UNE CATASTROPHE : Les pires conseils fitness et alimentation 😤🤯 Justine GALLICE
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Hello la team, On se retrouve aujourd'hui pour une vidéo RE-ACT-ION et pas n'importe quelle vidéo réaction! Aujourd'hui je réagis aux pires conseils fitness que vous ailliez reçus par des pro du coaching, des influences, et mêmes des médecins diététiciens et nutritionistes. Et je vous explique beaucoup certains sont totalement faux voir dangereux et ce que vous pouvez réellement faire pour avoir un max de résultats. 💪🏼🔥.
🔥 LIENS IMPORTANTS CITÉS DANS LA VIDÉO :
✔️ 9 secrets spécial rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
✔️ Site pour calculer ton métabolisme : www.aly-abbara...
(Bien prendre comme Référence les besoins énergétiques en rose foncé)
✔️ Mon appli FIIT FIGHT FOREVER : www.fiitfightfo...
______________________________________________________________________________________
🔥 Tous mes programmes d’entrainements sur mon app Fitness : www.fiitfightfo...
✨ Mon site avec mes ebook 100% GRATUIT : justinegallice...
👚 Ma marque SOWL TRAINING : www.sowltraini...
🥤 Ma boisson pendant mon training et tous mes complément sur : fr.myprotein.c...
(CODE PROMO : JUSTINEG -15% de réduction minimum toute l'année)
💪🏼 Enclenche encore plus de résultats toute l’année et enclenche à ton tour ta meilleure transformation : www.fiitfightfo...
» Abonne-toi à ma chaine pour plus de workouts : / justinegallicefitness
» Instagram: / justinegallice
» Facebook: / justinegallicefitness
✉ Contact professionnel : justinegallice@fraichtouch.com
________________________________________________________________________________________
MES BEST VIDÉOS CONSEILS :
» 9 secrets pour un vrai rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
» 7 conseils pour avoir le ventre plat qui marchent vraiment : • AVOIR LE VENTRE PLAT :...
» SOS je mange mes émotions : • JE MANGE MES ÉMOTIONS ...
Ahah merci pour cette vidéo! J'avais trouvé un livre de régime ultra vintage (années soixantes) qui disait oklm "A la fin du repas remplacez le dessert par une cigarette." La crise de rire!
techniquement parlant, pour un régime amincissant c'est cohérent : au lieu d'ingérer des calories tu fais une action qui a un coté coupe faim et qui dépense des calories
😂😂😂 Purée celle là est hardcore !
Mais c'est pas possible 🤣🤣🤣
😂
intéressant merci pour cette vidéo (et la chaîne que je découvre en même temps).
J'ai 45 ans et j'ai fait un régime avec un nutritionniste à 15-16 ans, parce que j'ai toujours été en surpoids, et pourtant en faisant toujours du sport: depuis l'enfance j'ai enchaîné danse, gymnastique sportive, judo, re-danse, marche, trajets en vélo, musculation, reredanse maintenant etc... plus le sport scolaire à l'époque. En fait oui, j'ai du gras, mais l'essentiel de mon poids c'était et c'est encore le muscle en dessous.
A l'époque, je n'avais jamais faim, donc je ne mangeais pas beaucoup, voilà sa réponse
" vous grossissez parce que vous ne mangez pas le matin et pas assez à midi, vous grossissez parce que vous mangez seulement quand vous avez faim!". Ben oui, mais la croissance me coupait l'appetit, que faire?
Donc régime avec suppression des glucides rapides pendant 4 semaines, puis réintroduction d'une patate, ou 3 cuillères à soupe de riz ou de pâtes cuites par jour, pendant des mois. Viande à tous les repas, poisson blanc deux fois par semaine, oeufs une fois par semaine. Et petits dej' style gavage d'oie avec muesli et compagnie. Obligation de manger avant d'avoir faim.
Je hais les céréales de petit dej', je hais le muesli, je déteste la viande rouge. Un calvaire pendant un an. Pas de fruits secs, pas d'avocat " c'est trop gras". Huile de parrafine dans la salade au lieu d'huile d'olive (ça ne se digère pas, donc... effet gastro garanti)
J'ai perdu du poids, mais... j'étais visuellement encore plus flasque qu'avant, puisque j'ai perdu plus de muscle et d'eau que de gras.
ET après des années à me forcer à manger le matin, j'ai décidé que stop, ce n'est pas pour moi. Pour raison digestive, je ne peux d'ailleurs manger qu'à heures régulières: donc toujours 12h30 et 20h00, ou un peu plus tard, mais jamais plus tôt et jamais en dehors. Le petit dej' c'est quand j'ai vraiment faim le matin, donc rarement, le plus souvent un grand verre d'eau et un café sont largement suffisants, je préfère faire deux vrais repas par jour plus tard. Et plus jamais de muesli!
Pire: une précédente nutritionniste voulait, à 12 ans, me mettre au régime " salade, haricots verts vapeur- filets de poulet- yaourt". J'ai bien dit à 12 ans. En pleine croissance, avec 2 heures de pratique du judo par semaine.
