나의 경우 공복 혈당 장애가 있는 상태인데(식후 혈당은 현재로는 정상,120이하) 공복혈당 장애를 잡기위해 이것저것 다 해보면서, 혈당 수치를 살펴보니 아래와 같은 루틴이 나오더군요. 혹, 당뇨 전 단계이거나, 초기 당뇨라면 적절한 식이 요법과 운동을 통해서 충분히 혈당을 조절할 수 있다는 자신감을 가지시기 바래요.중요한 것은 평생 루틴하게 한다는 결심입니다. 몇 달 하고, 일 이년 하고 마는게 아닌. 이렇게 하다보면 체중이나, 혈압관리도 몸에 맞게 이루어지는 효과도 분명히 보게 될 겁니다. 1. 저녁6시 이후는 어떤 것도 입에 대지 않는다.(이게 처음에는 쉽지 않더군여) 2. 저녁 식사는 5시 전후로 간단하게 끝낸다(오트밀 반 컵, 계란 하나,무가당 요거트등) 3. 아침, 점심 식사를 대충하지 않는다.(식사때 땅콩이나, 견과류 약간을 곁들임) 4.혈당조절에 좋은 과일을 선택해서-주로 사과, 배, 냉동 블루베리- 아침 공복에 사과 반 개, 오전 10시 전후로 배 반 개, 오후 3시 전후로 블루베리 열 개 정도로 정해놓고 루틴하게 먹는다. 최소한 공복, 오전은 반드시 먹고 오후는 생략할때도 있다. 5.물을 적당하게 마신다. 6.기상시 침대에서 30분 가량의 스트레칭을 겸한 밴드 운동을 한다. 7.저녁 식사(5~늦어도 6시전)이후 20~30분걷는다 8.근력 운동은 일주일에 3회-월,수,금- 체력에 맞게 한다.(덤벨 20파운드, 30파운드, 케틀벨 25파운드) 9.악력기는 수시로 한다.(현재 CoC #0.5, #1 수준) 10. 코어운동-스쾃,런지, 플랭크는 취침전에 10분정도 매일한다. 이상 10가지 루틴을 지금 현재 1년 이상 하고 있는 중입니다. 많아 보여도 간단하게 말해 제대로 먹고, 움직이는거 두 가지 입니다. 혹 혈당 조절에 관심을 가지신 분-정상인?이라해도 습생을 제대로 들이지 않고, 규칙적인 운동이 없으면 당뇨는 어느 순간 찾아오기 마련입니다- 은 내 개인의 이야기지만 참고하실만 하다고 생각합니다. 건강은 자신이 결국 선택하는 거더군요.
취침시간을 일정하게 지킨다가 빠졌군요. 아무리 늦어도 저녁 11시를 절대 넘기지 않는다는 철칙이고요, 주로 10시에 취침 준비를 하면 10시 반에는 자는거 같더군요. 기상은 6시 인데, 제가 사는 곳은 3월부터 11월까지 Daylight savings time을 하는 곳이라, 이때가 수면 리듬이 완전히 깨져 한 달은 고생합니다. 겨울에 원래 아침 6시가 여름엔 아침 7시로 바뀌니 말입니다. 겨울에 저녁 10시는 여름시간으로 보면 11시가 되니 이런거 계산하지 않고 평소하는대로 하면 결국 1시간 시차가 생기게 마련입니다. .소위 말하는 썸머 타임은 인간을 위해 결코 유익한 짓이 아닙니다. 이런거는 한국이 절대 따라해서는 안됩니다.
@@크로캅크로캅-m9z 일단 당뇨환자경우 2시간이상 운동이 병행되어야 하는게 노년기 정상인도 오는 근감소증이 국내당뇨환자는 더 심각합니다. 아시겠지만...당뇨가 근육마저도 소실시켜버리는 병리학적증상을 유발하는데 국내는 마른당뇨가 상당수라서 무조건적인 저탄고단은 맞지않고 경험많은 의사등 전문가에게 진료와 상담이 필요합니다. 대부분 저탄고단식단근거가 과체중.비만이 많은 서구 당뇨환자기준 연구사례에 기반되었는데 국내실정에 맞는 연구도 하루빨리 많이 나오길 바랍니다 당뇨관련 환자가 1000만명에 육박하는 실정이고 다만 본인이 당뇨이면서 과체중.비만이신분은 흔히 알려진 저탄식단과 운동이 병행되어야 합니다.
