60 Минут до Совершенства: Адская Прокачка 2.0 - Полноценная Тренировка Дома!
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Присоединяйтесь к "Адской прокачке 2.0" и совершенствуйте своё тело!
Для Карт РФ и РБ: 22x22pro.ru/
Для Всех Стран: 22x22.eu/
🔥 В этом видео вы увидите одну из восьми уникальных тренировок нашего фитнес-челленджа, разработанную для создания стройных ног, красивого рельефа, плоского живота и подтянутой фигуры.
✨ ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Постепенное увеличение нагрузки: идеально для новичков и тех, кто хочет избежать перегорания.
Персональный подход: я помогу вам полюбить спорт и обрести уверенность в себе.
365 дней доступа: тренируйтесь в удобное для вас время и место.
Видео тренировки с моей озвучкой: детальное объяснение техники и рекомендации.
Гибкость челленджа: подходит для любого уровня подготовки и помогает достичь разнообразных целей.
Тренировки без тяжёлых весов: только с собственным весом и минимальным оборудованием.
👉 ДЛЯ КОГО ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ:
Если вы хотите сделать своё тело более упругим и рельефным.
Если вы ищете эффективную систему тренировок.
Если вы цените своё время и хотите добиться впечатляющих результатов.
🏋️♀️ ОСОБЕННОСТИ ЧЕЛЛЕНДЖА:
Улучшение растяжки и осанки.
Снижение веса и повышение качества тела без вреда для здоровья.
Здоровое питание без строгих диет.
Улучшение настроения и общего самочувствия.
🏠 ЧТО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Коврик для тренировок.
Утяжелители для ног (1-3 кг).
Эспандеры или гантели.
🌟 ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ!
Присоединяйтесь к нам и начните своё преображение уже сегодня!
Трансформируй своё тело вместе с 22x22: Тренировки, Питание, Результаты!
ДА тяжело, но эффективно! В нашей команде ты столкнешься с вызовами, но именно они приведут к реальным изменениям. Наши тренировки не созданы просто, чтобы загонять высоким пульсом, они структурированы и продуманы в каждой детали, что без сомнений приведет вас к результату! Наши курсы включают в себя сбалансированные программы питания, поэтому у вас будет готовые рационы питания исходя из ваших запросов: похудения или набор мышечной массы
Независимо от того, где вы находитесь - дома или в зале, с инвентарем или без, наши курсы подойдут каждому.
Доступ к программам осуществляется через наш сайт
22x22.eu/ для всех стран мира, кроме РФ и РБ
22x22pro.ru/ Для карт России и Беларуси и Казахстана
Вся подробная информация о каждом из продуктов находится на нашем сайте в категориях Для Дома либо Для Зала
22x22.eu/
22x22pro.ru/
Также у нас есть Книга Рецептов, которая будет отличным помощником в вашем рационе питания.
Европа - 22x22pro.ru/product-category/produkty/
Россия - 22x22.eu/product-category/produkty/
Я: не нахожу сил дышать во время выполнения упражнений
Маша: комментирует каждое движение
Маша, вы прекрасны! Спасибо огромное ❤️
Купила Адскую прокачку 2.0! Это огонь!!! Заниматься хочется! Занимаюсь и жду следующего занятия! По совету Маши добавила протеин на перекус. Еще больше сил и настроения на тренировки! Еще заметнее результат! Спасибо, Маша, ты - богиня!❤
По сравнению с первыми видео канала : вы изменились в лучшую сторону.Дорогая картинка, комментирование, внешняя физика.Наверное, Маша самая смотрибельная из российского Ютуба, даже известные модели и боди-победительницы( ведущие свои тренировки) заметно отстают
Полностью согласна. Отличные тренировки и ребята классные
Дорогая Маша и Никита, большая благодарность Вам я с 2020 года занимаюсь под Вашими Видео, Вы самая лучшая я Вас просто обожаю❤, процветание Вашему Канаду желаю, если честно я даже не знаю, прочтете ли Вы мое сообщение, у меня к Вам большая просьба, сделайте видео на заднюю часть бедра тренировка дома. Я и так Вам презнательна, в этом случае я буду просто в восторге, Выполните мою просьбу или нет, в Любом случае я Благодарна Вам за все что Вы уже сделали, Вы самая лучшая, на днях я Вам скину видео до и после как я занималась под Ваше видео и поддержку давайте все кто читает это сообщение, поделимся этим каналом нашим окружением Ведь они самые лучшие 🎉 благодарю
Маша, Никита, благодарю за тренировку! Успехов и процветания в новом году!
