Уважаемая Оля. Я не любитель оставлять комментарии, но я читаю , что пишут другие. Я намного старше вас. Вы мне годитесь в дочки. Но все ваши видео очень задевают что-то внутри. У меня логический склад ума. Я все люблю разложить все по полочкам и дать этому обоснование. В этом мои жизненные трудности. Не женский характер. Сейчас я буду говорить про ходьбу. Знаю, что те, кто будет читать мой комментарий забросает меня камнями. Но если хоть одному человеку это пригодится, я готова это вытерпеть. Ушла на пенсию. В голове- все могу отдыхать. Набрала вес, заболели суставы( артроз). Стресс за стрессом. Полтора года тому назад похоронила сына. С третьего этажа спускалась задам на перед- мышцы не разгибалсь. "Беготня" по врачам привела к постановке на операцию по замене коленных суставов и тросточке. Один доктор сказал, что не нужно ходить, а вторая сказала чтобы превозмогая боль ходила сколько могу. Да, если я дотрагивалась до мышц, то это было с родни, если бы я резала свои ноги тоненькой бритвочкой. Боль не выносимая. И я стала искать информацию и преодолевая боль каждую горошинку мышц( а это были сплошные горошинки), растирала их пальцами, шариками, вакуумными баночками по 2- 3 часа краду . Каждую субботу баня- парилка 2-3 часа с самомассажем. Внучка говорит ( 8лет) брось , бабушка, палочку. Соседка говорит, что она тоже бросила палочку, а односельчанка дала самый правильный совет. Ходи, говорит, так как ты должна правильно ходить. Верилось с трудом. Но Мои ноги с" колеса" постепенно выравниваются, на огороде растянула за лето мышцы, завела курей, гусей, индюков, бройлеров. За вчерашний день мой " ногобробег" составил 17 335 шагов. Не хвастаюсь. Раньше я ходила намного больше. Но теперь, благодаря вам я намного подвижнее И да, до завтрака по квартире нахаживаю 1500 шагов. Да, у меня есть квартира и дом, это тем, кто заметил не соответствие в письме. Так что движение- это жизнь в прямом слове. Стою на очереди на операцию, но сомневаюсь нужна ли она мне теперь Всем здоровья. На все это ушел год. Спасибо Оечка, процветание вашему каналу.
Мария ,спасибо Вам за комментарий❤.Я тоже стою в очереди на операцию по замене колена.Теперь прочитав Ваш комментарий засомневалась.Тоже хочу усилить нагрузки через боль.Вобщем заняться конкретно.❤
Мария , мне кажется что у вас больше неврологическая проблема , чем физическая . Вам надо работать с неврологом , а вы все больше по хирургам и ортопедам , да ?
Добрый вечер! Я уже писала комментарии, что у меня весь очень тихо снижается. Ревматолог сказал срочно нужно сбросить весь если вы не хотите на операцию по замене коленных суставов. Вес был на начало октября 111,7 кг. Ещё 20 сентября порвала связки. Ходила по дому на костылях. Далее месяц на костылях, далее по дому без костылей, но очень болели колени. Спасибо с помощью Ольги начало ее канал смотреть, поменяла рацион убрала хлебобулочные и сладости. Добавила рыбу мясо и овощи. Вес очень тихо уходить стал. Два шага вперёд и один назад😢. В начало ходить тихонько 1500 шагов далее 2500. Сейчас могу 3-3200 шагов. На сегодняшний день все сбросила 3 кг. Это примерно с начало октября. Кому-то это окажется оооо как мало. А я радуюсь. Сбросить ещё надо примерно 10000 кг . Спасибо вам Ольга.Жду ваши видео
@@МарияСидоренко-л7н Встань и ходи! Ведь старость начинается с ног. А стареть не хочется. Если есть показания к операции, то надо советоваться с врачом..
Здравствуйте! Так держать. Мне думается, что если человек решил свою жизнь выкладывать на всеобщее обозрение, то критиков нужно ожидать много.... Нормально это. Вы очень изменились и это круто
Олечка, Вы умница и красавица! Я на тропе похудения уже 5 лет, скинула 42 кг, также ходила дома, но заболели колени и я перестала ходить, + 8 кг, могла ходить не более 5-ти минут, а сегодня посмотрела Ваш последний ролик и воодушевилась 30-ю секундами😂. Я поняла, надо начинать сначала или продолжить и вернуть хотя бы тот результат, который был. Вы великий мотиватор и результаты у Вас шикарные. Это может понять и оценить только тот, который когда-то проходил этот путь. Даже сбросить 1 кг., это большой труд, а минус 15, Вы уже другой человек. Удачи Вам и успехов!!!❤
Олечка,привет!Спасибо за выпуск!!! Поздравляю -15👍-- огромный путь! Шагаю с тобой 5 недель, минус 5 кг.Сегодня 88,3кг. Наконец и в объемах чувствуется, по одежде! 😊😀
@@ВалентинаЗубарева-р3б я кушаю всё, просто меньше,что б не объедаться. Раньше считала калории,примерно понимаю для себя сколько и как,но всю жизнь считать не получится.) Если вам хочется найти какие-то конкретные меню по питанию,рассчитать свою норму ,этого всего очень много в интернете. Но выбрать свои продукты и подстроить под себя,под свой способ жизни -- можете только вы сами😊
Оля, результаты видны, с чем вас поздравляю. Очень хочется следовать вашим путем. Для этого прошу вас показывайте нам ваше питание. Как готовите, что едите, сколько раз, есть ли перекусы. Я думаю, это будет интересно, так как вы классно мотивируете.
