Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh (Core and Kegel workout) (Beginner) | Workout #86 | Hana Giang Anh
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
Cám ơn Hana về bài tập nha. Mình sinh mổ 5 tuần đang tập theo từ từ. Hana có seri video tập lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh mổ thì sướng biết mấy.
Tóm lại là cám ơn youtuber xinh đẹp, tài giỏi.
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
C oi, c làm một playlist về bài tập về dáng sau sinh đi ạ?
Hồi này nhìn chị Na mê quá . Chúc chị mãi tươi trẻ như này để mang đến năng lượng tích cực cho mọi người nha
Cảm ơn em.❤️
ÔI mình sinh gần 2 năm rồi, bụng nhão và to lắm, cứ đi gập bụng hoài, thì ra là ko có tác dụng. Cám ơn Hana nhé, theo bạn từ Facebook tới UA-cam luôn :)
Góc riêng Của mẹ Hữu vâng ạ. Em cảm ơn chị đã ủng hộ em nhé. Cố chăm tập là có kết quả chị ơi
Hana chúc c luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Hana ơi, bạn làm clip dạy cho mẹ lớn tuổi tập đi bạn, mẹ mình gần 60 tuổi, thân hình mập mạp hay đau khớp, bạn có cách nào chỉ cho mẹ mình tập nhẹ nhàng ko. Cám ơn bạn
Mình cũng bị tách cơ bụng sau sinh. Cảm ơn video của bạn. Bạn có thể share thêm video tập thu bụng khác nữa ko? 😘
Kiếm đc clip này y chang cứu cánh của đời em 😄😄😄. E có em bé đầu lòng, lỡ để lên kg quá trời, cũng đang lo ko biết sao xg kg hix.
Chị làm lại 1 bài tập plank các thứ lại cho sau sinh đi chị, làm đầy đủ để các mom tập theo luôn
Bé nhà mình mới 2 tuổi rưỡi thôi, thấy mẹ tập cũng rất thích tập theo, tập còn đúng hơn mẹ nữa. Bé tập theo mấy video của hana có sao không ạ
oanh tran thi kim được ạ. K sao đâu c ơi. Cho con vận động tốt mà
Hana chúc c luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Chị hướng dẫn những bài tập giảm cân dành cho tuổi học sinh đi em mới lớp 5 mà trông em mập lắm thôi mong chị đồng ý . I LOVE CHỊ HANA
Giang ARMY em tập theo những bài dance cardio trên channel của c Hana đi em
Chị hana ơi bao h chị mới ra bài tập cho ng dạng qủa táo em hóng chị từng ngày này chị hana❤️ ra nhanh em đợi nha 😘💕
tìm đc bài video của chị Hana hay quá. cảm ơn chị
Cam on chị hana nhé.em tập rất hiệu quả ạ.em tập duoc 1 tuan rồi.cơ bụng nhanh săn chắc lại khong bị nhão ra
Có giảm cả ng ko bạn hay chỉ mỗi bụng thôi
E mới sinh e bé hơn 3tháng thấy bài tập của chị e liền coi và tập theo chưa coi xong hết bài tập mệt quá
Chị còn clip nào về tập sau sinh nữa không ạ? em muốn tham khảo thêm một số động tác phù hợp tập cho vòng hai. cảm ơn Chị ạ
Mỗi ngày em đều mở video của chị Hana và tập theo
Có kq tốt k cj
lúc giờ toàn gập người huhu mình sinh được hơn 2 năm rồi, bụng vẫn nhão mà cầm được luôn áh , giờ thì chỉ có Hitt và Cardio mói phù hợp với mình phải ko Hanah , và phải kết hợp ăn kiêng nữa. mình đang tạp theo 7 ngày siết mỡ bụng của Hanah ne
lần bầu thứ 2 mình bị động thai lúc 6 tuần mình nghỉ ở nhà đến lúc sinh nh vẫn vận động thường xuyên , ko bị lên cân nhìu , sinh xong cợ bụng vẫn còn chắc ,mình vẫn nịt bụng nên h sinh đến tuần thứ 6 là bắt đàu tập
Chị làm luôn 1 video về những bài tập cho mẹ sau sinh đi ạ .
