JE RÉAGIS A LA VIDÉO DE JOHAN PAPZ - JUSTINE GALLICE
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- Опубліковано 26 сер 2024
- HEY la Fit family, ca va ? Je vous retrouve aujourd'hui pour un nouveau forma dans un nouveau décors. C'est le début de la série "JE RÉAGIS À" et aujourd'hui cela concerne la video du UA-camR JOHAN PAPZ " le régime qui a détruit ma vie et ma santé" lien de sa vidéo juste ici : • le régime qui a détrui...
N'hésitez pas a me dire en commentaire si vous avez aimé cette vidéo et si vous en aimeriez d'autre :-) ! Et n'oubliez pas qu'aux 700K NOUVEAU PROGRAMME 100% GRATUIT sur la chaine 💪🏼🔥
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🔥 LIENS IMPORTANTS CITÉS DANS LA VIDÉO :
✔️9 secrets pour faire un vrai rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
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Alors la team, dites moi en commentaire ce que vous avez pensé de ce nouveau format, de ce nouveau décor ? Et de mon avis sur la Vidéo de Johan 😍
Et vivement les 700k 🔥
Le format est cool mais pas la couleur du fond elle ressort trop par rapport à ta couleur de peau ^^
Niveau décor j’avoue je ne suis pas trop fan, je préfère quand c’est intégré dans ton univers ^^
Je suis du même avis. Bises.
C’est jolie mais j’ai une préférence au décor plus naturel plus dans ta vie de tout les jours 😊
Le fond je crois que c'est pour faire un clin d'œil à l'octobre rose par rapport à lutte contre le cancer du sein à moins que je me trompe
Je suis nutritionniste et j’ai vu tellement de personnes s’être bousillé le métabolisme avec le régime cétogène 😢 merci à lui de dénoncer cette pratique 🥰
Bien mené , c'est pourtant un régime qui améliore tellement le métabolisme...
@@benjaminbertrand7936 Malheureusement c'est le contraire que je constate. Et c'est assez logique vu notre physiologie. Notre organisme est prévu pour fonctionner au glucides et pas aux lipides.
@@viafeliciacynthiaJe suis globalement d'accord sur le fait que le régime cetogene ne s'applique pas sur tout le monde et n'est pas a mettre entre toutes les mains. Cependant, concernant votre argument sur le fait que l'homme doit consommer plus de glucides que de lipides est complètement obsolète compte tenu des découvertes récentes et des principes mêmes de l'évolution humaine. En effet, contrairement aux idées reçues, Homo Sapiens (c'est a dire nous car nous le sommes toujours) a évolué dans un environnement où les fruits et les sources de glucides n'étaient que très peu accessible. Celui-ci s'est donc rabattue sur un macronutriment abondant, énergétique, riche en vitamines liposolubles et qui lui permettait de survivre : le lipide (qu'il trouvait majoritairement dans la viande d'herbivores). L'homme est donc biologiquement et ethnologiquement fait pour consommer des lipides qui sont essentiels a notre survie contrairement aux glucides qui ne sont pas essentiels et qui en plus sont responsables du diabète, de la hausse de maladies métaboliques (car notre organisme n'est pas fait pour ingurgiter des glucides en grande quantité), de l'insulinorésistance, de la création de graisse viscérale ainsi que de la hausse mondiale de l'obésité depuis 60 ans. En effet, depuis les années 1960, on observe en parallèle de l'augmentation de l'obésité dans le monde, une augmentation de la consommation de glucides en tout genre accompagnée d'une baisse drastique de la consommation de lipides, notamment les graisses saturées : en gros, il y'a une corrélation forte entre l'augmentation de la consommation de glucides et la baisse de celle de lipides (surtout saturées) et l'augmentation de l'obésité mondiale et des maladies métaboliques. Donc, non les lipides ne "bousillent" pas notre organisme. Au contraire, ils sont essentiels a notre survie étant donné qu'ils permettent la cétogenèse (que je n'approfondirait pas ici car vous êtes nutritionniste et que vous connaissez ce principe) ainsi que la stabilité métabolique car ils permettent de garder un taux d'hormones stable. Voilà...
@@gabrielfavier8324 ben vous voyez j’ai une quantité d’études qui prouvent le contraire et en tant que nutritionniste je vois bien ce qui cause du tord et ce qui est favorable à notre organisme. Et pour l’argument que nous avons évolué sur un régime lipidique ça ne tient pas la route. Une évolution se fait sur des milliers d’années. D’ailleurs notre physiologie, notre système digestif est toujours adapté aux plantes et aux fruits et pas aux lipides et aux protéines animales.
En tant que diabétique de type 1, cette diete a été un véritable miracle.
Je suis moins fan du fond uni mais la vidéo reste à la hauteur de mes attentes, t’es au top ma Juju j’adore ta façon d’expliquer ❤
Ce n'est pas le cétogène qui est à critiquer, mais, bien la façon dont cette personne l'a utilisé. C'est la façon dont il a été traité enfant qui l'a amenté vers ces troubles. Merci à lui de nous en avoir parlé, ça va faire réfléchir plus d'un. Le cétogène a été élaboré pour venir en aide aux épileptiques pour lesquels les médicaments pour épileptiques ne fonctionnaient pas. Pour tous les modes alimentaires il ne faut pas aller dans l'extrême. Ceux qui préconisent de faire le cétogène ou le régime traditionnel ou autre en baissant drastriquement les calories à 1500, voir même 1200. Forcément, ça va poser problème (fonte musculaire, perte osseuse...). Si la personne est raisonnable et fait un cétogène entre 1700 à 2400 calories par jour, plus du renforcement musculaire c'est bénéfique. Le cétogène n'est pas un mode alimentaire avec 0 glucides, mais, entre 20 à 50 g de glucides par jour, selon les individus. Le céotègène est bien pour les personnes résisantes à l'insuline entre autre et ou aussi pour celles qui détestent manger quelques patates bouillies sans saveur, sans sauce sans gras, ou du tout cuit vapeur sans goût et sans sentiments, dans toute chose, il ne faut pas aller dans l'extrême. Quelle idée faire du sport 7 jours sur 7 et de se lever en pleine nuit pour aller en faire. On a besoin de se reposer !
