어깨가 천근만근 무겁고 굳어있는 분들! '이 스트레칭'이면 확 달라집니다! - 골통 의사 윤재웅 #68
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- Опубліковано 21 вер 2024
- 만성 어깨 통증에 시달리는 분들 주목하세요!
지난 8년간 양궁 국가대표 선수, 어깨 통증 환자들을 치료해온 물리치료사 성우경 팀장이
어깨 회전근개 이완시키는 봉 스트레칭 방법을 알려드립니다!
어깨 질환에 의한 통증은 일상생활 속 자세 교정으로 개선될 수 있습니다
모든 스트레칭은 기준점이 있으면 훨씬 더 효과가 좋은데요
봉이나 우산, 막대 걸레 등을 활용하면
자세의 불균형을 잡고 정확히 원하는 근육을 스트레칭할 수 있습니다
뼈에 능통한 골통 의사 윤재웅 원장, 물리치료사 성우경 팀장이 알려주는 ‘초간단 어깨 스트레칭’
이 영상 참고하시고 더 건강해지세요
골통 의사 윤재웅 (매주 목요일 오후 5시 업로드)
-강남YK병원 윤재웅 대표 원장
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‘골통의사 윤재웅’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
감사합니다
오늘도 유용한 정보 감사합니다. 윤쌤과 성 팀장님 케미 참 좋네요 ^^
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다~^^
❤ 굿
잘 보고갑니다 열심히 해 보겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 이순철님~^^ 환절기에 건강관리 유의하세요!! 항상 관심 갖아주셔서 감사드려요😊
안녕하세요 강남 YK 병원 🍒윤재웅 대표원장님과 재활치료센터장이신 🍒성우경 물리치료사님 🙏
"나는 봉이야"
"저 봉이 문제였네"라고 표현하시는 덕분에 웃으며 함께 했어요.
팀장님께서도 못 하시는 게 있군요^^
집에 봉이 있어도 한번도 만지지 않았는데 영상 보며 따라하려고 봉 잡았네요.
직접해보니 보기보다 정말 힘드네요.
팀장님께서는 정말 뮤연하네요.
회전근개 파열되어 수술한 사람들은 언제부터 이 스트레칭법을 언제부터 하는 것이 나을까요?
남편이 3월 중순에 수술받아서 여쭙습니다.
아주 유익한 시간이었어요.고맙습니다 🙏 💗
집에 봉 있는데~
낼 해봐야겠어요~💪
감사합니다~😊
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 범위가 크진 않더라도 움직임만 만들어보셔도 좋습니다~^^
성우경 대표 물리치료사님 팬입니다. 항상 알림 해놓고 챙겨보면 현대인이 생활하면서 가지는 작은 불편한 통증부터 만성통증까지도 예방할수 있어 좋습니다.
응원합니다 앞으로도 더움 도움되는 정보 많이 부탁드려요
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 윤대석님 늘 응원해주셔서 감사드립니다!!😊
늘 잘 보고 있습니다
항상 좋은 정보 나눠주셔서 감사합니다~ 저도 한번 해볼게요
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 절대 무리되지 않고 가능한 범위 내에서만 해보세요~^^
성팀장님ㅎㅎ나는봉이야ㅎㅎ어색해하시면서 하시는거 웃겨요 윤원장님이 더 찰떡이시네용 병동에서 일하면 어깨 목 아픈뎅 스트레칭 정보 잘봤습니당! 😊😊😊😊😊감사해용
성우경 선생님 덕분에 어깨 통증이 사라졌습니다. 감사합니다~
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다.
노현님 좋아지셨다니 다행입니다~^^
'나는 봉이야~'에서 두분의 나이 차이가 느껴지네요. 전 평소엔 어깨에 아무 증상이 없는데(물론 과하게 쓸일이 없습니다) 수건으로 애들 머리 말려주려고 탈탈 털면 어깨에 통증이 옵니다. 무슨 어깨 질환의 초기겠죠?
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다.
순간적으로 힘이 주어지다보면 인대에 무리가 갈 수 있습니다. 그리고 잘못된 방향으로 움직임을 하면 그 부위에 열이 나고, 그 것이 반복되면 염증이 되고, 또 다시 반복되면 부분파열 및 완전 파열로 이어질 수 있습니다. 아직까진 평상시에는 통증이 없으시니 휴식과 얼음찜질을 아주 차갑게 5분 정도 실시해보시는 것을 추천합니다.
