Тайм-коды: 00:20 Что такое «Правильно тренироваться?» 01:01 Есть ли эффективные упражнения? 02:01 Принцип №1. 03:22 От чего растут мышцы? 06:09 Принцип №2. 09:56 Принцип №3. 12:45 Зачем мышцам белки и углеводы? 14:27 Принцип №4. 16:54 База тренировочного процесса. 18:51 Готовые программы по растяжке. Не забудьте задать свои вопросы, поставить лайк и подписаться на канал 😊👍
Привеет) Очень рада что ты перешла из инст в ютуб! Видио супер❣ По-моему не хватает только побольше картинок и анимаций и будет просто ТОПЧИК! Убедила 😂😉
Очень круто было бы посмотреть видео по технике каких то самых основных упражнений! Понятно, что все их разобрать не получится, но хотя бы базовые. Кстати недавно попробовала бесплатный урок по растяжке, Катя, это нечто! Так все подробно и понятно рассказала, что после одного этого урока я поняла, что все делала раньше не правильно, все мышцы по другому почуствовала совершенно! Как только смогу, обязательно приобрету курс!👍
Мне 14,я занимаюсь с октября 2019, 6 раз в неделю. Но с недавнего времени я начала лучше занимается, то есть более виден прогресс. Теперь я люблю тренировки, хорошо и много сплю, питаюсь красивой и вкусной едой (спасибо маме которая поддерживает) у меня раз в две недели идёт тренировка только на верхнюю часть тела и мне это нравится, качаются мышцы которые мне нужны и которые я хочу. Мне вообще здоровое тело нужно для скалолазания, но и мне самой это приносит невероятный кайф. Недавно я начала пить норму воды за день, и так же не давно у меня появилась уверенность в продолжении пути. Потому что плоский живот который не вываливается после приёма пищи из грёз пришёл в реальность😁 Я так рада этому, но ты меня тоже не плохо так замотивировала, я подписалась на тебя ещё весной прошлого года, и думала что просто что бы себя растормошить делать хоть что то. Но теперь заставить меня не делать тренировку куда сложнее 😂 Я очень рада что тебя нашла, продолжай делать эти видео!! И у меня нет вопросов потому что я читаю твой инстаграм 😁
Расскажи, пожалуйста, в одном из видео про правильную технику упражнений. Чтоб наглядно можно было посмотреть, как правильно делать то или иное упражнение. А это видео просто космос, ответила на многие вопросы, разобрала все от А до Я. Спасибо огромное)
Спасибо огромное Катя за такоооооой крутой и полезный старт для новичков!!!!!)))) Мало кто об этом говорит или задумывается)))) Все было четко, доступно для "чайничков", по делу и как всегда с зарядом энергии и волшебным пинком)))))
Очень полезное видео, спасибо ❤️ Буду отныне больше внимания на технику обращать Такой вопрос: нужно ли делать кардио после тренировки? Я после занятия в зале еще 10 минут на элипсе хожу и после этого делаю растяжку, чтобы мышцы не болели. Но если с растяжкой все понятно, чем мне помогут 10 минут на элипсе, не очень 🙈
Нужно понять, какая цель у этих 10 минут на эллипсе. Для чего они должны помочь?)) Обычно это делается в качестве заминки после тренировки, чтобы постепенно привести нервную систему к более спокойному состоянию после интенсивной тренировки. В этом случае здесь должен быть спокойный темп.
Про технику тренировок убедила! Такая энергия в видео, обалдеть🔥 хочется просто встать и пойти тренить У меня только один вопрос. Когда лучше тренироваться утром: до еды или после?
@@katyapolestar9164 я делаю круговую тренировку на 20 минут. Думаю, стоит просто попробовать делать через какое-то время после еды и заценить изменения😅 и по ощущениям пойму, как лучше
спасибо за ваши видео, подписана в инсте, очень познавательно все как там, так и здесь) хотела спросить: считаете ли вы бег тренировкой? имею в виду достаточно большие расстояния (5-9 км)
Конечно, это беговая тренировка) Я разделяю беговые и силовые тренировки, тк у них разная направленность. И даже в рамках беговых тренировок тоже есть разделения по типам тренировок.
