Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- Всем привет! Это очередной выпуск из слегка подзабытого цикла который называется ремейком для проекта правильный бодибилдинг, для серии выпусков под названием правильный бодибилдинг, с которых и начал, начался, в принципе, этот канал ещё 2012 году. То есть, по сути, в этих выпусках, которые называются ремейком, я обозреваю свои собственные видео, которые выпустил 8 - 7 лет назад, и показываю, насколько я изменил свою точку зрения, если изменил, Да, относительно тех или других вопросов, которые касаются как любого силового вида спорта, так и бодибилдинга в частности. За 8 лет у меня произошло очень много изменений в голове, и очень Многое изменилось в понимании этого спорта, как в общем силового, так и бодибилдинга, и я вот в этих видео доношу то, как поменялось моё мнение относительно того, как я думал 8 лет назад. Хотя тогда я считал, что я, в принципе, практически всё знаю. Поэтому я и начал выпускать тогда эти выпуски, которые так и назывались правильный бодибилдинг. Это был первый сериал на канале, с которого канал и начал свою жизнь и свою деятельность. Вот. сегодняшнее видео называется следующим образом: периодизация в тренировках. система тренировок. Упражнения. правильный бодибилдинг 3. ремейк. Ну, естественно, обозревать я буду сегодня собственное видео, которое вышло в феврале двенадцатого года, оно вышло Вышла раньше, но потом я удалил эти видео случайно, удалил канал, потом всё заново делал. В общем у некоторых видео публикация в один день 24 февраля, 23 - 22 февраля двенадцатого года. Вот. и вот видео, которое буду обозревать, называется: тренировки. периодизация. Упражнения. система. правильный бодибилдинг 3. То есть, ну, этому видео уже 8 лет. Даже уже больше, вот. Итак, поехали. Я в шоке от того, сколько сейчас появилось народу, таких Гуру, уникумов, которые, наверное, себя возомнили богами. Которые начали говорить о том, что они придумали свою систему. Прямо вывески висят на каждом углу: моя система тренировок! Что значит моя система?! В чём её уникальность? Когда я начал разбираться - Уникальность вся в наборе упражнений. Весь прикол в том, в слове "система"! В этом видео под названием Периодизация в тренировках. Система тренировок. Упражнения. Правильный Бодибилдинг #3. Ремейк я рассказал, насколько изменились мои взгляды на тренировочный процесс в бодибилдинге, на подбор и замену программ и упражнений, на необходимость в периодизации в тренировках, на систему тренировок Майка Ментцера относительно тех взглядов, которые я озвучивал 8 лет назад в самых первых выпусках моих видео, с которых начал свою деятельность канал Правильный Бодибилдинг и одноимённый сериал из выпусков видео. Тайм-Коды: 00:11 Вступление 02:36 Про авторов «чудо-систем» тренировок, про «мою» систему и про желаемое, выдаваемое за действительное. 08:21 Вкратце про систему Плинтовича и мою редакцию этой системы 11:42 Что такое периодизация в тренировках и как она работает 14:49 Об адаптации организма к нагрузкам и о манипуляции этими нагрузками 20:49 Ещё о манипуляциях и периодизации 26:37 О суперкомпенсации как об основном способе прогресса в тренировках 31:28 О мышечном росте 33:24 О теории мышечного роста ради накопления энергии 34:46 Об энергии для тренировок и частоте тренировок 37:05 О стандартной периодизации в тренировках и о тренировочных принципах и системах Майка Ментцера 41:49 О графиках суперкомпенсаций, тренированности и растренированности Вот видео, выложенное на канал 8 лет назад, и на которое снят этот ремейк: Тренировки. Периодизация. Упражнения. Система. Правильный Бодибилдинг 3 ua-cam.com/video/zFab1SIKi3s/v-deo.html Плинтович. Для тех, кто в танке... ua-cam.com/video/W_0LQfCEWVs/v-deo.html
всё уже придумано-животных растят, добавляя метионин и триптофан в корм, эти аминокислоты и запускают быстрый метаболизм, кстати они дешёвые в мешках по 25 кг, синтезируются бактериями. Курей не пичкают гормонами, витамин Д и аминокислоты-вот и весь секрет быстрого роста
@@-massage- вы забываете уточнить, что это СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЯСНЫЕ ПОРОДЫ кур! Несушку попробуйте тем же накормить😉✌ Человек - не мясная курица, за очень редким исключением...
@@AleksandrPasko ну да, нет смысла кормить дрища или бабу большими порциями аминокислот, я имею ввиду мясные породы, качков, заточенных под железо, остальные просто начнут пердеть и поносить, мне вот не проблема съесть за присест килограмовую курицу гриль, я каждый раз сдерживаю себя, а кто-то и две ноги съесть не в состоянии, все хотят иметь мышцы, но большей части населения это не дано
@@AleksandrPasko вот интересная статья, писал в группу, но и тут продублирую www.beloveshkin.com/2016/02/paradoks-nizkometioninovoj-diety.html смысл в том, чтобы держать полным аминокислотный пул в крови, при том аминокислотный скор тоже нужно соблюдать, а не так что ешь всё подряд-так можно угробить печень, почки и лимфу засрать,тогда будет рост, но чем старше, тем чаще нужно включать аутофагию, иначе рак сожрёт
Переосмысление ранних убеждений на основе опыта это то, к чему всем и во всем нужно стремиться! А не нести в массы одно и тоже десятками лет, не анализируя и не проверяя по-новому. Уважение вам Александр, за такой самоанализ, за то, что делитесь с нами. Спасибо.
Новая информация для размышления, я в свои 57 лет продолжаю прогрессировать и прогресс всё больше основывается не на качестве и колличестве тренировок , а на получении новых знаний. Спасибо за работу.
