Tenia casi un año con este malestar, fui al medico y lo unico que me decían era que guardara reposo, el cual nunca funciono. Yo juego mucho al futbol y esta lesion me tenía muy desmotivado, puedo decirles que estos ejercicios son muy efectivos, el dolor no se ha ido por completo, pero haciendo estos ejercicios puedo jugar sin preocupación y puedo ver que cada vez va doliendo menos. Llevo 2 meses haciendo los ejercicios diario y ahora se ha vuelto una rutina en mi día a día Puedo asegurarles que esto es lo mas efectivo Muchas gracias
sigo con los ejercicios, ahora puedo jugar tranquilo sin dolor alguno, el malestar solo vuelve cuando juego de forma intensa, es muy muy poco comparado con el que tenia cuando no hacia los ejercicios
Muchas gracias!!! Muchas gracias!!! I suffered from pubalgia for 12 months. I underwent treatment by various methods, including physiotherapy, massage, but nothing helped. After 3 months of practicing your program, the pain disappeared completely. And now I can play football with absolutely no pain! Thank you so much! You are great proffessionals! With big love from Russia!
simplemente me cambiaron la vida. muchas gracias pase 6 años sin poder curarme de pubalgia. me dieron diferentes tratamientos y nada. hasta que vi estos videos.. hace 2 meses que los hago , volvi a jugar al futbol como antes sin ningun dolor. nuvamente muchas gracias
@@pablofernando4464 lo que he leido el estiramiento a diario ayudaria a reforzar el musculo y pues ya no pasaria lo mismo, también aplicarse hielo en la zona y reposo con eso ya podrias en solo cuestiones de semanas o meses listo para volver a hacer lo que haces
Gracias por compartir tan valiosa información, he seguido los ejercicios de rehabilitación que explican y gracias a Dios que los puso en mí camino ya estoy rehabilitada de mi columna cervical y lumbar después de estar programada para cirugía de hernias L3-L4-L5, le agradeceré ejercicios piriforme. Gracias por ayudar a tanta gente. Bendiciones! Saludos desde Guadalajara México.
Excelente, aprecio su proyecto, Eficiente y ètico. Recomendado. Es micaso y vaya que voy a curarlo....en conclusiòn no hay que tomar medicamentos. Agradecido...
Boa noite meu querido sou grato por vc passar esse exercício a três anos sinto muito dor até agora não teve um Brasileiro que nos ajudar tanto com vc sou grato
Hola! No juego al fútbol, soy mujer de 54 años y haciendo pilates, me dió una punzada de dolor en el lado izquierdo de la cadera, cerca del pubis. Dejé la gym un tiempo hasta que se me fue el dolor ( creyendo en ppio que era muscular, luego ginecologico) En fin, al mes comencé otro tipo de gym que no se centreaba en la zona abdominal e igual, luego de hacer ejercicio, me empezaba a doler. También me duele si camino mucho...M e hicieron una ecografía y no tengo nada orgánico. Así que debo ir al traumatologo, para ver si es pubalgia o similar.. Gracias por los ejercicios de estiramiento.. Cuando esté sin dolor, los realizaré!
Gracias en verdad por estos ejercicios! Ayer estaba con un dolor tremendo y siguiendo tus recomendaciones de masaje y ejercicios, hoy me siento mucho mejor! Un abrazo inmenso por compartir tanto!
Solo puedo decirte que me hace mucha ilusión el saber que mi trabajo realmente es útil para otros y que seguiré trabajando para aportar nuevos contenidos e informaciones que ayuden a otros muchos. Te pediría ahora que nos des un “like” y que si aún no estás suscrit@ lo hagas ahora.
gracias por tanta informacion clinica bendiciones soy fisioterapeuta en venezuela con un proyecto de una fundacion algun dia me gustara ir a refrescar mis estudios
muy bueno el vídeo. yo estoy operado de ODP, pero con hiperlordosis, seguramente por exceso de tono en el psoas. El estiramiento de psoas no se había inventado todavía. Si eres tan amable podrías hacer un vídeo sobre estiramientos globalizados o sobre cadenas musculares? tipo el de psoas mas isquios?. Muchas gracias.
Buenas noches estuve mirando su video y me pareció interesante por qué en otros sitios proponen otros ejercicios los cuales he practicado pero me queda un dolor pequeño en la pelvis y en la parte trasera de la pierna dónde se genera la rotación de la pierna. Quisiera saber si es normal lo puedo seguir haciendo o como debo tratar ya que hago el ejercicio y el músculo se calienta y se relaja el músculo pero después de reposar crea un dolor molesto nuevamente el dolor es en la pierna derecha
Muy bueno... Ahora estoy con dolor en los aductores (práctico patin artístico) tuve pubialgia y ahora volvio el.dolor de aductores voy a ponerlo en práctica a mi rutina de elongacion pre y post entrenamiento. Muchas gracias
@@luisestrella2023 en mayo del 2021 me desgarre el aductor haciendo un ejercicio y volvió el dolor agudo, pude volver a entrenar trabajos diferenciados para no hacer saltos ni trompos en patines en febrero del 2022... voy mejorando mucho, voy 1 vez x semana al kinesiologo muchos masajes en distintas zonas xq en resonancia salio que tengo trocanteritis entre otras cositas pero nada que no se pueda mejorar... hoy en día entreno 5 veces x semana (3 disciplinas distintas del patinaje artístico) y salgo sin dolor de cada entrenamiento y eso dicen mis kinesiogolos que es muy bueno.
Muchísimas gracias por tus indicaciones. La verdad que esto me está pasando desde hace ya 28 años. Estaba embarazada de mi hijo pequeño. Sufrí durante todo el embarazo una lumbalgia insoportable y creo que el dolor de pubis viene por esa razón.
Sra Perez Hernandez,mi caso es parecido al suyo,imposible de explicar,lamentablemente,deja a una persona discapacitada de por vida,dado que compromete al sistema nervioso central,y hay profesinales que no lo advierten y lo tratan de solucionar con el psiquiatra,espero que encuentre la solucion le femme
En mi caso es impresionante el dolor antes de jugal al fútbol y despues es mucho peor al punto que tengo que apollar las manos para incorporarme por qué el dolor en la zona baja del abdomen es insoportable y esto me surgió de un momento a otro no se lo deseo a nadie la verdad. Soy muy activo físicamente, pero después de esto hago poco abdominal por el dolor y trato de hacer entrenamientos pero me duele y me molesta, solo calentando 30 minutos antes de jugar un partido se me pasa el dolor pero al terminar unos minutos después es como que se me prende fuego toda la zona que rodea la entre pierna y dolor mucho dolor 😢😢😢. Voy probar con esto todos los dias y ver si mejoro y puedo ser el mismo de antes, gracias buen video saludos desde Uruguay.