Здравствуй Олечка, ты умница, что так много сбросила, но с другой стороны многие доктора советуют сбрасывать не более 3-х кг.в месяц, может дальше лучше меньше…, потихоньку, или от того, что ты мало ешь , ложишься спать голодная , может и оттого вес уходит…, конечно же лучше всего не заносить домой ничего такого, чтобы не было соблазнов, но когда дома внуки, дети с работы приходят и приносят всё что хотят вот и не получается худеть.Конечно же это отговорки, всё зависит от себя самой…
Олечка, все отлично идет, восхищаюсь тобой! Сброшенное уже заметно по подтянувшейся фигуре, а пропорции у тебя правильные от природы. Все получится и спасибо за мотивацию и полезную информацию! Мне 66 лет, гипотиреоз (принимаю гормоны), рост 164, вешу сейчас 73 кг, сбросила 19 кг с мая. Теперь никакой одышки нет и чувствуется легкость в теле. Хожу каждый день 13-18 тыс шагов. На тортики и другие вредности уже и не тянет) В качестве десерта у меня творожные запеканки в разных вариациях и немного фруктов.
Тут такое дело... именно объем решает. Плотное подтянутое, мышечное тело, зачастую весит столько же, сколько рыхлое, жирное, дряблое. Но разница, какбэ, есть. Не останавливайтесь. Я в вас верю.
Дорогая Оля, спасибо вам, благодаря вам я увидела что я очень мало хожу, можно сказать вообще не двигалась, стала ходить и вес сразу же пошел вниз, правда я гуляю на улице и ваши ролики про ведьм объяснили мне что не надо нажираться до упаду, сейчас я всего два раза в день ем и больше не хочу, благодарю вас ❤
Ольга спасибо за видео,вот всн в вас сочетается и ум,интелигентность,и юмор,и себя защитить,а знаете мне снйчас представилось,какбудто вы как коконе и в нем созревает прекрасная бабочка,как выпорхнет стройная,чудесная,еще будете ассом в деле похудения.советы сестры очень ценные,удачи Вам!
Прекрасное информативное позитивное видео!!! Ольга, я считаю ваш канал одним из лучших на Ютубе по похудению!!! Потому что вы рассказываете не только про личный опыт, но и подкрепляете научными проверенными данными(профи-тренер).
Спасибо Оленька за такие рассказы,за подсказки.Очень грамотно все это выкладывает.Успехов тебе и мне тоже в похудении.Глядя на вас и я стала стремиться худеть.
Оля здравствуйте, не обращайте внимания на писак, вы это делаете для себя и своего здоровья. Завидую вашей силе воли. Глядя на вас тоже начала ходить, но меня хватило на две недели. Вы молодец👍👍👍
Главное в жизни быть не первым, а быть счастливым. Если себе ставить цель быть самым успешным, то окажешься самым несчастным потому как всегда будет кто - то красивее, умнее, проворнее, богаче, моложе и тд. Главное ставить себе цель научится быть счастливым в том что тебе дано
Ольга,у Вас хорошие результаты. Рассуждаете тоже здраво! Интересно рассказываете о себе. Так называемый " синдром отличника" присуще мне тоже. Стараюсь избавляться,хотя я в возрасте. Спасибо Вам,не останавливайтесь, продолжайте!
ОЛЯ - Дня доброго Вам и чудесного настроения!! Большое спасибо за ваш блог, как ведёте, рассуждения и выводы. Мне они ( мне кажется многие согласятся) очень близки, и ваши с Сестрой беседы тоже познавательные. Спасибо Вам и с достижениями 🎉🎉🎉
Ольга спасибо вам огромное за ролики, за мотивацию, за приятную, грамотную речь! Смотрю вас с первого ролика. Вы очень изменились , даже голос стал веселее. Я от всей души желаю вам всего самого хорошего и доброго!!!
Ольга, спасибо вам. Много нового узнаю от вас. И ведь действительно, победа важна именно над самим собой. И вы точно подметили в ответе под прошлым видео, что чем больше вес, тем сложнее начать. Всегда ищу отговорки и жалею себя
Олечка, жду каждое видео! Радуюсь вашему успеху! У меня тоже вес большой, как ваш. Но у меня на работу/ домой трде по 13000 шагов пооучается. Правла, худеть на этих шагах не выходит, увы((, думаю, что калорий много ем, а считать не охота) У меея вот такой врппос к вам. Я все время обращаю внимание на ваши заставочки с шагами. Почему у вас написано, что 1200-1300-1400 +/- сожженных калорий? , когда мой браслет при таких же шагах показывает по 300-400 , ну примерно. Может что-то не так разглядела? ❤
@@serpanna у меня браслет считает расход калорий не только во время ходьбы, а просто за весь день. Он как-то там через сердцебиение считает. А скрин с приложения я делаю вечером обычно, вот и получаются такие цифры
Шикарное видео, Оля. Вы умница, красавица. И вес снижается отлично. Результат виден сразу. Я за вами слежу. Т. К. Я тоже снижают вес. И опытным путем подбираю свое меню. Будет интересно узнать про подсчёт калорий. Жду следующее видео.
