정수리나 뒤통수가 물 속으로 박히는 느낌을 갖고 팔을 당겨 주세요. 무게 중심이 앞에 있어야 물 속에서 부드럽게 미끄러집니다. 호흡시 뒤통수가 물에 잠기면 하체는 저절로 떠오르므로 발차기는 해도그만 안해도 그만일 정도로 하면 됩니다. 그리고 더욱 중요한 게 팔동작을 최대한 천천히 하세요. 뒤통수가 물에 잠기면 이른바 수평자세 즉, 유선형이 만들어지므로 팔동작은 아주 천천히 해도 몸이 수면에서 죽죽 미끄러지는 걸 경험할 수 있습니다. 이렇게 해서 30바퀴 완성하고 자유형은 끝.
자유형은 이 영상으로 충분합니다~ 말 그대로 “자유형”입니다~ 가장 편안한 자세를 찾는것이 중요하고, 머리를 정수리르 물 속에 넣어주려고 할 때 다리가 잘 뜹니다~ 경험담입니다~ 그러면 75미터 까지 간다해도 150미터 그 이상도 가능할 것입니다~ 제 경험담입니다~ 성취감이 들 때 욕심이 생기고 더 발전하게 됩니다~ 최고의 영상입니다~
1. 팔, 머리 폼을 물밖에서 연습하시고 ... 2. 다리를 너무 많이 차면 산소소모가 많고 근육이 지치니 가라 앉지 않을 정도로 차고.... 3. 호흡은 100%흡입 100%배출하면 안됩니다. 100%흡입하면 바로 폐가 공기를 뱉아야하는 부담이 생깁니다. 그래서 80ㅡ90%흡입하시고 부담이 되면 물안에서 초기에 조금 코로 뱉고 나머지는 갖고 있다 흡입전에 물속에서 코로 마져 뱉으세요. 100% 다 뱉으려하면 반대로 그 만큼 많이 들어마시게 됩니다.그러면 다시 호흡이 어렵습니다. 처음엔 조금은 공기가 남아 있는 느낌으로 햐보세요. 음~파 라고 음할때 허읍 하면서 짧게 순간에 들이쉬고 바로 뱉지 않고 흡기 전에 천천히 코로 뱉습니다. ㅡ바른 자세를 습득해라 ㅡ발차기를 가라앉지 않을 정도로만 하라 ㅡ 호흡시 짧게 흡입 머금고 있다 왼팔 뻗고 나면 고개 돌리기 전부터 서서히 뱉아라. 100%마시거나 100% 뱉지 마라.
수영한지 1년이 다 됐는데도 호흡이 안터져서 맨날 2바퀴만 돌아도 헥헥댔는데 말씀하신 내용 중 딱 2개만 신경 썼어요. 고개 최대한 안들고 발차기 보폭 줄였어요. 그러니 저도 모르게 10바퀴돌고 재밌게 수영하고 왔어요. 감사합니다. 자유형 호흡 안터지는 분들 계시면 이 영상 꼭 참고하세요. 신세계 경험합니다!!
저는 예전에 강사님이 발차기를 걷는것처럼 하라고 하시더라구요 막 달리면 오래 못달리지 않느냐 걷는다 생각하라~~그뒤로부터 진짜 힘을뺀느낌이 뭔지 깨닫고나서는 호흡도 트이고 20바퀴 40바퀴 다 수월하게 가능해졌답니다~~걷는다고 생각하고 에너지를 절약하니 길게오래~가지더라구요 😊
저도 이제는 1시간넘게 자유형 안쉬고 하는데요. 어느날 수영장 갔는데 80 넘은 할머니가 끝도없이 안쉬고 자유형 하길래 비결을 여쭤보니 25미터 가서 쉰다는 생각을 아예 안한다시길래 저도 그걸 따라해 보다가 저절로 숨이 트였습니다. 이론을 알고 한건 아니었지만 일단 안서고 계속 돌다보니 살기 위해서 저절로 터득이 되었나 봅니다. 지금 영상을 보니 가르쳐주시는 것처럼 제가 하고 있네요.
오래전에 저도 자유형호흡때문에 스트레스 좀 받았었습니다. 혹시 몸에 힘을 어느정도 뺐는데도 거리가 안늘어 나시는 분들은 호흡을 내뱉을때 코를 강하게 풀듯이 코로 확 내뱉아 보세요 호흡은 내쉬는게 중요하더군요 제대로 내뱉지 않으면 제대로 숨을 들어마시지를 못하게 되어 1~200미터정도 가면 호흡이 가빠지고 힘이 들어 더이상 거리가 안늘어 나더군요.
사고로 경추 5, 6, 7번 뼈를 나비 모양의 티타늄 판으로 고정하여 목을 돌리지 못해 장애 판정을 받았으며, 통증 치료를 겸한 재활 운동을 하다가 수영을 하게 되었습니다. 목을 돌리지 못해 호흡에 곤란을 겪고 있는 중 선생님의 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 무척 감사합니다.
에구 ..ㅜㅜ 저도 수영을 허리디스크로 시작을 했다보니 같은 상황은 아니지만 아픈 상황에서 재활목적으로 시작을 한것은 공감이 됩니다. 무리하지 않는 선에서 수영은 정말 많은 도움이 되고 있답니다. 치료와 재활 잘 하셔서 긍적적인 모습으로 변화가 되길 기대해 보고 간절히 바래 봅니다. 응원 합니다.!
