Братцы, хочу попросить тех, кто катит на Влада бочку , не тратьте вы свою энергию . Человек с прошлым, он очень многого добился, двоих детей воспитал. Создал между прочим спорт-клубы . А на пивбар и быстрокредиты. Возраст его предполагает уже мыслить кретически и скептически . У человека всё есть. Вы думаете, ваша злая шутка или чёрная зависть как-то его задевают. Потратьте своё время и энергию на своё саморазвитие. Пусть к таким годам , сколько Владу, у вас всё будет хорошо! И со здоровьем и с финансами, и с семьёй конечно. ☝️😎
По этой системе восстановил травмированные(прооперированы оба) колени. Придерживаюсь программы со старого видео, где сводка/разводка делается в конце суперсетом.
Папа!)))пожалуйста , расскажите, как относитесь к принципу пирамиды, но не классическому, а многоповторному(каждый подход до отказа), например в тренировке спины: Тяга сверху 1. 30 повторений 2.+кг на 23 повторения 3.+кг на 17 повторений 4.+кг на 13-14 повторений Тяга штанги w-обр с упором в грудь(в скамью) То же кол-во повторений, но вес всегда отказной Тяга горизонтальная в том же диапазоне Постараюсь правильно донести, я не качок, единоборец, но всегда фанател по железу, и варьирую веса в связи с тем , что должны развиваться все волокна, и связки должны быть крепче, поэтому как минимум одно упражнение со свободным весом всегда вставляю. Большой ли имеет такой тренинг потенциал в качестве культуризма? Существенна ли польза от МНОГОПОВТОРНОЙ ПИРАМИДЫ С ОТКАЗНЫМИ ПОДХОДАМИ???ведь про пирамиду всегда ходили только положительные отзывы
"до отказа" на каждой трене - вы так посадите психику и не будет восстановления, это сильный удар по организму, то что вы описали - это обычная система тренировок бодибилдера, но "до отказа" у бодибилдера - это жжение в мышце, а "до отказа" у силовика - это когда связки не могу поднять больше, при том что силовик тоже может делать по 20-30 повторений не задыхаясь. Для силы надо делать 6-8 до отказа, для рельефа 20-30 до жжения с акцентом на мышцу, если коротко
главное чтобы новички грыж от этого не нахватались и травм колен.... там где сгибраются ноги сидя вверх ...признано давно в сша упражнением не основным а разминочным ..часто видел в тренажерке даже дрыщи ставят по 30-50кг , хотя вполне нормально и 15 на 20 повторений. А разведения и сведения ног тоже опасны с точки зрения позвоночника, и не стоит спешить с весами...а делать только на приток крови большое количество раз
@@Dmitry_1986 это с чего он опасен..с весом которым можно 20 повторений сделать не опасен . Осевая есть не зря стараются по диагонали сесть...чтобы по тазу/пояснице ничего не было плохого..ведь это не естественное упражнение, хоть и полезное
@@PravilaVoyni Жим надо делать с весом 200кг и более, раз 20, отдых 10 сек, скинул 40 кг, ещё раз 20, и так до 80 кг. Эффект просто пиздец. А жать 100 кг это онанизм, моя жена весит 53 кг, жмёт 140 на 20 раз, и скидывая по двадцатке доходит до 40 кг. Ей 52 года, выглядит на 35.
Дмитрий Новик Во первых посмотрим как ты будешь выглядеть в 53 года. Да ты хотя-бы доживи до этого возраста) Ну а во вторых Папа Смит в 53 выглядит отлично!👌🏼
Ты хоть понимаешь вообще, о чем ты говоришь? Открой видео Александра Федорова ( к этому человеку уважение у каждого ) и посмотри что он говорит о ногах. Это одно из основных упражнений, особенно хорошо прорабатывающее глубину на многоповторном режиме. Но Федя Петров, который не смог верно напрячь даже целевую в упражнении конечно же утверждает что упражнение ни о чем
@@berdysh2003 если выпады тебе не заходят- это не значит, что они отстой. К примеру для тех, у кого проблемы с поясницей выпады - это вариант вместо приседов
Тебе так кажется только потому, что в этих упражнениях у тебя по мимо целевой мышцы все тело в напряг, стресс своего рода и по этому ощущение, что это лучшее. Но если следовать логике, то мышечной группе без разницы какое упражнение ты делаешь, хоть с камнем приседаешь, хоть со штангой, хоть жмешь ногами или другой тренажёр любой на квадры и тд. Уже десятки различных билдеров в возрасте говорят о том, что база это не панацея. Если тебе позволяет здоровье и физиология, то делай смело. Но я видел очень многих, кому тот же присед ну просто противопоказан.
