AÑADE Estos 6 Elementos Al *AYUNO INTERMITENTE *Para QUEMAR Grasa (FUNCIONA)🔥💫
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- Опубліковано 29 сер 2024
- Hoy hablamos de seis elementos que puedes añadir en la ventana de ayuno para maximizar los resultados del ayuno intermitente dadas sus características sinérgicas con el mismo.
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Tengo 14 años y si tomo una pastilla de melatonina durante 1 mes, no me afectará al crecimiento??? o al desarrollo????
Dr. puede hacer para nosotros un plan alimentario cetogénico para una semana por favor?. Saludos desde Argentina
Gracias por tu tiempo.
Tu sonrisa es contagiosa.
Podria tomar, te verde en cápsulas?
Muy buen video. El Kefir, se puede ingerir en el ayuno? No lo corta? Gracias
1:50 Té Matcha
3:37 Picolinato de Cromo
5:20 Arándanos
8:02 Vinagre de Manzana
9:39 Jengibre
10:34 MCTs
Gracias.
Infinitas gracias Borja por tu amena y simpatiquisima enseñanza ! Eres lo más! Has traído un cambio a mi vida con el ayuno intermitente que siempre te agradeceré! Un abrazo grande para tí ❤
Que es MCTs???
Ya tomo cuatro de esos mas canela y cacao puro al 100%
@@finacorbalan434Medium Chain Triglycerides (triglicéridos de cadena media)
Como me gustaría unir a dos genios de la Salud ..Doctor la Rosa de nacionalidad Argentino y Borja Bandera ..son muy claros en sus explicaciones ¡¡ ..y otro grande que nos dejó pero dejando un gran legado es Don Frak Suarez QED..estos tres son unos Grandes en el Universo ..los aplaudo son TOTAL ...DESDE CHILE UN GRAN ABRAZO🥰🥰🥰❤❤❤🌻🌻🌻🌹🌹🌹
Lo mismo opino, nos regalan SALUD!!
Te olvidaste a la dct. Isabel Belaustegui. Otra fuera de serie
totalmente de acuerdo contigo!!!!!
No sabía que había muerto el Dr. Frank Suárez??? 😟.. vi muchos vídeos suyos... que pena!!
@@nerita9799 murió en extrañas circunstancias .. Dicen que se suicidó (tirándose desde una azotea) otras lenguas dicen... Que lo suicidaron!
El ayuno intermitente no es un esfuerzo, es una liberación!!!!!!
Al inicio no es tan liberador, luego es lo mejor
Echo Chi 🤪
Si cuando te quitas la rutina de levantarte hacer desayuno tu vida cambia
Y... Fuente de bienestar!
Es verdad...
Deberían hacer una charla con el Dr. La Rosa!!
Seria el mejor junte de la historia jajaja
Sería hermosa esa dupla...
@@barbaramaggi7103 hay que juntar firmas :'D
@@guido_gsa pongamoslo en los vídeos de los dos....dr la rosa hizo dupla con Rubén del sendero...y estubo genial
@@barbaramaggi7103 sii la vi! Por eso mismo pensaba en una charla con Borja. Si le mandamos por instagram?