저는 물공포가 있습니다 숨쉬기를 잘하면 공포가 있어도 호흡이 되면 멀리 오래갑니다25미터 20바퀴는 안쉬고 갈수 있습니다 호흡하실때 파 하면서 들이 쉬는지 보세요 혹시 파에 집중해서 내쉬고 계신건 아닌지요 입술을 절반 보다 작게 벌리고 일시에 호흡을 들이마시면 공기압의 차이로 한번에 많이 들이 키는데 이때 나는 소리사 퍼헙 비슷하게 나는데 쉽게 파로 가르칩니다 파소리를 내보면 내쉬는 숨이 되기 쉬워요 내쉴때 50%정도 내쉬고 위의 방법으로 들이마셔 보세요 가장 기초인데 제가 고지식해서 계속 숨차고 하다가 터득했는데 알고 계신다면 오지랍 죄송합니더
이 영상이랑 댓글들 꼼꼼히 보고 연습한 덕분에 팔뚝 까지도록 뺑뺑이 실컷 돌고 있습니다. 진짜 넘 신나요!! 감사합니다. 머리 들지않기!! ( 물에 기댄다는 느낌- 이게 진짜 중요하네요!!! 쉬는 시간이 되어주기도 하고 숨이 안찹니다!!!) 땡큐 감사해요!!! 딱 3주 전에 이 영상 보고갔네요^^
물잡기에서 캐쉬할때 일찍 힘을 쓰면 빨리 지치니까 힘을 빼고 푸쉬 할때만 힘을 좀 쓰면 될것 같아요 아무튼 지치기 시작한다고 느낄땐 모든 동작을 느슨하게 할필요가 있어요 계속 힘을 쓴다면 금방 지칠거예요 터벅터벅 걸어 간다고 생각하고 호흡도 매번하고 수영올림픽에서 200m, 400m 800m, 1.500m 선수들도 매번 호흡을 하는걸 보면 알수 있어요
어찌 다리를 차지도 않으면서 가라앉지도 않고 떠서 저리 우아하게 나아갈 수 있는건가요? 전문가라 그렇겠지만 참으로 멋지고 부럽네요. 수영 접고 17년만에 다시 시작한지 한 달 지났습니다. 왕년엔 자유형 2000m는 몸풀기였는데 이젠 모든게 다 엉망... 심한건 호흡 무너지고 다리 가라앉는것.... 영상 보고 열심히 고치겠습니다.
중급입니다. 동영상 내용 너무 좋습니다. 하나둘 알아가는 맛도 있구요... 그런데 영상후반에 자유형 50m하는 영상에서 호흡들이마시고 다시 들어갈때 입속으로 물이 안들어 오시나요? 물들어오면 그냥 물속에서 뱉는건지 아예 안들어 오는지 궁금합니다. 제가 느낀바로는 입속으로 들어오는데 뱉고하면 들숨 호흡에 영향을 끼치는것 같더라구요. 거부감이 들어서 고개를 더 천장쪽으로 들려는 경우도 생기구요. 해결책이 뭘까요?
이거 보니 처음 수영 배울때 생각나네요 전 25미터 가는데 6개월 걸렸습니다. 마지막 선에서 3~4미터를 가는데 거의 2달 정도 걸렸습니다. 그런데 어느날 25미터 딱 찍고 다음날 3바퀴, 그 다음날 5바퀴, 그 다음날 10바퀴, 그 다음날 20바퀴를 돌고, 그다음날은 43바퀴 돌다 지겨워서 그만 돌았습니다. 말 그대로 숨이 트였습니다.
처음엔 자유형이 젤 어렵대요. 두바퀴만 돌아도 죽을거같아서. 아침반엔 젊은 사람들이 많아서 속도가 빠른 편이라 호흡 틔기가 쉽지 않았는데 오후반으로 옮기고 어머니들하고 같이 하면서 천천히 수영을 하니 호흡도 트이고 호흡이 트이고 나니 10바퀴, 20바퀴 도는게 가능해지고 그러다 속도도 올릴수 있게 되었어요. 30바퀴도 돌수는 있겠는데 목에 가래가 끼고 콧방울이 계속 나오니 중간에 멈춰야겠더라구요. 지금은 수영을 쉬고 있는데 곧 다시 시작하렵니다 ^^
죽을려고 머리 숙이면 살 것이고 살겠다고 머리를 들면 죽을 것이다... 예전에 기초를 배웠었고 .. 몇십년지난 최근 수영을 다니고있습니다. 예전의 그 교육을 생각하며 음파음파ㅡ ㅠㅠ 두달 지난 지금은 25미터는 가볍게 갑니다. 제나이 70 열시미 하는 데 얼굴이벌겋게 될때까지...ㅋㅋ 수영의 기초 상식도없이 걍 자유수영시간에 걷기부터 합니다. 50분 수영시간에 열바퀴는 돕니다. 그래도 잘 하지요?? ㅎㅎ😊 오늘 설명하신것 두번 돌려 봤으니 낼은 좀 더 났겠죠?? 😂 구독 좋아요로 강사료 드렸습니다.ㅋㅋ
국내 모든 수영장에서 센타 스노클이라던지 장비 사용을 허가해서 보다 선진화된 수영문화로 나가야한다는 생각합니다. 전문 수영인들의 보다 관심있는 노력이 필요하다고 봅니다 참고로 저는 일반인으로 자유수영시 장비사용을 허용하는 수영장(주말 평택시립수영장)과 그렇지 못한 수영장(주중 일과후 인천문학박태환수영장)을 병행해서 다닙니다. 전문 수영인들께서 우리내 회원들의 수영의 즐거움을 위해 꼭 변화를 꾀해주시기를 간절히 바랍니다
좋은 정보 감사합니다. 직장생활하면서 운동을 멀리하다 최근에 수영을 시작한 수린이입니다:) 매일 앉아서 일만하다보니 폐활량도 약해졌고 해서 호흡강화기 입문자 강도로 구매해 꾸준히 연습중입니다. 확실히 뻑뻑함에서 운동이 됨이 느껴지는데 영상에서 가르쳐주신 팁들에랑 쓰면 큰 도움 되겠네요. 감사합니다!
