СОЦИОФОБИЯ Ч.3: секретные действенные методы избавления от стеснительности/застенчивости
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- 1️⃣ • Застенчивость/стесните... - СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ. Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок.
2️⃣ • Победить СОЦИОФОБИЮ са... - СОЦИОФОБИЯ Ч.2: Победить социофобию самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия
Секретные методики избавления от социальной фобии
0:00 суть и цель избавления от социальной фобии - избавление от страха стыда, и цель не в том, чтобы заменить ожидание негативных оценок на ожидание позитивных оценок, а вообще избавиться от ожидания оценок и стать свободным от них
0:59 1 методика: давать обратную связь
Говорить: 1) что мне нравится, 2) что мне не нравится, спрашивать: 3) что другому нравится,4) что ему не нравится
04:10 2 методика: представить в воображении позитивный исход страшных социальных ситуаций
07:02 3 методика: тренируемся играть социальные роли. Составить репертуар своих ролей
Какие бывают роли. Каждый раз в акте коммуникации вы можете представать как
1) Ребенок (ваш визави тогда будет как родитель) - дочь/сынок, ученица/ученик
2) На равных - друг, брат/сестра, брат можеть брыт сестры или брат брата, и это тоже разные оттенки, и это может быть как вы оба дети (больше элементов дурашливости и игры: покатушки на велосипедах, прогулки, либо как подростки - покутить), или вы оба взрослые (собеседники, философы, исследователи мира, обещечеловеческая любовь, помощь, поддержка)
3) Родитель (а ваш партнер как ваш ребенок)
13:35 Очень неприятная, но необходимая информация
16:36 Роль зависти и ревности при социофобии
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: vimeo.com/strl
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
Может у кого то тоже так, у меня было много раз -вот ты такой замкнутый,необщительный, стеснительный.А потом ты попадаешь в новый коллектив или в новое место и говоришь себе "Сейчас я буду нормальной" и всё пытаешься играть роль,по другому я назвать не могу.Болтаешь,общаешься,ведешь себя типа уверенно,но это так выматывает и забирает столько сил((((((Меня хватало на пару часов,максимум пару дней.А потом ты просто,перестаешь играть,устаешь, сдаешься и превращаешься в то,что было.Почему это таааак трудно быть нормальной?
Бляяя... Жиза
та же ерунда(
я думаю, это просто потому что мы интроверты, и нам не нужно столько общения, как остальным. А соц сети сейчас пропагандируют образ общительных экстравертов, и люди, которые не вписываются в такую характеристику, кажутся "не такими". Хотя на самом деле все с нами хорошо, просто у всех людей свой стиль общения и своя потребность в нем.
@@PolinaH, вы всё правильно говорите. Нужно жить в своё удовольствие и быть самим собой. Те люди, которым вы не нравитесь, они сами перестанут с вами общаться. И обязательно найдутся те люди, которым вы будете симпатичны. Так вы найдёте тех людей с которыми вам действительно комфортно.
Я так 8 месяцев на пятидневке проработала в большом коллктиве и отыгрывание роли нормального открытого человека так и осталось отыгрыванием, это было крайне сложно каждый раз. Как вывод - теперь я не хочу ни в какую работать на обычной работе в большом коллективе, а особенно с жёсткой иерархией, что было там. Это явно не моё, помимо общения ещё и соблюдать эту лицемерную субординацию, где каждый пляшет под 10 разных дудок и радуется, что их по головке погладило начальство. Хотя за спиной кроют только так всех и вся...
Вот хотела написать комментарий и сразу поймала себя на мысли , что тут своя тусовка, а я пытаюсь вставить свои пять копеек, пишу что-то никому не понятное . Люди специально читают мой комментарий и не лайкают чтобы я перестала писать. Лайкните если это не так.
Вы не одиноки)) тут полно "5ти копеек", которые не совсем в тему.
хорошая попытка манипуляции.
Специально читают и специально не лайкают, чтобы Я-Я-Я перестала писать?
Вы так пишите, будто бы все на свете крутятся вокруг того, чтобы что-то сделать для Вас или против Вас. Нет ли в этом ноток мании величия?
Не знаю какая это мания. Когда начали ставить лайки сразу стало стыдно.Вдруг кто-то подумает, что я выпрашиваю лайки. Я сейчас описываю свои конкретные чувства и мысли.
Тамара Радченко , так вы и выпрашиваете лайки, там прямая просьба о них, но стыдится этого не нужно, лайки многие хотят им это нормально
Тот самый момент, когда твоей социофобии примерно столько же лет, сколько и тебе самому. Очень много лет страдаю этой штукой. Хочу поделиться своими навыками и примерами того, как я справляюсь. Сразу уточню: раньше моя социофобия была вида-катастрофа, стихийное бедствие (Я не могла выйти в магазин одна, не могла ответить на телефонный звонок, просто идти по улице или ехать в общественном транспорте было совершенно невыносимо. Непреодолимое чувство стыда, страха, скованности), сейчас - я все еще страдаю ей, но работаю риэлтором (много общаюсь с людьми), занимаюсь вокалом, люблю говорить с клиентами по телефону и много всего еще классного.
Итак, мне помогает:
1. Бойся, но делай. (В случае со мной работает принцип: нужно через стыд и страх сделать то, чего боишься. Далее-наступает чувство гордости за то, что смогла это сделать (хотя бывает смешанное со стыдом, но гордости все же больше), далее-подобная ситуация в будущем вызывает уже меньше страха и стыда, так как есть опыт подобного.
Как пример: страшно идти в магазин-иду, говорю себе: "Это быстро, сейчас все куплю и вернусь. А посмотри какие яблоки здесь классные...и так далее". Прихожу домой и хвалю себя за смелость и отвагу, проявленную в походе. Если стыд возникает-даю ему возможность быть, при этом отстаивая себя и все ту же смелость.
2. Напротив тоже человек. Здесь, в моменты сильного стыда и страха перед человеком или группой людей, я намеренно начинаю представлять всякие нелепые ситуации, в которых якобы этот человек бывал. Представляю как он тоже может быть расстроен, напуган, обижен. Это помогает сгладить сильный приступ тревожности и почувствовать уже сочувствие по отношению к собеседнику(проявление эмпатии на выдуманные же мной ситуации с этим человеком).
3. Принцип зеркала. Здесь я представляю, что у собеседника такая же социофобия, он так же боится и так же тщательно маскирует свой стыд и страх. Это дает ощущение безопасности рядом с ним. Я боюсь-я не опасен, ты боишься-значит ты тоже не опасен.
4. Сразу признать свое мнимое поражение. Когда я понимаю, что степень тревоги уже возросла до небывалых высот и мне с ней не справиться-я так и говорю человеку: "Знаешь, я очень тревожная, мне страшно и я очень напряжена. Не обращай, пожалуйста, на это внимания. Скоро я смогу расслабиться и моя тревога уйдет". Пример из опыта: учусь на права, безумно страдала приступами социофобии при каждом вождении (мысли: "Инструктор считает меня тупой блондинкой", "Я все делаю очень плохо", "Он откажется от меня", "Всем другим это дается легко, а я не могу понять элементарного", "Люди на дорогах ржут надо мной", "Вполне вероятно, что даже снимают на камеру и будут показывать друзьям с целью поржать"...и еще много-много всякого. Однажды я пришла на вождение и сказала инструктору: "Вполне вероятно, что я ужасно вожу. Быть может даже сильно злю вас этим. Мне очень страшно, я напугана, другие люди на дорогах пугают меня, особенно когда сигналят или смотрят на меня. В эти моменты я чувствую себя будто зверь в клетке, мне хочется убежать и все бросить." После этого мой инструктор каждый раз говорит мне, что я справлюсь, что все делаю замечательно, а когда кто-то начинает сигналить-говорит, что это тот человек не в себе, а мы все делаем замечательно, и если он торопится-пусть объедет.
5. Безопасное место. В сильные приступы социофобии я начинаю воспроизводить в своих мыслях и фантазиях какие-либо положительные и позитивные моменты из прошлого, или же представляю своего любимого котика, как он мурчит, представляю будто вокруг нет никого и ничего кроме этого мурчания. В общем, фантазия и воспоминание могут быть любыми, главное-безопасными, теплыми, позитивными.
6. Быть на стороне другого. Когда я встречаюсь с клиентом, иду в банк, магазин, куда-либо еще, я представляю человека, с которым контактирую, добрым и теплым (даже если внешне он выглядит весьма сурово). Не знаю как это объяснить словами, но я будто встаю с ним на его сторону, или он встает на мою и тогда мне уже не нужно его стыдиться или бояться, мой мозг начинает воспринимать его как друга, кого-то близкого, того кто со мной заодно.
Очень верю, что однажды я смогу побороть социофобию полностью и смогу даже выступать на сцене, либо вести семинары или что-то еще. Я точно знаю, что ее можно побороть. На собственном опыте проверено многократно. Друзья, сострадальцы, социофобы-не теряйте веры, боритесь со своими страхами и помните-люди вокруг такие же люди, и вполне вероятно они вас также боятся и стыдятся. А еще более вероятно, что они очень хотели бы дружить с вами, общаться, видеть вашу улыбку и слушать ваши рассказы. Все получится, главное-не опускайте руки.
