【超重要】9割が知らない走力向上の為の心拍数活用法

[@ichiizumi]

僕は心拍トレーニングを始めて2年経ちましたが、効果は非常に高いです。最初の頃は同じペースでjogしても、どんどん心拍数が上がってきます（ドリフト現象）。今は心拍数を上げずに走れるようになりました。安静時心拍数も70から50前後になりました。

[@のぶくん-o6t]

ありがとうございます！勉強になります

[@こういち-d5m]

勉強になります。
早速明日、ジョギングしながら自分の心拍数を確認してみます🫡

[@katsuramori8409]

フルマラソン完走を目標に心拍数129以下でのジョギング中心にトレーニングしています。少し早め144心拍数で走る時よりゆっくりで走る方が脹脛や臀部が痛く疲れます。何が問題でしょうか？心拍数が上がっても足が楽な速度で走った方が良いのでしょうか?

[@suu2tube]

ちょーためになりました。たかやまさんありがとうございました🙏

[@yoshinorinagasawa5481]

いつも参考になる解説とワークアウトありがとうございます。実際の心拍数と感覚の心拍数違いが出ますよね。楽に走っていたつもりでも以外に高い事あります。今回の参考に今後のランニングに活かしたいと思います。
ストレッチ特集をして下さい!! よろしくお願いします!!

[@takayamarathon-running]

ご視聴ありがとうございます(^^)
是非心拍数を目安も覚えておくようにしてくださいね！

[@Prosperity-hk8ub]

最近、酷暑の中でもランニングを続けています。ランを始めると、すぐに心拍数が150に上がり、一定のペースで走り続けると、160にまで上昇します。しかし、時折胸に突っ掛る感覚があるため、平均ペースを8以下に抑えています。長年運動をしてきたので、この程度のハードさには慣れていますが、天候を見てランニングを選ぶべきかどうか悩んでいます。何かアドバイスがあれば、ぜひ教えていただきたいです。私は50代です。注記: 胸に不快感がある場合でも、特に不整脈や苦痛があるわけではありません。また、循環器系の疾患の歴史もありません。

[@助川隆]

この計算式を使って、LSDの走りを見直してみます。いつも参考になり助かってます。ありがとうございます。

[@佐藤怜-r3i]

ずっと気になっていたのですが、撮影している場所は自宅ですか？🤔

[@UematsuTakeshi]

ご紹介頂いたサイトで自分を試してみたら非常にきついで148でした。正直、148ぐらいだと自分的にはジョグぐらいな感じです。

[@ksc5946]

まず心拍数測れるランニングウォッチ買うところから始めます❗️

[@めるちゃん-q5p]

ハーフマラソン全力で走るとどのような効果ありますか？

[@fukupie]

自分は少し息が切れるくらいで、全速って感じではないペースでも、平均心拍187とかになります笑
心拍が上がりやすいんですかね？ちなみに20代前半です。

[@じょんじょん-b1p]

同じです。気にしない方がいいのかもしれませんね

[@かぷちーの-h2j]

調子がいい時は心拍数が180でも気持ちよく走れるのに調子悪い時は110や130なのに息苦しくスピード出すことが出来ず距離も走ることが出来ません
どうすれば改善するのでしょうか？

[@jim01234567890]

Garminとfitbitユーザーでオレンジセオリー のメンバーなのでいつも心拍数で管理してます。知ってる1割ですね😎

[@ツカダヒロ]

いつも参考になります。
質問です。ストレッチをするタイミングなのですが運動後すぐにやったほうが良いのか、補給を優先したら良いのか悩みます。自分は結局、後回しにしてしまって就寝前にやっています。

[@Ai-go9dc]

ガーミンで改めて安静時心拍数確認してみたら50でした…しぬのではwww
せっかく時計持ってるので心拍数も意識して練習してみます！

[@あげみかん-i9j]

走る時、片方の腸腰筋(引っ張られてつりそうな痛みです。)、股関節が痛くなるのですが、普段の姿勢が悪いのでしょうか？それとも、ランニングフォームが悪いのでしょうか？

[@さーきー-t6g]

初コメント失礼します。
中学1年生の陸上部を始めてまだ数ヶ月です。
自分が中長距離なのか短距離分かりません。
どのように、決めて行けばいいですか？８００メートルは2分27秒でした。
1時間ジョギングは休み無しでこなします。

[@まいどおおきに-t1r]

徐脈で脈拍数40やばいですか

[@Ramgrm]

低いですねw長生きするって事かな

[@きわみ-e8g]

ジェスチャーが3パターンくらいしかないの笑う

[@まる子-d1g]

イケメンで草

[@rj5779]

お？

[@まる子-d1g]

@@rj5779 お？