본인이 장거리가 되는지 안되는지는 이걸 기준으로 체크해보면 됩니다. 1. 일단 400미터 정도를 안쉬고 돌고도 숨이 전혀 안차야 됩니다. 2. 400미터 정도 돌고도 숨이 전혀 안차게 됐다면 이제부터는 50미터를 1분정도 사이클로 돌 수 있어야 됩니다 3. 모든게 다 됐지만 결국 어깨가 아프거나 목이 아프거나 하면 자세가 잘못된겁니다
안녕하세요 다른 질문인데요 시범보여주시는 쌤처럼 물을 뒤로 퍼내듯 밀고 리커버리를 했더니 쌤께 혼났거든요 엉덩이 옆에 왔다가 리커버리하라구요. ㅜㅜ 팔꺽기할때 자꾸 팔을 접으면서 올리는 습관때문에 스트레이트로 올렸다 팔만접어서 엔트리를 하는데 그럴때 물을 좀 뒤로 퍼올리나봐요 ㅜㅜ 그러면 속도가 확 줄게되나요? 사실 차이점을 모르겠는데 ..
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](http://i.ytimg.com/vi/Ay0uWD-fKYY/mqdefault.jpg)
![[#EBS평생학교] 1강 수영의 시작, 호흡│김재덕의 배워서 바로 써먹는 수영](/img/tr.png)
정수리나 뒤통수가 물 속으로 박히는 느낌을 갖고 팔을 당겨 주세요. 무게 중심이 앞에 있어야 물 속에서 부드럽게 미끄러집니다. 호흡시 뒤통수가 물에 잠기면 하체는 저절로 떠오르므로 발차기는 해도그만 안해도 그만일 정도로 하면 됩니다. 그리고 더욱 중요한 게 팔동작을 최대한 천천히 하세요. 뒤통수가 물에 잠기면 이른바 수평자세 즉, 유선형이 만들어지므로 팔동작은 아주 천천히 해도 몸이 수면에서 죽죽 미끄러지는 걸 경험할 수 있습니다. 이렇게 해서 30바퀴 완성하고 자유형은 끝.
오ㅏ... 느낌 빡 옵니다.....👍
오 감사합니다
저랑 같네요.^^ 저는 강습 안받지만 강습 받으시는 분들은 그렇게 하면 야단 맞을것 같아요.
일단 매주일요일 폐장시간 다되서 가는데 요렇케 한 번 해봐야되겟어요
말은 쉽습니다 ㅠ
자유형은 이 영상으로 충분합니다~
말 그대로 “자유형”입니다~
가장 편안한 자세를 찾는것이 중요하고, 머리를 정수리르 물 속에 넣어주려고 할 때 다리가 잘 뜹니다~ 경험담입니다~ 그러면 75미터 까지 간다해도
150미터 그 이상도 가능할 것입니다~
제 경험담입니다~ 성취감이 들 때
욕심이 생기고 더 발전하게 됩니다~
최고의 영상입니다~
1. 팔, 머리 폼을 물밖에서 연습하시고 ...
2. 다리를 너무 많이 차면 산소소모가 많고 근육이 지치니 가라 앉지 않을 정도로 차고....
3. 호흡은 100%흡입 100%배출하면 안됩니다. 100%흡입하면 바로 폐가 공기를 뱉아야하는 부담이 생깁니다. 그래서 80ㅡ90%흡입하시고 부담이 되면 물안에서 초기에 조금 코로 뱉고 나머지는 갖고 있다 흡입전에 물속에서 코로 마져 뱉으세요. 100% 다 뱉으려하면 반대로 그 만큼 많이 들어마시게 됩니다.그러면 다시 호흡이 어렵습니다. 처음엔 조금은 공기가 남아 있는 느낌으로 햐보세요.
음~파 라고 음할때 허읍 하면서 짧게 순간에 들이쉬고 바로 뱉지 않고 흡기 전에 천천히 코로 뱉습니다.
ㅡ바른 자세를 습득해라
ㅡ발차기를 가라앉지 않을 정도로만 하라
ㅡ 호흡시 짧게 흡입 머금고 있다 왼팔 뻗고 나면 고개 돌리기 전부터 서서히 뱉아라. 100%마시거나 100% 뱉지 마라.
수영한지 3년째.. 어깨 염증 생기고 어깨 엄청 아파서 몇 달을 고생했습니다. 다들 꼭 관리잘하세요.. 염증관리 해야해요
에어펌프찜질팩 같은걸로 무조건 아이싱해줘야해요 그래야 오래 수영해요 다들 오래 수영합시다요!
자세도 중요하지만 초보들은 배기시 항상 100프로를 내 뱉어버리는데 70프로로 내뱉고 30프로는 고개를 올릴때까지 여유를 둬야합니다. 초보들은 100프로 내뱉고 고개를 돌리니 이미 숨이 차버리고 못 버티고 서버리죠...선수들이야 워낙 빨리 진행하니 상관없지만 초보자들에겐 무리...이 노하우를 지금까지 어떤 강사님도 알려주지 않더군요..무조건 자세만 알려주시고..중요한건 호흡의 밸런스였는데...음 지금 생각하면 저는 자세보다 무조건 호흡의 밸런스를 먼저 알려줄거에요
자유형 -내리막길 영법
호흡 음~ 합~
1호흡 시선 들숨에서 머리는 아래를 시선만 살짝앞을 본다. 호흡시 약간 뒤를 본다는 느낌. (왼 어깨와 간격발생 금지.)(정수리를 물속에 둔다 느낌) -** 힘빼고 물에 기댄다. 느낌.