Les pires conseils de non- pros que j'ai entendus, c'était à un boulot, il y a une vingtaine d'années: l'eau fait grossir.
Avignon, été, avec les températures qu'on suppose en aout, dans un lieu touristique non climatisé: une des nanas ne buvait pas de la journée, elle se pesait le matin et le soir, et disait qu'elle ne buvait pas parce que, comme ça, le soir, elle avait un kilo de moins que le lendemain. Et comme elle buvait le soir et la nuit, elle s'étonnait d'être revenue à son poids d'origine le lendemain matin. donc mathématique " l'eau fait prendre du poids".Je me demande 20 ans plus tard si elle a encore des reins en état de fonctionner.
et à un autre boulot, une collègue: " tu manges une tomate!? malheureuse, tu vas grossir, c'est bourré de sucre!". Vraiment, d'après elle "la tomate est un fruit, donc c'est plein de sucre et mauvais pour la ligne". Elle, par contre se faisait des tartines de pâté et de foie-gras plusieurs fois par semaine et avait toujours le ballotin de Leonidas à portée de main. La tomate fait donc grossir, mais pas le pâté, le foie-gras et les chocolats à la crème?
Donc en gros, si je rassemble ces conseils faut supprimer l'eau et les tomates, et manger du pâté, de la viande rouge et des pralines fourrées le plus souvent possible, pwet pwet pwet...
Par contre, j'ai l'impression que les mauvais conseils de pros sont pire que le bullshit des collègues. A cause du biais d'autorité. Si à 12 ans mes parents avaient suivi les conseils de cette folle, j'aurais été gravement carencée Mais je me demande à combien de gens elle a ruiné la santé au fil des ans.
De mon côté j'ai eu droit à la supression des féculents et des plaisirs pendant presque un an, chez Naturhouse, alors c'est vrai que j'étais contente car je perdais du poids, à ce moment là je ne faisais pas de sport. Donc effectivement je perdais du poids, mais mes mon corps ne ressemblait à rien 🤣 puis j'ai commencé la course à pied, la randonnée, le pilates, un peu de natation car la petite sirène c'est sûr c'est pas moi 🤣 et enfin les programmes que tu proposes avec Thibault. Mon corps à changer, entre temps je suis devenu curieuse sur les biens-faits de la nutrition. J'étais justement à cette période à la recherche d'une réorientation professionnelle, et je me suis dit pourquoi pas diététicienne. Et j'étais toujours chez Naturhouse, les diététiciennes se sont enchaînés, j'en ai eu 4 au total, et toutes était dans la privatisation. Alors oui j'avais perdu 12kg, j'étais contente, je commencé le sport et je sentais que quelque chose n'allait pas dans mon corps ( le manque d'énergie) alors j'ai mangé comme quelqu'un qui a une vie de sportif, et j'ai repris du poids (musculaire et pas graisseux), sauf que la dernière diététicienne NH m'a re-supprimé les féculents et les plaisirs et chercher à faire redescendre mon poids. À ce moment là j'avais commancé les cours de diététique et je savais l'importance des féculents et aussi de la notion de plaisir apporter par l'alimentation. J'ai appris seul à écouter mon corps et c'est besoin. Et j'ai donc quitter Naturhouse 🎉🎉 j'ai fait moi même mes menus j'ai pris du poids mais en masse musculaire, et je me suis aimée comme ça.
Mon mari a voulu également perdre du poids, je l'ai mis "au régime" comme il dit, au début il avait peur de mourir de faim comme moi au début de Naturhouse, avec toutes ces privatisations, mais au final je lui ai fait un rééquilibrage alimentaire et je lui ai donné quelques exercices de sport et il en était ravis.
