤에 야식이나 중간 간식이나 이런 거 다 줄였어요~ 저녁은 샐러드나 닭가슴살 아니면 바쁘면 쉐이크 마셨고요! 원래 아침을 안 먹는 사람이라 너무 배고프면 바나나 1개 먹었구요~
2주만에 3키로 빠지고 지금 거의 한달째인데 주말에 친구들 만나서 2~3일 내내 다 놀고도 4kg 빠졌고 잘 유지하고 있어요~ 급하게 뺄 수 있는 살은 뺀 거 같고 날이 좀 더 선선해지면 저녁 산책 추가하면 더 잘 빠질 거 같아요ㅎㅎ
저도 156에 56키로여서
현타 와서 다이어트 하는데 운동은
하다가 체력 떨어져서 운동 안하는 다이어트 찾아보고
있었는데 좋은 영상을 찾은 것 같아요 ! ❣️
최대한 들어와서 몸무게 기록 남길게요 ,,!
좋은영상 올려주셔서 감사합니다 😆❤️
후 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 정보 찾는데 불건강하고 극단적인 식단 이야기만 듣다가 질려서 이게 진짜 최선인가 생각하고 오게됐는데 완전 신세계에요... 뼈에 새기고 다이어트 성공하겠슴다 언니 감사해욧!!!!!
행복해ㅠㅠㅠ
저도 현실성 없는 정보에 지쳐서ㅜㅜㅜ!!!
신세계예요*
언니 진짜 딱 필요한 정보들만 이렇게 짚어주시구.. 진짜 이런 유튜버 없어요ㅠㅠ 고3이라서 아직 다이어트는 못하지만 수능 끝나자마자 언니 영상 정주행 하면서 열심히 살아볼게요❤️ 비교사진 보니까 언니 너무너무 예뻐졌어요!! 자신감 충분히 가질만 하네요🥰🥰
진짜ㅜㅜ 진짜ㅜㅜ 고마워요ㅠㅠ❤️ ❤️ ❤️
언니 ㅠㅠ 저도 진짜 그 말 너무 공감해요 예쁜 옷 입고 싶은거어!!! 언니보고 자극 제대로 받고 식단 조절 잠 조절!! 도전해볼게요옹!! 그리고 언니 징짜 점점점 예뻐져요 영상보는데 엄마미소 절로..☺️☺️
친구가 괄사 얘기를 해줘서 우연히 얼마전에 알게되었는데 저와 체격이 비슷해서 더 도움이 될 것 같아요.
작은 키에 6키로 그것도 앞자리 바뀌는 것, 앞자리 바뀌고 나서는 1키로 빠지는 것도 진짜 쉽지 않은 일인데 진짜 대단하고 저도 용기를 얻어가요.
저도 이 영상 참고해서 도전합니다!!!!!
말씀해주신 팁에 걷기운동 플러스 근력운동 몇가지 추가해서 건강하고 탄탄하고 마른 몸매가 되어 진짜 입고 싶었던 옷들 다 입을래요!
저는 평소 아침엔 그릭요거트만 먹고 점심땐 일반식이지만 밥은 1/2정도 먹고 저녁은 샐러드나 요즘은 식사대용 쉐이크 마시는데..다른건 몰라도 진짜 간식을 못끊겠다는게^^..콜라나 단 음료는 원래 별로 안좋아하지만…과자를 못끊는게 제일 문젠가싶어요^^..
제가 생각했을땐 정말 적게먹는건데 코치님께 식단관리 받을때 보니 생각보다 섭취하는 칼로리의 양이 많더라구요^^…
탄,단,지,식이섬유 골고루 챙겨먹는게 정말 중요하고 특히 식이섬유!! 매끼니마다 챙겨주는 게 좋대요. 근데 쉽지가 않죠..그게 쉬웠으면 내 몸은 이렇지 않았겠지…😭
걍 간단하게 밀가루(빵,과자)끊으면 살 빠짐. 밀가루 끊어보세요.허리 사이즈부터 달라짐.그리고 매끼니 단백질 섭취!단백질 부족하면 당 땡깁니다. 영상에서도 모나님이 말하듯이 직접 몸으로 느꼈어요~아침은 탄수섭취하고 점심은 탄단지 골고루 저녁은 단백질위주.