인간은 열이 나는 부위에 차가운 얼음을 대주면 정상체온으로 돌아가려는 습성이 있기때문에 혈액순환이 촉진되어 빨리 회복되실 수 있습니다😊
봉 대신 우산으로~ 집에서 할수 잇는 쉬운 동작이라 넘 괜찮은거 같아요.. 요즘시대 모든사람들에게 필요한동작 같습니다!
성팀장님 반갑습니다~~ 차분하고 귀에 쏙 들어오게 설명해주시니 이해에 도움이 되네요 그리고 윤원장님~ 오늘도 그냥 웃기고 잼나요 ㅋ 뭐든지 꾸준히 하는게 제일인거 같아요 잘봤습니다
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다. 와 정말 반갑습니다 김채란님!! 잘지내고 계시죠? 늘 관심 갖아주셔서 감사드리구 발목상태가 어떠신지 궁금하네요~^^
선생님오랜만이네요 반가워요
봉 너무아파요 전에 치료하주실때 봉스트레칭하라고 하셔서 사긴했는데 열심히 못했어요 이제열심히 해야하는데
아포요ㅠㅠ 늘멋지신 팀장님 화이팅 !! 하세요 윤재웅원장님화이팅 !!😊
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다.
푸른바다아님 오랜만이에요~ 잘지내고 계시죠? 돌이켜보면 어렵진않은데 꾸준하게 하는 것이 제일 어려운 것 같네요😅 꼭 관리 잘하셔야되요!!
성우경 팀장님
제 댓글에 남긴 답글 보고 썼는데 제 글이 올라가지 않아서 또 안 올라갈까봐 이렇게 간단히 감사하다는 인사만 남기는 것 이해해주세요.
자세한 답글 고맙습니다 🙏💗
오영도님 제가 남긴 댓글이 사라졌네요😢 어디갔을까요? 전달이 잘됐길 바라며 궁금하신게 있다면 편하게 연락주세요😊
항상 좋은 컨텐츠 감사드려요😘
두분의 케미가 하루를 기분좋게 열어주시네요
갈수록 개그가 일취월장입니다 ㅋ
우경쌤 방송은 무조건 사수합니다
요즘 회전근개골이 부분파열 되서
고생중입니다
봉 스트레칭 해도 될까요?
허리 정기검진때 윤원장님께 진료 받아야 할듯요--
우경쌤!!!
화이팅입니다
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다.
진단은 윤재웅 원장님께!
재활은 저에게!😊 사실 일반인들 중에도 회전근개 부분파열되신 분들이 많거든요~ 통증이 없으시다면 평소처럼 지내셔도 되지만 있으시다면 주사 및 약물치료를 병행하시는 것을 추천드려요😊
우와ㅠㅠ 이거 진짜 시원해서 운동하고 마무리 스트레칭으로 계속 하고 있어요! 봉이 없어서 청소막대로 하고있는데 최고예요! 감사합니다♡♡♡
안녕하세요. 강남YK병원 물리치료사 성우경입니다.
슈피루파님 도움이 되셨다니 다행입니다!!😊
좋은 운동이라는 생각이 들어서 걸레밀대를 가지고 따라해봤어요
근데 아무래도 용도에 맞는 나무봉을 구하고싶은데 포털에 나무봉이라고 검색해보면 1.6m이상은 돼야할거같으데 가격이 다들 1.5만원~ 2만원이나 하네요
혹시 가지고 계신 봉을 판매하는 곳이 있나요?
저도 700원짜리 사고 싶어요 ㅎ
최고
거북목 회전근개로 엄청 검색했는데 이영상을 이제야 보내요 ㅜㅜㅠ 봉스트레칭으로 검색했음
오십견으로 외회전이 안되는데 봉 어깨에 끼우고 회전시키는건 진짜 팔 뿌러길거 같아요😅😂😂 원장님 께서도 저렇게 힘들어 하시는데 저도 진짜 뿌러질거 같아요
가능한 범위에서 약간만 더 회전시키는 정도로 시작하셔서 꾸준히 하시면 점차 운동 범위가 넓어집니다.