Катя, мне 59 лет. Рост 160 см. вес 50,5 кг. Худеть ... ну, может и не надо больше. Зарядку делаю каждый день. Обычную суставную. А, вот мышцы подтянуть в моем возрасте , это уже не вариант?
Катя, очень прошу ответить!! Мне 29 лет, поставили артроз, будь он не ладен, и очень сильно хрустят и щелкают колени, но нет болезненных ощущений, но я психологически не могу себя настроить на тренировки где есть приседания и выпады или любые где есть нагрузка на колени, ибо они начинают адски хрустеть и у меня просто сразу опускаются руки((( сильно расстраиваюсь, что сделаю хуже тренировками. К врачам ходила, разным, все говорят "ну хрустят и хрустят", я такое не могу понять!!! Разве это норма?! Я из-за этого не могу нормально тренироваться и бегать тоже боюсь((( Это просто загон у меня или реально кинуть мысли о нагрузках?
ну хрустят и хрустят)) это так и есть. хруст без боли - это нормально. у меня всегда хрустит все. просто помимо приседов и выпадов нужно включать и другие упражнения на мышцы, стабилизирующие суставы.
Тайм-коды:
00:20 Что такое «Правильно тренироваться?»
01:01 Есть ли эффективные упражнения?
02:01 Принцип №1.
03:22 От чего растут мышцы?
06:09 Принцип №2.
09:56 Принцип №3.
12:45 Зачем мышцам белки и углеводы?
14:27 Принцип №4.
16:54 База тренировочного процесса.
18:51 Готовые программы по растяжке.
Не забудьте задать свои вопросы, поставить лайк и подписаться на канал 😊👍
Привеет) Очень рада что ты перешла из инст в ютуб! Видио супер❣ По-моему не хватает только побольше картинок и анимаций и будет просто ТОПЧИК! Убедила 😂😉
А еще это прекрасное сочетание цветов 😍 оргазм для глаз)
Очень круто было бы посмотреть видео по технике каких то самых основных упражнений! Понятно, что все их разобрать не получится, но хотя бы базовые.
Кстати недавно попробовала бесплатный урок по растяжке, Катя, это нечто! Так все подробно и понятно рассказала, что после одного этого урока я поняла, что все делала раньше не правильно, все мышцы по другому почуствовала совершенно! Как только смогу, обязательно приобрету курс!👍
Я постараюсь что-нибудь придумать)
Благодарю ❤️
Очень много полезной информации,я очень хотела это видео,спасибо тебе!
❤️
Мне 14,я занимаюсь с октября 2019, 6 раз в неделю. Но с недавнего времени я начала лучше занимается, то есть более виден прогресс. Теперь я люблю тренировки, хорошо и много сплю, питаюсь красивой и вкусной едой (спасибо маме которая поддерживает) у меня раз в две недели идёт тренировка только на верхнюю часть тела и мне это нравится, качаются мышцы которые мне нужны и которые я хочу. Мне вообще здоровое тело нужно для скалолазания, но и мне самой это приносит невероятный кайф. Недавно я начала пить норму воды за день, и так же не давно у меня появилась уверенность в продолжении пути. Потому что плоский живот который не вываливается после приёма пищи из грёз пришёл в реальность😁 Я так рада этому, но ты меня тоже не плохо так замотивировала, я подписалась на тебя ещё весной прошлого года, и думала что просто что бы себя растормошить делать хоть что то. Но теперь заставить меня не делать тренировку куда сложнее 😂 Я очень рада что тебя нашла, продолжай делать эти видео!!
И у меня нет вопросов потому что я читаю твой инстаграм 😁
Ты молодец! 👍👍
Расскажи, пожалуйста, в одном из видео про правильную технику упражнений. Чтоб наглядно можно было посмотреть, как правильно делать то или иное упражнение. А это видео просто космос, ответила на многие вопросы, разобрала все от А до Я. Спасибо огромное)
Я постараюсь что-нибудь придумать с этим)
Спасибо огромное Катя за такоооооой крутой и полезный старт для новичков!!!!!)))) Мало кто об этом говорит или задумывается)))) Все было четко, доступно для "чайничков", по делу и как всегда с зарядом энергии и волшебным пинком)))))
😊❤️
Просто и понятно, спасибо 👏
Спасибо ♥️
Кать, ты супер♥️ Спасибо!
