Sono anni che la mia alimentazione giornaliera si basa sul mangiare una volta al giorno. E' cominciata per caso (ovvero gli impegni che avevo durante i giorni mi facevano spesso saltare i pasti fino a quando non mi sono abiatuata in questo modo) ma il mio "unico" pasto al giorno è un normale pasto e non ho mai avuto problemi. La mia domanda, per curiosità, è: visto che sei un professionista, per bilanciare quell'unico pasto giornaliero, come cosiglieresti di farlo? (Sono vegetariana, quindi l'esempio con carne o pesce non mi aiuta 😂).
Fois non è proprio un esempio da seguire per quanto riguarda l'alimentazione.. In passato la sua salvezza era che si sapeva allenare bene.. Il resto lasciamolo stare.
concordo, il suo approccio è sempre stato il "magna e spigni" difatti come dici tu, se non si fosse mai allenato in passato, ad oggi sarebbe certamente obeso
Ciao Luca, correggimi se sbaglio ma io penso che a livello di dimagrimento questo regime possa apportare effettivamente un “beneficio” come hai detto tu perché magari non si riesce in un solo pasto a coprire tutto il fabbisogno calorico giornaliero…ok, ma allora io mi chiedo: per un soggetto come me, donna, di piccola statura e con un tdee ridicolo di circa 1600 cal (calcolato da professionisti, anche in base al livello di attività fisica che faccio) se ho bisogno di perdere (anche poco, come nel mio caso) peso non è proprio il massimo perché dovrei essere in leggero deficit e diciamo che essendo io una persona con un moderato appetito mi viene abbastanza facile consumare 1400/1500 cal in un solo pasto e quindi difficilmente sarebbe un regime che mi farebbe realmente perdere senza soffrire la fame…tu che ne pensi? In sostanza penso che in generale per noi donne non atlete e magari bassine con un fabbisogno calorico piuttosto basso sia veramente diffcile…sono curiosa di sapere la tua opinione :)
Io riesco a seguire l’omad solo in un regime low carb,forse per la chetosi che si instaura,in quello specifico caso su di me ha un effetto molto stabilizzante a livello di umore ed energia,specifico che il mio unico pasto lo facevo un ora dopo il workout intorno alle13.00 ogni giorno.
Dalla sera prima il glicerolo non è stato tutto depauperato, quindi secondo me al mattino successivo spinge in palestra prevalentemente per via di queste riserve, intaccando ancora poco muscolo e grasso.
Che poi il vero digiuno intermittente e un pasto ogni 24 ore almeno come stacco... meno tempo impedisce l entrare in funzione i processi che portono i " benefici " ( logicamente nn lo dico io ma l ha detto il dott. Vendrame)
“Shaker di proteine perché sono un atleta “ dopo essersi mangiato 3 pizze ma quante medaglie olimpiche ha vinto questo “atleta” sollevano due pesi e si definiscono atleti. Io mangio 250g di proteine al giorno e bevo forse 2 litri d acqua. Si vede che non sono atleta..
Io preferisco i canonici pasti principali + 2 spuntini. Fai se hai tempo / voglia altri video legati ai Macro / Micronutrienti / Alimenti / Nozioni teoriche sulla biochimica umana ecc Contenuti simili al tuo "collega" Andrea diciamo.
Ciao Luca. Secondo me è una dieta estrema e quindi non consigliabile. Io personalmente preferisco tre pasti dove le quantità sono ridotte. Luca sei sempre bravissimo.
Tra l'altro poi non si tiene conto della capacità di digestione del singolo pasto spropositato in kcal e micronutrienti a seconda della propria persona. Io trovo che fare dei test magari di 1-2 settimane va bene, ma questo tipo di approccio (non direi dieta) non lo prolungherei così tanto ecco. Il corpo si adatta va benissimo, ma non lo vedo salutare a lungo andare, secondo me il microbiota ne risente (dipende ovviamente anche cosa, come mangi e il tipo di macro e micronutriente in quel singolo pasto).
