수린이 특징) 힘 빼라는 말 들으면, 긴장해서 힘이 더 들어감
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- Опубліковано 16 лип 2024
- 수영이 지치고 답답한 분들의 90% 이상은
힘이 잔뜩 들어간 수영을 합니다.
물을 마음껏 즐기는 미래의 나를 상상하며
수영을 배우기 시작했지만
물과 수영이 더 싫어지고 있을지도 모르겠습니다.
힘들고 지치고
물은 잔뜩 먹고
귀는 먹먹하고
수영이 스트레스가 되어버리니까요
수영을 잘하기 위해서
수영을 즐기기 위해서
가장 중요한 포인트 한 가지를 꼽으라면
단연 '힘 빼기' 입니다.
힘을 빼지 못하는 분들은 이런 특징을 지닙니다.
1. 수영만 하고 나오면 토할 것처럼 지치고 어지럽기까지 하다.
2. 똑같이 배워도 내가 가장 느리다
3. 영법을 다 배워도 실력은 제자리인 것 같다
4. 25m 도 버겁다
이렇게 되면 수영이 재미가 없습니다.
오늘 수영장에 가면
딱 2가지만 점검해 보세요.
1. 발차기가 편한가?
2. 수평자세를 취하고 있는가?
이 2가지만 제대로 연습해도
수영이 편해지고 재밌어집니다.
기대한 것처럼 속도도 빨라지고 물을 즐기게 됩니다.
수영을 '운동'이라고 생각하면
물을 이기려고 힘을 쓰게 됩니다.
오히려 물놀이하러 간다고 생각하세요
물이 편해지면
그때부터 진짜 재밌는 운동을 할 수 있게 됩니다.
오늘 수영하고 어떤 변화가 생겼는지
댓글로 공유해주세요
감사합니다!
00:00 힘 빼기
00:32 첫 번째 문제 : 무리한 발차기
01:49 두번째 문제 : 자세 불균형
03:22 정리 : 편안한 수영의 시작 - Спорт
헐!! 선생님(?) 저 개인 강습 한 달 해도 진도만 억지로 나가고 못 떴는데 몸을 최대한 피라는 영상이랑 요 영상의 팁(발차기 천천히 자연스럽게 / 물 속에 최대한 몸 넣기) 생각하면서 했더니 바로 떴어요. 너무 감격스럽고 감사해요 ㅠㅠ 덕분에 그만 두려다가 다시 즐겁게 수영배울 수 있게 됐어요! ❤
혹시 저 같은 분 계실까봐 한 가지 팁 더 드리면 수평뜨기할 때 처음에는 최대한 숨 들이마신 상태로 입수해서 몸이 죽 펴져서 편안해질 때까지 내뱉지 말고 참고 버텨보세요. 들이 마시지만 않으면 코로 물 절대 안 들어오고, 폐에 공기가 가득하면 더 잘 뜨는 느낌이 듭니다!
킥판잡고 발차기 하실 때도 숨 쉴 때 최대한 머리를 위로 올리지 마시고 옆으로 음파! 하시구요. 그래야 펴진 자세가 유지가 되는 것 같아요.
수린이 특징 귀에 물 들어가서 외이도염 걸림...(내이야기절대아님 ㅋㅋㅋㅋ) 다들 꼭 수영귀마개 끼셈!! 불편해도 꼭 끼셈
저도 수영할때 무조건 수영 맞춤형 귀마개 사용중이에요 첨에 아레나 사용했는데 귀에 안맞아서 오히려 더 심해졌어요!! 꼭 맞춤형으로 준비하세요
귀속 기름만 면봉으로 안닦으면 되여
제일 이해하기 쉽게 가르쳐주시는 유튜브입니다. 감사합니다.
좋은 정보를 늘 많이 얻고 배웁니다. 감사합니다 ^^
자세한설명 너무나도 도움이 되구요
무엇보다 초보자입장에서의 예들이
정말 가슴에 와닿고 엄청 도움이되요 감동입니다 ❤
계속 기대됩니당
늘~~응원합니다
정말 딱 맞는 맞춤 동영상입니다. 계속 기대가 됩니다
수영 십년차 다시보게 되는 영상입니다~^^
스킬위주보다 원리를 보여주신 점 좋아요!
너무좋아요!!