Je viens de regarder sa vidéo et en gros c'est ce que j'ai mis en commentaire.
Super analyse ! Je trouve génial que tu puisses donner ton avis sur d’autres confrères… avec beaucoup de respect 👏🏼 c’est pour ça que j’adore te suivre car ta vision est toujours très optimiste 🔥☺️🥰
Bravo pour ton travail, continue comme ça. J’apprécie beaucoup tes vidéos dynamiques, sans censures et le décor soft (❤)…elles boostent à fond.
Merci Justine
Top! Vraiment. Très claire, sans chichi, vraie et avec cette touche d’humour propre à toi que j’aime énormément. J’adore, comme d’hab. merci pour tous tes contenus 🙏💜
Toujours un plaisir de te voir en vidéo! Une vidéo pleine de bienveillance, de conseils et prévention!
Merci pour tes mots... Je suis passée par une phase que tu as décrites, se couper de la vie sociale, faire ses bails de son côté sans se rendre compte des troubles, maintenant je suis de retour dans la "vie réelle" et plus heureuse que jamais, un chemin long et fastidieux mais qui en vaut la peine
J aime bcp cette analyse constructive et aboutie.
Bienveillante et non jugeante qui plus est, cette atmosphère fait du bien !
J'aime beaucoup cette vidéo, puisque je suis moi aussi tomber dans l'engrenage du body ,de la séche de oufff pendant 3 mois ou je ne mangeais que des haricots vert et du poulet, séances extrême,etc ..Certes les résultats étaient là mais à quel prix ....résultats une fois les compétitions finis, je faisais des crises de boulimie ,je m'étais fâché avec mes proches ,moralement j'étais au bout de vie ...Grâce à mes amies qui ne m'ont pas lâché ,j'ai tout arrêté et bani la musculation..
Jusqu'à ce que je rencontre justine sur UA-cam...et la je retrouve goût au sport et à la nutrition équilibré ,et les résultats sont la également, je suis même beaucoup plus fit quand avant ...
MERCI JUSTINE....
J'aime ta bienveillance, j'aime ton "énergie", je kiffe le fait que ça ne soit pas une vidéo drama/clash (j'ai eu peur en voyant le titre, en mode "c'est tellement pas son genre ce type de vidéo") et que tu n'utilise pas d'extraits de sa vidéo 💜. Et bravo pour ce monsieur d'avoir osé en parler 💪
J’ai vu sa vidéo
Elle était tellement touchante
Force à lui et bravo à toi pour ton authenticité 🖤🥰
Merci Justine de tes vidéos de bon sens et de ton dynamisme !
Justine tu nous présentes toujours les choses sans langue de bois et c'est ce que j'aime chez toi. On sent aussi cette maturité que tu as acquis avec tes expériences. Moi j'aime beaucoup tes vidéos et tes messages. Ça résonne, donc je m'y retrouve. Continue stp.
toujours dans la bienveillance ! voilà pourquoi je suis Justine et Thibault,que de progrès j'ai fait depuis. tellement mieux dans mon corps et ma tête parceque pas de jugement gratuit mais des remises en questions constructives,bravo à vous
Merci pour tes vidéos remplies de bienveillance. Je suis admirative de ton évolution. Bravo à toi et Thibault 💪
Bravo pour cette vidéo de grande qualité! C'est super utile!
T’es tellement top meuf. Juste je t’aime en fait ! Merci de tous tes conseils.
Super vidéo 🥰 pleine de bienveillance et d’encouragements ! J’ai dépassé la trentaine et je suis tellement d’accord avec ce que tu dis. J’espère que ces vidéos toucheront d´autres personnes 😊 merci Justine 🙏🏼 nouveau format très sympa !!!
Tu m’as fait trop rire 🤣 « si vous arrêtez de manger, de respirer et que vous mourrez, oui vous allez perdre 10kg 😅 ». Belle vidéo de réaction, avec une bonne éthique de ne pas sortir les extraits de leur contexte. Du coup avant de continuer ta vidéo, je suis allée regarder celle de Johan 👌
Merci Justine pour ces vidéos bienveillantes et pleines de bons sens. Ne change rien.
Coucou Justine,
Super vidéo plein de bienveillance avec de super expliquations. J'ai bien tes vidéos elles sont super bien expliquée et très clairs, en plus tu nous mets d'autres liens en référence et c'est top 👍.
Merci pour ce partage. La vidéo de Johan a été en effet importante car elle passe un message de vigilance autour d'un sujet aussi sensible que répandu.
Ps à part mais marrant : c'est soit "l'église au milieu du village", soit "les pendules à l'heure" mais pas "l'horloge au milieu du village"! 😂 ça m'a fait rire 😂
Merci d'être tjs aussi bienveillante♥️
J’adore le concept !!! Surtout qu’il y a énormément de respect 🥰🥰🥰
Hello merci pr cette super vidéo. Je venais tout juste de voir la vidéo Johan ! J'ai également trouvé ce sujet ouvert incroyablement honnête et franc . Quel courage il a eu ! Et quel beau retour tu lui fais pour sa franchise qu'il a eu ! Merci. Belle analyse. Tout est claire et de bons conseils ❤️. Merci beaucoup
Plus ou moins mon histoire. J'ai commancer par du low carbs il y a 3 ans et 3 mois après je suis passé au keto. Je verifiais ma cétose chaque matin. J'y ai ensuite ajouter le jeûne intermittent chaque jour et un jeune long de 72h tout les week-ends. Je suis rester comme cela 3 ans. Je suis tombé en anorexie sévère accompagné d'orthorexie.
Il faut pas oublié tout les problème lié à cette alimentation. Perte de cheveux, os fragile ( fracture du bassin en tombant sur les fesse), j'étais recouverte de bleus.