Ура👏 длинное видео👍Смотрю и понимаю, что нифига не знаю🙈Кстати лично я не обращаю внимания на наличие кепки. Не важно что на голове, важно что в голове☝
Таких ребят можно смело брать в тестировщики-аналитики и бухгалтеры! Только профиль сместить)) опыт десятки лет монотонной работы по подсчётам, вычислению, применению, график 24на7))
Александр,спасибо за классное видео!Не нужно гнаться за количеством подписчиков!Твои выпуски и твой канал смотрят те кому действительно интересно и кто хочет самосовершенствоваться.90 % посетителей тренажерных залов это люди которые хотят "накачаться" за оставшиеся 1-2 месяца перед летним отдыхом!Поэтому у таких каналов как твой своя "специфическая" целевая аудитория!Удачи тебе и процветания твоему каналу!Ждем новых классных выпусков!
А я, в те далёкие годы когда вышла серия роликов "Правильный бодибилдинг", скачал их с ютуба в качестве 480Р, лучше не было, и до сих пор на жестком диске висят :)
Канал ПБ не для всех) Да и вообще культуризм не для всех. 80% занимаются им неосознанно, типа "где то прочитал или кто то сказал, вот я и делаю". Такой вид спорта для серьёзных, целеустремлённых людей, которые готовы им жить. А так те, кто "просто посгибать и разгибать ручки, ножки" НИЧЕГО не добьются и бросят. СПАСИБО, Александру.👏🤓 Успехов в работе✊😃
*Спасибо большое за труды!* *_А ремеки-самоанализ, говорит о высоком уровне Александра, как человека и специалиста!_* ПББ=это классика! А ремейки- это уж классика на классике)) Тут два в одном- и все на пользу!
Приветствую!!Саша,я думаю,что кепка-это отображение твоего настроения!!Если тема выпуска серьезная,требующая внимания и разбирательства-ты точно не оденешь,тем более набок,свою излюбленную кепку.Что касается самого видео-я помню как еще на двд дисках смотрел те выпуски твои!!Здорово тогда помню ты уродцев на доске рисовал и на бумаге,но за этими шаржами скрывалась титаническая работа и масса интересных знаний.Еще раз спасибо!!
Я восемь лет назад тоже не думал, я всё знал,))) всё без думаний "пёрло". А вот когда "пёр" притормаживаться начинает, уже думать начинаешь. Р.S. Спасибо за видео, полезная информация.
Очередной раз просмотрев ваш материал, понял, что жду именно книгу. Я смотрел ваш курс тогда давно, когда только он появился на ютуб. Фундаментальные основы подчерпнул именно из них тогда, будучи ещё школьником. Почему книга? Потому что хочу все и сразу по полочкам. Жадность до знаний такая, но безусловно в видео формате хотел бы увидеть и главное услышать все сейчас. Очень жду ваш грааль знаний. Хотя по некоторым ключикам как в этом видео много уже понятно. Ну кажется так. Очень жду не первый год всей сути мышечного роста. Испытываю к вам большое уважение за ваш труд не оценимый. Желаю дальнейшего вдохновения, развития, чтобы ваш труд отразился в целых покалениях и мы увидили новых чемпионов а главное здоровую и спортивную нацию всех братских народов. Спасибо вам большое за всё!
Если 100 тыс. наберётся тех, кто будет спрашивать: а лучше жим на наклонной или горизонтальной, или если буду делать планку, но каждый день, то за сколько бронхиалис вырастет за месяц на правой конечности))) то нафиг ждать 100 тыс. только бисер метать. Лучше меньше, но те, кто умеет слышать-анализирует-и делает! У таких персонажей это образ жизни, и они уже понимают и применяют то, о чём говорит Александр. Им не хватает нюансов от Александра, на понимание которых могут уйти годы. Пожалейте этих ребят)). А они разнесут это по всей земле, как адепты правильного ББ))
Когда продолжение этого разбора, Александр?) Очень нравиться твоя манера объяснять такие вещи, подробно и разжёвано, хочется слушать и брать на вооружение. А может ты когда-нибудь расскажешь почему космонавты на орбите так сильно теряют мышечную массу, основываясь на тех знаниях о росте мышц, которыми ты владеешь?
Базовая мышечная система, постуральная, она первичная, теряет необходимость выполнять свою основную функцию - бороться с гравитацией и поддерживать равновесие. С неё сваливается привычная импульсация и привет - атрофия. А поверхностная система без постуральной вообще жить не может😉
Для распрострения известности канала можно попросить более крупные спортивные каналы прорекламировать ПБ. Лично я узнал об А. Пасько от Андрея GOB Луценко. 😎
Про наработку упражнений можно вспомнить фразу "Я боюсь не того противника, который отрабатывает тысячу разных ударов, а того, который тренирует 1 удар десять тысяч раз"
Александр, спасибо вам за полезную информацию, как и в любом другом вашем видео ее предостаточно, даже не смотря на то, что самое интересное мы не услышали ))). А то что подписчиков на вашем канале меньше, чем вам хотелось бы, на мой взгляд, объясняется характером самой информации и подачей. Большинству юзеров ютюба нравится всяческая инфоцыганщина, не имеющая ничего общего с реальностью, шуточки, зарубы, челенджи. Народ слушать смотреть что-то действительно стоящее не хочет, это не так весело. Думать, анализировать не хочет. И уж тем более что-то требующее упорства и целеустремленности пробовать на себе - это совсем лень. Лично для меня ваш канал дал больше, чем все остальные вместе взятые каналы, статьи, книги и.д.
Саня, все равно лучшее не положено всем) Рассказывай раньше и после этого 100К будет, а ты в 10 раз более феноменальную инфу получишь. Все возвращается))
А что удивляться, на данном канале автор предельно занудно и многословно объясняет некорректные принципы, по крайней мере по отношению к натурально тренирующимся атлетам. Блуд вон по крайней мере гвозди гнёт и на роль чудо методиста не претендует.
Да я вообще уяснил, что если я ни где не выступаю то всякие сушки,фармы- это не моё! В принципе тренить натурально скорее надо для поддержания горм.фона,а питание и нагрузки будут вытекать от моего опыта .
