Muchas gracias, gran información para todos. Ahora toca adaptar esos ejercicios a cada cuerpo y situaciones. La utilización de implementos y clases personalizadas con un profesional que entienda ayuda, pero claro...es necesario voluntad y constancia en todo, querer cambiar algo en nuestra vida si queremos beneficios
Hola, llevo 3 meses con la lesión, practico football freestyle, llevo 4 sesiones de magnoterapia, me ha bajado el dolor en la inserción del pubis sin embargo el dolor en los aduptores permanece, levantar el pie para atarme los zapatos causa dolor, hoy voy a empezar con tus ejercicios a ver como me va y volveré acá a ver que tal me fue, saludos.
La verdad aun lo tengo, hay mucha info sobre esta patología, unos dicen unas cosas y otras se contradicen, lo que me parece curioso es que cuando hago el ejercicio de la pelotita entre las rodillas me alivia un monton el dolor... Otra cosa es que de tanto que je leido las pubalgias se presentan en distintos casos lo que implica distintas soluciones, en mi caso trabajo 8 horas en una pc, antes no y dure un año asi lo que causo atrofia y acortamientos en mis aduptores desde ahi empezo mi problema ya que retome mis entrenamientos.. Hay que tener paciencia si llego a recuperarme lo avisare
Hola si en efecto, mejore , si siento que aun existe algo pero no para no permitirme hace lo que practico ( football freestyle ) Asi que les recomiendo los estiramientos , ahi uno en particular que me ayudo un monton , si quieren me dejan sus mails y se los paso. Saludos
@@ricardinhofreestile brother, te dejo mi correo para saber si puedes enviarme esos ejercicios que dices, me ayudaría mucho y te lo agradecería bastante. Yo practicaba streetworkout, mi lesión no me deja hacer fuerza y por eso quiero sanarme.
Excelente orientación, llevo un poco mas de 1 mes y semana de tener pubalgia y si es bastante dolorosa, no eh parado de entrenar pero si tuve que dejar de hacer ciertos ejercicios y bajar la carga, practico entre 4-6 veces por semana apenas eh realizado si acaso 1 o 2 veces los ejercicios para tratar la pubalgia, ahorita me siento al 70% no puedo sprintar al 100% ni rematar o pasar un balon a larga distancia, ahora mas frecuentemente me aplico frio en la zona y antes de jugar o practicar una crema o gel muscular 😢
@@michaelcastro5815estuve con pubalgia hace unos meses, y a mí si, empezó con dolor en la pelvis y los testículos, los primeros estudios y consultas fueron con un urólogo pq creí que era algo relacionado a eso, pero me salió todo en orden, un mes después recién me pudieron diagnósticar la pubalgia y me explico que está relacionado con los dolores en toda la zona debido a los nervios.
Hola .! Acabo de tener gemelas. Y en el embarazo tenía unos dolores terrible que no tenía descanso de día y menos por la noche. Pensé que al dar a luz se me quitaría. Pero no.. todavía padezco de esos dolores. Quisiera saber si realmente esto se cura, o con los ejercicios solo se alivia el dolor??
Desde que me operaron de Histerocteromia... cuando se fue la anestesia comienzo a tener ardor y dolor en la zona.. después de 5 meses de la cirugía me hacen una ecografía donde diagnósticos es Pubalgia...es lo mismo los ejercicios después de tener cirugía piso pélvico??
Hola, quisiera que me ayudaran, tengo pubalgia hace meses, a veces siento que mejora pero siempre vuelvo a recaer, el dolor me empezó de manera abdominal, al parecer unos ejercicios de extensión abdominal me rompieron algunas fibras y se me terminó expandiendo a los aductores, el dolor a veces e smut intenso, les agradezco si me pueden brindar una ayuda más personalizada
8 років тому+3
buenas. gracias por el vídeo, muy ilustrativo. tengo una duda? una pubalgia en el caso de un futbolista que usa en gran parte de sus acciones la musculatura adductora de la pierna, no debería trabajar la musculatura abductora para compensar? un saludo y mil gracias
Gracias. He tenido ese problema hace mucho y ningún medico me ha dado ese diagnostico. Me duele desde la cintura, cadera izq. Y baja por la ingle, hasta el puvis. Solo la izq. Y no puedo estar sentada mucho tiempo. Será tb plubalgia? Me presiona ese sector y duele.
