كابتن بنسبه الرز 500غرام الوزن قبل الطبخ لو بعد 2-وين قدر وصل بهاي الكميه 3-قدر ستقني عن شراء البروتين 4-هل هاي الكمي تكفي الاعب الذي يرد التضخيم وهو وزنه 56 5-اقد أزيد الكميه مال الرز في حالت التقدم وشكراً كابتن ❤❤😊
سلام عليكم.كبتن جانتي في الفيديو الأول حق برنامج المبتدئين قلت لنا من شان العضلات تتحسن اتمرن وارتاح نام وأنا ماشي على البرنامج اتمرن في البيت وروح انام ولاكن معك فيديو ثاني على أنه لما تتمرن وتنام انت تدمر جسم. يعني أنا احترت الآن كيف الحل ونرجوا منك حبيبنا أفضل المدربين تسوي لنا فديو عن وقت التمارين ووقت الراحه
يا كابتن سؤال من فضلك : في تكنيك عضلة صدر ألعب بوزن ثقيل 8 تكرارت و بعدها أخفف وزن و ألعب 10 تكرارت و بعد أخفف وزن و ألعب 12 تكرار هل تنعد هذي جولة واحدة و كرارها 3 مرات و هل كل تمارين لأتمرنهم لعضلة صدر انا شخصيا بعملهم هيك تكنيك و شكرا ❤
كوتش انا بلعب بل كتاف والعضلات الكبيرة دائما اكتر من خمس تمرين وبقوة يعني على كيفك وطبيعي بس مابلعب بيوم تمريني غير عضلة وحدة وبس خلص تمريني بحس لسا فيني طاقة وكذا يعني مابطلع عم بزحف بتنصحني قلل تمريني ؟ احلى مدرب ❤️❤️
أجمل شخصيه بالعالم كابتن چانتي عندما يتحدث يدخل قلبك دون استئذان عندما يتحدث تسمع خبره بلاحدود و أراه من أعظم عظماء اللعبة تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب ♥️♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️♥️
السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤
يا كوتش حبيت نسقيق سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب😂
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب اقدرك احترمك افدتني كثيرا باسلوبك "تدرب بتكنيك مع العقل “. اخي لدي سؤال هل بياض بيض ام الأفضل امينو حتى اضمن بقاء غروث هرمون ينفرز بجسمي بعد التمرين والمدة الأنسب ثم اكل الوجبةالرئيسة. واشكرك على كل شيء
سلام عليكم كابتن وزني ٨٠ و عملي جهده متوسط وهدفي من التمرين تضخيم شكد احتياج جسمي من السعرات باليوم ؟ علماً اربع وجبات رئيسية الي اكدر عليه باليوم حسب وقتي وجسمي من النوع الي يحرق بسرعة اكون ممنون منك اذا تنصحني بخصوص هالموضوع … تحياتي لك 🙋🏻♂️
كابتن جانتي أنا اتدربت لفترة طويلة و لكن قطعت سنتين بعدني محافظ على الكتلة العضلية نوعاً ما لأن كنت أعمل كارديو مثل ما حضرتك تحكي دائماً و هلق إلي راجع ثلاث أسابيع على التدريب شد جسمي و لكن عندي دهون. حابب أعرف منك أي برنامج أتبع من البرامج اللي حطيتها حضرتك الأول أو الثاني أو الثالث و التكرار بالنسبة إلي كم لازم يكون؟ و هل تنصح آخذ Iso whey أم Isolate ? ربنا يوفقك و يرحم والديك.
السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي الك من سوريا انا عمري 15 اريد ابدا كمال أجسام وزني 90 عندي 25٪ دهون يعني وزني من غير دهون 68 تقريبا اريد ابدا كمال أجسام كيف انزل نسبة الدهون و كم احتاج غرام بروتين باليوم وشو هي أهم الفيتامينات والمعادن الي احتاجها ارجوك تجاوبني وشكرا
يا كوتش حبيت نسقسيك سؤال من فضلك انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب 😂 كل احترام🇩🇿
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟ السؤال بشكل اخر : مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل فيه عناصر اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟
كابتن عضلات البطن السفلية موجودة واحس بيها من المسه والعضلات العلويه حجمها كبير وبارزه بس السفليه ما مقسمه مع العلم ما عندي دهون بالبطن بس مشكلة بالسفلية والله يوفقك ❤
السلام عليكم كابتن اني تمرنت سنه وتركت سنه وهسه صار شهر راجع صعدت ١٠كيلو و جسمي بسرعه يصعد وبسرعه ينزل اذا يوم واحد نفسيتي تتعب انزل كيلو ثاني شي كابتن اني جاي اكتب كورس اون لاين صراحه جسمي جاي يطور علي بس جداً الكورس قاسي كله سوبر ودفعات عالي 3*20 لو 4*15 ومرات اخر جلسه ماكدر اسويهه 10دفعات عادي
سلام عليك يا اخ جنتي تحية لك من العرب في النيجر ❤️ الله يحفظك و يرعاك المهم انا عندي سؤال و بتمنى انك ترد عليا: انا بلعب لعبة كمل اجسام من و قت طويل اشوى و بلعب كمن المسرعة جيدو و في هذي المسرعة يلعبونا كارديو اكتير فا هل ينفرد عليا انا بعد تمرين في الجيم ان العب الكارديو ١٥ دقايقك او مش لزم ؟
السلام عليكم كابتن انا عمري 18 سنة و اريد ادخل جم بس عندي اصابات قديمة بمفاصل القدم و عظام القدم شنو اسرع طريقة للاستشفاء و شنو الاغذية التفيد الغضاريف و العظام و شكد الوقت اللي يستغرقه الاستشفاء ؟ و شكراً ❤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا لك كثير ع كل شيء تقدمه لنا يشهد الله اني من وقت تابعتك جسمي تغير بشكل رهيب الله يحفظك ويطول بعمرك اخوك من اليمن ♥️♥️
كابتن اعرف بدون الكارب ماكو عضلات بس سؤالي اذا مادخلت بروتين الي يحتاجه جسمي يأثر او يأخر نمو العضلات لان انه مجاي استخدم بروتين بس اكل البيت رز ولبن بس تطوري ضعيف وجاي انام حسب ساعه بايلوجيه وتمرين يوم راحه ويوم تمرين الخلل بالبروتين ممكن جاي ادخله بنسه قليله
السلام عليكم. .بارك الله ب علمك. . كابتن. .كثير مااشوف تمرين بنش مستوي للصدر بقبضة عكسية سواء ب الدنبل او البار.. يستهدف العالي لو الوسط بهاي الحالة ويعطي نتيجة..؟؟ شكرا🌹
كابتن دخلت اتمرن في الجيم و محاول انام بكير و آكل الى حتاجه جسني و اشرب ماء لكن عضلاتي ما يتم فيها الاستشفاء بسرعة صرت ادرب يوم و أريح في البيت ما أقدر اتمرن لأنو حاس بوجع في العضلات مازالت ما ارتاحت عندي مثلا صدري عندو 7 أيام من وقت تمرنتو لليوم يوجع لما أجي أستعمله الخلاصة انو الإستشفاء بطيئ
كابتن انا وقفت سكر و عوضت الخبز بالشعير لاكن زيت الذرة ما قدرة اوقفه لانه يستعمل في اكل البيت . شو تنصحني اعمل علشان اقلل من مفعوله ارجو الرد في التعليق ❤️
