GEL KOŞALIM! | YENİ BAŞLAYANLAR VE MARATONA HAZIRLANANLAR İÇİN TAVSİYELER
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2017
- Çok kısa bir süre sonra koşacağım İstanbul Maratonu’na hazırlanırken, koşuya başlamakla ilgili merak ettiklerinizi yanıtlamak için bir video hazırladım. Sadece yeni başlayanlar değil, kendine bir düzen oluşturmak isteyenler için de faydalı olacağını umuyorum.
Kanalıma ABONE olmayı unutmayıııın ♡ ua-cam.com/users/elvinimin?sub_co...
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
•••
♡ instagram: @elvinimin / elvin
•••
♡ mail: hello@elvinimin.com
doğru teknikle koşma, koşu öncesi ısınma ve sonrası stretching videosu çekersen çok mutlu olurum! Ben de bir süredir koşuyorum ve çok mutluyum ama bi şeyleri yanlış yapıyor muyum diye de biraz şüpheleniyorum 😅
Guldeniz Torun koşu öncesi ısınma videosu var
Koşu için öneriler diye açtım nike ile apple reklâmlarıymış
O kadar çok ürün tanitmasanız daha nitelikli bir video olabilirdi...
Inanılmaz faydalı bir video olmuş çok tesekkur ederimm artık daha bilinçli bir şekilde koşmaya calisicam😍😍
çok güzel olmuş seni çok seviyorum elvin abla alemin kralından beri seni çok seviyorum💛
Canım Elvin ablacığım sayende birçok şey öğrendim gerekse video da gerekse yaşadığım ildeki koşu parkurları ama bakıyordum ve şehrim hakkında hiçbir şey bilmediğini kanısına vardım bu video bana hem koşu hemde genel kültür olarak çok şey kattı.Sana teşekkür ederim .😚👍💞
çoğu görüşüne katılıyorum ben ilk başladığımda 108 kg idim 150 metre koşamazdım şuanda aralıksız molasız 8 km 13km/h 4 yıldır her gün koşuyorum ve şuanda 1.80 boyum ve kilom 81 . ülkemizin gençlik spor bakanlığı stadyumlarında koşmak ücretsiz ve 24 saat açık (çankırı için konuşuyorum) teşekkür ederim az koşun hızlıkoşun yavaş koşun yeterki koşun ama spor salonuna şiddetle karşıyım yazık etmeyin ciğerlerinize
təşəkkürlər😍😍tam zamannda lazımlı video oldu👍
Lütfen nasıl koşucağımız hakkında bir video çekermisin nasıl başlıcaz koşumuz sona erince ne yapmalıyız gibi
Seni seviyorum 💞
Guzel fikirler🤗 acaba yağmur yağdığında kosmak insani zorlayabilirmi?? Kosu sonrasi yoga esnemeyi daha cok arttırabilir, bu konu hakkinda bir video guzel olurdu🤗🤗 ve ve vee tek tek detayli anlatımın icin sagoll @elvinim 💙
Çok teşekkür ederim. Sayende motive oldum.
Elvin abla seni cok seviyorim ve videolarina sana bayiliyorum❤
Arkadaşlar mesafe için en az Apple Watch kadar Samsung Healt ta çok iyi ve gerçekten işe yarıyor. Yanlış anlamayın markacılık yapmıyorum.
merhaba videoların çok güzel aynı rollerin gibi çok iyi örnek olunucak birisin yeni videolarını bekliyorum
Kosmak, spor yapmak fizik ve ruh sagligimiz için çok önemli ama tecrúbeyle sabit asiriya kaçmamak lazim. Fazla spor yaparsan kendini kötü hissediyorsun ve rahatlamak yerine stresin artiyor.
Yaa resmen bize video cekicem diye donmussun kizarmis burnunu öptüm 😇😍
benimde motivasyona ihtiyacım vardı bu aralar... teşekkürler :)
Evinin videosunu ceker misin nike koleksiyonunu merak ediyorum (ayakkabi kiyafet vs.)
Koşuyla ilgili ne varsa her şey bizim için ödül. ısınma streching öncesi sonrası ne yenir program her şey ne var ne yok istiyoruzz 💃💃💃💃 @elvinimin
Spor kıyafeti alışverişi çekebiilir misin ? Spor kıyafetlerine bayılıyorum özellikle ayakkabılarına .Nike'ın sporsorluğunda olsa harika olur.
Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. Üzerindeki ve bahsettiği ürünleri de yazabilir misin? Teşekkür ederim. Bu sağlıklı yaşam hareketinin devamını dilerim.