Cám ơn Hana nha, mình đang tập theo mỗi ngày
Hiệu quả ko chị
@@tamthanh6471 Hiệu quả
Rất thich cách nc của c.
Mình sinh (mổ) e bé được 2 tuần đã bắt đầu tập thể dục. Cảm giác ra mồ hồi rất thoải mái. Đến h e bé đc 5 tuần thấy bụng vẫn rất to, đi lại mà k nịt nó cứ lủng lẳng rất khó chịu :(((
Cảm ơn chị.e mới sinh 2 tháng.rảnh rỗi tập tành luôn vậy.cố lên cố lên
nhưng em gầy lắm chị ơi.vài này có bị giảm cân không ạ.e đang muốn to người ra vì e cao 1m7 mà nặng có 45kg thui ạ.hjxhjx
c bận ạ.hjxhjx.e tập mông ấy chị,không biết sao lại bị hóp 2 bên phía ngoài mông ấy chị.như vậy là e sai ở chỗ nào à chị?mong c trả lời e !!!
Triệu Nguyên Dương tập cái này có tác động hai chiều nha chị, mập thì giảm mỡ cao thì tăng cơ
minh chi phạm thị cảm ơn bạn nhé,nhưng mình bị chưa nắm được cách siết cơ là thế nào,rùi nhịp thở như lên thì thở ra hay hít vào ạ?mình thấy cứ tập sai kỹ thuật kiểu gì ấy hjxhjx
E rất cảm ơn chị vì nhờ bài tập này mà e khoẻ lên nhiều! ❤️ Và e muốn hỏi chị là sau bài này e nên tập những bài nào nữa ạ?
Em có thể tập bất cứ bài tập nào khác cũng được nhé em
Em cảm ơn chị ạ! ❤️
Hana ơi. Dáng người tam giác ngược trên to dưới bé ý thì tập bài nào thích hợp vậy? Hana chưa ra bài nào cho dáng ng ngoài mỗi bài tập cho dáng quả lê thôi. Mong Hana ra 1 bài tập cho dáng ng tam giác ngược nhé
c hana có video nào tập giảm mỡ bụng eo thon dành cho người sau sinh 2 năm ko ạ.
Mong hana chỉ cách chữa rạn da nữa nhé
Chị ới!! Em ko mang bầu hay sinh nở gì cả.Nhưng vì quá thích bài tập này nên em có thể tập bài này ko chị??
K đc. Tập vào dính bầu
Hana ơi, cho mình hỏi mình sinh được hơn 6 tuần rồi nhưng lưng mình còn đau nên không tập cardio, hitt hay gì được. Mà mình thì muốn giảm cân toàn thân ngoài bụng sớm có thể. Thì có bài tập nào thay thế không?
Mình sinh được 2thang rưỡi rồi đang bị trào ngược dạ dầy bạn có thể cho mình cách ăn để giảm mỡ bụng ko
Cám ơn hana nhiều nha
Đúng cái cần tìm.....😃😃😃hí.hí...Bụng em h rất mất thẩm mỹ rạn da vùng bụng và mông....😝😝😝không dám mặc đồ bó vì sọ lộ nhược điểm ..Nhưng lạc cực kì thích kiểu áo như của chị á...khoe eo thôi....
Rất hay chị ạ... chúc chị luôn mạnh khỏe và lun thah cog
Chị ơi Sau sinh 10 tháng nên tập bài nào để giảm mỡ bụng ạ.
Những bài tập này tập được nhé
Chị ơi em sinh được 19 tháng nhưng do em ko pit nên từ đó đế h ko tập bây h em nên tập những gì . Lúc em mới sanh đúng như chị nói bụng nhỏ lại ôm lại hơn khi chưa bầu nhưng bây h thì bùng ngày càng sổ mong chị giúp em vì em ở long an nên ko đến chỗ chị tập mong chị tư vấn
Sau sinh 6w mình chạy bộ được chưa Hana. Cảm ơn Hana nhiều!