Без кепки конечно лучше. По последнему не могу согласиться. Старый сашка тоже прав- без энергии ничего не будет работать. Нельзя всё сваливать на нервную систему. Это лишь управляющие сигналы по большому счету для мышц. А как же кислород, он же приносится кровью и при его недостатке во время напряжений в мышцах при упражнениях образуется в том числе избыточная молочная кислота блокирующая работу мышц. И как нервной системой не подстегивай закисленные мышцы от недостатка кислорода и недостатка метохондрий и питательных веществ- мышца устала и потеряла силу и возможность нормально сокращаться. Может чуть не правильно так как не физиолог, но смысл понятен. Не всё упирается в нервную систему. Важны и сами мышцы( моторы) и качественная/ достаточная подвозка во время энергии этим моторам.
это вторичные факторы. при закислении мышца сохраняет способность работать. просто интенсивность может упасть и всё. но работа продолжится. и закисление пройдёт через 2-5 минут после остановки. а НС за такой срок нормально не восстановится. мышцы-самый неутомляемый орган, в принципе.
@@AleksandrPasko я думаю с оговоркой, что мышцы тренированные и упражнения не до жестких отказов. Отказы ведь травмируют мышцы, и после этого им требуется не один день на восстановление. Даже от одного жесткого отказа. При этом нервной системе особый урон не нанесен.
@@алмо-ц7л, отказы как раз очень сильно выжигают нервную систему, поэтому и невыгодно обычному человеку использовать отказной тренинг. Ну и слишком большая микротравматика мышц, прежде чем построить новое, будем кучу дней восстанавливаться. Насчёт ухудшения работы мышц под закислением. Это происходит не из-за того что энергия кончается и тд., а из-за ухудшения нервной проводимости вследствие накопления продуктов распада, то есть сигнал тупо глушится. Вследствие недостатка энергии мы заканчиваем работу, когда используем большие веса, а закислением там и не пахнет. 🙂
Здравствуйте, Александр. Вопрос по методу Менцера, а можно ли этим методом увеличить количество отжиманий от пола? Или какое-либо упражнение на количество раз? Или это только на силу?
Волюмизация мышечной ткани это один из непременных факторов мышечного роста. Все реакции организма идут в жидкости. Увеличение саркоплазмы способствует синтезу белковых структур.
@@AleksandrPasko закисление, волюмизация, наличие аминокислот, энергии ( на синтез нужна энергия), гормональный фон, накопление креатинфосфата. Вот основные факторы. По вашему вопросу. Я так глубоко не копал, не было необходимости.
@@Sveetosh это всё автоматически раскручивающиеся процессы, которые сопровождают наполнение водой, саркоплазмой и тд. А вот почему при этом все эти процессы запускаются? 😉
@@AleksandrPasko повышение таких функциональных качеств как скорость, сила, выносливость основано на природной способности любого живого организма, в том числе и человека, это способность адаптироваться к воздействию окружающей среды. То есть выживаемость. Применительно к бб это физ нагрузка, организм ведь не понимает, что это искусственно делается. Короче все эти процессы развертываются в ответ на тренировочный стресс. И что бы этот стресс был продуктивным должны быть соблюдены ряд условий, которые я перечислял выше, но не только.
Александр, доброго дня. Объясните пожалуйста. На канале Головацкого был стрим. В нем было озвучено :"что утомление нервной системы нет ,а только эндокринной". Прокомментируйте пожалуйста. Так как ваше утверждение в обратном.
:))) а управляющие центры эндокринной системы где находятся? А то, что не существует истощения нейромедиаторов - так они бредят, в принципе. А воспаление "упахавшихся" нейронов?! Эндокринная система- это огромное понятие! И по ней бьёт уже тогда, когда нервной и другим системам поздно пить боржоми.
Доброго дня. Нічого проти кепок не маю, сам ношу в осіньо - весняний період. Єдине до чого є не сприйняття це спосіб носіння. Не подобається якщо щось не симетрично. Я навіть деякі авто не купляв чере те що в них праве і ліве зеркала різні по велечині.
О лягушке. Возможно в опыте все таки какая то остаточная энергия была в мышце. Но рано или поздно, подкалывай электролиты или нет, она бы остановилась. Или здесь имелось ввиду что для развития силы много АТФ не надо, лишь бы вытянуть тренировочный обьем и интенсивность чтоб научить мозг генерировать необходимой частоты и амплитуды импульсы, а так же подключая все новые и новые ДЕ, убирая торможения, оптимизация процессов ресинтеза и доставки АТФ, утилизации метаболитов, укрепления двигательного аппарата целиком. А далее в зависимости от типа тренировки больше развиваться ту или иную часть системы чтоб оптимально справиться с возникшей нагрузкой.
Менсер для натуралов ? Только если у человека высокая каждодневная двигательная активность к примеру строитель , велосипедист, боксёр, борец... этот метод уже мы закрепили на практике ещё в 90е . Когда после тренировок по боксу ходили делать одно подходные базовые упражнения с максимальными и субмаксимальными весами
кто-нибудь может подскажет идеи.. после бега даже 15 минут болят колени чуть ниже чашечки. Самое интересное что бег отключаю, делаю приседания и гакк и никаких болевых ощущений. Я бы даже сказал что на приседаниях восстанавливаю колени
@@wolfich4684 при беге видимо из за дерганых сокращений. А в упражнениях плавные, не травмирующие движения для сухожилий. Надо дать хорошо восстановиться сухожилиям без бега и сильных нагрузок
Саня, у меня тут переживания за родителей в плане коронавируса... Есть ли какие--то у тебя собственные мысли как защититься от напасти в плане БАДов ? Или для повышения иммунитета БАДы ? Мнений куча, но оф. медицина все опровергает ....
Эхинацея в ампулах (по 1 ампуле через день. Выколоть 3-4 ампулы), Витамин D, но с ним обязательно витамины В2 и В6 и Магний. Но сначала врач должен сказать, что им этот коктейль не навредит.
Плинтович пробовал благодаря тебе !! Первый раз испробовав я был в нее влюблен !! Думал это то, что я так долго искал !! Но вот все последующие разы возвращаясь к ней она мне так уже не заходила !! Может через пару лет еще к ней вернусь !!