Прекрасный комментарий!)
блин, про мысли при вождении с инструктором это просто вообще, как буlто из моей головы их переписали) каждый раз возвращалась домой и ревела от чувства униженности и ощущения, что вожу хуже всех в мире, что я бешу инстуктора и он считает меня супертупой. а потом пришла на школьный экзамен, увидела как водят другие и такая ээээ, так это я еще ничего оказывается :D
Спасибо, очень классные методы! Вы большая молодец!
Спасибо, что поделились, Вы умница! Всё у Вас обязательно получится!
Не знаю почему, но при прочтении я заплакала, наверное очень страшно находится на вашем месте, я надеюсь вы со всем справились)
При близком общении вообще пропадают из головы все мысли, как будто специально кто-то стирает всё, чтобы нечего было сказать. Сидишь и ищешь повод начать беседу, а в башке просто пустота и ветер гоняет
Вот у меня прям так же все..
Я знаю секрет:
Скажи: ничерта не могу придумать, что сказать))
@@goodthiink и че, помогает? 😂
Перекати поле)) Наверное, в таком случае действенно говорить то, что первое в голову придет - и развивать эту тему как можно шире , больше, как снежный ком...и понесется разговор!
Это у вас тревога быть может?
У меня также было на экзаменах, от волнения и тревоги пустота в голове, ответить здесь и сейчас не получалось, когда сядешь в уголочке все решишь - вспомнишь.
Когда приходили друзья родителей, я пряталась или в ванной полдня или в комнате, даже летом в жару ахахах ждала чтобы они ушли
Блин...вы прям меня описали..я думала одна такая😁😁😁 я и в шкафу сидела помню 5 часов, ждала, чтоб все ушли...
я лежала под пледом, хоть было и очень жарко, и притворялась спящей🗿👍🏼
Бедный ребёнок. Как сейчас? Социализировались?
я тоже. Боялась даже в туалет выйти.
О так вот что это было-социофобия))Вспомнила, что и я в детстве также родственников стеснялась!🤦♀️
Мне помог совет Вадима Зеланда. Снизить важность мнения о себе: я веду себя как чувствую. Ну и пусть я не понравлюсь человеку, и что? Ну и пусть уходит. Мне хуже не станет. Хуже будет, если я буду притворяться, стараться быть хорошей. Хуже будет, если я подавлю в себе желание познакомиться (упущу свой шанс).
После этих мыслей я успокаиваюсь, даже приходит уверенность (я могу быть собой, ура!). И никто ещё ни разу не ушел и не жаловался, много новых знакомств.
Здравствуйте. Откуда совет Зеланда? Какая то книга?
@@user-go5bd6uy2p , "Трансерфинг реальности", я полагаю
Да, но это тоже получается своеобразным отверганием другого...
Ох как раздражает тех,кто хочет влиять на вас,если у них это не получается.Поэтому важно считать на пальцах,тех кто хочет быть с вами и не отколоться.
@@andreitokarev4239 Даже лучше Психологическое айкидо Литвака
У меня на работе есть знакомая- полное раскрепощение и отсутствие понятия о личном пространстве. Как то она меня спрашивает: "научи меня, как быть менее открытой и навязчивой?" Я ей говорю: "представь, что тебя окружают враги, которые в любой момент ударят в спину, обманут, обсмеют или обворуют." Она: "ой, а я так не могу." Меня это так поразило, как это не можешь!? Я всю жизнь так живу
Прям в точку
А я знаю достаточно людей, которые считают всех врагами и конкурентами, завистниками, причем сами завидующие, но без социофобии. Они даже критику от других по работе воспринимают как зависть. Личный пример: знакомая присвоила себе результат моего труда, если бы я пошла по инстанциям, ей бы пришлось не сладко. Я ей спокойным тоном сказала, что я в курсе. Реакция - да ты мне просто завидуешь)). Но это было давно и жизнь ее капитально прокатила жопой по асфальту. Потом просила прощения и просилась в друзья во всех соцсетях несколько лет.
⁷
Или наоборот, если хотите раскрепостится, то представляйте что на вас щас нападут куча красивых негров с большими шлемами, тогда вы не будете на подсознательном уровне зажаты.
@@irinairina8550 "Они даже критику от других по работе воспринимают как зависть"
Обычная классическая психопатка.
Мне чуть-чуть помогает мысль о том, что все людям на меня плевать.
А мне "что случится, если они подумают обо мне плохо?"
Такиесть. 100%
Только родители будут любить тебя, и никто не полюбит так как они... то есть как бы они несовершенно тебя ни любили, никто совершеннее их тебя не полюбит)))
@@user-gy6ep8pr8h мои родители, конечно любят меня, НО они постоянно пытаются изменить меня, делают замечания даже на мое нормальное поведение и высмеивают мое мнение. Поэтому я пытаюсь избегать их.
Не помогает, тебе-то не все равно на них
Это точно! Всем пох... на тебя абсолютно! Даже до отчаяния доходит понимание этой мысли, что всем так на тебя наплевать
Есть ощущение, что люди чувствуют друг друга на уровне химии. С некоторыми людьми я социофобушек, а с некоторыми вовсе нет 😃 Этот вопрос решается в первые минуты.
+++ В большой компании смотришь иногда на людей и сразу понимаешь, с кем зайдёт общение)
Это не химия, а знаки Зодиака и стихии )
Pasha_Crow о боже ахахахахаха
вот, поэтому я тоже в замешательстве после этого видео
Все просто, у вас был не очень позитивный опыт с чем то похожими людьми, на этих некоторых.
Ммм, какой у меня классный стыд. Даже напишу комментарий и даже не буду его удалять.
Привет, мой друг-социофоб)
Привет!😅
самым милым и добрым образом улыбнул ваш коммент))
Ха) да ты герой!
@@tnn728 Стыдно, но я держусь)
Мм, а можно узнать, почему человек с Сети чувствует стыд? Я социофоб со стажем, но только с людьми лицом к лицу. В Сети вроде нет опасности отвержения, странно...
Когда нужно выступить или быть в какой-то стрессовой соц. ситуации для меня, притворяюсь, будто это тело не мое, знаете как фишка с переселением в другое тело, вот тут схема такая же, и думаю "так, я не этот человек, но я в его теле, так что надо ему помочь чем могу", тревогу мне снимает процентов на 60
Хахахаахх вааау а как говорить тогда?..
@@sanyakta_ как больше всего хотите, эта фишка для меня помогает отсечь предыдущий травмирующий опыт от моей личности и высвободить её, поэтому даже на ум приходят слова, которые в "обычном" режиме редко использую
Как бы fake it 'till you make it, хихикаю
актёр Риналь Мухаметов так борется со своим заиканием, он как бы всегда не он, когда на интервью, и помогает. Хотя по жизни он сильно заикается
Часто делаю так же, но у меня это типа "так, я играю роль", становится легче, только иногда кажется, что выдаю себя за другого. И очень выматывает((
Люди редко дают обратную связь. Либо соскакивают с темы либо что-то типа "да все нормально не парься"
да, сказать честно что не нравится - это большая смелость
Боятся обидеть твои чувства скорее всего
Тем более если это более менее равнодушные к тебе люди, коллеги или новые знакомые.
А в голове у них: до сих пор думал что ты нормальный, после таких вопросов уже сомневаюсь 😅
Мы все разные, и в этом прелесть🐾
Это было паранормально! На словах "вы считаете себя нормальными" отклеилась гирлянда))))
Главное чтобы не ус
Хих 13:50
🤣🤣
Отклеилась гирлянда и осыпалась елка в углу
@@borees1765😄😄😄
Здравствуйте, вот хотелось бы привести конкретный пример, это произошло сегодня пару часов назад. Мне необходимо было съездить в универ и отдать секретарю зачетку и заявления. Я ОЧЕНЬ боялась с ней контактировать, собиралась в эту поездку(хоть ехать мне до универа минут 10) НЕДЕЛЮ!!!1 И плакала и одевалась, чтобы выйти из дома. но затем закрывала обратно двери и оставалась дома страдать. Сегодня я максимально собрала все силы в кулак и поехала. Универ, как оказалось, закрыт. Тут возникла новая стрессовая ситуация, потому что мои ожидания не оправдались и все оказалось сложнее, чем я изначально представляла. ОКОЛО ЧАСА я собиралась с духом. чтобы позвонить в деканат и обговорить что теперь делать. Но я сквозь слезы позвонила, поговорила, отдала все документы. Правда секретарь посмеялась надо мной и передразнила, но это мелочи. Я БЕЗУМНО ГОРДА СОБОЙ, ЧТО СМОГЛА И НЕ ОТСТУПИЛА И ВСЕ ДОВЕЛА ДО КОНЦА!!11
Спасибо, что поделились! Я примерно так выпихиваю себя в супермаркет, неделю собираюсь с духом, затем приходится тянуть сумки, чтобы хватило запасов на две...
ты огромная молодец!!я не раз сталкивалась с подобным и так же долго подготавливала себя,чтобы позвонить кому-нибудь,съездить куда-то,много стрессовала по этому поводу.Нужно просто раз за разом не игнорировать эти ситуации и закрываться в себе,а идти и делать это,и потом ты начнёшь проще к этому относиться и не ждать оценки ❣думаю,мы справимся🙂
Молодец
умничка! горжусь тобой
А сколько тебе лет?
