Odlican video Bosko. Zelio bi preporučiti knjigu svima koji žele da izgube kilograme na zdrav i održiv način! Meni je potpuno promenila pristup ishrani i vežbanju, a rezultati su neverovatni. Kilogrami su počeli da nestaju već nakon prve nedelje, a posebnu pažnju privukli su mi recepti za napitke i obroke za koje nikada pre nisam čuo. Jedan od tih "magičnih" recepata mi je zaista pomogao da se rešim masnih naslaga na stomaku brže nego ikad. Ako tražite praktične savete, motivaciju i jednostavne, a efikasne recepte, ova knjiga je apsolutni must-have! Ako netko zeli link neka mi samo odgovori na ovaj komentar💪
@@boskotakovac8595 Idem redovno u teretanu i radim kardio 2 do 3 puta nedeljno ujutru volim za doručak 5 pržena jaja uradim i 2×30 sklekova i pre ne mgo što idem na posao popijem do 7h ujutru jednu cenu kafu radim 12 h na dan i uveče idem malo na fitnes !!! Sta mi možete reći za taj takav početak dana ??? Hvala !
Boško, hvala Vam na jako dobrim savjetima i objašnjenjima. Puno pomaže kada se objasni "zašto" nešto valja ili nevalja tj. nije dovoljno samo kazati što raditi, a što ne raditi bez obrazloženja "zašto". U zadnjih 15 godina sam 4 puta išao dijetom na skidanje viška kilograma s jako malo kardio vježbi i bez vježbi snage. Zastoj u gubitku težine bi se dogodio na 15 do 18 kg ispod one s koje sam krenuo na dijetu. Za taj "uspjeh" bi mi najčešće bilo potrebno 4 - 5 mjeseci. "Uspjeh" je u navodnicima jer bi nakon 3 mjeseca "opuštanja" završio u plus 3 kg (od početne težine :( ). Oni koje žele trajno uspjeti ovaj video (i ostale na kanalu) trebaju pogledati bar 6 puta s razumijevanjem jer je svaka riječ zlata vrijedna. Još jednom veliko HVALA Boško! U zadnjih 15 dana od kada pratim Vaše savjete sam na "minus 3 kg", ali ovaj put s umjerenim kardiom (brzo šetanje 3 - 4 km 2 - 3 puta tjedno) + vježbe snage kod kuće (za sada skromno dok ne dohvatim kondiciju za ozbiljnije treninge). Lijep pozdrav iz Splita!
Update 08.04.2024. (jer me nervira kada čitam komentare stare par godina, a nigdje nastavka priče hahahaha): od prethodnog komentara sam na "minus 12 kg" tj. ukupno na "minus 15 kg". Vježbanje: 3 × tjedno brzo hodanje (9,3 min/km) 5 kilometara (ponekad malo jogginga). Skoro svaki dan vježbe kod kuće: čučnjevi (2×15), guranje trake i/ili razvlačenje (2 × 1 min), plank 1 - 1,5 min, sklekovi (2 × 12 kom, preko "termo peći", još ne mogu na tlu, bojim se ozljeda). Ostalo: VO2max mi je bio užasan tj. 28, nakon jučerašnje vješbe kaže aplikacija 33 :). BMI je došao na 31 - znači još uvijek pretilost, ali se bližim granici "da sam samo debeo tj. nisam pretil :). Sada sam 100% siguran da su savjeti koje daje @Boško pravi! Da sam samo na kalorijskom deficitu, već bi razmišljao o "pauzi", dosadila bi mi glad, počela nervoza. Deficit u kombinaciji s gore opisanim vježbama je prava stvar i jedini ispravan način da se postigne ustrajnost.
Iskrene cestitke ZASTRUCNO i MEDICINSKI vodenu edukaciju ljudi putem ,, videa,,. Nadam se da je tek uzitak takvog programa IN VIVO u Vasem studiju. Hvala. Dr. Ankicainfektolog.
