为什么大腿内侧怎么都瘦不下来！！

为什么大腿内侧怎么都瘦不下来！！

[@lala_9618]

做了那么多运动, 这个运动是最有效的. 我做了三个星期有明显的改善了全身的体态🥺💛 原本粗壮的厚背和圆肩,现在挺直了,腿和腰也逐渐细了. 这个运动跟着做对全身体态改善真的太有效了. 真的太感谢这个视频了.

[@clc-c8m]

包括大腿嗎?

[@pei.1111-sho]

1:41 開始！

[@chungsummer5186]

練完這個我的梨狀肌發炎好很多了，竟然不痛了，之前練很多梨狀肌復健的都沒效，感恩🙏

[@kary22109]

做到第五天了，真的短短的十分鐘很爆汗，第一天做第三個運動完全蹲不下去的，今天能蹲下去了！ 💪🏼💪🏼這個配合瘦肚子的運動做很棒。加油🎉。看上去很簡單的動作，做下去才知道很爆汗。正❤

[@user-ht6gw1bc1h]

請問有瘦嗎？

[@user-or4sy4io3h]

第一次找到真的能让大腿内侧有感的运动❤

[@CC_monstiez.41]

做完真的很酸，但我只是好奇點進來跟練，請問這個是什麼腿型都可以做嗎？

[@vanillahill007]

打卡第二天！ 太感谢这期跟练视频。很独特！

[@Dai_0213]

非常聚焦的主題，一早起來就看到視頻，太有幫助了！

[@jesskee3767]

我的大腿不肥，只是不夠結實，這些運動可以使大腿肌肉結實吗？

[@tnl3427]

跟練從可以從 [1:54]開始

[@yumekojyabami]

I have that problem at legs my legs look fat just because of this 😪
When I was do this workout I was very happy cuz it was what I needed for my legs to be skinny. 😙now I'm in day 1 and I hope I will get skinny legs I will update
Thanks for video😘
Wow IM în 7 Day and it works I have skinnier legs

[@EmiliaRossi-ym3gs]

how many times you did it?

[@yumekojyabami]

@@EmiliaRossi-ym3gs i think one time every day I can't remember because I did this last year.

[@EmiliaRossi-ym3gs]

@@yumekojyabami ok)

[@Nekoshih]

今日打卡第1天～剛做完覺得站著還正常，但..過一會後 ，發現腳抖啊啊😅😂

[@christychan6244]

这真是非常有效,謝謝你Sophie,可你健議不穿鞋子做也行嗎？

[@user-ce3rg3ge5g]

謝謝您，收益良多❤❤

[@rorayapi9856]

雖然大腿還沒明顯瘦下來，但是褲管有變鬆🥺🥺🥺💗

[@afsp8884]

請問練了多久呢

[@user-yx9dn4ek1n]

第一天跟练，大腿内侧有感，谢谢分享！

[@loveShamrock]

膝蓋疼痛很多動作都做不到怎麼辦？

[@rorayapi9856]

身體的柔靭性變好很多❤

[@_violeta2425]

This is used to slim down the inner thighs.??

[@愛綠色]

第一次做真的又酸又痛，現在做一點都不會酸痛了，因為平時就經常練習你分享的一些開胯的動作。像是青蛙趴之類的

[@anastasiaunan3634]

Я всегда думала что я гибкая, а сделав эту тренировку я поняла что не такая я уж и гибкая.😆💯
Тренировка отличное спасибо.

[@rorayapi9856]

打卡第三天，覺得腳有正回來的感覺

[@user-hx2sz1pk3f]

被第二個動作難住了，以前受傷過左大腿力量比較弱，試一個月看看會不會改善😊

[@aedachiu5949]

請問做完酸的是膝蓋是正常的嗎？

[@mandyipng4005]

請問膝蓋痛墩不下去還可以繼續做嗎？

[@gloriakuo6136]

第一次跟著做
是有在運動的女生
沒想到做完腳在抖🤣
希決定每天做
希望能拯救我黏在一起的大腿根部

[@loohappy6578]

第二天跟练，隔天更酸，很有感。所以我又回来了。10天后回来，现在大腿以某个痣为标记52cm

[@loohappy6578]

第10天，中间休息了两天。还是维持在51.8cm, 小规模的减下来了。再继续

[@jessieooi835]

只做這個就行?不用再做其它運動就能瘦?