2발차기 폭은 좁게 . 60%만 힘쓰기 . 크면 힘도들고 균형도 무너짐.(스트림라인 지키는 연습)-발목 힘빼기.발목펴기.-(무릅 대퇴 허벅지가 내 몸보다 위에있다는 느낌.)
3팔 들어올리에서 팔 힘빼서 휴식 시키기.
4속도
5타이밍
6리커버리
수영한지 1년이 다 됐는데도 호흡이 안터져서 맨날 2바퀴만 돌아도 헥헥댔는데 말씀하신 내용 중 딱 2개만 신경 썼어요. 고개 최대한 안들고 발차기 보폭 줄였어요. 그러니 저도 모르게 10바퀴돌고 재밌게 수영하고 왔어요. 감사합니다. 자유형 호흡 안터지는 분들 계시면 이 영상 꼭 참고하세요. 신세계 경험합니다!!
이거 꼭 적용하세요. 지난주만 해도 10바퀴 돌았는데 1주일만에 20바퀴 돌았습니다. 이제 더 연습하면 바퀴수 걱정 안하고 원하는만큼 돌 수 있을 것 같아요!! 모두들 화이팅!!
아~~저도 꼭 하고싶어요ㅜㅜ
부럽다😊
어머나 .. 정말 저도 해보고 싶어요 .. 내일 도전해 봐야 겠어요
호흡이. 어느순간. 터젰었는데 지금은. 호흡이. 안되네요. 그러다보니 좀. 자괴감이 듭니다 강사님은 개안다지만 수영 호흡이 안터지니. 자신이 없어집니다ㅠㅠ
머리를 넣어야 다리가 뜨고 물장구도 발동작도 줄이고 적게쳐야 힘이덜들고 팔도 천천히 힘을 빼고 적 게쓰야 힘이 덜들고 공기는 평소처럼 자연스럽게 적게마시고 적게 뱉어야 호흡이 가쁘지않다 이렇게 요약해 봅니다 너무너무 소중한 최고의 강의입니다⚘️
저는 예전에 강사님이 발차기를 걷는것처럼 하라고 하시더라구요 막 달리면 오래 못달리지 않느냐 걷는다 생각하라~~그뒤로부터 진짜 힘을뺀느낌이 뭔지 깨닫고나서는 호흡도 트이고 20바퀴 40바퀴 다 수월하게 가능해졌답니다~~걷는다고 생각하고 에너지를 절약하니 길게오래~가지더라구요 😊
감사합니다
편안하게 영상 잘 봤습니다
저도 힘 빼고 연습해서
5섯바퀴 돌고 또 돌겠습니다
이 영상 보니까
숨이 차지 않고 편안해요
화이팅해요
설명이 조곤조곤 귀속아닌 영혼에 꽂아버리네,수영도 못하고 이방송 처음 듣는데 듣고난 후에 폭풍속에서 자유형으로 대륙횡단할 자신감이 생기네!
ㅋㅋㅋ 😊
분홍색 비키니 수영복
@@우지숙-j4o
예쁜폼이 아니라 실제로는
살아보려고 발버둥치는 폼 ㅋㄷㅋㄷ
머리를 높이들고 호흡이 잘안되면
마치 구조해달라는 표현 ㅋㄷㅋㄷ
넘 재밌게 말씀하셔서 😂
그랬나요? 하하핫. 🤣🤣🤣
좋게 봐주셔서 감사해요
저도 이제는 1시간넘게 자유형 안쉬고 하는데요.
어느날 수영장 갔는데 80 넘은 할머니가 끝도없이 안쉬고 자유형 하길래 비결을 여쭤보니 25미터 가서 쉰다는 생각을 아예 안한다시길래 저도 그걸 따라해 보다가
저절로 숨이 트였습니다. 이론을 알고 한건 아니었지만 일단 안서고 계속 돌다보니 살기 위해서 저절로 터득이 되었나 봅니다.
지금 영상을 보니 가르쳐주시는 것처럼 제가 하고 있네요.
그게 되나요?!? ㅠㅠ 저는 25미터 이상 할수가 없어서;;; 그게 되나? 싶어 신기해요
와~ 수많은 수영 동영상을 봤지만 영상의 내용과 댓글의 정성과 내용 모든것이 최고중의 최고입니다. 왠지 영상만 봐도 수영이 잘 될것만 같네요. 저도 영상대로 열심히 연습해서 꼭 호흡 터지고 싶네요. 감사합니다.❤❤❤❤❤
오래전에 저도 자유형호흡때문에 스트레스 좀 받았었습니다. 혹시 몸에 힘을 어느정도 뺐는데도 거리가 안늘어 나시는 분들은 호흡을 내뱉을때 코를 강하게 풀듯이 코로 확 내뱉아 보세요 호흡은 내쉬는게 중요하더군요 제대로 내뱉지 않으면 제대로 숨을 들어마시지를 못하게 되어 1~200미터정도 가면 호흡이 가빠지고 힘이 들어 더이상 거리가 안늘어 나더군요.
맞아요. 천천히 가는데도 100미터 못간다? 무조건 호흡 문제고 대부분 숨을 다 뱉지 않은 상태에서 숨을 추가로 들이마셔서 과흡기된 상태인 겁니다. 코든 입이든 다 뱉어내고 흡기하세요. 호흡이 해결돼야 지구력도 기를 수 있어요
않되요…그렇게하면 나쁜습관입니다.