C Hana ơi e sinh xong bị sa tử cung có tập bài này dc hk dạ.
Mẹ em đủ 6 tuần rồi nhưng hôm qua mẹ em tập hết bài này là bị đau lưng luôn ln òi chị, có sao ko chị có nên nghỉ tập ko chị????
Hey!!!! Vào sớm nà, tui thương bà lắm nha!!!!!! Bà mau ra bài tập DANCE CADO PAST 2 đi nha, tui chờ mãi tập mỗi có bài cũ chán òi, nhưng cũng phải đợi đến tuần sau. Hic Hic... Mà chị có chế độ ăn nào tốt hơn EAT CLEAN mà đơn giản được ko ạ, tại em là hs nên mẹ nấu cho ăn nên không quản lí được>>. THANK YOU VERY MUCH!!!!
Chị ơi. Chị làm một video tập cho dáng người quả táo đi ạ. Em đã tập các bài tập theo chị nói nhưng ko thấy có kết quả mấy và hơi nặng nữa ạ. Em cũng ăn theo chế độ eat clean r ạ. Mong chị ra một video cho dáng quá táo
Chị hana ơi quay video tập cho dáng người hình chữ nhật đi
Em sinh xong bị sa trễ môi bé.làm sao để hồi phục hết bị sa trễ môi bé chị ơi.em lo lắm.huhu
Chị ơi cao 1m60 nặng bao nhiêu thì vừa ạ
Cảm ơn bạn. Nhiệt tình lắm
C ơi sinh xong chỉ cần tập bài tập này bụng sẽ nhỏ lại ah c
Con của chị dễ xương ghê >^^< !!!!
Mk sinh đc 4 tháng từ nay sẽ tập
Ha Na oi, tap the duc vao luc nao trong ngay la tot nhat?
Bài tập này nên tập sáng hay chiều ? Nếu tối mình ăn xong nghỉ ngơi mới nhớ chưa tập thì có nên tập không ạ?
Chị Ha na ơi, sau sinh khi nào mới có thể tập các bài tập nặng và chạy bộ đc vậy?
Chị ơi e mới sinh đc 3 tháng thì e nên tập những bài tập nào cho hợp lí ạ. Hiện tại mông và bụng e to
Luyện tập e nên ăn uống như nào cho hợp lí vừa giảm cân mà sữa vẫn đủ cho con bú vì hiện tại e cứ phải ăn uống nhiều ms có sữa ăn ít lại ít sữa chị ạ
Em nên eat clean nhé. Nếu thai kì và mẹ khoẻ thì có thể tập bình thường tránh gập bụng, nằm sấp và nhảy em nhé
Chị ơi e mới sinh đc 3 tháng mà cj ko phải bầu 3 tháng ạ 😁
Chị Hana ơi, tập bài này lại bao nhiêu lần trong 1 buổi tập vậy chị
Ngọc Bích Ngân Nguyễn 1 buổi tập có 45 phút , em kết hợp bài này với bài khác hoặc lặp trong thời gian đó nhé
Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Cho e hỏi khi nào tập bài tập nặng được ạ? Các bà bảo nên kiêng ngoài 6 tháng mới làm việc nặng được. Mong phản hồi từ chị 😀
C ơi làm video tiếp theo đi ạ
Chị ơi mấy bài hát hay quá
nam nguyen thế em nhớ theo dõi các video của chị nháaa ❤️
Hana Giang Anh yes chị
E bị thai lưu 7 tuần.e làm thủ thuật xong sau 3 ngày là tập được k c?
Chao chi Hana! E sanh be dc 3 nam roi, e sanh thuong nhung k hieu sao vung da duoi bung cua e bi trung xuong giong nguoi ta sanh mo vay do! Chi chi e lam sao tap de vung bung duoi do bang phang lai voi!!! Cam on chi!!!