Глядя на вас, Оля, попыталась ходить по квартире, не понравилось. Стала шагать на месте, опять не захотелось. Нашла ролик Надежды Пахирко на 2000 шагов за 15 минут. Оказалось мое, но в своем темпе, то есть 1500 шагов. Что будет потом, не загадываю, но надеюсь на лучшее 😊
Да именно движение, активная жизнь делает нас не заплывшими жирком😊. Наша жизнь состоит из утро- дорога до работы - работа сидячая- дорога домой( магазы)- не большая ходьба по дому( домашним дела) и сон. И самое главное для того что бы быть стройным и здоровым это движение. Как говорится движение это жизнь. Всем здоровья и быть стройняшками.
Вы умница, Ольга! Мотивируете, я вместе с вами худею)) Спасибо, что прислушались и выложили себя в видео «до». Очень видны изменения, до прям еле плелись😂а теперь вы шустрая такая)) Было бы интересно еще, если бы Вы показывали, чем забит холодильник :)
Оля, разница огрооомная в весе! Вы такая худышка уже кажетесь! А насчет талии… у меня рост 152, а талия 102 🤷♀️ так что, никого не слушайте☝️ Я немного прибавила в весе за последние дни: пью гормоны и начались печеночные отеки и прочая гадость с организмом, к сожалению. Плюсом разболелась и на время забросила свою студию боди-балета. Надеюсь, все выровняется со временем. Вчера мне вручили грамоту с подарочком из моей студии за максимальное количество посещений в октябре))) Приятнооо очень получать подарки за свой труд. Стараюсь не отчаиваться и продолжать оздоравливаться вместе с вами ✊😘
Не надо в надрыв себя заставлять. Иначе устанете и сорветесь либо на переедание либо на то чтобы вообще все бросить. Лучше дать себе время, ходить спокойно в своём темпе, столько сколько по силам. Организм с каждым днем сам будет просить большей нагрузки.
У нас , этажом выше , бегает ребенок...лет 5...и это пипец...😊представляю себе😊...бедные Ваши соседи...если ,конечно, это не первый этаж у Вас 😊 Удачи Вам в достижении цели!
Оля здравствуйте. С недавнего времени смотрю вас и хочу сказать,что вы очень мотивируете меня на ходьбу. Мне 62 года и двадцать лишних килограмм. А сегодня я выполнила ходьбу с Анной Шевченко по методике Лесли и мне она "зашла'. Мне очень понравилось,что ее можно выполнять для разнообразия к однотонной ходьбе. Я думаю вам понравиться
Ольга, вы молодец! Все будет хорошо, только не слушайте глупых и завистливых людей. Они сами то кто? Ведь не известно. Поди лежат на диване с лишними своими КГ и разглагольствую, подняться и начать худеть- не могут!😄
А я с этим великом обленилась ходить , сейчас хоть и зима я раньше пешком ходила , а вот сейчас на транспорте езжу,😮🤦 обленилась за лето из-за велосипеда.
Девочки, а можно я расскажу свою историю?😊 курила более 30 лет, честно, было несколько попыток расстаться с сигаретой, получалось, самое большее года на полтора. Но в октябре 2006 года, устав от зависимости и вони изо рта (уж извините за подробность) сказала себе:" Всё! Хватит! С Нового года бросаю курить!" И до новогодней ночи постоянно мысленно как мантру (куря конечно при этом) повторяла эту фразу! Клянусь, но утром 1 января после того как проснулась, поняла, что как-будто и не курила никогда!!! И вот уже будет 18! лет. Самонастрой великая вещь ❤❤❤ Благодарю Бога и Вселенную, что вышло так, как я и настраивала себя😊
Я сбросила свой слонячий вес используя интервальное питание. За пару месяцев минус 14 кг. Но это было два года назад. И вот с тех пор не могу его ( вес ) толкнуть дальше((( Не получается урезать порции, съем 300 грамм, а через полчаса доем, все что не приколочено..Настраиваюсь на жёсткий контроль, тогда есть результат. От такого контроля всегда плохое настроение и, как правило, срываюсь во все тяжкие. Сейчас снова в ежовых рукавицах и решила тоже ходить по утрам, как Оля))) Но в час у меня получается только 6 тыс. шагов! Как Оле удается за 1.5 часа пройти 13000? Может я неправильно хожу? Делаю маленькие шажки, т.к. места не много....К слову, хожу я легко, т.к. у меня на сегодняшний день 87 кг при росте 173см.
@@ИринаСтепаненко-м7л я не совсем хожу. Я почти бегаю - только без фазы полета. При этом очень маленькими шагами. Получается гораздо быстрее, чем просто ходить. На улице, там где я хожу обычным шагом, у меня тоже за час 6-7 тысяч шагов. Иногда даже меньше. На улице ходить тяжелее
Ольга, какой объем еды вы съедаете в один приём пищи и ск за день? Позволяете ли сладкое: фрукты/конфетку к кофе? Ск.? Ведь у людей с большим весом растянутый желудок и им нужно много еды, чтобы почувствовать сытость. Я ем по 500г три раза в день. При этом чай/кофе/воду пью через час. Чай зеленый+финики(2-3). А с кофе - конф(1/2 или 1/3). Так с июня ушло 10 кг. Каждый приём пищи: клетчатка+ж+б+у. Мне 65+.
Классные показатели! А я 10000 шагов с трудом делаю. Шаг широкий и чтобы много нашагать по три часа уходит. Смотрю Вас с самого первого ролика,но вес ни на грамм не ушёл. Одно радует, шагаю😂
Мой совет: маршируйте на месте. Как ни странно, это даже более энергозатратно, как мне кажется. Включайте ходьбу на месте в обычную ходьбу. Да ещё и руками двигайте!