يارب تجاوبني كابتن واحد انصاب كتفه اصابة يعني ماهي اصابة قوية يعني عادية المهم كم لازم يرتاح وشو بتنصحو ياخد ليتعالج بسرعة+في تمارين معينة يسويها ليتعالج مع العلم( الاصابة جانب الكتف عند رفع الكوع فقط يشعر بالالم)وشكراً كلش احبك❤❤سوريا
حياك الله كابتن يا ليت ترد على هذا فيديو منزله واحد اسمه ثامر الحارثي يتكلم عن الكرياتين وجايب فيديو الك تتكلم عن الكرياتين .. شاكرا لك كل نصائحك كابتن 👍🏻
كابتن بنسبه الرز 500غرام الوزن قبل الطبخ لو بعد 2-وين قدر وصل بهاي الكميه 3-قدر ستقني عن شراء البروتين 4-هل هاي الكمي تكفي الاعب الذي يرد التضخيم وهو وزنه 56 5-اقد أزيد الكميه مال الرز في حالت التقدم وشكراً كابتن ❤❤😊
👌👍👍👍👍👍👍👍👍❤
كابتن متابعك من سوريا
اريد نصيحة عن مكمل افضل من السيرياس ماس او الماس جينر لزيادة الوزن
بشنو تنصحني الله يجزاك الخير
بعد الطبخ
@@BigJantee كابتن جانتي اريد بروتين نوعيه جديده سعر رخيص
السلام عليكم كابتن
عمري 28
وزني 50
طولي 160
1- لاتضحك عليا
2- بدات بنادي من جديد وبدرب ع برنامجك الي نزلته للمبتدئين
انصحني بالاكل بالتدريب بكل شي
ارجو منك الرد يا كابتن
انا ضايع ومحتاج نصيحه من شخص طيب مثلك ❤❤
سلام عليكم.كبتن جانتي
في الفيديو الأول حق برنامج المبتدئين قلت لنا من شان العضلات تتحسن اتمرن وارتاح نام
وأنا ماشي على البرنامج اتمرن في البيت وروح انام
ولاكن معك فيديو ثاني على أنه لما تتمرن وتنام انت تدمر جسم. يعني أنا احترت الآن كيف الحل
ونرجوا منك حبيبنا أفضل المدربين
تسوي لنا فديو عن وقت التمارين ووقت الراحه
المشكلة الارتجاع بيكون حمض المعده ضعيف ولازم إما ملعقه خل التفاح قبل الغداء أو المخللات قبل الغداء بالتجربة
13:51 😂😂😂😂😂
hello How are you costa why you didnt upload videos now?!
كابتن. منتظرين. كورس الرابع. تحياتي الك❤
❤
نعم والله كابتن منتظرين التمرين الرابع لو تكرمت و شكرا
والله كلنا منتظرين الكورس الرابع على جمر أخي الكريم استفدنا كثير من الكورس الثالث
اي والله 4 اشهر وننتظر
كم شهر نستمر على الكورس الثالث ؟
يا كابتن سؤال من فضلك : في تكنيك عضلة صدر ألعب بوزن ثقيل 8 تكرارت و بعدها أخفف وزن و ألعب 10 تكرارت و بعد أخفف وزن و ألعب 12 تكرار هل تنعد هذي جولة واحدة و كرارها 3 مرات و هل كل تمارين لأتمرنهم لعضلة صدر انا شخصيا بعملهم هيك تكنيك و شكرا ❤
اهم شي الكورس الجديد
شوكت ينزل؟؟منتظر كورسك
كابتن انت رقم واحد في العرب بالصدق والامانه
كابتن الف رحمه على امك والف رحمه على ابوك نزلنه كيف يتمرن لاعب الملاكمه في الجم ورحم الله والديك ❤❤❤
سؤال بعد اذنك
هل احتاج اكثر من ثلاث ايام تدريب كمبتدئ لبناء جسم مقبول
يوم تدريب ويوم راحه وكارديو مرتين اسبوعيا
لا
شكرا كابتن استفدات منك اكثير لكن في ناس ميفهموش وفي اسئله ينعادن اكثير
ماعندي سؤال ولاشي بس جاي اقولك ماشاءالله ماشاءالله ع المعلومات ماشاءالله يارجل انت مدرسة وشكرا لك من القلب
بارك الله فيك خونا شعبان نستفيد منها 👍🏽👌🏽💪🏼
السلام عليك خونا شعبان الله يحفظك خونا
هل هناك تمرين لعضلة الظهر الأوسط
والله يبارك
عم اكل اربع وجبات بس ما عم يزيد الوزن عم يتحسن الشكل العضلي في شي بحسن موضع امتصاص الكربوهدرات وعم اكل وجبيتن كل يوم فيو زر وجاج
كابتن ممكن تنزل فيديو تمارين في البيت بس بدون أدوات لان ما عندي غير بار حديد و عقلة!
