Logré terminar mis 21 días, de adaptación, dije que más sigue y claro encontré este video en su canal y es una de maravilla, mil gracias, si se puede..
Buenos días¡¡¡ Este año me hice el firme propósito de empezar a hacer ejercicios, si empece un poco tarde pues ya esta a Abril, ademas estaba buscando una página donde me explicaran bien los ejercicios, donde tuvieran rutinas sin equipos y pues gracias a DIOS llegue a ustedes, aquí se que SI voy a terminar con el entrenamiento de 21 DIAS¡¡¡ Este es mi primer día y voy a escribir el ultimo también, prometido🤚
Hola acabo de encontrar esta página a y la verdad es que me motiva muchísimo Empezaré con el de 21 días que es lo que te omiendan en los comentarios y continuaré con este! Exelente gracias!
Wow comencé esta semana está duro ya que llevo 3 años sin nada de ejercicio pero Luisa me inspira el cuerpazo que tiene se que no llegaré a ese cuerpazo pero si mejorare el mío felicidades y gracias Orux por hacer esto .
Hola Colombia, hola familia orux! Hoy comencé este reto la semana pasada terminé el reto con Jhony el de los 21 días. Y la verdad que es un éxito, me encantan estas rutinas. Saludos desde España.
Hoy empezaré a hacer en la noche🥰 estoy muy emocionada muchas gracias por la rutina, una preguntita si hago mi rutina de ejercicios tipo 9 de la noche que puedo comer después? O ya no es necesario comer?
Vengo de terminar mis 21 días ......hoy a full con este entrenamiento.....con fuerza 😊
Esta rutina es lo máximo porfa porfa haz otra larga como esta ! La he repetido por meses
Logré terminar mis 21 días, de adaptación, dije que más sigue y claro encontré este video en su canal y es una de maravilla, mil gracias, si se puede..
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Buenos días¡¡¡ Este año me hice el firme propósito de empezar a hacer ejercicios, si empece un poco tarde pues ya esta a Abril, ademas estaba buscando una página donde me explicaran bien los ejercicios, donde tuvieran rutinas sin equipos y pues gracias a DIOS llegue a ustedes, aquí se que SI voy a terminar con el entrenamiento de 21 DIAS¡¡¡ Este es mi primer día y voy a escribir el ultimo también, prometido🤚
Logré el primer día !!! ❤
Super gracias por su tiempo y dedicación por el esfuerzo que hacen para dar a su audiencia lo mejor ademas hecho en Colombia
🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Gracias familia ORUX por una excelente ejercicio saludo desde CHIRIQUI, PANAMÁ
Hoy mi primer día ejercicio 1 y juro q voy a llegar a los 21 días🤚 gracias a los 2 por subir este contenido...!!!
Iniciando en el canal y con el programa 😊😊😅😅 cansada pero mañana a seguir
Hola acabo de encontrar esta página a y la verdad es que me motiva muchísimo
Empezaré con el de 21 días que es lo que te omiendan en los comentarios y continuaré con este!
Exelente gracias!
ORUX es ORUX. siempre proponiendo cosas interesantes y unas rutinas geniales para ponernos en forma. 👊🏼
Increíble este tipo de ejercicio es lo que estaba buscando 😄😄😀😀😀👍👍👍
Muchas gracias!!! empezaré este segundo entrenamiento, yo sé que estoy con los mejores!!!
Excelente estoy iniciando hoy yo quiero adelgazar gracias por compartin
Profe espero que se encuentren bien. Me acaban de diagnosticar problemas de nervio ciatico , que ejercicios mepuede recomendar? Saludos
Son geniales estas rutinas, agotadoras pero muuuuy efectivas.
Excelente, muchas gracias chicos por toda su motivación☺😊
Gracias a ti por estar con nosotros 😊
Mañana iniciaré ya que el ejercicio lo tengo que hacer a las 6 AM para llegar a tiempo al trabajo. Éxito!!
A darle con todaaa que si se puede 🙌🏼🙌🏼
Wow comencé esta semana está duro ya que llevo 3 años sin nada de ejercicio pero Luisa me inspira el cuerpazo que tiene se que no llegaré a ese cuerpazo pero si mejorare el mío felicidades y gracias Orux por hacer esto .
Hola Colombia, hola familia orux! Hoy comencé este reto la semana pasada terminé el reto con Jhony el de los 21 días. Y la verdad que es un éxito, me encantan estas rutinas. Saludos desde España.
