깜짝 놀랍게 혈당 올리는 음식들 / 서울백병원 박현아 교수
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- Опубліковано 18 вер 2024
- 식후 혈당이 급격하게 치솟는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다. 혈당 급상승은 그 자체로, 우리 몸을 서서히 갉아먹습니다. 치솟은 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 과다하게 분비되어 당뇨병 위험이 높아지고, 혈관의 내피세포에 손상을 입히고 염증을 유발함으로써 동맥경화와 심근경색을 비롯한 각종 심뇌혈관 질환에 취약하게 만들기 때문입니다. 그래서 오늘 서울백병원 가정의학과 박현아 교수가 '깜짝 놀랍게 혈당 올리는 음식'에 대해 자세히 설명드립니다. 오늘 밤 9시 많은 시청 부탁드립니다.
담당: 정진희, 김싱아 PD
#혈당 #당뇨 #박현아
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혈당 화들짝 놀라게 올리는 음식
1.고구마(군것,찐것)
2.오렌지주스(자체과당이 있는 음료수)
3.믹스커피( 버블티, 타피오카)
4.도넛
5.떡볶이(몇개만 먹어도)
6.떡(조금 먹어도)
7.면(라면 스파게티 칼국수 등)
8.시리얼
9.초밥 유부초밥 김밥
10.카레덮밥(카레가루에 당과 밀가루 대부분차지)
ᆞ탄수화물 당분많은 음식
ᆞ소화가 빠른 음식(가루로 만든 음식,단백질 지방 섬유소가 적은 음식)
. 빨리 먹는 경우
. 많이 먹는 경우
😊채소, 단백질과 함께 탄수화물을 섭취해야 고혈당 막을 수 있다!
😊😊😊😊
요점정리
정말 감사합니다~~♡
많이 고맙습니다 요점정리!!^^
스파게티면은 나쁘지않아요
베리굿
전 지난 9월14일 건강검진결과에 놀랐습니다 공복혈당 120 당뇨전단계라는~
지난해만해도 공복혈당105였는데~
국수를좋아하는데 요즘 좀줄이고 단음식은 안먹는편 커피는 블랙만~
밥을 너~무 좋아합니다~ㅠ
박사님의 오늘강의는 보약입니다~
잘 숙지하겠습니다~^^
박사님 용.,모가 너무 아름답습니다.
최근에 먹던 당뇨약을 끊었읍니다 :
당화혈도 6.5에서 5.4로 유지중입니다..
이것저것다해봤지만., 당포레만큼 효과적인걸 못봤읍니다.
식후에 30분동안 운동도 꾸준히 해줍,,니다
박현아교수님 많이 기다렸습니다
오늘도 좋은의학정보 감사합니다
올해에도 건강하시고 행복하시길 빕니다
감사합니다
세상좋아요 이런 고급진 강의를
뜨뜻한 안방에서 볼수있고
교수님 제작진 모두 감사합니다
남편이 당뇨인데
무릅에 부치는 기계. 어디서 구입. 하낭ᆢㄷ
옳으신 말씀 요
박교수님~
늘 호감이고 우아하세요
좋은 의학정보 감사드립니다^^
선생님 정말 교육 잘 하시네요 👍 너무 감사합니다 다음에 또 기다릴게요
좋은 강의 감사합니다.
교수님 너무 예쁘시고, 귀여우시고, 말씀도 귀에 쏙쏙 들어오게 잘해 주셔서 좋은 정보 잘 들었습니다. 감사합니다.~~
감사합니다❤
강의 잘 듣고 실천해서
건강하겠습니다.
자상한 강의 감사합니다.
보통 당뇨에 대해 책내용을 단편적으로 말씀하시는 분들이 많던데 당관리하시는 선생님이 경험담을 말씀해주시니 너무 정확한거 같아요
교수님 감사드립니다
오늘 좋은 말씀 도움되었습니다
두통이 심해서 병원을 갔는데 고혈압 진단을 받았습니다
식습관을 전부 바꿔서 건강식으로 먹으면서 혈압솔보를 챙겨 먹었습니다
지금은 혈압이 120이하가 되어서 안심했습니다
영상 보고 많이 배웠습니다 감사합니다^^&
박선생님 넘넘 감사합니다 좋은강의👍🏽👍🏽👍🏽
좋은내용 너무 유익했읍니다 감사합니다 교수님ㅡㅡㅡ
정말 좋은강의 !