no había parado la actividad deportiva, hace una semana fui al doctor y me dijo que debía reposar mínimo dos semanas ya hiba por dos días y Me sentía bien ya no me molestaba al estornudar o levantar la pierna , después volvía a jugar y Me empezó a doler pero sólo llevaba dos días de descanso , así que mi recomendación es que descansen unas dos semanas ya que el doctor me comentó que puede salir una hernia y eso requiere más tiempo de recuperación
Mi caso es el siguiente... llevo 3 meses de pubalgia... en la zona del pubis, no en los aductores y los primeros 2 meses fueron una tortura. Recien ahora estoy mejorando pero muy poco. Hice 10 sesiones de kinesio /fisioterapia y no calmo el dolor... el fisioterapeuta me mando a hacer estos ejercicios y mas pero nada... ojala les pase pronto, vi unos videos de un pibe q como a los 10 meses pudo volver a hacer deporte, y el cree q mejoro cuando empezo a estirar 1 o 2 horas x dia... Si alguien se curo de esto q se manifieste y haga sentir bien al resto 🤣 Saludos
Leandro tambien me gustaria saber si alguien ha podido menguar los dolores por ejercicios del aductor e ingle izquierda Gracias llevo 2 semanas y a pesar de hacer terapia casera con calor humedo, hielo, luego lampara infraroja y por ultimo masaje con crema en el aductor e ingle no he sentido mejoria Gracias
Llevo 9 meses y apenas estoy aliviado el dolor, es raro por que no molesta al caminar, incluso al correr , pero si con movimientos espesificos. Espero mejorar, además que no fui al fisio.
Llevo 2 años con la pubalgia y haciendo muchos ejercicios y no hay manera de que se vaya. Juego a futbol sala y la federación me mandó muchas sesiones de fisio pero reducia el dolor pero al volver a jugar el dolor en la ingle derecha persiste aun. Que me recomiendas? Tengo 23 años
porque carajo estamos la mayoria en la misma situcion? los profesionales no saben tratar la causa???? llevo 2 añitos ya y jugaba futsal tambien hasta que lo tuve que dejar.. y esto sigue
9 meses y estamos igual, dolor en la ingle izquierda, es una lesión rara por que pareciera que mejora desaparece el dolor, pero apenas haces ejercicio un poco pesado vuelve el dolor, pero es una molestia leve que desespera. Que raro
Es decir que los ejercicios es mejor hacerlos después de que la lesión ya no duela, o sea es mejor mantener reposo unos días y después empezar los ejercicios?
Lo mejor es ir con un fisioterapeuta o un internista (yo fue con un internista) y qué te receten des-inflamatorios y analgésico que por lo regular no duran más de diez días y empieces a hacer rehabilitación, yo estoy en etapa de rehabilitación y parece qué va mejorando mi pubalgia (esperó te sirva mi consejo) y ya estés mejor 😉
Ello dependerá del tipo de lesión que tengas, puede ser producto de la inflamación de los tejidos lesionados en este caso de los tendones de los músculos aductores.
A mi me duele cuando ago mis actividades pero el dolor desaparece cuando estoy acostada pero si camino me duele demasiado.después de hacer todas nos actividades del día me duele demasiado toda la entre pierna derecha .
a mi me empezo a dar desde hace 2 dias y me pasa lo mismo:estando acostado no siento dolor, pero apenas me levanto en el dia y ando con mis actividades cotidianas y empiezo a sentir dolor, que hago para que se me quite?
Cuanto dura la pubaljia Doctora. Ami me dio resientemente Estoy asiendo ejercicios de fortalecimiento Donde un quinesiologo Y me dijo que me ade durar entre 2 a 3 meses la verdad que si me aliviado muchisimo asiendo la terapia. GRACIAS
La pubalgia también se puede dar por el exceso de entrenamiento en aductores? Me paso haciendo ejercicios de equilibrio en el fitballĺ apretando las piernas para sostenerte y me desperté con dolor en el pubis.
Hola Paula a mí me pasó igual pero llevo casi 1 año con dolor, la verdad que nunca dejé de entrenar será por eso que no me recupero, tú llegaste a parar de entrenar?? Pero se podría simplemente caminar como ejercicio o ni siquiera eso? Un saludo
Me lesiones en Noviembre de 2016, jugué un torneo de fútbol. El caso es que no es por debilitación de los músculos ya que estoy bastante acostumbrado a jugar y supongo que lo tendré bien fortalecido. El problema viene que al principio sentía un dolor muy agudo, así que decidí alejarme por completo del deporte hasta "curarme" solo... Al cabo del año se me alivió el dolor obviamente, pero sentí molestia incluso estando sentado,. Así que decidí ir a diferentes fisios, y hoy en día, me ha mejorado un poco pero sigo teniendo esa molestia que me impide hacer deporte. La verdad que es muy estresante ya que me encanta el deporte y llevo desde Noviembre de 2016 sin poder hacer ejercicio. Ojala alguien pueda aconsejarme, o alguien que haya pasado una experiencia similar y me pueda ayudar.
hola... fíjate que tengo esa lesión del pubis y ahorita estoy apenas empezando con mis terapias y ejesicios, comenta mi terapéuta que si se deja de pasar mucho tiempo y no se trate esa lesión ya es mejor que sea una sirujia, ya que el ligamento se encayo y aunque hagas ejercicios o terapias no quedas bien... te recomiendo que hagas ejesicios y en caso que teda la misma molestia lamentablemente es una sirujia...... esa lesión le pasó la semana que paso al jugador de Colombia ( cuadro ) y ya le hicieron sirujia y quedará ( según ) en 4 meses..... ánimo bro, ami también me encanta el fut bol, y aunque es triste de no jugar mucho tiempo pero le estoy echando ganas con mis terapias y ejercicios para quedar al 100 en 10 semanas...