He visto un montón de videos tuyos, este fue increíblemente gracioso 😂😂😂 me encantó
Antes de descubrirte, ya practicaba gran parte de lo que dices, tengo 65 años y aún sigo corriendo, no como en mis mejores juventudes, pero no me quejo, x suerte no he hecho caso a según qué médicos, como el q me operó de una hernia DL. Ni el q me postuló a operar una aquilio tendinitis crónica, desde mis 20 años he hecho deporte día si y día tmb. Hace 10 años q cada mañana la empiezo con té verde, cúrcuma, pimienta y gengibre y tmb. Me limpiado el hígado y los riñones, nutricio, etc, Gracias a ti y otros médicos como tú. Éxitos Éxitos, Exitos
Ole tú . Se ve q escuchas a tu cuerpo. Enhorabuena 😅😅
Sinergia y onomatopeyas hacen también sinergia entre sí porque te ha quedado uno de los vídeos más pedagógicos ever 👏🏻
Cuanto me has ayudado Borja!!!...desde Mayo he perdido 10 kilos siguiendo todos tus consejos y estoy contentisima. He recomendado tu canal a todos mis conocidos...mmmm... seremos "sinergicos"? Jaja
Dios mío Borja..me tienes hechizada con tus subidas de videos
Es genial conocer médicos amenos,entretenidos y con ganas de enseñar todo el conocimiento q se obtiene (joer,eres genial explicando)
¡Pero qué forma más dinámica de enseñar! Un merecido like 👍
En este vídeo estaba Borja a tope de Power! Yo añadiría también algún vitaminóide como el inositol, que mejora la resistencia a la insulina y baja el HbA1C a parte de otras muchas cosas. Aunque el ensayo en el que el ayuno bajaba la resistencia a la insulina creo que era con ayuno en días alternos, no sé si ya habrán hecho alguno con ayuno intermitente.
La espermidina también promueve la autofagia, de hecho es la opción para alguien que no quiera hacer ayuno intermitente y aun así disfrutar de algunos de sus beneficios.
Yo estoy asiendo dieta keto con ayuno intermitente 16/8 y tomando té matcha empese ase ya casi 20 días y llevo 5 kilos perdidos me siento super
Estimado , seria interesante motivar al médico De la Rosa, hacer lo mismo con el Mate , cual es un té que tomamos en el sur de America , Argentina , Brasil , Chile , Uruguay, Paraguay .. Lo que podes apreciar que mucha de esa gente de sur de Brasil , Norte de Argentina y Uruguay , viven mas anos de lo normal , cual una caracteristica habitual , TOMAN MUCHO YERBA MATE
Lo que me reí y aprendí es sinergicamente posible solo con vos! Gracias 🖤
Cada día me enamoro de mi Dr favorito ,eres tan bello e inteligente que lo explicas tan pero tan bien que no se necesita preguntar🥰🥰🥰🥰🥰
Hola soy cubano, Médico Veterinario,59 años, sospecho que mi metabolismo no anda bien después de muchos años de desarreglo alimentarios que he ido corrigiendo gracias a sus sabios consejos.No obstante a pesar de no ser ni obeso( sí algo sobrepeso) ni sedentario, padezco de esteatosis hepática y con su valiosa ayuda estoy empeñado en mejorar mi salud by rendimiento físico y mental. Que Dios lo bendiga y seguimos en contacto. Gracias
Yo en dos meses he perdido 18 kilos, voy al gym hago una hora en la cinta andando rápido y 45 minutos de bicicleta. No como nada que contenga grasas y solo almuerzo y ceno, entre media nada, agua o gelatina y me va genial 18 kilos menos y bajando.
Ohhh guaooo felicidades 🎈
6 Elementos que puedes añadir a tu ayuno intermitente para maximizar los resultados. (Perder grasa y optimizar tu salud).
1. Té Matcha
• Catequinas
• Sirtuínas
• Facilita la oxidación de sustratos
2. Picolinato de Cromo
• 400 mg/día ayuda a perder grasa conservando la masa magra (el músculo)
3. Arándanos
• Por 100 grs sólo consumirás 50 calorías aprox. Y contienen muy pocos carbos
• Aportan grandes beneficios cognitivos
4. Vinagre de Manzana
• Disminuye el apetito
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Aumenta la oxidación de sustratos (grasa)
• Disminución de la glucemia postprandial (comportamiento del azúcar después de comer)
5. Jengibre
• Potente antiinflamatorio se recomienda tomar en infusiones + cúrcuma o en suplementos de extractos de jengibre
6. MCTs (triglicéridos de cadena media)
• Facilitan la producción de cuerpos cetónicos
• Se pueden tomar con el café. Ejemplo: agregar al café unos 10 Cc de aceite de coco.
