하도 헬스 유투버들이 고립만 강조하니까 보디빌딩 프로도 아닌데 몸 다 배려가면서 운동하는 사람이 너무많음 ㅠ 일반인은 결국 평생 건강하고 신체능력을 유지하기 위해 웨이트 트레이닝은 하는것일텐데 신체간 협응력과 연결고리를 끊어가며 근육 크기만 키울 이유가없음.... 라이노님 같은 피티 선생님들이 많아져야 합니다..
@@김범-UU7 중량을 잘 치게 됐을때 근비대를 시도 한다면? 생각해보셔도 좋을 것 같습니다 참고로 라이노코치님도 보디빌딩 구력 오래되셨습니다ㅎㅎ 실제 몸 보면 상당합니다ㅋ 스트렝스 훈련으로 큰 덩어리를 만들면서 세퍼레이션을 보디빌딩 하면서 훈련을 적절히 분배한다면 파워빌딩이 아닐까요
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
축구, 농구 연습하듯 연습해야 이 운동은 잘해집니다 😁👍👍
@@rhinostrength 형...!!
아직 부족하지만 라이노님 보고 ohp 시작해서 줄곧 변하지 않았던 어깨가 동글동글..이제서야 형태가 쪼금은
(?) 생기고 있습니다:)
안해야겠노
기술직 배우러 갈때도 선생님이
스포츠 배우러 갈때도 관장님이
몸에 힘을 빼라 부터 말해주죠
라이노랑 어썸블리그 조합은 항상 챙겨봅니다
8:51 진심 명언 나왔네요
항상 머릿속에 생각하면서 운동했는데
확신이 되는 순간이 되네요
"댓글과 좋아요"는 2탄 제작을 더 빠르게 합니다!
늘 시청해 주셔서 감사합니다.
블리스의 미니멀 운동복 : tummo.kr/
영상 자주 올려주세요 ㅠㅠㅠㅠ 넘 기다렸어요
기다려주셔서 감사합니다!
진짜 이런 귀한 강의를...너무 감사합니다
많이 깨달음 얻고 갑니다
늘 좋은 영상 만들겠습니다!
이래서 배워야 하네요~~ 감사합니다! 어깨 운동 처음부터 다시 시작!
라이노쌤 진짜 최고예요. 원포인트 받을 가치 있어요!!
최고입니다
이거 진짜 명강의입니다👍👍
명강의!!
와 무게가 지나가게 두라는게 진짜 레전드
그러면 골반쪽에 무게가 실리는 느낌이드는데
진짜 설명 너무 훌륭하심..👍👍
진짜 좋은 내용이네요. ohp 중량 올리다가 다치는 사람들 수두룩한데 이번 영상은 큰 도움이 될거 같네요
역시 라이노코치님×블리스님 영상은 보물이네요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
헬스계의 강형욱 같어요
인생에서 가장 도움이 될 두 분 항상 감사드립니닷!!!!!
항상 시청해 주셔서 감사합니다! 알림설정까지 해주시면 더 감사합니다 ㅎㅎ
크으 드디어올라왔다.. 저도 이렇게 연습중인데 잘됐다가안됐다가 아리송함 ㅠㅠ 근데 ohp할 때마다 모가지 담걸릴거같은 불안함이 있었는데 이런식으로 연습하려고 하니까 그게 거의 빠진듯요!
연습만이 답입니다 ㅎㅎ
5:45 노래배울때 목에 힘빼라고하는것과 같은느낌이네요 ㅋㅋㅋ 100미터 전력질주하는 선수한태 너는 몸에 힘을 빼야해 라고 말했는데 힘을 다빼서 오히려 달리다가 넘어지더라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 그게 너무 추상적이고 어렵죠 ㅠㅠ
이런게 100만원짜리 강의임. 바벨 트레이닝 관련해서 라이노코치가 유튜버중에 원탑
그저 감동입니다. 빛 그자체. 라이노코치님. 라이노형....사랑해요
오버헤드 3년동안 루틴에 꼭 넣어서 했는데.. 억지로 들려고 하면 자꾸 뒤로 눕게 되는 이상한 습관이 생겨서 허리에 데미지 가는게 느껴져 한동안 고생했었죠😂 무리만 안하면 진짜 좋은 운동입니다.
우와! 재밌다~ 다음 편 기대 됩니다.~ 대박!
항상 시청해 주셔서 감사합니다! 구독까지 해주시면 더 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 나이스한 꿀팁이네요
중심을 맞추고 그 뒤는 알아서 학습하도록!!!!! 감사해요❤❤
감사합니다!!