듣다가 강아지 ㅎㅎ시선강탈 귀여웡❤💕 안그래도 다이어트다시 시작한듯 안한듯 다시 빼고 있는데
다이어트는 그냥 어쩌다가 자연스럽게 시작하면 빼게 되는거같아요 그러는중..
이제는 재료들 사서 다이어트 음식 레시피 쳐서 만들어먹고 있어요 저녁에는 닭가슴살이나 가볍게 먹을 수 있는거 먹고 있어요 ㅎㅎ 원래 찬물 좋아했는데 요즘에 따뜻한물 땡겨서 잘 마시고 있었어용 물도 많이 마시면 좋대요 ㅎㅎ 하루마다 2리터 뱃속에 채우는중 빼고 싶네요 얼른 저도 희망을 갖고 뺄거에요! 빼면 정말 정말 세상 편할거 같아요 과체중에서 마름으로 되보고 싶다🥺
행복도는 줄어들겠지만 그거에 성취감도 생기겠지👍
저도 확찐자가 되어가지구 다요트 어떻게하지 고민하고있었는데 넘 도움되는 이야기들이었어요ㅜㅜ 무엇보다 괄사 뭐 사지 고민하고있었는데 ,, 언니 괄사 존버타고 있을게요 ♥️ 빨리 나왔음좋겠어요유오우우우우우우우우우 ㅜㅜㅜㅜ
요새 제 최애 유튜버 중 한명이세요 ! 뭐랄까... 이분은 진짜 솔직하고 옆집언니같은? (근데 많이 예쁜언니...❤️) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무튼 볼때마다 기분이좋아요 ! 좋은영상으로 오늘도 (다이어트는 못하겠지만) 힐링은하고갑니댜!!! 🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
제가 키가 156인데, 현재 목표가 52키로에요. 한평생 통통체형으로 살아왔고 최근 몇년 몸무게가 최고치를 경신하면서 운동도 하고 나름대로 식단조절도 하는데.. 몸무게가 잘 안빠져서 답답하던 차였거든요. 추천영상에 떴길래 눌렀다가 구독 살포시 누르고 갑니다. 좋은 정보 감사해요~
제얘기하는줄알았어요🤭 저 지금 언니처럼 50-51인데 앞자리가 4자리로 안바뀌어서 점점포기하고 식단도 놓고 있었는데 이영상본김에 다시 맘 잡아봐야겠어요👏🏻👏🏻👍🏻
모나님처럼 저도 단거에 중독 되어있는 사람인데ㅠㅠ학생이면 밥먹는 시간이 정해져있어서 훨씬 하기 좋은 다이어트네요! 여러 정보도 알려주셔서 감사해요❤️❤️🥺 저도 이번에 이렇게 해서 꼭 다욧 성공하구 수능 끝나고 와장창 예쁜 옷 입고 놀러다녀야겠어요ㅠ
강아지 시강 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 사랑스럽게 자네용💗
하.. 공감합니다... ㅜㅜㅜㅜㅜ 다이어트 하다 잠깐 멈췄는데 다시 할래요 감사합니다 저는 60->55까지 3개월만에 뺐어요 현재는 야식 먹으면서 유지중이긴 한데.. 52키로가 되는 그날까지 흑
언니… 진짜 아이스크림이랑 과자 끊기가 넘모 힘들어서 홈런볼 3개랑 투게더 3숟가락 먹었지만… 오늘 라면 반봉지만 먹었어요 (야채왕창) 너무 배고파 죽을것같지만 마음 약해질때마다 보러옵니다 후… 사랑해요🥺🥺❤️
전 둘째낳고 74키로까지 쪘다가 건강에 이상신호가 와서 4년간 꾸준히 20키로 감량해서 54키로를 만들었어요
그런데 이제는 욕심이 생겨서 4자를 보고 싶은데 진짜 53보기도 너무 힘드네요🤣앞자리 4짜는 갈길이 멉니다😭
다이어트는 끝이 없어요.. 결혼식 치를때 목표체중으로 했는데 1년만에 요요가 두배 세배로 오더라구요.. 다시 빼려니까 또 막막하네요 의외로 팍팍 안빠지구요 모나님은 계속 유지하셨음 좋겠어요 꿀팁영상 잘봤습니당 결혼 축하드려요
모나 언니 ! 겨울 추천템 영상으로 입덕해서 구독하고 정주행 하는 중인데요 💛 혹시 커피(아메리카노)나 물 등은 중간중간 많이 마셔도 괜찮을까요 ? 따뜻한 물로 바꾸라고 하셨는데, 마시는 걸 절대 못 끊는 사람이라 .. 물 같은 건 아무리 많이 마셔도 괜찮은 거겠죠 ?