@@크로캅크로캅-m9z참고로 얼마전 나온 영국 의료팀 연구논문도 영국의 과체중.비만인구 당뇨환자의 저탄소화물식단관련 연구논문였고 서양인은 인슐린분비에 관여되는 췌장크기또한 우리동양인보다 10% 이상 큽니다. 따라서 우리가 식사후 분비되는 인슐린양또한 많이 분비되어 혈당상승방지에 유리하죠. 즉 국내 환자들의 마른당뇨와 식습관 생활습관 태생적 구조적한계에 맞는 식이요법과 운동요볍.약처방이 되어야합니다. 비만은 커녕 되려 마른분에게도 저탄소화물식단을 처방하면 그렇지않아도 당뇨환자는 근육이 빨리 소실되어지는데 중장년기이후 근완전소실로 신체의 기본적 운동기능저하까지 유발되는 식이요법이지요. 누차말씀드리지만 통상적인 처방 보다는 친철한 의사분들 만나뵙고 상담해보시게 가장 좋습니다.
당뇨나 소갈이나 그 원인은 물부족이니 물부족은 열을 발생시키니 열이 과하면 염증이고 염증은 화재라 화재에는 소방소차가 필요하니 소방차는 대부분은 물로 화재를 진압하니 결국 차가운 물이 해결이 방법이니 얼음물이 최고이다. 옛날에는 봄여름가을에는 얼음이 없어 고생하여서나 현재는 충분하니 당뇨는 얼음물로 가능하다.
약먹는걸로는 부족한건가요??? 말랐는데도 당뇨인데요 일찍부터 당뇨가 왔어요 직계 위로 다 당뇨고 아버지 친가쪽 다 당뇨인데 늙으면서 뚱뚱해지고 합병으로 돌아가시더라고요 ㅠㅠ 약만으로는 어려운가요 과일 밥 면 빵 간식 음료 커피 뭐 다 거의 1년에 10번 먹을까 말까인데 당뇨라서요 유전이면 답이 없나 궁굼했어요
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 키위는 GI지수는 30정도 되고 GL지수도 10정도로 낮은편이어서 당뇨가 있으신 분도 드실 수 있는 과일입니다만 아무래도 당이 있기 때문에 식후에 드시는 것은 피하셔야 하구요 식전 30분에 드시고 식사량을 조금 줄이시는 것은 괜찮습니다. 한꺼번에 2~3개 드시지 마시고 나누어서 드셔야 합니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 갈아서 드시지 마시고 그냥 드시는 것이 건강상 좋습니다. 당뇨가 있으시다면 공복시 혈당, 식후혈당, 당화 혈색소 수치에 따라 드시는 양과 드시는 시간이 결정 됩니다. 현재 다니시는 병원에 영양상담을 요청하셔서 전문가의 조언대로 하시기 바랍니다.
안녕하세요 건샘입니다. ^^ 과일에도 당이 있기 때문입니다. 이런 분은 당지수가 높기 때문에 제한을 하는 것 같구요 특히 식후에 드시는 것은 금물입니다. 참고로 병원에서 먹지 말라고 했다면 그 이유를 병원에 물어보시는 것이 가장 확실한 답변을 들으실 수 있습니다 단순 당수치만 가지고 말씀드린 것입니다만 그것 이외에도 다른 이유가 있을 수도 있으니까요
당뇨병은 겪어본 사람만이 그 기분 잘 압니다
먹고 싶은 음식 포기해야하는 일이
많을거에요
블랙커민시드 캡슐오일 도움 봤습니다.
아버지가 당뇨가 있으셔서
과일을 잘 못드셨는데
지금은 걱정없이 잘 드시고 계세요
당뇨수치가 정상대로 돌아오구요
당뇨의 예방과 약이나 마찮가지인 과일들을 알려주고 가르쳐준 마음 감사히 받아 갑니다.
ㄱ
나의 경우 공복 혈당 장애가 있는 상태인데(식후 혈당은 현재로는 정상,120이하)
공복혈당 장애를 잡기위해 이것저것 다 해보면서, 혈당 수치를 살펴보니 아래와 같은 루틴이 나오더군요.
혹, 당뇨 전 단계이거나, 초기 당뇨라면 적절한 식이 요법과 운동을 통해서
충분히 혈당을 조절할 수 있다는 자신감을 가지시기 바래요.중요한 것은 평생 루틴하게 한다는
결심입니다. 몇 달 하고, 일 이년 하고 마는게 아닌. 이렇게 하다보면 체중이나, 혈압관리도
몸에 맞게 이루어지는 효과도 분명히 보게 될 겁니다.