Muchas gracias por tu comentario, mi situacion economica me impidio poder ir a un fisio, asi que realmente no tuve otra opcion que esperar, por desgracia claro... En serio ,mucho animo, y no lo dejes como yo, sigue haciendo los ejercicios y ve mejorando, es una lesion que puede fastidiarte muchisimo ee incluso llegar a estresarte por el echo de no poder hacer practicamente nada. Me gustaría pedirte un favor, y es, si puedes decirme mas o menos que tipos de ejercicios te mando tu fisio, y ver si esos ejercicios pueden darme resultado...
Estamos en la misma, estoy con pubalgia desde 2017, de entrada me dijeron que tenía q operarme, x problemas personales no lo pude hacer Nose si esto se curo solo con ejercicios, la verdad es si, estresante no poder entrenar :c
Yo puedo correr bien pero al jugar futbol y hacer movimientos o al patear me duele ..no jugue por año y medio por la pandemia y pense q me habia curado y nada me volvio
Muy buenas me pasa exactamente lo mismo. Puedo correr, hacer entrenamiento de pierna en el gimnasio, pero en cuanto intento golpear al balón o hacer un giro noto ese clic y 🤦♂️🤦♂️.
@Nelson Reysí, además de la terapia me infiltraron. Te recomiendo que veas a un fisioterapeuta, mientras tanto realiza los ejercicios del video, sí funcionan.
Mi caso es el siguiente, me empezó un dolor que iba desde la ingle hasta los testículos, eran como inconces o como si me presionaran la zona, sobretodo al sentarme que prácticamente no podía. Estuve con el urologo más antibióticos y nada, el internista me dijo hernia inguinal, fui donde el cirujano me examinó y no encontró nada, me mandó sacar una eco grafía escrotal, abdominal, inguinal y no salió nada de nada. El punto es que sigo con el dolor, lo que me lleva a pensar que quizá tenga esto teniendo en cuenta que fui al gym durante 5 años sin parar Lo que me ha funcionado un poco es el yoga estiramientos y eso ha bajado mucho el dolor pero aún tengo miedo de sentarme, esto me ha llevado a perder mi trabajo mi físico peor bueno, espero que siga mejorando y ustedes tambien
@@davidmilla1079 Muy similar a mi caso. Yo tuve suerte en encontrar un buen fisioterapeuta. Me infiltraron 4 ocasiones: 2 en aductores y 2 en ingles. Eso me recupero a un 90%
Bro yo juego al futbol y me paso igual... llevo 3 meses ya sin hacer deport. Salgo a correr y estiro y hago estos ejrrcicios pero nada... hace 1 mes tuve mis 10 sesiones de kinesio y supuestament de a poco iba a poder volver. Pero sigo sintiendo molestias al trotar, estornudar, y ni t cuento si quiero hacer un sprint
y el estiramiento de aductores, como si estuviéramos sentados como "chinitos" yo estiró así pero no siento que los aductores de esto den les hago una pregunta el dolor Serca a la ingle y abdomen es muy grave,desde enero que tengo pubalgia termine 10 secciones en febrero volví a juegar al basket y volví a decaer al mes y tuve q volver con sesiones ya las termine y el dolor no se va , que me recomendarian?
Hola me paso esto en mi trabajo cuando estiro mucho me duele y a veces hasta siento una forma de cosquilla quisera saber cuanto tiempo lleva en curarme esto y si practico deporte pacificamente me perjudica o ayuda a mejorar? Alguien sabe gracias saludos
No me puedo ni poner los calcetines. Si me agachó hasta me mareo y siento desmayar del dolor. No podré hacer esos ejercicios. Es horrible el dolor y no es por ejercicio te lo aseguro.
me puedes decir como voy hacer los ejercicios si dices que si hay dolor que paremos, llevo 3 meses de reposo tomando antiinflamatorios y aun asi hay dolor y no me duele al toser ni nada solo cuando estornudo o cuando estoy en la cama intento levantarme etc..
ZMSTaKMarC67 CarpeDiem amigo yo llevo 9 meses sin poder practicar nada de deporte y con dolor aun, si tiene la posibilidad vaya a un buen fisioterapeuta que pueda hacerle algunas sesiones y le diga lo que tiene, hasta q no se le vaya el dolor, le recomiendo reposo y mucha suerte..