Sklekovi,par tegova,setnja i ako ste u mogucnosti u ovome periodu godine otici bar jednom sedmicno na mali fudbal ili basket,.....problema nece biti. Em ce te biti fino oblikovani,em sve ove slave i praznike ne morate izbijegavati😊. Napominjem da uopste treninzi ne moraju biti ekstremni.Po Sat vremena 2-3 puta sedmicno. Covek je sve fino obijasnio
Ja svakako radim online, ako imate želju da radite sa mnom, možete zakazati konsultacije na sledećem linku calendly.com/boletakovac/programtransformacije
Imam jedno pitanje. Počeo sam da mršam i sa 108 na 99 kg sam spao za nekih oko mjesec dana čak i koji dan prije. Dnevno prepješačim oko 15 km, 3 kilometra preko dana a 12 km posle večere, to je više neko brzo hodanje jer 12 km prepješačim za dva sata. Za doručak jedem 5 kucanih jaja a za večeru ne jedem hljeb, slatkiše izbacio skroz. Da li je dobro da ubacim sad trbušnjake i sklekove, jer kupio sam klupu za trbušnjake i točak i bućicu za biceps. Da li početi vježbati sad ili čekati da još smršam?
@@TaraTara-sj8qd Da, ubacio sam vježbanje, sad imam 87 kg, smršao sam 21 kg. Prešao sam na trčanje i svaku veče pretrčim po 15 km i svaki dan radim sat vremena trbušnjake i sat vremena sklekove ili neku drugu vježbu. Zadovoljan sam izgledom.
To se desilo samnom sa vjezbanjem ja omrsavila i samo kardio radila treadmill a nisam radila vjezbe za misice..pa sad sva se koza opustala i visi veliku sam gresku pravila .
Svaki savet je sve isti ,samo ga drugacije iskazete Secer Masti pa svi mi to znamo Problem je Sto dans ova omladona néce da kuva ne pesaci od kola u Stan i ubrnuto za mène posle posla patike n'a noge i u setnja okolu 45 min ne mora da se trci brze hodanje
BRATE UBACUJU SVE I SVASTA UHRANU U VOCE U SVE TRUJU NAS..ISKRENO ..ZIVEO NAROD I PRE KRETAO SE RADIO JELI LJUDI SVENI ZIVELI PO 90 I STO ..A SAD TOLIKO ZIVI SATANIZOVANA ELITA SAMO.I NIKO OD NJIH NIJE BOLESTAN CUDNO ZAR NE....OVAJ ZNAK I DRZANJE SAKA NE ULIVA VERODOSTOJNOST ..OVOG MALOGNJIHOVOG
Imam slican problem, poceo je da mi raste stomak iako sam u ostatku tela mrsav, te me zanima metoda kojom bi mogao da uklonim salo sa stomaka a da pritom ne smrsam u ramenima, nogama itd...
Vladislav Cale -Evo savet i licno to pijem uz redukovanu ishranu i vezbe.( Kasika maslinovog "devicanskog "ulja i limun takodje - supena kasika.Pomesajte sve to i na prazan stomak svako jutro popijte.( Pored toga sto je izuzetno zdravo,cisti organizam..toksini,itd.Mrsavi se,odnosno topi salo)! 7 kg za 2 meseca manje. Srecno 👍🍀🙂
Nema na čemu. Evo ovde možete zakazati konsultacije sa mnom. Kliknite na link i odaberite datum i vreme kada Vam odgovara. calendly.com/boletakovac/programtransformacije
Najverovatnije nemate odgovarajucu ishranu a i pitanje je na koji ste način trenirali…zakazite besplatne konsultacije. Imate link u opisu videa, da vidim da li mogu da Vam pomognem. Pozdrav!
Zdravo.Kardiovaskularni sam pacijent na antikoagulantnoj terapiji ,imam veštačku valvulu, graft na aorti i femoralna aorta mi je bila oštećena (imam smanjen protok) imaš li neku ideju za mene ili preporuku?Pozdrav Srdjan 1966
Javite se lekaru, ako uopšte smete da uradite test opterećenja. Posle testa bi trebali da dobijete do koje zone otkucaja srca možete da imate fizičku aktivnost. Ja ne mogu ništa konkretno da Vam kažem, pogotovu ovako online.
