【知らないと太る!?】基礎代謝を劇的に上げて痩せ体質を作る最強の方法
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- Опубліковано 26 лип 2024
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✅目次
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1:41 基礎代謝とは？
4:40 基礎代謝を上げるSTEP1〜5
14:05 復習&お知らせ
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なんだかとても説得力がありますね。
ありがとうございます🙇♂️
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凄く分かりやすいです✨
無理し過ぎず、あせらずに正しいダイエットを頑張ります✨
ありがとうございました🎉
そう言っていただけて嬉しいです☺️
ありがとうございます！
有り難う御座います😂
ありがとうございます！
大変ためになる動画でした。
肝臓の機能を高めるという項目ですが、普段アルコールを飲まない人は何をすればいいんでしょうか？
ありがとうございます🙇♂️まずは砂糖を控えるが大切になります。サプリメントであればシリマリンがお勧めです！
想像はしていましたがこんなに逆三角形でしまっているとは思いませんでした
素晴らしぃです❤
ありがとうございます！
クレアチンを飲み始めようと考えているのですが、飲むタイミングで色々な情報がありすぎて、難しいです。ひろしさん的にはどのタイミングで飲めば良いのでしょうか？
摂取タイミングですが「食後」と「トレーニング中」になります！
糖質を食べた時 or 運動中に摂取すれば大丈夫です！
5gを2回（2.5gずつ）に分けて摂取すると良いです！
ありがとうございます！
スイミングor水中ウォーキングはどうでしょうか。
問題ないです！
はじめまして。
昨日見させていただきました。
今朝からタンパク質、スクワットを意識する事としました。
高血圧だから減塩とかも。
ミネラルの多い天然塩なら血圧上げないとか。
色々知識を取り入れてウォーキングしたりしていましたが。
食生活、どうやったら筋力つけられるのか。
通勤では行き帰り20分歩くのだからと、先生のお話を聞き改めてみようかと思っています。
次の先生の話を聞くのがとても楽しみです。
そして、健康で美しく楽しく毎日を過ごしたいと思います。
さっそく実践素晴らしいです👏
ミネラルの多い塩であれば高血圧になりにくいです！
ウォーキングは筋肉をつける上で最適ではありません。
食生活はコメントで詳しく書くのは難しいですが、カロリーを摂ること、タンパク質と炭水化物が重要になってきます。
そういっていただけて嬉しいです😄
先生お返事ありがとうございます。
タンパク質を摂るのはとても難しいですね。
実際わかりやすく摂ろうと思うとプロテインがありますが。
値段が高すぎる。
飲み物ということから。
満腹感という部分。
固形物の鶏肉など食べようとすると。
現状どれをとってもお値段から考えてしまいます。
体を動かすことから食欲はありますが。
血清脂質。
高血圧を気にしています。
野菜をどれくらい摂ったら？
ご飯は？
そして魚は紅鮭とか、サバ缶を入れてお味噌汁作ったりするけど。
私の中の知識不足で、何かヒントがは欲しいと思う毎日です。
所得もそこそこなので。
節約しながら頑張っているので。
毎日もずく酢わ納豆に入れたり。
サラダのドレッシング代わりとと工夫して食べています。
先生の動画また一つ観させていただきました。
過去の私の事のように思えました。
結婚式間近の方のダイエットに関するお話です。
私もメンタルが弱いので、そんな事があると一気に痩せてきますが決して健康的な痩せ方ではなく。
命に関わる痩せ方でした。
１ヶ月で１０ｋｇ痩せて。
お尻のお肉がなくなり、顔色は青っぽい。
今もそんな環境にありながら、50代後半でもあり脇腹のお肉やっぱり筋肉と気になるところは数知れず。
ヨガの猫のポーズ、スクワットと頑張っていますが。
先生私に必要な物は何かアドバイスいただけたらと思います。
よろしくお願い致します。
@@user-rj7fc3pz5i ご丁寧にコメントありがとうございます！本当に同じような経験されている人多いです、、、。１月の末に「ダイエット完全攻略」という動画出すので、そちらが参考になると思います！LINEでは無料相談も行っていますので、そちらもご活用いただければと思います！
色々アドバイス宜しくお願い致します(*^_^*)
カイロを貼るだけで50キロくらい痩せた動画あったな
てゆーかさすがにそれは太りすぎだろと
😂
スクワット20回を3セットの意味なのですが、つまりは少し休んで60回やるということですか？
はい！休憩をはさみ、合計60回やるということです！
@@eiyousensei2000 ありがとうございます!今日からやります🤸
たんぱく質大切なんですね💡
高野豆腐を毎日食べます❕
あとキムチでカプサイシン摂ります🌶
生姜焼きも作ろう🧄
スクワットも続けてみます🏋🏻♀️
全部行動素晴らしいです！！
タンパク質とても大切です！！