Насчёт декомпенсации мышц натуралов по системе Майка Менцера Вы не правы. После тяжёлой тренировки мышечный при иммобилизации этой мышечной группы тонус начинает уменьшаться только после 20 дней простоя, а миофибриллы разрушаться после 50-ти дней. И это при условии, что мышечная группа не вовлекается в другие упражнения, как вспомогательная и на неё также не делаются лёгкие подходы. При этом восстановление мышцы до исходного уровня и рост выше этого уровня (кроме новичков) происходит только на второй неделе её отдыха. Видимо опыта набора мышечной массы в-натураху никогда не имели!
@@AleksandrPasko даже если ориентироваться на мышечный тонус, а не на разрушение миофибрилл, то мы всё равно имеем 20 дней, когда мышце не грозит декомпенсация. Декомпенсацию гликогена и креатинфосфата я в расчёт не беру, так как они по понятным причинам должны интересовать тренирующегося обывателя в последнюю очередь.
Может и не надо так глубоко копать? Вы же и без этих знаний добились многого! Я тоже много лет занимаюсь, была своя тренажерка. И видел я много парней, которые приходили наскоками, позанимаются пару недель, пропадают на месяц. При этом занимаясь по - идиотски, без техники, прыгая со станка на станок, не соблюдая диеты, имея вредные привычки, НО при этом прогрессируя как никто другой!? Тогда я понял, что генетика - есть генетика. Вот такого если поставить на "путь истинный", то из него и получится чемпион. А нам простым смертным, даже соблюдая все и везде, не светит такое , к сожалению!
Эрекция происходит из-за расслабления определенных мышц. Либо ты не высыпаешься и твоя нервная система не в состоянии поддерживать фоновую иннервацию, либо ты маньяк похотливый.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
-----------------------------------------------------------
Всем привет! Это очередной выпуск из слегка подзабытого цикла который называется ремейком для проекта правильный бодибилдинг, для серии выпусков под названием правильный бодибилдинг, с которых и начал, начался, в принципе, этот канал ещё 2012 году. То есть, по сути, в этих выпусках, которые называются ремейком, я обозреваю свои собственные видео, которые выпустил 8 - 7 лет назад, и показываю, насколько я изменил свою точку зрения, если изменил, Да, относительно тех или других вопросов, которые касаются как любого силового вида спорта, так и бодибилдинга в частности. За 8 лет у меня произошло очень много изменений в голове, и очень Многое изменилось в понимании этого спорта, как в общем силового, так и бодибилдинга, и я вот в этих видео доношу то, как поменялось моё мнение относительно того, как я думал 8 лет назад. Хотя тогда я считал, что я, в принципе, практически всё знаю. Поэтому я и начал выпускать тогда эти выпуски, которые так и назывались правильный бодибилдинг. Это был первый сериал на канале, с которого канал и начал свою жизнь и свою деятельность. Вот. сегодняшнее видео называется следующим образом: периодизация в тренировках. система тренировок. Упражнения. правильный бодибилдинг 3. ремейк. Ну, естественно, обозревать я буду сегодня собственное видео, которое вышло в феврале двенадцатого года, оно вышло Вышла раньше, но потом я удалил эти видео случайно, удалил канал, потом всё заново делал. В общем у некоторых видео публикация в один день 24 февраля, 23 - 22 февраля двенадцатого года. Вот. и вот видео, которое буду обозревать, называется: тренировки. периодизация. Упражнения. система. правильный бодибилдинг 3. То есть, ну, этому видео уже 8 лет. Даже уже больше, вот. Итак, поехали. Я в шоке от того, сколько сейчас появилось народу, таких Гуру, уникумов, которые, наверное, себя возомнили богами. Которые начали говорить о том, что они придумали свою систему. Прямо вывески висят на каждом углу: моя система тренировок! Что значит моя система?! В чём её уникальность? Когда я начал разбираться - Уникальность вся в наборе упражнений. Весь прикол в том, в слове "система"!
В этом видео под названием Периодизация в тренировках. Система тренировок. Упражнения. Правильный Бодибилдинг #3. Ремейк я рассказал, насколько изменились мои взгляды на тренировочный процесс в бодибилдинге, на подбор и замену программ и упражнений, на необходимость в периодизации в тренировках, на систему тренировок Майка Ментцера относительно тех взглядов, которые я озвучивал 8 лет назад в самых первых выпусках моих видео, с которых начал свою деятельность канал Правильный Бодибилдинг и одноимённый сериал из выпусков видео.
Тайм-Коды:
00:11 Вступление
02:36 Про авторов «чудо-систем» тренировок, про «мою» систему и про желаемое, выдаваемое за действительное.
08:21 Вкратце про систему Плинтовича и мою редакцию этой системы
11:42 Что такое периодизация в тренировках и как она работает
14:49 Об адаптации организма к нагрузкам и о манипуляции этими нагрузками
20:49 Ещё о манипуляциях и периодизации
26:37 О суперкомпенсации как об основном способе прогресса в тренировках
31:28 О мышечном росте
33:24 О теории мышечного роста ради накопления энергии
34:46 Об энергии для тренировок и частоте тренировок
37:05 О стандартной периодизации в тренировках и о тренировочных принципах и системах Майка Ментцера
41:49 О графиках суперкомпенсаций, тренированности и растренированности
Вот видео, выложенное на канал 8 лет назад, и на которое снят этот ремейк:
Тренировки. Периодизация. Упражнения. Система. Правильный Бодибилдинг 3 ua-cam.com/video/zFab1SIKi3s/v-deo.html
Плинтович. Для тех, кто в танке... ua-cam.com/video/W_0LQfCEWVs/v-deo.html
всё уже придумано-животных растят, добавляя метионин и триптофан в корм, эти аминокислоты и запускают быстрый метаболизм, кстати они дешёвые в мешках по 25 кг, синтезируются бактериями. Курей не пичкают гормонами, витамин Д и аминокислоты-вот и весь секрет быстрого роста
@@-massage- вы забываете уточнить, что это СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЯСНЫЕ ПОРОДЫ кур! Несушку попробуйте тем же накормить😉✌ Человек - не мясная курица, за очень редким исключением...
