ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ ЗА 20 МИНУТ ! ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 99 !
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2020
- Друзья , самый идеальный вариант ужина , это овощи и мясо или рыба , клетчатка , витамины и белок ! Что может быть прекраснее такого ужина , тем более что всё готовится в одной сковороде , овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна , то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть , а не переваривать тяжёлый ужин .
******************************************************************************************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм , это на 273 ккал .
*************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
9 00 овсяная каша +сливочное масло 10 грамм +пеклеванный хлеб 50 грамм
12 00 фрукты +100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем
18 00 рагу с овощами и фаршем
ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал
*************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее
************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : • ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 50 КГ...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : • Я ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ! В...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТО...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В • ПОЗДРАВЛЯЕМ С ЖЕНСКИМ ...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 17 К...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ • Я ПОХУДЕЛА НА 23 КГ ! ...
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
• НЕ ДУМАЛА , ЧТО СМОГУ ...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ • Post
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА • Post
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : • ЖИРНАЯ КОРОВА, ТАК МНЕ...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : • ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЛНЫХ !МО...
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : • Я ПОХУДЕЛА УЖЕ НА 21 К...
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ • МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 ... .
**************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*********************************************
#пп#рагу#какпохудеть#
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : ua-cam.com/video/Wf2Ugrbslbc/v-deo.html
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :ua-cam.com/video/lOAM6o0eX0o/v-deo.html
Я ДО ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/video/L0AjnQ8G_3I/v-deo.html
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вua-cam.com/video/mpOcS45Kd5I/v-deo.html
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мua-cam.com/video/Mq6anjAobHg/v-deo.html
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :ua-cam.com/video/nHKkXlz3-TM/v-deo.html
Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВua-cam.com/video/_NdOGBxV6oE/v-deo.html
Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ
ua-cam.com/video/V2bupQJxT78/v-deo.html
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/users/postUgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАua-cam.com/users/postUgw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :ua-cam.com/video/f3bAdq1mbwY/v-deo.html
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :ua-cam.com/video/1Dc3MsRwWXo/v-deo.html
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :ua-cam.com/video/nHKkXlz3-TM/v-deo.html
МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ ua-cam.com/video/84hh7cSlBeI/v-deo.html .
Смотрю всегда и думаю, сначала фарш, или грудинка куриная, я всегда так делаю. Мало мясо жарится, я брезгую.
Отлично
0ю
На ужин не желательно мясо.
ФфффффФффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
Марина, спасибо за ваши рецепты и жизнелюбие! Благодаря Вам за 7 месяцев похудела на 15кг. Так сытно и комфортно никогда не сбрасывала лишний вес. Хочу поделиться с Вашими подписчиками своим " открытием" о картофеле. Прочитала, что при вымачивании этот овощ теряет за счёт удаления крахмала до половины калорий. Теперь с вечера нарезаю картофель нужным размером, промываю до прозрачности воды, заливаю холодной водой и ставлю на ночь в холодильник. Утром в этом овоще содержится не более 40ккал.
Спасибо за информацию о картофеле❤❤❤
Спасибо❤
СПАСИБО.
Опять с удовольствием посмотрела и послушала!!!
БЛАГОДАРЮ!!!!
В мире так много зла, а когда начинаешь смотреть ваши видео по приготовлению блюд, становится как-то тепло.
Спасибо за оценку!
Я совсем не давно подписалась на Вас ,но уже успела приготовить несколько блюд.Спасибо очень вкусно и стройнее. Мужу скорейшего выздоровления.не слушайте злых людей ,нас милых и добрых больше.
Спасибо, Марина за рецепты...очень хорошие для здорового питания...Вы Супер с мужем, МОЛОДЦЫ!!!👏👏👏
Спасибо!!! Обязательно попробую
Буду готовить ! спасибо за рецепт
Какие вы молодцы,буду пробовать ваши рецепты
Спасибо.Все быстро и лаконично!Хороший рецепт для худеющих.
Спасибо большое за рецепт. 🤗
Спасибо большое за прекрасные рецепты
Очень понравилось!! Должно быть вкусно
Марина очень благодарна вам за ваш труд, все доступно и понятно, я уже настолько привыкла к вам, что для того чтобы готовить обращаюсь на ваш канал и думаю чтобы никуда не изчезло. Успехов вам и здоровья!
Спасибо вам большое за такие простые рецепты из доступных продуктов Вы большая большая умница .