1. 저녁6시 이후는 어떤 것도 입에 대지 않는다.(이게 처음에는 쉽지 않더군여)
2. 저녁 식사는 5시 전후로 간단하게 끝낸다(오트밀 반 컵, 계란 하나,무가당 요거트등)
3. 아침, 점심 식사를 대충하지 않는다.(식사때 땅콩이나, 견과류 약간을 곁들임)
4.혈당조절에 좋은 과일을 선택해서-주로 사과, 배, 냉동 블루베리-
아침 공복에 사과 반 개, 오전 10시 전후로 배 반 개, 오후 3시 전후로 블루베리 열 개 정도로
정해놓고 루틴하게 먹는다. 최소한 공복, 오전은 반드시 먹고 오후는 생략할때도 있다.
5.물을 적당하게 마신다.
6.기상시 침대에서 30분 가량의 스트레칭을 겸한 밴드 운동을 한다.
7.저녁 식사(5~늦어도 6시전)이후 20~30분걷는다
8.근력 운동은 일주일에 3회-월,수,금- 체력에 맞게 한다.(덤벨 20파운드, 30파운드, 케틀벨 25파운드)
9.악력기는 수시로 한다.(현재 CoC #0.5, #1 수준)
10. 코어운동-스쾃,런지, 플랭크는 취침전에 10분정도 매일한다.
이상 10가지 루틴을 지금 현재 1년 이상 하고 있는 중입니다. 많아 보여도 간단하게 말해 제대로 먹고, 움직이는거 두 가지 입니다. 혹 혈당 조절에 관심을 가지신 분-정상인?이라해도 습생을 제대로 들이지 않고, 규칙적인 운동이 없으면 당뇨는 어느 순간 찾아오기 마련입니다- 은 내 개인의 이야기지만 참고하실만 하다고 생각합니다. 건강은 자신이 결국 선택하는 거더군요.
취침시간을 일정하게 지킨다가 빠졌군요.
아무리 늦어도 저녁 11시를 절대 넘기지 않는다는 철칙이고요, 주로 10시에 취침 준비를 하면 10시 반에는 자는거 같더군요. 기상은 6시 인데, 제가 사는 곳은 3월부터 11월까지 Daylight savings time을 하는 곳이라, 이때가 수면 리듬이 완전히 깨져 한 달은 고생합니다. 겨울에 원래 아침 6시가 여름엔 아침 7시로 바뀌니 말입니다. 겨울에 저녁 10시는 여름시간으로 보면 11시가 되니 이런거 계산하지 않고 평소하는대로 하면 결국 1시간 시차가 생기게 마련입니다. .소위 말하는 썸머 타임은 인간을 위해 결코 유익한 짓이 아닙니다. 이런거는 한국이 절대 따라해서는 안됩니다.
감사합니다. 내당능장애라 아침식사로 아오리사과 반쪽과 그릭요거트 먹어요.
근데 결국은 당뇨 뿐 아니라 전체적 건강에도 도움이 되는 것 같아요.
블루베리 배 사과 자몽 체리는 GI 지수가 높지 않아서 좋다 쥬스보다는 생으로 섭취하는 것이 좋다
모든 과일은 생으로 껍질째로. 쥬스 ㄴㄴ
@@kellysauer5299 혈압약인걸로 압니다요~~^^
@@kellysauer5299 당뇨아니고 혈압약 🤔
고지혈 약을 먹을때도 자몽은 먹지 않아야 합니다
@@paradox357 ㅇ
고혈압 고지혈증 당뇨병 고생중 인데 요 좋은 정보 네요 감사합니다 건강하세요
오늘 설명. 유익하게. 잘
들었어요. 과일을. 먹을려면 식사 1시간전에. 먹는것이
좋겠죠. 오늘도 수고. 많이. 하셨어요 감사 감사해요~♡
@@jjeong8383 1
감사함니다.강의듣고이서면가슴.귀.눈.뻥.쉬원쉬원.건강잘챙겨.많이많이아려주세요.
