Super malo sam zapustio mišice stomaka ,pogotovo se to dešava kod nas amatrskih maratonaca ,sve je bitno ali stomak leđa jedno od bitnijih dobar klip samo nastavi ,sportski pozdrav.
Po meni je plank najbolji za stomak,najmanji rizik od povrede i jacas cijeli core... Pitanje-zgibovi ili lat masina bw 90kg ili lat masina 90kg tegova,ako su cilj samo leđa
Upravo sam i o tome pričao, da je obavezno da imamo izometrijske vežbe poput planka u programu. A radim obe vežbe, mada se fokusiram na razvoju snage na zgibovima primarno, budući da mora celo telo da se stabilizuje, ali svakako lat pulldown je odličan za hipertrofiju 👍
Vežba koju nikada ne treba raditi Ako ste od onih što vežbaju "zato što moraju" (iz bilo kog razloga) a ne "zato što vole", ovo će vam se dopasti. Postoji vežba koju nikada ne treba raditi, barem prema rečima stručnjaka za osteopatiju i akupunkturu Geri Trejner. vitamincd.blogspot.com/2019/01/vezba-koju-nikada-ne-treba-raditi.html
Radi onaj vakum, to dosta pomaze da trbusni zid bude uvucen u sranju mirovanja bez truda. Generalno ta izbacenost trbusnog zida je znak slabog "transverse abdominis" misica. To sam ja cuo u klipu kod Jefa Kavalira a racunam on zna sta prica xd
ja nemam problema sa nepravilnim izvodjenjem, ali iz nekog razloga su mi tetive manje vidljive na levoj strani stomaka i drugacijeg su oblika, ne znam koje vezbe bi mi pomogle da vise aktiviram taj levi deo i bar malo popunim tu nepravilnost.
Super malo sam zapustio mišice stomaka ,pogotovo se to dešava kod nas amatrskih maratonaca ,sve je bitno ali stomak leđa jedno od bitnijih dobar klip samo nastavi ,sportski pozdrav.
Super savjet za početnike
Hvala ti mnogo Marice, veliki pozdrav!
Po meni je plank najbolji za stomak,najmanji rizik od povrede i jacas cijeli core...
Pitanje-zgibovi ili lat masina bw 90kg ili lat masina 90kg tegova,ako su cilj samo leđa
Upravo sam i o tome pričao, da je obavezno da imamo izometrijske vežbe poput planka u programu. A radim obe vežbe, mada se fokusiram na razvoju snage na zgibovima primarno, budući da mora celo telo da se stabilizuje, ali svakako lat pulldown je odličan za hipertrofiju 👍
Vežba koju nikada ne treba raditi
Ako ste od onih što vežbaju "zato što moraju" (iz bilo kog razloga) a ne "zato što vole", ovo će vam se dopasti. Postoji vežba koju nikada ne treba raditi, barem prema rečima stručnjaka za osteopatiju i akupunkturu Geri Trejner.
vitamincd.blogspot.com/2019/01/vezba-koju-nikada-ne-treba-raditi.html
Slobodno nekad imajte i neki drugačiji komentar, nego što se stalno promovišete.
Lijep pozdrav, treba mi pomoć. Ne mogu da napredujem u broju ponavljanja trbušnjaka iako vježbam intenzivno dugo vremena. Imate li neko rješenje?
Neki video za naduvan stomak u opustenom stanju?
Videću ubuduće da pokrijem nešto na tu temu, pozdrav 👍😊
Radi onaj vakum, to dosta pomaze da trbusni zid bude uvucen u sranju mirovanja bez truda. Generalno ta izbacenost trbusnog zida je znak slabog "transverse abdominis" misica. To sam ja cuo u klipu kod Jefa Kavalira a racunam on zna sta prica xd
@@IvanRandomDude koji vakum ne razumem, je l kad stojim uspravno pa uvucem stomak i drzim tako dugo?
ja nemam problema sa nepravilnim izvodjenjem, ali iz nekog razloga su mi tetive manje vidljive na levoj strani stomaka i drugacijeg su oblika, ne znam koje vezbe bi mi pomogle da vise aktiviram taj levi deo i bar malo popunim tu nepravilnost.
Koliko puta sedmicno raditi ove vjezbe (stomak)???
Trening u kom ćeš imati vežbe za stomak 2 x nedeljno je sasvim dobra polazna tačka, pozdrav!