У Надежды Пахирко есть много роликов с ходьбой. Есть всего на 20 минут, но эта ходьба на месте очень эффективная. Включаю видео, смотрю и время летит не заметно. Тем более ходишь под хиты 90 годов.
Оля, здравствуйте. Очень нравятся ваши видео, столько полезной информации! У меня вес не очень большой, но даже лишние 5 кг не могу сбросить. Набрала, когда стала работать дома СИДЯ. Раньше ходила на работу пешком, потом после ковида тяжело ходить стало. Нужно было всё равно себя заставлять, а я стала на автобусе ездить. А теперь вообще дома сижу и за 1.5 года прибавила 4 кг. А ведь всего 5 лет назад на велосипеде по 20 км проезжала. Спасибо вам большое за мотивацию и за вашу ходьбу по квартире! Буду тоже дома бегать Скажите пожалуйста, а чем вы замеряете количество шагов.
Люди пишут так, в двух вариантах 1. они худели, но не получилось 2. им худеть не надо ( ведьмы 😄) Мой результат с 14 октября - 9.5кг (сегодня на весах 80.5кг)Сестрёнка у Вас умничка (но думаю вы обе и без меня это знает) Коменты по поводу быстрого\медленного похудения меня всегда удивляют, столько экспертов и опять же 80% вообще никогда не худели или им это не удалось, а остальные 20% судят по своему опыту, забывая что люди разные и повторить чужой опыт можно, но не факт что он будет таким же.... А Вам как всегда удачи, я с Вами))
Вы не представляете, как мне нравится читать, что кто-то тоже сбрасывают вес. Как же круто! У меня прямо настроение поднимается. Значит я не одна! Такое приятное ощущение общего дела )
@@ОльгаХудеет Конечно не одна! Вон сколько людей замотивировали своими видео, лично я с огромным удовольствие смотрю каждое новое видео, радуюсь за Вас и за себя!
Уважаемая Оля. Я не любитель оставлять комментарии, но я читаю , что пишут другие. Я намного старше вас. Вы мне годитесь в дочки. Но все ваши видео очень задевают что-то внутри. У меня логический склад ума. Я все люблю разложить все по полочкам и дать этому обоснование. В этом мои жизненные трудности. Не женский характер. Сейчас я буду говорить про ходьбу. Знаю, что те, кто будет читать мой комментарий забросает меня камнями. Но если хоть одному человеку это пригодится, я готова это вытерпеть. Ушла на пенсию. В голове- все могу отдыхать. Набрала вес, заболели суставы( артроз). Стресс за стрессом. Полтора года тому назад похоронила сына. С третьего этажа спускалась задам на перед- мышцы не разгибалсь. "Беготня" по врачам привела к постановке на операцию по замене коленных суставов и тросточке. Один доктор сказал, что не нужно ходить, а вторая сказала чтобы превозмогая боль ходила сколько могу. Да, если я дотрагивалась до мышц, то это было с родни, если бы я резала свои ноги тоненькой бритвочкой. Боль не выносимая. И я стала искать информацию и преодолевая боль каждую горошинку мышц( а это были сплошные горошинки), растирала их пальцами, шариками, вакуумными баночками по 2- 3 часа краду . Каждую субботу баня- парилка 2-3 часа с самомассажем. Внучка говорит ( 8лет) брось , бабушка, палочку. Соседка говорит, что она тоже бросила палочку, а односельчанка дала самый правильный совет. Ходи, говорит, так как ты должна правильно ходить. Верилось с трудом. Но Мои ноги с" колеса" постепенно выравниваются, на огороде растянула за лето мышцы, завела курей, гусей, индюков, бройлеров. За вчерашний день мой " ногобробег" составил 17 335 шагов. Не хвастаюсь. Раньше я ходила намного больше. Но теперь, благодаря вам я намного подвижнее И да, до завтрака по квартире нахаживаю 1500 шагов. Да, у меня есть квартира и дом, это тем, кто заметил не соответствие в письме. Так что движение- это жизнь в прямом слове. Стою на очереди на операцию, но сомневаюсь нужна ли она мне теперь Всем здоровья. На все это ушел год. Спасибо Оечка, процветание вашему каналу.
Мария ,спасибо Вам за комментарий❤.Я тоже стою в очереди на операцию по замене колена.Теперь прочитав Ваш комментарий засомневалась.Тоже хочу усилить нагрузки через боль.Вобщем заняться конкретно.❤
Очень полезный комментарий. Очередное подтверждение, что движение - жизнь. Успехов Вам!
Мария , мне кажется что у вас больше неврологическая проблема , чем физическая . Вам надо работать с неврологом , а вы все больше по хирургам и ортопедам , да ?
Добрый вечер! Я уже писала комментарии, что у меня весь очень тихо снижается. Ревматолог сказал срочно нужно сбросить весь если вы не хотите на операцию по замене коленных суставов. Вес был на начало октября 111,7 кг. Ещё 20 сентября порвала связки. Ходила по дому на костылях. Далее месяц на костылях, далее по дому без костылей, но очень болели колени. Спасибо с помощью Ольги начало ее канал смотреть, поменяла рацион убрала хлебобулочные и сладости. Добавила рыбу мясо и овощи. Вес очень тихо уходить стал. Два шага вперёд и один назад😢. В начало ходить тихонько 1500 шагов далее 2500. Сейчас могу 3-3200 шагов. На сегодняшний день все сбросила 3 кг. Это примерно с начало октября. Кому-то это окажется оооо как мало. А я радуюсь. Сбросить ещё надо примерно 10000 кг . Спасибо вам Ольга.Жду ваши видео
@@МарияСидоренко-л7н Встань и ходи! Ведь старость начинается с ног. А стареть не хочется. Если есть показания к операции, то надо советоваться с врачом..