0
건강정보 늘~잘 듣고 있습니다
평상시 모르는 부분들을 이리 정보나눔해주셔서 감사합니다! 👍❤️🙏
좋은 말씀 항상 잘 듣고 있습니다 감사합니다 건강하세요
시어머님이 당뇨가 있으신데 과일을 워낙 좋아하셔서 조금 걱정이었는데 이 과일들을 추천해드려야겠어요
감사드립니다^^
피해야 할 과일도 있는데 바나나가 대표적이라 합니다.
@@Dpb-236 안익은 바나나는 괜찮은데 익은건 안좋습니다.
@@Dpb-236
노랗게 익으면 당도가 높기때문에
익지 않은 파란기가 도는 바나나를 먹으라는 거에요
과일은 더이상 식후 디저트가 아닙니다.
꼭 공복에 먹읍시다!!!
어색해서 잘 안되네요 ㅋㅋㅋ특히 저는 어떻게 노력해보겠는데 가족이나 지인들한테 권하면 대부분 거부하네요
당뇨가있으면 블루베리 공복에 괜찮을까요 ?
@@크로캅크로캅-m9z 블루베리 는 특히 공복에 아주 좋다고 합니다
@@jjeong8383 전 상관안함..원래 사람은 디짐니다..너도 디짐..처맞아서
조은답,감사합니다
조요한밤에도,들을수있게
글씨가,좀,크면,진짜조으련만
모두나이가있으니,안보여요
건나물TV 감사합니다
잘보고 있습니다
응원합니다❤️
선생님
최고입니다.
4:30 당뇨환자가 먹어도 되는 과일 1
5:25 당뇨환자가 먹어도 되는 과일 2
6:16 당뇨환자가 먹어도 되는 과일 3
7:04 당뇨환자가 먹어도 되는 과일 4
7:23 당뇨환자가 먹어도 되는 과일 5
좀
바빠서
전체를 볼수없었는데
정리해주셔서 감사합니다
고맙습니다. 서론이 너무 길었는데. 이거보고 시간 아꼈네요!
나이먹으면 누구나 췌장기능이 약해집니다
그리고 살도 찌고요
식전에 아보카드 키위 생감자 생무 아몬드 우유 치즈 다크초크 버섯 다시마 미역 버섯 아몬드 양배추 시금치 산나물 저혈당음식을 먹고 밥먹으면
혈당이 안오릅니다
저분 말씀 아닙니다
그리고 숫가락 놓자마자 바로 운동 20~30분 하면 공복혈당보다 더 떨어집니다
암환자가 먹어도 좋은과일들 입니다~
디테일강의 감사합니다.
천연벌꿀을 요리시 설탕대신
자주 사용하는데요 ᆢ
이것도 혈당을 올리나요?
꿀차등 하루 섭취량 제한해야하나요?
새해 복 많이 받으세요 건샘입니다^^
꿀도 혈당을 올립니다.
그래서 운동하시는 분이 순간적으로 에너지를 낼 때 꿀을 먹기도 합니다. ^^;
당뇨환자는 식사량 중에 당류와 탄수화물량을 최대한 줄이는 것이 기본입니다.
이게 마른당뇨환자가 50%정도 되는 국내에서는 절대적으로 맞지 않는 소리죠 탄수화물도 적절히 드시면서 근력운동.유산소운동이 필수임.
@@machmax7 그건운동2시간이상 할경우죠
@@크로캅크로캅-m9z 일단 당뇨환자경우 2시간이상 운동이 병행되어야 하는게 노년기 정상인도 오는 근감소증이 국내당뇨환자는 더 심각합니다. 아시겠지만...당뇨가 근육마저도 소실시켜버리는 병리학적증상을 유발하는데 국내는 마른당뇨가 상당수라서 무조건적인 저탄고단은 맞지않고 경험많은 의사등 전문가에게 진료와 상담이 필요합니다. 대부분 저탄고단식단근거가 과체중.비만이 많은 서구 당뇨환자기준 연구사례에 기반되었는데 국내실정에 맞는 연구도 하루빨리 많이 나오길 바랍니다 당뇨관련 환자가 1000만명에 육박하는 실정이고 다만 본인이 당뇨이면서 과체중.비만이신분은 흔히 알려진 저탄식단과 운동이 병행되어야 합니다.