Спасибо за кайфовую тренировку в домашних условиях. И за хорошее настроение. Успехов вам в вашем любимом деле❤
Благодарю,за чудесные упражнения и за Ваш большой труд ❤!Вы очень красивая девушка!❤❤
Потрясающая тренировка!!! Благодарю за ваш труд и возможность стать лучше!!! ❤❤❤
С новым годом вас!!!! И огромная благодарность за вашу работу!!! ❤❤❤
Много новых успехов вам!!! Люблю вас до безумия!!!!❤❤❤
Спасибо! Классный формат, спокойная и доступная тренировка даже для девушек 40+, с проговариванием техники - это топ! Желаю вам выпускать побольше таких тренировок.
Я помню этот марафон еще брала, очень крутой! Возьму еще раз))) я подсела уже. У меня в коллекции адское жиросжигание 2.0, курс для зала 4.0 и еще вот прокачка теперь)))) главное - все успеть как-то теперь))))
❤❤❤
@@22X22 а вообще , было бы круто и курсы вам проводить)) я бы с удовольствием поучилась у вас)
Спасибо за тренировку! повторяю ее уже второй раз)очень продуктивная тренировка!!
Очень крутая тренировка, удалось максимально прочувствовать все мышцы, спасибо!
Шикарная тренировка!💪🏼🔥🔥🔥🔥
Ребята, благодарность вам от всей души! Пробовала разные трени дома, но ваши это пушка, чувствую те мышцы, на которые работаю, занимаюсь месяц, прогресс в теле есть. Не знаю получится ли прирост мышц, уж очень хочется красивую попу, посмотрим. Девочки, кто то может сказать, с какими весами работаете дома и получилось ли нарастить мышечную массу?
Здравствуйте! Только пришла на эту тренировку:) можно нарастить мышцы и дома, но необходимо использовать дополнительные веса-гантели, гири, или же бутылки с водой, утяжелители. Фитнес-резинки не так эффективны в массонаборе.
Суууупеееер❤❤❤❤❤❤Спасибо 🎉
Тренировочная огонь!!!! Спасибо большое! Маша, скажи пожалуйста, как часто раз в неделю можно делать подобные тренировки?
Очень большая просьба сделать тренировку на растяжку !
Маша вы просто супер красотка ❤тренировка великолепная ! Большое спасибо !!!
Маша спасибо за уроки тренировок, каждую технику тут разьесняети, и я решила на них остановиться пока, еще я начала делать планку. Маша что то ягодицы не болят, я огорячена этим, резинку жесткую взяла, а со слабой не чувствую напряжение, Маша С Новым Годом вас ❤
Очень Крутая тренировка! Спасибо!
Отличная прокачка тела 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо Вам огромное! Вы самый лучший мотиватор!
Очень интересная тренировка❤Обязательно сделаю, болею сейчас😢
А еще было бы очень интересно пообщаться с Машей и Никитой по поводу карьеры в сфере спорта и тренировок. Я много лет уже занимаюсь спортом, очень хочу тренировать. Хотелось бы узнать какую литературу почитать, какие курсы пройти. Из вашего личного опыта рекомендации. Может что-то вроде прямого эфира . Мне кажется, это очень интересная тема)
Поделимся такой информацией в эфирах)
@@22X22 спасибо большое!!!!!! Ура!!!!ждем)❤️❤️❤️
Круто))) полноценная работа надо мной, спасибо 😊
Отличная тренировка, буду обязательно делать
Спасибо за тренировку! Она очень классная! Все горело) подскажите, как часто ее можно делать? К примеру раз в неделю или можно 3-4?
Спасибо ❤❤❤
Тренировка супер🎉❤
Концовка не ожиданная😂
🎉🎉🎉🎉🎉 спасибо вам ))
Вопрос: можно ли делать упражнения на грудь и руки в данной тренеровке на грудном вскармливании?
Маша доброго вечера! я новичок в тренировках и моя задача набрать вес., с каких ваших тренировок посоветуете начать?
Добрый день. В Адской прокачке 2 тренировки повторяются? Они по сколько минут идут?
Дякую ❤
Очень люблю тренировки где задействованы руки💪 Маша, ты реально классная! 🔥🔥🔥🔥
Моя попа взорвалась и улетела в космос!
Здравствуйте ,
Подходит ли для новичков?
А новых тренировок просто под музыку больше не будет? 🥺
Будут обязательно в новом году
Здравствуйте!
Я хочу подтянуть (а точнее поднять вверх) и укрепить ягодицы, вывести лишнюю воду (неровности кожи) и подчеркнуть талию. Как я поняла, в моем случае требуется работа с весом. Прошу порекомендовать, какой курс выбрать. Какова его продолжительность (время доступа) и цена? Благодарю.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста,покупала летом курс адская прокачка 2.0 с доступом на год. Поменяла телефон,не могу теперь найти челлендж. Можно мне ссылку на него.
Скажете, пожалуйста, а это тренировка только для ягодиц или это тренировка для всего тела? 😅
На всё тело. Включая ягодицы конечно
якщо я відчуваю поперек тільки у вправі - 20:36 хв, що робити мені ?