J'espère être une bonne diététicienne l'année prochaine une fois mon diplôme en poche 💪🏻💪🏻 en tout cas merci à toi, Thibault et toute la team, vous êtes vraiment une bonne inspiration pour moi ♥️
C’est tellement vrai ce que tu as parlé dans cette vidéo! Un fameux « coach sportif » m’a interdit de manger du glucide pendant le dîner, j’ai rien perdu… et le pire, maintenant, il est en « trend » sur UA-cam… merci pour cette vidéo et avoir éclairci tous ces mauvais conseils! depuis je suis les programmes de toi & Thibault, mon mode de vie a changé, je me sens tellement mieux! Continues à être toi comme ça! Merci merci ☺️❤️ 🔥
Très chouette vidéo, la nuance c'est la clé c'est vrai. Par contre c'est vrai qu'on entend tout et son contraire de la part de coach diplômés ou d'autres influenceurs. Faut franchement prendre certaines informations avec des pincettes ☀️👍 vos recettes à Thibault et toi sont top, merci pour vos partages 🙏
J’adore ! Rassurée ! Et puis j’aime le style de tes vidéos. Ta façon de t’exprimer. J’adore l’appli. 55 ans et je fais tous vos programmes depuis 1 an 1/2. ♥️
Excellente vidéo 👏😁 Moi grâce à toi, à Thibault, je revis et me refais un corps et une santé alimentaire depuis 2 ans maintenant ! Même si je suis en mode #TeamReplay cette année (le taf, le taf, le taf...), je lâche rien, et vos vidéos, vos programmes sont au top du top !!! BOOYAAA ! 💪💪🔥🔥🔥
Hello ! Ça fait quelques années que je pratique la musculation et que je suis ta chaîne. Et j'adore ton contenu, que ce soit les contenus apprentissage ou les séances, tes vidéos sont chaque fois enrichissante et pleines de bon conseil ! Bonne journée à toi 😃
Hellooo Justine !! :)
Je suis en école de Naturopathie sur un gros cursus et je trouve intéressant de regarder ce que tu dis sur l'alimentation. Même si on a quelques différences dans notre façon de manger je suis aussi d'accord avec le fait que sur le net on trouve de tout et n'importe quoi, les gens sont paumés et ne savent plus où aller chercher les bons conseils, en tout cas pertinents et y a beaucoup trop de radicalité sur le sujet même au sein des thérapeutes.
On a parfois l'impression que c'est la guerre du : "moi j'ai raison" ; "la vérité c'est ça et pas autre chose parce que pour moi ça a pas marché etc etc " ...
Alors qu'en soi en terme de santé y a vraiment aucune vérité absolue si ce n'est que de faire ses propres expériences et se baser sur ses ressentis et ses intuitions.
Bon ok y a quand même des grandes lignes mais sur la question de la bouffe y a trop de choses qui sont dites qui peuvent vraiment faire plus de mal que de bien.
L'alimentation devrait être individualisé pour tous.
Le jeûne intermittent je le pratique parce que je me sens bien mieux comme ça mais c'est mon corps! Et encore ça dépend de l'activité et de la saison ! Y a des moments où je me fais des collations vers 10H/10H30.. en aucun cas il ne faut le faire en pensant qu'on va maigrir , là c'est sûr ça ne marchera pas et on aura tendance à craquer sur pleins d'autres choses.
J'ai une question Justine par rapport à tes vidéos recettes, le fameux Whey, y a quoi véritablement dedans, parce que ça c'est typiquement le truc que je ne prendrais pas, mais c'est mon avis bien sûr! il ne tient qu'à moi. J'ai tendance à me méfier de tout ces machins que les gens du milieu de la muscu prennent et qui proviennent de labo, ou les nutriments sont dit de synthèse donc pas très naturels.
Sinon justement, tu le remplacerai par quoi ? et est-ce que dans les livres de Thibault il le met à "toutes les sauces"?
Ah oui! une dernière chose! Je fais régulièrement des petits jeûnes au changement de saison! mais vraiment attention, ce n'est pas que c'est dangereux en soi, c'est que ça dépend surtout de ce que vous voulez, et la perte musculaire avec le jeûne vous allez la trouver! donc pas forcément le top quand on veut conserver un certain esthétisme.
Néanmoins le jeûne thérapeutique et je dis bien thérapeutique c'est super pour le renouvellement cellulaire, booster l'immunité, réguler l'équilibre hormonal, épurer son sang et sa lymphe etc .. mais s'il vous plaît .. faites vous accompagner ! Ce n'est pas pour tout le monde, ça dépend de votre niveau de forme, votre vitalité, vos besoins, vos objectifs, votre rapport à l'alimentation etc
Merci à toi !! :)
Hello la Whey c’est de la protéine de petit lait filtrée pour en faire de la poudre et la rendre plus « rapide et facile » à consommer. La protéine Whey n’est pas utiliser que pour le body ça c’est une idée reçus de plus de 20 ans :). Ça ce vend aussi en pharmacie. On en conseil aux personnes âges et aux gens avec des carences en protéines qui n’arrivent pas à en consommer dans leur alimentation solide.
J’ai fais une vidéo sur les compléments qui n’ont par ailleurs rien d’obligatoire :).
@@JustineGALLICEFitness Merci d'avoir répondu :) c'est cool.
Je t'avoue que j'avais jamais entendu parler de Whey, je ne mets jamais les pieds dans les pharmacies depuis au moins la moitié de mon âge c'est à dire au moins depuis mes 15 ans. Ceci explique cela ^^
Je regarderai ta vidéo sur les compléments, je suis ouverte à tout et je sais qu'il existe quand même de bons produits avec de bons labos sur des choses assez ciblés mais ça reste assez limité.
J'adore tes vidéos et je t'adore tout court ! Tu dégages de bonnes ondes, tu es drôle, naturelle et tu nous aides beaucoup à déculpabiliser et à nous aimer telles que nous sommes ❤️
Hello Justine, ça fait un moment que je te suis sur UA-cam, que ce soit tes conseils sportifs ou en nutrition et je tenais à apporter mon témoignage sur un "défi" que je me suis lancée, c'est-à-dire appliquer toutes tes astuces (boire 2l d'eau/jour min, équilibre acido-basique, manger suffisamment de (bonnes) calories, etc ...