Очень понравился ужин попробую приготовить.Спасибо заваши в идио и рецепты.
Быстро и наверное вкусно, спасибо за рецепт , буду использовать и не только на ужин)
Класс. Суппер. Огромное спасибо.
Спасибо большое!Мне очень нравится что у вас все просто,легко и вкусно!
Быстро,просто,питательно,низкокаллорийно,сытно,класс.👍Так это же еще и как вкусно.👍👏
Добрый день, спасибо за рецепты!!!😋😋😋😘
Большое , спасибо
Вы, действительно, ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ. СПАСИБО ВАМ. ❤❤❤
Изумительно!яя аж аромат почувствовала!❤
Восхищаюсь вами! Спасибо вам большое.
Большое спасибо
Спасибо, вы большая молодец!
Очень понравился ваш рецепт, обязательно приготовлю.
Спасибо,надо попробовать.
Спасибо большое вам,у оч.много рецептов и все такие классные
Марина спасибо за ваше рецепты
Очень вкусно получилось! Спасибо! Использовала все эти овощи по рецепту и надо было 2 болгарских перца использовать, очень вкусно!👍
Вы большая молодец.
Спасибо Марина,выглядит вкусно,буду готовить,мне нравятся ваши рецепты
Я не перестаю Вам удивляться !!! Второй месяц смотрю Ваш канал и просто Вами восхищаюсь !!! Очень интересные рецепты , некоторые готовила , понравились , очень интересные идеи , но нужно немного варьировать по своему вкусу , хотелось бы с Вами поделиться со своими рецептами !!!! Вы большие МОЛОДЦЫ , НУ ПРОСТО НАХОДКА !!!!
Огромное спасибо за рецепт❤ получилось очень вкусно❤❤❤
Спасибо 👍
Мариночка,какие у Вас замечательные блюда! Благодарим за ваши видео !
Марина спасибо за рецепт .
Спасибо за рецепты, только для нас с мужем очень много, стараюсь порции уменьшать. Вам с мужем браво. 👏👏👏
Спасибо Ольга ! Конечно уменьшайте . в 2-3 раза . Я готовлю много всегда .
Отлично! Спасибо за прекрасные блюда.
Спасибо!
С вами вкусно худеть.
Благодарю вас за ролики. Каждый день смотрю.
Спасибочки Марина за рецепты . Очень много интересного из ваших видео взяла на заметку и буду делать . Сегодня на ужин приготовлю ваш овощное рагу.
Мариночка молодец, огромное спасибо тебе
Спасибо❤
Марина, большое вам спасибо, вы умница, и красавица!
Спасибо
Давно слежу за вашим каналом,все рецепты у вас хорошие, подписалась, теперь за малым...худеть!!!
Марина, спасибо, сегодня делала гречку с капустой и курицей. Обьедение!!! Смотрю ваши рецепты.
Делаю такое же блюдо с рыбой,тоже очень вкусное.
Спасибо, Марина.Самые классные рецепты для похудения у вас.
Спасибо,буду делать
Спасибо и приятного аппетита !!!!
Марина вы чудо, я так рада что вас нашла это спасение❤
Спосибочки буду пробывать👏
Спасибо Марина и приятного аппетита !!!!
Спасибо.Уже хочется быть с вами в команде!!!
Спасибо Мариночка! Мир вашему дому!👍👍💓💓💓💓
Спасибо большое Ирина !!! Взаимно !!!!
Отлично , спасибо 👍👍👍
Спасибо большое Елена !!!
Марина вы большая умница!!!
Спасибо вам. Хозяюшка
Уже готовила несколько блюд и все очень вкусно получается и низкокалорийно, сегодня сделала майонез - супер. Мариночка поздравляю с Новым годом
Не знаю, я не смотрю про приготовление пищи, но это видео попало мне в реки.
Большое спасибо, очень интересный рецепт, и, я уверена, очень вкусный.Подписалась на Ваш канал.
Класс, спасибо.
Спасибо!!!
Супер 👍👍👍
Спасибо большое от души !!!!
Как говорится "дёшево и сердито"!Спасибо Марина, просто и вкусно , а главное быстро и малокалорийно!🤗🤗🤗
Спасибо огромное !!!!
Понравилось 👍👍👍
Все красиво и вкусно
Спасибо огромное Любовь !!!!
Благодарю Вас ,! 🌹
Спасибо большое Тамара !!!!
Спасибо, Марина! Ужин отличный, и витамины, и белок, и вкусно всё это!!!