Полгода назад я вылечила свою социофобию благодаря вам. Прошла поочерёдно все упражнения. Преодолела свою самую сильную боязнь собеседований! Нашла новую более высокооплачиваемую, более приятную работу с замечательными людьми и хорошими перспективами! Это просто невероятно. Спасибо за ваш труд, Евгения!
А как у Вас получилось преодолеть боязнь при общении? Какими именно методами?
@@georgenicolson5910 вот именно,собеседование это немного другое, это ведь не постоянное общение, и готовошься к нему, знаешь что ответить как ответить, как себя повести.
@@georgenicolson5910 при желаний можно все сделать! Главное не сдавайся. Успехов и удачи.
Очень рад за вас, ведь вам удалось спасти свою жизнь!
Вы молодец, рад что у вас все получилось!
На словах "сейчас будет неприятная информация о вас" уже было напряглась, приготовилась получить по не вмеру раздутому эго и крепко взгрустнуть. А тут Евгения говорит "вы сами холодный и критичный человек", и я такая "тю..". Как раз это я очень хорошо в себе чувствую, и из-за этого в том числе сложно общаться с людьми, как будто ты просто сам не умеешь в теплую душевную коммуникацию. И так социофобия, как бы, зацикливается. Потому что с другими не чувствуешь себя самодостаточным и достойным, и не только боишься критики, но и просто не можешь говорить комплименты или о том, как тот или иной человек тебе дорог и т. п. Большая проблема сама по себе, переучить себя к более открытому и доброму поведению🤔
Такое же ощущение возникло. Это не неприятная информация, это просто напросто правда жизни. "Я знаю что я никчёмное существо, и следует оградить других от моего присутствия. И не важно что окружающие говорят об обратном." Всё бы было хорошо на этом если бы не было печально и одиноко. В тёплую и душевную коммуникацию не умею, и практиковаться просто не с кем.
@@mewmew6065 У меня друзья есть (тьфу-тьфу), но то и дело ловлю себя на том, что чувствую себя не состоявшейся в той или иной сфере, где у них все в порядке. А ещё на том, что, когда кто-то из них говорит мне, что я очень близкий и важный человек для него, то просто впадаю в ступор, не знаю как отреагировать, что ответить, и затем осознаю, что я выгляжу просто какой-то безэмоциональной отмороженной дрянью
@@Aleo_Nightawake "Друзья" у меня есть только по переписке, живут заграницей, чем дальше - тем "ближе". И когда кто-то говорит, что я что-то значу для них, то так же не могу понять почему, ведь это так контрастирует с тем, что я вижу и ощущаю. Можно часть из этого списать на языковые/культурные барьеры, конечно. Вообще в последнее время перестал понимать само слово "друг", что ещё сильнее осложняет хоть какое-то общение.
Есть такое
Странно, у меня наоборот, сильный страх критики, но при этом я центр компании и всегда всем стараюсь угодить, комплименты всегда люблю и любила говорить. Что это тогда? Невротик-социофоб?
Нам, социофобам, однозначно нужно собраться и устроить огромную тусовку)))
😂😂 точно
Если концерты коржа вызывают "землетрясяния", что вызывет такая тусовка?
@@stich8881чувство стыда
Давать другим больше обратной связи и получать больше обратной связи:
1. Говорить другим людям , что мне нравится , что не нравится . Спрашивать у других людей что им нравится что не нравится.
2. Можно задавать вопрос на прямую у человека -"Как ты ко мне относишься ?"
3. Визуализировать что все пройдет хорошо . ( Позитивное мышление ) , четкий простой позитивный образ на который надо ориентироваться.
Представлять как все хорошо, представить эмоцию, прочувствовать атмосферу.
4. Играть роль уверенного человека , это временно , переносить свой уверенный стиль общения на общение с другими людьми;
ПРИМЕР - вы социофоб, но с другом вы уверены в себе, а с девушкой которая вам нравится нет, можно проецировать общение друга на неё.
УБЕРИТЕ НЕГАТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ:
1) К себе
2) К людям
3) К миру
Социофобию поддерживает неопределенность в отношениях.
Социофобия - страх стыда , боязнь опозориться.
Спасибо за конспект)
Резюмируем)
Спасибо ^.^
И по итогу получается: чтобы избавиться от социофобии, надо перестать быть социофобом -_- мде.
Я честно не представляю себе такую ситуацию, что я устраиваюсь на работу сварщиком и начинаю спрашивать у коллег-деревенщин-мужланов-солдафонов.... : "как вы ко мне относитесь? Вы считаете меня чмом? Лохом? Интеллигентишкой? Слабаком?"
А как же пьяное "Ты меня уважаешь"? 😂😂😂
@@user-xq4xw4hh6k ну да, ну да)) куда уж без этого..
Ахахах интересная ситуация получится😂
Ахахах
будет так:
- Как вы ко мне относитесь?
- Нормально... Ну, мог бы мыться чаще...
Сварщики-электрики-монтажники-каменьщики-плиточники - обычно вполне приличные адекватные люди. Рабочая профессия обычно людей как личности характеризует никак.
Ставь лайк, если с Валерой после школы откисали
😂😂😂
Женя, огромное спасибо Вам за ваши видосики, Молодец!!! Я искренне хочу что бы вы были в Раю, но для этого и Вам нужно постараться. Думаю вы слышали про личность, которая изменила ход истории человечества. Про того, кто в 40 лет начав свою миссию, в течении 23 лет из варваров, которые убивали своих дочерей, друг друга из-за пустиков, превратил их в грамотных, вежливых, добропорядочных, искренних людей. Да, это пророк Мухаммад мир ему. Друзья и враги которого были изумлены его нравственностью, честностью и другими прекрасными качествами. Пол земного шара вошло под Божественный свет посредствам его пути, 1/5 человечества последовав за ним, обрели истинное счастье. Он обучая людей Курану, привел их к высшей степени развития как психологически, так и материально. Я хочу, чтобы Вы изучили эту интересную личность и тот вклад, который он сделал для человечества. Пусть и сейчас его ненавистники, как бы только не искажали его учение все равно, с дозваления Всевышнего, вы сможете ложь отделить от правды, я в этом уверен.
Искренне ваш друг Фарит из Казани
@Mark O Он зомбак типичный
Для добавления в чат социофобов пишите adis44 в телеге
Да ладно не откисали мы с тобой, не выдумывай ))
Вроде бы всю жизнь пользуюсь этими способами. Не помогает.
После прямого вопроса "как ты ко мне относишься" я чувствую себя еще более беззащитной перед человеком и тревожность усиливается. Этим вопросом я же по факту даю ему понять, что я 1.неуверенна в себе, а значит уже не так интересна; 2.завишу от его мнения, т.е. он имеет некоторую власть надо мной. Меня начинают преследовать мысли о том, что я выставила себя дурой без стержня внутри, что если до этого он относился ко мне хорошо, то теперь уж точно нет.
Позитивное мышление действует хорошо, когда все действительно проходит гладко. Когда же ты представил, что все будет круто, а по факту все идет хуже, чем ты мог предположить, этот опыт бьет по голове и ранит еще хлеще, чем если бы ты вовсе ничего не представлял. Со мной такое случалось не единожды.
А когда я играю роль уверенного в себе человека, внутри разрываюсь от страха перед тем, что моя игра недостаточно убедительна, а все вокруг мысленно смеются над моими жалкими попытками выглядеть уверенно. На презентации я уверенный человек ровно до тех пор, пока мне не зададут первый вопрос. Мысли в тот момент примерно такие "он понимает, что я притворяюсь и хочет вывести меня на чистую воду. он меня осуждает". А дальше паника, в глазах все темнеет. Даже если по итогу презентацию оценят хорошо, мне всегда кажется, что это они из жалости.
А у меня наоборот, на презентации первые 5 минут еле из себя выдавливаю слова, потом привыкаю и уже норм идёт..
Хм. Наверное тогда для вас есть какой-то пропущенный шаг перед тем как применять эти инструменты? Вроде как перед тем как спрашивать как люди ко мне относятся, то на их мнение должно быть более менее все равно? А вопрос вроде как из любопытства.
Или если вопрос искренний и вы 'сдаетесь во власть' другого человека, выставляете себя уязвимой, то можно в то же время видеть силу в этой уязвимости. Вроде как - ну да, уязвима, ну да, мне важно мнение. Но это ведь нужно быть сильным человеком чтоб это признать и показать!
Но как получить эту внутреннюю силу человеку у которого ее нет?
не задаю подобные вопросы по той же причине, а если задаю, то чувствую себя плохо потом, т.к. тот факт, что ты открылся, задав такой вопрос, не гарантирует, что человек откроется в ответ (о чём уже тут писали в комментах).
и вот, что я думаю об этом:
1) такие вопросы можно задавать как минимум близким людям, о которых ты уже знаешь, что они не склонны к токсичному поведению и в целом относятся к тебе хорошо.
