6 AYDA 30 KİLO NASIL VERDİM?
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Merhaba arkadaşlar kilo verme süreci deneyimimi sizlerle paylaşmak istedim. Tamamen kendi deneyimime dayalı bir videodur, böyle bir sürece girmek isteyenlere bir uzmandan destek almalarını öneririm. Sorularınız ve daha fazlası için yorumlarda buluşalım 💖
Beni instagramda takip etmek isterseniz; www.instagram....
#diyet #kiloverme #diyettarifleri #diyetyemekleri #diyetsalata #kilover #kilokontrol #kilovermekistiyorum #zayıflama #zayıflamak #nasılyapılır #sebzeyemekleri #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıkiloverme #sports #sporyap #diyetlistesi
Evet kilo vermenin tek yolu anlattigin yol kadinlar için bence. Fasting ler, ketojenikler cok asiri kilolu olanlarda ve erkeklerde ise yarıyor bence. Kadinlar mumkun oldugunca stressiz ve uzun vadede surdurulebilir diyetler yapmali. Ve en onemlisi biraz bu işe takintı yapmak, sosyal medya iceriklerin okuduklarını vs. Diyetle ilgili tutarak odağını kilo vermek uzerinde tutmak. Ben bu yontemle 56 kilodan 46 kiloya dusmustum ama aradan gecen 5 yılda 51 kiloya çıktım simdi yeniden başlıyorum. ❤❤
Boyum 155 bu arada rakamlar o yuzden düşük, 56 kilodaydan 40 beden giyiyorum, suan 51 kiloyken 38 beden giyiyorum.
@@cemre4099 ufak değişikliklerle yaşam tarzı haline getirmek işin özü 💖 teşekkür ederim
@@cemre4099 boyunuza göre orantılı bence gayet ☺️
5 yılda 46 dan 51 kiloya ciktim kısminda yıkıldim😂 çünku malesef ben o 5 kiloyu dikkat etmezsem biraz salarsam 1_2 ayda aliyorum. Malesef olmasi gereken kilomu korumakta zorlaniyorumkilo hızlı alip verebiliyorum ama iş korumaya gelince çok basarıli okdugum söylenemez bu işi ciddiye almak ve gerçekten emek harcamak gerekiyo koruma kısmı için😢
@@sedefkozan4356 koruyabilmek için bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekiyor ☺️ başlarda zorlayıcı olabilir katılıyorum size
Seni dinlerken kendimi buldum. Suan bende aynen soylediklerini uygulayarak hayat tarzimi degistirmeyi planliyorum. Teşekkür ederim👏 ❤️
@@isahindal umarım başarırsınız 🙏🏻
Sürekli kalori hesabı yapıp kalori açığı olusturmaya calısmak yeme bozukluğuna yol açar. Arkadaşlar karnınız kazındıysa bi tane salatalık yemek sizi bastırmaz dahada acıktırır ve cokta sürdürülebilir değil onun yerine dilim ekmek arasına güzel peynirli salatalıklı minik bir sandviç hazırlamak sizin için cok daha iyi olacaktır. Uzman görüşü ve bu yollardan cok önce geçmiş biri olarak söylemek isterim.