[@墨汐-n9e]

@@jessieooi835 當然要

[@user-cc9ly3xw2b]

真的 做完雙腳合起來大腿內側抖爆

[@Forever08610]

希望影片能放音樂做運動才能持久😅👍🏻謝謝😊

[@user-rq2dk8zb3v]

1:54

[@hamilylove]

每一個動作都好難….哭哭

[@jamiejr.5846]

打卡第一天，但是我感觉坚持一阵子才能看到结果。
怎么说呢，为了大腿和整体紧致

[@rorayapi9856]

練了！
不過腿沒抖🤣
內側倒是有痠🤭

[@mo_yan0504]

今天第一天，剛做完站起來還好但站著就發現腿一直抖

[@loloshum8106]

對少年兒童二腳內八字走路，怎樣改善請指教！

[@小晶哥]

❤很棒！❤俺决定练起来

[@user-vs7el1ol6s]

畫質好差😅

[@王丽华-x7c]

打卡第一天 （手撑不住😅）

[@jenyweng4361]

打卡d3天了，加油，

[@user-wl5gh2jv3q]

手比較酸是正常的嗎XD

[@mandyipng4005]

膝蓋痛姿勢未能正確完成😮‍💨可以繼續做嗎？腿部墩不下去😖怎麼辦？

[@Ddanny-ce5dv]

覺得運動要循序漸進慢慢來，如果一開始做不來的動作真的不要勉強！受傷了真的得不償失，又或是做運動但是沒有做到位，那造成身體其他部位代償更不好～你可以先找更適合自己訓練的方式，再慢慢看看能否回頭做這個！

[@王丽华-x7c]

打卡第二天❤

[@林柏勳-v5o]

請問1天可以做幾循環??

[@juaner..]

为什么我尾椎会痛😂

[@annyyeh7182]

做完隔天大腿內側和肋骨都酸痛😅

[@chen-lq9mi]

想問之前有兩部睡前跟練的背部訓練，還有一部居家練核心約20幾分鐘的影片(開頭是三點跳，然後單臂三點仰臥)，我很喜歡那三部，但目前影片都已經刪除，請問有甚麼方法能再看到她們嗎😭😭😭找了好幾組訓練但還是最喜歡之前的那三支影片

[@user-pc4sb5xd6q]

去bili bill那邊找

[@kueichenglee7583]

謝謝
4：32

[@Izzy4life166]

收藏

[@ashleyzeng4677]

💞💞💞

[@renee8870]

連續做半個月了⋯⋯第四個動作，到現在還是沒辦法標準，因為痠的是膝蓋，為什麼😢

[@user-gs2vl5ic3n]

请问有瘦到大腿内侧吗？

[@hamilylove]

好痛啊哭哭🥹

[@吳雅琪-w6o]

👍👍👍

[@user-xc6kn9ru3r]

我一直倒，平衡感好像不太好w第一次跟直接爆汗

[@_violeta2425]

This is used to slim down the inner thighs.

[@cobo216love]

👍🙏❤

[@yanlin9239]

请问哪里可以买到同样的垫子?谢谢！

[@Jisoo0938]

香港有得買 , 你住哪裡？

[@sophiec4913]

臺灣呢有網購嗎 啥牌能分享一下嗎 甘溫

[@JU-lu2sk]

8/19
雖然前面也有做四套其他的運動 可是做完海洋餅乾的都還是會很抖🤣

[@JU-lu2sk]

8/24 腿不會到特別抖 因為之前都會要求自己做很多腿的訓練 可是做完這個 雖然說累 但是很放鬆

[@JU-lu2sk]

10/23

[@JU-lu2sk]

10/25 腳抖到懷疑人生 但真的很放鬆 很舒服

[@JU-lu2sk]

10/29

[@JU-lu2sk]

10/31 做完後有種解脫了 身心舒暢的感覺

[@sophiec4913]

無限感激XD 女兒就是磨大腿 真的會爛肉到需要掛外科 要趁規模小趕快練

[@wantingma9515]

first time

[@user-tv5tz4wf3h]

1:42

[@汉堡想睡觉]

谢谢