Eu sou solitário e para ajudar outros solitários a não ficarem encarcerados dentro do celular aqui vai uma lista com lazeres conscientes: 1. Ir ao cinema sozinho; 2. Sair para fotografar; 3. Auto-cuidado próprio; 4. Meditar; 5. Ler debaixo do cobertor; 6. Testar uma receita nova; 7. Desenhar; 8. Assistir filmes, animes ou séries; 9. Caminhar na natureza; 10. Organizar as coisas e deixar o ambiente mais bonito e aconchegante; 11. Caminhar e refletir sobre a vida; 12. Escrever um diário; 13. Passar horas explorando uma livraria; 14. Fazer exercícios de autoconhecimento; 15. Comprar um quebra-cabeças gigantesco e desafiar-se a terminá-lo sozinho; 16. Dançar sozinho no seu quarto; 17. Experimentar um novo hobby; 18. Ir aquele restaurante que eu quero tanto ir; 19. Tomar um drinque;
5 hábitos listados no vídeo. 1- cortar o ciclo do sono. 2- cortar o açúcar no café. 3- trabalhar com celular na mão 4- pedir comida por aplicativo. 5- ficar o final de semana em casa.
Mano, eu fico todo dia em casa só saio pra treinar e passear com meu cachorro. Acho que meu maior problema é esse, eu queria sair mais mas não tenho motivos e nem amgsjkk
Pode melhorar o número 4 se tu começar a cozinhar! Não dependa da sua mãe/namorada pra cozinhar. Compre uma panela de pressão elétrica. Ela faz tudo mesmo, feijão, arroz, carnes, ovos, doces... é o hack da vida. Além dela se "desligar" sozinha caso tu durma com ela trabalhando.
As vezes passamos por situações difíceis e só entendemos o porque delas la na frente.No começo do ano terminei um relacionamento tóxico com uma pessoa que não agregava em nada na minha vida,o que foi difícil porque eu gostava dela.Tava muito mal,marquei terapia.Na terapia descobri que tinha TDAH e o quanto isso influenciou durante toda minha vida.Começei a medicação e com ela uma mudança de hábitos.Regulei meu sono,criei um rotina de estudos diário(aumentei meu desempenho acadêmico),desativei o Instagram pq corroborava pra minha ansiedade,e levei mais a sério a academia e principalmente a dieta,resultado:ganhei 10 kg esse ano mantendo bf baixo(sou ectomorfo).Voltei a praticar meu ingles também.Ou seja,ter constância e uma rotina construtiva é tudo,a sensação é que eu acordei pra vida agora,com 22 anos.2022 me ensinou muita coisa.
Lá na minha escola estou passando por situação difícil tem pessoas que ficam rindo de mim por trás e zombam da minha pessoa. Não queria ser inseguro como sou, as vezes eu só não consigo mostrar meu lado bom pras pessoas!
@@loboguarana709 Cara, se você não faz mal a ninguém, o culpado não é você. Esse tipo de pessoa não te leva à lugar algum e por isso não vale o seu tempo e atenção.
To passando pelo mesmo com o término de um relacionamento tóxico, sou ectomorfo e parei de estudar inglês! Tenho suspeitas que tenho TDA mas ando procrastinando minha consulta com um profissional para o laudo do mesmo, Obrigado pelo incentivo, e boa sorta na constância, se esforce! tmj
Essa primeira dica me pegou de jeito, recentemente aconteceu de acordar bem mais cedo que o costume e acordei tão rápido e sem enrolação... Agr entendo o pq, ótimo vídeo
@ ele comeca o video dizendo que foi dormir na mesma hora que nao mudou a rotina da noite e acordoou cansado, se a pessoa vai dormir na mesma hora ela acorda na mesma fase do ciclo de sono.. so um detalhe. hehe, entao se vc h uma pessoa que dorme e corda nos mesmos horarios nao creia que interfira.. talvez influencie mais os habitos antes de adormecer
Eu tenho horário pra dormir mas não tenho pra acordar. Quando eu acordo de manhã eu levanto. Coloco um alarme de emergência 7:30 porque se eu não acordei até 7:30 vai atrasar minha rotina, mas faz meses que ele não toca enquanto eu estou dormindo, geralmente eu acordo sozinho entre 6:30 e 7h, varia de acordo como foi o dia anterior.