물속에서 숨쉬는거 아니에요.
제대로 내뱉어야 숨이 쉽게 들어오는 것은 맞는 말이지만, 장거리 수영호흡은 숨을 참았다가 완전히 뱉고 폐속에 새로운 공기로 채우는 행동이 아니라 숨이 차기 전에 미리 호흡을 해야 편안한 수영이 됩니다.
동영상 내용도 좋았고
댓글도 내용 좋았습니다
30년전 3년을 수영하다
힘들어 포기했었는데
지금 새로 도전할 용기가
생겼습니다
여러분 화이팅!
저는 심장수술을 한사람 입니다 ㆍ평상시도 호흡이 갑 빠요 ㆍ자유형 할 때는 더하지요 ㆍ호흡이 해결되서 자유형 잘하고 십은 한사람입니다 ㆍ
저도 심장 수술을 했습니다. 다행이도 잘되어서 운동으로 수영을 하고 있습니다. 무리하지 않으면서 힘빼기하면서 자유형을 하니까 부담도 덜 되고 운동이 되는 느낌입니다. 화이팅 하셔요
말씀이 차분하고 고마워요😂😂😂
사고로 경추 5, 6, 7번 뼈를 나비 모양의 티타늄 판으로 고정하여 목을 돌리지 못해 장애 판정을 받았으며, 통증 치료를 겸한 재활 운동을 하다가 수영을 하게 되었습니다. 목을 돌리지 못해 호흡에 곤란을 겪고 있는 중 선생님의 영상을 보고 희망을 가져봅니다. 무척 감사합니다.
힘내세요!! 응원합니다
에구 ..ㅜㅜ
저도 수영을 허리디스크로 시작을 했다보니 같은 상황은 아니지만 아픈 상황에서 재활목적으로 시작을 한것은 공감이 됩니다.
무리하지 않는 선에서 수영은 정말 많은 도움이 되고 있답니다. 치료와 재활 잘 하셔서 긍적적인 모습으로 변화가 되길 기대해 보고 간절히 바래 봅니다.
응원 합니다.!
'
67
ㅑㄱ
차분한 설명
최고입니다
귀에 쏘~~~옥!!!!!~~~
20대 이후로 운동을 하도 안하니까 폐활량이 많이 약해져서 홀브레스 호흡강화기사서 꾸준히 연습했더니 이제 좀 호흡이 안정적인거같아요 그리고 몸에 힘 뺴고 하니까 도움 많이 됬었습니다 이제 10바퀴도 문제없습니다
감사합니다
저도 호흡이 문제였는데 지금 바로 쿠팡 주문했습니다
잠이 올꺼같은 감미로운 목소리~ 좋은 영상 감사합니다 선생님^^
코며 귀며 물을 너무 많이 먹어서 가다 멈추고 가다 멈추고 합니다. 일단 포커스 코마개 사용하고 더이상 물이 코로 들어오지 않아서 굉장히 좋습니다. 몸에 힘빼는게 너무 어렵네요
지리산권에 수영장이 개장되어 처음 이용했는데 너무좋네요. 올해67세인데 수영이 이렇게 좋은줄 알았습니다. 너무 좋은 유트브 강사 감사합니다. 고맙습니다
머리 끝 집어넣기! 기억하고 해볼게요
안녕하세요 87년도부터 수영시작해서 하다말다 19년부터3년간 개인강습받고하다 다시1년쉬고
며칠전부터 다시시작해서 일주에한두번가는데요 아직도 호흡이어려워서 고개들고 할때도있고
입으로 호흡뱉을때도있고 아주가지가지합니다 선생님께서쉬지말고 계속천천히하라셨을때도
말안듣고 빨리만하다쉬고했었는데 이제는 천천히하면서 영법과 물속팔각도와 무겁게물잡기등
시선처리와 롤링타임까지 신경쓰며 천천히해서 영법교정을 실행중인데 호흡이정말어렵습니다
옛날첨수영배울때 6개월1년정도 머리가깨지게아파 뇌종양걸린줄알정도였는데 그것도호흡
잘못해서생긴일이었단걸깨닫게되었구요 호흡을 잘뱉질못한다는선생님말씀도들었었는데
많이늙었지만할수있다생각하며 호흡에서 자유로워질 그날을 기다리며 감사의말씀을올립니다.
차분한 설명에 확신을 얻고, 큰 도움이 됐습니다.
저도 진짜 숨쉬는 게 너무 힘들어요..ㅜ 호흡법이 너무 숙달되지 않아서 집에 있을 때는 수영호흡보조기로 따로 호흡운동 하고있어요,, 처음부터 너무 욕심을 부려서 그런지 더 빨리 지치나봐요;; 친절한 설명 참고해서 자세연습도 고쳐볼게요~ 노하우 감사합니다!
저는 물공포가 있습니다 숨쉬기를 잘하면 공포가 있어도 호흡이 되면 멀리 오래갑니다25미터 20바퀴는 안쉬고 갈수 있습니다 호흡하실때 파 하면서 들이 쉬는지 보세요 혹시 파에 집중해서 내쉬고 계신건 아닌지요 입술을 절반 보다 작게 벌리고 일시에 호흡을 들이마시면 공기압의 차이로 한번에 많이 들이 키는데 이때 나는 소리사 퍼헙 비슷하게 나는데 쉽게 파로 가르칩니다 파소리를 내보면 내쉬는 숨이 되기 쉬워요 내쉴때 50%정도 내쉬고 위의 방법으로 들이마셔 보세요 가장 기초인데 제가 고지식해서 계속 숨차고 하다가 터득했는데 알고 계신다면 오지랍 죄송합니더
수영 배운지 2개월이 넘었는데도 호흡이 늘지를 않습니다. 호흡 극복하고 싶은데 마음처럼 안돼서 속상합니다.. 수영호흡보조기 사용하면 호흡이 늘어나나요? 혹시 뭐 사용 중이신가요?