2) как сказала Женя, важно давать и получать обратную связь, т.к. социофобия формируется в ситуациях неопределённости. это значит, что необязательно в лоб кого-то спрашивать "что ты про меня думаешь", можно совершать какие-то действия, которые будут вызывать реакцию других людей, и смотреть уже на эту реакцию (а не закрываться от неё, как обычно). то есть, обычно ты реакцию представляешь у себя в голове, например, не смотришь проходящему мимо парню в глаза, т.к. думаешь, что он на тебя посмотрит с презрением, потому что ты страшная. а ты возьми и посмотри специально в его глаза и отследи, будет ли там презрение или нет, а если нет, то что там будет.
3) зная хоть немного про разные растройства личности, не принимать на свой счёт реакции тех людей, у которых свои проблемы, которые могут быть манипулятивны из-за нарциссизма/психопатии, у которых может быть холодное, отвергающее поведение из-за шизоидности, прл, тревожного расстройства.
Просто забей на мнения других людей о тебе, тебе должно быть пофиг что о тебе подумают и веди себя как хочешь
@@irinasmirnova-pinchukova7569 психологи на дороге не валяются
Социофобы не верят комплиментам "они так говорят из вежливости". Лол. Сама так же думала. Потом дошло: даже если люди из вежливости что-то говорят - это же чтобы вас порадовать, поддержать. Это же офигенно. Добрые слова - это добрые слова, зачем обязательно докапываться до глубинных мыслей человека? "Вот на самом деле ему от меня тошно" - да даже если тошно, подумаешь, говорит добрые слова - значит, даже эта тошнота не мешает ему хотеть общаться и говорить приятные вещи. В общем - меньше рефлексии и загонов, больше благодарности за добрые слова - вот что работает.
Родственники в хорошем смысле этого слова ахаххаа
😁😁😁
Тоже от души посмеялся )))
Я: делаю вид что все люди на улице мои родственники
все люди: что ?
Я: что ?
Да. Бывают такие родственники, что врагу не пожелаешь. Родственники в хорошем смысле - это родственные души.
На самом деле это грустное замечание
У меня есть один дурацкий, но реально помогающий лайфхак при переписке) Если мне очень страшно кому-то написать, но очень хочется/нужно, я начинаю переписку сразу с несколькими людьми одновременно, которые ко мне хорошо относятся и точно не оттолкнут. И тогда любой исход переписки с "нужным" человеком уже кажется не таким страшным, т.к. чувствуешь поддержку и принятие со стороны других людей.
Тоже так делала раньше, спасибо, что напомнили этот способ)
Это правда, так классно освобождаться от всех страхов и стыдов. Столько лет жила в этой коробочке без свежего воздуха. Боролась и ковырялась сама, а психология оказывается всё меняет в разы быстрей 🤩. Люди, бегите из коробочек! 🙏🙏🙏🤗
И как вы сбежали? Мне кажется это уже неиправимо.
@@MaxLeMoustique реально, ощущение уже такое как будто бы из этого состоит вся моя жизнь и весь мой характер. ощущение, что социофобия это и есть я, все что я из себя представляю - это комплексы и тревожность.
Пиши конкретно если хочешь информировать. Если нет то зачем писать про какие то коробки и крокодилов вне коробок?
@@un743_01 ты это тот кем ты был в 1, 2 года. Это твое чистое сознание.
@@un743_01 просто если у тебя в каком то малом возрасте закрылись зоны личностного роста, то будучи в той же среде они не откроются.
У большинства с детства перекрыты разные зоны роста отвечающие за разные стороны личности.
Ты не один кто имеет несовершенство и убогость, мы большинство такие.
Просто у других суть эти же проблемы и ошибки, но в иных условиях и уравнениях, но в итоге много разных уравнений имеют одно равнество. Какое то сложнее, какое то проще. Но суть одна.
У тебя сложное уравнение, его надо решать.
Моя социофобия защищает меня от таких проблем, как близкие отношения.
ещё не ясно проиграли вы или выиграли
Близкие отношения, любовь, безусловное принятие, поддержка, одобрение лечат от СФ - факт, доказанный многолетними иследованиями
@@user-bk1ol5wm4w начинается
@@hkmnss начинается что?
вот именно , мы и боимся тех самых "близких отношений" ; потому-что они - это как палка о двух концах : могут принести принятие и т.д и т.п. , а могут принести отвержение и всё такое .... , вот и думай тут ...
Было довольно неожиданно узнать, что это я плохо думаю о людях из-за своей социофобии, а не они обо мне. Как-то нечестно по отношению к ним получается 🤦
Была социофобом с детства, и тогда было намного хуже ,чем сейчас. Прогресс идёт и я уже могу ходить в незнакомые места и звонить в поликлинику 😁
Но еще много работы над собой! Желаю всем сил и удачи ❤
Евгения,спасибо что вы есть💕💕💕
Честность и откровенность в отношениях вообще отличный совет для всех людей, даже если вы не страдаете социофобией. Мы столько себе придумываем, столько реакций окружающих неправильно трактуем... а тут спросил - и все встало на свои места. Может, не понадобилось бы никакой психотерапии, если бы все люди были честны и осознанны. Но это прямо утопия!))
mincermind среди мужчин не меньше. это не зависит от пола
Как эта честность поможет например в новом коллективе? Прийти и сразу незнакомым людям заявить что вы похоже меня не любите не принимаете?
@mincermind Ваши проблемы нам понятны)
@@MaxLeMoustique Если вы в новом коллективе прямо скажите: "Жесть, я так волнуюсь. Мне кажется, я тут совсем не в тему и всем мешаю / чужой / вас раздражаю". Адекватные люди посмеются, скажут, что они на самом деле думают... и ваш потенциал важности понизится. Если они высокомерно начнут опускать вас, высмеивать - значит говнюки, с которыми лучше не иметь никакого дела. Зато вы выясните это сразу и не будете себя изводить неделями)
@mincermind как то некрасиво вы обращаете, все люди разные
А что, если у меня паника? Просто ужасная паника, даже если я не в стрессовой ситуации. просто на улице всегда так. Мне страшно, что я неловкая, некрасивая и так далее. Это ужасно.
Когда заминаешься при людях, когда любишь человека, но тебе страшно даже с ним поговорить.
И я вообще не смотрю в глаза людей на улице, хожу со "смертельной" миной(((
Даже со знакомыми не здороваюсь порой
Причём я всю эту теорию понимаю, я хочу общаться и быть душой в компании, но.....невозможно
Когда всегда думаешь только о плохом исходе
И да, мне не 13 лет. Мне 18(
ты - это просто я в другом обличии. перечислила все в точности как у меня и есть
Попробуй устроиться на подработку, где требуется общение с людьми. (Из-за обязательств перед начальством ты не сможешь убежать от контактирования с человеком) И за месяца три у тебя появится состояние принятия себя.
Надо просто начать - дальше само пойдёт
Можно еще почитать и пройти тест на синдром Аспергера.
Надо узнать у Евгении подходят ли способы борьбы с социофобией ,если есть эта особенность.
Мне кажется что обычно люди не улыбаются всем подряд когда ходят. Мне тоже неловко смотреть чужим в глаза, но когда всё же смотрю, вижу что на меня тоже смотрят, но никогда не улыбаются при этом. Просто смотрят из любопытства и все
У меня есть один метод избавления от стыда и страха. Он заключается в том, чтобы представить в постыдной ситуации не себя, а кого-то другого. Например, вам очень страшно опозориться у доски. Так представьте, что это вашего друга вызвали у доске, и он опозорился, сказал глупость, протупил и т.д. Вы наблюдающий. Что вы чувствуете? Вам хочется перестать общаться с этим человеком, посмеяться над ним, подумать какой же он тупой? Не думаю. Можно попробовать менять "роли" и представить вместо друга незнакомого человека, чтоб посмотреть на себя с разных сторон и убедиться, что всем насрать.
Еще одна мини-методика. Вспомните свои стыдные ситуации. Паршиво, да. А теперь попробуйте вспомнить очень стыдные ситуации всех тех, кого вы знаете. Сомневаюсь, что вспомните много таких, если вообще вспомните. Хотите секрет? Так мыслят абсолютно все:) Всем все равно на ваш позор на сцене во 2 классе, каждый зациклен на себе.
Надеюсь, помогла кому-то. Будем вместе бороть эту социофобию)
Каждое слово которое вы рассказали в этих видео про социофобию подходит мне :( у меня эта фигня с самого детства, родители не принимают психологические проблемы пока все не будет очень серьезно на уровне какой нибудь шизофрении. Страдаю от этого уже наверное 12 лет, относительно недавно поняла что это не просто стеснительность когда все реально ухудшилось и я вообще была готова к суициду. Сейчас мне лучше, но социофобия полностью не прошла, всё ещё сложно смотреть людям в глаза (особенно тем к кому я реально симпатизирую), всё ещё например избегаю парней которые меня привлекают( попробую применить ваши советы на практике, спасибо за эти подробные видео
какая же жиза, я тебя понимаю..
@@whoisitttt +++
Когнитивная психотерапия , навыки осознанности очень хорошо помогают при разных расстройствах .Золотой стандарт во всем мире при избавлении от депрессивных, тревожных расстройств .Но нужно постоянно практиковать .Федоренко и Ковпак хорош в этом .(их книги)Курпатов тоже много интересной информации дает в книгах)Хороших психотерапевтов найти практически не реально .
+++
А я пацан и боюсь
Пожалуйста расскажи побольше как влиться в групповое общение,а не стоять в стороне и молчать.