Tako da Sa ukoceni m stopalo tesko se krecem I deblja m. 73 god 80 kg 159cm....Ima li mogucnosti....bez komplicirano dietu drzati odvesti u tollerantnu tezinu 1:151:15
Odlican video Bosko. Zelio bi preporučiti knjigu svima koji žele da izgube kilograme na zdrav i održiv način! Meni je potpuno promenila pristup ishrani i vežbanju, a rezultati su neverovatni. Kilogrami su počeli da nestaju već nakon prve nedelje, a posebnu pažnju privukli su mi recepti za napitke i obroke za koje nikada pre nisam čuo. Jedan od tih "magičnih" recepata mi je zaista pomogao da se rešim masnih naslaga na stomaku brže nego ikad. Ako tražite praktične savete, motivaciju i jednostavne, a efikasne recepte, ova knjiga je apsolutni must-have! Ako netko zeli link neka mi samo odgovori na ovaj komentar💪
Zelim link za mrsavljenje.😊
Molim vas link o mršavljenju
Volim kad vidim mladig, zdravog i lepo gradjenog, kulturnog coveka kada objasnjava kako i sta treba. To odmah daje motivaciju 💪
Hvala najlepše.
Mene odmara psihicki dok te slusam! Svaka cast!
🙂🙏🏻
Top! Kako dobro objašnjeno! Jasno,temeljno i ni jedna rečenica nije višak! 💪💪💪
Hvala najlepse
@@boskotakovac8595 Idem redovno u teretanu i radim kardio 2 do 3 puta nedeljno ujutru volim za doručak 5 pržena jaja uradim i 2×30 sklekova i pre ne mgo što idem na posao popijem do 7h ujutru jednu cenu kafu radim 12 h na dan i uveče idem malo na fitnes !!! Sta mi možete reći za taj takav početak dana ??? Hvala !
INije gospodinn ni odgivorio..Toliko o postovanju pratilaca.
Šetnja,voda,slaninica🍀
U sportu sam citav zivot .. Profesionalno , tako da mogu reci svaka ti cast ... Lip pozdrav
Hvala puno , veoma dobro objasnjeno samo se treba pridrzavati zavisi od nas,.
Hvala.Tako lepo objasnjenje
Svaka vam čast bas ste pedantna dobra i pozitivna osoba tako to ljepo objašnjavati bas vam hvala
@@anafilipovic9334 Hval najlepse
Hvala Boško. Živ bio druže i hvala još jednom!
Hit za citav Zivot! Hvala
Hvala na predivnim savetima svaki je zlata vredan pokušaću za početak sama
Ovako nesto pametno nisam odavno cula divno covek objasnjava
@@milenalaka1186 🙂🙏🏻🍀
Izuzetno korisni savjeti.Hvala.
Hvala vam majstore i diplomatski objašnjeno,svaka čast vama 🤝🙋♂️👍👌
Hvala Vama na podršci 🙏🏻
Svaka čast Bog te blagoslovio.
Objasnio momak jasno , kratko
😉🙏
Hvala najlepše pozdrav sve ste lepo objasnili.
Super..samo treba tu discipline...i dug period...Treba krenuti...odma..
Hvala za video ❤🇧🇦
Sjajno objašnjeno.
Lepo hvala na zdravim savetima pr Bosko❤
Boško, hvala Vam na jako dobrim savjetima i objašnjenjima. Puno pomaže kada se objasni "zašto" nešto valja ili nevalja tj. nije dovoljno samo kazati što raditi, a što ne raditi bez obrazloženja "zašto". U zadnjih 15 godina sam 4 puta išao dijetom na skidanje viška kilograma s jako malo kardio vježbi i bez vježbi snage. Zastoj u gubitku težine bi se dogodio na 15 do 18 kg ispod one s koje sam krenuo na dijetu. Za taj "uspjeh" bi mi najčešće bilo potrebno 4 - 5 mjeseci. "Uspjeh" je u navodnicima jer bi nakon 3 mjeseca "opuštanja" završio u plus 3 kg (od početne težine :( ). Oni koje žele trajno uspjeti ovaj video (i ostale na kanalu) trebaju pogledati bar 6 puta s razumijevanjem jer je svaka riječ zlata vrijedna. Još jednom veliko HVALA Boško! U zadnjih 15 dana od kada pratim Vaše savjete sam na "minus 3 kg", ali ovaj put s umjerenim kardiom (brzo šetanje 3 - 4 km 2 - 3 puta tjedno) + vježbe snage kod kuće (za sada skromno dok ne dohvatim kondiciju za ozbiljnije treninge). Lijep pozdrav iz Splita!