Diyete dair UA-cam’da çok boş video var bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler emeğinize sağlık başarınızı tebrik ederim 🎉 darısı başıma 💖
@@zehrageyik4290 çok teşekkür ederim nazik yorumunuz için ☺️💖
DIYETİSYENE gitmeme konusundaki başındaki video için söylüyorum beni birisi tutmazsa yerim beni tuttun diye para veriyorum herkesin karakteri farklıdır yine söylüyorum bunu başkası okursa
Açıklayıcı bir video olmuş, teşekkürler
@@Belledicaprio teşekkür ederim 🙏🏻
Helal olsun şu an hesapladım da daha izlemeden çek kelim ben de diyetteyim çıkmıyor yani benden Allah’tan zamanımı en kötü hesaplayarak hayata bakın daha katlanır daha nefes alınır oluyor
Uzun zamandır izlediğim en dolu kilo verme videosu.. teşekkür ederim
@@BusraBunul ben teşekkür ederim 🙏🏻 ☺️
Boyum 153 şuan 54 kiloyum 45 e düşmek istiyorum inşallah bu kiloya da 7 aydır diyetle geldim kışın 69 kiloydum yaklaşık 15 kilo verdim ama daha yolum var
@@user-jl3ki5sl9x çok iyi vermişsiniz tebrik ederim 🥳
Ben de su an 22 kila verdim 5 ay olmak üzere, diyetisyenle calisiyorum diyetisyenin faydası benim icin liste olmadi psikolojik destek ve ayni zamanda yemekle olan iliskimi düzeltmek adina oldu cunku kilolu büyüdüm ve zorlandigim yillarda hep kilo aldim buyuk degisimler benim icin hep kilo demekti bu yuzden bir profesyonelle calismak benim adima gercekten faydali oldu. Ipin ucunu kacirmak kalori acigini arttirmak o gun almam gereken besinleri almamak gibi dusuncelerimi hep diyetisyenime danistim kendisi de bana nezaketle anlayisla döndü bu da kafamda bu olayi zorlastirmami engelledi bir omur boyle gitsem gocunmam
@@Dont145 harikasınız ☺️💖
@@bengiyenilmez aaaa beklemiyordum teşekkür ediyorum 💜🪷
Mükemmel bir değişim tebrikler
Çok teşekkürler, bana ilham verdin. 34 yaşındayım, son 3 yılda 75'ten 95'e çıktım. 😢 hazır oldugumda benzer bir sürece gireceğim inşallah. ❤
@@meleina0108 ben teşekkür ederim ☺️ gerçekten kendinizi hazır hissettiğinizde başlarsanız, eminim ki daha istikrarlı olursunuz 💖
Tebrik ederim😊 kilo vermek isteyenleri guzel yonlendirdin bence gercekten😊 Bende evlenmesen once diyetisyene gitmistim ve süreç senin dedigin gibiydi hep aksam 6 kaşık sebze et tavuk ara ogunde kefir gibi ve diyetisyenim ozellikle spor yapma demişti, sadece yürü yeter dedi tabi spor yapmamayi seven ben bu fikti sevdim. Evet guzel kilo verdim ama verdigimin daha fazlasını aldim. Diyetisyenim reklam yapmak icin spor yapma diyormuş bunu öğrendim, vücudumda benimle ayni kiloda olanlara gore sıkı değildi. Demek istedigim hayatiniza spor katın.
@@haticekubra5516 çok teşekkür ederim 💖
Part 2 gelsin ❤💪🏻
Çok güzelsiniz çok güzel anlattınız hanım kardeşim ❤
@@Gamzee_Vahdett çok teşekkür ederim çok naziksiniz ☺️💖
Merhabaa ara öğünlerde neler tükettiğinizi öğrenmek isterim ayrıca işten geldiğinizde yaptığınız hardallı tavuk tarifinizi çok beğendim başkaca akşam hızlıca pratik şekilde tüketilen tarifler paylaşırmısınız ☺️ Not : Kilonuz çok yerinde azminiz için tebrikler 🙏🏻
@@arasbey2019 yaban mersini kurusu, çiğ badem ve ceviz içi yedim ara öğünlerde. bazen bir bardak süt içine tarçın attığım oldu, sadece salatalıkla geçiştirdiğim de oldu. züber barlar da ara öğün için güzel alternatif, fakat tadı bana pek hitap etmemişti. akşam öğünlerinde bol sebze yanına istediğiniz et tavuk balığı koyabilirsiniz sırf sebzeyle doymam diyorsanız. işin özü yağsız ve sağlıklı pişen şeyleri yemek. bu aralar taze börülce salatasına sardım 😂 az bir haşlama sonrası sarımsak limon zeytinyağı ile her yemeğin yanına giden güzel bir meze oluyor. nazik yorumunuz için çok teşekkür ederim ☺️ 💖
Şuan 65 kiloyum boyum 170 her ne kadar şuan aşırı bir kilom olmasada hayatımda ilk kez bu kiloya çıktım çünkü duygusal açlığımı durduramıyorum tokken bile deli gibi yemek istiyorum . Psikolojik olarak çok yoruluyorum bu durumdan ve önünü alamazsam gozle görülür kilolara çıkmaktan çok korkuyorum. Bugün tekrar başlıcam üç ay sabretsem tekrar eski kiloma 55 e düşebileceğime inanıyorum. Sizde çok güzel zayiflamissiniz suanki kilonuz size çok yakışmış. Sizin gibi kendime bir düzen oturtmaya calisicam çünkü internette ki diyetler ya doyurmuyor ya tatmin etmiyor umarım başarabilirim.
