Attacchi di panico, ecco che cosa fare

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[Attacchi di panico: qual è la migliore soluzione per guarire? Farmaci o psicoterapia?]
Provare a gestire un attacco di panico non solo non funziona ma è anche controproducente.
Pensaci bene, nel momento in cui hai iniziato a fare di tutto per non provare più attacchi di panico lì è quando le cose sono peggiorate.
Ecco, se vuoi riprendere in mano la tua vita e uscire da tutta questa paura ti spiego come fare.
L’attacco di panico, se avessimo un grafico di fronte, si comporta in questo modo:
- inizia a salire
- raggiunge il picco
- si stabilizza
- e poi scende da solo
Che cosa succede però: prima di raggiungere il picco la tua mente ti manda un segnale fortissimo che sta per succedere qualcosa di grave e devi assolutamente fuggire.
Questo evitamento può avvenire in svariati modi e varia da persona a persona. C’è chi prende subito una pastichetta, chi scappa, chi interrompe quello che stava facendo.
Indipendentemente da come avvenga, esso è proprio il motivo per cui si è instaurato il disturbo di panico ed anche il perché non ne usciamo.
Per superare definitivamente la paura dell’attacco di panico dobbiamo viverlo a pieno.
Che cosa significa?
Significa guardare quelle sensazioni spiacevoli e quei pensieri colmi di pericolo da vicino.
Restare in quel momento e viverlo così com’è, nonostante non ci piaccia, nonostante non lo vorremmo.
Anziché distogliere lo sguardo e portare la mente lontana da quella situazione, fare l’esatto opposto.
Essere lì presente, notare le sensazioni che ci sono nel nostro corpo, i suoni che ci sono intorno a noi, la temperatura che c’è, quello che vedi in quel momento.
Rimanere lì in paziente e compassionevole ascolto della paura.
Solo questo ti permetterà di notare l’andamento del panico per come te l’ho descritto prima e di vedere che ad un certo punto passa da solo.
E sarà questo notare l’esperienza concreta che permetterà alla tua mente di comprendere ad un livello profondo che non c’è più bisogno di allarmarsi per quelle sensazioni.
Non c’è niente di realmente pericoloso lì.
Ma non basta dirlo a parole, la mente ha bisogno di vederlo accadere.
Ma per te da solo non è assolutamente facile fare quello di cui ti ho appena parlato, per questo hai bisogno di un occhio esperto.
Purtroppo non posso essere fisicamente presente lì con te quando accade, ma una cosa farla.
Creare un video e farti vivere le stesse esperienze che ti farei provare se fossimo insieme.
Ed è proprio quello che ho fatto.
Nel nuovo corso “Pronto Soccorso Panico” ho girato un video di mezz’ora da utilizzare proprio nel momento in cui stai avendo le prime sensazioni del panico.
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Grazie a quel video non sarai più solo in quei momenti, ma ci sarò io a prenderti per mano e non farti mettere in atto nessun tipo di evitamento.
Vedrai con i tuoi occhi che hai le capacità di rimanere in quella situazione e di affrontarla con un atteggiamento nuovo. E lo mostrerai alla tua mente, così che lei capisca.
Questo sarà l’inizio della rinascita.
E il nuovo corso “Pronto Soccorso Panico” va ben oltre. Ti insegnerò come rilassare il tuo corpo in modo assolutamente naturale, come non essere più schiavo dei pensieri negativi grazie ai potenti esercizi di defusione e molto molto altro ancora.
Hai dunque la possibilità di prendere uno strumento prezioso ad un prezzo accessibilissimo, con il quale noi non potremmo fare neppure una consulenza insieme.
E questo ti rimane per sempre, soprattutto nei momenti dl bisogno.
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Alla tua libertà,
Dott. Andrea Tomassetti