모나언니 ,, 이 영상 완전 꿀팁 💛 제가 빵수니여서 디저트 맨날 먹고 오늘도 먹고 이랬는데 이거 보고 뼈저리게 느껴서 내일부터 맘잡고 디저트 끊고 단백질 섭취 꼭꼭 해보려구요 아자아자 ✨🧚 언니 정말 이렇게 맘잡게 해주셔서 감사한 마음뿐 🙏 역시 모나언니가 미래다 ! !
💛 💛 정말 고마와라💛
삼시세끼 건강한 음식 먹으면 운동안해도 살 빠지기는 합니다 처음엔 부종이 빠지고 나중엔 지방이 빠지기 시작하는데 운동을 해야 살이 더 탄력있게 빠지기는해요 ㅎㅎ 다이어트는 식단 9 : 운동 1 입니다 ㅋㅋ 그치만 다시 원래 식단으로 돌아오면 살쪄요 세상엔 맛난 음식이 너무많아요 흑흑
저두 다이어트중,, 탄산화물 줄이고 ,,아침엔 단백질 위주로 식사하고 점심에는 탄수화물은적게 빵 2개 먹을 거 하나먹고 ,, 국에 국물은 안먹고 건데기만 먹고 저녁에는 샐러드나 계란아니면 샐러드 먼저먹고 밥 조금 먹고 반찬은 두부, 양배추, 브로콜리 채소식으로 먹고요 ,, 운동하려가요..3주차..3kg 빠졌어요..물도600ml -5병먹고 ,,열심히 하고 있어요,, 운동할때 물도 다이어트에 영향이 있어요 ..저 잘하고 있죠? ..
언니이 ㅠㅠㅠ진짜 갈수록 예뻐지시눈데 제가 더 좋아요 ..🤍 저두 다이어트 중인데 퇴근시간이 8시여서 6시 중간에 몰래 뭘 먹어야하나 ..고민되는듕 .. 🥺🥺 언니는 6시쯤 샐러드 조금 드시는거 외에 그 후로 아무것도 안드신거죠 ? ㅠ-ㅠ
네네 그 야식 먹는 습관을 고쳤어요ㅠㅠㅠㅠ
1년만에 20키로 빼고 반년만에 복구한 꿀꿀이입니다. 꿀팁들 공감하면서도 또 새삼스럽게 배워갑니다 ㅋㅋㅠㅠㅠ.. 복구도 하고 더 내려도 가보고 유지도 해보겠습니당 영상 너무 좋아요 =)
언냐 저 진짜 귀차니즘 심해서 뭘사도 잘 안해서 매번 후회하는데 진짜 언니믿고 괄사 지르고 왔어요
저두 결혼식 딱 2달 남았는데 매일 5분이라도 꼭꼭 투자해서 비포 에프터 남겨보고파요
늘 좋은영상 감사해요~!♥
2주일동안 1끼먹고 버피 하루에 250개씩하면서 10Kg감량했다가 넘힘들어서 물다이어트 5일동안해서 3Kg빼고 식욕을 못참고 2일동안 폭식해서 3Kg다시 쪘어요..