Начать говорить с человеком, который тебе больше всего симпатизирует, или внимательно слушать, о чём говорят люди, и начинать говорить, как только появилась интересная мысль в тему разговора
Еще есть проблемка, 90% о чем люди говорят всякая фигня)) и думаешь и как тут поддержать разговор.
на канале "искусство харизмы" много разных видео на тему общения
Ir Ik иногда нужно просто уйти из компании, если неинтересно
@@anastassiyakondik9103 избегание...
если у вас есть проблема, представьте, что у вас нет проблем. краткий курс психотерапии)
НУ НАКОНЕЦ-ТО дельный совет
где ж ты раньше то был??))
Спасибо за видео! Всегда люблю читать комментарии и почти никогда не оставляю свои, теперь поняла почему - у меня страх, что мое мнение неправильное и мне заранее стыдно за него. UA-cam, держись, я тебя закомментирую:)
Со школы была жуткая социофобия. Но волей не волей приходилось общаться со многими людьми.. И тогда поняла, если ты первый начинаешь проявлять симпатию, улыбаться при встрече, вести себя супер дружелюбно, то все тоже самое будет идти тебе в ответ, иногда даже с большей интенсивностью чем хотелось бы :D
Мне помогла обычная улыбка на лице и в глазах, а еще позже проявление позитивных эмоций при общении (заинтересованности, радости) и люди сами стали ко мне тянуться)) страх людей постепенно исчез
Я если и здороваюсь приветливо, то потом так же скоро сматываю удочки,чтобы не дай бог со мной не заговорили. Ну а часто просто лицо "не входи убьет"))) Хотя сама со страха помираю.
я также пыталась делать,но в итоге я испытывала сильную тревогу,приходя в колледж,потому что надо было общаться.
По итогу я забила на все это, перестала проявлять инициативу в общении и сидела три года молча на задней парте.
Короче говоря,мне не помогло это, а наоборот(
@@MaxLeMoustique как же жизненно про лицо😁👍
это работает по большей части только тогда, когда у тебя есть вагина к сожаления...
@@88whyyy88 причем тут вагина и борьба с социофобией..
Терпеть не могу гости, посиделки, застолья. В детстве родители всегда затыкали рот и отправляли играть в свою комнату
Странно почему они так делают
Повезло Вам, меня заставляли сидеть до конца
Теперь вижу слово фобия, читаю как фобИя;) Самый обаятельный психолог которого я видел
софциофОбия. Женя супер, но грамота все же не зря есть.
Хочу поделится горьким опытом с вами, надеюсь прочитав это вы начнёте что-то менять в себе, если попали в похожую ситуацию. На свой характер, личность, мировоззрение отвлекаться особо не буду, скажу лишь, что все черты отшельника-стесняшки у меня присутствуют, в школе был вроде бы весельчаком (не в плохом смысле, ни над кем не издевался, а просто в своей мини компании общался) был в общем, как я думал интеллигентным человеком, но школу закончил и уехал к родителю в другой город (жил с бабушкой и дедушкой, очевидно многие проблемы с головой достались от недостатка внимания со стороны родителей (они жили порознь), но как мы видим популяризированные образы таких детей шляются на улице и превращаются потом в быдло (есть исключения естественно), но я "топил горе" сидя дома, смотря сериальчики, фильмы, читая комиксы, играя в игры и прочее. На улицу не рвался никогда. Так вот, закончил школу уехал в другой город, ну и друзья (коих у меня было считанные единицы) остались в другом городе, и толи тоска, толи что-то ещё, не давало мне никак заводить новые знакомства, поступил в вуз, всё прилежно делал, но потом узнав преподавателей поближе понял, что они не такие уж и компетентные, или же не совсем адекватные (социолог то и дело пошлые шуточки шутил, правовед сидел в телефоне, попутно читая лекции и тд) я уверен это не самые ужасные преподаватели, какие могли быть, но тем не менее, меня это раздражало. Но я терпел не хотел выходить из зоны какой никакой комфорта, спустя 2 месяца уходить с учёбы ну такое. Друзей из всей группы так и не завёл, хотя вроде как и ребята не плохие были, но вот очень тяжело мне первый шаг сделать, а если кто-то делает шаг первым, то моей глупой натуре надо проявить сразу свою "мизантропность", я либо очень холоден с ними, либо слишком открыт (о чём потом жалею), вот некоторые могут посмеяться, а ведь это анриал для таких как я. Я бы в жизни всего этого наверное никому б чужому не рассказал, благо я сейчас сижу в уютной квартире у себя, а вы у себя и мы не видим друг друга. Ну и в общем, в конце 1ого курса, когда началась практика и курсовая, я убедился, что я очень бездарно подошёл к выбору учебного заведения, пошёл как говорится туда, куда глаза глядят. Ибо делаю всё в последний момент, потому что обычно у меня нет настроение ни на что. Я иногда даже думаю, что я ну совсем уже перегибаю и я какой-то псих. Что и показали последние полгода, на середине второго курса я забрал документы (готовился я к этим 10 минутам 3 месяца, я не шучу, я так боялся ехать и забирать документы, есть ли интересно те, кто поймёт такое). И вот уже полгода я сижу дома абсолютно безвылазно. Я не вышел ни разу с зимы точно, то бишь весна прошла дома. Это ужасно с одной стороны, с другой мне чертовски комфортна дома, вдали от людей, но я понимаю, что так не получится всю жизнь жить. Вот уже июнь, мне уже снова о поступлении думать надо, а я просто боюсь выйти на улицу. Всем добра и здоровья (как физического, так и психологического)
Понимаю, как тебе хреново....
У меня тоже сканер на плохое во внешнем мире и в семье даже. Перенастроить сканер надо.
Я вообще не забирал документы😂😂😂😂. В школе потом аттестат заменил, типо потерял. Сейчас всё норм.
А если по теме, то кто оплачивает твоё существование? Чтоб ты мог дома сидеть? Как научишься быть взрослым,то всё наладиться.
@@neprikayanaya У таких людей, как я, всё сводиться к тому, что:" Легко сказать, а вот сделать". Я бы очень хотел как то это победить, такое ощущение, что надо просто каким то Каем из Снежной Королевы стать, с осколком льда в сердце, чтоб не чувствовать ничего этого. Иногда руки опускаются.
Очень кстати перед защитой диплома, не "опозорюсь перед комиссией", а "пообщаюсь как с подругой" 😄
а я сама так и не смогла перебороть свой панический страх перед защитой диплома. сдала, принимая антидепрессанты 😣
Ещё можно так нафуфыриться и выглядеть сногшибенно (при условии, блестяще написанного диплома, разумеется) - когда ты очень красивый, чувствуешь себя намного легче и лучше, да и люди (преподаватели), сами того не замечая, восхищаются и тянутся к красивому человеку.
@@foxyroxy404 мне и противотревожные не помогли. Прихожу, значит, к своей группе: все такие расслабленные, а у меня паническая атака еще в такси началась. И помогло мне, к моему же стыду, только одно: довести всех остальных до паники. После чего я расслабилась и пошла сдавать госы... Вот такая я оказалась редиска, хотя обычно за собой подобного не замечала.
@@foxyroxy404 можете подсказать какие антидепрессанты пить?
иногда такое ощущение складывается после таких роликов что если ты социофоб тебе лучше вообще не существовать , а то и другим дискомфорт и сам жить нормально не можешь 😅
Только точно так же невротикам, пограничникам итд 😁 и только психически здоровые люди излучают добро)
Так выпьем же за то чтобы приблизиться к психическому здоровью)
Irina Smirnova-Pinchukova психических здоровых людей по словам Евгении 5% от всех остальных
все что тут рассказывается как раз для того, чтобы вы поняли всю суть ужасной ситуации и пробовали ее исправить, чтобы стало хорошо в первую очередь вам, да и всем остальным тоже, а не для того, чтобы вы видели и думали, что лучше бы социофобы вообще не существовали...
Нас слишком много, чтобы исключать нас из общества, в таком случае мы просто создадим своё)
нам никогда не скажут, как на самом деле к нам относятся... Разве что в жесткой конфликтной ситуации.
Я говорю всегда прямо, что мне нравится в общении (стараюсь как можно чаще), а что я не одобряю (очень мягко), просто не хочу чтобы кто-то из окружения стал как я ходячим загоном, который сам себе придумывает как я плохо к нему отношусь
да.я с другом была открыта.и во всем хорошем,и в плохом.было тяжелое время в отношениях,я была эмоционально нестабильна.на что в какой-то момент он поссорился со мной и сказал "не хочу больше общаться,у тебя психические проблемы".это был удар ниже пояса)я полгода ходила к психологу,чтобы забыть эти слова и бывшего мудака) долго меня преследовало чувства стыда и я жалела,что была откровенной.что не играла роли веселой,сильной,не притворялась ,что держу удар.с тех не бываю честной и открытой.и не собираюсь у людей спрашивать,что они обо мне думают,ставя себя в слабую позицию.никто не ценит откровенности и нас такими какие мы есть.чтобы быть на коне,нужно играть определенные социальные роли
В жёсткой конфликтной ситуации хочется посильнее задеть оппонента, поэтому в ход будут идти упрёки во внешних недостатках, а если внутренние известны, то и они. Так что не считается это.