@@크로캅크로캅-m9z참고로 얼마전 나온 영국 의료팀 연구논문도 영국의 과체중.비만인구 당뇨환자의 저탄소화물식단관련 연구논문였고 서양인은 인슐린분비에 관여되는 췌장크기또한 우리동양인보다 10% 이상 큽니다. 따라서 우리가 식사후 분비되는 인슐린양또한 많이 분비되어 혈당상승방지에 유리하죠. 즉 국내 환자들의 마른당뇨와 식습관 생활습관 태생적 구조적한계에 맞는 식이요법과 운동요볍.약처방이 되어야합니다. 비만은 커녕 되려 마른분에게도 저탄소화물식단을 처방하면 그렇지않아도 당뇨환자는 근육이 빨리 소실되어지는데 중장년기이후 근완전소실로 신체의 기본적 운동기능저하까지 유발되는 식이요법이지요. 누차말씀드리지만 통상적인 처방 보다는 친철한 의사분들 만나뵙고 상담해보시게 가장 좋습니다.
좋은 정보 감사합니다
복 받으십시요 고맙습니다
좋은 내용과 말씀 감사합니다. 정말 많은 깨우침을 얻었습니다.
일반인을위한 영상이라기보다는 당뇨인을위해서 조언을 해주시는데 말꼬리물고 따지는모습 선생님 기운빠지시겠어요.본인상황에 맞게 대처하시면 될테구요.당뇨를 앓는것도 모두 동일하지 않자나요.우리모두 참고자료로 감사히 받아 들입시다^^
아흥~글 감사해요^^늘 먹는것 조심해야할게 많죠ㅜㅜ 똑땅하군요..운동량 정말 적죠 암요..시간적여유도없이 바로 업무봐야하니..쨋든 모두다 식단관리 잘해서 건강관리 잘 하시죠~~~
0,ㅏ
@@jjeong8383 와 이분 말씀 옳음. 특히 과일은 과당이라 더욱 주의 필요. 혈당 누르러 산책 습관 굿
@@jjeong8383식전에 과일 먹고 있는데 궁금증 해소 됐네요...ㅎㅎ
감사합니다.
좋은말씀감사합니다.
당뇨환자인데 과일을 너무좋아핸데 잘못먹어서 고민이 않앗어요. 먹고싶은데 참는것도 힘들더라구요.ㅎ 이제조금안심하고 먹겟습니다!!!
@@jjeong8383 당뇨인이 빈속에 적당한 블루베리는 괜찮나요 ?
@@jjeong8383 그럼밥먹고 후식은로는 블루베리 안좋죠 ?
너무나 고맙습니다 홍시감은 나쁜가요
아침은 사과 반쪽
영상 항상 감사합니다
좋은정보 감사합니다 수고하시고 건강하세요 ᆢ
요즘에 냉동산딸기 사다가 과일 생각날때 식사중에 같이 먹는데, 상큼한 맛 때문에 괜찮네요
나이가 드신분은 과일은
무조건 아주적게 먹어야
합니다
당뇨나 혈관질환이 있다면 토마토 드시기
바랍니다
전림선에도 토마토가
조와요
당뇨인으로 써 명확하게 잘 알려주셔서 잘 관리하는데 도움이 마니 되엇습니다 감사합니다~^^
안 그래도 많이 먹어서 오는 졍인데 먹는 것에 의존하지 말고 식후에는 반드시 10분이상 걷는 것이 혈당 내리는데 제일입니다
과일은 식 후 보다는 본 식 전에 먹는 걸 추천해요
댓글 감사합니다^^
영상 감사합니다 저는 당뇨가 있는데요 저 그 과일을 좋아하지만 많이 못 먹습니다 근데 특별이 한가지 의 체어리를. 먹으면 혈당이 많이 올라가는 거 같습니다 아 궁금한데요 좀 가르쳐 주십시오 감사합니다
늘 감사드립니다.
당뇨나 소갈이나 그 원인은 물부족이니 물부족은 열을 발생시키니 열이 과하면 염증이고 염증은 화재라 화재에는 소방소차가 필요하니 소방차는 대부분은 물로 화재를 진압하니 결국 차가운 물이 해결이 방법이니 얼음물이 최고이다.
옛날에는 봄여름가을에는 얼음이 없어 고생하여서나 현재는 충분하니 당뇨는 얼음물로 가능하다.
감사합니다 바로 이렇게 말씀해 주셔서
유익한정보 늘 감사합니다
과일은식전 30분~1시간전에
먹으면 좋아요
저녁에는 식사안하고 한끼과일식도 좋구요
최고이십니다 항상 옳은말씀만 해 주십니다
아싸 또 좋은 정보!!! 감사!!!❤❤❤❤❤❤
사과는 몇개를 먹어야 하는지요 알려주세요
💝항상 감사합니다! 행복하세요!👍👍👍🌈🙏
자몽은 고혈압약을 먹고 있다면 안 먹는 게 좋습니다.
