E dashur na kan munguar me videot e tua, te lutem video sa me shpesh i shikoj vertet me kenaqesi ,ne ate moment kur po gatuaj dhe i them vetes stop degjo doktorresh Klaren ,je shum e mir dhe vido plot kuptim.
Ju pershendes! E mrekullueshme si gjithnje. A mund te me thuash nje perzierie 1kg mjalte 1 kg arra dhe 0.5kg gjalp dhie 0.5kg vaj ulliri a te shtojne peshe.Duke mare vetem nga nje luge buke ne mengjes.
Faleminderit. ❤️. Po ta konsumosh cdo mengjes nga 1 luge dhe te evitosh mengjesin ska problem, por nese me pas do hash mengjes si zakonisht, i ke kalori shtese, te panevojshme. Gjalpin hiqe nga perzierja per mendimin tim sepse te ndikon shume keq tek kolesteroli po ta marresh cdo mengjes. Keto te tjerat jane ok, por beje si pjese te mengjesit tend, jo si shtese.
3 luge gjelle tershere (35-50 gram) aq eshte racioni Mira. Keshtu qe varet sa i hedh, farat jane te shendetshme por kane shume kalori. Farat e lulediellit sdo to rekomandoja, por keto chia dhe lini jane te mira. Pra, varet dhe nga sasia sepse keto jane super ushqime dhe duhet patur kujdes me sasine.
Pershendetje e nderuar doktoresha Klara jam nje nene gjidhenese kam lindur me operacion qe 4 muaj kam,bebin ne gji e kam shtuar shume ne peshe 95kg a mundem qe ta mbaj kete diete keto nese ka mundesi tregom ju lutem
Përshëndetje e dashur. Urime per lindjen. Mire eshte te konsumosh 3 vakte te shëndetshme dhe te pishe shume uje per sa kohe qe je ne ushyerje me gji. Femija varet nga ato qe ha ti, qe te rritet me shendetshem. Mendo këtë sa here qe ha, dhe pastaj pesha do iki vete pak nga pak.
Nice video shum mir q do I Ben keto vido I missed you so let’s see 😄 Kam nje pyteje ti tani kishe 70.Pak kg sa kg ke qen edhe sa ke ren qfar regimi diete ke mbajt ju Flm shum ?
Faleminderit Alba. Po te shohesh videon perpara kesaj e sheh sa kg kam qene dhe cfare kam perdorur. Dhe keto 3 muajt e fundit isha tek 75 kg dhe kam hequr 5 kg me intermittent fasting (ke video dhe per kete gje).
Jo aspak. Te pakten mua sme jep problem, ndryshe nga limoni ne uje qe me jep direkt problem stomaku. Por se shpejti do bej nje video per perfitimet e cajerave te fresket dhe patjeter nese kane efekte negative.
Pershendetje dr klara me pelqejn shum videot tua shum te kam lakmi Si te bej une ha shum embelsia por kam edhe pesh mundohet te anashkaloj por prap perfundoj me diqka te embel te lutem me ndihmo si te ja bej ju pershendes
Eh me embelsira e kam dhe une problemin. Por qe kur kam filluar fasting jam permiresuar shume dhe si kam shume te nevojshme. Tani njerez jemi, do ti provojme dhe ato, e rendesishme eshte te mos e bejme cdo dite, por njehere ne 2 jave psh.
Kur te te pihen, ska rendesi kur. E rendesishme eshte ta kujtosh veten, sepse shpesh harrojme. Une le neper shtepi shishe me uje dhe sa here qe kaloj prane njeres me vete mendja, oh kam etje, dhe pi ca uje.
Ne fakt kam ne plan te bej nje video me disa mengjese te shendetshme. Mund te marresh omlete me perime (beji ne furre ne forme muffins psh), tershere me kos dhe fruta ne vazo qe e pergatit qe ne darke, tersheren mund ta besh dhe si biskota spo si kek, smoothies, Buke integrale me gjalpe kikiriku dhe mjalte ose banane (gjalpi i kikirikut ka proteine dhe shkon gjate me 1 vazo) ☺️
I merr shpejt sepse ke ngrene pak kur i ke hequr. Prandaj është e rëndësishme ti hashe te gjitha nga pak dhe te ngopesh por te mos e teprosh. Prandaj tek ato videot kam dhënë shembuj si kam ngrene vete. Por po e teprove i merr prapë. Dhe une kam marre ca kg. Kur te stabilizojme ushqyerjen sic duhet ikin vete.