Acordar todo dia no mesmo horario é um habito que GERA disciplina e NAO que destroi, aconselho revisar essa sua teoria!! só acompanhar o que neurocientistas como Eslen Delanogare ensinam, e provam isso com base cientifica!!
Dessas 5 dicas, a que acho mais difícil de combater é manter o celular longe no trabalho. Realmente, tu olha uma mensagem e automaticamente olha outros apps tbm, sem necessidade alguma. Ah...difícil tbm: Adorooo coisas açucaradas ;) pode ser só impressão minha, mas doce me traz sensação de felicidade. Ou me iludo mesmo com esse auto agrado....
Conheci o canal tem pouco tempo, mas principalmetne agora começei a assistir, adore. Os conteudos de voces muitas vezes me pegam de jeito e são o que eu preciso e busco em muitos lugares. Valeu!
Mano, essa ultima acontece DEMAISSS comigo. O Pior é que não tenho muito o que fazer, minha cidade não tem muitos lugares legais pra ir e que sejam seguros se é que me entendem rsrs. Mas fico feliz em saber que não sou maluco e não sou o único que sente esse cansaço depois de ficar o dia todo "descansando".
Esses dias eu estava dormindo mt bem só q hj eu simplesmente acordei na parte do sono profundo, e isso deu uma baixa na minha disciplina msm, na força de vontade q eu tava tendo de fzr até msm as coisas q eu n queria fazer
Hábito 1 - Acordar em horário fixo Hábito 2 - Açúcar no café Hábito 3 - Trabalhar com seu celular próximo Hábito 4 - Pedir iFood todas as noites Hábito 5 - Só ficar em casa no final de semana
1° Acordar em um horário fixo 2° Colocar açúcar no café 3° Trabalhar com o celular perto 4° Pedir ifood toda noite 5° passar o final de semana todo em casa
2 роки тому+30
Se quiser assistir pra entender o motivo de cada um, sinta-se convidado! 👀😬
Esse comentário é um instantâneo destruidor de disciplina, a resposta rapida sem acréscimo de conhecimento para o povo que vem direto ler o comentário e sair sem realmente absover a mudança que o video pretende fazer na sua vida
Voltei a ver os vídeos por indicação do UA-cam. E que surpresa saber que você agora está na cidade de Santos. Vi pelos vídeos anteriores como o canal cresceu, muito legal. Parabéns pelo trabalho que vocês estão fazendo
Você me alavancou a seguir meu sonho S2, encontrei minha alma fazendo vídeos pro ytb e expressando o que sinto, desde então tem sido melhor que terapia, e olha que já fiz muita terapia!!! Faço vídeos relacionados ao autoconhecimento, ciência e espiritualidade ajudando e evoluindo junto com muita gente que quer prosperar. Gratidão!!!!
Se tivermos os alimentos em casa mesmo que não estejam prontos é muito mais rápido cozinhar, quando eu estou com preguiça eu consigo fazer uma comida rápida e saudável e bem nutritiva em 20 minutos às vezes até menos
cara nem sei como dizer o quanto esse vídeo me ajudou... se pudesse daria 1 milhao de likes, usei a dica do ciclo do sono, depois que eu entendi isso, estou a 3 dias (desde que o vídeo lançou) dormindo no horario que eu quero e acordando disposto, sem parecer que fui atropelado no meio da noite, sério a dica do aplicativo foi incrivel, na vdd eu to acordando até antes do aplicativo chamar, isso só foi possível porque eu parei pra revisar a minha rotinha e não só desliguei uns 20 alarmes (sem exagero eu tinha 20 alarmes até mais se duvidar) como também mudei algumas coisas, como: - começar a fazer exercício durante a tarde - reduzir o café a no maximo 2 chicaras e sempre antes das 12h (infelizmente nn consegui tirar o açucar pq nn sou eu quem faço) - tomar um chá (camomila) antes de ir dormir sério eu fiquei ANOS tentando ter essas rotina que foi resolvida com um único vídeo, obrigado a vcs do vida de titã, esse canal realmente transforma as pessoas ❤❤❤
Na vdd depende. O café atrapalha na absorção de ferro e cálcio, mas nada extremamente relevante. Isso só afeta pessoas que já possuem deficiência desses minerais. Podem tomar o cafezinho em paz rs 😁
Quando minha escala de trabalho mudou e eu parei de folgar durante a semana e passei a folgar sábado e domingo, entrei nesse modo zumbi e passava o final de semana todo apenas existindo e isso é horrível!
eu uso a 3 fit marmitas que é comida de verdade congelada. e eles vendem marmita para o mês. pode ser uma solução pra você. e não é um preço caro. talvez pra vocês que são muito ocupados seja uma boa saída pra fugir do ifood.