모든영상 다 봤습니다. 온 몸에 힘들주고 하던 저에게 가뭄의 단비 같은 주옥 같은 말씀들 뿐입니다.
영법에 대해서도 자유형부터 꿀팁 방출 부탁드려요!!
좋은 정보 감사합니다.
수린이인데 손이 수면위로 올라와야하는줄 알았는데 아니군요 수업배우면서 유투브 설명들도 들으니 물에대한 감각이랑 느낌이 이런거군아 하나씩 배워가니 즐거워요
정말 잘 봤습니다 호흡에 관한 영상도 부탁드려요❤
최고입니다. 감사합니다.
물속이 아닌 수영을 이렇게도 이해하게되는군요!
원리를 이해하고 물속에서 익혀봐야겠네요👍
수영 두달 배우고 저와 맞지 않는다 생각하여 물에 대한 두려움만 컸는데 달인님 영상보니 다시 도전해보고 싶어집니다. 호흡법 꿀팁도 부탁드려요❤
아마 알고리즘이 또 뜬이유가... 저번에 봤던 물에 뜨는 영상? 때문인것 같은데 진짜루 너무 도움 많이 됐습니다!!! 힘을 주는게 아니라 보드 킥판처럼 쫙 피는것!!!
영상잘보고 갑니다.
이해쉽게 기본 원리를 설명해줘서 좋아요. 항상 뒷사람 따라와서 불안해서 빨리 발차기하면 힘들었는데 저도 힘빼고 해봐야겠어요
6월1일날 처음으로 실내수영 강습받은 1인입니다 반은 자유형반이고 킥판잡고 연습했습니다 근데 할때는 너무 잼있었고 다음주 수업이 너무기대되고 설레는 맘으로 내일도 퇴근후 다녀올까? 생각하고 잠이들었고 일어나니 나의 두다리가 아작이 나 있었습니다 영상대로 온힘을줘서 근육통이 온것같았습니다ㅋㅋㅋ 마사지받을때도 힘을 잘 못빼는데 큰일이네요ㅜ
팔이 수면안에 들어가 있어야 한다는걸 이 영상 보고 깨달았네요.. 억지로 팔을 수면 위로 두려고 힘을 주다보니 어깨도 아프고 악순환이였습니다😢 그리고 다리를 너무 많이써서 허벅지가 진짜 터져버릴거 같았거든요😂 빨리 수영장 가서 한번 해보고싶네요😊 영상 많이많이 만들어주세요 꿀팁 감사합니다!
여러 채널 영상 봤는데 본것중에 가장
초보의 입장에서부터 고려해서 설명을 잘 해주시네요
설명이 최고네요 ㅎㅎ
오... 원리를 이해시키는 일타강사의 강의 같네요. 최고입니다
잘보고 갑니다.
잘보고 갑니다. 수영선수를 양성하는듯한 강의도 도움이 되지만 일반인의 음파초보때의 입장을 헤아려 하시는 현실적인 설명 ! 좋아요.
최고의 설명입니다. 킥때문에 스트레스 엄청받는 수영인이었습니다.
일단 몸이 뜨지 않아 무슨 동작을 하려든지 제일 힘들었는데 영상 보니 힘이 납니다. 내용 숙지하고 당장 해봐야겠어요.
감사합니다.
오! 물리법칙까지 설명해주니, 너무 좋습니다^^
초보인데, 열심히 해보겠습니다.
역시 동병상련인지 '맥주병'의 심리와 어려움을 잘 아시네요.
설명감사합니다. ㆍ수고하세요
핵심 도움이 되었습니다. 굿 영상입니다. 😊
감사합니다😍
분홍색 비키니 수영복
@@bonoswimming
수평자세를 통한 천천히 부드럽게~~ㅎ
잘 보고 배웁니다 만년초급반 탈출을 기대하게되네요😂
이해가 잘됩니다..엄청
최고❤
최고네요
수영 한참 했던 때가 한 30년 전. 6킥에 관해 제대로 배웠었는지 안 배웠었는지도 기억이 안 나는데, 꾸준히 하다 보니까 최상급반까지 올라갔죠, 그런데 6비트 발차기도 할 줄 몰랐어요. ㅋㅋ 그냥 막 찼던 거지요. 그때 수영 강습은 새벽 6시에 시작이었는데, 그래도 힘은 좋았던지 킥을 엉터리로 하면서도, 꼭 5시 50분에 물에 뛰어들어 먼저 10바퀴 돌고 강습을 받았던 때가 생각나네요.