Mais faite attention car on pense avoir trouvé le graal mais cela m'as complètement detruite
Et aujourd'hui tu en es où ? Tu as réussi à remonter la pente ?
Merci pour cette vidéo, car comme tu le dis très bien parfois le mal-être nous fait faire les mauvais choix ! Le video de Johan je l’ai aussi vu et j’ai trouvé super intéressant et courageux d’avoir dévoiler cette partie de sa vie!
Bonjour Justine, et bonne année 2023 😊
J'ai découvert tes vidéos par hasard mais je suis devenue accro! 😉 Je trouve que ta façon de voir le sport et la nutrition transpirent l'honnêteté, tu ne nous partage pas "ce qu'on veut entendre" mais bel et bien la réalité. En ça, je pense que tu es l'une des meilleures dans ton domaine, et ÇA FAIT DU BIEN! Merci déjà pour cela 🙏
La nutrition m'intéresse particulièrement car je suis éducateur sportif spécialisée dans un sport de combat, le Taekwondo. Dans ce sport nous avons une catégorie de poids à respecter, et les athlètes aujourd'hui ressemblent à des cures dents. Personnellement, je n'ai pas cette morphologie et sans régime je tourne autour des 61Kg. J'ai besoin avant chaque compétition de perdre 4Kg pour combattre en -57Kg, mais plus le temps passe, plus j'ai du mal. Je me rends bien compte que le mieux pour moi serait de faire 57-58Kg toute l'année et de n'avoir quasi rien à perdre avant les pesées, mais je crois que je fais n'importe quoi.
Je vais faire en sorte d'écouter tes conseils afin de pouvoir atteindre cet objectif de 57Kg moins rapidement mais afin que ce soit tenable pour moi. As-tu des conseils particuliers pour ceux qui pratiquent dans des sports à catégorie de poids?
Merci d'avance pour ton retour, et continue comme ça ✌️
Je vous plaint .
Vidéos de plus en plus quali, Bravo Justine !! J'adore ce genre de contenu :)
Bientôt les 700k 💃💃💃💃 j’ai hâte !!! j’ai déjà fait tout tes cours et celui de Geoffrey Thibault
Très intéressante cette analyse de vidéo. Et comme tu le souligne c'est très important que ce genre de contenu soit mis en avant 😊
Quelqu'un qui n'y connait rien en regime keto réagit à une vidéo de quelqu'un qui n'a pas su mener un régime keto correctement ... Le régime keto peut se tenir 10 mois , 2 ans , 10 ans ...
Le régime keto ce n'est pas diminuer son apport calorique ...
Le régime keto ne se fait pas du jour au lendemain ...
Le métabolisme peut très bien performer sans glucides, mais pas du jour au lendemain ...
Les nutriments et vitamines ne se trouvent pas que dans les fruits...
Faut savoir de quoi on parle avant d'en parler...
Des le moment où tu as le mot regime dans une méthode ce n’est tout simplement pas un type d’alimentation durable à l’année. Je pense que tu n’as pas Compris le sens globale de l’analyse de cette vidéo qui critique aussi la manière dont ce « régime » est partagé sur internet . Manger avec orientation low carb ou certain par ce qu’ils ont une pathologie c’est autre chose. Désolé les adorateurs du régîmes keto non manger sans ZÉRO glucide ou à très faible aj point de perturber ses hormones ce n’est pas quelques choses à faire. Les nutriments et les vitamines ? Aucun rapport avec la vidéo puisque à aucun moment il n’est question de ne pas consommer les nutriments et vitamines mais ce sois nourrîtes d’un des macro nutriments essentiels à notre bon fonctionnement n’est pas une solution Sorry NOT sorry !
@@JustineGALLICEFitness Je vois que tu es encore au début du chemin de l'apprentissage en terme de nutrition . Tu comprendra certainement plus tard, notamment la definition du mot " regime " qui n'est absolument pas péjoratif, qui ne rend absolument pas impossible à tenir sur le long terme .
Pour le reste , le régime keto est beaucoup plus proche du chemin qui va vers la santé que le conseil de manger de tout et équilibré. Bonne continuation
Super vidéo ! Si tu peux en faire plus souvent des comme ça ça serait super !!
Encore une très bonne vidéo Justine 👍. Décidément tu es ma UA-camuse fitness préférée 🥰. J'aime justement ta modération dans tes propos et ta façon de concevoir le fitness et l'alimentation saine. Et du haut de mes 50 ans j'approuve à 100 pour 100 ce que tu dis sur les problèmes de santé. Ça arrive très vite et parfois brutalement sans qu'on s'y soit préparé. Surtout avec les boulots modernes collé à son siège 7 heures par jour devant son ordi, les problèmes de santé et notamment de dos sont en forte accentuation. C'est donc important de faire son possible pour vieillir le mieux possible avec le moins de douleurs possibles car après c'est vite compliqué. Nombreux sont ceux qui se mettent au sport Après avoir développé des problèmes de santé par obligation pour les soulager car il n'ont plus le choix, c'est quand même dommage ! A très bientôt 💜
Hallo! j'ai bcp été touché par la vidéo de Johan et tu as expliqué les choses avec bcp de justesse bravo!
Merci pour ta parenthèse sur le jeune intermittent qui peut permettre a ceux qui ne comprennent pas le ji de le comprendre grace à des explications simple
Très intéressante cette analyse, dans la bienveillance et des explications claires et honnêtes ! un vaste sujet les TCA encore tabou malheureusement c'est pourquoi ce type de contenu sain est important pour la jeunesse !
Justine, merci beaucoup pour cette vidéo , j’ai vu sa vidéo! et ton retour avec bienveillance fais du bien , perso , j ’ai dépassé les 40 ans dur aujourd'hui après regimes , sports depuis mes 16ans, santé defaillante , perdues avec tous ce su on trouve !! merci des recap essentiels aussi percutante
Bravo, super bien dit on doit faire attention à notre alimentation car la santé se construit dès tout petit et nous permettra de mieux vieillir.