Ce qui a été le plus dur pour moi c'est que jusqu'à récemment (et encore un peu aujourd'hui), j'avais un gros stress concernant la nourriture, fait de crise alimentaire, de compensation, de culpabilité et j'en passe (vive les TCA), bref pas très sain et très mauvais pour mon corps et mon métabolisme. J'avais peur de manger, car pour moi manger voulait dire grossir, ce qui me faisait paniquer et entrer dans un cercle vicieux. Après avoir vu (beaucoup) de tes vidéos, j'ai changé d'approche et j'ai décidé de MAN-GER dans un 1er temps surtout pour stabiliser mon poids, car j'ai fait beaucoup de yo-yo. Je me suis mise comme objectif par rapport à ma taille, mon poids et le sport de manger 2020 calories par jour (calculé grâce à la calculette que tu prônes dans tes vidéos et qui est absolument géniale). Les 1ers jours, ça m'a stressé, car je me suis dit que j'allais devenir obèse (je pèse 58kg pour 165cm, mais quand on a des TCA ...on a une vision déformée de la réalité) et après quelques semaines déjà un truc de fou c'est produit :
1. Je ne fais plus fait de crises alimentaires,
2. Je ne culpabilise plus quand je mange un morceau de chocolat ou que je mets de l'huile d'olive dans la poêle pour la cuisson,
3. J'ai de l'énergie,
4. Je dors bien,
5. Je me sens globalement mieux,
6. Et enfin un truc de fou absolu, j'ai commencé à perdre du poids, alors que mon objectif était de le stabiliser.
Je ne suis pas experte, mais je pense que j'ai réussi à relancer mon métabolisme mis en berne car je ne mangeais pas assez et que grâce à ça, j'ai cassé le mode famine sur lequel je me trouvais depuis longtemps.
Alors un grand merci pour m'avoir motivée à franchir ce pas par tous tes conseils healthy, ton humour, tes Jeannettes, ta bonne humeur et ta bienveillance. Je pense sincèrement que si je ne m'étais pas abreuvée de tes vidéos, je n'aurais jamais réussi à le faire tant ça m'angoissait. Ce témoignage est un moyen pour moi de te remercier du fond du coeur et de prouver que oui, tes conseils fonctionnent :D
ÇA FAIT SI PLAISIR DE TE LIRE 🙏🏼🔥 bravo bravo bravo
P
Toujours cette vision pertinente et rigolote !! J’adore et je ne m’en lasse pas 🔥 je n’écoute plus personne que tes conseils et depuis bien longtemps maintenant 💪🏼 merci Justine 🙈🥰
J’adore, toujours fait avec beaucoup d’humour. On sent que tu maitrises ton sujet, c’est documenté et ça fait du bien. Bravo 👏🏻♥️
Très intéressante comme vidéo 👍 Certains conseils font peur quand même...
Merci pour cette vidéo !
& tellement vrai pour la diabolisation !
Il faut un juste milieu, et un équilibre.
Manger par ex un pain au chocolat une fois dans le mois dans le cadre d’une alimentation équilibrée au quotidien et d’une pratique sportive régulière c’est Ok, il ne va pas directement « tomber dans les hanches » (Je l’ai entendu)
j'aime bpc ce type de vidéo c'est tjs très enrichissant :)
Merci pour cette vidéo. C'est tellement vrai tout ce qu'on entend ! Faut faire attention et trier. 💋
Merci, mais merci pour cette vidéo qui remet les pendules à l'heure, ça fait tellement de bien....
Merci Justine pour cette vidéo claire, précise, avec un discours très sain comme toujours 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Excellent cette vidéo 😂. Tu as déniché des pépites. Et le cardio c'est tellement cliché. J'adore courir, mais physiquement la différence est nette entre les périodes course et les périodes où je suis vos programmes (où les cm s'envolent)
"si vous avez des spécialistes de santé qui vous invitent à faire des jeûnes, donnez nous les noms on va appeler l'ordre des médecins ça va être vite réglé tout ça" bahahhaa j'ai trop ri, merci Justine pour ta vidéo
😎🤟🏼🤟🏼
Le coup de la projection astrale m'a butée 🤣 merci pour cette vidéo très intéressante et nécessaire.
Excellents encore ces conseils, j’aime trop tes vidéos. Je les écoute en mode podcast, ça passe crème quand on est grave oqp 😆👍🏾
Encore une excellente vidéo, bravo à toi, Justine !
Celle que j'ai beaucoup entendu : "l'eau, ça fait maigrir" 😂 Peut être lié au conseil de la douche 1 heure après la séance 🤔😉
J'adore ta vidéo merci pour ce petit rappel :)))))
Cette vidéo déchire! Toujours un plaisir de suivre tes nouvelles vidéo! Merci pour toutes les informations que tu véhiculent 💪🙂🤗
J’adore te suivre ! Tes vidéos sont vraiment géniales et j’adore ta façon de parler ☺️ merci !