Пощадите!😅
А если делать эту тренировку то в животе похудеешь?
Я не готова🥲
сайт для росси почему то не открывается (
Открывается, просто вам нужно открыть в браузере отдельно а не на ютубе держать открытие ссылки.
Маша, я уже писала комментарии к другим видео, но напишу еще! Я уже почти 2 года с вами, самый удачный для меня формат - это тренировки по 20 минут без лишних разговоров. Покупала как-то марафон, очень все здорово, но не на моем жизненном этапе. Мне 36, муж, 2 маленьких детей, собака, кошка, дом. Очень напряженная умственная и физическая работа врачом в больнице сутками и сменами. Мы с мужем живем без какой-либо помощи родственников, он тоже врач с еще более напряженным графиком, чем у меня. Я открыла для себя вас, Маша! А потом и муж стал заниматься с Никитой. Качество нашей жизни улучшилось в разы. Мы всегда были стройными и следили за здоровым питанием, но благодаря тренировкам мы стали выглядеть значительно моложе своих лет. Но не это даже главное, а то, сколько энергии и позитива ваши тренировки принесли в жизнь. Мы и были активными людьми по жизни, но с вами сил стало хватать на еще больше. Ваш формат тренировок, задор, упорство и воля очень поддерживают нас! Спасибо вам! Желаю успехов!
Спасибо вам большое за такой отзыв и комментарий! Нам очень приятно, что нашими видео-тренировками и энергетикой смогли вас так замотивировать и принести результат ❤️❤️❤️теперь очень интересно от вас фото или видео отчет получить)
Спасибо 🙏🏼
Ураааа, я так счастлива, что побежала сразу ее делать 🤩 и честно , это тренировка просто огонь 🔥 я прочувствовала каждую мышцу на которую мы работали ❤
Пишу на следующий день.
Булки болят нормально) и болят бицепсы с мышцами от локтя до кисти рук (не знаю как они называются)
Спасибо за треню!
Для новичкам подойдёт??
Я просто 2 года не занималась спортом совсем, мне страшно заниматься сразу Час 😮 это же большая нагрузка, как многие профессионалы говорят.
У меня сейчас больше сидячий образ жизни, мало физической активности.
Я поправилась на 15 кг, сейчас вешу 75. Очень очень хочу похудеть 😩
Моя цель на данный момент только Похудеть полностью во всём теле, а потом уже по отдельности живот, руки спина, возможно и ягодицы, но у меня от природы большие ягодицы, по этому я боюсь и не хочу выполнять тренировки именно на ягодицы, так как думаю что они ещё больше станут. Это вообще возможно? 🤔
Потрясающие тренировки ! Спасибо вам большое за ваш труд ❤
Огромное спасибо!Обожаю ваши трени❤
Маша!
Вы молодец!
Я вас обожаю!
С удовольствием делаю ваши тренировки!!!❤
Маша какая вы умница, спасибо вам за вашу работу
Тренировка супер ❤
Не работает ссылка в телеграмме. Будет ли канал в телеграмме для Адской прокачки?
Потрясающая тренировка 🥳🥳🥳🥳🥳 восторг
Здравствуйте! До какого числа можно приобрести курс?
Для РФ я оплатила подписку, но на почту ничего не пришло и на бусти тоже
Это на набор массы или на похудение?
Дедушка Мороз, подари мне ЕЁ на новый год)
Спасибо, супер! Обожаю ваши ролики! ❤
Трогать себя в процессе? 😂
Спасибо за крутую тренировку ❤
Конец огонь 😂
Ого класс! Новая треня🎉🎉🎉 послезавтра сделаю.
Masha i Nikita spasibo za takuiu jarkaiu 🔥🔥🔥trenirovaciku ❤,s nastupaiushimi vas🎉🎉🎉❤
О, новая тренировка) Спасибо, Маша)) Сделаю обязательно ❤
🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
Ура 🎉новая треня завтрашнего дня начну 😊
Вопрос, а эти упражнения для укрепления ягодиц или увеличения ягодиц. Просто смотрела видео, где говорили, что у кого от природы маленькая попа, и не выраженная, то мышцы ягодиц уменьшаться 🤔
Если вы возьмёте в руки большие гантели то для увеличения ягодиц.
Любые тренировки увеличат объем мышц, если будешь нормально питаться, и тренироваться с весами
@@ОлегКолесников-с3вНе правда, я смотрела тренера с датчиками, только из всех премиданий с весами, это выпады, и мертвая тяга, и то не значительно, а остальные тренировки весами только ноги растут, многих тренеров надо гнать из зала, которые дают мужские тренировки женщинам
ураа новая треня, а можно такую же часовую только без инвнтаря вообще?)
Уберите утяжелители, и будет вам без инвентаря😅
@@Натали-м6т там же резинки еще есть
Так вы и в этой можете ничего в руки не брать.