Muchas gracias, gran información para todos. Ahora toca adaptar esos ejercicios a cada cuerpo y situaciones. La utilización de implementos y clases personalizadas con un profesional que entienda ayuda, pero claro...es necesario voluntad y constancia en todo, querer cambiar algo en nuestra vida si queremos beneficios
De Brasil, mui Buena la explicacion através ejercicios práticos. Gracias
Muchas gracias Dra. Dios le bendiga.
¡Mil gracias!
Tengo 3 meses con dolor ingyinal ayer empece los ejercicio me siento mejor
Muy bien explicado! Lo pondré en practica con mis pacientes. Gracias!
Muchas gracias.
Muchas gracias. 👍🏻
Muchas gracias doc
Woooow .para saber es excelente información
Bonitos consejos y faciles de aplicarnoslos. Gracias
Eres la mejor doc muchas gracias , saludos desde colombia , yo se que me servira mucho
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración.
Un saludo.
Hola amigo, tambien soy de Colombia, te queria preguntar si tenias pubalgia y si el ejercicio con el balón te sirvió?
Hola! Cuánto tiempo es recomendable hacer estos ejercicios? Además, es todos los días?
@FisioterapiaOnline Yo tenía sacroilitis, actualmente bajó el dolor mucho y ya voy mejorando, puedo hacer esos ejercicios y no se complicará el dolor.
Hola, llevo 3 meses con la lesión, practico football freestyle, llevo 4 sesiones de magnoterapia, me ha bajado el dolor en la inserción del pubis sin embargo el dolor en los aduptores permanece, levantar el pie para atarme los zapatos causa dolor, hoy voy a empezar con tus ejercicios a ver como me va y volveré acá a ver que tal me fue, saludos.
La verdad aun lo tengo, hay mucha info sobre esta patología, unos dicen unas cosas y otras se contradicen, lo que me parece curioso es que cuando hago el ejercicio de la pelotita entre las rodillas me alivia un monton el dolor... Otra cosa es que de tanto que je leido las pubalgias se presentan en distintos casos lo que implica distintas soluciones, en mi caso trabajo 8 horas en una pc, antes no y dure un año asi lo que causo atrofia y acortamientos en mis aduptores desde ahi empezo mi problema ya que retome mis entrenamientos.. Hay que tener paciencia si llego a recuperarme lo avisare
@@ricardinhofreestile y como vas a ahora, mejoró o no?
Hola si en efecto, mejore , si siento que aun existe algo pero no para no permitirme hace lo que practico ( football freestyle )
Asi que les recomiendo los estiramientos , ahi uno en particular que me ayudo un monton , si quieren me dejan sus mails y se los paso. Saludos
@@ricardinhofreestile brother, te dejo mi correo para saber si puedes enviarme esos ejercicios que dices, me ayudaría mucho y te lo agradecería bastante. Yo practicaba streetworkout, mi lesión no me deja hacer fuerza y por eso quiero sanarme.
@@ricardinhofreestile me podrías pasar tus estiramientos?
Excelente orientación, llevo un poco mas de 1 mes y semana de tener pubalgia y si es bastante dolorosa, no eh parado de entrenar pero si tuve que dejar de hacer ciertos ejercicios y bajar la carga, practico entre 4-6 veces por semana apenas eh realizado si acaso 1 o 2 veces los ejercicios para tratar la pubalgia, ahorita me siento al 70% no puedo sprintar al 100% ni rematar o pasar un balon a larga distancia, ahora mas frecuentemente me aplico frio en la zona y antes de jugar o practicar una crema o gel muscular 😢
Que hay hermano disculpa te ha llegado a doler un poco el testículo por lo mismo de la pubalgia?
@@michaelcastro5815estuve con pubalgia hace unos meses, y a mí si, empezó con dolor en la pelvis y los testículos, los primeros estudios y consultas fueron con un urólogo pq creí que era algo relacionado a eso, pero me salió todo en orden, un mes después recién me pudieron diagnósticar la pubalgia y me explico que está relacionado con los dolores en toda la zona debido a los nervios.
@@monsterfreak8818hola disculpa ya te mejoraste y que hiciste o que tomaste yo Tengoo el mismo problema no puedo ni dar un pase al jugar fútbol
Gracias, muy buen vídeo. Haré los ejercicios.
Excelente explicación. Muy buenos ejercicios, muchas gracias 😃
Estuvo bueno gracias
Excelente video, muchas gracias.
Gracias a mi amigo le duele mucho espero que se mejore
Hola .! Acabo de tener gemelas. Y en el embarazo tenía unos dolores terrible que no tenía descanso de día y menos por la noche. Pensé que al dar a luz se me quitaría. Pero no.. todavía padezco de esos dolores. Quisiera saber si realmente esto se cura, o con los ejercicios solo se alivia el dolor??
Muchas gracias, muy interesante.
Cuantas veces hago el último ejercicio en la bola?. Quedo atento!.