1 ou 2 vezes no mes pedimos alguma sobremesa que é açaí, eu deixo pra acordar entre 06h ou 7h da manhã, gosto de café com leite e açúcar kkk mais não bebo café depois do almoço,tenho problemas em estudar quando o celular está perto, eu sempre passo final de semana em casa trabalho 6x12 não tenho realmente energia e nem animo pra sair
Esse primeiro ta errado. O nosso cérebro não é tão ineficiente assim. Ao acordar sempre num horário fixo ele vai regular o sono de acordo com esse horário, e sempre próximo desse horário estará em sono rem ou leve. Essas inconsistências na disposição podem ser nada mais que um descuido na higiene do sono num geral. As vezes só de ouvir o cachorro do vizinho latindo 2h antes de dormir já pode resultar nisso, dependendo da sua reação. Isso tudo sem contar que não faria sentido nós acordarmos sempre em estágios do sono correspondentes a horários diferentes. Apenas para sair de um sono profundo, e começar um despertar, poderia demorar tempo o suficiente pra causar uma desregulação do ciclo circadiano. O erro está em querer que acordar completamente disposto e depender dessa disposição.
2 роки тому+2
No dia a dia pessoas tem rotinas que variam. Compromissos em horários diferentes ou até mesmo imprevistos. Sendo assim, acontecerão variações nos ciclos do sono e exatamente por isso o mais prático pra otimizar a disposição é usar um aplicativo.
A dois dias tomei café com açúcar, mas tenho tomado sempre sem ! Agora entendo porque estou procastinando no estudo , e não tenho começado por essa leseira.
Cara, falar a real. Esses hábitos ruins eu já escutei milhares de vezes. E não, o video não é ruim. A verdade é que é dificil fazer o certo, né? É por isso que viver uma vida foda é pra poucos, pois o sofrimento é grande. A vida na média e confortável é muito mais atrativo pra nossos cérebros primatas que apenas quer guardar energia pro próximo dia.
Eu sou solitário e para ajudar outros solitários a não ficarem encarcerados dentro do celular aqui vai uma lista com lazeres conscientes:
1. Ir ao cinema sozinho;
2. Sair para fotografar;
3. Auto-cuidado próprio;
4. Meditar;
5. Ler debaixo do cobertor;
6. Testar uma receita nova;
7. Desenhar;
8. Assistir filmes, animes ou séries;
9. Caminhar na natureza;
10. Organizar as coisas e deixar o ambiente mais bonito e aconchegante;
11. Caminhar e refletir sobre a vida;
12. Escrever um diário;
13. Passar horas explorando uma livraria;
14. Fazer exercícios de autoconhecimento;
15. Comprar um quebra-cabeças gigantesco e desafiar-se a terminá-lo sozinho;
16. Dançar sozinho no seu quarto;
17. Experimentar um novo hobby;
18. Ir aquele restaurante que eu quero tanto ir;
19. Tomar um drinque;
Muito coerente! Já fiz alguns destes!
Nossa mn q massa a sua lista, vou tirar um print. Muito obrigado 🫡
Eu desenho todos os dias
Nossa, esse tópico de passar o final de semana em casa me pegou! Nunca tinha ouvido falar em tudo isso... Muito obrigada, me salvou!
5 hábitos listados no vídeo.
1- cortar o ciclo do sono.
2- cortar o açúcar no café.
3- trabalhar com celular na mão
4- pedir comida por aplicativo.
5- ficar o final de semana em casa.
Lazer consciente final de semana
Mano, eu fico todo dia em casa só saio pra treinar e passear com meu cachorro. Acho que meu maior problema é esse, eu queria sair mais mas não tenho motivos e nem amgsjkk
Esse cara é muito lindo😍
Pode melhorar o número 4 se tu começar a cozinhar! Não dependa da sua mãe/namorada pra cozinhar. Compre uma panela de pressão elétrica. Ela faz tudo mesmo, feijão, arroz, carnes, ovos, doces... é o hack da vida. Além dela se "desligar" sozinha caso tu durma com ela trabalhando.