이제 6키로정도만 더 빼면 목표몸무게인데
가능하겠죠...ㅠ 좀덜힘들어 보여서 보고
댓다는 겁니다..ㅜ
저도 156/54 찍고 충격먹어서 비슷한 방법으로 살을 빼기 시작해서 오늘 48 찍었어요! 주변에서는 말랐다고 하지만 민소매랑 수영복을 위해서 46까지는 뺄 거예요ㅎㅎ
차라리 밥을 덜먹지 죽어도 단거 못끊는 사람인데, 모나님 조언대로 두유 한번 사볼게요ㅋㅋㅋㅋ단거 안먹고 쭈욱 참다가 입터지면 그 자리에서 abc초콜렛 큰 한봉지 뚝딱이라.. 두유 작은 걸로 틈틈히 먹는 게 낫겠어요..! ㅋㅋ
저랑.. 완전 똑같으셨..ㅠㅠㅠㅠ
언니이...저 오랜만에 댓글 남기죠..ㅠ
공시생 준비 중이기도 하고 그래서 댓을 남길 시간이 없었어요...😭
레모나들이 기다려주신 컨텐츠인데 다들 좋아하시는거 보니까 저도 좋아요😁
진짜 살빠지면 텐션이 낮아지는건 인정합니다..ㅠㅜ 옛날에도 이뻤는데 지금은 여신이 되었어요오!!❤ 그리고 너무 무리하게 하지마시구 건강도 챙기면서 해용!!🥰
캬ㅜㅜ 고마워요 ㅠㅠㅠㅠ
안 잊고 와주니까 내가 정말 항상 고마와..👍🏻❤️
언니 진짜 살빼기 전에도 아이돌 이였는데
지금은 살빼니깐 아이돌보다 더 이뻐요💗
진짜 미쳤어요ㅜㅜㅜㅜ그리고 원래도 통통아니에요ㅜㅜㅡㅜ이제 피부에서 부터 다이어트 까지ㅜㅜㅜㅜ
+제발 여드름에 좋은 로션 좀 추천 해주세요ㅜㅜ제발ㅜㅜ
아니..이언니는 ㄹㅇ모든 댓글에 좋아요 해줘ㅜㅜ감사합니당ㅜㅜㅜ
꺅 오늘도 언니의 현실고증 이야기가 담긴 영상이네유우 👍🏻 ㅎㅎㅎㅎ 늘 사랑스럽고 예쁜 모나언니 💕 그나저나 괄사 출시라뇨!!!! 🤭 언니 영상 입문 계기가 괄사인데 모나표 괄사 나오면 당장 사러갈 예정입니다링~~ 🕺🏻 ♫
도움될 정보 하나 드립니당 12시간 공복은 저녁 8시부터 아침 8시까지 하시면 조아요
저녁엔 조금 먹고 소화 좀 되면 빨리 자기!! 늦게자면 배고파서 야식을…..냠냠할 수 있어요
8:35 꼬물이 꿈꾸는거 너무 귀여워요😂😂😂😂 진지하게 듣다가 크게 웃고 가요 좋은정보 감사합니다
뒤에 강아지 계속 자고 있는거 너무 귀엽다ㅋㅋㅋㅋ
모나언니 ㅎㅎ 저도 언니 괄사 사려고 기다리고 있어요!! 시험준비하느라 살이 많이 쪘는데 피티받기전에 식단관리를 해봐야겠어요 !! 내년엔 비키니 호캉스 예약💕👙
아앙아아 너무 귀여우셩❤️ 모나 언니 새해복 많이 받아욤~ 일월부터 다요트 시작입니다 으쌰!! 언니 영상보고 더 의지가 타오릅니다 아쟈❤️🔥❤️🔥 여리핏으로 가보자구용!!!!
우와..이 영상이 갑자기 알고리즘에 떴는데 저같은 아가리어터를 위한 영상이었네요..ㅠㅠ저도 다이어트 성공하고싶어요! 뭔가 용기를 얻은 느낌...!!감사해요ㅎㅎ구독 좋아요 누르고 갑니당!!
같이 해요ㅠㅠ!!!!💜
운동으로7키로 1주일동안감량했고
그다음은 5일동안 물만1~2리터 매일마시며
2.5Kg감량했어요.다른사람들은 물다이어트 확확빠지던데 저번주에 이미 7키로감량해서
안빠지는거같았는데...이것도 이렇게 안빠지지는 않겠죠....ㅜ
저도 보통 or 통통? 에서 마름가보는게
소원이예요 ㅜ ㅜ
사진 찍힌 저보고 충격 받아서
키가150인데 3키로만 빼도
옷태가 확 달라지더라구요
그런데 3키로 빼고나서 의지도 약해지고
옷 입어 잘 가림 보통으로 보이니
더 이상 못 빼고 있네요 ㅜ ㅜ
마름으로 꼭 가보고싶어요~~
어니는 진짜 유용한것만 알려줭...(♥ 넘나 고마워용!!!! 언니가 알랴준거 다 효과있음 모공이랑 괄사다 ㅋㅋㅋ♥
항상 156cm 50-51kg 유지하다
코로나 연말 크리로 54.5 찍고 넘나 놀라서
다이어트 결심한 사람으로서
정말 공부하듯이 집중해서 봤어요
앞자리 4자 본지가 20대 초반 이후에 없는데..
