يا اكرام انا عامل جدول كامل لمدة ٦ اسابيع. لا تشيل هم التمرين. تابعني واتمرن معايا. هتلاقي هنا تفاصيل الجدول: ua-cam.com/video/c93eNQJsUzg/v-deo.htmlsi=yMFI3NxVbHBuf_JC
0:19 من تمارين البارحة إلى الان اشعر بالام قليلة في الورك ( الجزء العلوي من الفخذين) عندما امشي، اعتقد لاني بدءت معك من البداية ولياقتي صفر لذلك تأذيت قليلاً بأول فيديو 😅 لكن هذه البداية وان شاء الله مع مرور الوقت يتعود جسمي عليها وتصبح طبيعية. والسؤال الذي اريد ان اعرفه: هل اتمرن اليوم ايضاً وانا لدي الام قليلة، ام أأخذ استراحة وابدء غداً ؟
الحين هذه التمارين بالأسبوع الأول والثاني طيب والاسبوع الثالث والرابع رح يكون فيه تطور بالتمارين هذه ولا نفسها يعني اقصد تبدأ معنا بالتدرج ولا عمل واحد
السلام عليكم كابتن انا عمري 16 سنه و ف وقت دراسه حاليا وعايز اجهز نفسي من خلال التمارين دي للسنه اللي جايه .. تنصحني امشي عليهم ازاي والافضل اكررهم طول الفتره دي ولا اتمرن حاجه تانيه واي الجدول اللي اتابع عليه ف الفيديوهات دي ولا الفيديوهات القديمه اللي حضرتك كنت منزلها لتمارين بردو .... ارجو الرد ضروري علشان هيفرق معايا جامد اوي و تسلم ع المجهود اللي بتبذله معانا
وعليكم السلام يا بطل بالتوفيق لدراستك اولا. تقدر تمشي على هذا البرنامج (اعداد محترف ) لانه مدته ٦ اسابيع وبيركز على عوامل مختلفة. وبعد لما اخلص ال٦ اسابيع تقدر ترجع للفيديوهات القديمة عادي.
تمت الحصة الثانية ⚽⚽⚽
شكرا ياكابتن إن شاءالله
يطلع هذا البرنامج بنتيجة
متابعڪ من الجزائر 🇩🇿
كيف اليوم الثاني وثالث هل اليوم الثالث اعيد نفس شيء اليوم الثاني؟
شوف المقدمه بتاعت التمارين اليوم التالت راحه@@1er__en1
نتمنى بتنزيل تمارين حتى نهاية 6 أسابيع
اكييد ان شاء الله. المهم انك تتمرن معايا ❤️
@@WalidYounis تمام يعطيك العافية كبتن
شكرا كابتن على كل التعب معانا والله يوفقك
⚽️⚽️⚽️🏓⚽️⚽️
احنا معك بقوه بفكرة البرنامج ده .