كابتن نريد جدول تمرين صارلنا 4 اشهر ننتظر
كوتش انا بلعب بل كتاف والعضلات الكبيرة دائما اكتر من خمس تمرين وبقوة يعني على كيفك وطبيعي
بس مابلعب بيوم تمريني غير عضلة وحدة
وبس خلص تمريني بحس لسا فيني طاقة وكذا يعني مابطلع عم بزحف
بتنصحني قلل تمريني ؟
احلى مدرب ❤️❤️
اذا جسمك دا يتطور لا تغير شي
@@BigJantee دخيل ربك كوتش ❤️
كابتن طولي 168
وزني 65
وجباتي 5 باليوم مابين رز ودجاج وبيض وخضروات وفواكه
عندي دهون
وعضلاتي مو كلش مطورة يعني ما عندي اساس عضلي
سؤالي هل استمر عله وجباتي واوزد شدة التمرين او اقلل وجباتي واتمرن
أجمل شخصيه بالعالم
كابتن چانتي
عندما يتحدث يدخل قلبك دون استئذان
عندما يتحدث تسمع خبره بلاحدود
و أراه من أعظم عظماء اللعبة
تحياتي من بورسعيد برشلونه العرب
♥️♥️🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶🇪🇬🇮🇶♥️♥️
اقذر شخصيه
كابتن الفرق بين القوة العضلية و الحجم العضلي و طريقة زريادة القوة العضلية ؟؟؟؟
يختلف
السلام عليكم كابتن انا وزني ٦٠ كيلو وفاقد شهيه من شهرين لا شعور بالجوع ونظمت اكلي وذهبت لعند دكتور وقالي انو ماعندي مشاكل في الجسم وعملت كل التحاليل عمري ١٧ سنه وطولي ١٨٥ بدي نصائح من حضرتك كابتن شكرا لك ولكل جهودك❤
يا كوتش حبيت نسقيق سؤال من فضلك
انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام
والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب😂
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خويا جانتي معك اخوك نورالدين من المغرب اقدرك احترمك افدتني كثيرا باسلوبك "تدرب بتكنيك مع العقل “. اخي لدي سؤال هل بياض بيض ام الأفضل امينو حتى اضمن بقاء غروث هرمون ينفرز بجسمي بعد التمرين والمدة الأنسب ثم اكل الوجبةالرئيسة. واشكرك على كل شيء
كابتن سوأل اذا ماعندك امكانيه توفر بروتين اللحوم والدجاج يصير تبدله بل بروتين البقوليات اتمنا ترد ❤🎉
سلام عليكم
كابتن وزني ٨٠ و عملي جهده متوسط وهدفي من التمرين تضخيم شكد احتياج جسمي من السعرات باليوم ؟
علماً اربع وجبات رئيسية الي اكدر عليه باليوم حسب وقتي وجسمي من النوع الي يحرق بسرعة
اكون ممنون منك اذا تنصحني بخصوص هالموضوع … تحياتي لك 🙋🏻♂️
كابتن جانتي أنا اتدربت لفترة طويلة و لكن قطعت سنتين بعدني محافظ على الكتلة العضلية نوعاً ما لأن كنت أعمل كارديو مثل ما حضرتك تحكي دائماً و هلق إلي راجع ثلاث أسابيع على التدريب شد جسمي و لكن عندي دهون. حابب أعرف منك أي برنامج أتبع من البرامج اللي حطيتها حضرتك الأول أو الثاني أو الثالث و التكرار بالنسبة إلي كم لازم يكون؟
و هل تنصح آخذ Iso whey أم Isolate ?
ربنا يوفقك و يرحم والديك.