Hvala ti na povratnoj informaciji. Na odličnom si putu. Sada je najbitnije da istraješ i da veruješ u proces. Živ bio! 🍀🙏🏻💪🏻
Update 08.04.2024. (jer me nervira kada čitam komentare stare par godina, a nigdje nastavka priče hahahaha): od prethodnog komentara sam na "minus 12 kg" tj. ukupno na "minus 15 kg". Vježbanje: 3 × tjedno brzo hodanje (9,3 min/km) 5 kilometara (ponekad malo jogginga). Skoro svaki dan vježbe kod kuće: čučnjevi (2×15), guranje trake i/ili razvlačenje (2 × 1 min), plank 1 - 1,5 min, sklekovi (2 × 12 kom, preko "termo peći", još ne mogu na tlu, bojim se ozljeda). Ostalo: VO2max mi je bio užasan tj. 28, nakon jučerašnje vješbe kaže aplikacija 33 :). BMI je došao na 31 - znači još uvijek pretilost, ali se bližim granici "da sam samo debeo tj. nisam pretil :). Sada sam 100% siguran da su savjeti koje daje @Boško pravi! Da sam samo na kalorijskom deficitu, već bi razmišljao o "pauzi", dosadila bi mi glad, počela nervoza. Deficit u kombinaciji s gore opisanim vježbama je prava stvar i jedini ispravan način da se postigne ustrajnost.
Hvala na savjetima!❤
Bravo za koncizno objašnjenje 💯☘️
🙏🏻
Dobar klip, ide sub
Super
Odlican video, i jako korisni saveti! Kratko, jasno i konkretno. Svaka cast. Hvala i pozdrav veliki! 👍
Hvala najlepse 🙏🏻
Blagodaram .
Hvala na temeljnom objašnjenju. Vi ste rekli kako treba postupati a na nama, koji imamo taj problem je da to sprovedemo u delo.
Svaka ćas 😁
Jednostavno,sazeto.Hvala!!!
Doktor🏆💪🏻
@@VidakTodorovic-il7zf 🙂
Svidja mi se,korisno je
Pozdrav
Divno,sugestivno i ohrabrujuće da se krene u obračun sa kilogramima.❤
Hvala na lijepim savjetima
Bravo kolega izvrsno objasnjeno .
Iskrene cestitke ZASTRUCNO i MEDICINSKI vodenu edukaciju ljudi putem ,, videa,,. Nadam se da je tek uzitak takvog programa IN VIVO u Vasem studiju. Hvala. Dr. Ankicainfektolog.
Hvala najlepše 🙏🏻
Hvala Boško,
Stvarno jednostavno i lijepo
Hvala lepo,najbolji ste!Pozdrav.
Hvala puno!
Super savjet hvala
Nema na čemu
Bravo!
ziv bio
Sklekovi,par tegova,setnja i ako ste u mogucnosti u ovome periodu godine otici bar jednom sedmicno na mali fudbal ili basket,.....problema nece biti.
Em ce te biti fino oblikovani,em sve ove slave i praznike ne morate izbijegavati😊.
Napominjem da uopste treninzi ne moraju biti ekstremni.Po Sat vremena 2-3 puta sedmicno.
Covek je sve fino obijasnio
Može i tako 😉💪🏻
Jeste sine i kad se probudiš ujutro kratko ti ćebe 😁
Stariji ljudi ne žele tegove ili ne mogu ,samo vježbe,hodanje ,plivanje ,
Divno sve objašnjeno🍀super ste 🍀🍀🍀
Lijep video
Odličan video. Hvala
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
HVALA PUNO, DALEKO STE , ZAO MI JE , POZDRAV IZ KANADE..
Ja svakako radim online, ako imate želju da radite sa mnom, možete zakazati konsultacije na sledećem linku calendly.com/boletakovac/programtransformacije
Bravo, super objasnuvanje. Hvala puno. 👌👏👏👏
Hvala Vama što me pratite!
Mozete mi poslat upudtvo irecept za dijetu stalno vas pratim 😮
Puno hvala Boško!!
Hvala Vama što me pratite!
Hvala
Hvala puno!❤
Ja sam odusevljen konkretni j jasni saveti .Svako moze da primeni i ima rezultat.Hvala!
Bravo
super
Hvala
Dobar si❤
Svaka cast Bole
Hvaaala! 🙏
Fantastičan UA-cam kanal. Hvala što postojiš prijatelju. 😊
Hvala najlepše!