Ma se si fanno rientrare tutti i macros alla fine dei conti non cambia nulla. a mio avviso queste strategie vanno meglio senza contare le calorie e i macros.
a parte che in un'alimentazione sana e bilanciata sono importantissimi anche i micronutrienti. e poi dipende molto da quello che mangi, se fai come lui che in un giorno ti mangi 600 grammi di carne rossa non puoi dire di avere un'alimentazione sana, perchè come dice Luca in un pasto sfori i livelli massimi settimanali
Si, non cambia nulla ai fini pratici. Però se consideriamo il target di questa dieta (chi deve dimagrire), scegliere una dieta in cui è facile andare in catabolismo non è il massimo, perché a differenza di una dieta bilanciata perdi molta più massa magra. Diciamo dieta senza senso, va bene per obesi con problemi alimentari, io stesso ne ho beneficiato quando ho iniziato a dimagrire, inizi correggendo solo il numero di pasti e non i pasti in sé. Ma comunque dopo devi passare ad approcci più sostenibili, quindi lavoro sprecato
Oltre alla professionalità e chiarezza dei tuoi video, la canzoncina dell'intro mi mette sempre di buon umore 🤝🤝🤝😁😁
Sempre bei video, impostati bene, informazioni chiare e interessanti. Top 💪🏻
Sono anni che la mia alimentazione giornaliera si basa sul mangiare una volta al giorno. E' cominciata per caso (ovvero gli impegni che avevo durante i giorni mi facevano spesso saltare i pasti fino a quando non mi sono abiatuata in questo modo) ma il mio "unico" pasto al giorno è un normale pasto e non ho mai avuto problemi. La mia domanda, per curiosità, è: visto che sei un professionista, per bilanciare quell'unico pasto giornaliero, come cosiglieresti di farlo? (Sono vegetariana, quindi l'esempio con carne o pesce non mi aiuta 😂).
io che sono abituata a fare 5 pasti al giorno, non riuscirei mai a farne solo uno ahaha, anche fosse molto abbondante
Fois non è proprio un esempio da seguire per quanto riguarda l'alimentazione.. In passato la sua salvezza era che si sapeva allenare bene.. Il resto lasciamolo stare.
concordo, il suo approccio è sempre stato il "magna e spigni" difatti come dici tu, se non si fosse mai allenato in passato, ad oggi sarebbe certamente obeso
Macchè, Fois mangia in questi modi solo per fare video. Nella quotidianità il suo regime alimentare è completamente differente
15:09 la glassatura come va considerata? E se lo fai scongelare e lo lavi si toglie?
Ciao Luca, correggimi se sbaglio ma io penso che a livello di dimagrimento questo regime possa apportare effettivamente un “beneficio” come hai detto tu perché magari non si riesce in un solo pasto a coprire tutto il fabbisogno calorico giornaliero…ok, ma allora io mi chiedo: per un soggetto come me, donna, di piccola statura e con un tdee ridicolo di circa 1600 cal (calcolato da professionisti, anche in base al livello di attività fisica che faccio) se ho bisogno di perdere (anche poco, come nel mio caso) peso non è proprio il massimo perché dovrei essere in leggero deficit e diciamo che essendo io una persona con un moderato appetito mi viene abbastanza facile consumare 1400/1500 cal in un solo pasto e quindi difficilmente sarebbe un regime che mi farebbe realmente perdere senza soffrire la fame…tu che ne pensi? In sostanza penso che in generale per noi donne non atlete e magari bassine con un fabbisogno calorico piuttosto basso sia veramente diffcile…sono curiosa di sapere la tua opinione :)
miglior format a mani basse
riguardo all’acqua… ricordiamo che sta sponsorizzando AirUp…😊
Io riesco a seguire l’omad solo in un regime low carb,forse per la chetosi che si instaura,in quello specifico caso su di me ha un effetto molto stabilizzante a livello di umore ed energia,specifico che il mio unico pasto lo facevo un ora dopo il workout intorno alle13.00 ogni giorno.
