Çok yararlı bir video olmuş.20 kilo fazlam var.Düzenli olarak hergün 30 km düz bir güzergahta bisiklet sürüyorum.Ama diyet konusunda başarılı değilim.Birde benim yaşım 60 yani metobolizmam haliye size göre daha yavaş.8 km yürüyüş ve 40 km bisiklet öncesinde,arasında ve sonrasında nasıl beslendiniz.Yardımcı olursanız sevinirim.
Maşallah furkancım tebrik ederim🙂
Bisiklet sürmenin önemini bi kez daha gösterdiğin için teşekkürler hocam😊
Tebrik ederim, güzel bir video olmuş.
Helal olsun hocammmmmmmmmmmmmm 🇹🇷👊🏼👍🥰😚😎😎😎
aslanım benim 😍
Abi yanlış bişey yaptıysam söyle ben senin büyük hayranınım böyle olunca da çok üzülüyorum
Kardeşim harikasın ben de tavsiyelerini dikkate alacağım bugün hazır 1 ocak kendime bir diyet programı hazırlayıp yola koyulıyorum
4 ay oldu kaç kilodan kaça düştün
Maşallah 😊🤗👏👏👏💐
Çooooooook güzel olmuş 😘❤💝💖
Çok yararlı bir video olmuş.20 kilo fazlam var.Düzenli olarak hergün 30 km düz bir güzergahta bisiklet sürüyorum.Ama diyet konusunda başarılı değilim.Birde benim yaşım 60 yani metobolizmam haliye size göre daha yavaş.8 km yürüyüş ve 40 km bisiklet öncesinde,arasında ve sonrasında nasıl beslendiniz.Yardımcı olursanız sevinirim.
Sana yardımcı olabilirim .
Günde kaç saat bisiklet sürdünüz?
Ekmek yemem diyorsun bimden tavuk döner ekmekleri gömüyorsun :D
Şaka maka, seni gıpta ile izledim. Bir gün Ankarada el kol yaparak seni durduran olursa o ben olabilirim :) Başarılarının devamını diliyorum.
Artık zayıfladım yahu. Onca km sonrası ekmek arası döner yemeyelim mi yani😂😂 Güzel yorumunuz için teşekkür ederim