Умная, грамотная и целеустремлённая. Только вперёд, к цели.
Здравствуйте! Так держать.
Мне думается, что если человек решил свою жизнь выкладывать на всеобщее обозрение, то критиков нужно ожидать много....
Нормально это.
Вы очень изменились и это круто
Олечка, Вы умница и красавица! Я на тропе похудения уже 5 лет, скинула 42 кг, также ходила дома, но заболели колени и я перестала ходить, + 8 кг, могла ходить не более 5-ти минут, а сегодня посмотрела Ваш последний ролик и воодушевилась 30-ю секундами😂. Я поняла, надо начинать сначала или продолжить и вернуть хотя бы тот результат, который был. Вы великий мотиватор и результаты у Вас шикарные. Это может понять и оценить только тот, который когда-то проходил этот путь. Даже сбросить 1 кг., это большой труд, а минус 15, Вы уже другой человек. Удачи Вам и успехов!!!❤
Оля ты умница. Продолжай в том же духе. Я тоже дома хожу, плюс улица. Результат налицо.
И ОЧЕНЬ виден результат, где вы, в начале ролика, выставили как раньше ходили и объемы и СЕЙЧАС - УСПЕХОВ И УДАЧИ
Очень заметно как похудели. И лицо и руки. Молодец.
Какая мудрая сестра! Все правильно, надо стремиться стать лучшей версией себя!
Олечка вы молодец. Очень видно что вы похудели. Я с вами и мой результат минус 6 кг за месяц
Супер! Как же мне нравится такое читать - что кто-то параллельно худеет.
Талию ВИДНО невооружённым взглядом 👍
Олечка,привет!Спасибо за выпуск!!! Поздравляю -15👍-- огромный путь! Шагаю с тобой 5 недель, минус 5 кг.Сегодня 88,3кг. Наконец и в объемах чувствуется, по одежде! 😊😀
Поделитесь пожалуйста, своим менюна день, по калориям или как?
@@ВалентинаЗубарева-р3б я кушаю всё, просто меньше,что б не объедаться. Раньше считала калории,примерно понимаю для себя сколько и как,но всю жизнь считать не получится.) Если вам хочется найти какие-то конкретные меню по питанию,рассчитать свою норму ,этого всего очень много в интернете. Но выбрать свои продукты и подстроить под себя,под свой способ жизни -- можете только вы сами😊
@nota-i спасибо
@@ВалентинаЗубарева-р3б удачи вам в похудении!
Как я за вас рада! Обожаю читать о том, что у кого-то тоже есть отвесы.
Выглядите очень хорошо и молодо.Приятно наблюдать за отличными результатами.
Замечательный формат!
Так держать!!! Умничка!! Вы мой мотиватор!!
Оля, хорошие результаты, правильные мысли. Ты мой кумир!
Оля, результаты видны, с чем вас поздравляю. Очень хочется следовать вашим путем. Для этого прошу вас показывайте нам ваше питание. Как готовите, что едите, сколько раз, есть ли перекусы. Я думаю, это будет интересно, так как вы классно мотивируете.
Полностью с вами согласна, хотим тарелочки.
Ольга, вы молодец, сравнить первые ролики и сейчас. Огромная разница.
Результаты очевидны. Так держать!
Оля Умница! Похорошела помолодела! Вы отличный мотиватор! И смотреть и слушать Вас приятно! ❤
Здравствуй Олечка, ты умница, что так много сбросила, но с другой стороны многие доктора советуют сбрасывать не более 3-х кг.в месяц, может дальше лучше меньше…, потихоньку, или от того, что ты мало ешь , ложишься спать голодная , может и оттого вес уходит…, конечно же лучше всего не заносить домой ничего такого, чтобы не было соблазнов, но когда дома внуки, дети с работы приходят и приносят всё что хотят вот и не получается худеть.Конечно же это отговорки, всё зависит от себя самой…
Олечка❤, всего доброго Вам!
Олечка, все отлично идет, восхищаюсь тобой! Сброшенное уже заметно по подтянувшейся фигуре, а пропорции у тебя правильные от природы. Все получится и спасибо за мотивацию и полезную информацию! Мне 66 лет, гипотиреоз (принимаю гормоны), рост 164, вешу сейчас 73 кг, сбросила 19 кг с мая. Теперь никакой одышки нет и чувствуется легкость в теле. Хожу каждый день 13-18 тыс шагов. На тортики и другие вредности уже и не тянет) В качестве десерта у меня творожные запеканки в разных вариациях и немного фруктов.
@@ЛарисаЩепотько-с9э ого!!! Какая вы молодец! 😃 До идеального веса совсем немного, да и в этом,наверное,уже супер!
Вы молодец!!! Только вперед!!!
Тут такое дело... именно объем решает. Плотное подтянутое, мышечное тело, зачастую весит столько же, сколько рыхлое, жирное, дряблое. Но разница, какбэ, есть. Не останавливайтесь. Я в вас верю.
Дорогая Оля, спасибо вам, благодаря вам я увидела что я очень мало хожу, можно сказать вообще не двигалась, стала ходить и вес сразу же пошел вниз, правда я гуляю на улице и ваши ролики про ведьм объяснили мне что не надо нажираться до упаду, сейчас я всего два раза в день ем и больше не хочу, благодарю вас ❤
Да завидовать есть за что😊я так рада за тебя❤, успехов и процветания
Позитив. 500 шагов по дому и понимаю, какой это труд. Успехов.