Justine, merci beaucoup pour cette vidéo bienveillante et toujours aussi percutante. Que tous ceux qui se sont un peu perdus, allez voir les vidéos conseils de Justine elles m’ont changé la vie et le corps. Si vous suivez ses conseils vous vous sentirez tellement bien dans votre corps ☺️ et votre tête surtout 💜
Ca n'a pas été mon cas, ça n'a pas marché pour moi :-)
@@Manonmanon4 Le changement ne se fait pas rapidement, mais il se fait! Ça fait un an que j'ai changé mon alimentation et que je fais du sport régulièrement grâce aux programmes dans l'appli fit fight forever et je commence à avoir de VRAIS résultats! Il faut persévérer! L'équilibre dans l'alimentation et le sport c'est la clé!
Wouaouhh merci Justine!
C’est extrêmement intéressant et bienveillant. Bravo!
J’attends toujours la fin de les opérations pour commencer à me retaper le corps et l’esprit.
Merci d’être là ❤
Super analyse ! Merci pour cette vidéo ! ❤️
J'ai vue la vidéo de johan et je les trouvé très courageux, la tienne est bien construite et pas dans la polémique, tu trouve un juste milieu en étant bienveillante c'est super!
j'aime bcp ton décor tu explique super bien je pense que les jeunes femmes ou hommes croit qu'il vont devenir comme ceux ou celles qu'il suivent mais en faite non chaque personne est differente et chaque corps est different on ne peut pas ressemblé a tout le monde on est unique avec son corps merci a toi pour tous les conseils que tu nous donne reste comme tu es des bisous
Tu es une femme incroyable ! Nous sommes chanceux de t'avoir ! Merci pour tout Justine
Merci pour votre vidéo. J'ai 38 ans et depuis 20 ans je souffre d'anorexie avec des hauts et des très bas (28km pour 1m60). La maîtrise de la nourriture est mon pire cauchemar. La nourriture gâche ma vie depuis des années. Depuis 5 ans je "maîtrise" avec du sport à outrance et des addictions aux médoc pour couper la faim. Dans ma maison il n'y a aucun miroir car je ne peux pas me voir. Pourquoi j'écris ça ? Pour que si juste 1 personne lit ce message, qu'il sache qu'il faut écouter les conseils nutritions raisonnables comme ceux de cette chaînes avant de s'enfoncer comme moi
Tu n’es pas seule 💜 tiens bon.
@@salomeattias805 merci du fond du cœur vous êtes adorable surtout en ce moment car impossible de faire un repas de Noël 🤶
bonjour je trouve ton analyse très respectueuses et intéressante merci pour cette vidéo bienveillante !
Mais heureuuuusement que je suis tombée sur tes vidéos !
Parce que Entre les collègues qui comprennent pas que tu manges « autant » pour avoir une belle shape, les autres qui photocopient un régime à base d’eau et de fruits que tu peux manger que les jours impairs si terre est alignée avec Saturne..
J’aurai déjà tout claqué 🤣
Je le redis ! Compte d’utilité publique c’est pas possible autrement !! ❤
Un super format une super analyse très respectueuse et complètement optimiste.
En revanche effectivement côté décor je préfère également lorsque tu es dans ton univers 👍
Formidable qu’un homme parle de tca
.. rien que pr ça BRAVO à lui 👏👏👏
Encore une super vidéo 😊 Merci Justine tu as totalement raison ❤️
Vidéo au top ! Très bien expliquée Je ne te connaissais pas du tout et pour le coup j’adhère ! +1 😘.
Merci pour ces merveilleux conseils, tu es vraiment douée dans ce domaine
Bravo !!! et Merciiiiiiii ✨🙏❤🙏✨
Hello Justine, super vidéo 🥰 je vais montrer la vidéo recommandée à mon fils qui va toujours dans les extrêmes 😔
C'est top d'alerter sur les pratiques extrêmes et dangereuses, mais par contre attention de ne pas diaboliser ce qui ne devrait pas l'être. Le régime cétogène doit pas entraîner de restriction calorique. Pour rappel, le gras c'est 2x plus calorique que les glucides. On minci parce qu'il y a une diminution des pics d'insuline. Le corps entre en cétose et transforme les prot et acides gras en glucose utilisable par les muscles et organes. C'est un régime qui est recommandé notamment... Pour les cancers ! Et il marche extrêmement bien, les cellules cancéreuses se nourrissant de sucre...
Après oui, dans le cadre d'une perte de gras, il y a quand même plus simple et moins frustrant, surtout dans une société où le sucre est partout et ou des craquages réguliers empêcheraient l'organisme de rester en cétose... Une vidéo utile pour beaucoup, mais qui manque un poil d'objectivité. Merci en tout cas pour ton travail et ta bienveillance.
Merci Justine pour cette analyse très pertinente.J ai 46 ans et toute mon enfance jusqu'à mais 21 ans 10 h de danse par semaine plus les weekends....et la balance la pesée...l horreur ...ce qui m a sauvé c est de sortir du milieu de la danse et l amour ....et mon fils qui est née.Mais maintenant j ai des soucis d eusophage des remontées acides qui sont horrible ... Donc respecter vous !!!!
Toujours les bons mots cette madame est une mine d'or 😍
Merci pour cette vidéo. Je me reconnais dans ce côté tca,peur de reprendre, remanger certains aliments, trop de sport, trop de contraintes...depuis 3ans
Video top comme tjrs ! J aime un peu moins le fond ! le contenu est vtaiment brin , tu es cash comme tjrs mais tu as tellement raison, tellement de personnes font n importe quoi et écoute n importe qui ! Tes vidéos tes conseils tes coups de gueule j adore 😉 je suis FAN ! ♥️
Réussir son cétogène ce n'est pas trivial, et avoir échoué ne signifie pas que l'alimentation cétogène est mauvaise, mais bien que votre implémentation de celle-ci n'a pas été réussie. Il convient donc soit d'être très bien conseillé et/ou suivi, soit de faire l'effort d'acquérir une expertise et un esprit critique sur cette question.