@@AleksandrPasko ну да, нет смысла кормить дрища или бабу большими порциями аминокислот, я имею ввиду мясные породы, качков, заточенных под железо, остальные просто начнут пердеть и поносить, мне вот не проблема съесть за присест килограмовую курицу гриль, я каждый раз сдерживаю себя, а кто-то и две ноги съесть не в состоянии, все хотят иметь мышцы, но большей части населения это не дано
@@AleksandrPasko вот интересная статья, писал в группу, но и тут продублирую www.beloveshkin.com/2016/02/paradoks-nizkometioninovoj-diety.html смысл в том, чтобы держать полным аминокислотный пул в крови, при том аминокислотный скор тоже нужно соблюдать, а не так что ешь всё подряд-так можно угробить печень, почки и лимфу засрать,тогда будет рост, но чем старше, тем чаще нужно включать аутофагию, иначе рак сожрёт
Не надо ля-ля! - Далеко не позабытого!!! А Плинтович - это просто песня!
Переосмысление ранних убеждений на основе опыта это то, к чему всем и во всем нужно стремиться! А не нести в массы одно и тоже десятками лет, не анализируя и не проверяя по-новому. Уважение вам Александр, за такой самоанализ, за то, что делитесь с нами. Спасибо.
Эх, если бы это движение шло только в направлении отказа от неверных утверждений в пользу верных, а не наоборот!
Твой канал, Александр, не для всех... И информация не для всех. А дело твоё живёт и будет жить! Успехов!
P. S. Ждать 100 тыс.нет смысла)
😉🙏👍
спасибо большое, именна ремейк на правильный ББ очень мне интересен! спасибо ещё раз, посылаю лучи добра!)
Спасибо!!!
Новая информация для размышления, я в свои 57 лет продолжаю прогрессировать и прогресс всё больше основывается не на качестве и колличестве тренировок , а на получении новых знаний. Спасибо за работу.
Ждём 100.000 аудитории!
Ура👏 длинное видео👍Смотрю и понимаю, что нифига не знаю🙈Кстати лично я не обращаю внимания на наличие кепки. Не важно что на голове, важно что в голове☝
😂✌ спасибо!! Людям часто важна не информация, а обёртка
@@AleksandrPasko Ну так пока акцентируются на обертке, теряют суть, а потом жалуются что контэнт не полезный... Каждый получает то, что хочет получить
@@ВалентинаВалентина-э8д 🙏🙏🙂
Как всегда топ контент ,ясная теоретическая практика ,которая предоставлена уже в формате "бери и используй ". Спасибо большое за ВАШИ труды ‼️
Спасибо!!✌
Таких ребят можно смело брать в тестировщики-аналитики и бухгалтеры! Только профиль сместить)) опыт десятки лет монотонной работы по подсчётам, вычислению, применению, график 24на7))
Давно смотрю ваш канал, много полезного взял на вооружение и проверил на себе - РАБОТАЕТ .Успехов и 1000 к подписчиков.
Спасибо, Саня! Идея сделать римейки на самого себя просто супер! Давай побольше таких роликов, очень интересно!
Спасибо большое, много хорошо забытого старого😁😁😁👍👍👍
Главное, что я не забываю😂👍
@@AleksandrPasko Это точно 😉
Вот в моём личном рейтинге, как преподаватель,вы на первом месте!Бест ин зе бест!
Я смотрел ваши видео давно эти, вот хотел как раз пересматривать а тут вы уже новые выкладываете, теперь буду ждать продолжения))) скорее бы
Наконец-то годнота-а-а. Круто Саня меняет образ, то пацан в кепке с козырьком на бок, то серьезный бандит из 90-х))
А бандита ты где увидел??:))))))
@@AleksandrPasko как где?!?!))) НЕБРИТЫЙ 🤷♂️😂✌
@@spawn36anatol но не лысый ведь😂
@@spawn36anatol это ты скорее бандит с квадратной головой.
Класс! Очень здорово, что вы решили проанализировать свои старые мысли! Работа над ошибками и тд, это настоящий подход и путь к самосовершенствованию
Александр,спасибо за классное видео!Не нужно гнаться за количеством подписчиков!Твои выпуски и твой канал смотрят те кому действительно интересно и кто хочет самосовершенствоваться.90 % посетителей тренажерных залов это люди которые хотят "накачаться" за оставшиеся 1-2 месяца перед летним отдыхом!Поэтому у таких каналов как твой своя "специфическая" целевая аудитория!Удачи тебе и процветания твоему каналу!Ждем новых классных выпусков!
А я, в те далёкие годы когда вышла серия роликов "Правильный бодибилдинг", скачал их с ютуба в качестве 480Р, лучше не было, и до сих пор на жестком диске висят :)
:)))
:-) Так же сделал! Надо может обновить и скачать весь канал, а то всякое бывает: блокировки, угоны каналов, свет в сша отключат...
@@stahlreich хорош тут ужас разводить😂😂😂😂
Благодарю, Александр. Очень интересно и познавательно.
😉🙏✌
Канал ПБ не для всех) Да и вообще культуризм не для всех. 80% занимаются им неосознанно, типа "где то прочитал или кто то сказал, вот я и делаю". Такой вид спорта для серьёзных, целеустремлённых людей, которые готовы им жить. А так те, кто "просто посгибать и разгибать ручки, ножки" НИЧЕГО не добьются и бросят.
СПАСИБО, Александру.👏🤓 Успехов в работе✊😃
*Спасибо большое за труды!*
*_А ремеки-самоанализ, говорит о высоком уровне Александра, как человека и специалиста!_*
ПББ=это классика! А ремейки- это уж классика на классике)) Тут два в одном- и все на пользу!
Очень-очень полезная инфа...интересно !!спасибо за видео!!лайк однозначно
Мне нравится самоирония автора! Уважаю Саша)
Доброго здоровья, помягчел Александр :), стал спокойнее, мудрее
Спасибо большое за выпуск, полезно и интересно!