Después de toda una vida dedicada al deporte recreativo semi competitivo desarrollé una pubalgia que hace 9 años me acompaña, he hecho de todo lo imaginable para estár mejor, esta condición es muy limitante de cuerpo y alma,según la ciencia un dolor que dura más de tres meses se considera crónico,estoy considerando la posibilidad de operarme pero no me gusta el quirofano, si no queda otro camino. Pregunta:qué tan compleja es la operación y recuperación? son óptimos los resultados de esta cirugía?
excelente explicación al cuánto tiempo se recupera la persona y después pues de cuánto tiempo se puede volver hacer ejercicio trote pesas de pende el gusto
buenas dr. mi problema esta en la sacroliaca derecha. en estos momentos presento problemas con la ingle o pubis. podria recomendar ejercicios para fortalecer y alibiar dolores de la sacroliaca tambien.
Para los que tienen pubalgia de hace un tiempo largo busquen algun deportologo o traumatologo que les haga el tratamiento "proloterapia" Con eso se curan sin operacion. Saludos.
muy interesante las explicaciones. Yo tengo Esclerosis múltiple y bastante afectada la parte motora y el problema de equilibrio. y a fines de enero me cai lo que resultó en una pubalgia. Todavía no puedo caminar ni con los bastones canadienses (caminaba unas 15/30 cuadras diarias). La fisioterapeuta me pide reposo que haga y x otro lado despues de cada sesión quedo muy dolora y no quiere nada de reparación muscular, sólo ejercicios. No entiendo demasiado pero algo me parece que no va. Sugerencias?
hola, muchas gracias por su ayuda. Cuando hago deportes o corro, me duele la parte de la cintura en la zona de la cresta iliaca. en la parte baja de la espalda. que puede causarlo. muchas gracias
subire el proyecto de mi fundacion los amgeles de luz que desee regalar algo de fisioterapia se los bendecire estoy comenzando este camino orando a DIOS
Buenas tardes doctor, tengo 22 años y mi problema empezó así, toda la vida he jugado fútbol, pero tuve un tiempo de inactividad de mas o menos 1 año, luego cuando comenze, después de cada partido terminaba con mucho dolor en los abductores, pero luego de 2-3 días se iba, hasta que el momento en que el dolor fue mas intenso y no desapareció, este dolor paso de los abductores a la ingle, luego dolor fue subiendo hasta el lateral de la cadera y por ultimo un dolor lumbar, llevo 3 meses sin ir al gimnasio y sin jugar, actualmente (luego de varios doctores,resonancia tratamientos,) sigo teniendo dolores esporádicos ( cada 2 o 3 días ) y siento que no desaparecera el dolor nunca, el problema es que los doctores a los que fui siempre se han centrado en ver si tenia problemas de columna pero mi columna esta perfecta, cree que con estos ejercicios podre alfín acabar con esto? estoy desesperado por regresar al gimnasio y a jugar y no lo hago por temor a empeorar la situacion. espero su respuesta Gracias de antemano.
Qué ejercicios me recomiendas para tratar específicamente la zona de los músculos rectos (patología parieto-abdominal) que llevo padeciendo 2 meses y que desde entonces me ha apartado del trail running e incluso me afecta a mi vida cotidiana. Gracias
Hola desde hace 4 dias me duele mucho la entre pierna izquierda. Incluso ahi mismo tengo una prótesis bueno me ah estado dejando de doler poco a poco porque eh estado en cama todo el dia y los síntomas son dolor al caminar, tanpoco me puedo agachar, dolor al levantar la pierna, dolor al agacharse. La verdad no se si mi problema sea la ingle o el pubis. Solo hice 2 ejercicios de automasaje para no quiero hacer mas porque no me quiero lesionar y tampoco se que tipo de lesión tengo Quisiera una respuesta. Gracia.
...es posible si el musculo piramidal presiona el ciatico, este a su vez podria presionar o hasta atrapar una rama del nervio pudendo y generar molestias directamente en la zona genital; Pero una pubalgia es algo mas generalizado en todo el musculo del psoas, no algo tan localizado, igual estos ejercicios , especialmente los de relajamiento del piriforme, los de mejora postural, y los ejercicios para la zona pubica más los de estiramiento y fortalecimiento de los abductores son beneficiosos para esa zona. (Esto lo comento a nivel de experiencia personal dado que no soy un medico ni un terapista fisico, asi que igual ojala lo consultes directamente con tu medico o fisioterapeuta).
Con respecto a la pregunta SI. Este tipo de dolor neurálgico viene de la zona lumbar en concreto de la vértebra L3, debido a una contractura del músculo psoas o iliaco, también pude ser consecuencia de un pizamiento discal o protución discal y en caso más grave una hernia discal. Manuel Martínez: Osteopata Naturopata
Buenos días iñigo, el caso mío es que jugué microfútbol desde los 8años hasta los 16 luego me dediqué a trabajar y no jugué más en 30 años en los años de juventud nunca tuve una lesión , hace 1 año y medio comence a jugar de nuevo y todo iba bien excepto porque me asfixiaba al principio, jugaba 2 veces por semana , en uno de los partidos me caí y me lastime el hombro izquierdo y esta lesión parece que hubiera despaertado una tendinitis en todo el cuerpo; después del hombro siguió la planta de los pies luego las piernas después los gemelos y por último y después de haberme excedido porque jugué 4 partidos en una semana e inmediatamente me apareció la pubalgia. Aclaro en este punto que toda la vida me sucedio algo raro cuando estornuda muy duro es como si el cuerpo en esos milisegundos se quedara sin oxígeno y me duele todo el cuerpo desde las manos hasta los pies, para todas las tendinitis anteriores a la pubalgia he seguido sus programas de auto masajes y siempre me han servido con esta pubalgia ya llevo 1 mes y medio y aunque llevo 1 mes quiero del todo , todavía siento una ligera molestia en la zona del pubis cuando me voy a parar de la cama muchas gracias iñigo creo que tu eres el mejor!
Hola doctor como quisiera q e pude ras respondes pues mi esposo tuvo un accidente y le quedo una subulzacion de la sinfisis pubica corrida hacia el lado izquierdo q terapias se puede hacer para que no sea necesario la cirugía por favor espero su repuesta
Puede causarlo, pues la zona púbica (huesos pubis, sínfisis...) y el área genital son dos zonas contiguas e íntimamente ligadas, con estructuras musculares, ligamentosas, nerviosas, vasculares... que van de una zona a la otra. Por ejemplo, la inflamación del hueso pubis puede afectar a los nervios que van al área genital, como el pudendo. Fuente: estudio medicina y sufro pubalgia, que se me irradia (o sea, el dolor se extiende) a la zona genital. Un saludo.