@@shshshsss1 공감입니다ㅠ 호흡법이 진짜 제일 어려운 거 같아요ㅠ 저는 홀브레스 호흡보조도구 사용하고 있어요! 지금 꾸준히 한 달 정도 사용하고 있는데 강사님이 호흡법이 처음보다 는 거 같다고 해주시더라고요! 화이팅입니다👍👍
좋아요 연습만답입니다 ㅡ궁금했는데 자주듣고 연습해봐겠어요
이 영상이랑 댓글들 꼼꼼히 보고 연습한 덕분에
팔뚝 까지도록 뺑뺑이 실컷 돌고 있습니다. 진짜 넘 신나요!! 감사합니다. 머리 들지않기!! ( 물에 기댄다는 느낌- 이게 진짜 중요하네요!!! 쉬는 시간이 되어주기도 하고 숨이 안찹니다!!!) 땡큐 감사해요!!! 딱 3주 전에 이 영상 보고갔네요^^
물잡기에서 캐쉬할때 일찍 힘을 쓰면 빨리 지치니까 힘을 빼고 푸쉬 할때만 힘을 좀 쓰면 될것 같아요
아무튼 지치기 시작한다고 느낄땐 모든 동작을 느슨하게 할필요가 있어요 계속 힘을 쓴다면 금방 지칠거예요 터벅터벅 걸어 간다고 생각하고 호흡도 매번하고
수영올림픽에서 200m, 400m 800m, 1.500m 선수들도 매번 호흡을 하는걸 보면 알수 있어요
오! 감사!❤
오늘 저녁 9시에 수영가는데 한번 해봐야겠어요.
머리끝을 집어넣어야 입이 뜬다는거 명심하고 오늘은 기필코 떠서 입으로 숨쉬기 꼭 해보렵니다.
수영배운지 5개월찬데
아직 키판도 못뗐네요.
호흡도 물뜨기도 갈길이 먼 수영 부적응 50대인데 포기안하고 계속 하는중입니다
멋있어요!!
세월이 약입니다
안되어도 수영 포기 안하고
하다보면 ...
얼추 되어갑니다~~~
@@박샤론-h8c걍 …. 물이랑 친해지는게 답인가요? 개헤엄은 하는데… 얼굴을 물속에 넣는 자체로 가슴 속이 답답하고 힘들긴해요 그러니 호흡도 힘들어용 ㅠㅠ
오!
저두 터졌어요!
우선 풀부이끼고 자유형 해봤는데
20분 안쉬고 했네요.
속도유지되고.
대략 20바퀴되는거 같습니다.
대박!!!!!
5바퀴가 최고였는데,.
20분해도 그다지 숨이 차지 않아요.!.
대박!!!
더 연습해야겠어요!
감사합니다~~
어찌 다리를 차지도 않으면서 가라앉지도 않고 떠서 저리 우아하게 나아갈 수 있는건가요?
전문가라 그렇겠지만 참으로 멋지고 부럽네요.
수영 접고 17년만에 다시 시작한지 한 달 지났습니다.
왕년엔 자유형 2000m는 몸풀기였는데 이젠 모든게 다 엉망... 심한건 호흡 무너지고 다리 가라앉는것.... 영상 보고 열심히 고치겠습니다.
정말 과학적이고 이해가 잘돼요 딴영상 많이 봤는데 수영의 정석이 최고네요
유익합니다 감사합니다 승승하세요 !^^
저는 거리 늘리기 효과적 방법은 슬라이딩을 최대한 길게 하는거 입니다.그러면 힘빼기도 되고 숨쉬기도 급해지지 않음
어제 수영등록했는데 알수없는
알고리즘으로 이 채널이 똭..유부브의 무서움
수영등록으로 개인정보 유출?
와...이거 정말 좋네요
큰 도움됐습니다
감사합니다
최고에요
그저께 호흡못해서
물먹고 재채기하다가
안전요원까지 걱정시키던
내가 이거보고
머리끝을 물속에
더깊이 넣으니
호흡이 편해지고
수영잘한다는 얘기도
듣고 너무 감사해요
와우~^^ 잘이해하고,
이행하셨군요!
호흡이 편해지셨다니 축하드려요.
앞으로도 편하고 즐기는 수영 하시기 바랍니다.좋은글 감사합니다 ^^
@@swimok 감사합니다
다른것들도
보면서 도움받을듯요
너무 수영의정석맞으시네요
이 유튜브 다시 찿느라고
비슷한 내용 다 봤는데
이해가 안갔거든요
와~나두 내일 해봐겠네요 호흡하려면 머리가 쑥
올라온다구 그러는데
감사합니다❤정말 멋지게 여유롭게 하시는 모습이 중독성있어요👍👍👍
저도 이번달 끝나면 일년인데 50m 돌기도 힘드니^~~ㅠㅠ
설명을 너무 편안하게 구수한 목소리로 ~~~ㅎㅎㅎ
한시간도 들을 수 있겠어요
감사합니다 🥰
상세하고 차분한 설명 도움이 많이되네요. 하지만 많은 연습이 필요하겠죠. 앞으로도 좋은영상 기다리겠습니다.
공감 해주셔서 감사 합니다.