Gece 1 olucak bu videoyu izledikten sonra arkadaşıma mesaj attım ve yarın erken kalkıp koşmayı hedefliyorumm😚💜💜
Elvin vidyonu çok beğendim uzun uzun anlatmışsın emeğine sağlık 💕 Koşudan önce ve sonra yaptığın egzersiz-yoga-esneme hareketlerini anlattığın bi vidyo çekmeni isterim 💕 Sen konuşurken arkada çalan Müzik biraz rahatsız etti yoruldum sanki. Bir de dşarda çektiğin vidyoları seviyorum ama ses çok iyi gelmiyor tabi . Bi mikrofon taksan sanki daha güzel olucak vidyolar 💕💕
Maraton diye başlık atmışsınız ama maraton önerisi verecek yetkin bir koşucu olduğunuzu sanmıyorum.
koşu sonrasında yapabileceğimiz bir yoga videosu çekmelisin elvin abla hem bu videonun içine bazı beslenme ip uçları da katmalısın .lütfen elvin abla gelsin böyle bi video .... seni seviyorum ...........
Yaşasın yeni video 😙
Merhaba 😊 zayiflayip yağ yakmak için hangi şekil koşuyu onerirsiniz? Mesela on dakika koşu beş dakika yürüyüş yapsak daha faydalı olmaz mi cevaplarsaniz çok çok sevinirim 😊
Sen mükemmel ötesi bir detaysın 💕
Bekledigimiz video😍
Çok yararlı bir video teşekkürler motivasyonunuz için :) dışarda çektiğiniz videolarda mikrafon kullansanız daha iyi olur aslında sesiniz biraz bulanık geliyor :)
Tatlış Elvin koşu sonrası yoga esneme vidyonu izledim. aYoga değilde başka bir streching vidyosu yapar mısın gene koşu sonrası için? sevgiler...
Spor öncesi ve spor sonrası beslenme çeker misin? Ayrıca protein tozu kullanıyor musun ? Lütfen paylaş😭😭
Helal olsun, ilk defa bir youtuber'ı canla başla takip ediyorum :)
üstündekine bayıldım♥️♥️ linkini koyar mısın
Çok güzel anlatmışsın 💕😍
Yaaa sen müthişsin 💜🍭💐
Her zaman ki gibi çok güzel olmuş ellerine sağlık
NERGİS COŞKUN gunluk videolar cektıgım bı kanalım var ugrarsan beklerım 🤗
Elvin yine çok güzel bi video olmuş.
Ben senelerce jimnastik yaptim, bi süre hentbol oynadım ama hentbol dönemimde astimim olduğu ortaya çıktı kosamiyorum maalesef. Koşarken çok çabuk yoruluyorum, sanki burnum tikaliymis gibi nefes almakta zorlanıyorum. Ama koşuyu hayatımın parçası yapmayı çok istiyorum. Hep denedim hep zorlandım belki bilgin vardır yardimci olabilir misin🤗
Elvin lütfen cild çatlakları ilgili bir video yap hayatıma çok büyük bir sorun olmuş 💔💔
Egzersiz hareketlerini yapmayı her zaman unutuyorum bence siz bunun için de mükemmel bir video cekebikirsiniz.. 😍😊 @elvinimin
Elvin abla öncelikle videonu çok beğendim. Ben yaklaşık birkaç ay sonra ilk defa yurt dışına çıkacağım fakat yanıma neler almalıyım neler yapmam gerek bilmiyorum bu konu hakkında bir video çekebilir misin?
Elvin abla bende okulda atletizme katıldım yani koşu grubuna bu video benim için motivasyon oldu çok sağol
Koşu sonrası esneme videosu çekebilirsen çok iyi olur
Ilk yorum benden okadar samimisin seni cok seviyorum
bu video gerçekten çok güzel olmuş bizim okulda beden hocası bize koşu yaptıracak okulun çevresinde 10 turu yurumeden sınırları geçmeden tamamlayanlar 100 alacak erkekler 15 tur koşacak ve 5.turdan sonra saymaya baslicak 6 tür koşan 10 olcak yani
Önceden izlerken yarısında bırakmışım videoyu, şimdi koşu ile ilgili harekete geçmek istediğim için tekrar izleyeyim dedim ama yine yarısında bırakıcam sanırım, koşmak için apple watch sahibi olmak gerekiyor gibi algılanıyor bütün video biz en iyisi koşmayalım 🤷🏼♀️🤷🏼♀️
Elvin, bi şey sormak istiyorum, koşu yaparken ne sıklıkta ve hangi uzunlukta mola verilmeli, nasıl yapmalıyız?
Koşu sonrası esneme hareketleri için video çeker misin elvin abla
Çok samimi birisin. Seni seviyorum☺️ bir kalp atar mısın?☺️❤️❤️
Guzel video, teşekkür ederim. Birde stretching videosu süper olur 👍🏼
Neslihan OZKUL gunluk videolar cektıgım bı kanalım var ugrarsan beklerım 😊
Buralar kalite kokuyor :)
Elvin abla videoların çok güzel.
Koşudan sonra nasıl bir egzersiz yapabiliriz lütfen video
Çok teşekkür ederim verdiğin yararlı bilgiler için.. Müzik dinleyemiyecek olduğumda canım hiç koşmak istemiyor.. Müzikten başka bi çözüm varmı :)
Uzun koşu lar için hangi ayakkabı tercih etmeliyiz tavsiyeniz nedir?
Yaa hic susma😂😂😘
Ev turu istiyoruz farkli seyler yapp.