Arie ti bli ato qe ke mundesi dhe ndiq parimet e ngrenies se shendetshme. Sepse po ta vesh re une spo jap nje diete, por po them cfare kam ngrene une duke dhene menyren si duhet te mendoni per te ndertuar vete nje regjim te shendetshem.
Faleminderit shum qe i ndan videot me ne
te falenderoj Dr Klara per videon qe ndan me ne
Kemi shume nevoje per videot tuaja per te rene ne peshe
Faleminderit per videon je shumë e mire 🥰🌻
Dr Klara me behet qefi qe je mire Nje vite te mbare❤❤❤me Princin cunin burrin dhe te dashurit e ❤❤❤ te perqafoj ❤🌟🌟🌟👏👏🙏🙏🎉🎉🎊🎊💐💐💐👍
Uroj te jesh mire Tefta. Me munguan komentet e tua. Faleminderit ❤️🤗
Video motivuese.bravo Dr klara! Faleminderit!
Si jeni
Mire faleminderit. Juve?
❤❤❤❤ shume te mira
E dashur na kan munguar me videot e tua, te lutem video sa me shpesh i shikoj vertet me kenaqesi ,ne ate moment kur po gatuaj dhe i them vetes stop degjo doktorresh Klaren ,je shum e mir dhe vido plot kuptim.
Faleminderit e dashur. E vleresoj shume. 🥰😘
FALEMINDERIT DOKTORESHA PER KESHILLAT....JE SHUM E MIRE...DOKTORESHA NE SHQIPERI JETONI APO JASHT SHTETIT .🥰🤗🤴💎🌠💐🙋♀️
Faleminderit. Jetoj ne Hollande ☺️
Bravo Klara keshtu vazhdo 🤗 je me e mira 👏👏
Faleminderit per komentin Xhusti. E vleresoj shume.
Ju pershendes!
E mrekullueshme si gjithnje.
A mund te me thuash nje perzierie 1kg mjalte 1 kg arra dhe 0.5kg gjalp dhie 0.5kg vaj ulliri a te shtojne peshe.Duke mare vetem nga nje luge buke ne mengjes.
Faleminderit. ❤️. Po ta konsumosh cdo mengjes nga 1 luge dhe te evitosh mengjesin ska problem, por nese me pas do hash mengjes si zakonisht, i ke kalori shtese, te panevojshme. Gjalpin hiqe nga perzierja per mendimin tim sepse te ndikon shume keq tek kolesteroli po ta marresh cdo mengjes. Keto te tjerat jane ok, por beje si pjese te mengjesit tend, jo si shtese.
@@DrKlara-hs1bm Ne mengjes perdor tershere me kos dhe fara #.
Spo di ku e mar peshen
3 luge gjelle tershere (35-50 gram) aq eshte racioni Mira. Keshtu qe varet sa i hedh, farat jane te shendetshme por kane shume kalori. Farat e lulediellit sdo to rekomandoja, por keto chia dhe lini jane te mira. Pra, varet dhe nga sasia sepse keto jane super ushqime dhe duhet patur kujdes me sasine.
@@DrKlara-hs1bm Faleminderit per keshillat .
Zoti te ruajte .
Asgje e dashur. Me thuaj si do shkoj.
Pershendetje e nderuar doktoresha Klara jam nje nene gjidhenese kam lindur me operacion qe 4 muaj kam,bebin ne gji e kam shtuar shume ne peshe 95kg a mundem qe ta mbaj kete diete keto nese ka mundesi tregom ju lutem
Përshëndetje e dashur. Urime per lindjen. Mire eshte te konsumosh 3 vakte te shëndetshme dhe te pishe shume uje per sa kohe qe je ne ushyerje me gji. Femija varet nga ato qe ha ti, qe te rritet me shendetshem. Mendo këtë sa here qe ha, dhe pastaj pesha do iki vete pak nga pak.
Nice video shum mir q do I Ben keto vido I missed you so let’s see 😄
Kam nje pyteje ti tani kishe 70.Pak kg sa kg ke qen edhe sa ke ren qfar regimi diete ke mbajt ju Flm shum ?
