تمارين اكتاف كامل بى دمبل و بار فى بيت
Вставка
- Опубліковано 9 лис 2024
- #محمد_عزام
قناة رياضية متخصصة فى كافة التمارين الرياضية والانظمة الغذائية الصحية تحت اشراف كابتن دولى معتمد .محمد عزام
كيف تحصل على كتف متناسق وقوى فى المنزل بالدمبل والبار فقط ؟؟؟؟؟
تمارين اكتاف بى دمبل و بار فى بيت
لاشتراك فى قناة اليوتيوب (💪ليست لاصحاب القلوب الضعيفه 🔥😉)
rb.gy/jqxemu
************************
لمتابعة صفحتنا على الفيس بوك والاشتراك فى البرامج الغذائية والتدريبية
rb.gy/tlc2qq
*************************
لمتابعتنا على الانستجرام
rb.gy/wxrk4n
*************************
لأعلانات والدعاية عبر البريد الالكتروني
mohammedazam2022@gmail.com
*************************
لمتابعة باقى سلسلة التمارين كامله مجمعة فى قائمة تشغيل واحدة من خلال الرابط التالى
rb.gy/emique
********
تمارين رياضية
12 MIN HAPPY SWEAT WORKOUT - good mood HIIT workout / No Equipment I Pamela Reif
The Fastest Weight Loss Exercise - Fat Burning by Aerobic Workout (Once a Day) | Eva Fitness
15 MIN HAPPY DANCE WORKOUT - burn calories and smile / No Equipment I Pamela Reif
I Got A Six Pack In Six Weeks
تمارين رائعة لتكبير العضلة ذات الرأسين في المنزل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين لمعدات اللي بستخدمها للتمرين في البيت | بتغنيك عن الذهاب للجيم Day 1 | 30 Minute at Home Strength Workout | Clutch Life: Ashley Conrad's 24/7 Fitness Trainer تمارين نحت الجسم للشباب والبنات فى المنزل shaping exercise افضل تمرين للجسم كامل في البيت تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة | كارديو | حرق دهون الكرش
تمرين الاكتاف كامل مع الشرح - البرنامج المجاني
أسرع تمرينة كتف للحجم - Fastest Shoulder Workout For Size
أسرع تمرينة كتف للحجم - Fastest Shoulder Workout For Size
أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف (Shoulders workouts)
جدول تدريب الاكتاف كامل للمبتدئين مستوى متقدم لشد الجسم وتقوية العضلات للرجال والنساء gym Cairo
حل الآم وطقطقة الكتف، تمرين بسيط..!!
تمرين كتف فى المنزل بالدمبل والبار فقط
حقا انت كابتن دولي يا محمد عزام شرحك ممتاز جدا وبسيط ومفيد وانا كنت متابعينك من زمان والان رجعت اتابعك
شكرا على كلامك المشجع وباذن الله راجعين بسلسلة الدمبل والبار فى المنزل بث مباشر يشرفنا انضمامك 🥇💪
وقت تمارين الكتف
2:20
3:51
بار 6:57
8:51
10:49 . بار
12:40
13:50