Un régime cétogène par définition suppose une production signifiante de corps cétoniques (>1.5mmol/L) et ce n'est pas avec des bandelettes que l'on peut le vérifier car les bandelettes n'informent que sur les quantités sécrétées dans les urines qui par conséquent n'ont pas été brûlées par l'organisme. Il faut un lecteur de glycémie+cétonémie pour s'assurer des concentrations sanguines. Il faut faire ce suivi durant les premiers mois d'alimentation cétogène (supposée cétogène) car c'est assez facile de mal implémenter une diète cétogène (supposée cétogène). Lorsque l'on adopte une alimentation effectivement cétogène, les premiers jours peuvent être difficiles car le corps est dépourvu d'énergie car il n'a pas son carburant habituel (les glucides). Mais cela s'améliore très significativement de jour en jour, de sorte qu'après une semaine, le quotidien redevient normal (niveau d'énergie normal). Cette phase d'acclimatation lorsque pénible, c'est ce qu'on appelle grippe cétogène (keto flu) car les symptômes ressemblent à ceux de la grippe (faiblesse générale, courbatures). Ensuite, il y a une deuxième phase, que l'on appelle généralement période d'adaptation (being fat adapted). Celle-ci peut durer plusieurs mois (3-4 mois). C'est à dire que progressivement, le corps réapprend à utiliser les lipides pour en tirer son énergie. On parle de réussir son adaptation, c'est à dire réhabituer le corps à fonctionner avec l'énergie du gras. Pour cela, il est nécessaire de suivre une alimentation effectivement cétogène sans interruption aucune durant ces 2 phases (donc pendant plusieurs mois). Il faut donc être patient et il faut également que durant cette période, l'alimentation aie effectivement été cétogène. Sinon on pédale dans le vide. Il convient donc de se pencher sur comment constituer une alimentation cétogène effective. Et à ce niveau il y a de nombreux pièges grosso modo par ordre d'importance:
- baisser son apport calorique (ce n'est bien-sûr pas tenable, le corps va notamment puiser dans les muscles pour faire du sucre, les hormones et le métabolisme vont prendre un sacré coup, et à moyen/long terme les carences nutritionnelles vont se voir au niveau des cheveux, de la peau, des ongles, et autres).
- augmenter son apport en protéines pour compenser la baisse des glucides (au contraire, ce sont exclusivement les lipides qui doivent remplacer les glucides, en terme de total énergétique). En effet, le corps ne switchera pas en métabolisme brûleur de graisses si ce sont les protéines qui lui servent d'énergie, car dans ce cas la néoglucogénèse par le foie permet de transformer l'excès de protéines en glucose et par conséquent, le métabolisme reste en mode glucose. Il n'est pas possible de vivre uniquement de protéines (google rabbit starvation, mal du caribou).
- consommer des produits industriels en apparence cétogènes car dépourvus de glucides (le coca zero n'est pas cétogène, il convient de consommer des aliments bruts et d'éviter les préparations industrielles dont le nombre d'ingrédients ne se compte pas sur les doigts de la main). Les édulcorants trompent les hormones et fichent le bordel. En général par précaution, éviter donc les concoctions (pseudo-aliments) des industriels qui imitent les (vrais) aliments.
- consommer en majorité des graisses végétales (riches en gras polyinsaturés) par peur des graisses animales (riches en gras saturés), alors que c'est l'inverse qui doit être fait. Les seules huiles végétales convenables sont l'huile d'olive, l'huile d'avocat, l'huile de coco, et celles-ci ne doivent pas constituer la base de l'apport lipidique, ce sont les graisses animales qui doivent le faire. On privilégiera beurre, crème fraîche, saindoux, etc. Les polyinsaturés sont instables et favorisent l'inflammation. Les saturés ont été diabolisés à tort suite à l'étude des 7 pays par Ancel Keys (science frauduleuse).
- utiliser le fromage comme béquille pour constituer ses repas par manque d'idée (ses macros ne sont pas forcément cétogènes car trop riche en protéines ; la caséine est inflammatoire ; un excès favorisera la constipation)
- utiliser les oléagineux en excès (seule la noix de macadamia ferait exception) en raison de la présence d'anti-nutriments ainsi que d'une haute teneur en polyinsaturés.
- avoir une alimentation carencée en micro-nutriments. Pour faire le plein de micro-nutriment, contrairement aux idées reçues, les végétaux ne sont pas roi (notamment, j'ai déjà parlé des anti-nutriments qu'ils possèdent en général). Les produits animaux sont riches en micro-nutriments. En particulier, le foie (foie de veau par exemple) est très riche à cet égard. Le jaune d'oeuf est un concentré de nutrition. Les fruits de mer sont très riches en minéraux. En général, le corps absorbe beaucoup mieux les protéines et les micro-nutriments provenant des produits animaux que celles et ceux provenant des végétaux. On mentionnera aussi le sel de guérande par exemple, par opposition au sel de table blanc raffiné. Ou encore la vitamine D3 non seulement synthétisée à partir du cholestérol lors de l'exposition au soleil, mais aussi présente dans les produits animaux (tout particulièrement, dans l'huile de foie de morue). Etc.
- je le mets en dernier mais ce n'est pas des moindres, éviter totalement l'alcool durant la phase d'adaptation, car l'alcool à même titre que les glucides, est un carburant qui sera métabolisé en priorité. Je parlais également d'équilibre hormonale dans un point précédent, je mentionne aussi ici qu'à ce titre le café peut être néfaste, le thé dans une moindre mesure, et bien-sûr la cigarette ou toute autre drogue. A noter que le sommeil et le stress jouent sur les hormones et sont donc des variables qui conditionnent la réussite de l'adaptation (being fat adapted, being keto adapted).
Pour conclure, réussir son cétogène ce n'est pas trivial, et avoir échoué ne signifie pas que l'alimentation cétogène est mauvaise, mais bien que votre implémentation de celle-ci n'a pas été réussie. Il convient donc soit d'être très bien conseillé et/ou suivi, soit de faire l'effort d'acquérir une expertise et un esprit critique sur cette question.