Estos 6 elementos pueden acelerar como un cohete que consigas:
- Perdida de grasa
- Sacar provecho al ayuno intermitente.
A disfrutar! Que Dios nos bendiga 🙏🏽
GRACIAS!!
Mmm en la ultima desconfío XD
Me pareció muy simpático ver a Borja así "mas loquillo". Que se tomo hoy? ...muy buen video!!!
Gracias por estas informaciones, Dios te Bendiga ❤
Desde 🇺🇸 te miro y me facina como Das tus clases vas al punto ,si nos damos de cuenta siempre gastamos mucho dinero haciendo dietas porque no en frutas!!!
Gracias todo lo que sea natural es mejor que pastillas para dietas.
Vamos a por más SINERGIA ! 💪🏻
Qué bien te lo pasas haciendo los vídeos! Muchas gracias por la información 😉
Excelente! MUCHAS gracias!
Yo empeze aser ayuno intermitente y sus comsejos me cae en un buen momento para saber que consumir entre la ventana de ayuno gracias doctor Borja
Te quiero!!! ❤️ gracias. Claro, conciso,practico y fácil !!! ❤️❤️❤️❤️ el ayuno no es esfuerzo, es verdad que ha regulado mi apetito y mejorado mi vida notablemente!!!
me encanta tus videos como explicas , yo tengo 56 años , peso 130 ahora me cuesta un momton adelgazar ,baje 4 kg a duras penas ,y eso que camino 4 km por dia 5 veces a la semana , te queria contar nada mas soy de Argentina , gracias muy bueno todo chauuuuuu
Gracias Súper Gracias Q Buenos Concejos
Me encanta que nos enseñes con ese sentido de humor, que ayuda a ver de una forma más aceptable.
Es una bendición escuchar toda tu SINERGIA wow 🤩 los arándanos 🫐 son mis favoritos y no tan caritos, el ayuno intermitente me ha ayudado mucho a mejorar la glicemia y a desinflar la hernia hiatal eres genial y muchas gracias por tu investigación de los beneficios de los ARÁNDANOS 🫐 😋😉saludos y bendiciones desde El Paso, Tx 🦎🐢🐍🌻
Buenas tardes... Gracias por la información.
¿Puedes hablar del Omega 3 en la perdida de grasa en la cintura?
Saludos.
Muy buen vídeo, muchas gracias 😊 No me explico cómo a estas alturas aún no lo había visto. Y esta faceta tuya tan divertida me ha hecho mucha gracia. 😘👏💜💛💚😂
Que lindo eres Borja! soy fans de lo " Arandanos" mi fruta preferida. Vivo en USA donde no son tan caros y los encuentras en cualquier tienda de comestibles. Poderlos consumir en la ventana de ayuno fue una GRAN NOTICIA para mi y seguro que para otras persona. Muchas gracias.
Gracias Borja por compartir tus conocimientos, llevo 3 meses con AI y me siento muy bien y ver tus videos me aclaran muchas dudas... Se que este estilo de vida me ayudará mucho a mejorar mi salud. Gracias
Soy Maribel y me encantan tus vídeos..eres un chico inteligente bueno y sabio. .claro para explicar tus temas de salud.. tus videos los amo y aprendo mucho..para cuidar mi salud. Tengo 61 años y veo todos tus videos y tus comentarios recomendaciones que son súper buenas..
Aprendí y me divertí, impecable, muchísimas gracias Doc! Cariños! ☺
Borja te informa y te divierte ! Soy de Argentina y lo escucho y me encanta acá tenemos al Dr. De la Rosa pero no es tan divertidp
Arándanos buenos para el “coco” jaja muy bueno eso . Gracias dr .
Super... Que bello quien no hace ayuno con esa energía que tienes Dios te bendiga 👋👋❤️
Gracias Borja, cada día más empoderado...
sos un capo, sobre todo cuando decis que los arandanos duelen el Bolsillo, me moria de risa un Abz
😂 me parto contigo , debido a mis conocimientos te escucho a más velocidad lo que hace que tu manera de expresarte y efectos auditivos sean muy graciosos, gracias por ser tan grande 😊
¡¡¡Eres liiiindooo!!!