내 얘기 하는 줄...
힘이 들어가서 수영이 늘지 않는것 같고 같이 배우는 다른 사람들한테 내가 민폐가 되는것 같아 수영 배우러 가는걸 포기 했어요...ㅠㅠ 이 영상 보면서 혼자 살방 살방 배워 볼까 싶어요...
오후 넘 좋아요
운동이 아니라 허리목디스크 때문에 건강을 위해 수영을 해보려는 일인인데..
가르쳐준대로 한다하는대도 물에 뜨지 않고 진도는 따라잡을 수 없고 남들은 잘들하는것 같아 릴레이때 민폐인거 같고
하지만 그렇게 버둥거리고만 하고 집에 돌아와도 몸 컨디션이 너무 좋아 포기하고 싶진 않고
답답한 마음에 영상 여기저기 기웃하다 영상 접하고 심적으로 많은 도움이 되네요
천천히 뒤에서 따라가면 마음이 편해지고 몸이 릴렉스 되면서 앞사람에 막히고, 앞 순번으로 가면 뒤에 줄줄이 따라오니 몸이 굳어지고, 왼쪽팔이 뻗뻗해지면서 힘이 빡!!! 들어가요 ㅠㅠ 다른 영법들은 1번으로 쭉쭉 나가면서 뒤랑 차이 많이 나는데 자유형만 하면... 미칠 것 같아요 ㅠㅠ
저요!!!! 몇개월째 아직도 힘이 안빠져요ㅜㅜㅜ 수영하고 나면 온 몸이 아픈수린이에여ㅜㅜㅜㅜ
유선형 자세를 연습하고 있는데, 자유형을 하면 오른팔을 뻗으면 다리가 왼쪽으로 휘청거리고-> ' ) ' 이런 모양으로요. 왼팔을 뻗으면 다리가 오른쪽으로 휘는 느낌이에요.-> ' ( ' 풀부이를 다리 사이에 끼우고, 유선형 자세를 유지하면서, 코어와 엉덩이에 힘을 주고 고정을 시키는 연습을 해야 할까요? 그런데♥ 기분 탓인지는 모르겠지만, 활처럼 휘어지면서 가는 게 더 잘 가지는 것 같은 기분이었어요.;
항상 사람이 많기도 하고 가만히 멈춰서 뜨기 연습을 할 수 있는 레일이 없는데요, 수심60 유아풀에서 해도 제대로 연습이 될까요? 깊은 풀보다 더 안 뜨는 것 같은데 기분 탓일까요…!
선생님 혹시 엉덩이가 둥둥 뜨는건 수평 뜨기를 잘 못하는 걸까요 ,, 전 마치 나래코기 같아요
좋은 정보 정말 감사합니다. 저는 물을 너무 좋아하는데 물공포증을 가지고 있어. 7년 전에 수영을 겨우 배워 물놀이는 가는데요. 아직도 레인 앞에 서면 두려워요. 몸에 너무 힘 들어가고 힘찬 발차기로 숨은 가쁘고. ㅋ 근데요 자유형하면서 숨쉬기 말인데요. 돌려서 공기 마시고 들어가면서 바로 뱉나요? 아님 좀 참았다가 바닥보고 얼굴 돌리면서 뱉기 시작하나요?? 궁금해요. 물 속에서도 계산하는 타입이거든요. ㅋ
모든 수영강습에 음파 다음에 수평자세 교정이 필수가 아닐까 생각해봅니다 ..개인 교습 돈 주고 받을때 이런거 안알려줘서 억울한 1인..
선생님 안녕하세요~수영 열심히 배우고있는 초보입니다!
수영장 옮기면서 물에 떴을 때 엉덩이가 제 몸 구조상 수면 위로 빼꼼 올라와있다고 골반을 아래로 누르고 발차기를 좀 더 뒤로 차서 수영하라고 들었어요.
제 느낌상으론 몸이 일직선이 아닌 u자로 살짝 꺽이는 느낌이고 이렇게 골반에 힘을주면서 자유형 하다보면 고개돌릴 때 물을 먹게돼서 발차기를 쎄게 해서 몸을 띄우라 하셨구요.