As vezes passamos por situações difíceis e só entendemos o porque delas la na frente.No começo do ano terminei um relacionamento tóxico com uma pessoa que não agregava em nada na minha vida,o que foi difícil porque eu gostava dela.Tava muito mal,marquei terapia.Na terapia descobri que tinha TDAH e o quanto isso influenciou durante toda minha vida.Começei a medicação e com ela uma mudança de hábitos.Regulei meu sono,criei um rotina de estudos diário(aumentei meu desempenho acadêmico),desativei o Instagram pq corroborava pra minha ansiedade,e levei mais a sério a academia e principalmente a dieta,resultado:ganhei 10 kg esse ano mantendo bf baixo(sou ectomorfo).Voltei a praticar meu ingles também.Ou seja,ter constância e uma rotina construtiva é tudo,a sensação é que eu acordei pra vida agora,com 22 anos.2022 me ensinou muita coisa.
Lá na minha escola estou passando por situação difícil tem pessoas que ficam rindo de mim por trás e zombam da minha pessoa. Não queria ser inseguro como sou, as vezes eu só não consigo mostrar meu lado bom pras pessoas!
@@loboguarana709 Cara, se você não faz mal a ninguém, o culpado não é você. Esse tipo de pessoa não te leva à lugar algum e por isso não vale o seu tempo e atenção.
Irmão como funciona o teste de TDAH? eu suspeito de ter a muito tempo mas não sei onde ir atrás para ter a certeza com um laudo e etc.
@@samuelfabrindossantos4853 tem razão
To passando pelo mesmo com o término de um relacionamento tóxico, sou ectomorfo e parei de estudar inglês! Tenho suspeitas que tenho TDA mas ando procrastinando minha consulta com um profissional para o laudo do mesmo, Obrigado pelo incentivo, e boa sorta na constância, se esforce! tmj
Essa primeira dica me pegou de jeito, recentemente aconteceu de acordar bem mais cedo que o costume e acordei tão rápido e sem enrolação... Agr entendo o pq, ótimo vídeo
🙏
@ ele comeca o video dizendo que foi dormir na mesma hora que nao mudou a rotina da noite e acordoou cansado, se a pessoa vai dormir na mesma hora ela acorda na mesma fase do ciclo de sono.. so um detalhe. hehe, entao se vc h uma pessoa que dorme e corda nos mesmos horarios nao creia que interfira.. talvez influencie mais os habitos antes de adormecer
Né? eu todo feliz por levantar às 05h45 😂😂
Tu é fera, nunca desista dos seus sonhos, continue firme sempre!
E esse balão na mão
Esse do final de semana, é real mesmo. Não saio pra lugar algo (e nem tenho) e me sinto constantemente esgotada..
Muito bom valeu gabriel
Eu tenho horário pra dormir mas não tenho pra acordar.
Quando eu acordo de manhã eu levanto.
Coloco um alarme de emergência 7:30 porque se eu não acordei até 7:30 vai atrasar minha rotina, mas faz meses que ele não toca enquanto eu estou dormindo, geralmente eu acordo sozinho entre 6:30 e 7h, varia de acordo como foi o dia anterior.
Acordar todo dia no mesmo horario é um habito que GERA disciplina e NAO que destroi, aconselho revisar essa sua teoria!!
só acompanhar o que neurocientistas como Eslen Delanogare ensinam, e provam isso com base cientifica!!
Show sou de Santos tbm
Dessas 5 dicas, a que acho mais difícil de combater é manter o celular longe no trabalho. Realmente, tu olha uma mensagem e automaticamente olha outros apps tbm, sem necessidade alguma.
Ah...difícil tbm: Adorooo coisas açucaradas ;) pode ser só impressão minha, mas doce me traz sensação de felicidade. Ou me iludo mesmo com esse auto agrado....
Vocês precisam escrever um livro ugentemente!!!! Vocês são foda.
Valeeeu!
Conheci o canal tem pouco tempo, mas principalmetne agora começei a assistir, adore. Os conteudos de voces muitas vezes me pegam de jeito e são o que eu preciso e busco em muitos lugares. Valeu!