Très bonne vidéo, enfin une mise au point sur ces fausses idées 🙏🏻
Moi on m'a dit qu'après des grossesses on ne reprend jamais sont poids d'avant. Et que si on a plus de 50kg à perdre même avec du sport la peau ne va jamais se retendre et prendre. Démoralisé, mais t'es vidéos conseil, et t'es séance de sport font du bien au moral. Je vois le changement (perdu 2 taille de vêtements) et sa me motive à rien lâcher
Cc j'aime ta bienveillance ! mesurer, cohérent et lucide 🙂
Merci pour cette vidéo et toutes les autres j'aime beaucoup leur contenu j'ai appris beaucoup de choses en les regardant
Manger ÉQUILIBRÉ !!!!!!!!! ♥️😇 Merci Justine 😝je commence mon training et gérer mon alimentation grâce a ta chaîne ! Du Canada 🇨🇦☺️
Encore des précieux conseils merci 👍💪🔥
Encore une super vidéo j’adore j’ai un truc à te demander🫣peut tu finir t’es vidéo avec «je vous kifff!!» j’adorerais le re-entendre😊😂
Bonjour Justine! J'adore votre vidéo! Vous êtes naturelle et honnête et ça fait du bien! Merci à vous pour faire prendre conscience aux gens qu'il faut continuer à manger malgré tout 😘😅
Hello Justine
Pour les pecs, je confirme que c'est un mythe ! Je dirai même que travailler les pecs donne un galbe à la poitrine :)
"Tu risques de te muscler" mdrrr ça m'a achevé 🤣😭
Merci pour cette vidéo, j'adore...💛 Toujours dans la bonne humeur et que de pépites 😂😂😂
que penses tu du conseil qui dit que: terminer son repas par un fruit c'est pas bien car ça fait gonfler le ventre et bye bye le ventre plat et le fruit doit être consommé au début du repas - perso je préfère finir par un fruit que par du fromage - la course au ventre plat est devenue complètement folle ! j'ai hâte de te lire sur ça !!
Merci pour cette vidéo !! J'adore tellement tes explications et aussi ton humour 😁😍
J'ai trop rigolé 😂 Entre ta lecture, tes réactions, les conseils que tu as relevés, trop drôle. Instructif et délirant, merci ✌️
Bonjour Justine et vidéo sympa à regarder et toujours dynamique !
Je me permets un commentaire par rapport à la douche : il est recommandé d'attendre 15-30 minutes notamment par rapport à la dilatation des vaisseaux sanguins (donc potentiels problèmes de circulation, d'oxygénation, de tension). Mais ce n'est pas l'action de se laver qui pose problème, c'est plutôt d'aller sous une douche froide-glacée alors que le corps est encore super chaud, transpirant et essoufflé. En bref, il est préférable de faire un retour au calme sereinement après la séance, retrouver un rythme normal et prendre une douche avec une eau à température "normale".
Bonne journée :-)
Hello, comme je l’expliquais 15 20 minutes est plutôt recommandé mais en tout cas jamais une heure faut pas abuser non plus ^^
Je suis totalement d’accord avec toi sur le fond bien sûre et la réalité c’est que quand tu vas à la salle ou que tu t’entraînes avant d’aller au travail t’as pas le temps d’attendre trois quarts d’heure de refroidir ^^.
Super cette vidéo, super intéressante et des bonnes barres de rire 😁😊
Merciiii ! Super vidéo, tout est dit 😁😁💪💪
Bjr j’ai un petit souci. Selon les calculs, mon besoin énergétique au repos est 1545 cal et je dois consommer 2400cal si je fais une activité sportive modérée.
Normalement, je mange autour de 1700 cal (myfitnesspal) et pourtant je suis en surpoids. j’ai même du mal à manger tt ça. Je suis trop bourrée.
Je n’arrive pas à comprendre ni à imaginer comment aller jusqu’à 2400 cal et maigrir.
Trop drôle, merci pour tous ces conseils et t es trop marrante.😊 Ça remonte le moral 😽😻
Merci Justine pour cette vidéo très instructive et très réconfortante 🙏🙏💖
Merci pour cette vidéo elle me rassure moi on me tane avec le jeune intermittent et LSDP qui vs dit de manger qui faut juste compter les calories et ce qu'on veut etc alors que c'est pas mon état d'esprit du coup
Ta vidéo fais du bien ❤️
Bonsoir Justine ! Tellement juste 👌tu m'a tué avec tes commentaires 🤣🤣🤣
Merci pour la dose de barre 😝
Bonjour Justine je vous remercie pour vos conseils et toutes vos vidéos. Je vous apprécie énormément. Continuez je vous encourage.