@@zeynepekiz-go3xr çok teşekkür ederim ☺️ size de dayanma gücü diliyorum 💖
bengii instagramına baktım auran nasıl da değişmişşş 😍 çok çok güzelleşmişsin, tebrik ederim bana ilham oldun 🤍 söylediklerin de çok güzel, kalori açığı oluşturmuşsun zamanla miden de küçülmüş, yeni porsiyonlara alışmışsın ve şimdi artık koruyorsun, aslında cidden bundan ibaret olay gereksiz hiç bir karmaşa yok 🙏 sağlıklı güzel ömürler dilerim
@@ikarus776 çok teşekkür ederim nazik yorumun için ☺️💖 hepimize sağlıklı ve vücudumuzu en güzel hissedip sevdiğimiz günler olsun 🥰
Çok kolaymış gibi anlatıyorsunuz ama ben ne zaman diyete başlasam daha çok açlık nöbetleri ile daha çok kilo alıyorum. Öğle yemekleri çok yağlı oluyor iş yerinde
Tebrik ederim🎉
@@ozlemyldrm9660 teşekkür ederim 💖
Bende 3Haftadir diyetdeyim.7klo verdim.ben mesela uykudan gec kalkarim saat 11falan kalkar su icerim bir yumurta hawaldim onu yedim.saat 2eve ne piwrdiysem onnan bir tapak ekmeksiz bu kadar.saat 2.30dan sonra hiccccc bi sey yemedim.halada davam ediyorum
@@NaziBabayeva-lu6fi gayet iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim ☺️
@@bengiyenilmez teşekkür ederim.benim kilo alama sebebim 10 yılda 4 çocuk doğurmak di😂
🩵🩵cok guzelsin askimmm
@@gloriosa7046 💓💓☺️
bende 1 ayda 5 kilo verdim ve 15 kilom daha duruyor. Diyetime devam ediyorum ama canım ağzıma sürekli bir şeyler atmak istiyorum. Bugün ara öğünümde sağlıklı kek yapacağım mesela. Kendimi bildim bileli sürekli kilo alıp verip durdum ama bu son inşallah hedef kiloya gelene kadar durmayacağım. Dikkat edipte verememek korkutuyor beni biraz.
@@kendi.halindelif gayet iyi vermişsiniz böyle devam ederseniz istediğiniz sonucu en kısa zamanda alırsınız hiç korkmayın ☺️
Canım ablam süt ürünleri dikkat et hem şişkinlik yapar hem sindirimi sıkı bende bir sporcu olarak asla tüketmem sıkıntı kazein onlarda olmasa daha rahat korursun kilonu
@@YksFedaisi-dd8cv haklısınız aynı fikirdeyim badem sütü kullanıyorum iyi bir alternatif ☺️
@@bengiyenilmez iyi yapıyorsun valla abla bende insanlar bana pek saygı sevgi göstermiyor diye bu yola koyuldum yaş 19 kilo 106 boy 189 ama hani 1 ay 10 gün oldu daha henüz 7 kilo felan gitti sanırım biraz arttırcam kalori açığını o yüzden ne yapayım Full Body idman birde haftada 3 gün
@@YksFedaisi-dd8cv yaşın avantajlı çok çabuk sonuç alırsın eminim 👍🏻
@@bengiyenilmez abla valla bilmiyorum erkeğim üstüne testesteron muhabbeti varda sporu bırakıcam sanırım
@@YksFedaisi-dd8cvinsanlar sana saygi veya sevgi göstermediği için değil de kendi sağlığın için bu yola gir olur mu ? Diğer insanları umursama diyecem ama olmayacak çok zor biliyorum ama takmamaya çalış.