🔥😊😊
@@ORUX_ no se por donde descargar el pdf del 1 habla
Súper lo vamos a hacer 😜
Super con toda👍👍
COn todaaaa Patricia. Saludos 😊
Hoy empecé, estuvo ruda la rutina PS tenía mucho sin hacer ejercicio. Pero mañana vamos con el segundo día . 💪
Que buena clase nos hicimos guerreros ORUX 💪🏼😎
Cómo me alegra ver este vídeo! Me uno al reto 💪🏼💪🏼
Excelente inicio de semana ☺️
🙏🏼
Los mejores siempre.
Excelente rutina
Yo como, cuando dice, luisa baja mas.... 😂 voy a seguir la rutina luego muestro resultados! Tengo 74 kilos, asi q la meta es bajar 10 kilos. 😅😊
EXCELENTE....Saludos desde Perú 🥰🥰🥰
Saludos 🤗
Llegué un poco tarde, pero no importa,
Inicio con Todo esta nueva rutina 💪.
SI SE PUEDE!! 🤘
Ayer terminé el reto de 21 días de adaptación, hoy empiezo éste reto 💪😌 y vamos por más, Gracias familia Orux ❤
🫶🏼💪🏽
Hoy estoy empezando, espero terminar 💪💪💪
Hoy inicio mi ejercicio, regreso en 15 días ✨
Ufff estuvo brutal, el plan de 3 semanas se ve súper bueno 🤩🎉
Espectacular!!
#CUMPLIDO 11/03/23
Wowwww 🥵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥es buenísimo!!!
La cuerda invisible me gusta
Puedo decir que hoy fue mi primer día y fue duro pero si se pudo🥴🙏
Gracias muy bueno
La desmayasion..... pero excelente rutina...
A los cuantos días se ven resultados??
excelente treino brm explicado
Yo lo haré 🙌🏻💪🏻😍😍😍😍gracias orux empezare con este
Por que tengi ratin de no realizar ejercicios por mi rodilla y pues x visitas motivada al mil mi julian🙌🏻💪🏻 y que este tu novia en videos que padre!!!
Holaaaa mi Karla !! Hehehe que linda vamos a darle 💪🏽
Hoy empezaré a hacer en la noche🥰 estoy muy emocionada muchas gracias por la rutina, una preguntita si hago mi rutina de ejercicios tipo 9 de la noche que puedo comer después? O ya no es necesario comer?
Todo depende de tu objetivo físico, tipo de cuerpo, género etc. De ahí parte la cantidad de calorías recomendadas por día.
@@ORUX_ muchiisimas gracias
Estuvo muy buena la rutina estas 3 semanas con toda la enegía 😏
Eres una súper guerrera 👊🏼💪🏼
Bajaste de peso???
Conseguido !.
Buenas familia Orux, necesito saber cuál es la diferencia entre este plan de entrenamiento y el otro q esta en vuestro canal??
Hola Orux
Gracias por compartir y motivar con estos ejercicios 💪💪se puede repetir el paquete d tonificar??
Clarooooooo
llevo de aser la primera ronda de la primera y ya me desmayo
bloque 1
1. sentadilla + mancuerna abajo 10 repeticiones
2. sostener mancuerna + sentadilla profunda 10 rep
3.sentadilla sumo 10 rep
4. escaladora/corredores 30 seg
bloque 2
1. avanzada con mancuerna 10 rep
2.avanzada con mancuerna 10 rep
3. avanzada 1 x 1 12 rep
4.jumping dinamico
Yo tengo que hacer eso para un deber en UA-cam
Orux los ejercicios se hace todo los días , o se debe descansar me ayuda con la pregunta porfabor 😕
Hoy empiezo, quiero ganar fuerza y masa muscular así que voy a tratar de dar mi mayor esfuerzo
Firmes con todo el powerrrr Tomas 💪🏽
Hola. Tengo mancuernas de 1.5 kilos. ¿Me sirven?
Si claro que sirven 🙃💪🏽
Hola. Disculpe no veo la info em pdf sonbre el peso de las mancuernas
❤
Voy hacerlo peso 65.5kg con un 38% de agua
Alguien debe donde est la semana 1 plis
Esta es !
Puedo empezar con 2 meses post-cesarea ??
De cuánto debe ser el peso de las mancuernas?
Si ves y escuchas todo el video, ahí damos información al respecto 😎
Esto es para piernas..?
Esto es para que lo escuches y lo entiendas ;)
Como hago para descargar la guía por favor
www.dropbox.com/s/79c4q7r9x30ho6f/3semanas.pdf?dl=0
Voy por mis segundos 21 días jajajja
Difícil para mi pues estoy operada de una rodilla y no das un ejercicio alternativo
Cómo pretende entrenar tren inferior sin doblar las rodillas, también es que piden unas coas...Señora busque ejercicios para ancianos
Súper lo vamos a hacer 😜