도전해봅니다 ㅜㅜ
언니,, 저 진짜 댓글 잘 안다는데 정말 유용한 정보 얻어가서 감사해서 댓글올립니다 ㅎㅎ 언니가 추천해주시는거 대부분 따라하는데 다 저랑 잘맞구 좋은 정보 많이 알려주시는것같아 좋아요!! 괄사도 얼른 나왔으면 좋겠습니다~❤️
아 정말 너무 감사합니다❤️
소진님처럼 저 묵묵히 지켜봐 주시는 분들 덕에 제가 있어요 진짜;;!
모나님 원래 예쁘시다고 생각했는데 ... 살빼시니까 완전 여신이네요 ㅋㅋㅋㅋㅠ 최근에 저도 다이어트 시작했는데 모나님 영상보고 시너지 200% 받고가요 >
건강이상 없을정도로 살빼는건 진짜 상관없다고 생각해요!! 제 맘이 모나님 맘♡ 저도 앞자리 4 너무너무 가고싶어요 ㅠㅠ 영상 한동안 안올라와서 너무 보고싶었어요!!
고마워요 진짜 ㅜㅜㅜㅜ 잠깐 쉬었어요😍 같이.. 빼요!!!
언니 진짜 옛날에는 귀여웠는데 점점 예쁘고 귀여워지잖아요! 언니 자신감 쭉쭉 올라가세요! 진짜 저도 힘내겠습니다!!ㅠㅠ 언니 너무 이뻐요 사랑해요 진짜!ㅠㅠㅠ
아 진짜 사랑혀ㅜㅜㅜ❤️
5:46 우리의 슈가걸~어쩐지 영상이 단것처럼 자~꾸 끌리더니 이유가 여깄었네~ㅎㅎ 어쩐지 끊을수가 없더라니😘~
아 정말❤️
모나언니 영상 잘 봤어용😍😍 하루비움으로 4키로를 감량하셨다고 하셨는데 하루비움은 어떻게 하신간가용..??? 그리고 밥1 반찬1이면 밥 한숟가락에 나물 한줄기(?) 이렇게가 맞나용?
운동과 거리가 먼 저에게 단비같은 영상이네요ㅠㅠ 영상 감사합니다❤
혹시 모나님은 48kg까지 감량기간이 얼마나 걸리셨는지 궁금합니다~~~!!!
너무 멋있는 사람…❤️왜 이제서야 제앞에 나타나셨나욤…의지박약인 저에게도 힘이되고 의지부여가 되는 모나님👍🏻
다이어트 영상 많이 봤는데 유일하게 처음부터 끝까지 안 넘기고 본 영상인 것 같아요! 언니처럼 저도 건강하게 다이어트 성공해볼게요!! 감사해요 ❤️🔥❤️🔥
꼬물이 넘귀여워요 집중하면서보고있었는데 꼬물이넘귀여워서 꼬물이 보느라고 모나님 목소리가잠깐안들림ㅎㅎ
뒤에 저먼 어딘가를 헤매는 강아지 눈빛 보느라 영상 못봐서 다시 돌려봤어요ㅎㅎ
영상 늘챙겨보는데 댓글은 첨 달아봐요ㅎㅎ 언니 원래도 예뻤지만 진짜 갈수록 더더더더 예뻐지고 계신 거 알죠...?❤️ 요번 영상보고 자극받아서 다여트 성공해볼게요!!
항상 챙겨봐 주다니.. 정말 감사해요ㅠㅠ❤️파이팅❤️
언니..저도 눈지방때문에 시술을 받으려고 하는데....진짜 살 빠지면 언니처럼 되는건가욥..?시술받으신거 아니시죠..?😿저는 지금 눈지방때문에 쌍커풀 라인이 거의 안보여영😭😭😭살 빼면 눈지방도 빠지는걸까요..?ㅠㅠ
피부 고민도 그렇고 항상 뭔가 근본이 되는 부분 영상에서 알려주셔서 도움 많이되는 것 같아용!! 지금도 이쁘지만 44~45까지 건강하게 다이어트 하기를 응원할께요!!