اذا تريد تزيد وزنك ف هذول ما يزيدو شي
كابتنا الكبير والغالي جانتي شعبان
اريد اسالك عن الفرق بين nitric oxide و l-carnitine
وهل نستطيع اخذها مع بعضها ؟
ربي يطول لنا بعمرك
اي
شكرا لما تقدم ممكن يكون فيديو كامل بالتفاصيل عن التمارين المفروض تبتعد عنها المراة
كل الاحترام والشكر كابتن
سلام عليكم كبتن يعطيك العافيه شكرا م قصرت صدق من قال انك ابو الفقراء جزاك الله خير الجزاء
كبتن متى تزورنا ع مكه المكرمه نعتمر مع بعض محمول مكفول 👍🏿
السلام عليكم كابتن جانتي تحياتي الك من سوريا انا عمري 15 اريد ابدا كمال أجسام وزني 90 عندي 25٪ دهون يعني وزني من غير دهون 68 تقريبا اريد ابدا كمال أجسام كيف انزل نسبة الدهون و كم احتاج غرام بروتين باليوم وشو هي أهم الفيتامينات والمعادن الي احتاجها ارجوك تجاوبني وشكرا
شقد المدة لي اباوع فيها على وزني (كل اسبوع ؟ اسبوعين ؟ ثلاثة؟
يا كوتش حبيت نسقسيك سؤال من فضلك
انت تقول ان تمرين الضغط تسوي بومب للعضلة فتنقبض العضلة ويزيد ضخ الدم محمل بسواءل واكسجين واحماض .. ثم نكسر نسيج العضلي بتمارين الستريتش اي ان ستريتش يمزق عضلات فقط ، فكيف الكتف الجانبي يتطور رغم نقص ضخ الدم في العضلة وهل هناك تمارين ضغط للكتف الجانبي وهل هذا يؤثر على العضلة بشكل عام
والله ها سؤال قعد في بالي في نص الليل وما قدرت انام خربت يوم تدريب
😂
كل احترام🇩🇿
تمارين تقوية القلب
شكرا كابتن🤍🤍🤍
كابتن اشرحلنا على الخصيتين وسبب افراز الساء المنوي كثيراً وهل هو إرهاق ولا محقنة
شوف ب غوغل
سلام عليكم اخوكم من الجزائر رياضة كمال الاجسام تبقى الافضل ❤❤
بتابع حضرتك من زمان يا كابتن
عندي سؤال بسيط اتمنى ترد عليه حضرتك
انا وزني 45 كيلو عايز اضخم عضلاتي واوصل 65 كيلو
هل لازم استعمل الواي بروتين عشان تتضخم العضلات اسرع؟ او ممكن تضخم العضلات بنظام غذائي يوفر كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم زي ما تضخم بالمكمل الواي او اي نوع اخر ؟؟
السؤال بشكل اخر :
مكمل البروتين الى جانب انه يكمل احتياج الجسم من البروتين هل فيه عناصر اخرى تساعد في تسريع بناء العضلات بشكل يختلف عن البروتين الطبيعي اللي موجود في الاكل ؟؟؟
كابتن عضلات البطن السفلية موجودة واحس بيها من المسه والعضلات العلويه حجمها كبير وبارزه بس السفليه ما مقسمه مع العلم ما عندي دهون بالبطن بس مشكلة بالسفلية والله يوفقك ❤
لازم تكبرهم
شي طبيعي استمر
كابتن شفت فيدوهاتك عن اهمية الكارديو حتى لو تحب تضخم انا وزني 55 كم دقيقة كارديو العب و كيف النظام و شكرا
السلام عليكم كابتن اني تمرنت سنه وتركت سنه وهسه صار شهر راجع صعدت ١٠كيلو و جسمي بسرعه يصعد وبسرعه ينزل اذا يوم واحد نفسيتي تتعب انزل كيلو
ثاني شي كابتن اني جاي اكتب كورس اون لاين صراحه جسمي جاي يطور علي بس جداً الكورس قاسي
كله سوبر ودفعات عالي 3*20 لو 4*15 ومرات اخر جلسه ماكدر اسويهه 10دفعات عادي
كابتن جانتي نريد منك تطبيق للتمارين الكورسات الناشرها لبن جاي ناخذه بعض التمارين بطريقه غلط نريد فيديو توضيح وشكرا لجهودك كابتن ❤
السلام عليكم
هل يمكن بناء العضل وحرق الدهون في نفس الوقت+جينات جيده+دهون قليله
كابتن عمري 21 طولي 172 وزني 70 عندي نسبة دهون 15% شلون تنصحني اخفف الدهون