Super vidéo!👍Merci Justine
Je t’adore vraiment vraiment t’es très très vraiiiiiii je t’adore 😍 Miciiiiii pour ces conseils 🥰🥰❤️❤️
Super vidéo ! Tout le monde devrait la voir ! Marre d'entendre qu'il faut pas manger de glucide le soir 😒
le meilleur conseils (plutôt un "avertissement") qu'un pote à moi à reçu de la part de sa belle famille alors qu'il était en plein deadlift : "attention si tu porte trop lourd tu peux faire une descente d'organes"......oui oui vous avez bien lu xD vive les conseils des proches quoi.
merci beaucoup Justine pour cette vidéo que j'aime ton humour el la clartéde tes explications !
Justine merci pour l'exemple de la salle de sport, cela m'arrive au quotidien! 1 an et demi que je fais de la muscu et que je pense quand même, après avoir été longtemps coaché, être un peu à la page et bien non! il faut toujours qu'il y ait un bonhomme, gras comme un loukoum, qui vienne me donner des conseils sur les squats ou autres!! J'adore les tip mais là stop quoi non mais!
Merci pour tes vidéos, votre appli! Je suis fan!! Et merci de ne pas faire à tout va, ta pub (appli, produits…) sur tes vidéos! Sans citer une autre influenceuse… 😜. Des bisous 😘
bonjour Justine , je vous suis depuis peu et je trouve vos contenu très pertinent .
J'aimerais vous demander.. vous serait il possible de faire une distinction claire entre le renforcement musculaire et la musculation proprement dite (en salle)? merci beaucoup pour tous vos conseils ! beaucoup de succès a vous :-)
Le cardio pour maigrir...on me l'a encore sortie y a deux jours celle là ! 😅 Joie
Excellent ! Je t’adore
Merci pour la vidéo !
Au top pour rétablir la vérité 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🖤
On m'a dit que je ne pouvais pas reprendre mon poids d'avant grossesses et que si j'avais plus de 50kg à perdre même avec du sport m'a peau va pas se retendre et va pendre. Merci pour tes vidéos conseils et sport, ça redonne le moral. Et je vois le changement (2 taille de vêtements en moins) je lâche rien
Une super vidéo comme j’aime, ça me rappel mes débuts en muscu à écouter tout les conseils ici et là puis un jour j’ai connu Thibault Geoffrey et Justine Gallice et depuis ma vision a radicalement changée sur la muscu ainsi que l’alimentation, et pour ça je vous dis merci 🙏☺️
Merci pour cette vidéo intéressante. J' avais compris que tu n' aimais pas courir. Pour les sports d' endurance, ils ont un énorme bienfait: il muscle le cœur. A-t-on des résultats similaires quand on fait les séances de cardio? C' est différent je pense. Merci aussi pour tes vidéos et tes programmes. Je les incorpore dans mes routines course et natation 😅😜
Hello pour muscler et travail ton cardio vasculaire tu peux bien sûr travailler avec autre chose que de la course à pied ^^ et encore heureux :)
C'est important de travailler le cardio-vasculaire ? J'aime pas caaaa du tout, je souffle comme un pompier quand j'en fait donc je pense arrêter d'en faire et ne faire que de la muscu (je kiffe tellement les sensations). C'est grave ? Où est ce qu'il faut que j'en fasse un peu quand même ? :(
Oui je comprends bien. J' ai des doutes sur les effets d' un séance fitness cardio par rapport à des séances de course à pied,natation ou vélo en intervalles. C' était là aussi ma question..
Super vidéo ! MERCI !
Je t’adore Justine t’es tellement vraiiiiii Miciiiiii pour cette vidéo 🤩🤩🥰🥰😘😘
Hello Justine ! Moi j’ai une anecdote d’une copine qui vient de se remettre au sport en salle . Elle a demandé conseil pour l’alimentation (à une fille de la salle je crois) et elle lui a répondu un truc hallucinant… elle lui a dit d’arrêter les épices mais genre TOUTES les épices parce que soit disant ça fait grossir 😭 et de ne manger quasiment que de la salade avec des choses légères et bien sûr aucune sauce dans la salade !! Ça m’a choqué et je lui ai dit d’arrêter de l’écouter et de changer de nutritionniste. Enfin n’importe quoi encore une fois …
Bisous 😘
C'est exactement le contraire... Genre le piment augmente le métabolisme quand il est bien dosé, le gingembre et le curcuma sont des brûle-graisses et mettre des épices c'est la clé pour se faire plaisir avec un repas healthy (les mannequins seront les premiers à te le dire. Genre des patates douces cuites au four sans matière grasse avec de la cannelle... Cette fille avait très probablement intégré l'idée archaïque que "repas qui fait plaisir" = "repas qui fait grossir". Bref, j'espère que ta copine n'a pas suivi ce conseil
@@chloe-louisbeaugrand2222 si !!! Et aujourd’hui elle n’a rien manger à midi … elle se prive de pleins de choses et je lui ai redit que ce n’étais pas bon .. elle m’a dit que j’avais qu’à aller voir la coach pour lui dire qu’elle faisait mal son métier non mais bref .. je comprends pas cette façon de faire DES ÉPICES 😂😂😂
Je suis d'accord pour la réduction des calories. Par contre, elle ne doit pas être subie mais déclenchée. A titre personnel, je suis sur un mode kéto et j'ai amélioré la qualité de mon assiette en m'assurant de fournir ce dont le corps à besoin (protéines, graisses, vitamines, minéraux, fibres). De ce fait le déficit calorique s'est installé de lui-même. Et de temps en temps je m'autorise une cochonnerie. On doit pouvoir prendre plaisir à perdre du poids. Si on se fait plaisir, la perte de poids n'en sera que facilitée.