Ma quanta carne rossa bisognerebbe mangiare a settimana?
Dalla sera prima il glicerolo non è stato tutto depauperato, quindi secondo me al mattino successivo spinge in palestra prevalentemente per via di queste riserve, intaccando ancora poco muscolo e grasso.
Che poi il vero digiuno intermittente e un pasto ogni 24 ore almeno come stacco... meno tempo impedisce l entrare in funzione i processi che portono i " benefici " ( logicamente nn lo dico io ma l ha detto il dott. Vendrame)
Ma con un solo pasto al giorno come la mettiamo con la capacità di assorbire le proteine ingerite? Una bella Mediterranea no?
“Shaker di proteine perché sono un atleta “ dopo essersi mangiato 3 pizze ma quante medaglie olimpiche ha vinto questo “atleta” sollevano due pesi e si definiscono atleti. Io mangio 250g di proteine al giorno e bevo forse 2 litri d acqua. Si vede che non sono atleta..
Almeno che il tuo peso non sia di 125 kg non ne vedo la ragione.
@@cristianmetatron9958 105
Faccio l Omad da due anni Ed è meraviglioso
Potresti contestualizzare?
Kcal giornaliere? Macros? Scelte alimentari? Verdure?
Grazie
Calorie sto sopra le 3 Milà non mangio carne , tante verdure
non conto le caloie vado a sentimento e mangio tutta roba non trasformata per farla breve naturale senza processi@@alessandro519
Fois uno dei peggiori esempi di alimentazione nel panorama fitness. Tutte quelle challenge senza senso non le ho mai potute soffrire
Io la conoscevo come warrior diet
Io preferisco i canonici pasti principali + 2 spuntini. Fai se hai tempo / voglia altri video legati ai Macro / Micronutrienti / Alimenti / Nozioni teoriche sulla biochimica umana ecc Contenuti simili al tuo "collega" Andrea diciamo.
Cosa ne pensi del farsi le diete da solo
Ciao Luca. Secondo me è una dieta estrema e quindi non consigliabile. Io personalmente preferisco tre pasti dove le quantità sono ridotte. Luca sei sempre bravissimo.
Tra l'altro poi non si tiene conto della capacità di digestione del singolo pasto spropositato in kcal e micronutrienti a seconda della propria persona.
Io trovo che fare dei test magari di 1-2 settimane va bene, ma questo tipo di approccio (non direi dieta) non lo prolungherei così tanto ecco. Il corpo si adatta va benissimo, ma non lo vedo salutare a lungo andare, secondo me il microbiota ne risente (dipende ovviamente anche cosa, come mangi e il tipo di macro e micronutriente in quel singolo pasto).
Mi sta simpatico però Giovanni Fois è proprio ignorante in materia...
Ma se si fanno rientrare tutti i macros alla fine dei conti non cambia nulla. a mio avviso queste strategie vanno meglio senza contare le calorie e i macros.
a parte che in un'alimentazione sana e bilanciata sono importantissimi anche i micronutrienti. e poi dipende molto da quello che mangi, se fai come lui che in un giorno ti mangi 600 grammi di carne rossa non puoi dire di avere un'alimentazione sana, perchè come dice Luca in un pasto sfori i livelli massimi settimanali
Si, non cambia nulla ai fini pratici. Però se consideriamo il target di questa dieta (chi deve dimagrire), scegliere una dieta in cui è facile andare in catabolismo non è il massimo, perché a differenza di una dieta bilanciata perdi molta più massa magra. Diciamo dieta senza senso, va bene per obesi con problemi alimentari, io stesso ne ho beneficiato quando ho iniziato a dimagrire, inizi correggendo solo il numero di pasti e non i pasti in sé. Ma comunque dopo devi passare ad approcci più sostenibili, quindi lavoro sprecato