Спасибо за комментарий ✌
Приветствую!!Саша,я думаю,что кепка-это отображение твоего настроения!!Если тема выпуска серьезная,требующая внимания и разбирательства-ты точно не оденешь,тем более набок,свою излюбленную кепку.Что касается самого видео-я помню как еще на двд дисках смотрел те выпуски твои!!Здорово тогда помню ты уродцев на доске рисовал и на бумаге,но за этими шаржами скрывалась титаническая работа и масса интересных знаний.Еще раз спасибо!!
Спасибо за ценность!!!🙂🙏👍
Очередной взрыв мозга, перевернулось все с ног на голову. Спасибо за такую ценную инфу. По больше бы видосов на подобную тему
Я восемь лет назад тоже не думал, я всё знал,))) всё без думаний "пёрло". А вот когда "пёр" притормаживаться начинает, уже думать начинаешь.
Р.S. Спасибо за видео, полезная информация.
Спасибо за труд !
И вам спасибо!✌
@@AleksandrPasko Александр, скажите, в натураху 2-3 раза в неделю тренировка это нормально и прогрессивно если я правильно понял?
@@Bzozy1 да не совсем. Все зависит от целей. Для силы- да.
@@AleksandrPasko Спасибо, а для гипертрофии неужели чаще или наоборот реже?
@@Bzozy1 большинству- да, чаще. Но нужно точно дозировать интенсивность.
Очередной раз просмотрев ваш материал, понял, что жду именно книгу. Я смотрел ваш курс тогда давно, когда только он появился на ютуб. Фундаментальные основы подчерпнул именно из них тогда, будучи ещё школьником. Почему книга? Потому что хочу все и сразу по полочкам. Жадность до знаний такая, но безусловно в видео формате хотел бы увидеть и главное услышать все сейчас. Очень жду ваш грааль знаний. Хотя по некоторым ключикам как в этом видео много уже понятно. Ну кажется так. Очень жду не первый год всей сути мышечного роста. Испытываю к вам большое уважение за ваш труд не оценимый. Желаю дальнейшего вдохновения, развития, чтобы ваш труд отразился в целых покалениях и мы увидили новых чемпионов а главное здоровую и спортивную нацию всех братских народов. Спасибо вам большое за всё!
Да, сколько видео ни выпускай, а книгу они не заменят🙏🙂
Если 100 тыс. наберётся тех, кто будет спрашивать: а лучше жим на наклонной или горизонтальной, или если буду делать планку, но каждый день, то за сколько бронхиалис вырастет за месяц на правой конечности))) то нафиг ждать 100 тыс. только бисер метать. Лучше меньше, но те, кто умеет слышать-анализирует-и делает! У таких персонажей это образ жизни, и они уже понимают и применяют то, о чём говорит Александр. Им не хватает нюансов от Александра, на понимание которых могут уйти годы. Пожалейте этих ребят)). А они разнесут это по всей земле, как адепты правильного ББ))
Спасибо за информацию
Спасибо за видео.
Спасибо за ваш контент
И вам спасибо за просмотры🙏
Когда продолжение этого разбора, Александр?) Очень нравиться твоя манера объяснять такие вещи, подробно и разжёвано, хочется слушать и брать на вооружение.
А может ты когда-нибудь расскажешь почему космонавты на орбите так сильно теряют мышечную массу, основываясь на тех знаниях о росте мышц, которыми ты владеешь?
Базовая мышечная система, постуральная, она первичная, теряет необходимость выполнять свою основную функцию - бороться с гравитацией и поддерживать равновесие. С неё сваливается привычная импульсация и привет - атрофия. А поверхностная система без постуральной вообще жить не может😉
Благодарю за это видео!!!
Век живи - век учись
Аккуратно и четко все подмечено, спасибо! Хотелось бы услышать про механическое напряжение как фактор роста)
Саня это Акуенно Братан Акуенно 🤪
😉🙏✌
Спасибо, Александр! Популярность канала в наших интересах;)). Да и в этом видео уже много сказано. Вы the best)
Спасибо!☺️🙏
Для распрострения известности канала можно попросить более крупные спортивные каналы прорекламировать ПБ. Лично я узнал об А. Пасько от Андрея GOB Луценко. 😎
Про наработку упражнений можно вспомнить фразу "Я боюсь не того противника, который отрабатывает тысячу разных ударов, а того, который тренирует 1 удар десять тысяч раз"
Комментарий в поддержку кепки и петросянских скетчей в начале роликов :3
Спасибо!!😂🙏
Александр, спасибо вам за полезную информацию, как и в любом другом вашем видео ее предостаточно, даже не смотря на то, что самое интересное мы не услышали ))).
А то что подписчиков на вашем канале меньше, чем вам хотелось бы, на мой взгляд, объясняется характером самой информации и подачей. Большинству юзеров ютюба нравится всяческая инфоцыганщина, не имеющая ничего общего с реальностью, шуточки, зарубы, челенджи. Народ слушать смотреть что-то действительно стоящее не хочет, это не так весело. Думать, анализировать не хочет. И уж тем более что-то требующее упорства и целеустремленности пробовать на себе - это совсем лень.
Лично для меня ваш канал дал больше, чем все остальные вместе взятые каналы, статьи, книги и.д.
Ну наконец то всё стало ясно ...
Я рад!:))
Саня, все равно лучшее не положено всем) Рассказывай раньше и после этого 100К будет, а ты в 10 раз более феноменальную инфу получишь. Все возвращается))
удивительно ... тупые фитнес каналы имеют по 100 тыс подписчиков .. У Сани всего 40 тыс
А что удивляться, на данном канале автор предельно занудно и многословно объясняет некорректные принципы, по крайней мере по отношению к натурально тренирующимся атлетам. Блуд вон по крайней мере гвозди гнёт и на роль чудо методиста не претендует.
Было интересно! Спасибо)
Без кепки лучше, спасибо за видео :)
😉✌
Топи к 100к!!!!
