30-DNIOWE WYZWANIE / #9 Wzmacnianie / Trzeci Tydzień
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- PODNIEŚ SWOJĄ SPRAWNOŚĆ NA WYŻSZY POZIOM I WEŹ UDZIAŁ W 30-DNIOWYM WYZWANIU!
Każdy tydzień to 3 treningi, które wpłyną holistycznie na całe Twoje ciało:
• Poniedziałki:
CODZIENNY ROZRUCH czyli ruch, który polepszy elastyczność ciała, zmobilizuje stawy, uelastyczni tkanki i pozwoli pozbyć się napięć.
• Środa:
PILATES I ZDROWY KRĘGOSŁUP czyli trening, który wzmocni głębokie mięśnie brzucha i kręgosłupa. Ćwiczenia te cieszą się dużą skutecznością w dolegliwościach bólowych pleców i bioder.
• Piątek:
TRENING WZMACNIAJĄCY to zestaw ćwiczeń, które zwiększą gęstość mięśni całego ciała i kości, podniosą metabolizm, wzmocnią Twoje stawy.
* * * * * * * *
🙋🏻♀️ Jeśli chcesz docenisz to, co dla Ciebie przygotowuje na moim kanale UA-cam, zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ (skopiuj i wklej do przeglądarki):
patronite.pl/M...
☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼 ☝🏼☝🏼☝🏼
🙋🏻♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ (skopiuj i wklej do przeglądarki):
buycoffee.to/m...
☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️ ☕️☕️☕️
Co więcej?
• Umów się na trening w Poznaniu:
monika-kacprza...
• Obserwuj mnie na Instagramie:
/ monika.kacprzak.pl
• Obserwuj mnie na Facebooku: / monika.kacprzak.trener...
• Poznaj opinię moich klientów indywidualnych:
maps.app.goo.g...
* * * * * * * *
Music from Uppbeat: uppbeat.io/t/s...
I znów Monia w akcji☺☺
Jadę jadę z tym Wyzwaniem! 😅🤸🏻♂️🏃🏼♀️
Miałam tygodniową przerwę ale ćwiczyło się dobrze lecz ciężko z niektórymi były poty ogromne ale bardzo zadowolona ☕️😅🔥💪
Brawo dla Ciebie!
Czy kolejne wyzwanie by Cię interesowało? 😁 uważasz, że to dobra motywacja do wykonania założonego planu 12 treningów? 🙂
Ćwiczenia świetne, w całym wyzwaniu. Jedna kwestia jest dla mnie problematyczna - za szybkie tempo jeżeli chodzi o zmiany pozycji i wdrażanie nowych ćwiczeń. Nie wiem czy to po prostu indywidulana cecha czy więcej osób ma z tym kłopot, ale ja nie jestem w stanie się połapać w tak krótkim czasie :D Żeby nie omijać powtórzeń nagrania zwalniam do 0,75
Cześć, tak wiem, czasami mogłabym tłumaczyć wolniej, ale wtedy mam poczucie że nie temperatura ciała się nie utrzyma i że będzie nudno 😅 na pewno ci, którzy trochę już znają moje ćwiczenia i sa z czasem z nimi zaznajomieni nie narzekają, więc trzymam kciuki byś nie rezygnowała 🤞🏼😁 a i super że jest ta opcja 0,75 😌✨ pozdrawiam ciepło