كابتن نمبر وان في كل شرق الاوسط
كابتن احاول احسن الساعة البيولوجي والنوم بس استيقظ مبكر عن ثمان ساعات
كابتن انت محبوب و راقي
بس موضوع النظر على البنات ما تليق بيك
اقل شي لا تسويهه اثناء التصوير
لان نشوفك نموذج
عم انتظر فيديو الاسترتشات بعد التمرين بكل شوي تحياتي الك ❤❤❤❤❤❤❤❤
كابتن الرجاء تنزل فيديو لتمارين الاستطالة لجميع العضلات ومشكور كتييير كل الحب ول احترام ❤❤❤
ولازم تعمل فيديوهات تااااااني يا كبيييير 💪
اخوك من مصر
سلام عليكم كتش ربي يبارك فيك بدنا مقطع فيديو عن الاكتاف لشخص متوسط
المواد kotch التي تساعدني على إنقاص الوزن مثل clembuterol
كابتن انا كان عندي مشكل بثبات الوزن بس لما التزمت بالكارديوا والراحة عم زيد وزن وضخامة مو طبيعية شكرا الك على المعلومات الي عم تعطينا ياها
❤
انت عملت اي بالظبط عشان انا عندي مشكله في ثبات الوزن والعضل
ممكن تحكي لنا موقفك مع اناتولي في صالة كمال الاجسام
بفضل الله ثم الكابتن 24:55 مثلا اذا واحد نجح مايقول بفضل أبي يقول بفضل الله ثم أبي هاذا الصحيح
🥰
@@BigJantee
@@BigJantee
سلام عليك يا اخ جنتي تحية لك من العرب في النيجر ❤️ الله يحفظك و يرعاك
المهم انا عندي سؤال و بتمنى انك ترد عليا: انا بلعب لعبة كمل اجسام من و قت طويل اشوى و بلعب كمن المسرعة جيدو و في هذي المسرعة يلعبونا كارديو اكتير فا هل ينفرد عليا انا بعد تمرين في الجيم ان العب الكارديو ١٥ دقايقك او مش لزم ؟
كابتن الملاكمة تأثر على بناء العضلات مع العلم يوميا اتمرن ملاكمه لمده 45 دقيقة
اي
😂😂😂😂اي حد بيسأل سؤال ماشاء الله بيتمسح بكرامته الأرض 😂😂لكن مفيش فايدة احنا بنحبك وهانسال برضوا
عضلة السواعد اتمرنها كام مجموعة عشان تكبر
حتى التعب 5 مجموعات
السلام عليكم
هل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة مع البروتين بالإضافة للتمرين تزيد حجم العضلات يعني هل الكربوهيدرات لها علاقة في حجم العضلات وليس قوة العضلات
اساس حجم العضلات الكارب
@@BigJantee بقدر احصل قوة بالبروتين بدون ظخامة
السلام عليكم
كابتن انا عمري 18 سنة و اريد ادخل جم بس عندي اصابات قديمة بمفاصل القدم و عظام القدم شنو اسرع طريقة للاستشفاء و شنو الاغذية التفيد الغضاريف و العظام و شكد الوقت اللي يستغرقه الاستشفاء ؟
و شكراً ❤
تين شوكي جيد لتغذية غضروف
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا لك كثير ع كل شيء تقدمه لنا يشهد الله اني من وقت تابعتك جسمي تغير بشكل رهيب الله يحفظك ويطول بعمرك
اخوك من اليمن ♥️♥️
بل توفيق كابتن ❤
يا كابتن سؤال : كيفية أكل كرياتين قبل تمرين أو بعد تمرين أو قبل و بعد و كم من غرام
مكتوب ع المنتج
كابتن نريد كورس لياقه بدنيه فقط بدون كمال اجسام
كابتن اعرف بدون الكارب ماكو عضلات بس سؤالي اذا مادخلت بروتين الي يحتاجه جسمي يأثر او يأخر نمو العضلات لان انه مجاي استخدم بروتين بس اكل البيت رز ولبن بس تطوري ضعيف وجاي انام حسب ساعه بايلوجيه وتمرين يوم راحه ويوم تمرين الخلل بالبروتين ممكن جاي ادخله بنسه قليله
كابتن ايش علاج انحناء او تقوس الظهر ايش العضله الي لازم اهتملها
السلام عليكم. .بارك الله ب علمك. .