Et vous quel est le pire conseil Fitness qu’on vous ai donné ? 🙄✨
Ben d'éviter les glucides, surtout le soir, et par le gérant de ma salle de sport en plus. 🙄. Sinon il y a le fameux nutritionniste hyper médiatisé et qui donne même des conseils sur le Covid ! et qui continue de véhiculer n'importe quoi, qui ne tient absolument pas compte de l'index glycémique des glucides et conseille de manger de la baguette ! (M. JM Cohen pour ceux qui n'auraient pas reconnu de qui il s'agit). Malheureusement beaucoup trop de personnes écoutent encore ses fadaises
Les tiens 😅
Merci Justine pour cette vidéo, top
super vidéo...Et ton top 😱
woooowwww 😍
sinon t vidéo sont super intéressantes je kiffff 😍😍💖
Super vidéo Justine !
Merci pour cette vidéo !
Je ne peux pas le vrai jeûne intermittent. Je fait mon sport avant mon petit dej' donc je mange un peu plus tard. Mais pas à 12-13h ! J'ai trop faim le matin (surtout après ma séance. 4 séance/sem).
J'ai eu une pote qui m'a dit : "Arrête le sport t'es bien comme ça ! " 🤣(Perdu 9 kg sur 9-10 mois. Et je n'étais pas en surpoids au départ.) Mais c'est devenue une hygiène de vie le sport pas juste pour perdre du poids... Tout comme mes nouvelles habitudes d'équilibre alimentaire (déjà commencée avant mais affinée durant les derniers mois)
Salut, ta vidéo tombe à pic !
Je suis désespérée mon métabolisme est lent, je manges équilibré healthy et ponctuellement des extras cela fait plus d'un an.. pr donner une idée eau 🍋 matin lait au café avec graine chia et lin tartine complet au grain avec très peu beurre moulé une demi orange, énormément d'eau en journée, en repas tacos je mets tranche gouda poivron et oignons épicés parfois je mets escalopes.
Avant chaque repas je Prends soupe au légumes maison ( haricots poireaux oignons poivrons brocolis)
Au niveau sport j'en fais régulièrement depuis deux ans workout hiit renfo, ces dernières semaines bcp de marches.. parfois aquabike...
Je suis sédentaire je mesure 1.60 pr 64kg ça stocke au niveau bas du corps et niveau taille pas bcp de ventre... J'ai un lipoedeme Stade 1 et bcp de mal à muscler mes jambes et je fais aussi drainage lymphatique cellum6...
Je suis désespérée où est le souci peut être sommeil... Je Détestes les restrictions je manges des choses avec goût et me nourri raisonnablement..
Hello je te recommande donc ces deux vidéos :)
Mon alimentation en sèche : ua-cam.com/video/socTDyawwlk/v-deo.html
Rééquilibrage alimentaire : ua-cam.com/video/MZPytgUU3CY/v-deo.html
Car d’après ce que tu me dis tu ne manges pas vraiment équilibré non :) manger healthy ne veut pas dire manger sainement et équilibrer. Manger que de la soupe et peut de protéine ce n’est pas manger équilibré :). Alors n’hésite pas je suis sûre que ces deux vidéos pourront aider ✊🏼🔥
@@JustineGALLICEFitness oui merci je les avais déjà visionné auparavant : ) Oui en effet j'ai pas tt détaillé ( j'ai essayé de faire court) quasi tt les matins un œuf en journée parfois saumon volaille viande, certains fromage pas tt les jrs.. par contre myfitness m'a calculé 1200 mon métabolisme est ce juste ? J'ai précisé sédentaire car maman au foyer 4 fois minimum de sport par semaine. Il y a en effet peut-être une erreur de quantité de protéine
Je vais encore me régaler 👌 👍
Moi qui m entraîne régulièrement à la salle 5 fois par semaine où je varie les cours, j entends tjrs certains moins sportifs me dire " attention à nos ages(.j ai 58 ans) il faut se ménager, on est plus tout jeune .
Moi avant je m entrainais comme toi et je me suis blessé et maintenant je me préserve, d où ma prise de poids". "Faut pas trop forcer "ou alors les fameux " si tu prenais un peu de poids, ça t irait bien!" Et les fameux " pas trop de poids pour les pecs, ça aplatit les seins" ou " moi je ne fais pas de bike ça fait grossir les cuisses! ( comme si 45 mn de bike par semaine faisait la différence )
Et j en oublie certainement.