@@Gulya1012 ценят некоторые, мне кажется стоит быть искренними и открытыми, все таки на этом строятся отношения, любовь и дружба. Показать свою уязвимость - не слабость, а мужество
morrok21 да,но я,действительно,была в не лучшем состоянии.он это видел и озвучил.и мне стало стыдно и больно,что он увидел , но не с сочувствием отнесся,а отказался от меня.
Боже я читаю тут комменты людей с похожими проблемами и прям легче становится, когда на очередной коммент хочется ответить "жизаааа" и понимаешь, что не одна такая
Итить колотить, какой завтрак выдался, чай остыл, пирожок словно лед, а я не могу остановиться слушать Евгению...
Нужно быть собой без ролей и масок, это только жрет энергию и в очередной раз подкрепляет убеждение о себе, что я какой то не такой. Принять себя таким какой есть, научиться перестать оценивать свою личность в зависимости от ситуаций, условий и мнения других людей.
это не работает
👍Да. Какие там роли... Когда нет больше уже сил вообще ни на что, когда страх высосал все соки.
не понимание проблемы
Ох, Женя, спасибо огромное тебе! Даже не знаю, представляешь ли ты, какой вклад огромный несешь в этот мир!
Спасибо😊Женя, знаю психологов, которые продают свою информацию на марафонах за большие деньги. Участвовала, поэтому знаю что они там дают. А ты тут рассказываешь то же что и они, только бесплатно. Спасибо тебе за это😊
О да, люди, думающие что я надменна и холодна..простите!😅
Но ведь это такиесть
Ты надменна и тупа, поэтому стыдишься что кто то может это узнать и всем рассказать.
@@user-gy6ep8pr8h а вы очевидно хамло и сноб.. не стыдитесь? Тоже не лучшие качества
"сладостное предвкушение СТЫДА" - это перл)
спасибо за видео, Женя!
сладостного вам обустройства в Харькове;)))
Ого, а так действительно бывает? Может кто-то расскажет у кого так же? :)
Я на моменте про предвкушение стыда представила мазохистов, которые кайфуют, когда их унижают))))
А Женя теперь в Харькове? Ого! У меня муж из Харькова, мы к его родным ездим каждый год. Вот бы с Женей встретиться))
@@user-fk5iq3xt4m со временем,
если работаешь с страхами, ты стримишься опровергнуть/ рационально оценить свои "негативные установки". + Ты искренне хочешь научиться "терпеть" и не париться из-за стыда, не испытывать его так "хронически", "возвысится" над этой эмоцией. Идея такой техники, если не ошибаюсь, была на канале Стрелецкой)))
Такое обучение бесстыдству. Иногда стыд вообще-то оправдан, не всегда он от социофобии. А то по этой методике можно так себя натренировать, что будешь какать на столе в гостях и радоваться этому)
Боже! Женя, ваши последние слова-настоящее золото. Я давно начала замечать, что даю негативные оценки замечательным и открытым людьми. Боролась с этим замалчиванием, не зная истинную причину. Позже, стала пробовать думать о разных "цемляющих" меня качествах иначе, призналась себе, что просто завидую, хочу быть такой же.
Ваши видео, порой, попадают в самое яблочко. Идеально, как пазлы, встраиваются в мою жизнь. Благодарю вас всем сердцем
Люди часто говорят, что ты не вызываешь у них негатива и вообще ты классный, из вежливости
Социофобы не верят комплиментам "они так говорят из вежливости". Лол. Сама так же думала. Потом дошло: даже если люди из вежливости что-то говорят - это же чтобы вас порадовать, поддержать. Это же офигенно. Добрые слова - это добрые слова, зачем обязательно докапываться до глубинных мыслей человека? "Вот на самом деле ему от меня тошно" - да даже если тошно, подумаешь, говорит добрые слова - значит, даже эта тошнота не мешает ему хотеть общаться и говорить приятные вещи. В общем - меньше рефлексии и загонов, больше благодарности за добрые слова - вот что работает.
@@pixeltea2885 я основываюсь на собственном опыте: если вдруг мне зададут такой вопрос, я 100% отвечу, что всё отлично, даже если всё плохо и я терпеть не могу этого человека и мне неприятно с ним общаться, и даже если мне неинтересны дальнейшие отношения с ним. скажу это не для радости или поддержки, а просто потому что испугаюсь негатива в ответ. потом еще кучу времени буду думать, нафига меня об этом спросили, может со мной что-то не так. поэтому не вижу смысла и спрашивать, т.к. смысл в ложной похвале, если она не улучшает отношения, не упрощает общение и не приводит к познанию себя? отличить правду ото лжи все равно вряд ли смогу. вопрос, который приведет лишь к неловкой ситуации без положительных моментов.
верю в комплименты только от мужа, так как от других людей чаще слышу критику, а если и хвалят, то чаще всего в этом есть та или иная заинтересованность (списать лекцию, одолжить что-то, помощь итд). ну не бывает так, чтобы просто так, тем более искренне, тебе сказали что-то приятное, если это не твоя семья.
@@alpenedelweiss если Вам сказали комплимент, то его нужно принять и сказать спасибо. Не нужно чувствовать себя обязанным за это. За язык Вы никого не тянете. Сами дарите комплименты просто так, не ожидая в замен ничего.
Кто же скажет правду о том как он относится? Конечно все скажут что все окей, ты что.. Если бы мне человек не нравился по каким-то причинам и спросил об этом, я бы ни за что не признался, чтобы его не обидеть. Человек может быть дружелюбным со мной из вежливости, а мне такого не нужно, это унизительно. И как быть, если никому нельзя доверять? Если бы только у всех были таблички над головой с их мыслями обо мне, жаль нельзя каждому электрод засунуть в голову)
И придумал он чип....
Помню с одной девушкой зашёл разговор какое первое впечатление мы произвели на друг друга. Она так и сказала, что я застенчивый.
Не знаю , по мне так сразу видно , что человек хочет ответить из вежливости . Он начинает теряться , немного слоги затягивать . Ну а искренность ,она всегда чувствуется. Следовательно не все люди такие . А те , кто будут врать . Ну а зачем вам они нужны в собственном окружении ?
Вот я честно отвечаю когда меня спрашивают. Значит про «все скажут» опровергаем. Ваше «я» против моего «я». Из нашей выборки получается 50% скажут правду, 50% не желая обидеть соврут))))
А что плохого в вежливости? Это же говорит о том, что человек боится обидеть, значит не хочет, чтоб вы плохо к нему относились, значит уважает, не желает вам зла, не пользуется случаем и не пытается как-то унизить и задеть
Женя такая по домашнему милая сегодня :3 просто не могу промолчать
Суть социофобии это привычка бояться,все ваши страхи и переживания не более,чем привычки,меняйте привычки
Да , вредная психологическая привычка
Евгения, Вы - просто дар небес нам, социофобам и невротикам.
Я говорю себе: "Мне не стыдно (когда чувствую стыд), это чувство мне кто-то навязал, оно не моё."
Стараюсь принять себя и других людей какие мы есть, с недостатками.
Думаю, что мой собеседник сейчас, может быть, тоже боится меня, как и я его.
это не помогает, т.о. вы не принимаете себя. Смиритесь. Научитесь терпеть негативные эмоции. Не гоните их, смотрите на них. Например, это чувство стыда. Когда оно появится, проверьте, ложное оно или вы правда виноваты. Если виноваты, то надо извиниться перед человеком. Если же ложное, навязанное из прошлого, то продолжайте делать то, что вызывает у вас чувство вины. А эмоцию терпите, но помните, что вы не обязаны действовать под ее влиянием, она ложна, сама пройдет, как волна, накатывает и отходит. Терпите. Все пройдет.
Большое спасибо за цикл про социофобию. Открыла, что эта фобия и про меня тоже! Невероятно боюсь ответственности, но самое главное - сделать что-то от души, серьезно, от тебя самой, ведь если работа будет плохая, то будут критиковать меня, а я этого невероятно боюсь. Больше в мыслях, чем в реальности, кстати. Потому что в реальности держу лицо и выгляжу норм. А потом, уже дома, передумываю все эти мысли и уничтожают себя. Спасибо еще раз!
не буду заходить и смотреть, есть ли тут лайки. (потому что всегда очень сильно боюсь отсутствия лайков и комментов, даже отключила уведомления)
На днях была в супермаркете, хотела взять пармезан, помимо других покупок, подошла к отделу, где пришлось коммуницировать с продавцом из отдела. Я попросила взвесить 300 гр, предварительно забыв посмотреть на цену, когда она ее озвучила, я не услышала и боясь переспросить, просто быстренько забрала. На ценнике значилось 290 грн, к сожалению, в данный момент у меня не было с собой достаточно денег и на сыр, но вместо того, чтобы вернуть завернутый сырок женщине, я долго ходила по супермаркету, выискивая место, куда смогу его положить и никто не увидит этого и не осудит, и только потом пошла на кассу. А потом долго прокручивала в голове этот дурацкий поступок и как бы женщина злилась, что я не захотела брать пармезан...
Мне помогает беспалевная открытость. Не оправдательно, можно даже со смехом сказал бы "Блин, забыл взять деньги с собой, сегодня походу без пармезана"*смех* извините, что что ввёл вас в заблуждение (нарочито серьёзно) " Если человек не поймёт и будет осуждать - тут уже вопросы к нему.