Chị ơi. E đang có e bé ở tuần thứ 10 ạ. Cho e xin link fanpage của chị để tìm những video dành cho ngừơi bầu với. E cảm ơn chị nhiều 😍❤😊
Chị Hana em thai có vấn đề nên em phải kích sinh non bỏ thai 4 tháng
Em sinh như sinh thường ko cắt tầng sinh môn
Em nghĩ dưỡng lẻ nhắc một tuần rồi và thấy rất khoẻ
Ngực sau khi tắt sữa thì hơi chảy nên em muốn thực hiện tập có được ko c
Sa tử cung tập dc k c
Mình mới biết tới Hana. Trước giờ mình chưa từng tập gym. 27t mới sinh xong. Liệu bắt đầu tập có hiệu quả không ạ
Đây là workout, không phải tập gym. Tập gym là tập với máy ở phòng tập. Workout hoàn toàn tập được ở nhà. Bạn cứ thử xem nhé
cho mình hỏi là đang cho con bú thì tập vào thời điểm nào là tốt nhất vậy Hana.
Ư mình cũng muốn hỏi ha na như bạn mà không thấy bạn đó tra lời
Chi ơi, vậy tập đến khi nào mới tập crunch được?
Hay ranh luc nao tap luc day duoc khg?
Chị hana ơi bình thường c bảo squat xuống hít lên thở,trong bài này lại ngược lại ạ
C ơi sinh xong là chỉ cần tập bài tập này thôi là được ah c
C cho e hỏi mình nên tập vào thời gian nào là hợp lý ạ.có nên tập vào ban đêm ko ạ. từ 21h bé ngủ là em có nên tập ko ạ
Chị ơi cho em xin lời khuyên đi.trả lời hết giúp em nha. Em mỗi ngày đều mở 3 cái clip của chị.cái này, cái vòng eo 56 và cái giảm mỡ đùi.e sinh 3th mà bụng e còn to lắm.vậy mỗi clip e tập time bằng chị hay tăng mỗi động tác để time dài hơn? Nếu tập bằng thì hiệu quả ko ạ. Và ngoài tập và ăn thì còn làm gì cho bụng nhanh xẹp ko c.ví dụ quấn bụng hay nằm muối gừng dc ko.chị chỉ em với.e cảm ơn
C ơi sau sinh bao nhiều tháng là tập đc các động tác gập bụng vậy c
C có thể cho e xin nhưngz bài tập giúp thon gọn người cho mẹ sau sinh dk 3 tháng oy k ạ
Em tập luyện các bài tập Cardio để giảm mỡ toàn thân nha. Không thể giảm mỡ riêng 1 bộ phận đâu nà. Xen kẽ tập cơ để cùng tăng cơ giảm mỡ. Và kết hợp một chế độ ăn thâm hụt calo nha. ❤️
Có bài tập giảm mỡ toàn thân sau sinh ko c
Có nha em em gõ UA-cam chị là ra liền đó . Nhiều bài lắm em ơi 💋
hanna oi.sinh mk sinh dk 9 thang ui mà bụng vẫn to nhu có em nua ý.có tập dk bài này không
Mình sinh e bé năm rưỡi rồi tập bài cơ trọng tâm có giảm được bụng nữa k
Mình 4 tuần tập lại yoga nhẹ , và cơ sàn chậu...mình mổ
Chị ơi em sinh được 6 tháng rồi áp dụng bài tập nào thì hiệu quả và trong bao lâu thì giảm được ạ. Chị tư vấn giúp em với
kết hơp ăn kiêng và tập mới giảm đó b
Một ngày nên tập bao nhiêu phút vậy chị
C ơi e bị sổ bụng sau sinh 3 năm rồi giờ còn khắc phục đc k c
cj có ck r ạ ,E theo giõi cj 3 tháng mà e k pit lun😄
ÚT VÀNG NHÀ BANGTAN chị ý là single mom ý
ÚT VÀNG NHÀ BANGTAN hana có ck rùi mà. Có cả video chụp ảnh cưới của hana đăng trên youtube mà. Kp mẹ đơn thân đâu
Na h là single mom rồi bạn ạ. Có điều chị í ko chia sẻ nhiều về lí do lắm.