Супер!!! Быстро и вкусно!!!
Спасибо Ниночка большое !!!!
спасибо Вам, и вам успехов ,ведь вы делаете хорошее дела, недавно прочитала, что,японцы говорят - прибавил в весе и вместе сним приобрёл 10000 болезней.
Спасибо за рецепт очень понравился
Спасибо Елена огромное !!!!
Спасибо Мариночка, отлично!!!
Очень приятно! Спасибо!
Марина , доброго вам дня ! Спасибо за рецепт для похудения мне очень понравилась лк 11 успехов вам !
Спасибо огромное Земфира и удачи Вам во всём !!!!!
Спасибо, очень аппетитное блюдо и главное, низкокалорийное . Буду готовить .
Спасибо Людмила и приятного аппетита !!!!
Марина, спасибо за вкусный и полезный ужин. Очень хорошо, что говорить вес исходных продуктов и окончательный вес блюда в Вашей чудо-чашке. Мне легче ориентироваться на вес блюда в граммах. Успехов в дальнейшем похудении и ждем новые блюда.
Спасибо большое Наталья и извините за долгий ответ !!!!!
Вам тоже здоровья и успехов вашей семье 👍👍👍спасибо!
Спасибо родная!
СПАСИБО ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Спасибо огромное !!!
Марина, благодарю!!!
Спасибо большое Галина !!!!
Очень аппетитно!спасибо!!!
Спасибо Раиса , я Вам всегда рада !!!!
Почегь понравился рецепт
Благодарю за Ваши прекрасные рецепты! Вы очень помогаете нам!
Спасибо огромное !!!! Мне очень приятны Ваши слова , ради этого и снимаем видео !!!!
Спасибо Марина Вам большое, за очень хорошие рецепты, прекрасное сочетание овощей, мяса, очень грамотно и доступно
Мариночка дорогая волшебница наша ,снова порадовала вкусняшкой - просто бесподобно,все легко и доступно 🤗🤗🤗Спасибо большое ♥️♥️♥️🌺🌺🌺
Спасибо Виктория . благодарю от души !!!
Добрый вечер, Марина! Я
Снова хочу сказать вам спасибо, сегодня я приготовила это рагу, это не реально вкусно👍👍👍
Здравствуйте Мариночка))) ездила отдыхать на Байкал,связи не было. Очень соскучилась по Вашим вкусным и полезным рецептам!!! Сейчас всё просмотрю ,что пропустила. Спасибо большое🌷🌷🌷семье привет!!!
Добрый день Мария !!!! Спасибо огромное за добрые слова , я рада , что Вы снова с нами !!!!
Доброе утро,Мариночка! Сижу гадаю, что на ужин приготовить,а тут такое шикарное и быстрое блюдо!
Мариночка,вы прекрасно выглядите,красааица!👍
Добрый вечер Глафира ! Спасибо Вам большое и извините за долгий ответ !!!!
Как всегда красиво, аппетитно, умничка!!!💯💓💕🙋
0:48 1:07
Здравствуйте,Марина! Увидела ваш рецепт зимой. Овощи естественно замороженные,фарш тоже. Не знаю что получилось, будем пробовать.Очень понравилось, что можно консервированные помидоры применить, а то уже не знаю, что делать с закрутками. И вообще, мне нравятся ваши рецепты, без заумных продуктов. Спасибо.Дай Бог вам здоровья! 23.01.24г
Все это наверное хорошо
Болбшое спасибо.
Спасибо!!!
Сегодня приготовила двойную порцию с расчетом на несколько дней, использовала рекомендованные вами приправы, аромат чудесный, огромное спасибо за идеи для полезных блюд
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
я ТАК И ДУМАЛ, ЧТО У вас получится!!!мОЛОДЦЫ!!!респектос!!! тАК ДЕРЖАТЬ!!!)))
Как всегда классно и вкусно🙋♀️
Спасибо большое Галина !!!!
Спасибо, Марина, очень вкусно.😋💯👍
Спасибо большое Тамара !!!!
Полезно и вкусно понравилось
Маришечка здравствуй! Мне очень понравился рецепт овощного рагу с фаршем. Ты для нас худеющих- чудо!
Добрый день Диана !!! Спасибо большое . Как у тебя дела , всё хорошо ?
Какие Вы молодцы!!! Пример для подражания!!! 🙏🙏🙏
Спасибо большое за рецепт Марина. Обязательно приготовлю. В пору готовить)))
Спасибо большое Татьяна !!!!