Parabéns 👏👏pelo conteúdo ,gostei muito do vídeo
Que ótimas dicas, vou aderir, vocês são demaisss 👏🏻👏🏻👏🏻
🙌
eu assistindo enquanto trabalho e ele falando sobre pegar o celular enquanto trabalha 🫠
Mano, essa ultima acontece DEMAISSS comigo. O Pior é que não tenho muito o que fazer, minha cidade não tem muitos lugares legais pra ir e que sejam seguros se é que me entendem rsrs. Mas fico feliz em saber que não sou maluco e não sou o único que sente esse cansaço depois de ficar o dia todo "descansando".
Esses dias eu estava dormindo mt bem só q hj eu simplesmente acordei na parte do sono profundo, e isso deu uma baixa na minha disciplina msm, na força de vontade q eu tava tendo de fzr até msm as coisas q eu n queria fazer
Gratidão pelo conteúdo amigo, estamos passando por toda essa situação eu e minha esposa , precisamos mudar urgente.
Muito bom seus vídeos
Hábito 1 - Acordar em horário fixo
Hábito 2 - Açúcar no café
Hábito 3 - Trabalhar com seu celular próximo
Hábito 4 - Pedir iFood todas as noites
Hábito 5 - Só ficar em casa no final de semana
1° Acordar em um horário fixo
2° Colocar açúcar no café
3° Trabalhar com o celular perto
4° Pedir ifood toda noite
5° passar o final de semana todo em casa
Se quiser assistir pra entender o motivo de cada um, sinta-se convidado! 👀😬
Samuel Silva
Esse comentário é um instantâneo destruidor de disciplina, a resposta rapida sem acréscimo de conhecimento para o povo que vem direto ler o comentário e sair sem realmente absover a mudança que o video pretende fazer na sua vida
@@jimmydylan1472 Samuel Silva, Samuel Silva, Samuel Silva, Samuel Silva...
@@marcospaulocastilhodasilva3221
É meu chará
Voltei a ver os vídeos por indicação do UA-cam. E que surpresa saber que você agora está na cidade de Santos. Vi pelos vídeos anteriores como o canal cresceu, muito legal. Parabéns pelo trabalho que vocês estão fazendo
Você me alavancou a seguir meu sonho S2, encontrei minha alma fazendo vídeos pro ytb e expressando o que sinto, desde então tem sido melhor que terapia, e olha que já fiz muita terapia!!!
Faço vídeos relacionados ao autoconhecimento, ciência e espiritualidade ajudando e evoluindo junto com muita gente que quer prosperar. Gratidão!!!!
Esse vídeo é um tapa na cara das pessoas hahah
nossa amei isso de acordar em horário fixo, sempre tive duvidas do pq eu acordar igual uma amoeba!
Top
Boas dicas!
Cara que vídeo sensacional se quem assitir aplicar vai ver muita mudança eu volto daqui 1 mês pra contar o que eu por em prática.
amei o tema do video!
Excelente!!
Se tivermos os alimentos em casa mesmo que não estejam prontos é muito mais rápido cozinhar, quando eu estou com preguiça eu consigo fazer uma comida rápida e saudável e bem nutritiva em 20 minutos às vezes até menos
Excelente dicas! É importante adotarmos uma vida com disciplina, e isso provém de bons hábitos adotados diariamente.
Muito perfeito os vídeos 😍❤️
cara nem sei como dizer o quanto esse vídeo me ajudou... se pudesse daria 1 milhao de likes, usei a dica do ciclo do sono, depois que eu entendi isso, estou a 3 dias (desde que o vídeo lançou) dormindo no horario que eu quero e acordando disposto, sem parecer que fui atropelado no meio da noite, sério a dica do aplicativo foi incrivel, na vdd eu to acordando até antes do aplicativo chamar, isso só foi possível porque eu parei pra revisar a minha rotinha e não só desliguei uns 20 alarmes (sem exagero eu tinha 20 alarmes até mais se duvidar) como também mudei algumas coisas, como:
- começar a fazer exercício durante a tarde
- reduzir o café a no maximo 2 chicaras e sempre antes das 12h (infelizmente nn consegui tirar o açucar pq nn sou eu quem faço)
- tomar um chá (camomila) antes de ir dormir
sério eu fiquei ANOS tentando ter essas rotina que foi resolvida com um único vídeo, obrigado a vcs do vida de titã, esse canal realmente transforma as pessoas ❤❤❤
Café depois de qualquer refeição atrapalha a absorção de nutrientes, com ou sem açúcar.
bom saber vlw
obrigado
Na vdd depende. O café atrapalha na absorção de ferro e cálcio, mas nada extremamente relevante. Isso só afeta pessoas que já possuem deficiência desses minerais. Podem tomar o cafezinho em paz rs 😁
Obrigado ❤
Pow veio p Santos? Moro no C3, ta por onde????