그런데 선생님 영상에서는 편안하게 발차기릉 살살 하라고 봤고, 확실히 자세를 고치려하면서 수영이 힘들어져서 뭐가 맞는지 답답합니다.ㅠㅠ
진짜 이 영상 꼭 봐야돼요 수영인들은
3개월 접어 들었는데 아직도 물이 무서운 일인입니다
아직 키판들고 숨쉬기가 발차기와 같이 안되어요
물이 무서운 것은 어떻게 하면 나아질까요?
물공포가 심해서 민폐끼칠까봐 바로 강습은 못받고 남친이랑 수영장가서 뜨는연습했는데 물에 엎드려 뜨기까진 되더라구요 누워서 뜨는것도 조금되고 아주잠깐 물아일체가 뭔지 느끼니까 재미있기도했구요.. 그런데 단체강습받으면 대부분 못뜨는사람있어도 킥판잡고 진도나가던데 이런부분들 자세히 알려주는지모르겠어요.. 저는 빨리빨리하는 k강습바로받았으면 자괴감과 공포심을 못이기고 그만둿을듯…
수영은 단체수업이라서 모두 빠르게 해요.
그래서 계속 자세가 망가지고
그게 반복되고
힘으로 수영을 했었나봐요.
강사님은 계속 힘 빼라고 하시고
스케이트를 배우먼 신고 서서 걷는거부터 배워야하고 스키도 마찬가지. 그니까 수영도 뜨기부터 배워서 물속을 편안하게 느껴야하는거지
수영을 몇년을 했는데… 이런 설명을 들어본적 없었네요..
아니.. 강사님들 설명을 제가 이해 못했겠죠~
감사합니다. 구독~ 좋아요~ 알림설정!!! 완료!
아니에요. 이런 설명하는 사람 거의 없어요
제자리에서 뜨는법 궁금합니다
숨안쉬고 물에 뜨서 가다가 숨을 쉬면 가라앉아요?
턴하는 법을 배우지 않아서 유튜브 보고 대충 턴해서 수영을 하고 있는데요 (강습 안받고 자유수영해요) 턴 하고 나면 자세가 무너지면서 하체가 가라 앉는거 같아요 왜 턴만 하면 자세가 무너질까요? 너무 빨리 숨을 쉬려고 나와서 그럴까요? 숨이 차서 ㅠㅠ 좀 급하게 얼굴을 돌리거든요
저는 숨을 마쉬거나 뱉을때 코에 물이들어옵니다 ㅠ 최대한 고개를 옆으로만 돌려서 수평을 유지하려고 하는대도 숨이 빨리 차는것같고.. 강사님도 모가 잘못된건지 모르시는 눈치같아오 ㅠㅠ 발차기만 연습시키셔서 좀 답답해요 ㅠㅠ 영상 잘보았습니다
힘을 빼고 뜨려고하면 머리부터 엉덩이까지는 뜨는데 다리가 가라앉아요ㅠㅠ
영상 더 올려주세요ㅠ_ㅜ 왜사라지셨나요
넘넘 이해가 잘 되네요
잘하는 영상을 봐도 거의 물에 잠겨있듯 숨을 쉬는데 저렇게하면 물만 잔뜩 먹어버려서 고개를 자꾸 들게되네요...
안먹으면 되죠
@@bkim6546 ㅋㅋㅋ 그게 말처럼 쉬웠으면 이런영상 안찾아보죠
저도물 많이먹으면서 합니다
지금은 그냥 마십니다
놀라지않고
오늘은 1리터쯤 마신것 같네요
다리만 가라앉는 느낌인데 다리에 힘줘서 띄워야하나요?
자유형 초보인데요,몸치라서 그런지 킥판잡고 팔돌리기를 하면 발차기가 아예 안되 네요~ 어떤 연습을 해야 되는지요
2가지 측면에서 확인해보시죵
1. 킥판을 너무 꽉 잡고 있지는 않은가?