@@Irobel98 holaaa, yo igual tengo Pubalgia irradiado a los genitales, me hecho todos los exámenes, eco partes blandas, eco testicular, urocultivo, panel its y nada , todo normal, pero ya llevo 4 meses con dolores en la ingle, pubis y el pene, es como transitorio entre dolor, ardor y como pinchazos, has encontrado alguna solución ? Te mejoraste ?
Doctor, a mi hija el ortopedista le dijo que con reposo se recupera, pero el dolor es intenso y no puede caminar, yo le conseguí un caminador y algo le ha ayudado, tampoco puede esperar mucho para ir al baño, por esta razón tiene que usar pañal a todo momento, gracias por sus comentarios y Dios lo bendiga.
Mi hija tuvo luxación del pubis por parto normal con instrumentos, el 5 de junio del presente año, porque se dio esto y que se puede hacer, el médico dijo que sólo te pido, gracias por sus comentarios.
La sufrimos muchas personas. No sólo los deportistas. Dolor en la ingle (ambos lados) y en bajo vientre, dolor en forma horizontal. En el caso mío,. me dio, poque tengo desgaste de cartílagos y forzó mucho mis rodilla y ese esfuerzo hace que me duelan los tendones y músculos de la ingle. E inclusive el pene, provocando mucho dolor, ardor y piquetazos en ese miembro.
Yo salgo a caminar pero cdo regreso me duele mucho y me coloco hielo,tb me duele al estar acostada,y en el glúteo derecho.puede producir alteración intestinal?gracias
Hola una pregunta , alguien q tiene está afección....hace natación, la pregunta es si la natación me hará doler, hace más de un año q tengo , y dejé de jugar fútbol por esta causa
Gracias doctor, excelente video, tomaré las recomendaciones para curarme, sin embargo, es normal que el ejercicio de apertura duela mucho o si duele es mejor no hacerlo? Muchas gracias por su atención
Hola!! Este problema puede estar relacionado al pie plano? Ya que en mi caso solo tengo un pie plano, y por ello tengo una cadera más alta que la otra. Y ahora con mi embarazo es es un dolor insoportable
hola muy buenas, practico ciclismo y empezado a notar un pinchazo en la ingle izquierda y se me va como para el gluteo, pero el pichazo en la ingle me obliga a dejar casi de pedalear. puede ser de un sobreexfuerzo que hice . Podria ser pubalgia? cuando estiro isquios me pincha el gluteo izquierdo y un poco la misma ingle. gracias un saludo.
...Parece síndrome del piriforme producto de un mal estiramiento y un sobre-esfuerzo para el músculo en mención. Tener cuidado de ejercitarse mal sin hacer los estiramientos y suaves calentamientos adecuados; Si se sigue realizando estos esfuerzos sin sanar también podría irritar el nervio pudendo.
Migue Pereira Mira no soy médico ni terapeuta, sin embargo humildemente considero que los ejercicios para sanar Isquios podrían ayudar mucho para superar inconvenientes en la Ingle y los estiramientos para la recuperación de la elasticidad del musculo piramidal serian adecuados para superar la incomodidad en la zona del glúteo que reflejó sintomáticamente como un pinchazo en esa zona. Naturalmente por ahora es mejor mantenerse alejado de la bici hasta tener una recuperación plena, sin embargo se debe revisar si la medida de la bicicleta en su marco esta adecuado para su estatura y revise su postura sobre ella, como también la postura por ejemplo al sentarse frente al pc puede no ayudar a la columna a relajarse o hacer que se desbalancee un poco la zona lumbo sacra. Igual revise en su bici el sillin porque este puede ser tal vez de un tamaño muy reducido para su zona de apoyo perineo e inguinal. Al volver sobre la bici despues de un tiempo prudencial, evitar entonces sobre cargas en esfuerzo de muchas horas sobre la bici y estirar correctamente antes y después de ejercitarse en su actividad ciclistica de manera moderada. Esto en general le puede ser de ayuda para prevenir problemas por mala biomecánica sobre la bici. Este tipo de irritaciones en algunos nervios pueden tomar tiempo para recuperación completa así que puede en ocasiones sentir mejoría y luego de nuevo inconvenientes en esas mismas zonas o lugares adyacentes, por ello debe tener serenidad y paciencia. Obviamente hablo desde mi experiencia pero nada como una buena revisión y recomendación directamente realizada por gente certificada que quizá con análisis de imágenes y examenes de reflejos de los nervios y movilidd muscular le podrán brindar un concepto más preciso del tipo de lesión que le ha afectado así que bien vale la pena que consulte con su médico o con un terapista calificado. Le deseo lo mejor en su recuperación, y un futuro andar en bici sano, tranquilo y seguro. Bendiciones. Saludos desde Colombia.
Un millon de gracias compañero, tendre en cuenta todo lo que me comentaste y la verdad es que me despejaste muchas dudas y e conseguido atar muchos clavos suelto relacionado con el musculo piramidal. Me has ayudado y te mando un saludo y un abrazo!
hola yo tengo ese problema .. yo boy al GYM y derrepente medolio demasiado ....pero esnormal que metruene?? no puedo hacer barios ejercisios porque me molesta demasiado
Hace un mes estaba jugando futbol y al momento de pegarle al balon senti como si se me huebiera safado el hueso y apenas ayer volvi a jugar y sigo sintiendo el dolor al pegarle que puede ser? el dolor lo siento debajo de la cadera ,donde empieza la pierna
Hola. El vídeo está genial y ya estoy probando los ejercicios y estiramientos. Sólo me asalta una duda; a mi me duele la ingle izquierda ¿El ejercicio , por ejemplo, sólo los practico en la zona afectada? es decir ¿En el 4 (psoas e isquios) sólo levanto la pierna izquierda, ambas, sólo la derecha? Muchas gracias.