merhabalar sizi tebrik ederim, göz makyajınızı çok beğendim kullandığınız ürünleri yazabilir misiniz :)
@@dilsah merhaba, çok teşekkür ederim 💖 göz makyajımda kullandığım ürünler; revolotion reloaded far paleti, beaulis glide it eyeliner, maybelline lash sensational maskara, yves rocher kahverengi göz kalemi ☺️
@@bengiyenilmez çok teşekkür ediyoruuumm❤️🌸
Çok doğal 🫶🏻
@@SuzanSahin-vh7vb çok teşekkür ederim ☺️
Ne kadar tatlısn. ❤
@@ayseaydemir6600 çok teşekkür ederim ☺️💖
Emeğinize sağlık, çok teşekkürler.
@@murat315 ben teşekkür ederim ☺️
172 boyundayım 25 yaşındayım ve 83 kiloyum bende 6 ay içinde 68 e düşebilimiyim imkan varmı inanamıyorum çünkü pcosum var zatıflamam çok zor oluyor
@@cananaltuntop2010 pcos bende de var, şu an semptomlarım o kadar azaldı ki.. zayıflamaya başlayınca günden güne iyileştiğinizi hissedeceksiniz
Öncelikle Tebrik ederim çok güzel olmuşşunuz. Çok da tatlısınız. Benim için faydalı , basit anlatımlı, lafın dolandırılmadığı ,önemli noktalara değinilmiş güzel bir videoydu. Tesekkür ederiz.inşallah başarırsam buraya gelip size yazacağım.
@@kubraatik3457 nazik yorumunuz için çok teşekkür ederim 💖 her halimizle güzeliz, sizi motive edebildiysem ne mutlu bana ☺️
Cok güzel olmuşum canım ya eski haline baktım kesinlikle koru kilonu çok yakışmış❤
@@Useryou-h9z teşekkür ederim çok naziksiniz ☺️💖
Merhaba tebrik ederimmm harikasınız, konu dışı olarak makyajınızı çok beğendim dudağınızdaki ürün nedir acaba 💖
@@aycatz1 çok teşekkürler 💖 dudağımda beaulis draw it 207 urban rengi kalem üzerine kiko 17 nolu gloss var ☺️
@@bengiyenilmez teşekkür ederim çok yakışmış🌸
Tavuk tarifi vermeniz cok tatli ya 😂
@@sehersalozer617 ☺️💓
tebrik ederim..
@@Handeninvideolari teşekkür ederim 💖
Merhaba, detoks suları hazırladnz mi kendinizee merak ettim
@@merveinal9394 maydonoz limon salatalık hazırladım sadece
@@bengiyenilmez teşekkürler
Bwnim yüzüm çöküyor 1 kilo verince bile
Tebrik ederim 👏
@@emineturan4108 teşekkür ederim ☺️
Cok tesekur ederim Peki yulaf yedinizmi?
@@serife8872 hayır, bir kez yulaf tost yapmıştım tadını beğenmedim
Meraba
Bir soru sormak istiyorum
Evlendim dediniz vidionun basinda
Ama esiniz ne yiyor siz diyet yaparken ondan hic bahsetmediniz
Lutfen su hakkinda biraz tavsiyede buluna bilirmisiniz ❤
@@user-wq1bb6ev5d eşim bu süreçte benim yediklerimi meze niyetine yiyordu 😂 kendisine kalorisi yüksek yiyecekleri eve söylemeye devam etti. o hamburger yerken ben kabak yiyordum 😭💖
@@bengiyenilmez😂😂😂😂
Kalori hesabi icin onereceginiz ucretsiz bir uygulama varmi?siz kalori hesabini nasil takip ettiniz?
