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가슴 겁나게 내밀고 날개뼈 접고 땡기는게 힘이 잘안실렸었는데 이방법 한번 써봐야겠네요 감사합니다.
샘방법대로 해볼게요 고맙습니다😊
배근력을 늘리기 위해서 턱걸이와 바벨로우도 도움되나요??? 아니면 고중량 백익스텐션이 배근력 향상에 가장 직접적인가요???
안녕하세요^^ 꼭 고중량은 아니어도 될것같습니다.백 익스텐션시 골반에 걸쳐서 대둔근을 사용 하는 방법이 더 좋을것같습니다.풀업과, 바벨로우, 덤벨로우, 티바로우 다 좋을것같아요~그치만 근력운동이 배근력의 전부는 아니니 너무 의지하지않으셨으면 좋겠습니다!
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
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가슴 겁나게 내밀고 날개뼈 접고 땡기는게 힘이 잘안실렸었는데 이방법 한번 써봐야겠네요 감사합니다.
샘방법대로 해볼게요 고맙습니다😊
배근력을 늘리기 위해서 턱걸이와 바벨로우도 도움되나요??? 아니면 고중량 백익스텐션이 배근력 향상에 가장 직접적인가요???
안녕하세요^^
꼭 고중량은 아니어도 될것같습니다.
백 익스텐션시 골반에 걸쳐서 대둔근을 사용 하는 방법이 더 좋을것같습니다.
풀업과, 바벨로우, 덤벨로우, 티바로우 다 좋을것같아요~
그치만 근력운동이 배근력의 전부는 아니니 너무 의지하지않으셨으면 좋겠습니다!