Coucou, truc de fou comme les gens diabolisent et me rendent coupable à propos des glucides soir ou pas, ras le bol 😤 Merci pour cette mise au point 🙏❤️
J'arrive bien longtemps après la vidéo mais celui que j'entends beaucoup c'est de ne pas manger de fruits après un repas ou pas en même temps que d'autres aliments car ça bloque la digestion maintenant je suis obsédé par ça j'aurais préféré rien entendre mais cela dit je voudrais bien l'avais de quelqu'un ici sur ce sujet merci :)
Merci Justine ! Comme d habitude, il y a des aberrations et c est bien de redire encore que rien de tel qu un bon équilibre alimentaire ! Si seulement tout le monde le comprenais …
C est beaucoup plus compliqué qu on le crois mais Justine fais du bon travail...
Génial cette vidéo ! Ah moi aussi, j'ai eu le droit un jour, quand je suis allée dans une grande enseigne de magasin de sport, à : " Mais par muscu, vous voulez dire fitness ?!" Voilà voilà !!
C'est quoi la différence?
@@LulluNatic pour moi le fitness c'est de la musculation moins intensive avec du cardio en plus.... Mais c'est vrai que c'est compliqué la nuance
@@Missgremlyns Ah ok. Je m'étais jamais posée la question de la difference en fait.
très bonne vidéo, perso je suis plutôt adapte de la chononutrition ,
Super belle Justine!!
Combien de fois on m’a dis de ne pas manger de carotte ou de Maïs car trop sucré. Mais aussi on m’a souvent dis pas de féculent (pâtes riz pommes de terre) et de ne manger que salades tomates légumes etc et yaourt 0% rien d’autres
Bonjour je voulais conseils ça fait un bon moment que j'ai commencé la musculation j'ai un problème que je prend du volume et prie 3kg je m'inquiète je sais pas si je dois m'arrêter ou continuer j'espère avoir une conseils de votre part merci d'avance
tu penses quoi de la danse hip hop genre a haute intensité de 20/30min 3fois/semaine . c du cardio et c pas axé sur le temps mais plutôt sur l'intensité ? en plus de qq seance de renfo ?
Je sais que cette vidéo date de longtemp mais si tu pouvais me répondre sa pourrais tellement m’aider … quand j’ai faim j’ai pas envie de mangé… j’adore la sensation de faim, je mange quand je nais pas faim puisque c’est la que j’ai envie de manger… quand j’ai faim j’attend d’avoir la nausée pour manger parce que avoir faim ne me donne pas envie de manger …
SALUT Justine est ce que tu peux faire une vidéo ou tu réagies sur des astuces de Sympa pour avoir une silhouette svelte et féminine
Hello toutes la chaîne est déjà dédier à ça tu sais ^^
@@JustineGALLICEFitness oui je sais mais je me suis juste une petite idée de vidéo pck ils avaient dis que des conneries
Écris un livre avec ces pépites 😂🤓📕
Ccou Justine . Moi je ne peux plus retrouver un corps de déesse 😫 après 3 enfants et là , la menaupose qui s installe 😥 pourtant j ai toujours été mince et sportive modérée
Que faire stp???
Rejoins nous sur l’appli FIIT FIGHT Forever ;)
Très bonne vidéo.
Aujourd'hui à 18h 💪
Pendant ma rééducation abdominale post césarienne, mon kiné m'a conseillé pour perdre mes kilos de grossesse de choisir un aliment comme la pomme et de manger que ça pendant 24h, une fois par semaine.....
J'ai tenu deux semaines.....
Faudrait que votre kiné reste à sa place de kiné. Les diététiciens ne s'occupent pas de la rééducation abdominale, alors qu'il cesse lui de s'occuper de la rééducation alimentaire.
Aïe aïe aïe, les mœurs sont tenace. Ma mère cet après-midi a essayé de me vendre des gélules contre la rétention d'eau et bien entendu je lui ai expliqué que la meilleure façon de faire était d'allier une alimentation saine à quelques séances de sport selon son emploi du temps mais impossible... pire, elle me vends son survêtement de sudation 😅😂🤣🤣🤣🤣
Elle veut rien savoir 😂😂😂😂
dis lui que pour ne pas faire de rétention d'eau faut boire bcp 😁
Allez voter dimanche!!!
Dis bonjour !
Mon conseil que j'essaye de suivre tout le temps : l'excès nuit en tout !
« Va faire du fitness, la muscu c’est pas pour les filles » j’ai pas les mots 😳
Faut-il un pénis pour soulever du poids 🤔 si je suis habillée, l’haltère verra-t-elle que je suis une femme ?
Nan parce que je voudrais pas être discriminée par une machine 😆
Pour ne pas se faire abordee en salle de muscu je met mon gros casque à diminution de bruit 🤣🤣