Ответили на все интересующие вопросы😍 Спасибо!)))
❤️
СПАСИИИИБОООООО!)🥰💣🙌🏼🔥💫❤️
🌺
Спасибо за новое видео. Как всегда всё понятно и доступно. 🤩
Умничка! Спасибо 🙏 за видео!!
А зарядку по утрам стоит добавлять? Минут на 10
Всё по полочкам! )
Супер!
❤️
Класс! Полезно👍
Очень полезное видео, спасибо ❤️ Буду отныне больше внимания на технику обращать
Такой вопрос: нужно ли делать кардио после тренировки? Я после занятия в зале еще 10 минут на элипсе хожу и после этого делаю растяжку, чтобы мышцы не болели. Но если с растяжкой все понятно, чем мне помогут 10 минут на элипсе, не очень 🙈
Нужно понять, какая цель у этих 10 минут на эллипсе. Для чего они должны помочь?))
Обычно это делается в качестве заминки после тренировки, чтобы постепенно привести нервную систему к более спокойному состоянию после интенсивной тренировки. В этом случае здесь должен быть спокойный темп.
@@katyapolestar9164 Поняла, спасибо 🙏
Про технику тренировок убедила! Такая энергия в видео, обалдеть🔥 хочется просто встать и пойти тренить
У меня только один вопрос. Когда лучше тренироваться утром: до еды или после?
Смотря как тренироваться. Натощак не будет много энергии.
@@katyapolestar9164 я делаю круговую тренировку на 20 минут. Думаю, стоит просто попробовать делать через какое-то время после еды и заценить изменения😅 и по ощущениям пойму, как лучше
Катя, есть ли у тебя в планах создавать тренировки по 30 минут например? Чтобы можно было тренироваться вместе с тобой?
❤️❤️❤️❤️
Кроме этого🤣🤣🤣прикольная вставка
спасибо за ваши видео, подписана в инсте, очень познавательно все как там, так и здесь)
хотела спросить: считаете ли вы бег тренировкой?
имею в виду достаточно большие расстояния (5-9 км)
Конечно, это беговая тренировка)
Я разделяю беговые и силовые тренировки, тк у них разная направленность. И даже в рамках беговых тренировок тоже есть разделения по типам тренировок.
Катя, мне 59 лет. Рост 160 см. вес 50,5 кг. Худеть ... ну, может и не надо больше. Зарядку делаю каждый день. Обычную суставную. А, вот мышцы подтянуть в моем возрасте , это уже не вариант?
Никогда не поздно🎉
Катя,а есть какое-то время,в которое лучше всего заниматься??
В то время, когда вы наиболее продуктивны и больше энергии. У каждого может быть по-разному.
Убедила!!! 🤣
1:43 - ор выше гор🤣🤣🤣
Как относишься к йоге?
Отношусь хорошо, но сама не занимаюсь) Не мое
Катя, очень прошу ответить!! Мне 29 лет, поставили артроз, будь он не ладен, и очень сильно хрустят и щелкают колени, но нет болезненных ощущений, но я психологически не могу себя настроить на тренировки где есть приседания и выпады или любые где есть нагрузка на колени, ибо они начинают адски хрустеть и у меня просто сразу опускаются руки((( сильно расстраиваюсь, что сделаю хуже тренировками. К врачам ходила, разным, все говорят "ну хрустят и хрустят", я такое не могу понять!!! Разве это норма?! Я из-за этого не могу нормально тренироваться и бегать тоже боюсь((( Это просто загон у меня или реально кинуть мысли о нагрузках?
ну хрустят и хрустят)) это так и есть.
хруст без боли - это нормально.
у меня всегда хрустит все.
просто помимо приседов и выпадов нужно включать и другие упражнения на мышцы, стабилизирующие суставы.
@@katyapolestar9164 Спасибо, полегчало, вот честно!!! 💛