Если речь о кепке, то это вовсе неважно) главное информация
В предбаннике ремонт сделал)))
На старом видео то была сауна в клубе:)) В новом видео кабинет и пока одна из голых стен:)
Не жди 100 тысяч.... рассказывай и тогда эти 100 тысяч появятся быстрее
Очень интригующе)
Эх, разнес пацана)))
За эти 7л автор изменился кардинально в плане внешности)
🙂✌
Причем в лудшую сторону💪🏻👏🏻
Только не удаляй старые видео. Тот старый сашка крутой и наш папка.
не собирался!:)
Да я вообще уяснил, что если я ни где не выступаю то всякие сушки,фармы- это не моё! В принципе тренить натурально скорее надо для поддержания горм.фона,а питание и нагрузки будут вытекать от моего опыта .
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Без кепки конечно лучше.
По последнему не могу согласиться. Старый сашка тоже прав- без энергии ничего не будет работать. Нельзя всё сваливать на нервную систему. Это лишь управляющие сигналы по большому счету для мышц.
А как же кислород, он же приносится кровью и при его недостатке во время напряжений в мышцах при упражнениях образуется в том числе избыточная молочная кислота блокирующая работу мышц.
И как нервной системой не подстегивай закисленные мышцы от недостатка кислорода и недостатка метохондрий и питательных веществ- мышца устала и потеряла силу и возможность нормально сокращаться.
Может чуть не правильно так как не физиолог, но смысл понятен.
Не всё упирается в нервную систему. Важны и сами мышцы( моторы) и качественная/ достаточная подвозка во время энергии этим моторам.
это вторичные факторы. при закислении мышца сохраняет способность работать. просто интенсивность может упасть и всё. но работа продолжится. и закисление пройдёт через 2-5 минут после остановки. а НС за такой срок нормально не восстановится. мышцы-самый неутомляемый орган, в принципе.
@@AleksandrPasko я думаю с оговоркой, что мышцы тренированные и упражнения не до жестких отказов. Отказы ведь травмируют мышцы, и после этого им требуется не один день на восстановление. Даже от одного жесткого отказа. При этом нервной системе особый урон не нанесен.
@@алмо-ц7л, отказы как раз очень сильно выжигают нервную систему, поэтому и невыгодно обычному человеку использовать отказной тренинг. Ну и слишком большая микротравматика мышц, прежде чем построить новое, будем кучу дней восстанавливаться.
Насчёт ухудшения работы мышц под закислением. Это происходит не из-за того что энергия кончается и тд., а из-за ухудшения нервной проводимости вследствие накопления продуктов распада, то есть сигнал тупо глушится. Вследствие недостатка энергии мы заканчиваем работу, когда используем большие веса, а закислением там и не пахнет. 🙂
Спасибо за анализ. Инфу или же фишки которые вы скажите на 100к, сделайте платный как переформат. Я купил все курсы и этот куплю))
Эта информация в книгу пойдёт:)
Вооот про бабло и карманы В ТОЧКУ тут и запускается процесс микроплазии
Здравствуйте, Александр. Вопрос по методу Менцера, а можно ли этим методом увеличить количество отжиманий от пола? Или какое-либо упражнение на количество раз? Или это только на силу?
Без кепки ты красавец!
Хотя и в кепке ты красавец, но когда кепка ровно!
Плинтович поистине очень годная схема для развития силы
Без кепки информация воспринимается серьёзней. Ждём бомбу.
Ждём 100 000
это я че..уже 8 лет подписан на канал... Помню еще те времена, как бомбило Саню от Денчика.
Волюмизация мышечной ткани это один из непременных факторов мышечного роста. Все реакции организма идут в жидкости. Увеличение саркоплазмы способствует синтезу белковых структур.
А почему, вы знаете?🙂
@@AleksandrPasko закисление, волюмизация, наличие аминокислот, энергии ( на синтез нужна энергия), гормональный фон, накопление креатинфосфата. Вот основные факторы. По вашему вопросу. Я так глубоко не копал, не было необходимости.
@@AleksandrPasko забыл, обязательно должен быть стресс в виде физ нагрузки, должна быть трата ресурсов.
@@Sveetosh это всё автоматически раскручивающиеся процессы, которые сопровождают наполнение водой, саркоплазмой и тд. А вот почему при этом все эти процессы запускаются? 😉
@@AleksandrPasko повышение таких функциональных качеств как скорость, сила, выносливость основано на природной способности любого живого организма, в том числе и человека, это способность адаптироваться к воздействию окружающей среды. То есть выживаемость. Применительно к бб это физ нагрузка, организм ведь не понимает, что это искусственно делается. Короче все эти процессы развертываются в ответ на тренировочный стресс. И что бы этот стресс был продуктивным должны быть соблюдены ряд условий, которые я перечислял выше, но не только.
капец олды поняли как пролетело 8 лет )
Александр сделайте платный материал о мышечных откатах, а по достижению 100 тыс. сделайте общедоступным.
Скучаю по тем временам)))
👍💪
Александр, а что такое интенсивность тренировки? Объём который выполнен в определённое количество времени? Спасибо
Интенсивность - вес снаряда
Объём - количество подходов
Время в этих понятиях не играет роли.
Не благодари)
Вязаную шапочку может?)
Кепку можете одевать, когда душе угодно.😉
:))Спасибо!
Ну і хотілося б відео про електроліти. Давно про них думав, так як рекомендують бігуни. Яка ваша думка про їх необхідність?
Александр, доброго дня. Объясните пожалуйста. На канале Головацкого был стрим. В нем было озвучено :"что утомление нервной системы нет ,а только эндокринной". Прокомментируйте пожалуйста. Так как ваше утверждение в обратном.
:))) а управляющие центры эндокринной системы где находятся? А то, что не существует истощения нейромедиаторов - так они бредят, в принципе. А воспаление "упахавшихся" нейронов?! Эндокринная система- это огромное понятие! И по ней бьёт уже тогда, когда нервной и другим системам поздно пить боржоми.
Без кепки привычней смотреть
Доброго дня. Нічого проти кепок не маю, сам ношу в осіньо - весняний період. Єдине до чого є не сприйняття це спосіб носіння. Не подобається якщо щось не симетрично.
Я навіть деякі авто не купляв чере те що в них праве і ліве зеркала різні по велечині.