J’aimerais juste revenir sur un point, le fond du problème ce n’est pas que les gens n’y connaissent rien en alimentation ou juste qu’ils sont dans le déni, ce problème la en l’occurrence c’est vraiment mental. Les TCA c’est quand une envie de maigrir devient une obsession malsaine, quand la personne est prête à tout pour maigrir, même se mettre en danger, tellement elle part dans ce délire. Le faite de voir des résultats après une certaine diète, ça pousse encore plus dans les TCA, car ça motive la personne à continuer encore plus, l’obsession devient encore plus grande, et la peur de regrossir devient une nouvelle source d’obsession. Johan n’a pas voulu écouté son coach, pas parce que il était juste « borné », mais bien car il avait des TCA, et le faite de voir des résultats forcément ça l’encourageait encore plus, c’est difficile de résonner une personne qui a des TCA, car prendre le risque d’arrêter de maigrir est inenvisageable. C’est pas faire cette diète qu’il l’a fait avoir des TCA, il a fait cette diète car il avait déjà des TCA, qui se sont juste empirer.
Un commentaire qui n'a aucun rapport avec la vidéo mais je tenais à le dire quand même: "C'est la classe d'avoir sa photo sur un pot clear whey isolate myprotein".
Ne changez pas, vous êtes au top.
Si non décor sobre, vidéo qu'on peut écouter en faisant autre chose.
Vidéo vraiment très intéressante Justine! J'ai déjà entendu parlé de ce régime plébiscité par pas mal de monde. Ma femme l'a même essayé et s'est retrouvé aux urgences suite à un malaise.
Merci pour ta manière d’apporter tout ça avec respect et réalisme. 🙏Je veux juste partager que j’ai déjà fait du Kéto et je n’avais jamais eu autant d’énergie qu’à cette période là car j’étais bien accompagnée par une professionnelle. L’important est d’augmenter les BONS gras pour que le corps ait sa source d’énergie et surtout d’être bien suivie 😊 Et en même temps, je suis en accord avec toi sur le fait que ce n’est pas tenable très longtemps car les glucides sont partout et ça peut aussi devenir compliquer au niveau de la vie sociale. Et on reprend nos kilos rapidement si on recommence à manger des glucides et l’impression de privation peut être présente.
Es tu sûr que tu étais plus en forme à cause du régime keto ou par la suppression peut être du gluten et du sucre raffiné ? ^^
@@JustineGALLICEFitness oui c’était vraiment parce que j’ai utilisé les bons gras comme source d’énergie. Je me sentais vraiment en pleine forme . Très vive d’esprit, c’est l’effet des cétones produit par le corps mais il faut vraiment être bien suivie. J’insiste sinon ça donne n’importe quoi 😮. Ça avait vraiment marché pour moi mais sur le long terme, j’ai fini par ressentir la frustration de devoir supprimer certains aliments de mon alimentation alors j’ai arrêté 🙃
@@massotherapieaureliecadet4090 bonjour c'est intéressant ton point de vue sur ce "régime". Du coup tu as perdu du poids je pense (confirme moi) durant ce régime mais quand tu l'as arrêté tu en as repris un peu ou pas beaucoup? Je ne te demande pas combien de kg mais juste pour avoir une idée car prendre ou perdre du poids ça va dépendre de notre métabolisme je pense.
Ça reste pour moi un régime dangereux et inutile mais qui peut apparemment convenir à des personnes qui ont des pathologies plutôt importantes d'après ce que j'ai pu lire...
J'adore ce nouveau concept
J'aime l'approche! Ça fait du bien de voir une mentalité bienveillante. Le fond rosâtre/saumon me fait mal au yeux ahah des couleurs pastelles?
Merci pour tes conseils toujours bienveillants ! J’ai encore appris plein de choses 🙏 j’ai votre appli et je l’adore !
Je n’ai fait que les séances de fitness, yoga, pilates et stretching jusqu’à présent , tous les profs sont au top 👌je vais commencer à regarder vos recettes.
A moi maintenant Justine de t’apprendre un truc : ce n’est pas l’horloge que l’on replace au milieu du village ! Mais l’église ! 😅😆😂 c’est tout toi ça ! 🤣
Je suis content d'être tomber sur cette video parce que suite a la video de Johan je me suis mis sur la diet keto. Je suis sur ma 11ieme journée je trouve ca difficile et j'ai actuellement ce qu'on appelle la grippe Keto. Je vous cache pas que c'est fatiguant et ca demande énormément d'énergie. je suis en contacte avec une dietetienne.
Très bonne vidéo. Perso je pensais que je mangeais très correctement depuis des années. Je m'entraînais relativement régulièrement, je pesais 48kg pour 1,60m, mince, mais je n'arrivais jamais à être tonique. C'est depuis que j'ai découvert le 90 DC de Thibault en juin 2021 et que j'ai suivi à la lettre le plan alimentaire que j'ai sérieusement commencé à voir les transformations. Aujourd'hui je pèse 45 kg, je mange 3x par jour + 1 collation ou 1 shaker de protéine, et surtout j'ai séché. Je ne suis jamais affamée. J'ai une énergie débordante. Je fais le programme muscular depuis début septembre et je vais le continuer jusqu'à Noël en le couplant avec le programme abdo. Donc, oui, cette façon de manger est la meilleure que j'ai trouvée jusqu'à présent. Les recettes proposées sur l'appli et dans les livres sont juste délicieuses. C'est la première fois que j'ai trouvé une réelle appli de sport/nutrition aussi complète et surtout super efficace. Et en plus, les cheat meal du week-end et les apéros fromage, chips, saucisson passent crème (moi qui suis une fan de fromage) 😂 Bon je vous rassure je n'ai aucun contact avec Justine et Thibault et je ne reçois aucune commission pour leur faire de la pub. Je commente très rarement des vidéos mais je trouve que ça fait plaisir justement de pouvoir avoir des résultats positifs. Alors continuez comme ça 🙏🏻
Merci bcp pour cette vidéo.