Very nice
Da li voznja bicikla pomaze u mrsavljenju u predelu stomaka
👍👍👍
Ne kruh ne keks i ne kolaci i ode stomak zacas ❤
Sve ja to znam ali oci su gladne a kile se samo gomilaju😉😂
👍
🍀👏👏👏🖐
❤❤❤
Koja ishrana posle treninga po podne rucak itd mozete Nam dati raspored
u prvom delu dana ugljeni hidrati, kako dan odmiče više unosite proteine...Doručak da bude dobar i ručak, večera lagana...
Puno hvala
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
❤
🙌🙌🙌
Imam jedno pitanje. Počeo sam da mršam i sa 108 na 99 kg sam spao za nekih oko mjesec dana čak i koji dan prije. Dnevno prepješačim oko 15 km, 3 kilometra preko dana a 12 km posle večere, to je više neko brzo hodanje jer 12 km prepješačim za dva sata. Za doručak jedem 5 kucanih jaja a za večeru ne jedem hljeb, slatkiše izbacio skroz. Da li je dobro da ubacim sad trbušnjake i sklekove, jer kupio sam klupu za trbušnjake i točak i bućicu za biceps. Da li početi vježbati sad ili čekati da još smršam?
Pocni sad, da se misici fino oblikuju i koza lepo zategne! Nema sta vise da cekas.
@@TaraTara-sj8qd Da, ubacio sam vježbanje, sad imam 87 kg, smršao sam 21 kg. Prešao sam na trčanje i svaku veče pretrčim po 15 km i svaki dan radim sat vremena trbušnjake i sat vremena sklekove ili neku drugu vježbu. Zadovoljan sam izgledom.
Xvala vam
Moze neki savet za osobe k9je ne mogu da se krecu,Sobirom da sam ivali😊
Zdravo,kako da smanjim obim bokova,hvala
Primenjujte ove savete, a i pogledajte moj ostali sadržaj na temu mršavljenja. Samo klik na plejlistu. 😉
😮
To se desilo samnom sa vjezbanjem ja omrsavila i samo kardio radila treadmill a nisam radila vjezbe za misice..pa sad sva se koza opustala i visi veliku sam gresku pravila .
Da li se vežbe snage mogu raditi kod kuće bez ikakvih rekvizita
U početku da. Posle kada dovoljno ojačate da uradite na primer 10 zgibova, 30 sklekova, 50 trbusnjaka, 20 čučnjeva, onda Vam treba opterećenje.
Zdravo.interesuje me da li vezbanje na trenazeru moze zameniti brzi hod odnosno setnju.hvala
Može, pogledajte moj video (shorts)na tu temu, objavio sam ga pre par sati.
@@boskotakovac8595 izvinjavam se molim vas jos jedno pitanje,koliko puta nedeljno je ok vezbati na trenazeru i koliko vremena ?
@@vaga1831 sve zavisi od Vaše forme, sve preko pola sata je odlično. Preporuka svetske zdravstvene organizacije je od 3-5 puta nedeljno.
@@boskotakovac8595 neizmerno vam hvala puno mi znaci vas odgovor a inace moj maximum je 50 min vezbanja bio do sada.
pozdrav da li trening npr.na sobnom biciklu može značajno pomoći u smanjenju kalorija i jačanju nožnih mišića?
Ja necu da smrsam jer sam vitak, samo imam salo na stomaku i to je to... Licno mislim da mi samo treba rekompozicija tela dakle vise vezbsnja
Prestanite da jedete. Pijte vodu.
Svaki savet je sve isti ,samo ga drugacije iskazete Secer Masti pa svi mi to znamo
Problem je Sto dans ova omladona néce da kuva ne pesaci od kola u Stan i ubrnuto za mène posle posla patike n'a noge i u setnja okolu 45 min ne mora da se trci brze hodanje
BRATE UBACUJU SVE I SVASTA UHRANU U VOCE U SVE TRUJU NAS..ISKRENO ..ZIVEO NAROD I PRE KRETAO SE RADIO JELI LJUDI SVENI ZIVELI PO 90 I STO ..A SAD TOLIKO ZIVI SATANIZOVANA ELITA SAMO.I NIKO OD NJIH NIJE BOLESTAN CUDNO ZAR NE....OVAJ ZNAK I DRZANJE SAKA NE ULIVA VERODOSTOJNOST ..OVOG MALOGNJIHOVOG
Da li mogu skinuti salo sa stomaka samo trcanjem??
Da li vezba sobne bicikle moze topiti ako vozim ujutru i uvece po sat vremena ...i da li jedem pre treninga ili se jede posle treninga hvaala ?