كابتن. .كثير مااشوف تمرين بنش مستوي للصدر بقبضة عكسية سواء ب الدنبل او البار..
يستهدف العالي لو الوسط بهاي الحالة ويعطي نتيجة..؟؟
شكرا🌹
كابتن دخلت اتمرن في الجيم و محاول انام بكير و آكل الى حتاجه جسني و اشرب ماء لكن عضلاتي ما يتم فيها الاستشفاء بسرعة صرت ادرب يوم و أريح في البيت ما أقدر اتمرن لأنو حاس بوجع في العضلات مازالت ما ارتاحت عندي مثلا صدري عندو 7 أيام من وقت تمرنتو لليوم يوجع لما أجي أستعمله الخلاصة انو الإستشفاء بطيئ
ياخي ولله احبك انته انسان راقي وحق الله وخسران لي ماياخذ كلامك ولله ولله
كابتن نكدر نطلع عضل في البيت جاي تمرن تمارين منزليه ويوم مثل شناو بنواعه وجاي خلي وزن فوقاي تمرن يوم لا تمنه ترد علي شاغني هاذه مو ضوع
كابتن ❤
اريد اصير الاعب مكاسرة (مصارعة اذرع ) + و كمال اجسام
اريد اسمع نصيحتك ب التمارين وهل يمشي الحال لو لا ؟
شكرا ايلك
الي تحس انك تنتج فيه
@@BigJantee كابتن و التمارين و تكرارت للمكاسرة
اسلام عليكم كابت اني اتمرن بالبيت ومن اتمرن مهتم بالغذاء بس ما اخذ اي بروتين وجسمي يصعد بس بدون كورس والصعود العندي عضلات مو فلات كعدت بفترة الامتحانات وما نزلن عمري 16 طولي 176 ووزني 70
كابتن انا وقفت سكر و عوضت الخبز بالشعير لاكن زيت الذرة ما قدرة اوقفه لانه يستعمل في اكل البيت . شو تنصحني اعمل علشان اقلل من مفعوله
ارجو الرد في التعليق ❤️
الله يلعنه من زيت
حاول تتجنب و اهلك بعد
كثر خضراوات
كم لك سنه تلعب
هل الدايت هو التنشيف وهل المكسرات جيدة في مرحلة التضخيم
اي
كابتن عضله الكتف الايسر اضعف من عضله الكتف الايمن وكاعد تاثر عليه بتمارين باقي العضلات
يارب تجاوبني كابتن واحد انصاب كتفه اصابة يعني ماهي اصابة قوية يعني عادية المهم كم لازم يرتاح وشو بتنصحو ياخد ليتعالج بسرعة+في تمارين معينة يسويها ليتعالج مع العلم( الاصابة جانب الكتف عند رفع الكوع فقط يشعر بالالم)وشكراً كلش احبك❤❤سوريا
توقف تمرين لحتا اروح الاصابة
ممنوع تنام على هذ الكتف و ممنوع تستخدم التلفون بالايد الي ليها اصابة
@@BigJantee يسلم ايديك كابتن حبيب القلب 🫶🏻💛يعني مافي شي اسمو تمارين تخفف الاصابة هي كذبة صح؟
حبيبي كابتن جانتي عيد سعيد عليك وكل عام وانته طيب
سؤالي كيفيه كابتن المتقدمين كيف يتعاملون مع خطوره الهرمون ويهم يستخدموه على طول السنه ؟
مافي اي تعامل مجرد انهم ياخذون ب حذر
الطيب والخلوق
كابتن بخصوص البرنامج الرابع لتنسانه ❤️🔥
سلام كوتش عملت تحليل وظائف كلى قبل و بعد استعمال الكريتين هل طبيعي ارتفاع الكريتينين او لا ؟