@@user-tm2dr5qj1r uygulama kullanmadım ne yemeyi istiyorsam internete yazdım hemen çıkıyor ☺️
Abla nolur yanitla
Abla şimdi ben aldiğim kaloriyi günlük kalori ihtiyacımdan az tutsam ve tükettiğim kalori kadar kalori yaksam kilo verbilir miyim nolur dön abla
@@Hikmet_0.9 evet verirsiniz. kalori açığı bırakmış oluyorsunuz haftalık tartılın kesin görürsünüz verdiğinizi
@@bengiyenilmez çok sağol abla çok teşekkür ederim
İs yaşantın vücut yağlanma seklin kilo alma şeklin benim gibi.160cm.kilo 74.
@@hawaalkan6921 oturarak çalışan olmak 😂💖
Diyet sürecinde sizi şişiren hormonal hapları kullanmaya devam ediyor muydunuz ?
@@handandogan5688 hayır tamamen bıraktım
Çok güzel anlattiniz teşekkürler 🎉
@@ilknurguler2014 ben teşekkür ederim 🙏🏻
Bende kilo vermek 3 haftadır başladım baya dikkat ediyorum yeme duzenimi düzeltiğim halde sadece yağdan gitti kilom 3 kilo tek gitmiş neden gitmiyor bı turlu anlamıyorum kilom 90 yaşim 21 boyum 175 2 aya kadar zayıflamak istiyorum sınav öğrencisiyim kafam rahat olsun diye ne yapmalıyım. Ya yardımcı olursanız sevinirim ❤
@@user-qd7lc8fd9m boyunuz çok avantajlı kısa sürelerde güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. kilo verdikçe metabolizmanız hızlanacak ve kilo verme oranınız artacak. diyetinize bir tık daha özen göstererek haftada 1,5-2 kilo verirsiniz diye düşünüyorum ☺️💖
@@bengiyenilmez teşekkür ederim 🫶🩷
Merhaba- kahvaltı yerine sadece Turkish kahve ? Ve sizin dietisien kan tahlil - falan istedimi?
@@khayalamikhayilova3560 merhaba evet türk kahvesi bu benim seçimimdi. diyetisyenin hazırladığı kahvaltı tabağı 1 yumurta, peynir, domates, salatalık, roka ve 1 ince dilim tam tahıllı ekmekten oluşuyordu. ben hafta içi kahvaltı yapma imkanım olmadığı için türk kahvesi ve kuruyemişle geçiştirdim, hafta sonu diyetisyenin yazdığı kahvaltıyı uyguladım. ve evet genel bir kan tahlili bakılıyor ☺️
@@bengiyenilmez teşekkür💐. o kadar şu anda dietisyen cikdi ki Benim ülkede de , Risk yapib bazan gitmek istemiyorum )) bi de şeker ilacina çok kaçdı bizim diyetisyenler son zamanlarda (
Ananıza babanıza el mi kaldırdınız hanımefendi? Taş olmuşsunuz ❤🔥😅
❤❤
Kalori takibini nereden yaptiniz
@@Hatice-ut4md internete yazdım direkt ne yiyeceksem
Kac yasindasin ablam tesekkurler
@@sonay-he5dy 23 yaşındayım
Selülit sorununuz varmıydı karın bölgede yada basende
@@Linaa746 beni rahatsız eden bi görüntü değil her kadında olduğu kadar bacaklarımın arkasında var 💖
@@bengiyenilmez benimde var o yüzden merak ettim sadece diyet yapsam sarkma olur mu diye spor yapmak çok zor geliyor 🫣 1 hafta düzenli yapsam sonrasında devam edemiyorum
@@Linaa746 spor için kendinizi çok zorlamayın, en azından yürüyüş bile yapsanız akşamları yarım saat yediklerinize özen gösterdiğiniz sürece kilo verirsiniz ☺️ selülit hiç kilo almamış kadınlarda bile var, hiç dert edilecek bir şey değil 🙏🏻
@@bengiyenilmez umarım başarırım 🍀
abla kilo aldiktan sonra selulit varmiydi?
