心流:專注的力量(為何做事專注的人更幸福?) | 暢銷書評《心流》(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率,冥想)
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- 歡迎來到天天讀書會，這期我們解讀的書是《心流》，作者米哈里·契克森米哈賴。這是一本提升幸福感和效率的行動指南(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率,冥想)。
可能你會發現，現代人經常會在兩種生活狀態徘徊，要麽是因為生活平淡而覺得無聊，要麽就是因為壓力太大而焦慮。而心流理論，不僅能夠讓我們發揮專注力，更能夠對抗那些糟糕的情緒體驗。專注力能夠帶來幸福感。
心流的英文是flow，也就是流動的意思。這是一種像水流一樣水到渠成的心理感受。其實你應該也有過心流體驗，就是當你做一件你喜歡的事情的時候，比如畫畫、下棋、上網、打遊戲的時候，那時你會忘記時間、忘記自己、忘記饑餓(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率)。
米哈里使得人類對於心流現象的理解首次超越了日常觀察的層面，進入了科學研究的範疇。
《心流》這本書有20萬字，我們盡量濃縮在6000字左右從三個方面來深入學習一下心流。
首先，我們來探討，什麽樣的人能掌握心流的能力，做事時有幸福的感受。
第二點，我們就來說說如何控制意識情緒，從而能夠對抗精神內耗，保持意識的井然有序。
第三點，我們再來看看，想要心流能夠出現，需要創造哪些條件(聽書,個人成長,心理學,情緒,心靈,活在當下,人生智慧,思想,專注力,焦慮,效率)。
#心流 #專注力 #心理學
#自我提升 #個人成長 #正能量 #激勵 #聽書 #有聲書 #書評 #讀書 #好書推薦 #心流 #專注力 #效率
佛教修行的方法之一「止觀」，就是讓身心安住在「止」的狀態，「止」不是停頓不是消極不是呆滯，「止」是不向外攀緣，不妄念紛飛，不馳騁欲望，是一種專注一種身心平衡，「觀」是觀想，有數息觀、落日觀、流水觀.....隨大家的根基與修持的不同有不同的目標，我念佛，常在念佛中進入安住平靜的狀態，也在止觀念佛中得到忘我的寧靜與平和，要達到我如此境界一點都不難，平日多多練習：「眼耳鼻舌身」不要太攀緣外在「色聲香味觸」，一週後就會很明顯發現您安享自己妄念少一些了，再來...就持續練習，「心流」會源源湧入，身心靈會得到一種悦豫的感覺，不是快樂不是喜悅，是一種內心充實平靜隨遇而安的愉悅！只是分享我的體驗，鼓勵大家試試看！當然這只是佛教（佛是梵文智慧的意思）修為的一小小部分，浩瀚的佛法不是神教不是神通，是踐行在生活中，體驗智慧的宗教！提供小小分享！阿彌陀佛
感恩分享❤
,
佛教禪修是真的可以改善很多心理或是身體問題，特別適合現代人，因東亞第一正教儒教是強調做人要經常講“大義”，從而有理由追求名利權位，而佛教是放下名利權位愛等，正因為是相反的，才能讓人放鬆，當然也並非真的“放下”，精進者一天也是要有十二個小時是修練念頭，去除雜念達至清靜心，練得越多，睡覺時間越短也越精神，他們那套體系跟我們不太一樣。至於有人說是修了為了幸福開心，這說對了一半，因為心是無常的，開心也是短暫的，不要去執著
…，
心流是一種全心全意專注的力量~~這種力量有種讓人無所不能的感覺
我剛剛連看了三集你的鬼谷子系列的影片,又去瀏覽了你的頻道,真的是非常非常棒,你的影片如果真的能內化,將會帶人邁向成功,已訂閱！！！對我實在太有幫助了！
看這書之前，看了幾本經典積極心理學的書籍，裡麵不約而同的提到了本書中“心流”概唸，也做了一些介紹和剖析。但看了這視頻介紹的原著後，對心流的理解更深了。心流可以來自生活都各個方麵，做事時都可以找對方向都可以獲得。其實想想追求心流狀態很像佛教裡的一個流派--追求正唸，都是想在日常工作生活中獲得幸福感。
感恩宇宙,！感恩家人,我愛宇宙！我愛大家,感恩父母,感恩姐,感恩老公！！❤️❤️❤️❤️❤️❤️
菩提心😊🙏
非常感謝影片分享這本關於“心流”的書籍！。透過理解心流和學習如何進入這一狀態，我們可以開始活得更有意義，並且在我們的日常生活中找到更多的滿足和快樂。👍
專注的確會帶來力量
受教了，感謝您的介紹
我們生活中得到的快樂，是來自心靈如何過濾和闡釋日常體驗。是主觀感受。
體驗不好，自然沒有幸福感。
人為何體驗不好？
在自然界，只有人會自己為自己找煩惱，謀劃未來。
🐘🍉🦊🎯🌷🍉🕯
別受外境和基因控制。
做自己意識的主人，因為意識也會自發的變成無序與混亂，entropy of consciousness.