행수 하세요
이거진짜 대박인게 시선 45도 이거만해도 고개돌려서 숨쉬는거 진짜 편해집니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 너무 도움되네요 호흡 남은 강의도 궁금합니다 얼른 업해주세요~^^
후속편 좀 올려주세요. Please !
머리가 들린다고해서 고민인데 잘 안되네요. 호흡시 뒤통수 물속으로 꽂으면을 명심하고 오늘은 실천해야 겠습니다. 하다보면 언젠간 되겠지요
수영배우기전 운좋게 이영상 접하고 자신감이 생기네요~열심히 실행해보겠습니다 감사드려요~^^
중급입니다. 동영상 내용 너무 좋습니다. 하나둘 알아가는 맛도 있구요... 그런데 영상후반에 자유형 50m하는 영상에서 호흡들이마시고 다시 들어갈때 입속으로 물이 안들어 오시나요? 물들어오면 그냥 물속에서 뱉는건지 아예 안들어 오는지 궁금합니다. 제가 느낀바로는 입속으로 들어오는데 뱉고하면 들숨 호흡에 영향을 끼치는것 같더라구요. 거부감이 들어서 고개를 더 천장쪽으로 들려는 경우도 생기구요. 해결책이 뭘까요?
호흡때문에 평영만 많이 했었는데
내일은 신경써서 자유형 해볼께요.감사합니다
발차기 힘빼기.. 그게 핵심이네요.. 감사합니다..
진짜최고로맞는머리위치 말씀핫네요
머리수평유지 정답최고입니다
강사분들 설명 안해줫던 부분 여기서 캐치하고 가요 대박
와~~~
감사합니다. 깨알 호흡법, 감탄합니다.
목소리가 조용해서 좋아요
쉬면서 열바퀴를 돌고있는데 힘빼기에 집중하면 나아질것같네요 자신감이 생기네요
쵝오입니다 도움이 증말 많이되고있어요
안녕하세요
저는 초보자 입니다
넹 좋은 말씀 참 잘 들어 습니다
자유형은 힘빼기다 ❤
이거 보니 처음 수영 배울때 생각나네요 전 25미터 가는데 6개월 걸렸습니다. 마지막 선에서 3~4미터를 가는데 거의 2달 정도 걸렸습니다. 그런데 어느날 25미터 딱 찍고 다음날 3바퀴, 그 다음날 5바퀴, 그 다음날 10바퀴, 그 다음날 20바퀴를 돌고, 그다음날은 43바퀴 돌다 지겨워서 그만 돌았습니다. 말 그대로 숨이 트였습니다.
저는왕초보인데다 늦은나이에시작해서 벽이너무높아요 많은 도움받네요 감사합니다
고맙습니다. 도움이 많이 됩니다. 열심히 연습할께요^^ 다음편 기대하겠습니다.^^
구독을 안누를수 없습니다. 연습루틴까지 많은 팁 얻어갑니다
1주전에 수영 배우기 시작했는데 물에 기대는 느낌으로! 기억하겠습니다
감사합니다😊
돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !!
처음엔 자유형이 젤 어렵대요.
두바퀴만 돌아도 죽을거같아서.
아침반엔 젊은 사람들이 많아서 속도가 빠른 편이라 호흡 틔기가 쉽지 않았는데 오후반으로 옮기고 어머니들하고 같이 하면서 천천히 수영을 하니
호흡도 트이고 호흡이 트이고 나니 10바퀴, 20바퀴 도는게 가능해지고 그러다 속도도 올릴수 있게 되었어요.
30바퀴도 돌수는 있겠는데 목에 가래가 끼고 콧방울이 계속 나오니 중간에 멈춰야겠더라구요.
지금은 수영을 쉬고 있는데 곧 다시 시작하렵니다 ^^
제대로 배우시면 영법 중에 가장 어려운건 배영입니다 ㅎㅎ
많은 도움 되었습니다.
감사합니다.~^^
감사합니다.
죽을려고 머리 숙이면 살 것이고
살겠다고 머리를 들면 죽을 것이다...
예전에 기초를 배웠었고 ..
몇십년지난 최근 수영을 다니고있습니다.
예전의 그 교육을 생각하며 음파음파ㅡ ㅠㅠ
두달 지난 지금은 25미터는 가볍게 갑니다.
제나이 70 열시미 하는 데 얼굴이벌겋게 될때까지...ㅋㅋ
수영의 기초 상식도없이 걍 자유수영시간에 걷기부터 합니다.
50분 수영시간에 열바퀴는 돕니다.
그래도 잘 하지요?? ㅎㅎ😊
오늘 설명하신것 두번 돌려 봤으니 낼은 좀 더 났겠죠?? 😂
구독 좋아요로 강사료 드렸습니다.ㅋㅋ
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다^^
감사합니다
넘자세하게 알려주셔서
2비트킥으로 돌면 무한대로 뺑뺑이 가능! 4비트로 돌면 40분정도 도니까 쪼까 숨이 참..
선생님 감사합니다
영상 잘 봤습니다
자유수영시간에혼자하는정말힘들으요
~~~
수영 호흡때문에 접었음. 바다에서 좀 한다고 생각했는데 실내수영장에서는 자세신경써야되고 호흡도 잘 안되고 다 쳐다보는 느낌이라 접영도전도 평영도전도 시도하기도 창피하고 결국3달하고 접음
저는 평영배영은 잘되는데 자유형은 25미터 허우적거리며 겨우가서 기진 맥진 ,개인 렛슨 오백만원어치받아도 안됨
대충 자유수영한번씩 하고서 미련을 버린 상태입니다.