제 맘 정말 잘 알아주시니 진짜 감사해요..💛
언니 살 빼기 전 몸무게가 저랑 똑같아서 일단 멈칫!
밖이고 이어폰 없어서 나중에 보려고 했는데 자막 계속 있어서 끝까지 완주!
언니의 모든 얘기가 저 같아서(단거러버♡,내장지방) 폭풍공감!
결론은 언니 너무 예뻐졌어요♡
(괄사 기다립니다!)
같이 파이팅❤️
언니 영상 항상 잘보구있어용!
오늘 꿀팁도 완전 대박💓
여쭤보고 싶은게 있는데 괄사랑 마사지 두 동영상 한거 한두달정도됐거든요?
근데언니는 괄사마사지 많이 했다고 하는데 하루에 한번 이상 해야하나용..?
전 하루에 한번 하거든용!! 궁금해서여쭤봅니다!
2~3일에 한번정도가 좋아요!😍
@@choimona
감사해용💓
개시끼 앞보고 누워자능 모습 넘나 개귀욥 😽😽😽
5~6개월정도 14~15 키로를 저녁 안먹고 뺐는데 기초대사량이 심하게 낮아진것같아서 조금만 먹더라도 찌더라구요ㅠㅠㅠ 운동도 열심히 했는데ㅜ잘 안빠지고 이런 저라도 모나님이 ㅏ말해주신 방법대로 먹으면 살 안찔까요..?
오!!! 공복시간 15시간 진짜 맞는말이에요!!!!! 진짜 살 쭉쭉 빠짐
혹시 공복 유지하실 때 물도 안마셨나용..??
@@은영-b7b 물 마셨어요!!!!
@@전꼬비짱 감사합니당ㅎㅎ
체형이 저랑 비슷해서 더 집중이 됐어요! 저도 키가 150에 지금 45kg인데 살찐 제 모습이 모나님이랑 비슷해요ㅠㅠㅠ 그래서 다이어트를 하고싶은데 야채를 안좋아하다보니까 식단이 힘들더라구요ㅠㅠ 많이 먹지도 않는데 간식때문인지 많이 쪄서ㅠ 아침은 원래 안먹으니까 저녁 가볍게 먹고 간식 안먹고 모나님 팁으로 도전해볼게요!! 감사합니다 ㅎㅎ
미쳐따 그냥 처음부터 끝까지 꿀팁이 와르르르💛 언니 없으면 뷰티에 ㅂ 자도 몰랐을 거에요 증말🥲 모나 사랑해..🙆♀️💛
나도 싸랑해..❤️
단걸 안먹어야 살이 안찐다는거에 공감하는게 ㅋㅋㅋ 저두 날씬했을때 단걸 잘안먹엇는데 카페알바하면서 에이드를 공짜로 1L씩 먹엇었는데 그때 살이 찌고...안빠져요...ㅠㅠ
she's 156cm
her diet:
- breakfast: she ate whatever she wanted, but decreased the portion
- lunch: she ate whatever she wanted (even pizza, fried chicken, donuts, cakes... TT)
- dinner: a light meal (for ex: a salad. the salad doesn't just contain veggies. her salads contained protein like salmon or chicken breast)
- after dinner, she did not have anything but water until the next morning (9-10am)
she was told by her doctor that your body naturally loses weight if you do not eat something for 12-15hrs because our bodies take some time to dissolve fat.
she used harubium as well in her weight loss journey and maintained 50-51kg with that.
she then experienced a plateau and couldn't get below 50kg. so she said that you're allowed to have breakfast, lunch and dinner, but you should set a specific time for each meal. she has a spoonful of brown rice with side dishes like steamed veggies, fish, and meat. things you should avoid are side dishes with red pepper paste, bean paste, any pastes, soups, and pickled and salted dishes.
stop eating sweet snacks inbetween your meals. she stopped having sweet things like fizzy drinks and chocolates, and lost weight as a result.
when you consume enough protein, your appetite won't go out of control. so she recommends drinking soy milk for the extra protein, so have that as a snack.
if she wanted to have something late at night, she restrained herself from doing that and got what she wanted to eat for breakfast or lunch the following day. eat small portions of the foods you crave to not go overboard on them.
exercise:
she didn't exercise much. she walked for 30mins 4-5x a week. and walked her dog. other than that, she didn't do much exercise. but she does recommend taking warm baths, as they help with blood circulation and detoxing.
what she noticed after the weight loss:
- lack of energy.
