- 27
- 196 545
Katya Polestar
Russia
Приєднався 13 кві 2020
Рассказываю об осознанном и интуитивном питании, спорте и мотивации, принятия себя и любви к своему телу, о грамотной растяжке и работе над осанкой.
Я - тренер с опытом работы более 10 лет и девушка, столкнувшаяся с РПП (расстройством пищевого поведения, булимией), прошедшая через все стадии принятия себя.
А также Инстаграм-блогер, автор книги "Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия над собой", автор проектов и гайдов по грамотной растяжке.
Располагайтесь поудобнее, налейте чашечку чая, будем говорить на волнующие темы.
Я - тренер с опытом работы более 10 лет и девушка, столкнувшаяся с РПП (расстройством пищевого поведения, булимией), прошедшая через все стадии принятия себя.
А также Инстаграм-блогер, автор книги "Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия над собой", автор проектов и гайдов по грамотной растяжке.
Располагайтесь поудобнее, налейте чашечку чая, будем говорить на волнующие темы.
Удалила Instagram с 90k. Что изменилось в жизни?
Инстаграм был моей основной работой последние 3 года - я вела профиль о спорте в удовольствие и питании без диет и насилия над собой, а также продвигала свой курс по растяжке. 2 месяца назад я удалила инстаграм по ряду причин, о которых рассказываю в этом видео.
Я получила массу сообщений от знакомых и незнакомых людей, переживающих за мое отсутствие. Этим видео я также хочу сообщить, что со мной все в порядке и отсутствие инстаграма в жизни вовсе не означает присутсвия проблем)
Спасибо за просмотр! ❤️
Я получила массу сообщений от знакомых и незнакомых людей, переживающих за мое отсутствие. Этим видео я также хочу сообщить, что со мной все в порядке и отсутствие инстаграма в жизни вовсе не означает присутсвия проблем)
Спасибо за просмотр! ❤️
Переглядів: 18 055
Відео
Франция 2020 - самые КРАСИВЫЕ места! Влог KATYA.POLESTAR
Переглядів 1,7 тис.4 роки тому
Сентябрь-октябрь 2020. Из Парижа по всему побережью Франции за 2 недели. Париж - Руан - Фекан - Этрета - Мон-Сен-Мишель, Канкаль, Сен-мало, Бордо - Марсель - Прованс - Ницца - Ментона - Монако. 🔴Подпишись на Инстаграм katya.polestar 🔴Занимайся по моим программам katyapolestar.ru/stretchingcource 🔴 Влоги ua-cam.com/play/PLFy0s_1EwrGAo9KcTyoWbe5wvANWMAURy.html 🔴Про похудение ua-cam...
Все о КЕТО-ДИЕТЕ + мой личный опыт 🔥
Переглядів 2,6 тис.4 роки тому
Я тренирую людей с 2009 года, имею огромный опыт работы в направлении диет, фитнеса, мотивации, психологии. Мой подход гибкий, позволяет избавиться от барьеров в голове, расслабиться и получить при этом желаемые результаты. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски о том, что РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. 00:23 Что такое кето-диета? 01:09 Как проходит эта диета? 02:35 Кето-грипп 03:29 Первые...
Простить себе неудачи, чувство ВИНЫ | Только личный опыт, VLOG
Переглядів 9304 роки тому
Это видео из серии моего личного опыта и наблюдений. Я долго боролась с синдромом отличницы и перфекционизмом, которые на самом деле являются абсолютно разрушительными. И единственное, к чему приводят - к полному ощущению себя неудачницей. Буду рада видеть ваши комментарии по теме. Не могу сказать, что раскрыла ее полностью, но приоткрыла завесу проблемы 100%. Не забудьте поставить лайк и подпи...
Выходные в Стокгольме | Как круто провести 2 дня | ВЛОГ
Переглядів 8634 роки тому
Переезд в Швецию ua-cam.com/video/Wl3oGFUUIS0/v-deo.html Квартира в Швеции ua-cam.com/video/rpL1axDDwgA/v-deo.html Экология, сортировка мусора ua-cam.com/video/MHDrjV4ua1E/v-deo.html Отель в Стокгольме Hotel J на букинге www.booking.com/hotel/se/hotelj.ru.html?aid=898224&app_hotel_id=18073&checkin=2020-08-01&checkout=2020-08-01&from_sn=ios&group_adults=1&label=Share-EAyXoH@1596784521 ➡️ Мои про...