Faleminderit Alba. Po te shohesh videon perpara kesaj e sheh sa kg kam qene dhe cfare kam perdorur. Dhe keto 3 muajt e fundit isha tek 75 kg dhe kam hequr 5 kg me intermittent fasting (ke video dhe per kete gje).
👍👍
❤❤
Doktoresha caji me xhinxher per mengjes me stomak bosh a eshte e keshillueshme? Pasi ka efekt gerryes xhinxher mendoj
Jo aspak. Te pakten mua sme jep problem, ndryshe nga limoni ne uje qe me jep direkt problem stomaku. Por se shpejti do bej nje video per perfitimet e cajerave te fresket dhe patjeter nese kane efekte negative.
Mirembrema. Dr. Klara. Bravo. Su. Edhe. Une. Po. Mundohem. Per. Te. Rene. Nga. Pesha. Po. Bej. Isulini. Dhe. Prape. Nuk. Bie shoqja. Ime. Humbi. 20 kg. Une. Ne. Vend. Numero. Ju. Pershendes
Mund te humbasesh dhe ti. Shiko videot dhe shiko mos identifikon se cfare po bene gabim, se diku po gabon e dashur.
Pershendetje dr klara me pelqejn shum videot tua shum te kam lakmi
Si te bej une ha shum embelsia por kam edhe pesh mundohet te anashkaloj por prap perfundoj me diqka te embel te lutem me ndihmo si te ja bej ju pershendes
Eh me embelsira e kam dhe une problemin. Por qe kur kam filluar fasting jam permiresuar shume dhe si kam shume te nevojshme. Tani njerez jemi, do ti provojme dhe ato, e rendesishme eshte te mos e bejme cdo dite, por njehere ne 2 jave psh.
Faleminderit për ndihmën e rënjes në pesh por unë dua të di si pihen këto 2litra ujë gjatë ditës sa kohë para ose pas ushqimit 🌹
Kur te te pihen, ska rendesi kur. E rendesishme eshte ta kujtosh veten, sepse shpesh harrojme. Une le neper shtepi shishe me uje dhe sa here qe kaloj prane njeres me vete mendja, oh kam etje, dhe pi ca uje.
Ju degjoj me vemendje jepni udhezime te vecanta
Jam bashkeshortja e edmondit i degjoj keshillat e tua me kenaqesi
Faleminderit e dashur. Te pershendes.
nese eshte e mundur ndonje keshille se cfare mund te hash si vakt te pare
kur duhet ta maresh me vete ne zyre
Ne fakt kam ne plan te bej nje video me disa mengjese te shendetshme. Mund te marresh omlete me perime (beji ne furre ne forme muffins psh), tershere me kos dhe fruta ne vazo qe e pergatit qe ne darke, tersheren mund ta besh dhe si biskota spo si kek, smoothies, Buke integrale me gjalpe kikiriku dhe mjalte ose banane (gjalpi i kikirikut ka proteine dhe shkon gjate me 1 vazo) ☺️
Problemi është se unë i marr shum shpejt kg isha 60kg kam marr 14kg për 3muaj më ndihmon të lutem ♥️.
I merr shpejt sepse ke ngrene pak kur i ke hequr. Prandaj është e rëndësishme ti hashe te gjitha nga pak dhe te ngopesh por te mos e teprosh. Prandaj tek ato videot kam dhënë shembuj si kam ngrene vete. Por po e teprove i merr prapë. Dhe une kam marre ca kg. Kur te stabilizojme ushqyerjen sic duhet ikin vete.
Me fal qe te pyes po uje me gas ben apo duhet te jet uje Mineral
Pa problem dhe uji me gas, por jo uje me vitamina se ai ka kalori. Cdo gje me shije te embel nuk ben.
Prsh po per ne qe skemi keto mundesi financiare si tja bejm
Arie ti bli ato qe ke mundesi dhe ndiq parimet e ngrenies se shendetshme. Sepse po ta vesh re une spo jap nje diete, por po them cfare kam ngrene une duke dhene menyren si duhet te mendoni per te ndertuar vete nje regjim te shendetshem.
Sh mire ..te pergezoj...
Faleminderit Elisabeta.
Po prasi eshte i lejushem te konsumohet 🤔
Po sigurisht, pse jo? ☺️
Prsh
Përshëndetje
Doktoreshe po fruta duhet te hame apo jo
Po, nese ke akoma uri mbas vaktit. Sipas nevojes, me mire te hash 1 frut se nje embelsire.