Ja sam smršala s zelenim ćajem i super mi je sad
Nije zeleni čaj napravio rezultat, nego Vaš kalorijski deficit.
Kako si ga koristila
Imam slican problem, poceo je da mi raste stomak iako sam u ostatku tela mrsav, te me zanima metoda kojom bi mogao da uklonim salo sa stomaka a da pritom ne smrsam u ramenima, nogama itd...
Rado vežbe snage, povecaj unos proteina, u danima kada ne radis snagu pešaci brzo sat vremena, budi strpljiv. 🙂
@@boskotakovac8595 Hoce li mi pomoci sklekovi, tj samo njih da radim ali po 2 sata?? Posto sam vremenski ogranicen da bih isao u teretanu...
@@xxxxxxxx2224 sve sto očekuješ da ćeš rešiti na brz način i prečicom neće dati rezultate…
@@boskotakovac8595 Ahh u redu, hvala... Sta biste mi savetovali da jedem u toku dana, i koliko obroka???
Šta da radimo sa naslagama iznad kukova tzv hlepčićima?
Na njih sam i mislio u celom ovom videu. Biti uporan i konstantan u treningu i ishrani. To je savet broj 1.
Vladislav Cale -Evo savet i licno to pijem uz redukovanu ishranu i vezbe.( Kasika maslinovog "devicanskog "ulja i limun takodje - supena kasika.Pomesajte sve to i na prazan stomak svako jutro popijte.( Pored toga sto je izuzetno zdravo,cisti organizam..toksini,itd.Mrsavi
se,odnosno topi salo)! 7 kg za 2 meseca manje.
Srecno 👍🍀🙂
@@aurorasun2019 ma sta kažeš?čudesni recepti samozvanih stručnjaka sa neta😂
Даи исхрана
Bravo top ste savrseno objasnjeno
Vi se jedan pravi dobi gospodin svako dobro za vas ❤
Vodim računa o ishrani, ali nisam zadovoljna, volela bi čuti vas savet šta konzumirati kako i kad, kako pripremati hranu? Hvala unapred.
💪👍👏
🫱🏼🫲🏼
Hvala vam puno,objašnjavte fenomenalno,samo vas molim za neki kontakt ili adresa gde da dodjem kako do vas.Hvala puno!😂
Nema na čemu. Evo ovde možete zakazati konsultacije sa mnom. Kliknite na link i odaberite datum i vreme kada Vam odgovara.
calendly.com/boletakovac/programtransformacije
Okk
1.pazi šta kupuješ u marketu,
2.pazi šta ti je u frižideru,
3.pazi kako živiš.
Video za deset
Pozdrav iz svedske! Imam problem sa usporenim radom stitne zlezde uz sve pokusaje treniranja ni kilogram nema sanse da uspem 😢
Najverovatnije nemate odgovarajucu ishranu a i pitanje je na koji ste način trenirali…zakazite besplatne konsultacije. Imate link u opisu videa, da vidim da li mogu da Vam pomognem. Pozdrav!
8:06
Zdravo.Kardiovaskularni sam pacijent na antikoagulantnoj terapiji ,imam veštačku valvulu, graft na aorti i femoralna aorta mi je bila oštećena (imam smanjen protok) imaš li neku ideju za mene ili preporuku?Pozdrav Srdjan 1966
Javite se lekaru, ako uopšte smete da uradite test opterećenja. Posle testa bi trebali da dobijete do koje zone otkucaja srca možete da imate fizičku aktivnost. Ja ne mogu ništa konkretno da Vam kažem, pogotovu ovako online.
Hvalaaa
6
I@@boskotakovac8595
Ja sam aktivna celog zivota 3 dece imam stomak kao da nisam radjala ali zato trening noge su mi bas u misicima i zelela bih da ih smanjim ali kako?
Kls 2 liga radnik surdulica uzivo
Želim da izgubim salo sa stomaka,da imam samo ravan stomak,a da nemam pločice na stomaku, koje vežbe da radim da bih to postigla.
Odlican video 🤝👌
Jel ne treba da pijemo ni 100 % prirodne voćne sokove?
Tako da Sa ukoceni
m stopalo tesko se krecem I deblja
m. 73 god 80 kg 159cm....Ima li mogucnosti....bez komplicirano
dietu drzati odvesti u tollerantnu tezinu 1:15 1:15
Hvala 😂😢😅