注意力是一股精神能量，守門人，帶動思考，感受，決定。
大腦一次只能專注一件事。
無序狀態會造成不安。
人類龐大的意識需要秩序。
🔎🦊🌷🎯🌵🐞🍇🦅
最優體驗，就是心流。你收到的信息和既定目標是匹配的。
專注體驗過程，結果反而不重要，自然快樂。這是反精神熵 ，anti entrophy.
創造心流的三個條件：清晰目標，即時反饋，挑戰的難度和能力的匹配（無聊和焦慮之間）。
心流需要大量的注意力，身心合一。
因此大部分的人無法體驗心流。
多謝分享。
20 June 2023.🔭🐘🎁🌞🌝🎯🎯😇🍭⛩
很快就看完了这个动画，
非常感谢提供有益信息，感触很深，谢谢你！
😊
原來是這樣😊我為了讓自己在工作專心都會刻意寫在會一直看到的地方提醒自己,
Csikszentmihalyi(1975)曾說:「The holistic experience that people feel when they act with total involvement」即全神貫注地沉浸於他所從事的活動,該經驗是一種和諧的狀態,且個體主觀的時間感會產生改變。
1.意涵:當人們投入發自內心所想要、具挑戰性及可掌控的工作時所經歷的獨特心理狀態。Eg.藝術家專心於創作、教師專注於教學、科學家專注於實驗等。
2.九個特徵:
(1)執行工作時內在感到愉悅
(2)工作挑戰與技能達到平衡
(3)行動自動化
(4)清晰的目標
(5)回饋
(6)專注於工作上
(7)掌控感
(8)失去自我意識
(9)時間感改變
3.心流的測量:經驗取樣法(ESM)
4.促進心流策略:
(1)尋找或塑造有益心流產生的活動或環境
(2)調整個人狀態與專注技巧以體驗心流
進入心流3條件:
明確目標（次數.時間等條件）+
能得到即時反饋+
挑戰的難度略高於技能5-10%
喜歡+非常感謝作者 的無私分享
谢谢你，因为看了天天读书会，缓解了我的抑郁症
加油，你可以每天多嘗試正念冥想，對你應該更有幫助
It's very great to know that! Hope you are doing good! All the best ❤
太棒了‼️👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊💖💖💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏
感谢分享
我在画画和健身时 和过后都很有成就感，这就是心流体验了。
每次在听天天读书的视频，并加以笔记的时候，我都能体验到心流。
已經領會到心流的精髓了。👍
感謝分享
要追求能主宰自己命運的心流，而不是休閒娛樂那種
講得握要、清楚，謝謝！
明白了，理解了，感谢分享
謝謝!
謝謝你
感謝觀看。
太棒了！！！👍👍👍
每天心流^^
謝謝分享
謝謝很詳細的說明，剛好是我目前需要的❤
每次玩遊戲都有心流，精神時光屋
衷心感謝你作如此詳細描述分析''心流''這本經典好書！
1.修理3C的時候
2.畫畫的時候
3.開車的時候
4.網友問了一個需要你深度思考並解釋的時候
靜
有老婆在的時候就是另外一回事了
很好的視頻
~追求假的，永遠沒完沒了。
做自己意識的主人。
多谢分享
给个赞
🙏作者米哈里说：只有学会掌控自己意识的人才能获得真正的幸福，那么问题来了？
谁，靠什么可以掌控自己的意识？并且，这个“意识”究竟是什么？
非客觀而是主觀的行動-意志力
这本书写的和我最近在想的是一样的内容😊
像藝術家一樣思考一書，就是進入右腦狀態！
❤❤🙏🙏
谢谢您
可是如何能得到及时反馈呢？
喜歡讀書會，但希望可以換個年輕點的朗讀人聲音，覺得這聲音有點沈重。
请问可以说一期关于《活出生命的意义》这本书吗？
👉小编，如果你能够介绍或者解读【娱乐至死】，你此生大概率应该满足了。。。
以前他才是真爱我。你只会霸凌我对我很糟根本不是爱
跟陽明心學有關嗎??
東西方的道理有時候是相通的，學了西方的思想，更容易了理解東方的思想。現代西方的心理學是從科技角度，古代東方更側重哲學角度。
我求求您，換個聲音，太低沉了，聽了很不舒服
对我太坏的不是男人，不能要。你脸皮厚得很。人家一直说不要
那小小的宇宙在习近平和共产党面前算什么😂