Вот это жесть. У меня тоже такого духа социофобия. Много лишних путей беру вместо простого
это смешно потому что знакомо.я не одна
на 13:52 даже гирлянда не выдержала этой информации, в обморок шандорахнулась
Когда я пришла работать в крупную компанию, где мне надо было общаться с огрооомным количеством людей, я хотела прятаться под стол и сидеть там весь день. Но потом я нашла выход - моя напарница была супер-общительной, её все любили, она была в курсе всего, что происходило в компании. И я скопировала ее манеру поведения, а со временем и разговора. Начала всем улыбаться, шутить и рассказывать о себе. И, о чудо! Это было людям интересно, меня приняли. Со временем шутки стали добрыми, ушёл сарказм, я стала говорить окружающим искренние комплименты. За 7 лет работы в этой компании, когда люди приходили и уходили, я даже не представляю, как расширился мой круг общения, многие стали моими хорошими друзьями. И хотя я до сих пор боюсь сближаться с людьми, я стала более открытой. Когда я вынуждена заговорить с незнакомым человеком, я надеваю маску своей напарницы и становлюсь само очарование. Но мучалась от социофобии я лет до 28.
Видимо всё к этому и идёт. А я до сих пор боюсь...
А как вы до этой встречи пытались побороть это?
Аня Руденко я просто всячески пыталась избегать контактов. На предыдущей работе я была очень закрыта от всех, сидела на ресепшене с каменным лицом. Постоянно переживала, что я кому-то что-то не так сказала и что обо мне подумают. Внутренняя жизнь была не самой радужной. Поэтому отказывалась от близкого общения с новыми знакомыми и движух, сидела в своей скорлупе и помалкивала)))
@@caspian_the_cat может быть тогда если бы вы раньше стали идти на перекор себе, что-нибудь получилось бы?
Аня Руденко вообще, чем раньше, тем лучше, но для этого нужна была особая проработка с помощником. Сама я это не могла преодолеть.
К 30 годам меня стало отпускать. Потом я пришла к выводу сама, что «мне достаточно годков уже, чтобы не париться о том, кто и что обо мне подумает». К 35 я нашла рабочие приемы и техники для себя. А после 35 мне стало пофиг на всё. Я больше не боюсь идти к людям, в незнакомую компанию, незнакомое место. Не боюсь что-то ляпнуть, потому что я не «ляпаю», а выражаю свои мысли, а мои мысли «умные». Могу не краситься и не замазывать «несовершенства», потому что я это я, и пофиг на всех. А ещё мне помогла прочитанная однажды мысль, что людям нет дела до других людей, все заняты только собой и своими проблемами. Никто никого не судит, это только мои мысли. Эти приемы работают для меня, но начались перемены только после 30 лет, понадобилось дорасти))
💙 мне помогает моя подруга не-социофоб) я с ней в отпуске узнала как делать все)) и по-тихоньку сама пробовала - прикольно!) С каждой попыткой легче и легче :) у вас получится! 🌞
Евгения, было бы великолепно, если бы вы создали свою школу психотерапии. Больно ощущать, как много людей отдают свои ресурсы на некачественную, бесполезную и даже губительную помощь.
Спасибо Евгения за советы , теперь понимаю почему мне с вами так легко и приятно , вы для меня как подружка, как систер, и вообще очень приятный собеседник , психолог и чел. я вас люблю !!!
Спасибо большое! Как же я счастлива, что в пиковый момент моей социофобии ютуб порекомендовал вашу серию видео! Только от просмотра и осознания проблемы стало гораздо легче!
Ждала это видео!
а как вам утверждение: "Люди против тебя ничего не имеют, они просто все сами в себе и им на тебя часто просто пофиг?"
Хорошее утверждение, но это уровне сознания понимаешь, а вот как себя перепрошить чтобы подсознательном уровне не возникало автоматических негативных мыслей?
@@user-kg5vj5pw5d , на подсознательном уровне мыслей не возникает. Там эмоции. У большинства людей оно так же работает, как у вас. Как-то маникюрша сказала мне при первой встрече, что я злая и не довольна ее работой. Хотя я просто не выспалась, а она лезла ко мне общаться, потому что думала, что так положено. Так я была у нее первый и последний раз, хотя по качеству претензий не имею. А ведь ей просто достаточно было спросить, хорошо ли я себя чувствую, вместо того, чтобы заниматься самоедством. Кто из нас тут больший социофоб? 😂
я вот был бы и рад так думать, вот только довольно большое число моих знакомых именно что обсуждают других, смеются над ними и это почти везде наблюдаю.
@@crazysk8rboy вы вероятно очень молоды, ибо такие ,,обсуждалки,, обычно у достаточно юных людей бывают. С возрастом уже становится не до этого- обрастаем кучей своих забот и проблем. .... хотя, бывают ,, зрелые,, люди, заточенные на сплетнях. (Поэтому я предпочитаю держать всех на расстоянии и ни с кем не дружу)))) и на мнение общества мне пофигу))))но до такого состояния надо опять же дорасти))
@@user-qg2cc3qe7b ну лет в 17-22 еще сто процентов занимаются этим. вы это считаете очень молодыми?
Спасибо вам огромное Евгения! Вы даже не представляете насколько полезна и ценна ваша информация) Вам нет равных!!!
Не устану повторять (чаще - про себя), как я Вас обожаю.
Спасибо огромное за труд: за информацию, за юмор, за эмоции ❤️
Мне кажется, для всех социофобов будет хорошим упражнением честность, имею в виду стараться изо всех сил выражать искренние эмоции , чтобы у людей не было иллюзий по поводу вас и по поводу вашего «плохого» отношения к ним. Просто давайте будем свободно выражать интерес и радость, грусть и злобу, чтобы быть такими «прозрачными» для общества, не двуликими, какими мы можем показаться
Помню когда совсем тяжело было обращаться к незнакомым людям, начал тренироваться на продавцах. Заставлял себя говорить им спасибо. Это как раз было то время когда их начали обязывать быть вежливыми.
Все честно, полезно и по делу. Обожаю вас, спасибо огромное🤧💖
Огромное спасибо!Столько лет искала ответ и лечение социофобии.И вы прям так смачно все описали и рассказали.Слушаю вас уже давно.Огромное спасибо вам Евгения!
Людям, которые оставляют здесь комменты - Ребят, да хорош, мы клевые!!!
11:40
*сказали общаться с девушкой как с другом васей"
Я: шутки про говно
Все чему я научился за всю жизнь
И я так
Атас!
Я девушка и обожаю «шутки про говно». И подруги мои такие же. Ищите родственную душу )
Один парень как-то заявил мне, что я напоминаю ему его друга Виталика! Уж не знаю, как я себя вела:)))
все 3 части очень зашли) благодарю за то что снимаете такие видео , очень актуальная тема для меня) глаза открыл на многие вещи!) не могу не отметить то что всю информацию вы преподносите очень структуризировано , прекрасно воспринимается)
Просмотрела 3 видео. Мне стало легче ) Боже это гениально. Спасибо большое ❤️
Я очень зажатый, стеснительный человек что даже окружающие говорят об этом что ты всего боишься, зачем чужим людям мне это говорить ???Как стать раскрепощенней ??я как ребёнок а мне 27 лет
Я просто готова на каждом угла это орать. Я избавилась от этой хрени беспросветной и стала понастоящему собой без сдавливающих рамок и фобий. Кто бы знал насколько мне стало проще и лучше, я буквально сняла с себя огромный груз, который мешал мне ходить. Я счастлива, всё приходит в норму. И личная жизнь, и уверенность в себе, а также в своих словах. Одним словом, я вдохнула полной грудью и начала радоваться жизни, я готова ко всему, ведь мне всё по силам. Конечно, это всё смешно, нелепо и наигранно звучит. Но, если по-серьезносму, всё же факт остается фактом. Просто я стала жить не заморачиваясь. Решение моей проблемы лежало на поверхности. И больше всего я горжусь собой, поскольку я смогла побороть свой ненавистный страх.
Более того, я не опускаю руки, если что-то не выходит. Я со спокойной душой оставляю домашнее, которое не успеваю и другие дела. Я перестала стараться быть идеальной и всем понравиться. А что главное, стоящее на первейшем месте просто, это то, что я себя абсолютно уверенно чувствую в коллективе и никого не стесняюсь и не боюсь разочаровать чьи-то ожидания и подвергнуться критике. Мне не столь это заботит(не задевает и всё). Рассеянность мою как рукой сняло, ведь теперь я не зацикливаюсь на себе, нагружая себя отрицательными мыслями. Я обращаю внимание на то, что происходит вокруг меня) Я дома и я в школе были два разных человека. Что же сейчас? Одинаковый! Не поверите!
К слову, что разъяснить немного ситуацию, напишу, какая я была раньше в кратце. У меня была страшнейшая социофобия, я убегала от людей, грубила и скандалила, думая, что над мной подшучивают и издеваются. Прогуливаясь по улице мне не давало покоя мысль, что на меня смотрят. Я буквально погибала в социальных ситуациях, мне было невыносимо плохо. Я ненавидела себя за это, моя уверенность страдала и я ощущала себя на 10 ступеней ниже других.