Зависимость, прокрастинация, трекер привычек - МОЙ ОПЫТ
Переглядів 2 тис.4 роки тому
Как я борюсь с зависимостью от еды и прокрастинацией при помощи моего персонального трекера привычек. Как найти свой тригер? Что использовать для трекера? Мою историю отношений с телом и про зависимость можно найти в инстаграме katya.polestar ➡️ Мои программы www.katyapolestar.ru ➡️ Инстаграм katya.polestar ➡️ Моя книга «Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия ...
Интервальное голодание. Диета для похудения? 🔴 Подробный разбор.
Переглядів 1,7 тис.4 роки тому
Интервальное голодание (периодическое голодание) - реально ли эффективная диета для похудения и рельефа? На чем оно основано и почему оно стало модным? Полезные ссылки: 🔴 Как уходит жир ua-cam.com/video/xRRWsVcAP8E/v-deo.html 🔴 Как убрать ЦЕЛЛЮЛИТ? ua-cam.com/video/mNqknUCNJjw/v-deo.html 🔴 Похудение без ПП и подсчета калорий ua-cam.com/video/t3Br70IUZ_s/v-deo.html ➡️ Мои программы www.katyapole...
Сортировка мусора, zero waste, тренд на экологию ВЛОГ Эко-привычки
Переглядів 8364 роки тому
Как я сортирую мусор? Какие еще эко-принципы соблюдаю? Как это влияет на качество жизни? Жизнь в Швеции. С появлением эко-привичек жизнь постепенно меняется в лучшую сторону. Это не только забота о природе, это нечто большее. В этом видео я делюсь, что конкретно и как делаю я. Это простые вещи, которые легко можно вписать в свою жизнь без ущерба своему комфорту. 🔴Влоги из Швеции здесь ua-cam.co...
Как улучшить качество тела? Убрать дряблость и целлюлит. Сделать тело упругим.
Переглядів 38 тис.4 роки тому
Вы тренируетесь и правильно питаетесь, но качество тела не нравится. Почему и как это исправить - ответ в этом видео. НЕ ПРОПУСТИТЕ скидки 50% на последний поток марафона по растяжке "Стретчинг-Интенсив" на сайте www.katyapolestar.ru Смотрите другие видео по этой теме: 🔴Избавиться от целлюлита ua-cam.com/video/mNqknUCNJjw/v-deo.html 🔴Как сгорает жир ua-cam.com/video/xRRWsVcAP8E/v-deo.html 🔴Как ...
Рецепт сырников из 3 видов творога 😍 Как приготовить сырники? Вкусные сырники!
Переглядів 3 тис.4 роки тому
Вкусные сырники из 3 видов творога сразу! Готовим вместе ;) Как приготовить идеальные сырники? Пошаговый рецепт в этом видео! В Швеции я столкнулась с проблемой - нет подходящего творога. Тогда я стала пробовать разные сочетания и в итоге пришла к своему рецепту идеальных сырников. Готовим вместе ;) 🔴 НЕ ПРОПУСТИТЕ распродажу моего топового курса по растяжке "Стретчинг-Интенсив"! Последний пото...
Квартира в Швеции, ИКЕЯ, обустройство, как живем | ВЛОГ
Переглядів 4,7 тис.4 роки тому
Обустраиваем квартиру в Швеции. Аренда квартиры в Швеции, как сдаются квартиры? Поездки в Икею. Как живем? Обустроили пустую квартиру за месяц. Мои программы www.katyapolestar.ru Инстаграм katya.polestar Подписывайтесь на канал ua-cam.com/channels/C_IL3wzR2M6szSDTzt-kZg.html Видео о переезде в Швецию ua-cam.com/video/Wl3oGFUUIS0/v-deo.html Видео некоторых наших путешествий: Фарер...
Срывы на диете | Диета - СРЫВ | Как не сорваться с диеты?
