Jak zasypiać szybciej?

Bagatelizowane zaburzeń snu niesie ze sobą wiele konsekwencji. Wśród nich jest m.in. osłabiona odporność, utrzymujący się stres, zwiększone ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych. Bezsenność jest problemem, którego skutki utrzymują się dużo dłużej niż tylko kolejnego dnia po nieprzespanej nocy.... Po zobaczeniu tego filmu z pewnością zadbasz o jakość Twojego snu.
Odcinek:
06:26-06:59 Depresja
06:59-08:45 Badanie
08:45-09:09 Światło
09:10-09:32 Czytanie
09:33-11:00 Sport
10:14-11:01 Podsumowanie
Źródła:
1. Postępowanie w przypadku bezsenności i zaburzeń snu Available online: www.termedia.p... (accessed on 31 May 2024).
2. Bezsenność Available online: www.mp.pl/socia... (accessed on 31 May 2024).
3. Pajdak, M. Raport “Sen Polaków” 2021. ePsycholodzy.pl 2021.
4. Sen i układ odpornościowy Available online: www.nfs.org.pl... (accessed on 31 May 2024).
5. Tak działa mózg. Jak mądrze dbać o jego funkcjonowanie | Joanna Podgórska Available online: lubimyczytac.p... (accessed on 7 June 2024).
6. Nutt, D.; Wilson, S.; Paterson, L. Sleep Disorders as Core Symptoms of Depression. Dialogues Clin Neurosci 2008, 10, 329-336.
7. Problemy ze snem a choroby serca Available online: www.mp.pl/socia... (accessed on 31 May 2024).
8. Krótki sen sprzyja miażdżycy Available online: www.mp.pl/socia... (accessed on 31 May 2024).
9. Fizjologia snu Available online: www.mp.pl/socia... (accessed on 7 June 2024).
Odcinek powstał dzięki wsparciu Widzów: zrzutka.pl/NaukaToLubie
Jeśli podobają Ci się moje filmy zasubskrybuj mój kanał!
ua-cam.com/users/nau...

[@winterthurenjoyer6960]

Najlepiej sie zasypia, słuchając Pana Rożka, komentarz absolutnie pozytywny a strategia używana od dobrych 3 lat 😊 Pozdrawiam wszystkich

[@dzyszla]

A tak serio - głośniki emitują dużo białego szumu, który zdecydowanie działa usypiająco. Jeszcze łatwiej więc zasnąć przy wyścigach samochodowych lub skokach narciarskich :)

[@ZdzichaJedziesz]

Ludzie bliscy, aktywność fizyczna i wysypianie się to trzy filary szczęścia i zdrowia psychicznego

[@Miranda1571]

Nie zauważyłam, żeby czytanie książki leżąc w łóżku negatywnie wpływało na moją szybkość zasypiania. Wręcz przeciwnie, czytam przed snem tak długo aż mnie zmuli i się wyciszę i wtedy tylko gaszę lampkę i za chwilę zasypiam. To jest mój najskuteczniejszy środek nasenny

[@Braumex1]

ooo myślałem, że tylko ja czytam dla uśpienia

[@LukaszLisowski999]

Przez dwa ostanie dni budziłem się wyglądając jak ten kierowca w filmie, melisa z pomarańczą się skończyła więc chwilowo zastępuje melisą 100% więc gdy człowiek wreszcie wyspany to zjawisko opadających powiek...

[@aud3rs_music]

Tytuł jak szybciej zasypiać i to dachowanie na poczatku 🤔. Daje do myślenia 😄

[@deixkivi]

Ja od 2019 roku kładę się spać regularnie. O 23:00 jestem już w łóżku, wstaję koło 7:00. Zasypiam szybko, ale ze względu na gonitwę myśli albo liczę w myślach, albo włączam sobie jakiś wykład.

[@estasicki234]

(...) wyciszona sypialnia znacznie ułatwia zasypianie - u mnie jest kompletnie odwrotnie.
Nie potrafię usnąć gdy panuje cisza - ona mnie wręcz rozprasza co paradoksalnie nie pozwala mi usnąć. Walczę z tym już kilka dobrych lat - i tak - byłem u specjalistów.

[@koprolity]

Wystarczy wyobrazić sobie, że się siedzi na lekcji.

[@s3m122]

Przecież to tylko rozbudza

[@zajcewbgc5354]

W sumie racja ale pracujac na 3 zmiany to trudne

[@ingwe-sv8lt]

Robi Pan genialną robotę. Nic tylko dziękować za takie dawki przystępnej wiedzy

[@Majber]

8:15 dopiero w tym momencie zaczyna się odpowiedź na pytanie. Jprd jakie lanie wody to video.
-kup se wygodny materac
-wywietrz pokoj
-w ciemności zasypiaj
-ogarnij ciepłe światło przed zaśnięciem zza głowy
-bądź fizycznie zmęczony i ochłonięty 3h wtf
Tyle

[@Kanapkowicz_]

Tytul filmu nieadekwatny do tresci

[@pawelqcia4856]

Nawet mała ilość alkoholu typu jedno piwko juz znaczaco psuje jakość snu

[@JeanPierreRheinault]

Ja bez alkoholu nie jestem w stanie normalnie zasnąć. Będę leżał 4 godziny jak kłoda zanim zasnę.

[@bleemeupk8317]

:)

[@RartRahh]

7:25 greliny*

[@fejkfejkowy8241]

Ciekawe

[@czernm20]

Nie ma faz snu, miałem smarthwatch i początkowo wydawało się, że jest tak jak normalnie pokazują a później to była zabawa. Sen to moment w którym mózg jest najbardziej odsłonięty i podatny na inne umysły.
Jeśli śnimy, to śnimy kogoś.
Miewałem brak snu lub sen, w którym nic nie widziałem: aparat Illizarowa na nodze.
To może świadczyć o tym, że jako host nie byłem interesujący. Nie było też dialogu podczas snu.

[@renatamrozek5601]

Przed Snem, polecam zmówić Różaniec ☝️

[@toucantukan4501]

Polecam psychiatre

[@Holes00]

​@@toucantukan4501poczekaj, w ostatniej godzinie psychiatry wołać nie będziesz.

[@czernm20]

1:40 📿

[@toucantukan4501]

@@Holes00 Nikogo nie będę wołać, będę czekał na to co ma się wydarzyć

[@czernm20]

​@@toucantukan4501
Na nas?

[@Jb69692]

To bardzo proste, wyjeb.. telefon do innego pokoju albo zamknąć go w łazience.