Ольга спасибо за видео,вот всн в вас сочетается и ум,интелигентность,и юмор,и себя защитить,а знаете мне снйчас представилось,какбудто вы как коконе и в нем созревает прекрасная бабочка,как выпорхнет стройная,чудесная,еще будете ассом в деле похудения.советы сестры очень ценные,удачи Вам!
Стань лучшей версией себя!
Олечка, доброе утро! Поздравляю с таким шикарным результатом! Так держать!
Уже с легкостью бегаешь! Круто!🎉
Какая же вы молодец!!!
А не верят те, кто сами врут!!!😅
Прекрасное информативное позитивное видео!!!
Ольга, я считаю ваш канал одним из лучших на Ютубе по похудению!!!
Потому что вы рассказываете не только про личный опыт, но и подкрепляете научными проверенными данными(профи-тренер).
Спасибо Оленька за такие рассказы,за подсказки.Очень грамотно все это выкладывает.Успехов тебе и мне тоже в похудении.Глядя на вас и я стала стремиться худеть.
Спасибо за откровенные ролики. Супер 👍
Здравствуйте, Оля. Вы просто геройский герой. И разница между тем, что было, и тем, что есть, заметна однозначно! Удачи Вам 🥰
Здравствуйте Оля. Вы отличный мотиватор. Так держать!!! 👍
Привет из Ташкента.
Умница. Вдохновляетесь сами и нас. Спасибо!
Молодец Оля!! 👍💥🔥. Результаты отличные, так держать. Желаю отличных результатов и терпения👍✌🎉🌹🥰
Ольга, Вы Классная!!
Смотрю все Ваши ролики.
Отличный осмысленный результат!!!
Какая вы молодец😊
Оля здравствуйте, не обращайте внимания на писак, вы это делаете для себя и своего здоровья. Завидую вашей силе воли. Глядя на вас тоже начала ходить, но меня хватило на две недели. Вы молодец👍👍👍
Кстати ДА ! Хейтеры помогают развиваться, стимулируют.
Главное в жизни быть не первым, а быть счастливым. Если себе ставить цель быть самым успешным, то окажешься самым несчастным потому как всегда будет кто - то красивее, умнее, проворнее, богаче, моложе и тд. Главное ставить себе цель научится быть счастливым в том что тебе дано
Ольга,у Вас хорошие результаты. Рассуждаете тоже здраво! Интересно рассказываете о себе. Так называемый " синдром отличника" присуще мне тоже. Стараюсь избавляться,хотя я в возрасте. Спасибо Вам,не останавливайтесь, продолжайте!
ОЛЯ - Дня доброго Вам и чудесного настроения!! Большое спасибо за ваш блог, как ведёте, рассуждения и выводы. Мне они ( мне кажется многие согласятся) очень близки, и ваши с Сестрой беседы тоже познавательные. Спасибо Вам и с достижениями 🎉🎉🎉
Ольга спасибо вам огромное за ролики, за мотивацию, за приятную, грамотную речь! Смотрю вас с первого ролика. Вы очень изменились , даже голос стал веселее. Я от всей души желаю вам всего самого хорошего и доброго!!!
Ольга,я верю вам и желаю чтобы у вас всё получилось.Сама сейчас в процессе. Привет из Сибири. Новосибирск.
Умничка
Оленька, удачи!!! Мы с Вами.
Ольга, спасибо вам. Много нового узнаю от вас. И ведь действительно, победа важна именно над самим собой. И вы точно подметили в ответе под прошлым видео, что чем больше вес, тем сложнее начать. Всегда ищу отговорки и жалею себя
Вы умница!
добрый день,ольга,ты большая умница ,все утебя хорошопривет от веры викторовна из иркутской обл
Олечка, жду каждое видео! Радуюсь вашему успеху! У меня тоже вес большой, как ваш. Но у меня на работу/ домой трде по 13000 шагов пооучается. Правла, худеть на этих шагах не выходит, увы((, думаю, что калорий много ем, а считать не охота)
У меея вот такой врппос к вам. Я все время обращаю внимание на ваши заставочки с шагами. Почему у вас написано, что 1200-1300-1400 +/- сожженных калорий? , когда мой браслет при таких же шагах показывает по 300-400 , ну примерно.
Может что-то не так разглядела? ❤
@@serpanna у меня браслет считает расход калорий не только во время ходьбы, а просто за весь день. Он как-то там через сердцебиение считает.
А скрин с приложения я делаю вечером обычно, вот и получаются такие цифры
Как я люблю Алма-Ату, спасибо вам за неё, гуляю вместе с вами и скучаю по ней) ❤
Шикарное видео, Оля.
Вы умница, красавица.
И вес снижается отлично.
Результат виден сразу.
Я за вами слежу.
Т. К. Я тоже снижают вес. И опытным путем подбираю свое меню.
Будет интересно узнать про подсчёт калорий. Жду следующее видео.
Ольге, доброе утро! Уже успела с Вами побегать сегодня. С нетерпением жду Вашего нового ролика. Вы умничка!❤
Супер!