@@fatimahuseynly6353 hayır olmadı
ilk ay kaç kilo verdin
@@ofofoffofo 5 kilo civarı veriyordum her ay
Ben kalori hesaplamak istemiyorum böyle şeyleri takmaya daha meyilli olduğum için girişmemeyi tercih ettim. Genelde 3 öğün ya da 2 ana öğün+ 1 ara öğün şeklinde beslenen biriyim. Sadece yediğim şeyleri sağlıklı olarak degistirsem kilo verebilir miyim acaba? (15 yasındayım)
@@b913v evet, az yağlı sebze yemekleriyle çok rahat verirsiniz
@@bengiyenilmez tesekkur ederim
Bu surecte fazla yediginiz oldumu bazen yediyseniz be yaptiniz
@@sevgitekin1116 dayanamayıp yediğim çok oldu önemli olan ertesi gün diyete devam edebilmek, bozdum bi kere diyip ertesi gün de ağır beslenmedim 💓
Peki ertesi gun dikkat ettiniz bu fazla yeme kac gun araliklarla oluo Ben yeni basladim bi hafta da 2 kez olabilio bu uc gundur toparlayamiom AMA kendime yerinden basla pes etme diyorum
@@sevgitekin1116 kesinlikle pes etmeyin ben haftada 1 gün fazla kaçırıp ödül günü sayayım bunu diyordum ☺️
Iste kilo verebilmek icin cok sik kacirmamak lazim benim kacio ilk baslarda evet pes etmicem cunku saglikli beslenmeye cok alistim eski sevdigim seyleri suan sevmiorum
Saglikli besinleri sevmeye basladim
Boyunuz kaç cm
@@aslanl288 167
Hal hazırda neçə kq.sınız
@@ZekeryeyevMehman-in6lb şu an 50 kiloyum
Salam kollariniz nasil sarkmadan inceldi
@@elmireyvazl3398 bilmiyorum kendiliğinden oldu ☺️
@@bengiyenilmez spor elədiz?
@@elmireyvazl3398 spor yapmadım buna rağmen nasıl sarkmadı ben de bilmiyorum ☺️ etlerim sıkı olduğu için olabilir
@@bengiyenilmez şanslısınız maşaallah
@@bengiyenilmezyaşınız kaç ona göre değerlendirelim
hormonal hap dediginiz dogum kontrol hapi mi
@@cansukokturk4815 evet
Ara öğün yaptınız mı acaba? ❤
@@Aidamusicstation evet başlarda züber bar yiyordum sonrasında çiğ kuruyemiş ve kuru meyvelere sardım özellikle yaban mersini kurusu favorim
Akşam yemeğinizi saat kaç yediniz?
@@javadovai 19:30 🙏🏻
Sarkma olmadi mi spor olrk naptin
@@Rain1221 spor yapmadım, sarkma olmadı ☺️
@@bengiyenilmez ee bayya iyi vermissiniz sporsuz ama 1 yil demistiniz spor olsa demek 5 ayda hallederdiniz, galiba
Bu süreçte göbeğin belirgin miydi sporsuz gitti mi
@@elifsenabasar6368 evet baya göbeğim vardı sporsuz gitti
Sarkma oldumu ?
@@CmilIbrahimova-wk6iq hayır hiç olmadı
boyunuz kac
@@cansukokturk4815 167 ☺️
Hic makarna yedinizmi arada yni😂😂😂😂😂
@@user-km4lz9kx2o tabi ki yedim ☺️😂
@@bengiyenilmez çünkü bugün yedimde birax suclnmistim. Bnde coktndir dietteyim verdim baya bazen sacmaliyom ekmek şeker. Zaten yokda
@@user-km4lz9kx2o istediğinizde yiyin önemli olan ertesi gün diyet düzenine devam edebilmek ☺️
@@bengiyenilmez tabikiii zaten. Bırakırsam gider ipin ucu😂😂😂😂
🩵🩵cok guzelsin askimmm
@@gloriosa7046 ☺️☺️💖
Bende kilo vermek 3 haftadır başladım baya dikkat ediyorum yeme duzenimi düzeltiğim halde sadece yağdan gitti kilom 3 kilo tek gitmiş neden gitmiyor bı turlu anlamıyorum kilom 90 yazım 21 boyum 175 2 aya kadar zayıflamak istiyorum sınav öğrencisiyim kafam rahat olsun diye ne yapmalıyım. Ya yardımcı olursanız sevinirim ❤