Перфекционист ты, друже😂👍
Сипасиба вам адин вапрос щито такое рабочий вис сикажити если можна
Кстати, что касается соли, получается, что во время тренировок можно немного её принимать?
Да, но совсем чуть чуть! Я об этом давно снимал видео. Называется "мой любимый предтреник "
О лягушке.
Возможно в опыте все таки какая то остаточная энергия была в мышце.
Но рано или поздно, подкалывай электролиты или нет, она бы остановилась.
Или здесь имелось ввиду что для развития силы много АТФ не надо, лишь бы вытянуть тренировочный обьем и интенсивность чтоб научить мозг генерировать необходимой частоты и амплитуды импульсы, а так же подключая все новые и новые ДЕ, убирая торможения, оптимизация процессов ресинтеза и доставки АТФ, утилизации метаболитов, укрепления двигательного аппарата целиком. А далее в зависимости от типа тренировки больше развиваться ту или иную часть системы чтоб оптимально справиться с возникшей нагрузкой.
Наконец то без кепки!
Почему канал не растет?Кстати покупаешь рекламу у блогеров?
Покупали пару лет назад у Луценко (ГОБ). А так не у кого
Не растёт потому что тут "заставляют" напрягать мозги и мышцы, да ещё и одновременно, а это трудно!
Потому что нет женских попок.
Менсер для натуралов ? Только если у человека высокая каждодневная двигательная активность к примеру строитель , велосипедист, боксёр, борец... этот метод уже мы закрепили на практике ещё в 90е . Когда после тренировок по боксу ходили делать одно подходные базовые упражнения с максимальными и субмаксимальными весами
Александр, правда, что 70% успеха в бо-дибилдинге это нейромышечный контроль над ложкой в столовой?(я про соотношения питания к тренингу)
еще вот хотел спросить.. Саня, мне показалось или волосы чернее у тебя сейчас стали?
Дайте сайт Плинтовича
кто-нибудь может подскажет идеи.. после бега даже 15 минут болят колени чуть ниже чашечки. Самое интересное что бег отключаю, делаю приседания и гакк и никаких болевых ощущений. Я бы даже сказал что на приседаниях восстанавливаю колени
Не верная техника
@@AleksandrMyr ну извините и так бегал и сяк бегал - один хрен. Люблю бег но омрачает именно боли в коленях
@@wolfich4684 при беге видимо из за дерганых сокращений. А в упражнениях плавные, не травмирующие движения для сухожилий.
Надо дать хорошо восстановиться сухожилиям без бега и сильных нагрузок
А есть вообще русскоязычные качковские каналы с 100к+ живых подписчиков?
без кепки лучше как по мне, как-то более мудро что ли
Саня, у меня тут переживания за родителей в плане коронавируса... Есть ли какие--то у тебя собственные мысли как защититься от напасти в плане БАДов ? Или для повышения иммунитета БАДы ?
Мнений куча, но оф. медицина все опровергает ....
Эхинацея в ампулах (по 1 ампуле через день. Выколоть 3-4 ампулы), Витамин D, но с ним обязательно витамины В2 и В6 и Магний. Но сначала врач должен сказать, что им этот коктейль не навредит.
@@AleksandrPasko вот спасибо!
все исследования показывают что более 8 недель уже почти не дает роста ММ .
Плинтович пробовал благодаря тебе !! Первый раз испробовав я был в нее влюблен !! Думал это то, что я так долго искал !! Но вот все последующие разы возвращаясь к ней она мне так уже не заходила !! Может через пару лет еще к ней вернусь !!
🙂🙏👍👍👍
Я вернулся пока к УШ,)
А как же может почти сила без мышечной массы?!так в чем проблема,тренируй тяжело мышцу раз в 10 дней,а между ними делать более лёгкие тренировки
Та ну... Столько рекламы? Да это не уважение, к людям.
Ради настолько информативной и грамотной информации можно и рекламу посмотреть
Насчёт декомпенсации мышц натуралов по системе Майка Менцера Вы не правы. После тяжёлой тренировки мышечный при иммобилизации этой мышечной группы тонус начинает уменьшаться только после 20 дней простоя, а миофибриллы разрушаться после 50-ти дней. И это при условии, что мышечная группа не вовлекается в другие упражнения, как вспомогательная и на неё также не делаются лёгкие подходы. При этом восстановление мышцы до исходного уровня и рост выше этого уровня (кроме новичков) происходит только на второй неделе её отдыха. Видимо опыта набора мышечной массы в-натураху никогда не имели!
:))))) если бы вы понимали, что такое мышечный тонус на самом деле, то ещё бы имело смысл что-то писать.
@@AleksandrPasko даже если ориентироваться на мышечный тонус, а не на разрушение миофибрилл, то мы всё равно имеем 20 дней, когда мышце не грозит декомпенсация. Декомпенсацию гликогена и креатинфосфата я в расчёт не беру, так как они по понятным причинам должны интересовать тренирующегося обывателя в последнюю очередь.
Может и не надо так глубоко копать? Вы же и без этих знаний добились многого! Я тоже много лет занимаюсь, была своя тренажерка. И видел я много парней, которые приходили наскоками, позанимаются пару недель, пропадают на месяц. При этом занимаясь по - идиотски, без техники, прыгая со станка на станок, не соблюдая диеты, имея вредные привычки, НО при этом прогрессируя как никто другой!? Тогда я понял, что генетика - есть генетика. Вот такого если поставить на "путь истинный", то из него и получится чемпион. А нам простым смертным, даже соблюдая все и везде, не светит такое , к сожалению!
Народ, кстати у меня у одного стояк после трени или бега ? Просто дичайший. При этом в зале баб нигде нет
Эрекция происходит из-за расслабления определенных мышц. Либо ты не высыпаешься и твоя нервная система не в состоянии поддерживать фоновую иннервацию, либо ты маньяк похотливый.
@@ЛисъТуръ не высыпаюсь ..есть такое. Просыпаюсь утренним бегом
Натурал должен тренироваться гораздо чаще. ua-cam.com/video/UsTP2UbXi5g/v-deo.html 👍👍👍👍👍