HOLA , ME GUSTÓ MUCHO TU EXPLICACIÓN Y EL VIDEO , PERO MI PUBALGIA ES DEGENERATIVA , ME CAI 2 VECES POR LA ESCALERA Y TENGO EL ANILLO FIBROSO ROTO QUE BORDEA L5 S1 Y UNA BURSITIS TROCANTEREA EN CADERA DERECHA Y NI PILATES , NI NATACIÓN , 4 TRAUMATÓLOGOS , DESPUES DE MUCHAS PRUEBAS Y REHABILITACIÓN , ME ENVÍAN A LA UNIDAD DEL DOLOR.....ESTOY DESESPERADA MUCHAS GRACIAS...... ALICANTE , ESPAÑA
oye, hace 5 meses haciendo basket salte y cuando cai como q pise mal y me tiro todo el tobillo, fui al medico y me dio 15 dias de reposo y hace como 1 mes cuando salto o piso fuerte jugando siento un tiron en los laterales de mi tobillo, q sera?????
Yo la verdad no sé que tendré... no sé si será pubalgia, me hice rayos X, Eco de partes blandas, resonancia y no sale nada... puedo estar meses sin jugar y todo bien, no me molesta para nada, pero vuelvo a jugar y el aductor se empieza a sobrecargar, después me duele al caminar, subir escaleras, etc... como que me "tira" cada vez que doy un paso, pasan 3/5 dias, y se va el dolor, pero así siempre, hace 1 año ya... no sé q será, el traumatólogo me dijo q haga ejercicios de estiramientos y fortalecimiento, pero estoy yendo hace 20 dias a un fisio y la misma sensación, es como que calma... pero si pruebo correr o jugar un poco, vuelve el mismo sintoma, no sé q hacer.
Yo hace dos años tengo eso, ayer me infiltre. 2 veces lo hice, vamo a ver que pasa. Y si me sidgue doliendo me voy a operar. Anda a todos los medicos hasta que te den bola, la mayoria son un desastre. Espero que te haya ayudado un toque xD suerte
@@julioolveira707 tengo 21, no juego hace 1 año, mi error fue seguir jugando mucho tiempo lesionado, ya me retire del futbol sin quererlo, lloro tods los dias x no poder jugar
Tengo una duda, llevo una temporada un poco extraña con dolores despues de jugar a futbol en pubis, e incluso me tiraba al testiculo derecho el dolor. Con el tiempo ese dolor se ha ido disipando hasta dar a otro tipo de dolor justo en lo mas alto del cuadriceps. El dolor duele al abrir piernas flexionadas tumbado boca arriba y va hacia la cadera. Tambien noto poca flexibilidad si estoy de pie y doy una patada lateral con dolor en cadera/gluteo. El medico me dijo que no tenia pubalgia, yo sigo dudandolo e incluso en la piscina a braza de espalda a veces noto una presion justo en la pelvis si abro y cierro piernas deprisa, o al comenzar a hacerlo. Que tipo de ejercicios me recomendais, tiene pinta de ser pubalgia o alguna otra cosa?
Tenia casi un año con este malestar, fui al medico y lo unico que me decían era que guardara reposo, el cual nunca funciono. Yo juego mucho al futbol y esta lesion me tenía muy desmotivado, puedo decirles que estos ejercicios son muy efectivos, el dolor no se ha ido por completo, pero haciendo estos ejercicios puedo jugar sin preocupación y puedo ver que cada vez va doliendo menos. Llevo 2 meses haciendo los ejercicios diario y ahora se ha vuelto una rutina en mi día a día
Puedo asegurarles que esto es lo mas efectivo
Muchas gracias
Que sintomas tenias amigo +
Como sigues ahora ?
sigo con los ejercicios, ahora puedo jugar tranquilo sin dolor alguno, el malestar solo vuelve cuando juego de forma intensa, es muy muy poco comparado con el que tenia cuando no hacia los ejercicios
@@luisestrella2023 fuerte dolor en la ingle despues de jugar
@@oliverchavarria4933 pero vuelve el malestar y a los dias se te va ? O tienes que hacer ejercicios para que se vaya o hay que darle descanso
Muchas gracias!!! Muchas gracias!!! I suffered from pubalgia for 12 months. I underwent treatment by various methods, including physiotherapy, massage, but nothing helped. After 3 months of practicing your program, the pain disappeared completely. And now I can play football with absolutely no pain! Thank you so much! You are great proffessionals! With big love from Russia!
Gracias
simplemente me cambiaron la vida. muchas gracias
pase 6 años sin poder curarme de pubalgia. me dieron diferentes tratamientos y nada. hasta que vi estos videos.. hace 2 meses que los hago , volvi a jugar al futbol como antes sin ningun dolor. nuvamente muchas gracias
Es verad eso...solo haciendo estos ejercicios pudiste mejorar tu pubalgia????
Por cuanto tiempo lo hiciste..?
Como te diagnosticaron?
@@pablofernando4464 lo que he leido el estiramiento a diario ayudaria a reforzar el musculo y pues ya no pasaria lo mismo, también aplicarse hielo en la zona y reposo con eso ya podrias en solo cuestiones de semanas o meses listo para volver a hacer lo que haces
Hermano tengo una pregunta
El mejor canal de fisioterapia de todo UA-cam, enhorabuena, ayudas a muchisima gente, a mi el primero. Un saludo
Gracias por compartir tan valiosa información, he seguido los ejercicios de rehabilitación que explican y gracias a Dios que los puso en mí camino ya estoy rehabilitada de mi columna cervical y lumbar después de estar programada para cirugía de hernias L3-L4-L5, le agradeceré ejercicios piriforme. Gracias por ayudar a tanta gente. Bendiciones! Saludos desde Guadalajara México.
Excelente, aprecio su proyecto, Eficiente y ètico. Recomendado. Es micaso y vaya que voy a curarlo....en conclusiòn no hay que tomar medicamentos. Agradecido...
Muy útil. Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🥰🙌🏻
Boa noite meu querido sou grato por vc passar esse exercício a três anos sinto muito dor até agora não teve um Brasileiro que nos ajudar tanto com vc sou grato
Hola! No juego al fútbol, soy mujer de 54 años y haciendo pilates, me dió una punzada de dolor en el lado izquierdo de la cadera, cerca del pubis. Dejé la gym un tiempo hasta que se me fue el dolor ( creyendo en ppio que era muscular, luego ginecologico) En fin, al mes comencé otro tipo de gym que no se centreaba en la zona abdominal e igual, luego de hacer ejercicio, me empezaba a doler. También me duele si camino mucho...M e hicieron una ecografía y no tengo nada orgánico. Así que debo ir al traumatologo, para ver si es pubalgia o similar.. Gracias por los ejercicios de estiramiento.. Cuando esté sin dolor, los realizaré!
Gracias tengo un paciente con este problema me ayudaste mucho
bastante educativo .facil de comprender .practico facil por sobre todo efectivo
Gracias en verdad por estos ejercicios! Ayer estaba con un dolor tremendo y siguiendo tus recomendaciones de masaje y ejercicios, hoy me siento mucho mejor! Un abrazo inmenso por compartir tanto!