Хочу как страшный сон забыть эти страдания беспочвенные. Такой хорошей для всех тряпкой нельзя быть. Мною пользовались, со мной не считались, вечная апатия преследовала меня. Хорошо, что я это вовремя поняла. Желаю и вам справиться с этой мучительной, но однако небольшой проблемой, с которой с легкостью, если захотеть, можно рассправиться. Удачи!
Спасибо вам большое!
А ты перешла при этом в какую-то религию? Или атеизм дал сил справиться?
По итогу не рассказала как избавилась ржомба
Как??
Дайте знать как у вас это получилось? Спасибо
И как же избавились?
Спасибо большое за видео, Женечка 😊
Так точно всё описываешь, словно сама это испытывала)
Господи, Женя, я тебя так люблю. Только на днях поняла, что у меня проблемы со стыдом, и тут видео вышло
"неприятная информация" не оказалась для меня открытием) я, допустим, поняла, что меня раздражал не тот бред, по-моему мнению, который несет моя знакомая, а то, что она может себе позволить свободно выражать свои мысли, не задумываясь, и именно этому я завидовала и завидую хахах потому что я тоже так хочу! ;((((( а не конструировать каждую свою мысль, долго и придирчиво подбирая, что именно я хочу сказать, это такая пытка. теперь я стараюсь прослеживать истинные причины тех или иных эмоций, и причины всегда во мне.
А мне наоборот легче становится когда другой человек несет бред или допускает ошибки, ведет себя как человек, а не робот, мне становится легче и я раскрепощаюсь, не боюсь сама показаться дурой, а в общении с «правильными» людьми испытываю дискомфорт, как будто на экзамене нахожусь.
Я тоже завидую, меня прям злят такие люди.
@@nevermind3046 если человек незнакомый или малознакомый у меня так же) но в случае если это приятель, подруга, я начинаю испытывать стыд и за этих людей так же, как и за себя и по тем же тупым причинам) потому что я как бы с ними, а значит нас оценивают всех одинаково...просто бред сумасшедшего)) пока подобная хрень крутится у меня в голове, я пол разговора могу пропустить, либо же мозг разрывается от количества мыслей в одну секунду. Находится полностью в настоящем моменте- это для меня задача номер один.
Ответ неверный
@@nevermind3046 вот вот
Я сама проработала свои комплексы просто решила что я крутая сама по себе и что бы я не делала это уникально!!😀вообще не заморачиваюсь на людей!
Хороший метод, представить себя героем фильма, сериала, крутым, герой комп игры.
Стрелочка, люблю тебя за то, что все видео-ролики ты выпускаешь КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, когда в моей жизни это АКТУАЛЬНО! Респектос~
Спасибо тебе большое 🥰 я тоже очень ждала этого видео! Буду работать над собой ☺️
Часто пользуюсь такими способами:
1. представляю себя на месте другого (или его на месте себя). Что бы я подумала, если бы это не произошло не со мной, а с человеком рядом? Неудачно пошутила. О боже, я такая неудачница. Но что бы я подумала, если бы это он неудачно пошутил? Стала бы я к нему относиться хуже? Да нет, не обратила бы внимание и продолжила разговор, мнение о человеке не изменилось. Глупо споткнулась. Я такая нелепая и неуклюжая. Но что бы я подумала, если бы человек рядом споткнулся? Ничего бы не подумала, ну споткнулся и споткнулся, че такого? Если сильно, то спросила бы, как он. Но уж точно не то, что он нелепый или неуклюжий. Запачкалась. Какой ужас, все смотрят на пятно на моей куртке. Что бы я подумала, если бы увидела человека с пятном на куртке? Во-первых, скорее всего бы не увидела, потому что мне все равно на пятна на чужих куртках. Во-вторых, если бы и заметила, то ничего бы не подумала. Или подумала о том, что человек испачкался и не может это исправить прямо сейчас. Придет в пункт назначения и исправит. Или не исправит. Какая разница? Я к тому времени уже забуду про него и его пятно на куртке, и вообще это не такая уж великая трагедия, что в этом плохого? Почти всегда мои ответы себе похожи - мне все равно и НИЧЕГО ПЛОХОГО я не думаю (не в том смысле, что мне на все плевать, а в том, что не оцениваю что-то или оцениваю не негативно). Так с чего я взяла, что все остальные будут обо мне плохо думать? Я отдаю себе отчет, что и то, и другое - мои предположения, но тревога уходит. К тому же второй вариант начинает казаться более реалистичным, а изначальный - слишком надуманным. А еще сама ситуация перестает казаться такой фатальной и концом света.
Несколько раз спрашивала у близких, что они бы подумали, если бы человек сделал _вот это_? Чаще всего ответ: "Эээ??? Да ничего" или "Ничего страшного". И удивляются вообще, что об этом думать надо было.
Спрашивала себя так кучу раз. В конце концов привыкла, что большинство ситуаций вообще не фатальны. Стала намного реже о чем-то париться. Вошло в привычку что ли.
2. дроблю представление о себе, людях, мире на много составляющих. Представляю себя как набор огромной кучи черт, характеристик, эмоций, поступков и т.д. ИХ ТАК МНОГО (и не все они плохие вообще-то), что одна какая-то нелепая деталь кажется такой незначительной на их фоне. Другие люди и их жизнь точно так же состоит из КУЧИ ВСЕГО. А еще у них есть взаимоотношения с другими людьми, которых так же МНОГО. С ними происходит столько всего. Всё растет в геометрической прогрессии. Для них эта моя "нелепая деталь" еще менее значительна. Потому что это я о себе могу 24/7 думать, а другие - нет. Время так же можно делить на составляющие. Я столько всего сделала за день, да даже за час, что эта "деталь" на фоне всего остального - незначительна. Возможно выглядит как обесценивание, но мне это помогает скорее просто перестать зацикливаться и видеть только это, расширить фокус внимания. Оказывается, что вообще в жизни и в мире столько всего. Уже некогда и неохота думать об этой фигне))
К этому взгляду со временем тоже привыкла, фокус внимания расширился, как будто я стала замечать больше всего. Теперь получается само собой и меньше зацикливаюсь на чем-то и реже ставлю это в центр вселенной.
Спасибо за видео, пойду смотреть с первой части 🥰
Огромное спасибо! Это очень полезная информация и она действительно помогает, никогда бы не подумала, что социальные роли так много значат и могут помочь, но сейчас подумала и правда - это отличный способ понизить уровень стресса в общении с другими!
Я чувствую, что вы очень добрый человек) Благодаря вашим стараниям я открыл для себя много нового и интересного! С вашей помощью мне легче справляться со своей проблемой. Спасибо вам большое! Искренне желаю вам всего хорошего в жизни ^w^
По моему это сложнее, чем из 2 видео
я второе даже не дослушала! застряла на выписывании ситуаций своих и реакций. дальше дело не идет никак.
шутишь.. во втором видео сидишь выписываешь всё по часу, пытаешься найти в себе все ньюансы, а тут просто хватает послушать и зарядиться энергией
Наоборот страдаю от того, что на меня обращают внимание и подходят на улице. Если кому-то нужно время, дорогу или просто познакомиться - из всех людей он выберет меня. Не передать словами всю эту ненависть и раздражение, когда приходится вытаскивать наушник!
это будет случаться, пока ты не примешь это и не перестанешь ненавидеть.
Может это уже не социофоби а социопатия?) Фобы мне кажется хотят общаться но боятся.
@@MaxLeMoustique нет
Не раздувай чсв ок
Евгения, Спасибо большое за данные методики ) это ценная информация!
Вы самая лучшая!♥️
И ваш формат видео просто на высоте, особенно концовка, как будто фильм посмотрел с титрами👍
Я пишу этот комментарий. Это мой первый шаг.✊
После фразы: "Рассказывайте о себе как можно больше: что вам нравится, что не нравится", пролетела автоматическая мысль: "О боже мой! Да это невозможно!"
Видео: Рассказывайте о себе говорите ,что вам нравится и что не нравится
Я: Говорить? Это как?
Как я рада, что однажды нашла ваш канал, Евгения! Очень помогаете! Всё доступно, по полочкам! Благодарю
Я себя словила на мысли, осознала, что я в моменты уверенности как бы подсознательно играла роль уверенного в себе человека.
Уже год вас смотрю и не пожалела, что подписалась и никогда не отпишусь💛 Процветания вашему каналу!
Тот момент , когда этот атмосферный момент создавала подсознательно сама без этого видео раньше. Прям готовила себя морально к таким дням, что все будет хорошо именно эмоциями и атмосферой. И все складывалось. На негативный сценарий не готовила специально, потому что это угнетает и отбирает силы ...также к экзаменам себя готовила, помимо выучивания.
Спасибо за видео! Что-то я про него давно забыла... даже странно...
Ну всё, Женя вдохновила меня открыть всем свои аудиозаписи))
Какой удобный таймлайн. Спасибо Женя!
Спасибо, тебе, за такие советы. Буду пробовать и первый метод, и второй метод избавления от социофобии. Очень дельные советы.
Наткнулся на первое видео про социофобию и пришло осознание того, что это мешала мне в развитии отношений с людьми и губит мою карьеру в данный период.
С благодарностью, ваш недавний подписчик