Hola Alvaro! puedes hacerlos unas 3, 5, 7 veces...
Desde que me operaron de Histerocteromia... cuando se fue la anestesia comienzo a tener ardor y dolor en la zona.. después de 5 meses de la cirugía me hacen una ecografía donde diagnósticos es Pubalgia...es lo mismo los ejercicios después de tener cirugía piso pélvico??
muchas gracias exelente!!!
gracias como siempre excelentes videos!!!
Hola, quisiera que me ayudaran, tengo pubalgia hace meses, a veces siento que mejora pero siempre vuelvo a recaer, el dolor me empezó de manera abdominal, al parecer unos ejercicios de extensión abdominal me rompieron algunas fibras y se me terminó expandiendo a los aductores, el dolor a veces e smut intenso, les agradezco si me pueden brindar una ayuda más personalizada
buenas. gracias por el vídeo, muy ilustrativo. tengo una duda? una pubalgia en el caso de un futbolista que usa en gran parte de sus acciones la musculatura adductora de la pierna, no debería trabajar la musculatura abductora para compensar? un saludo y mil gracias
Sergio Aequilibrium Salud
Si, debes bajarle las cargas, empezar a fortalecer.
Sergio Ruiz Méndez hola me podes ayudar yo tambien tengo el pubis i no puedo jugar a la pelota
Hola excelente video, que ejercicios pueden realizarse si tienes pubalgia y operaciones de hernias inguinales?
Hola Estos ejercicios también sirven si tengo una hernia inguinal pequeñita ?
Saludos. Y si el dolor es crónico y lleva 8 años e impide la apertura de piernas o cualquier tipo de aducción?
Anda a un kinesiologo
Gracias. He tenido ese problema hace mucho y ningún medico me ha dado ese diagnostico. Me duele desde la cintura, cadera izq. Y baja por la ingle, hasta el puvis. Solo la izq. Y no puedo estar sentada mucho tiempo. Será tb plubalgia? Me presiona ese sector y duele.
Like si te jodiste la pelvis al jugar fútbol.
Cómo en cuanto tiempo pudieron volver a jugar
Yo llevo ya tres meses y no he sanado
@@eduardorosas7370 pero seguiste jugando o paraste el 100% de tus actividades
no había parado la actividad deportiva, hace una semana fui al doctor y me dijo que debía reposar mínimo dos semanas ya hiba por dos días y Me sentía bien ya no me molestaba al estornudar o levantar la pierna , después volvía a jugar y Me empezó a doler pero sólo llevaba dos días de descanso , así que mi recomendación es que descansen unas dos semanas ya que el doctor me comentó que puede salir una hernia y eso requiere más tiempo de recuperación
además que la hernia debe ser tratada con cirugía , el doctor me recomendó unas pastillas y una pomada
Mi caso es el siguiente... llevo 3 meses de pubalgia... en la zona del pubis, no en los aductores y los primeros 2 meses fueron una tortura. Recien ahora estoy mejorando pero muy poco. Hice 10 sesiones de kinesio /fisioterapia y no calmo el dolor... el fisioterapeuta me mando a hacer estos ejercicios y mas pero nada... ojala les pase pronto, vi unos videos de un pibe q como a los 10 meses pudo volver a hacer deporte, y el cree q mejoro cuando empezo a estirar 1 o 2 horas x dia...
Si alguien se curo de esto q se manifieste y haga sentir bien al resto 🤣
Saludos
Cómo sigues?
Leandro tambien me gustaria saber si alguien ha podido menguar los dolores por ejercicios del aductor e ingle izquierda Gracias llevo 2 semanas y a pesar de hacer terapia casera con calor humedo, hielo, luego lampara infraroja y por ultimo masaje con crema en el aductor e ingle no he sentido mejoria Gracias
@@henriquetalaverde6261 no t quiero tirar abajo pero yo llevo 1 año y medio y sigue el dolor :/
Llevo 9 meses y apenas estoy aliviado el dolor, es raro por que no molesta al caminar, incluso al correr , pero si con movimientos espesificos. Espero mejorar, además que no fui al fisio.
Como te sientes?
Enserio yo también ya llevo 2 años y ise fisioterapia hasta ahora sigue al dolor por tan solo jugar 15 o 20 min
vídeo excelente, me ajudou muito
resolveu mesmo? apenas fazendo esses? recomenda algum outro video?
Llevo 2 años con la pubalgia y haciendo muchos ejercicios y no hay manera de que se vaya. Juego a futbol sala y la federación me mandó muchas sesiones de fisio pero reducia el dolor pero al volver a jugar el dolor en la ingle derecha persiste aun. Que me recomiendas? Tengo 23 años
Me pasa lo mismo. Seguis igual?
porque carajo estamos la mayoria en la misma situcion? los profesionales no saben tratar la causa???? llevo 2 añitos ya y jugaba futsal tambien hasta que lo tuve que dejar.. y esto sigue
9 meses y estamos igual, dolor en la ingle izquierda, es una lesión rara por que pareciera que mejora desaparece el dolor, pero apenas haces ejercicio un poco pesado vuelve el dolor, pero es una molestia leve que desespera. Que raro
Llevo medio año asi. si ha disminuido el dolor pero va muy lento😢.