Excelente dr. Borja Bandera..... montòn de gracias por explicarnos y EMPODERARNOS. Gracias por no creernos incapaces de entender por no ser mèdicos.... mil gracias su generosidad.
Sinergiaaaa!!!! Jaja 😂😂 el mundo mundial ...!!!el dolor en los bolsillos!! 😂😂estoyyyy en Argentina ..un poco lejos para malcriarlo jaja sinerrrgiiiaaaa...los ruidos ...es decir ...amoadore este video ...
Videos de Borja SIIINERRRGIAAA te haces adicta !!!!❤️😍
Excelente Dr Borja... Magistral, elocuente y además divertida explicación... Gracias por tanta info de valor... Éxitos
Gracias justo lo que necesitaba para continuar el ayuno
Amo tu carisma al hablar y todo tu contenido ❤️
Dr. Borja, una pregunta, se podría sustituir el te matcha por el te blanco y el te sencha, o se podrían combinar en días alternos? O es mejor el te matcha que el blanco y el sencha? Qué aconseja?
Excelente exposición, como siempre!!!. Gracias por compartir tus conocimientos. Desde Colombia un fraternal abrazo
Hola doctor como está! Tengo gastritis crónica he hecho dieta de 16hs a 18hs,lunes a sábado bajé en 6meses aproximado 14 klos,le aclaro que soy hipertensa y casi de la tercera edad....sigo con la dieta pero dejé el ayuno por la gastritis,puedo continuar como habito de vida todos los días 12hs,necesito disciplina pués ,me resulta más accesible acontinuar la dieta y si me puede afectar a la gastritis.Muchas gracias,dios lo bendiga!
INFINITAS GRACIAS DOCTOR 🙏 YO REALIZO AYUNO 16/8. Y TOMO TODOS LOS DIAS TE VERDE CON GENGIBRE CÚRCUMA CANELA Y PIMIENTA.
Excelente video doctor Borja, admiró tu dedicacion a la ciencia y tu forma de ser. Dios te cuide. Desde Colombia un fuerte abrazo 😊
todo sobre el ayuno le he aprendido con mi querido Borja y he perdido peso gracias Doctor por compartir tus conocomientos
Me encantó este video! Gracias deberas, muy buena información!
Coño Borja, viéndote en 2022 me gusta más el Borja del 2020......ahora eres muuuu serio!
Un saludo!
Madre mía Borja eres el mejor médico del mundo.
Dejas comer 100gr de arándanos en la ventana de ayuno. Buenos nos informas que se puede.
He visto mejoras cognitivas , mejoras en el "coco" en una persona que se ha recuperado notoriamente.
Eres un ser extraordinario..me encanta tus videos
Dr me encantó el vídeo super bueno gracias Dios le bendiga desde República 🤗🤗🤗👏👏👏
Cuánta matcha se debe de consumir??? En qué horario es más recomendado tomarlo???
justo lo que buscaba, respondió a muchas preguntas que tenía, Saludos desde México
doctor y qué opina de citrato de magnesio muchas gracias por su atención y ayuda me gustaría mucho tu ayuda
Doctor Borja buenas tardes es usted un sabio para para salud, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Hermoso Dr Borja haces los temas muy divertidos Gracias por tus excelentes consejos
Demasiado interesante y súper bien tú forma de explicarlo 👍👍
Graciasssss!!
Jajajaja me encantan sus explicaciones. La de la bolsa... pues, estuvo genial. Me rio mucho además de que aprendo. Bravo!
Jajaja me encantó este video tan apasionado jaja...sos genial Borja..súper motivador el vídeo y enseña mucho como siempre...