اتشرف فيك يا بطل. المهم تتمرن معايا 💪🏽💪🏽
استمر استمر استمر نحن معك
والله احسن محتوي شفته تمارين+مونتاج والله مبدع❤
شكرا الك كابتن عنجد انت افضل كابتن بشوفو شكرا الك مرة تانية
في التمرين التاني .. وهستمر بإذن الله
ربنا يسهلها عليك يا كوتش وليد يونس ..❤️
استمر ..🔝
أرجوك إعمل كل يوم فيديو أرجوك❤
هعمل باذن الله بس المهم انك تتمرن 💪🏽💪🏽
اتمنى اتمنى ان تستمر في تنزيل التمارين لان استفاد كثير
اكييد ان شاء الله. المهم انك تتمرن معايا ❤️
@@WalidYounis نعم انا واخي نتمرن معك ان شاء الله مستمرين ونتطور 🤍
تممم⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ و شكرااا لك ❤❤❤
استمر يا بطل وقولي كيف كان التمرين معاك؟ ❤️❤️💪🏽
@@WalidYounis الحمدلله عالي العال⚽️⚽️🔥
والله يا كوتش من الحصة الثانية احس فيه فرق استمر 🔥⚽️
ربي يحفظك كابتن ❤
نريد تمارين كيف نضع نضغط على مهارة التمرير والجري بالكرة والرأسيات حتى نصل للاواعي بالشكل الاوتماتيكي
حبيبي وياك ان شاء الله ❤️
باذن الله بيكون موجود. المهم انك تتمرن معايا
تم ⚽⚽⚽⚽⚽⚽+ شكرا جدا ❤❤
شكراً كابتن .وليد يونس 🥰
العفو. اتشرف فيك وبمتابعتك ❤️
انا بلشت تمرين معك شكرا استاذ😊
شكرا الك كابتن كتير عم استفاد عل تمارين
ربنا يوفقك يا كابتن وشكرا ليك جدا ❤❤
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️استمر كابتن❤❤
شكرا على هاذا المجهود❤
اتشرف فيك وبمتابعتك ❤️
وأخيراً نزلت شكرن كابتن وليد يونس استمر ❤️
كييد ان شاء الله مستمر معاك. المهم انك تتمرن معايا ❤️
اكيد يا مدرب 😉❤
you are the best coach
thank you thank you ❤️
اتمنه ماتتئخر بتنزيل تستمر الين تمارين مفيده
باذن الله.
😡😡 المهم انت بدات تمرين ولا لا؟
@@WalidYounis كملته
افضل فكره برانامج
اتمنى ان تضع لنا تمارين لان لدي وقت فراغ كثير ولا اعرف ماهي التمارين التي اعملها في المنزل
يا اكرام انا عامل جدول كامل لمدة ٦ اسابيع. لا تشيل هم التمرين. تابعني واتمرن معايا.
هتلاقي هنا تفاصيل الجدول:
ua-cam.com/video/c93eNQJsUzg/v-deo.htmlsi=yMFI3NxVbHBuf_JC
استمر⚽️⚽️⚽️⚽️
اتمنى تكون بتتمرن يا بطل ❤️😉
بالتوفيق
حبيبي وياك ان شاء الله ❤️
عااااش❤
😡😡 اتمرنت ولا لا؟؟
0:19 من تمارين البارحة إلى الان اشعر بالام قليلة في الورك ( الجزء العلوي من الفخذين) عندما امشي، اعتقد لاني بدءت معك من البداية ولياقتي صفر لذلك تأذيت قليلاً بأول فيديو 😅 لكن هذه البداية وان شاء الله مع مرور الوقت يتعود جسمي عليها وتصبح طبيعية.
والسؤال الذي اريد ان اعرفه:
هل اتمرن اليوم ايضاً وانا لدي الام قليلة، ام أأخذ استراحة وابدء غداً ؟
تقدر تتمرن عادي. لان تمارين هذا الفيديو مش عالية الشدة.
⚽⚽⚽⚽⚽⚽كبتن انا متئخر معكك بس قاعد بسويي
مفيش تاخير. جيت بوقت. استمتع يا بطل😉
اليوم الثاني تم الحمد الله
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
كيف كان التمرين معاك؟ ❤️
ممتاز الحمد الله @@WalidYounis
@@WalidYounisشكرا لك
انا في انتظار الفيديوهات القادمة ❤️❤️
فاعل خير😅: بديل السلم :بلاط السراميك
شوكت تنزل تكمله يا كابتن
Coach وهل هذه التمارين نقدر نكمل فيها يعني نعملها كتمارين و روتين حتي بعد ٦ أسابيع أتمني طوسل رسالتي ❤
بالتاكيد تقدر. المهم تبدا تتمرن. بالتوفيق لك
كبتن وليد انا كل يوم بكون في الشغل فزاي بقدر ارتاح بيوم الراح
يوم الراحة في الرياضة معناه انه بدون تمرين. مش معناه انه نريح من الشغل.
كابتن وليد كيف ممكن اطور العالمل الذھني والقدرھ عالى اتخاذ القرار بسرعھ❤
تابعني وشوف فيديوهاتي. ابدء طبق النصائح اللي بقولها في القناة.