Глядя на вас, Оля, попыталась ходить по квартире, не понравилось. Стала шагать на месте, опять не захотелось. Нашла ролик Надежды Пахирко на 2000 шагов за 15 минут. Оказалось мое, но в своем темпе, то есть 1500 шагов. Что будет потом, не загадываю, но надеюсь на лучшее 😊
Привет, Ольга. Слушаю тебя и хожу, хожу, хожу.😂
Здравствуйте, очень хорошо заметно, что похудела
Какая Вв умница!Я пока еще только Вами восхищаюсь,никак не решусь начать ходить!
Да именно движение, активная жизнь делает нас не заплывшими жирком😊. Наша жизнь состоит из утро- дорога до работы - работа сидячая- дорога домой( магазы)- не большая ходьба по дому( домашним дела) и сон. И самое главное для того что бы быть стройным и здоровым это движение. Как говорится движение это жизнь. Всем здоровья и быть стройняшками.
Здравствуйте, Оля. Вы очень классная! Как Вы решились на это?
Ура!!!!!Я так за вас рада!!!❤❤❤❤
Вы, молодец. Делаете, огромную работу над собой. 🎉 Желаю вам отвесов.
Такая молодец! Тоже хочу❤
Умничка!!! Продолжайте в том же духе. У вас всё получится.......
Голос уже веселей😊
Это тоже прекрасно!!!
Молодец же какая, стараюсь так же делать, но столько ходить я не могу, ккал. Считаю
Очень за Вас рада. ❤❤❤
Вы умница, Ольга! Мотивируете, я вместе с вами худею)) Спасибо, что прислушались и выложили себя в видео «до». Очень видны изменения, до прям еле плелись😂а теперь вы шустрая такая)) Было бы интересно еще, если бы Вы показывали, чем забит холодильник :)
гы ))
Оля, разница огрооомная в весе! Вы такая худышка уже кажетесь! А насчет талии… у меня рост 152, а талия 102 🤷♀️ так что, никого не слушайте☝️ Я немного прибавила в весе за последние дни: пью гормоны и начались печеночные отеки и прочая гадость с организмом, к сожалению. Плюсом разболелась и на время забросила свою студию боди-балета. Надеюсь, все выровняется со временем. Вчера мне вручили грамоту с подарочком из моей студии за максимальное количество посещений в октябре))) Приятнооо очень получать подарки за свой труд. Стараюсь не отчаиваться и продолжать оздоравливаться вместе с вами ✊😘
Оля, у вас интервальное голодание/питание/вы умница. А бодифлекс очень хорошо подтягивается кожу и убирает объёмы.
Вы молодец результат есть
Как раз-таки ходьба самый доступный и эффективный способ потратить жир.
Отличные результаты!!!
Умница!! Я кое как 7тыс 10 тыс, считаю это хорошо у меня вес 111,но вчера 12 тыс шагов прошла 🎉стараюсь 😂
Не надо в надрыв себя заставлять. Иначе устанете и сорветесь либо на переедание либо на то чтобы вообще все бросить. Лучше дать себе время, ходить спокойно в своём темпе, столько сколько по силам. Организм с каждым днем сам будет просить большей нагрузки.
прекрасный результат!
У нас , этажом выше , бегает ребенок...лет 5...и это пипец...😊представляю себе😊...бедные Ваши соседи...если ,конечно, это не первый этаж у Вас 😊 Удачи Вам в достижении цели!
Молодец 🎉
Спасибо за историю с сестрой!❤
Оля здравствуйте. С недавнего времени смотрю вас и хочу сказать,что вы очень мотивируете меня на ходьбу. Мне 62 года и двадцать лишних килограмм. А сегодня я выполнила ходьбу с Анной Шевченко по методике Лесли и мне она "зашла'. Мне очень понравилось,что ее можно выполнять для разнообразия к однотонной ходьбе. Я думаю вам понравиться
Ольга, вы молодец! Все будет хорошо, только не слушайте глупых и завистливых людей. Они сами то кто? Ведь не известно. Поди лежат на диване с лишними своими КГ и разглагольствую, подняться и начать худеть- не могут!😄
А я с этим великом обленилась ходить , сейчас хоть и зима я раньше пешком ходила , а вот сейчас на транспорте езжу,😮🤦 обленилась за лето из-за велосипеда.
Ольга, расскажите пожалуйста как вы бросили курить
Девочки, а можно я расскажу свою историю?😊 курила более 30 лет, честно, было несколько попыток расстаться с сигаретой, получалось, самое большее года на полтора. Но в октябре 2006 года, устав от зависимости и вони изо рта (уж извините за подробность) сказала себе:" Всё! Хватит! С Нового года бросаю курить!" И до новогодней ночи постоянно мысленно как мантру (куря конечно при этом) повторяла эту фразу! Клянусь, но утром 1 января после того как проснулась, поняла, что как-будто и не курила никогда!!! И вот уже будет 18! лет. Самонастрой великая вещь ❤❤❤ Благодарю Бога и Вселенную, что вышло так, как я и настраивала себя😊
Расскажу, обязательно. В планах стоит
Умничка Вы, Танюша)!
Автор канала -Ольга))
бгг ))
Я сбросила свой слонячий вес используя интервальное питание. За пару месяцев минус 14 кг. Но это было два года назад. И вот с тех пор не могу его ( вес ) толкнуть дальше((( Не получается урезать порции, съем 300 грамм, а через полчаса доем, все что не приколочено..Настраиваюсь на жёсткий контроль, тогда есть результат. От такого контроля всегда плохое настроение и, как правило, срываюсь во все тяжкие. Сейчас снова в ежовых рукавицах и решила тоже ходить по утрам, как Оля))) Но в час у меня получается только 6 тыс. шагов! Как Оле удается за 1.5 часа пройти 13000? Может я неправильно хожу? Делаю маленькие шажки, т.к. места не много....К слову, хожу я легко, т.к. у меня на сегодняшний день 87 кг при росте 173см.