Giang Trần Hana mới lấy ck đc bao lâu đâu nhở. Hix. Đúng là cs
ÚT VÀNG NHÀ BANGTAN chị ấy vẫn đăng ảnh chồng và con trên insta mà, bạn vào inst tìm nhatkicuabap là thấy
Chị Hana ơi, siết chặc cơ bụng có phải là hóp bụng lại ko chị?
Chị có video hướng dẫn nha. 🥰
Bài hát chị mở lúc tập, tên gì vậy ah? Hay quá
Chi oi em sinh được 8t rồi ma bụng như 5 thag ấy. Còn bị xệ xuống cần tập bài nào cho bụng chắc nhỏ lại ạ chị
M cũng bị vậy
E 3 tháng dùng nịt bụng tập bài này đc ko chị?
Bài này sau sinh mấy tháng tập được ạ chị
Em moi sinh dc hai thang , em co tap may bai tap cho tay va mong, gio em moi thay bai nay cua chi, cho em hoi Tập động tác này bao lâu thì mình có thể chuyển sang mấy động tác nặng hơn vậy chị , em cam ơn
chi hana ơi ngay tập bao nhieu lan vay chi
Ngày tập khoảng 30-45phut e nhe
Sinh May thang moi tap dc chi
Sinh thường thì khoảng sau 6 tuần là b tập đc r nhé :))
Sinh mổ thì sao ak?
Tập vào tkoi gian nào là thích hợp nkat vay ak.?
Em muốn tập giảm mở thì tập bài này đc ko ạ em còn đi học ạ
c ơi.e bầu đc 1tháng rồi thì nên tập bài nào ạ.
Tuổi dậy thì tập bài này đk chị
chi han na dag yeu
Phần tập cơ Kegel đoạn ngồi xuống mặc dù co cơ nhưng nó cứ như mở cơ các bạn nhỉ
Chj ơi ,, e sinh bé dc 3 tháng ùi ạ thấy video chj dăng e tập theo nhung sao e kg hót bụng đc chj ơi ,, chj có cách nào giúp e với ạ , ths chj
Cho mình hỏi mỗi động tác trong bài tập bn hiệp? Mỗi hiệp bn phút ạ
Nàng ơi. Sau sinh 4 năm rùi tập những bài tập này còn tác dụng k?
huong Hoaian sau sinh 4 năm rồi thì c tập hiit với cardio của hana í
Trang Tnvh mh cũng tập hit với cardio rùi ý nhưng chả cải thiện tí vòng eo nào. Chắc do mình chưa giảm đc chế độ ăn. Vì bỏ cơm bị cả nhà mắng suốt nên cứ ăn và eo vẫn to lắm. Hix.
huong Hoaian có chứ ah. Vẫncos tác dụng chị nhé
Hana chúc c luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.ua-cam.com/channels/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ.html
huong Hoaian c tập kết hợp các bài khác trên kênh e nha
C ơi e mới sinh dược 6tuan nhưng cơ thể e khỏe e có tập Dược nhưng bài tập tay. Lưng. Dược k ạ. E béo lắm. Muốn người san chắc lại ạ. Mong c trả lời ạ
Mình sinh được 9 tháng bụng to và cứng lắm.nên tập bài này hay là bài 30p đốt mỡ bụng thì tốt hơn Hana nhỉ?
ho nguyet c tập đan xen 2 bài nhé. Nó sẽ có kết quả tốt ạ. Nên tập 2 buổi bài 30p đốt mỡ thôi nhé
Hana chúc c luôn khỏe đẹp. Iu~~
Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
Hihi cám ơn Hana nhé😍😍😍
Mình sinh bé được 5 tháng . Mình bị són tiểu mỗi khi vận đông mạnh . Mình tập bao lâu mới hết có két quả vây . Cảm ơn bạn .
Tuỳ vào cơ địa mỗi người bạn ạ và còn tuỳ thuộc vào chế độ ăn của bạn nữa. Nên bạn cố gắng duy trì để sớm có kết quả như mong muốn nhé ^^
Bài tập này có áp dụng cho mẹ sinh mổ không chị
Có e nhé ^^
Mình sinh cháu đc 3 năm rồi có tập đc ko