وابدء اتمرن. انا مش عايز منك مشاهدات. انا عايزك تستفيد وتتعلم وتتمرن.
بالتوفيق لك
@@WalidYounis اكيد كابتن وشكرا الك
في فديوھات قديمھ بتنصحني اشوفھا
❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️
كابتن بصير اعتمد التمارين 6 اسابيع و اضل اتمرن لباقي الاسابيع ؟
ايوه تقدر
❤🤝🔥
❤️❤️❤️ اتمنى تكون اتمرنت ومتابع معايا.
كيف اليوم الثاني و الثالث هل هذا التمرين اعملو يومين؟
0:58 الي ماعنده سلم قماع ايش يستخدم
استخدم اي حاجة بديلة. حتى لو علب مناديل
😉😉
الحين هذه التمارين بالأسبوع الأول والثاني طيب والاسبوع الثالث والرابع رح يكون فيه تطور بالتمارين هذه ولا نفسها يعني اقصد تبدأ معنا بالتدرج ولا عمل واحد
هذا مناسب لكل المراكز؟
🤝
Thank you brother ❤️
⚽️⚽️⚽️⚽️
🔥🔥🔥🔥💪🏽
السلام عليكم
كابتن انا عمري 16 سنه و ف وقت دراسه حاليا وعايز اجهز نفسي من خلال التمارين دي للسنه اللي جايه .. تنصحني امشي عليهم ازاي والافضل اكررهم طول الفتره دي ولا اتمرن حاجه تانيه واي الجدول اللي اتابع عليه ف الفيديوهات دي ولا الفيديوهات القديمه اللي حضرتك كنت منزلها لتمارين بردو .... ارجو الرد ضروري علشان هيفرق معايا جامد اوي و تسلم ع المجهود اللي بتبذله معانا
وعليكم السلام يا بطل
بالتوفيق لدراستك اولا.
تقدر تمشي على هذا البرنامج (اعداد محترف
) لانه مدته ٦ اسابيع وبيركز على عوامل مختلفة. وبعد لما اخلص ال٦ اسابيع تقدر ترجع للفيديوهات القديمة عادي.
@@WalidYounis تسلم ي كابتن بجد
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
،⚽⚽⚽⚽⚽
⚽⚽⚽
اتمنى كل يوم تنزل فديو
باذن الله بس المهم انك تتمرن 💪🏽💪🏽
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
كم مدة التسخين قبل التدريب. وشكرا❤
التسخين موجود في الفيديو يا بطل. تابع الفيديو واتمرن ولا تشيل هم. ❤️
@@WalidYounis بعرف يا كابتن. انا قصدي المدة لان انا عم اتدرب . ومدة التسخين ٢٥ دقيقة يعني تمام ولا انقص. وشكرا الك❤
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽🥇
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
🔥🔥🔥🔥
هاذ اي فئة عمرية ياكوتش؟
مناسب لاي فئة عمرية.
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
كيف كان التمرين معاك؟ ❤️
👍✅👍❤👍
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️🏓⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
كيف كان التمرين معاك؟ ❤️
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
🔥❤️
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
استمر يا بطل وقولي كيف كان التمرين معاك؟ ❤️❤️💪🏽
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
كيف كان التمرين معاك؟ ❤️
كان التمرين ممتاز بس متتاخرش في تنزيل التمارين الاخرى
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
⚽⚽⚽⚽⚽
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
🔥🔥🔥🔥
@@WalidYounis والله انك مبدع استمر +الله يعطيك العافيه كنت ادور على هيج فيديوهات والحمدلله لقيت الفديو المناسب 🙏
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
⚽️⚽️⚽️⚽️
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
كيف كان التمرين معاك؟ ❤️
كانت حصة تدريبية ممتازة و اكملت التمرين بأقصى استفادة شكراً كابتن وليد يونس ❤️
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
⚽⚽⚽⚽
❤️😉
⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽
🔥🔥