Переглядів 2,3 тис.4 роки тому
Срывы на диете. Срывы на правильном питании. Сорвалась и переела. Почему срываешься с диеты? Почему происходят срывы на правильном питании? ⬇️ 🔥Мои программы www.katyapolestar.ru 🤩Инстаграм katya.polestar 👍Моя книга «Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия над собой» Екатерина Васильева доступна в книжных магазинах, например, тут surl.li/crra ССЫЛКИ на видео: Ошибки в питании...
Бег для начинающих | Ошибки | Как бежать и не уставать 😉
Переглядів 46 тис.4 роки тому
Не знаешь, как начать бегать? Пробовал и не получалось? Слишком тяжело? НАЧНИ БЕГАТЬ ПРАВИЛЬНО! ⬇️ Бег, растяжка, здоровый подход к спорту: Мои программы www.katyapolestar.ru Инстаграм katya.polestar Книга «Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия над собой» Екатерина Васильева
ОШИБКИ при похудении: пропали месячные, ВЕС СТОИТ, выпадают волосы 😭 Что делать?
Переглядів 4,6 тис.4 роки тому
ОШИБКИ в похудении - как исправить и/или избежать. Что делать, если после похудения пропали КД, нет энергии, вес не уходит и т.д. Это первая часть из серии о проблемах похудения. 🔥 "Начни бегать с нуля" - старт 29.06 taplink.cc/katya.polestar ➡️ Мои программы www.katyapolestar.ru ➡️ Инстаграм katya.polestar ➡️ Моя книга «Хватит ныть. Как полюбить спорт без насилия над собой» Екат...
Осознанное питание БЕЗ ДИЕТ. Правильное и неправильное питание.
Переглядів 2,2 тис.4 роки тому
Есть только полезные продукты не получается? Как разрешить себе "запрещенные продукты" без последствий? От словосочетания "правильное питание" уже слегка подташнивает. Предлагаю научиться делать свой осознанный выбор в питании, перестать делить продукты на хорошие и плохие БЕЗ вреда для фигуры, здоровья и спортивных показателей. Лайк, подписка, колокольчик 😉👍 Мои программы www.katyapolestar.ru ...
Переезд из России в Швецию через закрытые границы во время КОРОНАВИРУСА 🤩
Переглядів 7 тис.4 роки тому
Переезд из России в Швецию через закрытые границы во время КОРОНАВИРУСА 🤩
Где взять мотивацию на спорт? Как побороть лень?
Переглядів 1,9 тис.4 роки тому
Где взять мотивацию на спорт? Как побороть лень?
ЦЕЛЛЮЛИТ! Как избавиться? Самые эффективные способы.
Переглядів 10 тис.4 роки тому
ЦЕЛЛЮЛИТ! Как избавиться? Самые эффективные способы.
Сжечь жир 100%! Как сгорает жир? Жиросжигание VS похудение.
Переглядів 6 тис.4 роки тому
Сжечь жир 100%! Как сгорает жир? Жиросжигание VS похудение.
Тренировка на лестнице 🔥НОГИ и ЯГОДИЦЫ
Переглядів 6 тис.4 роки тому
Тренировка на лестнице 🔥НОГИ и ЯГОДИЦЫ
Как сделать тонкую талию? ВСЕ способы. Генетика и живот - что делать?
Переглядів 4 тис.4 роки тому
Как сделать тонкую талию? ВСЕ способы. Генетика и живот - что делать?
Основы тренировок! Как правильно и эффективно тренироваться? Как получить результат от тренировок?
Переглядів 3,8 тис.4 роки тому
Основы тренировок! Как правильно и эффективно тренироваться? Как получить результат от тренировок?
Как не РАСТОЛСТЕТЬ на карантине? Как не набрать вес сидя дома? #stayhome и оставайся в форме!
Переглядів 2 тис.4 роки тому
Как не РАСТОЛСТЕТЬ на карантине? Как не набрать вес сидя дома? #stayhome и оставайся в форме!
Как перестать переедать? 7 простых способов быть всегда в форме без диет. Осознанное питание.
Переглядів 7 тис.4 роки тому
Как перестать переедать? 7 простых способов быть всегда в форме без диет. Осознанное питание.