- pressure.
- more confidence.
habits:
- drink warm water
- keep a consistent sleep schedule
- move consciously
*****
i love these tips! :3
새로운 한 주 시작되기 전 날..💝💝 이렇게 올려주는 언니가 최고에요 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 이번주부터는 정말 할게요 언니 ㅠㅠㅠ 언니 괄사 나오면 무조건 살게요 소근소근~☺️👌
...💛👍🏻
으익 언니 살 많이 뺐네요 진짜!!!! ㅠㅠ 계속 예뻐진다해뜨니!! 다이어트법 넘나 공감가요.. 언니말 진짜 다맞음 ㅠㅠㅠ
저는 완전 밥순인데 밥 두공기씩 먹고 그러거든요ㅎ..
다이어트 하느라 밥 양을 줄였어요 ㅠㅠ흑 .. 뭘 먹든 반만 먹고.. 굶는건 절대 못하겠어서 끼니 잘 챙겨먹고 다이어트중이에요 저는 다음달이 촬영이에요 촬영날만 위해서 진짜 열심히 다이어트 중인데 언니랑 같이 다이어트 하는 기분이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 한달동안 밥 양 줄이고 언니처럼 움직이는거 많이 하고 해서 4kg뺐어요ㅜ_ㅜ.. 아직 2키로 더 빼야하지만..!!!! 갈길이 아직 멀었디만.. 열심히 해봐요!!!!! 다이어트만 끝나봐라 엄청 먹어요 우리!!!!!! 그나저나 언닌 오늘도 넘예....💛 진짜 존녜 모나언니✨
아 정말 그 촬영 너무 힘들지만
우리 진짜... 먹어요..!!!!💜💜
싹 빼고 예쁘게 찍고 먹자 ㅎㅎㅎㅎ💜
진짜 말해주고 싶은 느낌이 팍팍 든다ㅠㅜ
언니 덕분에 유용한 정보 얻어가욥!!❤️
다이어트는 최고의 성형이군요
뒤에 강아지 누워서 쳐다보는게 ㅎㅎ
감사합니다!☺️
헛나는단거안좋아하는데이상하돠😢저도최근에. 하루비움 알게되서 하고있는데
모나님이했다고하니 반갑네여😊
에르고님인스타에도. 팔로우되있어서. 혼자반가웠어요❤
다이어트 영상좀 찾아보신분들이라면
모나님이 하신얘기중에 들어본얘기있을꺼임
고로 저건 찐임
더무서운사실은
알면서도 안하고있는 내자신..
10초 건너뛱 안하고 다 본 다이어트 후기 영상은 처움이에요!! 괄사 영상으로 알게되었는데 앞으로 다이어트하고 괄사도 열심히 해보겠습니다☺️
우와ㅜㅜ너무 감사해요ㅠㅠ❤️
강아지만 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개엄마라 그런가 넘 귀여워요
머지... 알고리즘따라왔능데... 먼가 기여워... 매력적이야...
진짜 점점 더 이뻐지는 중❤️❤️
우리의 사이가 쫀쫀해져서 더 그래 보일 수도..!❤️
@@choimona ㅋㅋ 다재다능하고 귀엽고 귀엽고 이쁘고 웃기고 특별해요 😆🥰😘💜
와 진짜 대단하세요ㅠㅠ 저걸 알면서 해내는게 진짜 쉽지않더라구요.....ㅠㅠㅠㅠ 자극받아서 저도 노력해불게요!💪💪🙌💛💛💛
같이해봐요!!!파이팅❤️❤️❤️❤️
감사합니다 꿀팁❤️ 저도 딱 모나님 비포정도의 체형인데 ㅠㅠ 빼는게 쉽지 않았거든요 ㅠㅠ
급찐급빠 아니었다고 하셨는데 혹시 기한은 얼마정도 걸리셨나요?
더보기란에 자세히 써뒀어요!😊