양질의 영상 감사합니다!!!
대박 좋습니다🔥🔥
감사합니다~!
08:29 펀치 자세 잡으실 때마다 약간씩 움찔하게 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 큰화면으로보니 더그러네요
이거 진짜 좋은 팁이네요 ㄷㄷ 감사합니다
최근 OHP를 많이 내려놨었는데, 다시 하는 이유가 중간에 말하신 것처럼 스트레칭 효과도 꽤 있다고해서 다시 연습중입니다 헤헤
너무 좋죠~!
와 역대급 쿠키네요... 으 빨리 다음편 주세요 현기증 난단말이에요...ㅡㅂㅡ(38.남)
너무 좋은 영상 입니다.
항상 시청해 주셔서 감사합니다! 알림설정까지 해주시면 더 감사합니다 ㅎㅎ
다음편 언제나오나요 ㅎㅎ
너무 좋은 영상 감사드리고 다음편이 너무 기대됩니다~!!
많은 좋아요와 댓글이 빠른 다음편 업로드를 유발합니다 ㅋㅋ
라이노랑 어썸블리스 조합은 늘 챙겨봅니다
요새 라이노 채널 은근 유용한 거 많음. 많이 배워감
맞아요. 모든 운동의 포인트는 불필요한 힘빼기 이게 가장 중요하죠
너무 좋은 방향성입니다 ㄷㄷ
너무 좋음 요즘 OHP 때문에 고민인데 많은 도움이 될것같아요
2탄이 진짜 대박입니다 ㅋㅋ
역시 어썸블리스 글로리 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
👍
이거 많이 연습 해야 자연스러워 집니다. 이 느낌을 찾기가 쉽지 않을겁니다. 하지만 알게만 되면 엄청 편하게 되죠.
와..진짜 ohp 정말 사랑하는데..이 영상 귀하네요 감사합니다:)
제가 더 감사합니다
매우 좋은 내용입니다.
감사합니다 ㅎㅎ
진짜 라이노스트렝스님 제가 본 사람중 ohp 제일 잘함
ㄹㅇ
와 이거 피지컬엔진 최근 영상에 나온거랑 일맥상통하네 거기서도 부상받는선수랑 없이쭉가는선수랑 비교해주는데 ㄹㅇ 알잘딱 와 ohp 너무공감되네 스쿼트랑 데드는 아직 중심점을 못찾아서 무릎이나 요추쪽 당기고 그러는데
맨봉으로 OHP 연습 중이었는데 어찌 아시고..
감사합니다!
인트로 편집 너무 재밌어요
감사합니다 ㅎㅎㅎ
처음에 시발점이 개웃기네요 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 시발점이라는 단어를 좋아합니다
역시 내 5대 운동 교과서 라이노 스트렝스 형님
🤙
빨리 2편 올려주십쇼…..!
넵 달려볼께요!
굿 콘텐츠
Nice 👍👍👍
이분은 도를 깨친 분이다
레그익스컬 어느브랜드꺼
쓰시는지 알수있을까요?
견갑이 많이 쓰인다는 표현이 어깨후면 등중부쪽에 무게가 걸린다고 보면 되는건가요? ohp할때 흉추신전을 하면 견갑 어깨후면 등중부 쪽으로 무게가 잘오고 흉추신전을 안하면 어깨 전면쪽으로 조금 불편한 느낌이 있던데, ohp 흉추신전 연관도 한번 짚어 주시면 좋을거 같아요
라이노 코치님 볼 때마다 느끼는 건데... 너무 어려움 ㅋㅋ 나름 운동 오래했다고 생각하는데 매번 보고 할 때마다 느낌이 다르다.
방금 헬스장에서 갈리고온 사람입니다 힘빼는 것 연습해야겠네요
제가 배우고 있는 역도 쌤도
ohp는 등으로 밀어라 라고 하셨는데
그 이유가 있었군요
돈 주고 배워야 하는데 ㅋ 공짜로 명강이 잘 듣고 갑니다
항상 시청해 주셔서 감사합니다! 알림설정까지 해주시면 더 감사합니다 ㅎㅎ
어깨도 넓으시지만 얼굴 넓은 것도 한몫하시는듯
진짜 요즘 많은 사람들이 간과하는 협응
완전한 협응=안전벨트
고립을 하려면 100으로 하는 협응에서 70정도로 줄여야하는거지
아예 0으로 만들어버리면 무조건 다칩니다...