Питание для похудения. 5 простых шагов БЕЗ диет, ПП и подсчета калорий. Рацион питания.
Переглядів 11 тис.4 роки тому
Питание для похудения. 5 простых шагов БЕЗ диет, ПП и подсчета калорий. Рацион питания.
Почему вы не можете похудеть? ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. Как не срываться и худеть правильно.
Переглядів 6 тис.4 роки тому
Почему вы не можете похудеть? ГЛАВНАЯ ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ. Как не срываться и худеть правильно.
Благодарю за отличную тренировку❤
Ставлю сотку, что ни одна из посмотревгих девушек не последовала вашему примеру.
Когда говорим про пульс хотелось бы уточнить по разным возрастным категориям. Вот когда говорите бежать стараемся максимум 140-150 это для какого возраста ? Ведь 150 ударов в 20 лет переносится как 120 ударов в 50 лет.
Очень позитивна )
Как часто эту тренировку делать надо чтобы добиться результата?
У меня после первого упражнения ноги скажут довидания😂😂😂
Слушать на 1.5х очень даже комфортно...
Столько воды😮
Лялечка!
Ровно ннделю назад вместо сигареты одела кроссы и пошла в парк. Первые раз смогла 40 секунд пробежать. Через 5 тренировок бегу 2 мин, 2 мин иду. Спасибо за видео, вы очень мотивируете!
Здесь тоже хватает и токсичных людей с непрошенными советами, и срачей, и понтов. И Ютуб ещё больше отнимает время бывает, хотя бы потому что съёмка и монтаж гораздо сложнее.
Когда впервые начала бегать для предстоящего похода, бегала на пульсе 180, доходило до 200, и думала, что всё ок) Теперь буду иметь ввиду
Сегодня вечером, когда стемнеет ( мне так легче ) побегу на первую свою пробежку в жизни. Спасибо вам за шикарные советы, вы такая комфортная ❤
Для начинающих посоветую месяцок походить в быстром темпе по часику, потом намного легче бегать начинать!
Всю жизнь ненавидела бег.И вот, в 52 года.....влюбилась в него.Кайфую уже целых два месяца Чередую бег с ходьбрй и наслаждаюсь тем, что я МОГУ!!!! 11:02
Спасибо вам❤
Так инстаграм же вроде есть у вас ?
Все так, интуитивно, с заботой о себе, искала как кайфовать с процесса? И главное для меня это бережно с собой, тогда привычка остаётся надолго в жизни ❤️
У меня это всё напрямую связано со срывом и родителями, так что понятно. Если бы я не боялась родителей, то не срывалась бы. Думаю пока просто объяснить родакам максимально доходчиво и осторожно. А вот худеть так как мне хочется я могу начать минимум в 14, пойдя на работу и пропуская приёмы пищи.
Ну вам когда вы на диету садитесь, родаки не угрожають в психушку положить😅так что понятно почему я в стрессе. Я понимаю всё но как обьяснить это маме?
Одно по одному ,устала слушать пока дошли до конца
Так долго, нужно и ни о чем...
Здравствуйте! есть ли у вас сайт , где ваши программы по питанию? ведете ли вы лично?
Чтобы не бросать тренировки, я должен бегать быстрее, чем на предыдущей тренировке 😅
Я понял тот секрет, который Вы так ловко замаскировали! Это - Шмель! Если Он будет норовить ужалить Бегуна в, простите великодушно, в Жопу, то Бегун помчится как Ураган! И плевать ему будет и на пульс, и на технику, и на тренера... 😅😂😊 P. S. Кстати, кто-то про Шмеля тоже написал. Читал в комментах!
Мля, а если я не хочу кучу мышц. Для этого есть рецепт? Хочу как Кайя Гербер😢😢😢
Скорость ×2
Не смогла нуднятину эту слушать
Спасибо! С таким учителем бег одно удовольствие😌👍
Какая девушка обаятельная, прям захотелось подписаться! 😊
Как же удивительно сложно создал нас Господь Бог!
С детства думала, что у меня проблемы с дыхалкой. А сейчас учусь бегать заново и понимаю, что неправильно объясняли в школе просто.