SOS uno de mis vicios Bandera 😍
Aquí dejo mi 👍
Amo tus vídeos...hoy simplemente...tanta sinergia..🤭🤭me hizo reír...y aprender... gracias
Me encanta es muchacho, OJO por la excelente informacion que das ....
Hola borja, me sirve igual el Polinicotinato de Cromo. Fórmula a base de L-carnitina?





,tu explicacion es super genial y divertida.
Gracias..
Me encantan sus videos 🙏🙏🙏
Geniaaaal video 😀👏👏👏... Casi todo lo que has dicho lo hago.... Me falta el jengibre.... Qe lo pienso hacer..... Sinergiaaaaa!!!!
Graciasssss 💓
Excelente. Gracias
Hola Doctor Bandera, me gusto mucho su explicación a detalle y el humor que le añade, es agradable y entretenido poder escucharle, voy a poner en practica sus consejos y mas adelante le contaré mis resultados, hasta pronto...🤗
Buenísimo!!!!! Lo voy ya!!! A tener en cuenta, y a comprar te marcha y demás
El doctor está encendido, (mucho ánimo) muy buena explicación gracias por tu ayuda
Eres el mejor !
Eres lo máximo...
Lindo por dentro por fuera
Muy interesante.. 😘
😍☺️🤗
Hola, yo no puedo desayunar, e intentado pero me cae pesado, solo tomo un té o café, mi primer alimento es entre 12 del medio día o una de la tarde!!😊
Los arandanos aqui en Ecuador son relativamente economicos 🔥
los arandanos son deliciosos y aportan muchos beneficios a la salud son costosos pero es mejor invertir dinero en buena alimentacion; y no tener que invertir más dinero en medicamentos
Gracias.por ese besito Doc...😊😁😊
Excelente video, gracias por toda esa información que nos ayuda muchisimo a estar sanos
Este video también lo va a petar.
👏👏👏👍
Buenas tardes Doctor!
En primer lugar, me gustaría darle las gracias por compartir con nosotros su experiencia en el ayuno intermite!!.. Después me gustaría pedirle opinión!.. Me han diagnosticado recientemente hipotiroidismo (la enfermedad de Hashimoto) y estoy practicando ayuno desde hace 1mes y medio. La verdad es que he notado mucha mejora en lo que a pérdida de peso se refiere y me encuentro mucho mejor!.. Mi duda es la siguiente.. Es compatible el ayuno a largo plazo, sufriendo hipotiroidismo?.. Y otra pregunta es si el te verde o marcha está indicado en mi caso y el MTC?!.. Muchísimas gracias otra vez por compartir tu experiencia con nosotros y sobre todo por hacerlo de forma tan sencilla y amena!
Muchísimas gracias. Muy buen vídeo
Quisiera saber en q alimento se encuentra el picolinato de Como Doc
Me encanta como explica es muy claro
Gracias Borjita por tanta info saludable 💜
Mundo mundial? Qué tierno es el doc. Saludos desde Perú 🙌
Excelente información !!!!!
Buenas una ocnsulta normalmente tomo jengibre en mis bebidas (extractor) con vegetales sin almidón (espinaca, zanahorias, apio, lechuga etc), es ampliamente conocida las propiedades antibioticas naturales de esta raiz (jengibre), afectaría este consumo la flora intestinal (microbiota), particularmente para el período de AI. Saludos
Grácias un muy buen mensaje y de mucha ayuda 💯👍🏼💕
Los arándanos congelados en el Mercadona por ejemplo son belgas y son económicos jj
Me encantan tus vídeos no paro de mirármelo 😍 … me suscribo ✌️🙋🏾♀️😘
Aflojale a la merca, Borja! Jajaja me encantó lo animado que estás en este video. Excelente canal, gracias por toda la información!!
Creo que sinergia va a ser la palabra más esperada desde éste vídeo en adelante jajajaa veo que has cambiado un poco la energía del video añadiéndole más dinamismo, MUCHO MEJOR ASÍ! Seguimos! SSSSSSINERGIA!