감사함이다 어디로 가면됨니까
딸기가 당뇨에 좋더라구요.
와... 역시 사과... 과일의 근본인듯. 과일계의 마이클조단
모르고 애플망고 커다란걸 하나 모두먹으니 어질어질 하더군요.ㅋㅋㅋ 그때는 이유를 몰랐는데 지금은 알겠더군요.
약먹는걸로는 부족한건가요??? 말랐는데도 당뇨인데요 일찍부터 당뇨가 왔어요 직계 위로 다 당뇨고 아버지 친가쪽 다 당뇨인데 늙으면서 뚱뚱해지고 합병으로 돌아가시더라고요 ㅠㅠ 약만으로는 어려운가요 과일 밥 면 빵 간식 음료 커피 뭐 다 거의 1년에 10번 먹을까 말까인데 당뇨라서요 유전이면 답이 없나 궁굼했어요
안녕하세요 건쌤입니다^^
일단 유전적인 이유가 큽니다.
약으로만은 안됩니다 시간이 지나면 합병증 생기기도 합니다.
그렇기 때문에 식이요법과 운동 요법을 병행하셔야 하고
평생 관리 하셔야 합니다 ^^;
결론은 제목의 의도대로 식후에 바로 먹을 수 있는 과일은 없 다 !
블루베리는 진짜 슈퍼푸드,,
너무너무 고맙습니다!!
이런거 저런거 다 생각하면서 살아야하니 사는게 귀찮다 ㅠ 내 하고싶은거 맘껏 하고 먹고싶은거 맘껏 먹으면서 살고싶다
저는당뇨땜에과일은별로좋아하지않는데.최근에바나나.파인애플쥬스.또는양배추를삶아서된장에그냥쌈싸먹으니.소변거품이없어져서떨어질때찜삶아놓고냉장보관하여먹습니다.건나물샘님.말씀맞습니다.전직에요양보호사로사로서수많은환자도보았지만.초창기에는당뇨가없었지만.체중이올라갈수록혈당이올라가고조절이안되어많이힘들었습니다.제가다니던동네내과원장님이환갑나이로갑자기한달전에별세하셨습니다.살아생전에요새혈당조절이잘되고있다고하셨고.어제도경희대학병원에가서채혈검사도하고.교수님이당뇨조절잘하고계신다고하셨고.콜레스텔약.오메가3.평소에먹지않는아스피린약.등으로혈액순환이않되어피부에멍이들고뼈가아프고손목이부어있습니다.갈수록약은늘어나고.여기안과에백내장수술도하고당뇨로안과에내방하고.정신건강의학과도이쪽으로옮겼습니다.동네병원을18년을다녔으나.차도가없어서비용은비싸도3차병원추천합니다.오늘도정보감사합니다.더운날씨에열사병조심바랍니다.
띄어쓰기 좀... 눈아파요.
보는게 고통이넹
띄어 쓰기좀 하세요
눈이 아퍼요 ㅜ
비타민D 부족 의심됩니다. 비타민D3와 K2 MK4 MK7 구연산마그네슘 함께 챙겨드셔보길. 단, 무작정 드시지 말고 검진 후.
댓글 읽다가 넘 눈이아파요
안과 가야될거 같아요 ㅎㅎ
좋은 정보감사합니다, 블루베리랑 토마토가 그렇게 좋더라고요
의사가 당포레를 추천해줘서 먹고 있는데 혈당 관리에 도움이 됩디다.,ㅡ
당화혈이 6.5에서 5.7가 됐는데.,, 꾸준히 관리해야겟지요
😊
사과 블루베리 배 체리 자몽.기억하겠습니다.
감사합니다.
사는게 어렵습니다 이건 안되고 저것도 안되고 외사는지 모르겟네
유익한정보 감사합니다 😂
아보카도도 과일이죵
과일 엄청 먹어댔는데 당뇨라 이젠 재서 먹느니 안먹고 만다
일단 먹으면 적게는 못먹으니 ....
냉동블루베리 는 생과일 상태와 비교하면 효과가 얼마나 감소되나요 ?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일부 비타민을 제외하고는 거의 차이가 없습니다.
생과일로..