شكراً 🖤
شكرا
شكرا الف
شكررراً مره🤍🤍
تسلم جزاك الله خير ياوحش ماشاء الله لاقوه الابالله
احسنت كابتن ياريت تكثر من الفيديوات الي تساعدنا على التمرين بالمنزل لان في كتير ماعندوش وقت يروح الجيم ..متابع من العراق
باذن الله
تسلم يا كابتن والله انتة برنس انا مش عارف من غيرك كان هعمل اية الله يديك الصحه❤️❤️
حبيبي تسلم 💝
الفيديو لها سنتين والى الآن مستفيد منك ياكبتن جزاك الله الجنة
عاش يا بطل 💕🔥
افضل من هيك شرح ما في شكرا كوتش من الجزائر
يشرفنى انضمامك يا بطل
الله يرضا عنك جزاك الله خيرا
💖💪
انت فنان الله يزيدك كمان وكمان
💖🎖💪
تسلم الله يبارك فيك بصراحة فديو مفيد جدآ وشرح أجمل
💝💪
شكراً من القلب ياكابتن انا ماشي معاك في كل التمارين والنتائج مبهرة الحمدلله جزاك الله خير ويارب يحقق لك كل ماتتمنى
💝💝💪💪
شكرا جزيلا أتمنى لكم حياة سعيدة
الف شكر على الكلام الجميل 💝💪
بارك الله فيك أخي الكريم نعم المدرب انت اخوك محمد من الجزائر
اهلا بيك يشرفني ويسعدني وجودك معانا يا محمد يا بطل 💝💪
شرح واضح مشكور ياكوتش
من السعودية 💚🙌
💝💪
جزاك الله كل خير
تسلم يا بطل 💪💪
الله يكثر خيرك
تسلم يا بطل 💕💪
شكرا من القلب استفدت جدا 🤍❤🌺🌹
مشكور اخي بتوفيق انشاء الله
💝💪
كابتن الله يسعدك ويبارك فيك يا أمير ألف شكر
حبيبي الغالى يشرفنى ويسعدنى وجودك معانا 💞
بسم الله ماشاء الله عليك ياكابتن الواحد استفاد منك كتير
في ميزان حسناتك
تسلم يا حازم يا بطل اهلا بيك معانا 💝💪
مشكور ياكبتن يعطيك العافية ❤
اهلا بيك معانا يا بطل 💪💝
جزاك الله خير ترتيب التمارين ايه الأول وايه الاخير وهل لازم كل يوم
صدر ظهر ذراع كتف رجل وراحة
جزاك الله خيرا ماشاء الله عليك تدريب بتفاصيل وتكنيكات مميزة جدا
تسلم يا يوسف واهلا وسهلا بك معانا 💝💪
شرح واضح وكافي يعطيك العافيه كابتن
اهلا وسهلا بك معانا ياسعود يا بطل 💞💝
جزاك الله خير وشكرا من القلب
العفو 💝💪
ماشاءالله يا كابتن كفيت ووفيت لاكن بضيف نقطة الترابيس لها تمارين لارتفاعها وتمارين للتعريض والأفضل تشكل بينهم شهر للتعريض وشهر للارتفاع
قريبا فى فيديو بيشرح
الله يحفضك ويسعدك يارب يا كبتن عنجد انا استفدت من حضرتك واحلي لايك
اهلا بيك معانا يا بطل 💝💪
شكرا كابتن محمد ياريت كنت عاوز حلقه شامله بجدول تمارين
باذن الله تعالى قريبا
جزاك الله خير على هذا المجهود 🌷🥰
💪💞
الله يعطيك العافية يا كابتن تمارين حلوه وبتركز على نفس العضله شكراً جزيلاً
💪💝
ربنا يباركلك يا كوتش
💕💕💕
شكرا يا كابتن على المحتوى المميز.. برجاء يا كابتن سلسله تمارين سوبر سيت بالدمبل والبار في البيت
💖🎖💪
الله يسعدك ويبارك فيك