Salut Justine, je suis assez surprise par cette vidéo car, ma mère a ce mode d’alimentation depuis plusieurs années maintenant et se fût pour elle une véritable révélation: elle a perdu du poids ( depuis elle est totalement stabilisée ), elle n’a plus aucune douleurs dans ses articulations, ses bilans médicaux n’ont jamais été aussi bon etc… Et elle ne se restreint absolument pas. Je pense qu’il faut simplement pousser les recherches. Forcément, si l’on mange trois feuilles de salade, un peu de saumon et d’avocat sur le long terme on ne tiendra pas. Mais ma mère a fait de longues recherches, et se fait totalement plaisir avec ses pizza ( pâte à base de chou fleur ), des pâtes à tartiner qui ont le goût de kinder Bueno ( fait avec des amandes et pour le côté sucrant de l’erythritol )… Du coup, elle arrive totalement à se faire plaisir mais à sa manière et elle ne reviendrait à une alimentation « classique » pour rien au monde.
Hello, cela m’étonnerait que ta mère applique à l’année l’absence totale du sucre lent et rapide dans son alimentation. Cependant en ayant réduit peut-être le gluten, et certains produits industriels lorsqu’elle a testé la diète KETO cela a dû considérablement aider sa santé et sa vitalité. La vraie diète keto n’est pas un mode de vie par contre ta maman doit peut être avoir une alimentation globale plutôt orienter Low carb ! :)
@@JustineGALLICEFitness On ne parle pas du même cétogène. Le LCHF je l'ai fait pendant 7 ans, et mes problèmes de santé sont revenus quand je l'ai abandonné, je n'étais pas au low carb :-) Le LCHF est bien un régime thérapeuthique. Beaucoup de gens en parlent sans savoir de quoi il s'agit, le cétogène du monde du fitness, n'est pas le même que celui proposé par des personnes bien informées et formées sur le sujet :-) En France, il y avait les Génissons et actuellement Sophie GIroni et comme professionnel dans le domaine Magali Walkowicz.
@@JustineGALLICEFitness jamais vous ne vous remettrez en question… allez simplement creuser vos sujets bien évidemment que ça existe un « mode de vie cétogène ». Johanne de Superketo suit une alimentation cétogène depuis de nombreuses années et elle n’est pas la seule. Je ne comprend pas comment on peut rester complètement borné comme ça.
C’est fréquent avec la cétogène car il y a des personnes, justement comme ce jeune homme avec sa vidéo, qui n’a malheureusement pas fait (probablement par manque d’informations) une cétogène correctement et oui si on est pas carré et que l’on ne prend pas le temps de faire une bonne adaptation c’est la cata assuré!!!!!
@@Manonmanon4 oui mais dans le fond le jeune homme de la vidéo n'avait qu'un seul objectif et c'était celui de perdre du poids, donc cette diète il l'a faite seul et sans 'raisons' médicales. Je suis d'accord sur le fait que pour des cas particuliers et avec un bon suivit et de bonnes connaissances ce type d'alimentation peut être positive, mais la conseiller a tout le monde sur des réseaux sociaux sans jamais aborder les points négatifs ni les précautions à prendre c'est dangereux. Ce qui est dis sur les réseaux il faut partir du principe que c'est pour le plus grand nombre. Et le plus grand nombre il a juste besoin de manger correctement, sans restriction drastique, ce qui est déjà vraiiiiiment pas mal en soit. Pour moi on ne peu pas faire l'apologie d'une diète très spécifique dans un réel de 3 min qui dit 'ce que je mange pour être fit', ce qui m'a l'air d'être le contenu visionné par le plus grand nombre, et c'est bien la le problème. Bref quand c'est pour sa santé, on ne prend pas les mêmes précautions que quand c'est pour être fit parce qu'on est mal dans sa peau, c'est là l'essence même des TCA (la santé n'entre plus réellement en compte)
@@leas5808 La diète de tous les fiteurs est restrictive, il y en a qui ne mettent même ps une once de gras dans leurs plats, comment ils font pour manger ça, le goût, ne doit pas être terrible ! Donc, c'est aussi de la restriction, autant qu'avec un mode céto. Quand on veut faire du céto on s'informe, minimum on s'abonne à la céto académy et on ne le fait pas strictement si on voit que ça ne convient pas, sinon, oui, on risque de tomber dans les TCA si on ne se fait jamais plaisir : plaisir de manger pour moi, ça doit être tous les jours !
Super analyse. 👍
❤
Analyse très bien menée. Bravo Justine
Vidéo très intéressante,j'aime bien ce format.et effectivement,je suis dans ce cas ,un peu perdue avec tout ce que je vois sur les réseaux au niveau alimentation que ce soit de ce que tu proposes , jeûn intermittent, pas de besoin de faire du cardio pour mincir...etc ... Donc j'ai pris rdv chez une dietheticienne et on va faire le point sur ce qui va et ce qui ne va pas !
Super vidéo ❤
super vidéo bravo !!!!
Super vidéo !!! Merci pour tes mots!!
On dit pas plutôt "remettre l'église au milieu du village"? 😂 Tu me fais toujours autant rire, merci pour ton énergie ❤️
C’est pas ce que je dis ?? Non j’ai pas dis ça ? 😂🤣 je sais même plus haha
Super vidéo, et très intéressante
Toujours à ta place . Toujours dans une analyse neutre et sincère. Très intéressante et tout a ton honneur de parler des autres influenceurs car souvent c'est a coup de "fronde" que les comparaisons sont faites.. mauvaise nature humaine oblige.
Et ce côté "girly" octobre rose 💓en fond d'écran te va bien au teint 😉Belle journée à toi et à tous toutes
Merci d’avoir remis les points sur les i (ça fait un peu moins vieux que « l’horloge au milieu du village « 😅, non?) et merci re préciser encore les bases pour une santé durable : ça va finir par rentrer dans la tête des gens 😂 bien que partageant ton avis sur le régime keto, je m’interroge en tant que coach : est-ce qu’une version moins drastique que celle que tu présente (en n’excluant aucun fruits et légumes par exemple) ne serait pas une solution pour des personnes en obésité morbide (ils ont réellement besoin de façon vitale de perdre du poids rapidement) ou pour des personnes qui sont addict au sucre ?