아니 수영 못하니깐 배우는건데 남의 시선 넘 신경쓰시네요. 남들도 못하니깐 배우는건데 ..자꾸 해야 실력도 늘죠
@@정시영-f1o 저랑 같으시네요. 저는 요즘 기초반 다시 들어가서 자유형부터 다시 배우고 있어요. 그래도 안되긴하네요.호흡이 너무 힘듬. 강사한테 사람들이 호흡이ㅡ너무 힘들다고 해도 자새히 알려주지않고 열심히 하라고만 하네요.
시비거는거 아닙니다.
님한테 아무도 관심 없어요!!!!
남 시선 의식하지마시고 수영하세요
눈치볼 필요 없어요
저도 배우다 탈락한 수포자인데 킥판 잡고 운동하는 것으로 만족해요
한바퀴만 가도 헉헉대고 힘들어요ㅜㅜ 영상이 매우 도움이 되네요
노하우 전수해주셔서 감사합니다!
좋은 영상 잘봤습니다!!
열씸히 해봐야겠네요.ㅎㅎ
감사합니다.
한쪽눈이 물속에 잠겨있으면 않드는것이고!
양쪽눈이 물위가 잘보이면 드는겁니다~ㅋㅋ
음(물밖으로고개 돌릴때) ~ 파(물속) ~음파~
배우는자의 마음을 잘아는것같아
공감되고 도움되네요~~
쌤 천재건 같애~~~
잼있습니다 외울때까지 무한 반복시청
😂 😆 칭찬 감사합니다. 열의가 대단해요!
수영에 대한 꿀팁이네요 도움이 많이 되었어요
고맙습니다
도움이 많이 되었네요
😊
수영만큼 안돼요 힘이 들어가고 물에 뜨지 않는다고 강사님 하네요 이제 슬슬 하기싫어지네요...ㅠ ㅠ
이야 갑자기 뜬 유투버알고리즘 딱 저의 상태이네요. 연습이 필요하겠네요. 고개를 드는게 아니고 돌린다. 음 주말에 꼭 도전해보겠습니다
많은 도움이 되었어요, 감사합니다.
살려고하면 죽을것이고 죽으려하면 살것이다 ! 수영시 기억해야겠어여
좋은 정보 감사드립니다. 항상 호흡자세가 뭔가 부족하다고 막연히 생각만하고 있었는데 개선 방법을 제안해주시니, 바로 가서 다시 연습해봐야겠다는 생각이 듭니다^^ 시간 되실때 플립턴 연습하는 방법도 올려주시면 감사하겠습니다~
물에만 들어가면 안차던 숨도 차고 숨을 셔도 숨이 차고 물밖에서 헐떡거려도 숨차는게 해소가 안되요
공포증인가요ㅠㅠ
폼 너무 좋습니다~! 배워갑니다
국내 모든 수영장에서
센타 스노클이라던지 장비 사용을 허가해서 보다 선진화된 수영문화로 나가야한다는 생각합니다.
전문 수영인들의 보다 관심있는 노력이 필요하다고 봅니다
참고로 저는 일반인으로
자유수영시 장비사용을 허용하는 수영장(주말 평택시립수영장)과 그렇지 못한 수영장(주중 일과후 인천문학박태환수영장)을 병행해서 다닙니다.
전문 수영인들께서 우리내 회원들의 수영의 즐거움을 위해 꼭 변화를 꾀해주시기를 간절히 바랍니다
9:48 킥판이나 벽을 잡고 발차기 연습시 고개를 숙여서 발차는 모습을 직접 보라고 하셨는데 실제로 그렇게 수영장가서 실천을 해보니 고개를 완전히 숙이더라도 발차는 걸 보기는 어려웠는데 이점은 어떻게 하는 건가요?
많은 도움이 될것 같습니다. 감사합니당😊
좋은 정보 감사합니다. 직장생활하면서 운동을 멀리하다 최근에 수영을 시작한 수린이입니다:) 매일 앉아서 일만하다보니 폐활량도 약해졌고 해서 호흡강화기 입문자 강도로 구매해 꾸준히 연습중입니다. 확실히 뻑뻑함에서 운동이 됨이 느껴지는데 영상에서 가르쳐주신 팁들에랑 쓰면 큰 도움 되겠네요. 감사합니다!
감사합니다
본인이 장거리가 되는지 안되는지는 이걸 기준으로 체크해보면 됩니다.
1. 일단 400미터 정도를 안쉬고 돌고도 숨이 전혀 안차야 됩니다.
2. 400미터 정도 돌고도 숨이 전혀 안차게 됐다면 이제부터는 50미터를 1분정도 사이클로 돌 수 있어야 됩니다
3. 모든게 다 됐지만 결국 어깨가 아프거나 목이 아프거나 하면 자세가 잘못된겁니다
안녕하세요 다른 질문인데요 시범보여주시는 쌤처럼 물을 뒤로 퍼내듯 밀고 리커버리를 했더니 쌤께 혼났거든요 엉덩이 옆에 왔다가 리커버리하라구요. ㅜㅜ 팔꺽기할때 자꾸 팔을 접으면서 올리는 습관때문에 스트레이트로 올렸다 팔만접어서 엔트리를 하는데 그럴때 물을 좀 뒤로 퍼올리나봐요 ㅜㅜ 그러면 속도가 확 줄게되나요? 사실 차이점을 모르겠는데 ..
강사님 감사합니다. 저는 수영 배운 지 얼마 안 됐는데 정말 25m를 쉬지 않고 가라 그러는데 저는 숨이 너무 차서 쉬면서 가고 있습니다. 그래서 너무 힘들어요. 저도 할 수 있을까요?🎉
좋은글 감사합니다. 꼭 실천해볼께요. 구독하고 갑니다^^