حبيبي تسلم على الدعوه الجميلة
جزاكم الله خيرا ممتاز
💕💪
حبيبنا اخونا الغالي احلي شرح مبسط
💖💪
مشاء الله عليك يا كوتش تمرينه جامده والله
تسلم يا كابتن ،، ما شاء الله
بطل كابتن ربي يوفقك 💪
ممكن كورس ثاني لتمرينات في البيت في البار والدمبل وربي يحفظك
باذن الله قريبا
@@MohamedAzam88
ان شاءالله يارب
أنا اتابعك من العراق وانا اتمرن على كورس بتاعك وماشاءالله كابتن انا استفدت .. نتظر الكورس الثاني لتمرينات بالبار والدمبل في البيت .. اشكرك من كل أعماق قلبي♥️ واتمنى الك التوفيق والتالق يابطل💪👍
كابتن محترم جدا بسم الله ماشاء الله
حبيبي يا بطل 💞💪
👍🇸🇦🇪🇬شرح جميل، كافي و وافي 😘
💝💪
الله يديك الصحه انا مابدي اكبر الجزء العلوي فابالنسبه للاوزان كيف لازم تكون مش لازم ازيد اوزان واذا بدي اكبر الجزء السفلي مالحل
الجزء الى بدك تكبره زيد اوزان عليه 💝👌
ما شاء الله عليك ي كابتن عاش يا وحش💪
حبيبي تسلم 💪💝
السلام عليكم كابتن ممكن كورس تمارين البيت اليوم الأول والثاني والى اخره لئن تمارينك مفيدة في زمن كورونا اخوك من العراق
موجود في القناة سلسلة فيديوهات لتمارين بالدمبل والبار فقط ادخل على قوائم التشغيل هتلاقيها
الله يعطيك العافية يا كوتش 💪🏻😘
💝💪
عاش يا بطل
تمرينه كتف للمره السادسه
👌🎖️💪
كابتن بتمرن كل التمارن بجلسة وحدة
٧ تمارين في يوم واحد
شكرا ي كبتن بس يا ريت تنصحني وش اكل في فطوري و غدايا و عشايا
محتاج مدر ب تشترك معاه وهوه الى بيعملك برنامج غذائي محسوب السعرات الحرارية لجسمك 💝💪 لان الاجسام بتختلف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
سلام عليكم كابتن محمد هل هاذي التمارين تنفع حق شد الجسم
جميع التمارين قصدي الصدر والكتف والظهر وباي تراي والرجل
تنفع طبعا 💪👌
@@MohamedAzam88 جزاك الله خير يالغالي
كابتن انت حاط للكتف الامامي والجانبي والخلفيي كل واحد تمرينين يعني ٦ تمارين حاط كلهن نتمرنهن ع ثلث مجموعات ؟ او فقط مجموعه وحده كل تمرين ؟ او ناخذ بس ثلث تمارين
السلام عليكم ياكابتن ممكن أعرف التمارين بالطارات الكوتش ام بالحديد أفضل
الاثنين المهم وجود وزن
برافو عليك ياكوتش
تسلم يا سلطان يا بطل 💝👑
شكرا كوتش ثاني يوم لي واتمرنت بفضل الله ثم بفضلك تستاهل لايك ومتابعة
عاش يا بطل كمل 💪💖
استفدت ؟؟؟
الله ايبارك بيك
تسلم بشير يا بطل 💝💪
تسلم. ربنا يكرمك
💝💪
شكرا على المعلومات
تسلم ي كابتن موفق ان شاء الله ومنك نتعلم
اهلا بيك معانا يا بطل 💝💪
تشكر يا كوتش
كوتش الغالي انا الي 7 شهور بلعب رياضة و جديد مشيت على تمارينك في فيديوهات جديدة عندك لتمارين تانية ?