L’église au milieu du village
Merci Justine❤️
Très bien votre analyse. Beaucoup de bien vaillance merci..
Peux tu donner ton avis sur le alimentation paléo, un jour stp.. merci
Merci Justine 😊
Je suis totalement d’accord avec toi. Mais quand tu vois qu’une youtubeuse fitness en parle sans cesse également de ce régime… je trouve ça moyen… Normal que certains tombent dedans
Je suis un régime cetogene depuis plus d'un an et je le vis très bien, je m'entraîne et je prends du muscle sans soucis. Ce n'est pas un régime extreme. Ça nous met en mode cetogene, combustion du gras au lieu du sucre c'est tout.
Concrètement quelle carence on risque en supprimant les glucides ?
Je commence la vidéo, je t’adore, j’adore ton contenu. Cependant serait t’il possible de revoir l’équilibre des sons dans tes vidéos, ce n’est pas la première foi où on ne t’entend pas bien (il faut mettre fort) mais les bruitages eux sont extrêmement forts. Ça nous aiderais beaucoup 😊
J’ai aucun problème sur celle ci de mon côté pourtant 🤔 ‘ tu es avec un caque ?
Séance faite le 13 août 24 top top dégoulinance arrachage ++++ mais j'ai été jusqu'au bout 💪
SUPER video, rien à redire!!
Justine c'est pas l'église qu'on met au milieu du village ? 😅 sinon je valide tout ce que tu as dit. Competitrice bikini donc bientot face a une seche de compétition. J'aime beaucoup ta chaine. Beaucoup de vrai et d honnêteté
Coucou Justine ,
Merci pour cette vidéo. C'est bien d'avoir aussi les points négatifs de ces méthodes qui permettent de perdre du poids. C'est courageux pour Joan d'avoir mis ça sur son compte.
Merci encore Justine pour toutes es explications que tu nous donnes .
A très vite.
Je n ai rien contre toi mais la diete keto c est pas un régime on est à plus de 3000 kilocalories. La diete keto a été créée pour les épileptiques comment font ces gens qui sont en keto quand ils écoutent ça. Vraiment c est une diete qui doit être vraiment être bien calée et elle fonctionne bien pour ceux qui la font sérieusement il y a des compléments à prendre etc bref c est vraiment deçevant de voir que tu n’as absolument rien compris sur cette diete qui favorise en plus le traitement du microbiote et répare l intestin.
De grâce ne parler pas de ce que vous ne connaissez pas. J en connais qui sont a plus de 7 ans de diete keto et au top de leurs formes. Arrêtons de juger dans mon cas les glucides irritent mon intestin. Chacun doit avoir l alimentation qui lui convient on est tous différents.
En fait je ne comprendrais jamais les gens qui se permettent de faire la revue de quelque chose qu’ils ne connaissent que de loin . Penser que keto c’est un régime c’est la l’erreur . Et pour en revenir au pauvre Johan et ses problèmes de santé , il y a fort à parier qu’il n’ait pas ( par peur) augmenté le gras qui doit rester en pôle position de la consommation alimentaire ). Effectivement si on supprime glucide et gras on doit très vite mincir mais dans ce cas le corps n’a plus de source d’énergie ..
Ce qui me fait rager c’est que dans la recherche scientifique la vrai définition du régime cétogène c’est “low carbohydrate” soit Faible en carbohydrate. Aucune étude n’utilise un régime zero carb. Les corps cétogènes sont toxiques à haute dose et causent des troubles cognitifs chez la plupart des patient atteint de cétose (forte concentration de corps cétogènes dans le sang) pouvant même entraîner la mort. On ne connaît encore quasiment rien sur ces régimes si ce n’est quelques aspects positifs qui sont en réalité controversés à l’heure actuelle et dans des cas très précis. (Pour ceux qui se demandent je suis chercheur et je bosse justement sur les ketogenic diets en neuroscience).
Hello Marion tout à fait! Dès qu’on entend de toute façon le mot « regime » avant quelque chose c’est mal parti ! Manger en mode de vie low carb peut convenir à certain dans un but de style de vie mais dès qu’on utilise une méthode pour maigrir, comme pour le jeune intermittent.. on tombe toujours dans le même problème : le déficit alimentaire trop extrême .
Du coup faudra revoir un peu la biblio parce que les ketogenic diets ça ne nécessite pas d'être zero carb (le keto c'est moins de 50g ou moins de 20g en fonction de son métabolisme basal). Il y a bien une différence entre low carb et ketogenic et dans les faits elle est cruciale (être en cétose ou non). Il n'y a pas lieu de rager. Dans la littérature il me semble qu'on emploie souvent very low carbohydrate pour signifier cétogène. Pour ce qui est de la concentration dangereuse de corps cétoniques cela s'appelle l'acidocétose et cela survient bien plus souvent dans le cadre d'un diabète de type-1 que dans le cadre d'un régime cétogène.
Merci pour ton explication.
Pourrais-tu parler des exercices ciblés pour les femmes en pré-menopause ou ménopausée s'il te plaît. On suit des alimentations correctes, on fait du sport mais on grossi surtout au ventre, cuisse et fesses. Y aurait il des exercices adaptés ?
Je suis la seul à avoir passer mon enfance avec un IMC "trop bas" et considérer en sous poids alors que pas du tout ?
Je me suis perçu super mince pendant longtemps alors que j'étais juste "normal".
Heureusement j'avais un médecin qui faisais la part des choses et qui m'a toujours dit que j'étais en bonne santé et que je devrais faire du sport pour prendre des muscles, parce que j'avais le corps pour. 😅
Tu es très belle et attirante et tes yeux sont magnifiques