Cara, vídeo fenomenal (como sempre)! Parabéns pelo conteúdo e obrigado por compartilhar a informação 👏🏻
Bom que gostou, Yan! 🙏🧊
Quando minha escala de trabalho mudou e eu parei de folgar durante a semana e passei a folgar sábado e domingo, entrei nesse modo zumbi e passava o final de semana todo apenas existindo e isso é horrível!
Sua sobrancelha é linda.
mano, tava vendo uns vídeos teus antigos e reconheci tua rua, mora na Afonso pena?
essas plantas vc põe no sol ou são falsas? deixou ambiente bem clean, gostei
eu uso a 3 fit marmitas que é comida de verdade congelada. e eles vendem marmita para o mês. pode ser uma solução pra você. e não é um preço caro. talvez pra vocês que são muito ocupados seja uma boa saída pra fugir do ifood.
1 ou 2 vezes no mes pedimos alguma sobremesa que é açaí, eu deixo pra acordar entre 06h ou 7h da manhã, gosto de café com leite e açúcar kkk mais não bebo café depois do almoço,tenho problemas em estudar quando o celular está perto, eu sempre passo final de semana em casa trabalho 6x12 não tenho realmente energia e nem animo pra sair
Disciplina é uma coisa, rotina é outra.
Rotina é IMPOSSÍVEL de ser fixa.
Qual a marca do seu óculos?
Essa do sono é real. Pior coisa é acordar no estágio profundo 🤦🤦
engraçado que não tenho nenhum desses hábitos e mesmo assim não consigo ter disciplina
Esse primeiro ta errado. O nosso cérebro não é tão ineficiente assim. Ao acordar sempre num horário fixo ele vai regular o sono de acordo com esse horário, e sempre próximo desse horário estará em sono rem ou leve. Essas inconsistências na disposição podem ser nada mais que um descuido na higiene do sono num geral. As vezes só de ouvir o cachorro do vizinho latindo 2h antes de dormir já pode resultar nisso, dependendo da sua reação.
Isso tudo sem contar que não faria sentido nós acordarmos sempre em estágios do sono correspondentes a horários diferentes. Apenas para sair de um sono profundo, e começar um despertar, poderia demorar tempo o suficiente pra causar uma desregulação do ciclo circadiano.
O erro está em querer que acordar completamente disposto e depender dessa disposição.
No dia a dia pessoas tem rotinas que variam. Compromissos em horários diferentes ou até mesmo imprevistos.
Sendo assim, acontecerão variações nos ciclos do sono e exatamente por isso o mais prático pra otimizar a disposição é usar um aplicativo.
Também observei esse fator, infleizmente ele errou nessa.
E quando tu fica pq é obrigado? Ter grana pra viajar todos os fds é foda
A dois dias tomei café com açúcar, mas tenho tomado sempre sem ! Agora entendo porque estou procastinando no estudo , e não tenho começado por essa leseira.
Como se chama a app do sono?
Sleep Cycle
Como assim cara grava um vídeo para ser visto e no conteúdo fala pra não assistir, minha mente buga se devo ou não ver seus vídeos kkkkk😂
Cara, falar a real. Esses hábitos ruins eu já escutei milhares de vezes. E não, o video não é ruim. A verdade é que é dificil fazer o certo, né? É por isso que viver uma vida foda é pra poucos, pois o sofrimento é grande. A vida na média e confortável é muito mais atrativo pra nossos cérebros primatas que apenas quer guardar energia pro próximo dia.
Algo que subtitui o café? Poís não tomo.
Chá é excelente!
Erro em todas 5, pqp KKKKK
Trabalhar com celular próximo: eu uber 🤡
Vou testar esse sleep cycle. Porque de manhã eu acordo desejando a morrer ahahhahahajaa
Hahahaha vai ajudar, Otavio!
onde comprou essa armação?