@@ИринаСтепаненко-м7л я не совсем хожу. Я почти бегаю - только без фазы полета. При этом очень маленькими шагами. Получается гораздо быстрее, чем просто ходить. На улице, там где я хожу обычным шагом, у меня тоже за час 6-7 тысяч шагов. Иногда даже меньше. На улице ходить тяжелее
Нас не стереть в порошок! Будем ходить и худеть!
Ольга, какой объем еды вы съедаете в один приём пищи и ск за день?
Позволяете ли сладкое: фрукты/конфетку к кофе? Ск.?
Ведь у людей с большим весом растянутый желудок и им нужно много еды, чтобы почувствовать сытость.
Я ем по 500г три раза в день. При этом чай/кофе/воду пью через час. Чай зеленый+финики(2-3).
А с кофе - конф(1/2 или 1/3).
Так с июня ушло 10 кг.
Каждый приём пищи: клетчатка+ж+б+у.
Мне 65+.
Можно порции немного и снизить 350-400.
спасибо,Вам !
Классные показатели! А я 10000 шагов с трудом делаю. Шаг широкий и чтобы много нашагать по три часа уходит. Смотрю Вас с самого первого ролика,но вес ни на грамм не ушёл. Одно радует, шагаю😂
Мой совет: маршируйте на месте. Как ни странно, это даже более энергозатратно, как мне кажется. Включайте ходьбу на месте в обычную ходьбу. Да ещё и руками двигайте!
Галина, здравствуйте! Ускорьте темп и каллории начнут сжигаться,а вес таять🤗. Чем выше темп ходьбы,тем больше сжигается жира. Удачи вам!)
У Надежды Пахирко есть много роликов с ходьбой. Есть всего на 20 минут, но эта ходьба на месте очень эффективная. Включаю видео, смотрю и время летит не заметно. Тем более ходишь под хиты 90 годов.
@@АннаКовалева1она меня раздражает , постоянно болтает
@@ТатьянаИванова-м3с2вя тоже просто шагаю или вместе с шагом делаю упражнения
Ой люди такие смешные 😂
Наезды хейтеров - это налог на известность и следствие их зависти.
😂 зависть в чём
@НатальяСмирнова-л8ч1ц Зависти известности. Успешности.
На фоне собственной (хейтеров) ущербности...
Как-то так...
Вы молодцы, но лучше на свежем воздухе, мне врач сказал и я за год похудела на двадцать килограмм ем по формуле белки, жиры и минимум углеводов
Оля, здравствуйте. Очень нравятся ваши видео, столько полезной информации! У меня вес не очень большой, но даже лишние 5 кг не могу сбросить. Набрала, когда стала работать дома СИДЯ.
Раньше ходила на работу пешком, потом после ковида тяжело ходить стало. Нужно было всё равно себя заставлять, а я стала на автобусе ездить. А теперь вообще дома сижу и за 1.5 года прибавила 4 кг. А ведь всего 5 лет назад на велосипеде по 20 км проезжала.
Спасибо вам большое за мотивацию и за вашу ходьбу по квартире!
Буду тоже дома бегать
Скажите пожалуйста, а чем вы замеряете количество шагов.
Как я скучаю по велику, знали бы вы. Обожаю велосипед. Обязательно на него взберусь. Вот только скину вес до вменяемого ))
Талия у вас Ольга, закачаешься!
Супер❤
Ольга, здравствуйте. А можно ссылку на видео,где Вы подробнее рассказываете о себе? И хотелось бы видеть в видео почаще Ваш рацион. Удачи❤
ua-cam.com/video/GOknwTEAqGM/v-deo.html
Лель вы умничка. Я с вами с первого ролика, но скинула только 8 кг
😅 Весело, легко. Кажется, встану сейчас с дивана и легко так побегу. .
Медленно худеть оч хорошо для здоровья.
Главное, чтобы не пропал интерес!
Аж!!! 8!!! а не только😊👍целый рюкзак походный
Ну ничего себе, 8 кг! Я тоже с вами худею. Очень видосы помогают. На три дня настроя хватает как раз. 😅😅😅
Какой бег , это убийство суставов , с таким большим весом и еще + 50 . Только ходьба и желательно на свежем воздухе . Желаю вам успеха .
Да , Оля ты далеко шагнула
👍
Люди пишут так, в двух вариантах 1. они худели, но не получилось 2. им худеть не надо ( ведьмы 😄) Мой результат с 14 октября - 9.5кг (сегодня на весах 80.5кг)Сестрёнка у Вас умничка (но думаю вы обе и без меня это знает) Коменты по поводу быстрого\медленного похудения меня всегда удивляют, столько экспертов и опять же 80% вообще никогда не худели или им это не удалось, а остальные 20% судят по своему опыту, забывая что люди разные и повторить чужой опыт можно, но не факт что он будет таким же.... А Вам как всегда удачи, я с Вами))
Вы не представляете, как мне нравится читать, что кто-то тоже сбрасывают вес. Как же круто! У меня прямо настроение поднимается. Значит я не одна! Такое приятное ощущение общего дела )
@@ОльгаХудеет Конечно не одна! Вон сколько людей замотивировали своими видео, лично я с огромным удовольствие смотрю каждое новое видео, радуюсь за Вас и за себя!