Нет такого органа- дыхалка 😹😹😹
Есть, есть такой орган - Дыхалка! Вот когда Вы добежите до состояния "усраться можно", то тут же поймëте - есть, есть такой Орган.. 😅😂
@@direx364есть легкие, а дыхание это вроде не орган
а как же люди сидящие на кето, пишут,что энергии много
Сегодня начну, вы мне придали стимул 😊
Лучше после дождичка... в четверг! 😊
Я сначала решил научиться бегать, и... на этом остановился! чудо произошло, то как я учусь бегать настолько мне понравилось, что сам бег меня уже не интересует...
Ставьте лайки и читайте это сообщения, физкультурники, честно говоря я начал с ходьбы на месте.!!!
Спасибо, это очень мотивирует.
Как с вами можно связаться
я вышел с собакой на прогулку, сбежал с ним с уклона и разогнался, в итоге я пробежал с ним 5 км в высоком темпе, прибежал домой с сердцебиением за 180 и получил удовольствие.
А что значит медленный бег? Какой темп?
1:40 на 800 м... Ну в крайнем случАе - 800 м за 1 мин 41 сек Быстрее пока не надо! 😅😊
Если бы не узнала про пульс(не из этого видео) так и бросила бы пробежки. В первую пробежку по пульсу темп был 9мин/км и я пробежала целый час!!! Сейчас спустя 1.5 мес темп 7.30. Готовлюсь на забег 10 км во Владике 28 сентября, кайфую от каждой тренировки😊
Для 70-летнего очень даже не плохо! 😊
@@direx364 зачем мне рекорды ставить, для себя бегаю
Катя я новичек если нетрудно есть разминка перед бегом
Лишнее! Ну в крайнем случАе - бокал пива... Холодного! 😊
Я с Дальнеоо Востока , Амурской области,бегу в субботу вместе 7 летней дочкой,
В Китай?! Это хорошо...
Умничка какая подписалась на вас
Как правильно дышать? Когда через 2 ступеньки поднимаюсь задыхаюсь и перехожу на обычный подъём по ступенькам
Почему девушек и мужчин тоже
Вы супер ! Емко, без воды, мне кажется собрали вообще всю информацию по этой теме и круто изложили ! пойду смотреть все остальные ваши ролики))
Спасибо !
Сделал 👍
Очень круто объяснили ♥️Купила кроссовки, пошла бегать в первый раз. Через 100м мое сердечко сказало мне «а не пошла бы ты». Стала чередовать бег с ходьбой, бегаю уже неделю, до сих пор стесняюсь. Нашла укромное место в парке, там бегаю, иду, бегу, иду, потом растягиваюсь. Пульс меряю интуитивно, когда колотится чувствую что пора перейти на ходьбу. И так минут 40. Стали болеть мышцы, раздышаться не могу, а в прохладную погоду горло дерет, но не сдамся ) худеть не хочу, хочу подтянуть некоторые части тела, вес 46, рост 164
Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.
У меня тоже самое(( чуть чуть пробежала и сердечко послало меня. Попробую по схеме в видео, вдруг получится
Вопрос не в том, сдашься ты или нет, а в том, глупая ты или нет. Не надо мучить себя 40 минут, да еще и скорее всего как это красиво звучит "каждый день". Никаких мучении быть не должно, не во время пробежки, не перед следующей пробежкой. То есть отдыхать нужно столько дней, сколько нужно, что бы ничего не болело. И бежать минут 10, а не 40. Вот почему ты бежишь 40, а не 90 минут, или 2,5 часа? Бежать надо пока есть удовольствие, от этого отталкиваться надо, а не потому что кто-то сказал что только начиная с 40ка минут начинается какая-то польза. Польза будет тогда, когда не будет перегрузок, а до какого объема ты дойдешь, будет видно только через много времени. Бегая много, да еще и каждый день, человек мучает свой организм, а когда организм замученный, ему не до прогресса, следовательно это топтание на месте. Да, и купи измеритель пульса, интуитивный замер это чушь. И пульсомер обязательно с грудным ремешком. Никаких умных браслетов, потому что с запястья считывается не правильно.