"블루베리,자몽,체리"
고정으 로 들으며 많은것을 배우고 있는 찐팬입니다 변비에 좋다는 키위에 대해서 알고 싶어요 두세개를 먹으라고 하던데 당요에 미치는 영향이 궁금합니다 아주달고 내 입맛에도 맞아서 먹을때마다 궁금합니다 감사합니다
2
안녕하세요 건샘입니다. ^^
키위는 GI지수는 30정도 되고 GL지수도 10정도로 낮은편이어서 당뇨가 있으신 분도 드실 수 있는 과일입니다만
아무래도 당이 있기 때문에 식후에 드시는 것은 피하셔야 하구요
식전 30분에 드시고 식사량을 조금 줄이시는 것은 괜찮습니다.
한꺼번에 2~3개 드시지 마시고 나누어서 드셔야 합니다.
요즘 귤은 당뇨에 어떤가요?
골드키위는 피하시는게 좋고 일반 키위 드세요
감사합니다~
믿음이갑니다~
냉동블루베리랑 바나나랑 갈아서 먹는데.. 식전 몇시간전 /식후 몇시간 후 먹는게 좋은가요??
안녕하세요 건샘입니다. ^^
갈아서 드시지 마시고 그냥 드시는 것이 건강상 좋습니다.
당뇨가 있으시다면 공복시 혈당, 식후혈당, 당화 혈색소 수치에 따라 드시는 양과 드시는 시간이 결정 됩니다.
현재 다니시는 병원에 영양상담을 요청하셔서 전문가의 조언대로 하시기 바랍니다.
하루에 사과 작은거 한개정도가 적정과일 끝
우린 정말 너무 많이 먹고 살아요
당뇨에 유익한과일중에 포포과일 은 먹어도 당뇨수치에 변함이 없어요
아침에 샐러드,닭가슴살 과 함께 매일 과일(사과,배,블루베리,방울토마토 각각 소량)
을 먹고 있어요. 아침에 먹는 과일 잘못된 습관일까요?
괜찮아요
다만 먹는순서를 과일=>샐러드=>닭가슴살=>탄수 이런식으로먹으면 혈당이 빠르게 안올라요
@@이호쿤 과일을 제일 늦게 먹는데 잘못 알았네요..ㅎㅎ
답변 감사드립니다..^^
안녕하세요 건샘입니다. ^^
아닙니다. 아침에 과일은 아주 좋은 아침 식사입니다.
수분과 비타민과 미네랄을 골고루 섭취 할 수 있어 아주 좋은 아침 식사입니다.
@@Gun_TV 친절하게 답변까지 주시네요..^^ 너무 감사합니다.
항상 잘보고 있어요..
항상 잘보고 있어요 유방암에 증상 이런것도 해주세요
식사전 삶은ㅇ계란 하나 먹고ᆢ
식후 사과 반쪽ᆢ그리고 당뇨톱등ᆢ영양제ᆢ 당뇨약 끊고 잘살고 있네요ᆢ
잘배우고 갑니다 감사합니다
식후 4시간이면 밥 먹어야 하는데 ㅜㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞죠~~
참외도 껍질째로 먹으니 혈당이 덜올라가고 항상속하는게 습관이 되어야 합니다
항상 소식 으로 관리유지하세요
건나물 박사님 ! 건행 ! 감사합니다 !
과일을 넘 많이 먹는데요 ㅡ ㅎ 조금만 ㅡ
딸기도 혈당 안올라가요 딸기7개정도는 아주 좋아요
밀감은 어떤가요?
새해 복 많이 받으세요 건샘입니다. ^^
밀감도 당이 많은 편이라 당뇨가 있으시다면 식후에는 추천 드리지는 않습니다.
블루베리.사과.배
체리
감동이에요
샘 질문요
근데. 병원에서는 사과 배 등 과일은 일체 먹지말라고 하는걸까요
혈당지수가 10넘어간다고. 먹음 안된다고 햇데요
그래서. 토마토는 조금씩 먹든데요
왜일까요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
과일에도 당이 있기 때문입니다.
이런 분은 당지수가 높기 때문에 제한을 하는 것 같구요
특히 식후에 드시는 것은 금물입니다.
참고로 병원에서 먹지 말라고 했다면 그 이유를 병원에 물어보시는 것이 가장 확실한 답변을 들으실 수 있습니다
단순 당수치만 가지고 말씀드린 것입니다만
그것 이외에도 다른 이유가 있을 수도 있으니까요
당뇨약을 먹고 있는데 병원에선 자몽 쥬스를 마시지 말라고 하는데 과일 자몽은 괜찮은가봐요 ?? 당뇨약 효과를 방해 한다고 한듯 해서요
건TV님 단골 저 의사 산생님 혈압좀 공개해 주세요.