ARABAMIZ HANGI MODEL OLSUN
Wouww çok iyi olmuş bence
Çok Seviyorum 💜
3 gündür koşu yapıyorum ve bacaklarım dehşet ağrıyo koşuya cikmadan önce ve sonrada egzersiz yapıyorum ama hâla geçmedi bunu nasıl çözebilirim yüriyemiyecek kadar ağrıyo kaslarım ne kadar süre sonra geçer ve bu mormal mi
Spor appleriyle ilgili bir video çekebilir misin? 😊
Direk konuya gireyim ve aklımda olan sizede sormak istediğim soruları hemen sorayım. 1. Alkolün kondisyon sporlarındaki etkisi? 2. 30 40 km nasi koşulur ve hiç durmadan mi koşuyorsunuz? 3. Nike koşu plan ve guruplarina baktım ancak düzgün bir şey bulamadım insanlarla koşabileceğim program yapabileceğimiz ve katılabileceğimiz bir iki link gönderir misiniz? Tesekkurler
Elvin abla maratona gelicemde neler yapmam gerekiyor kayıtları nasıl nereden ve bilgileri nasıl bulabilirim.😊
Koşarken su işini nasıl hallediyorsunuz bir matara taşımak vs zor olmuyor mu?
kosarken sumugum akiyor hep ne yapmam lazim akmasin diye pamuk tikiyorum bu sefer nefes alamiyorum lutfen yardim
Bugün başladım koşmaya bakalım sonumuz hayır olsun
Yiycem ya 🎈
Strec hareketleri gelsin lutfen 💕
Uzun mesafe bı koşu ardından ağır bı bisiklet antrenmani yapmak nasıl olur
yaşım 40 3 km yi 19 dk. da bitiriyorum nasıl 17 dk nin altına cekebilirim tşkler
Haftada 4 gün 10 k koşuyorum 40 dk içinde sorun olurmu vücut için?
aynen koşu bandında koşmakla dışarda koşmak arasında milyon fark var..
Apple Watch almalı mıyız neden kullanılır diye bir video çekersen çok müthiş olur
Aybala Naz Mansuroğlu gunluk videolar cektıgım bı kanalım var ugrarsan beklerım 🤗
Sen nasıl tatlısın 😘
Ben siporu seviyorum uyguluyorum insan kendini dinç sağlılı hisediyor sağlıklı vucutun oluyor
Tam koşmaya karar verdim korona çıktı.. Şansına küs elvin. Bir yaşamı daha yeşertemeden yitirdin :(
Not: korona değilim
Sırt egzersizi videosu yaparsanız çok seviniriz
Ben koşmak istiyorum ama bizim sahilde erkekler kenarlara oturmus kosan kizlara,kadinlara bakıyor ailemde korkudan gönderemiyor
Müziği koşarken nasıl dinleyebiliriz?
Koşudaki çalma listeni gösterdiğin bir video çek
Merhaba saatininiz boyutu ( mm ) nedir acaba ?
Hile yapmış birinden koşuya başlama dersi almak mantıklı mı? m.hurriyet.com.tr/kelebek/magazin/elvin-levinler-ve-ismail-ege-sasmaz-bu-yaptiginiz-olmadi-40008676
Evet lütfen son söylediğin iki ek videoyu çekk👍👍🙈😍😍😘😘😻😻❤️❤️😇😇😂😂
Seni çok seviyorum teşekkürler ❤️
Bende koşan birisi olarak verdiğiniz bilgiler süper👍koşmaya devam
Elvin ablacım bende koşarken kat kat giyinip koşuyorum hava çok soğuk oluyor ama ortalama 2 km koşuda buz gibi oluyorum ısınamıyorum hatta ellerim bacaklarım falan buz kesiyor sence napabilirim?🌬
Dusuk tansiyon probleminiz olabilir. Kosu tansiyonu dusurur (nabzi degil!) tansiyonunuz daha da dustugu icin ozelliklerde ellerde usume hissedebilirsiniz.
Cook guzelsinn😍😍 çekiliş olsun lütfen
Cok tatlisin😘😘
Koşu videosu çeken herkesin bu kadar pozitif olması tesadüf olmamalı :))
Ben kosarken utanıyorum çok saçma biliyorum ama biri beni o halde görünce
Bu arada sabah koşuyorum aç mı tok karna mı koşmalıyım
başlık apple watch olsaymış daha iyi olurmuş:)
Elvin abla sen Paris te mi yaşıyosun
Formunu nasıl koruyorsun
Elvin abla nolur ev vidyosu çek
Lütfen telefonumda ne var vidiosu çekermisin❤️❤️
İlk sonunda:D
Sağol abla. Çok. Sevindirin ci. Haber çavo
Koşu sonrasını çeksene
Bunu yazmak çoka aci ama turkiyede kadin olimpiyatçilar çok az.
neredeyse yok denecek kadar az.Bu beni çok üzuyor.Keşke turkiyede devlet böyle şeyler için el atsa ve kiz çocuklarini bilinçlendirse...Ama nerde....