Es decir que los ejercicios es mejor hacerlos después de que la lesión ya no duela, o sea es mejor mantener reposo unos días y después empezar los ejercicios?
Lo mejor es ir con un fisioterapeuta o un internista (yo fue con un internista) y qué te receten des-inflamatorios y analgésico que por lo regular no duran más de diez días y empieces a hacer rehabilitación, yo estoy en etapa de rehabilitación y parece qué va mejorando mi pubalgia (esperó te sirva mi consejo) y ya estés mejor 😉
Yo tengo pubalgia hace 3 meses y es muy difícil de tratarla . Lo mejor es tratar la CAUSA DE LA MISMA.
Como te va esto esta mejor?
@@wilsonluizpalmadelima2957 por suerte ya me recupere. El fútbol sala en alto rendimiento te mata en eso
Excelente
Hola es normal si tengo una lesion en el pubis derecho se inflame o eso es otra condicion ???
Ello dependerá del tipo de lesión que tengas, puede ser producto de la inflamación de los tejidos lesionados en este caso de los tendones de los músculos aductores.
Sirven los ejercicios si estoy embarazada
Pues los últimos ejercicios los hago como parte de mi ejercicio casi diario.
Ok GRASIAS me paso el susto
A mi me duele cuando ago mis actividades pero el dolor desaparece cuando estoy acostada pero si camino me duele demasiado.después de hacer todas nos actividades del día me duele demasiado toda la entre pierna derecha .
a mi me empezo a dar desde hace 2 dias y me pasa lo mismo:estando acostado no siento dolor, pero apenas me levanto en el dia y ando con mis actividades cotidianas y empiezo a sentir dolor, que hago para que se me quite?
Cuanto dura la pubaljia
Doctora.
Ami me dio resientemente
Estoy asiendo ejercicios de fortalecimiento
Donde un quinesiologo
Y me dijo que me ade durar entre 2 a 3 meses la verdad que si me aliviado muchisimo asiendo la terapia. GRACIAS
calculale que un amigo lleva 1 año y medio con pubaljia
Se te curo??
Te curaste?
@@hklm1001 ya esta mejor? Tengo casi dos años con él problema
aveces se cura en unos meses aveces nunca hasta que te hagan una cirujia,cada caso es distinto la verdad-
La pubalgia también se puede dar por el exceso de entrenamiento en aductores? Me paso haciendo ejercicios de equilibrio en el fitballĺ apretando las piernas para sostenerte y me desperté con dolor en el pubis.
Hola Paula a mí me pasó igual pero llevo casi 1 año con dolor, la verdad que nunca dejé de entrenar será por eso que no me recupero, tú llegaste a parar de entrenar?? Pero se podría simplemente caminar como ejercicio o ni siquiera eso? Un saludo
Tengo pinzamiento de cadera, igual puedo tener pulbalgia? Me duele en la ingle pero no los abductores
Me lesiones en Noviembre de 2016, jugué un torneo de fútbol. El caso es que no es por debilitación de los músculos ya que estoy bastante acostumbrado a jugar y supongo que lo tendré bien fortalecido. El problema viene que al principio sentía un dolor muy agudo, así que decidí alejarme por completo del deporte hasta "curarme" solo... Al cabo del año se me alivió el dolor obviamente, pero sentí molestia incluso estando sentado,. Así que decidí ir a diferentes fisios, y hoy en día, me ha mejorado un poco pero sigo teniendo esa molestia que me impide hacer deporte.
La verdad que es muy estresante ya que me encanta el deporte y llevo desde Noviembre de 2016 sin poder hacer ejercicio. Ojala alguien pueda aconsejarme, o alguien que haya pasado una experiencia similar y me pueda ayudar.
hola... fíjate que tengo esa lesión del pubis y ahorita estoy apenas empezando con mis terapias y ejesicios, comenta mi terapéuta que si se deja de pasar mucho tiempo y no se trate esa lesión ya es mejor que sea una sirujia, ya que el ligamento se encayo y aunque hagas ejercicios o terapias no quedas bien... te recomiendo que hagas ejesicios y en caso que teda la misma molestia lamentablemente es una sirujia...... esa lesión le pasó la semana que paso al jugador de Colombia ( cuadro ) y ya le hicieron sirujia y quedará ( según ) en 4 meses..... ánimo bro, ami también me encanta el fut bol, y aunque es triste de no jugar mucho tiempo pero le estoy echando ganas con mis terapias y ejercicios para quedar al 100 en 10 semanas...