당뇨병관리 체질 식습관마다 다르겠지만..아침에 일어나 공복에 바나나한개 바나나잎차와 율무초환 20알 이상 자시고 고춧잎 차나 환은 함께 드시면 거북하니 1시간이나 2시간 여유 있을때 3~5시간 차이로 드시면 당뇨에 걸릴일이있나? 공복에 삶은 계란도 함께~
아침공복에 바나나???
아주 안좋은데~
당뇨환자 아침바나나는 독입니다
당뇨25년차 입니다
의사진료가 최고
좋은정보 감사합니다
건강과 음식의 연관성이 있는 방송들을 들을때마다 늘 생각하는것인데요,
사람은 감성적인 존재이기 때문에 어떤때는 이것이 당기고 저떤때는 저것이 당기고 이런데
매일 매끼때마다 이걸 먹을 수 있을까 없을까를 저울질해야만 한다면 스트레스로 없던병도 생길것 같긴해요.
과식,편식만 피하고 제철음식과 골고루 먹으면 되지않을까요? 당뇨가 생기면 약으로 처리하고..
열심히 강연해 주시는데 재뿌리는것 같아 미안합니다만 이게 솔직한 저에 질문입니다.
냉동 과일은 영양분이 없을까요??냉동 블루베리나 냉동 체리??.뭐 그런것요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
아닙니다. 냉동과일에도 영양분은 거의 대부분 동일합니다.
과일 먹어도 되지요 대신 조건이 세끼중 한끼에 밥 반찬 빼고 끼니로 과일을 먹되 작은 개인접시 하나에 적정량을 지키고 당이 많이 올라가는 홍시 포도 망고 ... 것만 피해서 먹으라고 원장님 그러셨어요
4:30
당뇨좋다던 자몽이 고혈압 약먹는 사람한테 안좋다는거 최근에 알았다는
한라봉ㆍ레드향 좋아합니다
매일1개씩 안될까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
당뇨가 없으시다면 드셔도 됩니다.
당뇨가 있으시다면 식간 공복에 드시는 것이 좋겠죠 ^^&
대신 드시는 밥의 양을 조금 줄이셔야 합니다.
@@Gun_TV
답변감사합니다 ㆍ
저는 당뇨 전단계입니다
식간이란 뜻은 무슨 뜻인지요?
밥먹기 전에 당이 확 올라가진 않나요?
옥수수도 스위트콘 무쟈게 달어 울나라 찰옥수수는 단맛이 없이 쫀득해
댓글 감사합니다^^
체리? 흠 별로...
자몽? 흠 맛 없어..
배? 먹을만 하지....
사과? 참을 만 하군....
블루베리? 못 먹겠음....
😭😭😭😭😭
과일을 조심해야 한다고 학교나 공익 광고로 알려줘야합니다. 과일의 유해함을 말하지 않는 티비 등에서 과일이 좋다고 하는 것을 보고 엄청 먹었다가 당뇨가 온 1인.
@@nomadgo3166ㅈ
잘못알고 있네요.적당히만 먹으면 아주 좋은 과일들 많습니다
@@jain9657맞아요체리블르베리먹고혈당언정됏어요
인간이 숨쉬고 살아가는 공기에 대기오염 미세먼지 엄청나게 많습니다 글타고 공기 마시지 말자고 학교나 공익광고 해야 하나요?... 살다살다 별 희한한 얘기도 들어보네.
@@jain9657 아직 많이 안살아 보신듯... 더 살아 보시면 더 많은 희안한 이야기 더 들어 볼거야
감사합니다 선생님
백만구독자를 달성하기 위해 영어권자막가지ㅜㅜ ㄷㄷ
정보감솨
냉동블루베리도효과있나여?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 물론입니다.
선생님 유익한정보 감사합니다
감사합니다 감사합니다
Gi지수가좋다고식후는절대안됩니다
당뇨 전단계 라서
저녁에 수박 먹고 자면 아침공복혈당이 높구요
아침에 먹으면 낮아요
엉성한 자막처리는 안 나타나게해야, 방송내용이 매우 좋으나 오자가 많은 자막은....
결국은 적당양을 먹으라는.거군요
적당량이 아니라, 극소량.