Solo puedo decirte que me hace mucha ilusión el saber que mi trabajo realmente es útil para otros y que seguiré trabajando para aportar nuevos contenidos e informaciones que ayuden a otros muchos. Te pediría ahora que nos des un “like” y que si aún no estás suscrit@ lo hagas ahora.
Q bendicion este video por favor por cuanto tiempo se hace cuantas terapias????
excelente información de diagnostico y tratamiento para ayudar a corregir este tipo de dolencias!!!
excelente video, un caso que los medicos no entienden, yo tuve mas de un años este problema y recien estoy recuperando. gracias por la informacion.
Yo llevo ya casi 4 meses y no veo como recuperarme, como le has hecho?
@@pedropablogarcia4531 como fuistes al final? que hicistes?
gracias por tanta informacion clinica bendiciones soy fisioterapeuta en venezuela con un proyecto de una fundacion algun dia me gustara ir a refrescar mis estudios
Una clase magistral
Buenisimos consejos. Gracias, tengo Pubalgia desde hace meses y no se me va de ninguna manera.
R FT viste. parece eterna. hay q César con el deporte q uno hace .. sabés algún otro foro sobre pubalgia?
Sobre el ultimo ejercicio habias dicho en otro video que es un error estirar los abductores. Por que es una probable causa de la pulbagia.
pero en este ejercicio no hay estiramiento, sino contracción en los músculos aductores.
da gusto ver los videos, como se explican y su eficacia en muchos casos, gracias
Los re quiero, me hacen la vida más fácil.
Muchísimas graciaaaaas, tremendo video
Buenísimo gracias .Saludos desde Argentina.-
Como siempre, muy buena explicación y muchísimas gracias ^_^
muy bueno el vídeo. yo estoy operado de ODP, pero con hiperlordosis, seguramente por exceso de tono en el psoas. El estiramiento de psoas no se había inventado todavía.
Si eres tan amable podrías hacer un vídeo sobre estiramientos globalizados o sobre cadenas musculares? tipo el de psoas mas isquios?.
Muchas gracias.
siempre aprendiendo a
Saludos desde Colombia 😊👋
genial
te lo agradezco mucho, eso me va a ayudar mucho
Hola gracias muy buenos ejercicios , mi único problema el último ejercicio lo puedo hacer mis piernas no me lo permiten , Saludos aprendí mucho
Excelente video, muchas gracias!!
Hola buenos dias, te preguntó, esta lesion se podria operar?
Recomendas hacer todo este tratamiento apenas comienzan las molestias o luego de un periodo de reposo?
Buenas noches estuve mirando su video y me pareció interesante por qué en otros sitios proponen otros ejercicios los cuales he practicado pero me queda un dolor pequeño en la pelvis y en la parte trasera de la pierna dónde se genera la rotación de la pierna. Quisiera saber si es normal lo puedo seguir haciendo o como debo tratar ya que hago el ejercicio y el músculo se calienta y se relaja el músculo pero después de reposar crea un dolor molesto nuevamente el dolor es en la pierna derecha
Tengo el mismo problema ...pero es ciatica y se me va al pubis ...ya fui al quiripractico y medio mejoro pero adelante sigue el dolor 😔
@@LETTYAND36 como sigues?
Como sigues?
@@luisestrella2023 bien gracias , tarde en componerme, después de estudios y más masajes quiroprácticos👍
Excelente video, sólo debió aclarar si se pueden ejercitar con dolor.
Muy bueno... Ahora estoy con dolor en los aductores (práctico patin artístico) tuve pubialgia y ahora volvio el.dolor de aductores voy a ponerlo en práctica a mi rutina de elongacion pre y post entrenamiento. Muchas gracias
Como sigues?
@@luisestrella2023 en mayo del 2021 me desgarre el aductor haciendo un ejercicio y volvió el dolor agudo, pude volver a entrenar trabajos diferenciados para no hacer saltos ni trompos en patines en febrero del 2022... voy mejorando mucho, voy 1 vez x semana al kinesiologo muchos masajes en distintas zonas xq en resonancia salio que tengo trocanteritis entre otras cositas pero nada que no se pueda mejorar... hoy en día entreno 5 veces x semana (3 disciplinas distintas del patinaje artístico) y salgo sin dolor de cada entrenamiento y eso dicen mis kinesiogolos que es muy bueno.
muy buena informacion gracias saludos desde mexico
sois muy buenos
Excelente! Muchas gracias.
Buenas doctor, muchas gracias por el video. Recomienda ponerse hielo? y si es asi, antes, o después de hacer estos ejercicios? Muchas gracias
Muchísimas gracias por tus indicaciones.
La verdad que esto me está pasando desde hace ya 28 años.
Estaba embarazada de mi hijo pequeño.
Sufrí durante todo el embarazo una lumbalgia insoportable y creo que el dolor de pubis viene por esa razón.
Sra Perez Hernandez,mi caso es parecido al suyo,imposible de explicar,lamentablemente,deja a una persona discapacitada de por vida,dado que compromete al sistema nervioso central,y hay profesinales que no lo advierten y lo tratan de solucionar con el psiquiatra,espero que encuentre la solucion le femme
@@horaciopingitzer6293 que sintomas tenias?
gracias las fisioterapia me an servido ya que yo tengo ostiortritis de rodillas
he hecho la cirugía y estoy bien
EXCELENTE! Muchas gracias!!
En mi caso es impresionante el dolor antes de jugal al fútbol y despues es mucho peor al punto que tengo que apollar las manos para incorporarme por qué el dolor en la zona baja del abdomen es insoportable y esto me surgió de un momento a otro no se lo deseo a nadie la verdad.
Soy muy activo físicamente, pero después de esto hago poco abdominal por el dolor y trato de hacer entrenamientos pero me duele y me molesta, solo calentando 30 minutos antes de jugar un partido se me pasa el dolor pero al terminar unos minutos después es como que se me prende fuego toda la zona que rodea la entre pierna y dolor mucho dolor 😢😢😢. Voy probar con esto todos los dias y ver si mejoro y puedo ser el mismo de antes, gracias buen video saludos desde Uruguay.
Que tal amigo, te sirvió este video??
Te recuperaste?