داخل قوائم التشغيل جميع الكورسات لجميع المستويات
ممكن عضلات الدهر بي البار والدمبل
متاح داخل قوائم التشغيل
ممكن تحكي بعد كل تمرين اذا ممكن نلعب تراي او باي سيبس وشكرا
تابع فيديوهات قوائم التشغيل فيها كل المعلومات 💝💪
كابتن لو سمحت تنويع التمرين أفضل ولا اركز ع عضله واحد وبعدين امرن عضله تانيه
كل يوم عضله 💝💪
شكرا يا كابتن 👍👍👍
💝💪
الاوزان الحرة 💪
💪💕💪
كوتش هل السباحة بعد تمرين المقاومه يحرق عضل؟
لا يحرق عضلات طالما بتتناول البروتين بتاعك بكمية كافية . والسباحة جيده لحرق الدهون
تسلم يا كابتن
🌹🌹👌
حبيبي تسلم يشرفنى وجودك معانا 💝
هذا وقت التمارين المنزل في ازمة كورونا شكرا كبتن
متابعك من دولة المغرب .السؤال الدي بدي أطرحه هو كل هده التمارين لازم نلعبها وكم من مجموعة نلعب في التمرين ؟ وشكرا على معلوماتك القيمة ❤️
لا انته بتختار مستوى التمرين بتاعك سواء مبتدأ او متوسط او متقدم من قوائم التشغيل فى قناة اليوتيوب وتنفذ المستوى بتاعك كل عضله عامل ليها فيديو والتكرارت والمجموعات موضحها داخل الفيديو . ويشرفنا انضمامك معنا 💝💝💪💪
تسلم ياكابتن بس ياريت معلش الكلام يبقى قليل علشان انا بتمرن مع حضرتك عمبيلك ماحضرتك تدخل فى التمرين التانى جسمى بيبرد
باذن الله
يا كابتن الله يخليك
ما في تمرين غير التمرين اللي قبل الأخير يستهدف نفس العضلة لأنه صعب جدا
معلش يا كابتن انت اكيد فاهم اكتر منى بس هو مفيش فى التمرينه دى فردى بالدمبل للاعلى وجزاك الله كل خير
كاتبن اذا ممكن اسماء التمارين الي ب الفيديو
والله مررره شكرا لك استفدت منك جدا جدا و تم الشتراك بالقناه متابعك من السعوديه
اهلا بيك 💪💖
الاشتراك تكتب كذا يابتوع المدارس
المهم انه اشترك يا عبد الكريم 😅 اهلا بيكم كلكم يا رجاله 🎖💪💖
@@MohamedAzam88 جزاك الله خير عنا الله يبارك لك في صحتك ووقتك
السلام عليكم كابتن عندي مشكله بتمرين رفرفه جانيه مع البار ورفرفه أماميه مع الدنبل ارجوا ان تعطيني تمرينين بدالهم واكون متشكر منك وربي يوفقك متابعك وماشالله فيديواتك كثير مفيدة
تابع تمرينات الكتف داخل قناة اليوتيوب
شكرا الك كابتن
هل استطيع فعل نفس التمرين مرتين*
عاش يا كوتش كان عندى سؤال ليك دلوقتى انا معنديش بار مستقيم عندى بار زجزاج هينفع فى التمارين دى ولا لا؟
ينفع
كابتن هو انا لو لعبت كل يوم علي عضله مثلا اليوم تراي وباي وبكرا عضلت الصدر هل بتأثر كدا علي الاستشفاء العضلي لعضلت التراي والباي وافضل ترتيب امشي بيه للعضلات اي
لا مش بتاثر كمل يا بطل 💝💪
صباحك فل يا كابتن
صباحك جميل يا بطل 💞💝💪
عااش يا كوتش والله .... التمارين دي امشي عليها فترة قد اي .... + ف تمرينة الكتف انت ملعبتش بار امامي
تقدر تستمر عليها ٣ حتى ٤ اشهر
وتم التعويض عن البار بتمرين اخر
@@MohamedAzam88
تمام يا كوتش ربنا يجازيك كل خير
اتمرن ومتكسلش وانا معاك فى اى وقت واهلا بيك معانا 💝💪
@@MohamedAzam88 ❤❤
استفدت؟
منور ياكبتن اخوك من العراق
اهلا بيك معانا يا بطل 💝💪
جزاك الله خير يا كابتن
سوال معلشي اريح كل كام يوم من التمارين في ناس بتقولي يومين تمرين ويوم راحه .
للمعلومه انا بقالي سنه ونص بلعب.