Братцы, хочу попросить тех, кто катит на Влада бочку , не тратьте вы свою энергию . Человек с прошлым, он очень многого добился, двоих детей воспитал. Создал между прочим спорт-клубы . А на пивбар и быстрокредиты. Возраст его предполагает уже мыслить кретически и скептически . У человека всё есть. Вы думаете, ваша злая шутка или чёрная зависть как-то его задевают. Потратьте своё время и энергию на своё саморазвитие. Пусть к таким годам , сколько Владу, у вас всё будет хорошо! И со здоровьем и с финансами, и с семьёй конечно. ☝️😎
Тренируюсь около двух месяцев по урокам Папы Смита. Результат есть. Всё замечательно. Спасибо. Никто так подробно не объясняет
Спасибо за канал. Тренируюсь и вижу результат. Благодарю
По этой системе восстановил травмированные(прооперированы оба) колени. Придерживаюсь программы со старого видео, где сводка/разводка делается в конце суперсетом.
Спасибо за Ваше видио! 💪👍
Молодец папа Смит, так держать!!!
Благодарю 🙏, классная тренировка!!!
То как раз выпады на ягодичные. Чем дальше ногу при выпаде тем дальше от квадры.
Выпады на ягодичные - это когда корпус немного наклонён вперёд, а он как раз делал на квадры
Точно на задницу, когда на квадры колено стремиться выйти за носок
Спасибоооооо🙏🙏🙏
Давайте продолжение про дом.
Очень классный канал❤
спасибо большое👍🥰🙏
Спасибо очень интересно!
Спасибо за видео.
Форма стала еще лучше.
Досмотрев до конца видео я не увидел здесь главного) основу всей архитектуры ног, это Приседания со штангой. Базовое, начало начал . Странно)
Правильный подход.
Папа!)))пожалуйста , расскажите, как относитесь к принципу пирамиды, но не классическому, а многоповторному(каждый подход до отказа), например в тренировке спины:
Тяга сверху
1. 30 повторений
2.+кг на 23 повторения
3.+кг на 17 повторений
4.+кг на 13-14 повторений
Тяга штанги w-обр с упором в грудь(в скамью)
То же кол-во повторений, но вес всегда отказной
Тяга горизонтальная в том же диапазоне
Постараюсь правильно донести, я не качок, единоборец, но всегда фанател по железу, и варьирую веса в связи с тем , что должны развиваться все волокна, и связки должны быть крепче, поэтому как минимум одно упражнение со свободным весом всегда вставляю. Большой ли имеет такой тренинг потенциал в качестве культуризма? Существенна ли польза от МНОГОПОВТОРНОЙ ПИРАМИДЫ С ОТКАЗНЫМИ ПОДХОДАМИ???ведь про пирамиду всегда ходили только положительные отзывы
"до отказа" на каждой трене - вы так посадите психику и не будет восстановления, это сильный удар по организму, то что вы описали - это обычная система тренировок бодибилдера, но "до отказа" у бодибилдера - это жжение в мышце, а "до отказа" у силовика - это когда связки не могу поднять больше, при том что силовик тоже может делать по 20-30 повторений не задыхаясь. Для силы надо делать 6-8 до отказа, для рельефа 20-30 до жжения с акцентом на мышцу, если коротко
Отличное видео! Спасибо. Один вопрос : почему нет приседаний?
это не ефективное упрж
На сколько помню проблемы есть с позвоночником (Протрузии, Грыжи дисков) поэтому минимизирует нагрузку на позвоночный столб, часто про это говорит.
Папа Смит может здєлать програму треніровак в дома з гантелями -5кг.10,15 кг?
Как же я вам завидую)))) у вас тренировочки)))) спортзал открыт(((((
@@vikmiller5229 нихрена не везде
А вы где находитесь?)
@@olegkorniienko4664 В Красноярске залы закрыты до середины августа
А что случилось за карантин ? Почему вы такой уставший ?
Очень актуально. Недавно знакомы старичок упал и сломал шейку бедра
главное чтобы новички грыж от этого не нахватались и травм колен....
там где сгибраются ноги сидя вверх ...признано давно в сша упражнением не основным а разминочным ..часто видел в тренажерке даже дрыщи ставят по 30-50кг , хотя вполне нормально и 15 на 20 повторений. А разведения и сведения ног тоже опасны с точки зрения позвоночника, и не стоит спешить с весами...а делать только на приток крови большое количество раз
Чем опасны разведения и сведения?))))
нагрузка на позвоночник, связки
@@PravilaVoyni осевой нагрузки нет. Жим ногами намного опасней.
@@Dmitry_1986 это с чего он опасен..с весом которым можно 20 повторений сделать не опасен .
Осевая есть не зря стараются по диагонали сесть...чтобы по тазу/пояснице ничего не было плохого..ведь это не естественное упражнение, хоть и полезное
@@PravilaVoyni Жим надо делать с весом 200кг и более, раз 20, отдых 10 сек, скинул 40 кг, ещё раз 20, и так до 80 кг. Эффект просто пиздец. А жать 100 кг это онанизм, моя жена весит 53 кг, жмёт 140 на 20 раз, и скидывая по двадцатке доходит до 40 кг. Ей 52 года, выглядит на 35.