Y si tengo una hernia inglal puede ocasionar ese dolor
Que bueno pero cuantas repeticiónes por día? Gracias
Después de toda una vida dedicada al deporte recreativo semi competitivo desarrollé una pubalgia que hace 9 años me acompaña, he hecho de todo lo imaginable para estár mejor, esta condición es muy limitante de cuerpo y alma,según la ciencia un dolor que dura más de tres meses se considera crónico,estoy considerando la posibilidad de operarme pero no me gusta el quirofano, si no queda otro camino. Pregunta:qué tan compleja es la operación y recuperación? son óptimos los resultados de esta cirugía?
Excelentísimo!
excelente explicación al cuánto tiempo se recupera la persona y después pues de cuánto tiempo se puede volver hacer ejercicio trote pesas de pende el gusto
Excelente vídeo.
qué maquina! Gracias
Muy bueno los videos. Tengo un problema, porque cuando subo la rodilla derecha tengo un tope, y cuando fuerzo un poco se me va la pierna hacia fuera ?
Alguna recomendacion de un fisioterapeuta bueno en barcelona ho alrededores? gracias!
buenas dr. mi problema esta en la sacroliaca derecha. en estos momentos presento problemas con la ingle o pubis. podria recomendar ejercicios para fortalecer y alibiar dolores de la sacroliaca tambien.
Ottimo video una cosa nn ho capito questi esercizi vanno fatti quando il.dolore nn ce piu?se potete fatemi sapere hola
Q bueno q eres gracias
Para los que tienen pubalgia de hace un tiempo largo busquen algun deportologo o traumatologo que les haga el tratamiento "proloterapia"
Con eso se curan sin operacion. Saludos.
yo estuve con un traumatólogo y no me sirvió😩
muy interesante las explicaciones. Yo tengo Esclerosis múltiple y bastante afectada la parte motora y el problema de equilibrio. y a fines de enero me cai lo que resultó en una pubalgia. Todavía no puedo caminar ni con los bastones canadienses (caminaba unas 15/30 cuadras diarias). La fisioterapeuta me pide reposo que haga y x otro lado despues de cada sesión quedo muy dolora y no quiere nada de reparación muscular, sólo ejercicios. No entiendo demasiado pero algo me parece que no va. Sugerencias?
hola, muchas gracias por su ayuda. Cuando hago deportes o corro, me duele la parte de la cintura en la zona de la cresta iliaca. en la parte baja de la espalda. que puede causarlo. muchas gracias
subire el proyecto de mi fundacion los amgeles de luz que desee regalar algo de fisioterapia se los bendecire estoy comenzando este camino orando a DIOS
Buenas tardes doctor, tengo 22 años y mi problema empezó así, toda la vida he jugado fútbol, pero tuve un tiempo de inactividad de mas o menos 1 año, luego cuando comenze, después de cada partido terminaba con mucho dolor en los abductores, pero luego de 2-3 días se iba, hasta que el momento en que el dolor fue mas intenso y no desapareció, este dolor paso de los abductores a la ingle, luego dolor fue subiendo hasta el lateral de la cadera y por ultimo un dolor lumbar, llevo 3 meses sin ir al gimnasio y sin jugar, actualmente (luego de varios doctores,resonancia tratamientos,) sigo teniendo dolores esporádicos ( cada 2 o 3 días ) y siento que no desaparecera el dolor nunca, el problema es que los doctores a los que fui siempre se han centrado en ver si tenia problemas de columna pero mi columna esta perfecta, cree que con estos ejercicios podre alfín acabar con esto? estoy desesperado por regresar al gimnasio y a jugar y no lo hago por temor a empeorar la situacion. espero su respuesta Gracias de antemano.
hasta hoy, se te paso? me ocurre tal cual lo que te ocurre a ti..
Angel Henriquez Tuviste cura?
Hola Doctor pero ese ejercicio de estiramiento con el churro debajo de espalda no, yo tengo columna desviada.gracias
buen video
Qué ejercicios me recomiendas para tratar específicamente la zona de los músculos rectos (patología parieto-abdominal) que llevo padeciendo 2 meses y que desde entonces me ha apartado del trail running e incluso me afecta a mi vida cotidiana. Gracias
Hola desde hace 4 dias me duele mucho la entre pierna izquierda. Incluso ahi mismo tengo una prótesis bueno me ah estado dejando de doler poco a poco porque eh estado en cama todo el dia y los síntomas son dolor al caminar, tanpoco me puedo agachar, dolor al levantar la pierna, dolor al agacharse. La verdad no se si mi problema sea la ingle o el pubis. Solo hice 2 ejercicios de automasaje para no quiero hacer mas porque no me quiero lesionar y tampoco se que tipo de lesión tengo Quisiera una respuesta. Gracia.
una pregunta, el Estiramiento combinado de Psoas e Isquiotibiales ¿Es alternando las dos piernas, o solo la izquierda estara estirada?
tengo una pregunta este tipo de molestias se pueden llegar a extender hasta la zona genital de los hombres?
...es posible si el musculo piramidal presiona el ciatico, este a su vez podria presionar o hasta atrapar una rama del nervio pudendo y generar molestias directamente en la zona genital; Pero una pubalgia es algo mas generalizado en todo el musculo del psoas, no algo tan localizado, igual estos ejercicios , especialmente los de relajamiento del piriforme, los de mejora postural, y los ejercicios para la zona pubica más los de estiramiento y fortalecimiento de los abductores son beneficiosos para esa zona. (Esto lo comento a nivel de experiencia personal dado que no soy un medico ni un terapista fisico, asi que igual ojala lo consultes directamente con tu medico o fisioterapeuta).
Con respecto a la pregunta SI.
Este tipo de dolor neurálgico viene de la zona lumbar en concreto de la vértebra L3, debido a una contractura del músculo psoas o iliaco, también pude ser consecuencia de un pizamiento discal o protución discal y en caso más grave una hernia discal. Manuel Martínez: Osteopata Naturopata
Buenos días iñigo, el caso mío es que jugué microfútbol desde los 8años hasta los 16 luego me dediqué a trabajar y no jugué más en 30 años en los años de juventud nunca tuve una lesión , hace 1 año y medio comence a jugar de nuevo y todo iba bien excepto porque me asfixiaba al principio, jugaba 2 veces por semana , en uno de los partidos me caí y me lastime el hombro izquierdo y esta lesión parece que hubiera despaertado una tendinitis en todo el cuerpo; después del hombro siguió la planta de los pies luego las piernas después los gemelos y por último y después de haberme excedido porque jugué 4 partidos en una semana e inmediatamente me apareció la pubalgia. Aclaro en este punto que toda la vida me sucedio algo raro cuando estornuda muy duro es como si el cuerpo en esos milisegundos se quedara sin oxígeno y me duele todo el cuerpo desde las manos hasta los pies, para todas las tendinitis anteriores a la pubalgia he seguido sus programas de auto masajes y siempre me han servido con esta pubalgia ya llevo 1 mes y medio y aunque llevo 1 mes quiero del todo , todavía siento una ligera molestia en la zona del pubis cuando me voy a parar de la cama muchas gracias iñigo creo que tu eres el mejor!