Muchas gracias por tu comentario, mi situacion economica me impidio poder ir a un fisio, asi que realmente no tuve otra opcion que esperar, por desgracia claro...
En serio ,mucho animo, y no lo dejes como yo, sigue haciendo los ejercicios y ve mejorando, es una lesion que puede fastidiarte muchisimo ee incluso llegar a estresarte por el echo de no poder hacer practicamente nada.
Me gustaría pedirte un favor, y es, si puedes decirme mas o menos que tipos de ejercicios te mando tu fisio, y ver si esos ejercicios pueden darme resultado...
@@leonhernandez4140 Leon puedes decir que ejercicios te dice tu fisioterapeuta que hagas.... cuando lo haces sientes dolor??
@@jevadri69 Hola Adri cómo estás , una consulta , pudiste solucionar el problema del pubis ? como lo hiciste ?
Estamos en la misma, estoy con pubalgia desde 2017, de entrada me dijeron que tenía q operarme, x problemas personales no lo pude hacer
Nose si esto se curo solo con ejercicios, la verdad es si, estresante no poder entrenar :c
Buenísimo !!
En otro video decís que no es recomendable hacer abdominales
Yo puedo correr bien pero al jugar futbol y hacer movimientos o al patear me duele ..no jugue por año y medio por la pandemia y pense q me habia curado y nada me volvio
Muy buenas me pasa exactamente lo mismo. Puedo correr, hacer entrenamiento de pierna en el gimnasio, pero en cuanto intento golpear al balón o hacer un giro noto ese clic y 🤦♂️🤦♂️.
Un calco, 9 meses no he jugado pero supongo que me pasara lo mismo.
Una pregunta cuántas sesiones al día se tienen q hacer
Pregunta seria:
Con una posible pubalgia, puede causar dolor a los testículo?
Muchas gracias.
Sí, aunque sentís dolor en los testículos en realidad es el dolor que se irradia desde la zona del pubis.
@@juantiti96 Muchas gracias.
Gracias los acabo de hacer, pero el último de la pelota al empezar a hacerlo sentí un dolor tirante en la nalga izquierda. Porque sería?
Es normal que tambien me duelan los testiculos?? Esque me duele la pelvis, un poco la zona de abajo del abdomen y también los testiculos
Sí duele
No soy médico, tuve pubalgia
@Nelson Reysí, además de la terapia me infiltraron. Te recomiendo que veas a un fisioterapeuta, mientras tanto realiza los ejercicios del video, sí funcionan.
Mi caso es el siguiente, me empezó un dolor que iba desde la ingle hasta los testículos, eran como inconces o como si me presionaran la zona, sobretodo al sentarme que prácticamente no podía. Estuve con el urologo más antibióticos y nada, el internista me dijo hernia inguinal, fui donde el cirujano me examinó y no encontró nada, me mandó sacar una eco grafía escrotal, abdominal, inguinal y no salió nada de nada. El punto es que sigo con el dolor, lo que me lleva a pensar que quizá tenga esto teniendo en cuenta que fui al gym durante 5 años sin parar Lo que me ha funcionado un poco es el yoga estiramientos y eso ha bajado mucho el dolor pero aún tengo miedo de sentarme, esto me ha llevado a perder mi trabajo mi físico peor bueno, espero que siga mejorando y ustedes tambien
@@davidmilla1079 Muy similar a mi caso. Yo tuve suerte en encontrar un buen fisioterapeuta. Me infiltraron 4 ocasiones: 2 en aductores y 2 en ingles. Eso me recupero a un 90%
@Nelson Rey es mejor que vayas con un médico deportivo, no es nada grave, te recuperarás con terapias.
El ejercicio de la pelota no tengo fuerza muscular desde una cirugia mayor hace algunos Años habra algun otro?
A ver: cada ejercicio debe hacerse sin que ocasione dolor, si duele se suspende¿entendí bien?Gracias!
Pero si no hay dolor no hay pubalgia y si no hay pubalgia no son ejercicios que sirvan para una persona con pubalgia
Osea que plancha podemos hacer? Porque en un video el fisio dice que no. Saludos! El dolor es re molesto.
Cuántas veces a la semana hacer estos ejercicios?
Llegue al punto de no poder estornudar o toser por el dolor que me causaba, no podia ni cruzar las piernas
Bro yo juego al futbol y me paso igual... llevo 3 meses ya sin hacer deport. Salgo a correr y estiro y hago estos ejrrcicios pero nada... hace 1 mes tuve mis 10 sesiones de kinesio y supuestament de a poco iba a poder volver. Pero sigo sintiendo molestias al trotar, estornudar, y ni t cuento si quiero hacer un sprint
No puedo ni siquiera levantar la pierna derecha para ponerlo sobre la izquierda 😢
Estoy embarazada
Yo he leído que hacer abdominales te termina afectando cuando padeces de pubalgia.