شهر من الاستعمال 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
براك الله فيك على المعلومات تعبناك اخي جانتي
كابتن هل زيادة الوزن دليل على التطور ؟ او العكس صحيح ؟
السلام عليكم كبت انا عمري 16 وزني 66 طولي 185 عندي انزلاق غضروف في 1و5 صراي 3 سنين معي النزلاق داخل جم صراي 3 اسابيع عم العب تحماي اقدر هلق اتبع برنامج الموبتادئين هل اخذ فتمينات مقوي العصاب الحمد الله احوال المديه منيحا تحياتي الك من سوريا
السلام عليكم كابتن ، سؤال يصير اخذ الارجنين و cla مع بعض بفتره التنشيف ؟
السلام عليكم كابتن جانتي . سؤالي لماذا لا اسطتيع زيادة أوزان الرفرفة الجانبي منذ بدأت اتمرن . شكرا لك كتير يا كابتن ❤❤❤
طبييعي مو بس انت بس تحتاج ضغط على نفسك شوي
كابتن نريد نصيحتك في المكملات الغذائية بزات في الملتي فيتمين هل هو مفيد لي لاعبي كمال أجسام ام لا شو هو افضل منتج كابتن ارجو الرد ترا انا تايه 😢
افضل منتج فيتامينات هوك شركة المكملات الغذائية مثل ال ماكس او يونيفيرسال
شيخ
هل زيادة الدهون تاثر على بناء العضلة ؟
وهل في فرق بين البروتين النباتي والحيواني ( من ناحية احتياج العضلة وليس التركيبة الي تخصهم ) ؟
اكيد زيادة الدهون تاثر
نباتي او غير ضروري التنويع بالبروتين
كابتن اني استخدم سيريس ماس وانيمل بمب هل ابقه استخدمهن كل ما يخلصن .. لو شوكت اتوقف عنهن واستخدم منتجات ثانيه 🙏🏻🙏🏻❤️
كابت بس سوال اني مبتدأ ابو القاعه مالتنا ماينطي تمارين خاصة بيه او نظام غذائي لحد الان معرف شأكل وعمري16
كبتن جانتي خلص الماس قينر والانيمل بمب شو اجيب غيرهم للعلم استفدت منهم كتير 💪
فيتامين
كابتن شون نسرع عمليه الاستشفاء العضلي عدا الراحه
كابتن حبيبي عندي سؤالين بس تمرين سحب البكره خلفي لو املمي ؟؟؟
والسؤال الثاني اذا اريد اضخم ةالعب كارديو بعد التمرين اركض لو امشي اهرول ؟؟؟؟
كابتن ربط اللحية. تبرأ الرسول صلى ﷲعليه وسلم على من ربط لحيته
كابتن الافضل 3 جولات لو 4 جولات بالتمارين بصورة عامة
حسب مستواك او تغذيتك
كبتن جانتي شو الاشياء الي تدل على انه الشخص عنده جينات جيده وقويه ؟
حياك الله كابتن يا ليت ترد على هذا فيديو منزله واحد اسمه ثامر الحارثي يتكلم عن الكرياتين وجايب فيديو الك تتكلم عن الكرياتين .. شاكرا لك كل نصائحك كابتن 👍🏻
لو عنده جسم وعضلات جان رديت عليه 😂 خل يسوي عضل يجسم شوي يغذي نفسه ع الاقل
طحلب هذ مو اي الجاي ارد عليه مو مستواي هذ
ياكبتن لو سمحت تكلم على الاشواغاندا وش فوائده وايش المشاكل وياها اخوك من اليمن ❤❤