킥판이 몸을 띄우는데 유용하지만 오히려 독이 될수도 있습니다. 내가 킥판에 너무 의지해서 꽉 잡거나 강하게 누르고 있으면 몸에 불필요한 힘이 많이 들어갑니다. 아래 영상 참고하셔서 킥판을 누르는 방향보다 앞으로 미는 방향으로 힘을 써보세요
ua-cam.com/video/lgFMerh7O6s/v-deo.html
2. 구분해서 동작을 익혀볼것
수영은 한번에 하나만 집중해야 합니다. 머리가 복잡하면 이도저도 안돼요. 멈췄다가 다시 가도 되니 발차기/팔돌리기/호흡을 따로 훈련해보세요 그리고 어느 하나가 익숙해지면 다른 하나를 같이 시도해보세요. 예를들어 킥판잡고 발차기가 익숙해지면 거기에 팔돌리기를 더해보는겁니다.
몸이 익숙해져야하는 단계라 생각만큼 잘 안되실거에요 그래도 조금만 연습하시면 금방 자유형도 가능할거에요 화이팅입니다😆
@@bonoswimming 고맙습니다~~~많은 도움이 됬습니다^^
ㅋㅋㅋㅋ저도 처음엔 그랬는데 자유수영 매일 나가서 연습하니 호흡까지 다 되긴하더라고요. 지금 배영 배우는데 발차기 하다가 팔 저으면 발이 멈추네요 ㅋㅋㅋㅋ😅
1:37
수영은 정말 느긋이하는게답임..
와 전부 내 얘기다ㅠㅠㅠㅠ
수영은 아니지만 수영도못하면서 프리다이빙했습니다 다행이 핀과 슈트의부력으로 물에떳는데 중요한건 같이 물놀이하던 친구가 사망하던 사건때문에 물이라는 극도의 트라우마가 있엇어요
굳이 강사님에게 내개인사정까진 이야기안하고 물에대한 공포심이 있다고 하였는데 무조건 괜찮다 하면서 따라와라 이거해라 저거해라 물이라는 것에 편안한 감정도 없고 무섭고 친해진것도 아닌데 그저 자격증과정이라 로봇처럼 진도를 빼려고 하더라구요,,거기에 다이빙 고가장비 판매권유에 눈치주고,,글에서 물과 관련된 레져는 손을 땟습니다..
다만 내아이를 위해 만일을위해 내가 가르치려면 수영을 알아야 할것 같아 고민이 많네용..힘을뺀다는게,,,정말 긴장하면 힘이더 들어간다는것에 공감합니다
물위에 , 내몸을 맡긴다 ~.^^*
스트림자세 의 중요성 ~.!
👏 👏 👏
중요중요🤩
맨마지막자리가 좋긴 좋음
저는 왜 안뜨죠.ㅜ 저만그런건가 하체가 길고 다리가 굵어서그런지 제자리에서는 안뜨네요ㅜ
저도 맥주병이였었고 중상급자분들중에서도 물에 뜨지 못한채 수영하시는 분들이 많아요
말씀하신것처럼 하체가 길면 뜨는데 조금 불리하긴 하지만 분명 뜰 수 있습니다
강습을 들으시더라도 뜨기는 중요하게 다루지 않아서 연습을 못하셨을 거에요
다른 주제로 영상을 준비중이였는데,
그것보다 물에 잘 뜨기 위한 방법으로 영상을 먼저 만들어서 공유드리겠습니다
우선 물에 잘 뜨기 위해서는 가슴과 머리가 물에 잘 잠겨야 합니다
물에 대한 두려움에 무의식적으로 가슴과 머리를 들려고 하는 것은 아닌지 점검해보세요
그리고 다리를 띄우려고 힘을 쓰기 보다는 몸을 길게 만든다는 느낌으로 물에 누워보세요
고급으로 넘어가기 전까지 가장 중요한것을 꼽으라면
발차기, 팔돌리기 이런게 아니고 '물에 뜨기'입니다
물에 뜨는 것만 잘 되도 수영장 나가는게 한결 재밌어지실거에요
꼭 연습해보세요 :)
감사합니다! 연습해보겠습니다 시간 되시면 영상도부탁드려요^^
영상 잘 보고 갑니다. 다리 띄우는 방법 개념이 확 와닿습니다!
ua-cam.com/users/clipUgkxZR-l9iplzwXJwlCKUU1-Uayv6vLqmiEQ?si=efzEgZtos_xPCfJB
내욜 너무 좋네려