Hola doctor como quisiera q e pude ras respondes pues mi esposo tuvo un accidente y le quedo una subulzacion de la sinfisis pubica corrida hacia el lado izquierdo q terapias se puede hacer para que no sea necesario la cirugía por favor espero su repuesta
FisioOnline una pregunta...la pubalgia presenta dolor en los testivulos? Por favor quier salir de la duda GRACIAS
Mmg
Puede causarlo, pues la zona púbica (huesos pubis, sínfisis...) y el área genital son dos zonas contiguas e íntimamente ligadas, con estructuras musculares, ligamentosas, nerviosas, vasculares... que van de una zona a la otra. Por ejemplo, la inflamación del hueso pubis puede afectar a los nervios que van al área genital, como el pudendo. Fuente: estudio medicina y sufro pubalgia, que se me irradia (o sea, el dolor se extiende) a la zona genital. Un saludo.
@@Irobel98 holaaa, yo igual tengo Pubalgia irradiado a los genitales, me hecho todos los exámenes, eco partes blandas, eco testicular, urocultivo, panel its y nada , todo normal, pero ya llevo 4 meses con dolores en la ingle, pubis y el pene, es como transitorio entre dolor, ardor y como pinchazos, has encontrado alguna solución ? Te mejoraste ?
@@strikerpegasus1475 como sigues? Yo siento el mismo dolor que tu describes
También tengo esa duda, es raro este dolor y incómodo porque no ubicas la zona.
Tengo todos los síntomas de una pubalgia a q especialista tengo q ver para q me traté
Si al realizar alguno de estos ejercicios siento dolor, debería dejar de realizarlo?? Gracias
Doctor, a mi hija el ortopedista le dijo que con reposo se recupera, pero el dolor es intenso y no puede caminar, yo le conseguí un caminador y algo le ha ayudado, tampoco puede esperar mucho para ir al baño, por esta razón tiene que usar pañal a todo momento, gracias por sus comentarios y Dios lo bendiga.
Cómo es el dolor
Mi hija tuvo luxación del pubis por parto normal con instrumentos, el 5 de junio del presente año, porque se dio esto y que se puede hacer, el médico dijo que sólo te pido, gracias por sus comentarios.
Hola, estoy con dolor en el pubis de lado derecho. Puedo hacer estos ejercicios? Gracias, saludos
Ante la presencia de dolor agudo lo recomendable es buscar en un inicio tratar el dolor, y posteriormente dar inicio esta rutina.
@@FisioOnline. ok muchas gracias, saludos !!
Hola. Sufro pubalgia del lado derecho. el estiramiento combinado de psoas e isquiotibial se hace una vez de cada lado? O solo con una pierna? Gracias
La sufrimos muchas personas. No sólo los deportistas. Dolor en la ingle (ambos lados) y en bajo vientre, dolor en forma horizontal. En el caso mío,. me dio, poque tengo desgaste de cartílagos y forzó mucho mis rodilla y ese esfuerzo hace que me duelan los tendones y músculos de la ingle. E inclusive el pene, provocando mucho dolor, ardor y piquetazos en ese miembro.
Como sigues?
@@luisestrella2023 Muy buen, gracias. Ya no tengo dolor.
@@josedavidarriolarojas4292 como te curaste? Yo estoy pasando por eso.
hola una consulta. como trabajar la pubalgia en el embarazo?? podrias entregar informacion al respecto porfa?te lo agradeceria mucho
que hago para un desgarre inguinal
cirugía es la solución
Yo salgo a caminar pero cdo regreso me duele mucho y me coloco hielo,tb me duele al estar acostada,y en el glúteo derecho.puede producir alteración intestinal?gracias
Como sigues por favor cuéntanos, tengo lo mismo que tu hace 2 años.... No pude volver al fútbol aún.
Hola una pregunta , alguien q tiene está afección....hace natación, la pregunta es si la natación me hará doler, hace más de un año q tengo , y dejé de jugar fútbol por esta causa
Muy informativo! Y hermosas piernas!😁
Gracias doctor, excelente video, tomaré las recomendaciones para curarme, sin embargo, es normal que el ejercicio de apertura duela mucho o si duele es mejor no hacerlo? Muchas gracias por su atención
que tal te fue?? te sirvió realizar estos ejercicios??
Yo mirando este vídeo por esta causa.
Aunque no soy deportista. 😢
Hola!!
Este problema puede estar relacionado al pie plano?
Ya que en mi caso solo tengo un pie plano, y por ello tengo una cadera más alta que la otra. Y ahora con mi embarazo es es un dolor insoportable
Puedes hacer AQUAROBIC este ejercicio
Mejora tu cadera y te regresa a su lugar la cadera es constante puedes esperar a terminar tu embarazo
@@oliviafloresmillan7153
Gracias por el dato, buscaré más información. Saludos!!
Cuanto tiempo se debe hacer estos ejercicios (días) ??
hola muy buenas, practico ciclismo y empezado a notar un pinchazo en la ingle izquierda y se me va como para el gluteo, pero el pichazo en la ingle me obliga a dejar casi de pedalear. puede ser de un sobreexfuerzo que hice . Podria ser pubalgia?
cuando estiro isquios me pincha el gluteo izquierdo y un poco la misma ingle. gracias un saludo.
...Parece síndrome del piriforme producto de un mal estiramiento y un sobre-esfuerzo para el músculo en mención. Tener cuidado de ejercitarse mal sin hacer los estiramientos y suaves calentamientos adecuados; Si se sigue realizando estos esfuerzos sin sanar también podría irritar el nervio pudendo.
Hola , parece ser que afecto al nervio mensionado. Como podria recuperarme? Un saludo y gracias.
Migue Pereira Mira no soy médico ni terapeuta, sin embargo humildemente considero que los ejercicios para sanar Isquios podrían ayudar mucho para superar inconvenientes en la Ingle y los estiramientos para la recuperación de la elasticidad del musculo piramidal serian adecuados para superar la incomodidad en la zona del glúteo que reflejó sintomáticamente como un pinchazo en esa zona.
Naturalmente por ahora es mejor mantenerse alejado de la bici hasta tener una recuperación plena, sin embargo se debe revisar si la medida de la bicicleta en su marco esta adecuado para su estatura y revise su postura sobre ella, como también la postura por ejemplo al sentarse frente al pc puede no ayudar a la columna a relajarse o hacer que se desbalancee un poco la zona lumbo sacra.