Yo también vi un video que los desaconsejaba¿qué hacer entonces?
Gracias y si no se tiene la ola grande por fa??
y el estiramiento de aductores, como si estuviéramos sentados como "chinitos" yo estiró así pero no siento que los aductores de esto den
les hago una pregunta el dolor Serca a la ingle y abdomen es muy grave,desde enero que tengo pubalgia termine 10 secciones en febrero volví a juegar al basket y volví a decaer al mes y tuve q volver con sesiones ya las termine y el dolor no se va , que me recomendarian?
Se te quitó?
Esto sirve para embarazadas?
No me duele al toser. Si zona lumbar. Cadera.
Buenas .una pregunta se puede hacer caminata teniendo pubalgia?
tengo la misma duda
Estoy hace 6 meses ya no me duele pero cada tanto me molesta, puede llegar a ser cronica?
Estás mejor?
Se pueden hacer estos ejercicios estando embarazada de 14 semanas?
SIN PROBLEMA
No solo me duele al toser. No puedo caminar del dolor no puedo girarme en la cama
Como has seguido bro?
Exacto
@@ramiromathers2974 como has seguido tu?
No responde el hombre :'(
Cómo estás, pudiste aliviar te?
Y si no duele y solo tengo un lado más inchado que el otro. Que es? O a quién puedo acudir para que me cheque?
Ami tambien me pasa asi
Porq al hacer planchas siento que la columna me hace mucho ruido
¿Pero no en otro video dice que no estirar abdominales?
Hola me paso esto en mi trabajo cuando estiro mucho me duele y a veces hasta siento una forma de cosquilla quisera saber cuanto tiempo lleva en curarme esto y si practico deporte pacificamente me perjudica o ayuda a mejorar? Alguien sabe gracias saludos
Es contraproducente trabajar la elongación de piernas si se tiene pubalgia?
Si bro, el fisioterapeuta me mando a hacer eso
No me puedo ni poner los calcetines. Si me agachó hasta me mareo y siento desmayar del dolor. No podré hacer esos ejercicios. Es horrible el dolor y no es por ejercicio te lo aseguro.
también tenía esos síntomas, al final qué fue?
Ke maja es esta chica
Manden tisp para recuperme de verdad
a mi se me fue el dolor del pubis, pero aun tengo tirantes en el aductor. que hago?
Qué hiciste para el dolor amigo, yo ya llevo casi un año padeciendo
@@2121andru hola encontraste algun Tratamiento?
@@tabitahoehne5943 Hola, apenas me encontraron la causa del dolor, un daño en el nervio ilioinguinal, me van a hacer un bloqueo nervioso.
@@2121andru hola gracias por responde, yo sufro casi 15 años, y nunca me ha dado un diagnostico, muchas gracias, osea te haran un operacion?
@@tabitahoehne5943 Asi es, me harán un bloque nervioso
me puedes decir como voy hacer los ejercicios si dices que si hay dolor que paremos, llevo 3 meses de reposo tomando antiinflamatorios y aun asi hay dolor y no me duele al toser ni nada solo cuando estornudo o cuando estoy en la cama intento levantarme etc..
ZMSTaKMarC67 CarpeDiem amigo yo llevo 9 meses sin poder practicar nada de deporte y con dolor aun, si tiene la posibilidad vaya a un buen fisioterapeuta que pueda hacerle algunas sesiones y le diga lo que tiene, hasta q no se le vaya el dolor, le recomiendo reposo y mucha suerte..
ZMSTaKMarC67 CarpeDiem llevo 4 años has conseguido algún tratamiento
no, pero he ido al gimnasio he hecho abductores, bastante de pierna y abdominales y he notado bastante mejora
Tienen que estirar y estirar sin forzar. Suave. Y cuidado con la fuerza excesiva. Caminar y centadillas
@@fekirminiño cómo vas?
Se puede remplazar la pelota con alguna otra cosa ?
Algo Raro enrollando una toalla(la pelota pequeña)
Hola q tengo q hacer si tngo dolor en el pubis debo de tomar algun medicamnto para desinflamar o para el dolor!!
A mi no me duele si no que tengo una bena inchada
Hola , que hiciste para mejorar??
Apenas y puedo caminar menos voy a poder hacer planchas🙄
Se puede hacer todo ADAPTANDO, para eso existe la terapia y el ejercicio personalizado y terapéutico 🙏🕉😊
Menos es más
👌👌👌👌
Yo practico taekwondo y haciendo una patada a la cabeza me resenti en la ingle u.u gracias x los ejercicios.gaaaa
Vaya golpe te dieron para que te baje hasta la ingle!!!!
Sí te funcionó??
Con el balón no siento ningún dolor , en la plancha si 😞
Yo en plancha no pero si cuando estiró aductores