Папа Смит выглядит больным. Или сильно уставшим. Нет задора в глазах что были в прошлых видео.
Поди, каждый бы так выглядел с душем и сортиром на улице, в преддверии осени)
Дмитрий Новик Во первых посмотрим как ты будешь выглядеть в 53 года. Да ты хотя-бы доживи до этого возраста) Ну а во вторых Папа Смит в 53 выглядит отлично!👌🏼
В 53года 99% людей даже выпады не смогут сделать!!!)
Сам ты больной.
Мне 58 и хожу занимаюсь, его тренировки правтльные, точные.
А где Вадюха "натурал"))) ????
Молодец! Видно что боец, а они всегда держатся и двигаются только в вперёд
Хорошооооо, очень хорошо👍💪✔
Покажите наконец какие овощи ифрукты едите в летний период😊😊😊👍👍👍💚
Папа Смит хочу сбросить вес помогите!
не жрите!
А можно ли качать ноги через день 3 упражнения 3 походов?
Да
Во все тяжкие кто смотрел? Какого то мне мистер смит напоминает 😂
Добрый день. Недавно родила 5 месяцев назад. Кормлю грудью. Можно ли заниматься в зале и делать какие либо силовые тренировки?
Да
нельзя после этого молоко горчит
Добрый день! Разве с Грыжами можно на вело тренажёрах ?
Нет, только на тех, где есть спинка
Хорош 👍🔥😏
В Узбекистане усилили карантин( ноги не качнуть теперь
Как всегда чётко. Спасибо.
Зачёт, но для меня тренировка ног - это приседания со штангой . Мне в этом году тоже 53 .
для объема конечно, но для рельефа можно и такими обойтись как в видео, зато сберечь колени и давление на спину и даже на голову
разгибание не вредное упражнение?
Полезное!)
Только нужно подбирать вес оптимальный и не надо полностью колени выпрямляться в конце
🎩👒
У МЕНЯ ПЕРОЛОМ 7 ДИЦКЕ ПАЗВАНОСНИКЕ У ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ
Ответе пажалуста
@@habibahabiba3422 скручивания с весом в тренажере
Кто то говорит что сведение и разведение ног для девочек только , тип пацанам не надо , кому верить хз 🤷🏻♂️
2.00 самое без толковое управления для ног
А чё так?)))
Ты хоть понимаешь вообще, о чем ты говоришь? Открой видео Александра Федорова ( к этому человеку уважение у каждого ) и посмотри что он говорит о ногах. Это одно из основных упражнений, особенно хорошо прорабатывающее глубину на многоповторном режиме.
Но Федя Петров, который не смог верно напрячь даже целевую в упражнении конечно же утверждает что упражнение ни о чем
Всё отлично.Выпады -ненавижу. Если они такие полезные почему не взять вес под 100 и вперёд.Шагай по залу.
А ты пробовал?
@@Меркурий-л8о Я с любым весом не хочу пробовать.!!!
@@berdysh2003 это вопрос личного восприятия
@@Меркурий-л8о По мне стойка мабу роднее. беру две гантели по 11 кг и стою 1 мин. Выпады-Отстой.
@@berdysh2003 если выпады тебе не заходят- это не значит, что они отстой. К примеру для тех, у кого проблемы с поясницей выпады - это вариант вместо приседов
два лысых в кадре это перебор брутальности)))
Бадюк,дикуль,невский и теперь уже мама сквирт..4 фрика
или он лопнул?
*полезное видео, я сам регулярно снимаю видео о спорте и мотивации, прогресса тебе , мужик*
▶️
Шоб все так устали и заболели ....
Эх, совсем седой
как по мне тренировка ног в основном состоит из приседаний и становых тяг, все остальное подсобка или шляпа
Тебе так кажется только потому, что в этих упражнениях у тебя по мимо целевой мышцы все тело в напряг, стресс своего рода и по этому ощущение, что это лучшее.
Но если следовать логике, то мышечной группе без разницы какое упражнение ты делаешь, хоть с камнем приседаешь, хоть со штангой, хоть жмешь ногами или другой тренажёр любой на квадры и тд.
Уже десятки различных билдеров в возрасте говорят о том, что база это не панацея. Если тебе позволяет здоровье и физиология, то делай смело. Но я видел очень многих, кому тот же присед ну просто противопоказан.
2:22 )))))
А по мне столько и надо делать - надо в тренажёрном зале пахать, а тут советчики одни... Готов
поспорить - спички
Правильное видео..а тож все ,,рекордсмены,, , а про поддержание все как рыбы))
Узкая постановка ног на внешние а не на внутренние! Ну ты и Лол.
Папа Смит,посидел на глазах
Где посидел?
Первый
Заметил, что после трени ног, просто безудержный секс💪