Igual revise en su bici el sillin porque este puede ser tal vez de un tamaño muy reducido para su zona de apoyo perineo e inguinal.
Al volver sobre la bici despues de un tiempo prudencial, evitar entonces sobre cargas en esfuerzo de muchas horas sobre la bici y estirar correctamente antes y después de ejercitarse en su actividad ciclistica de manera moderada. Esto en general le puede ser de ayuda para prevenir problemas por mala biomecánica sobre la bici.
Este tipo de irritaciones en algunos nervios pueden tomar tiempo para recuperación completa así que puede en ocasiones sentir mejoría y luego de nuevo inconvenientes en esas mismas zonas o lugares adyacentes, por ello debe tener serenidad y paciencia.
Obviamente hablo desde mi experiencia pero nada como una buena revisión y recomendación directamente realizada por gente certificada que quizá con análisis de imágenes y examenes de reflejos de los nervios y movilidd muscular le podrán brindar un concepto más preciso del tipo de lesión que le ha afectado así que bien vale la pena que consulte con su médico o con un terapista calificado.
Le deseo lo mejor en su recuperación, y un futuro andar en bici sano, tranquilo y seguro.
Bendiciones.
Saludos desde Colombia.
Un millon de gracias compañero, tendre en cuenta todo lo que me comentaste y la verdad es que me despejaste muchas dudas y e conseguido atar muchos clavos suelto relacionado con el musculo piramidal. Me has ayudado y te mando un saludo y un abrazo!
hola yo tengo ese problema .. yo boy al GYM y derrepente medolio demasiado ....pero esnormal que metruene??
no puedo hacer barios ejercisios porque me molesta demasiado
Y si está azul tendón que pasa
Hace un mes estaba jugando futbol y al momento de pegarle al balon senti como si se me huebiera safado el hueso y apenas ayer volvi a jugar y sigo sintiendo el dolor al pegarle que puede ser? el dolor lo siento debajo de la cadera ,donde empieza la pierna
Muy buenas e sentido exactamente lo mismo. Llegaste a recuperarte bien, para volver a jugar⚽⚽
Hola. El vídeo está genial y ya estoy probando los ejercicios y estiramientos. Sólo me asalta una duda; a mi me duele la ingle izquierda ¿El ejercicio , por ejemplo, sólo los practico en la zona afectada? es decir ¿En el 4 (psoas e isquios) sólo levanto la pierna izquierda, ambas, sólo la derecha? Muchas gracias.
Hola ¿como te fue? Tengo el dolor en el lado izquierdo también:(
great
Super
HOLA , ME GUSTÓ MUCHO TU EXPLICACIÓN Y EL VIDEO , PERO MI PUBALGIA ES DEGENERATIVA , ME CAI 2 VECES POR LA ESCALERA Y TENGO EL ANILLO FIBROSO ROTO QUE BORDEA L5 S1 Y UNA BURSITIS TROCANTEREA EN CADERA DERECHA Y NI PILATES , NI NATACIÓN , 4 TRAUMATÓLOGOS , DESPUES DE MUCHAS PRUEBAS Y REHABILITACIÓN , ME ENVÍAN A LA UNIDAD DEL DOLOR.....ESTOY DESESPERADA MUCHAS GRACIAS...... ALICANTE , ESPAÑA
Hice uno de esos ejercicios y después de hacerlo me comenzó a doler más que antes eso es malo ,
te quie i ya!!!!!!
oye, hace 5 meses haciendo basket salte y cuando cai como q pise mal y me tiro todo el tobillo, fui al medico y me dio 15 dias de reposo y hace como 1 mes cuando salto o piso fuerte jugando siento un tiron en los laterales de mi tobillo, q sera?????
Yo la verdad no sé que tendré... no sé si será pubalgia, me hice rayos X, Eco de partes blandas, resonancia y no sale nada... puedo estar meses sin jugar y todo bien, no me molesta para nada, pero vuelvo a jugar y el aductor se empieza a sobrecargar, después me duele al caminar, subir escaleras, etc... como que me "tira" cada vez que doy un paso, pasan 3/5 dias, y se va el dolor, pero así siempre, hace 1 año ya... no sé q será, el traumatólogo me dijo q haga ejercicios de estiramientos y fortalecimiento, pero estoy yendo hace 20 dias a un fisio y la misma sensación, es como que calma... pero si pruebo correr o jugar un poco, vuelve el mismo sintoma, no sé q hacer.
Yo hace dos años tengo eso, ayer me infiltre. 2 veces lo hice, vamo a ver que pasa. Y si me sidgue doliendo me voy a operar. Anda a todos los medicos hasta que te den bola, la mayoria son un desastre. Espero que te haya ayudado un toque xD suerte
@@johnfante7911 como te ha ido con la pubalgia
@@julioolveira707 hola, mal :( no me hizo nada la infiltracion y no me quieren operar, estoy en la nada misma. Ya me rendi, van a hacer 3 años y nada.
@@johnfante7911 pua, yo llevo 10 meses casi sin jugar, por ahora haciendo fisio, que edad tenes? Haces fútbol?
@@julioolveira707 tengo 21, no juego hace 1 año, mi error fue seguir jugando mucho tiempo lesionado, ya me retire del futbol sin quererlo, lloro tods los dias x no poder jugar
Los chasquidos son frecuentes en mi en la cadera y en el pubis cuando hago eso ejercicios al comienzo es normal
A mi me molesta la zona del pubis y el tobillo que me deja la pierna inmóvil cuando camino demasiado
Tengo una duda, llevo una temporada un poco extraña con dolores despues de jugar a futbol en pubis, e incluso me tiraba al testiculo derecho el dolor. Con el tiempo ese dolor se ha ido disipando hasta dar a otro tipo de dolor justo en lo mas alto del cuadriceps. El dolor duele al abrir piernas flexionadas tumbado boca arriba y va hacia la cadera. Tambien noto poca flexibilidad si estoy de pie y doy una patada lateral con dolor en cadera/gluteo.
El medico me dijo que no tenia pubalgia, yo sigo dudandolo e incluso en la piscina a braza de espalda a veces noto una presion justo en la pelvis si abro y cierro piernas deprisa, o al comenzar a hacerlo.
Que tipo de ejercicios me recomendais, tiene pinta de ser pubalgia o alguna otra cosa?
Yeray Castro saludos y al final como te fue amigo te recuperaste al 100 yo tengo síntomas muy parecidos ami me paso por resbalarme saludos