협응이 안되는데 고립한다는mz헬서들 너무 많아요...머신이 좋아져서 그런지 참...
단순함으로 가는 길은 복잡하다
좋은 말!!
카메라가 너무 흔들리는데 장비 등을 교체하면 시청하는데 더 좋을거 같습니다 ㅎ
많은 도움 부탁드립니다 ㅎㅎ
안본사이 몸이 많이 좋아지셨어요 ㄷㄷ
감사합니다 ㅎㅎ
오버헤드프레스만 하면 그리고 리버스펙덱 할 때도 가끔 목이 결리곤 합니다. 목에 자꾸 힘이 들어가는건지 잘 모르겠는데 해결방법이 있을까요?
ua-cam.com/video/9NcG2PAUkfg/v-deo.htmlsi=33sxCmoDi6D4fjsJ
워밍업 영상 참고해주세요!
레전드 명강의네. 덤벨프레스 버리고 다시 바벨로 간다
바벨의 맛이 있죠 ㅎㅎ
다 모르겠는데 엘보우 터진다는 말이... 나 터진거 같아 몇달째 턱걸이도 못해요 살려죠!!
가볍게 할 때 안다치는 이유가 힘이 빠져있어서 그렇군요
대부분 운동에서 그런거 같아요!!
가벼우니까 안다치는거….
@@dhdjsskxn37 가벼우면 자연스레 영상 속에서 말한 움직임대로 나온다는 뜻입니다. 가벼워도 일부러 고립하려고 하다보면 자연스런 움직임이 안나오고 제한 되지요.
자연스러운게 제일좋은듯 인위적으로 불편하게해서 하라고 알려주는건 잘못된것
ohp는 개운한맛이다. ㅋㅋㅋㅋ
9:13 트와이스 cheer up ?
라이노 코치님 몸이 어마어마하네요😮
카메라에 안담겨요 ㅎㅎ
1:32 3:03
호우!
감사합니다~!
협응 되는 운동을 먼저 해야 고중량도 되는거구나 ㅜㅜ
맞습니다
이런 영상 보려고 구독하지
감사합니다~! 더 좋은 영상 제작에 힘쓰겠습니다.
등상부 팔로미는것x
하도 헬스 유투버들이 고립만 강조하니까 보디빌딩 프로도 아닌데 몸 다 배려가면서 운동하는 사람이 너무많음 ㅠ 일반인은 결국 평생 건강하고 신체능력을 유지하기 위해 웨이트 트레이닝은 하는것일텐데 신체간 협응력과 연결고리를 끊어가며 근육 크기만 키울 이유가없음.... 라이노님 같은 피티 선생님들이 많아져야 합니다..
더 열심히 하겠습니다!
이상하리만치 요즘 한국은 중량이 중심적인데 보면 그리 몸도 안좋아. 마인드앤머슬커넥션이 부족해.
단순히 중량만 생각한다면 참 좋네여. 근비대랑은 거리가 먼 듯
근비대는 기계적 장력에 의해서 일어납니다.
@어썸블리스 네 BB식 보다는 리프팅 방식인가봅니다. 오늘도 수고하셨습니다^^
@@김범-UU7
중량을 잘 치게 됐을때 근비대를 시도 한다면?
생각해보셔도 좋을 것 같습니다
참고로 라이노코치님도 보디빌딩 구력 오래되셨습니다ㅎㅎ
실제 몸 보면 상당합니다ㅋ
스트렝스 훈련으로 큰 덩어리를 만들면서
세퍼레이션을 보디빌딩 하면서
훈련을 적절히 분배한다면
파워빌딩이 아닐까요
@@정熙 네 맞아요 무엇을 평가한게 아니고 방식에대한게 궁굼해서 댓글써봤어여 ^^ 좋은 답글 감사드립니다
"절대" 라는 표현을 쓰는 사람. "솔직하게", "무조건" 등등 1도 신뢰가 안간다.
그래 맞다... 몸을 쓰는 기술직이든 스포츠든
몸을 쓰는 일을 배울때는 항상 힘을 빼는 연습부터 시키더이다..
운동의 진리가 가까운곳에 늘 듣던거였어
어깨넓이는 역시 얼굴 크기인가...ㅠ
요새 스탠딩 카프레이즈 머신으로 연습 가끔하는데 딱 느낌 잡기좋더라구요 ㅎㅎ
요즘 듀얼로 그렇게 나오는 머신도 있도라구요!
OHP 어깨운동이라고 생각한적이 없어서요...