اتمرن طول الاسبوع وريح يوم واحد
@@MohamedAzam88 حبيبي ياكوتش ورمضان كريم عليك يارب
رمضان مبارك عليكم جميعا 💝
وعليكم السلام
يجدع والله بحبك
حبيبى البطل 💪💖
السلام عليكم
كابتن انا حاسس في غلط في كتفي اليمين
يعني بيؤلمني في بعض التمارين
اضافة الى تمرين البار الثاني كتفي اليسار الامامي فجأة آلمني
اهتم بالتسخين والاحماء كويس واستخدام كريمات المساج قبل التمرين . واتمرن باوزان خفيفه نسبيا . وباذن الله بتكون كويس يا احمد يا بطل 💪💝
@@MohamedAzam88 تسلم كابتن ❤️
بس حتى لو كان الالم غضروفي ؟
فى الحالة دى راجع الطبيب المختص 💖💝
@@MohamedAzam88 تمام التمام
جزاك الله خير 🌹❤️
ماشفت تمرين رفع البار فوق .. امامي وخلفي . . ياليت حسابك بتويتر ياكوتش .. اخوك خالد من السعودية
جميع الحسابات موجوده فى الوصف اسفل كل فيديو يا بطل 💝 واهلا وسهلا بكل اهل السعودية
لو سمحت ياكبتن كل تمرين بتعمله بيتكرر كام مره
راجع الفيديو
لو سمحت يا كابتن هل أنا ألعب كل تمرينة 3 مجموعات 10 أو 12 وراء بعض ولا أخلص كل التمارين مجموعة واحدة من عشرة مثلا وبعدين أرجع أكرر
كل تمرين يخلص مجموعاته وتكراراته وتنتقل على التمرين الى بعده يا بطل 💝💪
كوتش يصير مثلا لو ١٢ تكرار ٤ جولات وانقص تكرار وارفع وزن عادي؟
يصير
شحال من سيري نخدمو ثلاثة
انا متابع برنامج الدمبل وبار بقالي اسبوعين
عاش قوى كمل يا بطل 💪💝
استفدت
جميل
سلام عليكم كابتن فد سؤال اني
جاي جديد ع الحديد وصارلي تقريبا 4 اسابع والحد الان ماكو فرق بجسمي ليش
ومع ذالك اني ماشي بتمارينك صح وكل شي تسوي انت اطبقه بالبيت
مع جزيل الشكر
زود الاوزان تدريجيا واهتم بالاكل والوجبات بتاعتك 💪💝
@@MohamedAzam88 كابتن فد سؤال
اني دا اللعب كل تمرين 3 مجموعات ومن خلاله ازيد الوزن هل هذه صح ام خطأ
@@mustafanasrawi131 اتمرن ٣ مجموعات وزود الوزن تدريجيا فى ال٣ مجموعات بتوعك . وبلاش تثبت الوزن 💪💝
@@MohamedAzam88 زين كابتن اني ماشي ع نظام كيتو شنو الوجبات الي ممكن اكله بس كون لا ازيد بالوزن وتغير من جسمي للاحسن
هوا كام تمرين يكفي لبناء العضل
راجع الفيديو هتعرف
تسلم ي كبتن بس اموت واعرف الي وراك ايش بيلعب صراحة في دقيقة 12:14
فينك يا كابتن بقالك فاتره منزلتش حاجه اتمني تكون حضرتك بخير❤️
الغى الجرس وفعله تانى باذنن الله كل اسبوع 2فيديو بينزل ✌️💪💖
كابتن محمد بعد اذنك انا بتمرن بالبيت
وماشي علي تمارينك بقالي 8 شهور
كل يوم عضلة وبريح يومين في الاسبوع
انا نوع جسمي اكتمورف
انا كده صح
الحاجه التانيه
محتاج جدول ابدء اليوم الاول ايه الي اخره واليومين ورا بعض ولا بعد كل يومين او ثلاثه
معلش هتعبك معايا
عاش كمل يا بطل
الله عليك يا كابتن انتا بتفهم في التدريب صح صح 💯💯💪💪 بس كان ليه سؤال انا بتمرن ساعه في الشغل علشان معنديش وقت علشان شغلي ١٢ ساعه داه صح ولا غلط ومع العلم انا بتمرن كل تمارينك وعامل نظام غذائي وعامل جدول تدريب يناسبني ...اكمل ولا ايه ؟
عاش كمل يا بطل
🌸
بار 10:22
💕💪
اللي هو تبع الكتف الخلفي
ممكن تستخدم البار ورا ظهرك هيعطيك نفس التركيز على الكتف الخلفى 💪💝