잘 참고하겠 습니다
아직은 당뇨 정상인이 피크혈당(식후 1시간 혈당 200대) 잡으려고 이것저것 해보고 얻은 사적인 지식.
현미가 식감이 별로면 대체 가능한 것 - 보리(찰보리가 아니라 그냥 보리). 쌀 반, 보리 반에, 콩을 섞어 먹으면 혈당수치가 많이 안올랐습니다.
식후 앉거나 눕지 말고, 설거지나 정리정돈 등 가벼운 집안일을 한다. 식후 30분- 1시간에 산책을 30분 정도 하면 혈당 많이 떨어집니다.
😊
혈당에 관해 궁금한 타이밍 ♡절묘합니다 고맙습니다 ^^
교수님 강의 많은 도움이 되네요
감사합니다~
시리얼 군고구마 초밥 과일 완전 제가 좋아하는거 다 이야기하시네요 ㅠㅠ
방송감사합니다~~~♡♡♡
식단관리 많이 신경쓰겠습니다 감사합니다~^^
교수님 강의 재미있게 잘들었습니다 ㆍ
교수님 께서도 건강하세요 ㅎㅎ
감사합니다 ㆍ
교수님 단백질을 물에타서먹는게좋은지 우유에타서 먹는게좋은지궁금해요
내용이 정말 좋아요. 궁금했던 것을 알려주셔서 감사합니다.
반갑습니다저는요즘갑자기 혈아이 180올라가서 너무놀랐어요
정말 감사합니다 .
좋은 정보에 감사합니다
열심히 수강 하겠습니다
말씀도 조근조근
알아듣게 잘 해주시고
넘 이쁘세요^^
좋은 말씀 크게 도움이 되었습니다
항상강의잘듣고있습니다
유익한 건강정보 감사 드립니다 ❤
교수님
강의 잘 듣었습니다
감사합니다
감사합니다
티비서 유트브나 박현아교수님은 좋은 의사 같다는 생각 들어요 오늘도 감사 감사!!
교수님,건강하세요
유용한 정보 감사합니다 많은 도움이
되었습니다
안녕하세요 교수님! 제가 서울대학병원 17년째 다니고 있는데 서울대 교수님 뵙게되니 밥갑네요.
응원합니다
교수님 강의 목소리 차분하신게 호감이 가네요.
정말 여성스럽네요
부럽습니다.
강의 감사합니다
선생님의 따뜻한 마음이 잘 느껴집니다. 우리 가족에게 듣는 강의 같아요. 선생님 강의는 늘 챙겨 듣습니다.❤
좋은 정보 감사합니다
인상이너무좋으세요.교수님.ㅎ.ㅎ피부도좋으시구.참예쁘시네요.처음뵙니다.반갑습니다.오늘좋은말씀주세용.^^
의사님 최고 입니다
교수님 강의 고맙습니다
늘 유용한 정보 잘활용하고 있습니다
22:13
😊
심이 있게 제대로 삶은 오일 파스타는 30분 혈당은 150 이하 2시간 혈당은 110 넘은 적이 없어요. 기본적으로 많이 오르시는 분이던가 아니면 소스 문제가 있겠죠. 개인적으로는 소면 먹고 소스라치게 놀랐어요. 정량 잘 지켜 먹었는데도 30분 혈당이 200을 넘고 2시간 혈당도 130이 넘더라고요. 근데 요즘은 혈당 많이 올리는 음식 정말 먹고 싶을 때는 운동시간 길게 비워놓고 하는 운동 전에 먹는 편이라 식생활을 어느 정도 즐기는 방법으로 하고 있어요.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
좋은정보 감사합니다 너무 예쁘세요 ~~^^♡
무어니 뭐니해도 시내음식점들의 반찬에 설탕 엿기름 올리고당시럽 을 첨가한게 문제라고봅니다, 당요인들은밖에서 먹을게 없어요, 이런조리법을 퇴치해야합니다
맞습니다 식당들이 문제입니다
맞아요. 밖에서 먹으면 몸이 쑤시고 많이 아파요. 집에서 현미잡곡야채과일식하면 아프지 않아요.
맛없이 자연에 가까이 식당
청안만들기 토종꿀 많아도금기
@@이정윤-m8w 토종꿀 ㅋㅋ
@@이정윤-m8w ㄱ
선생님 붙이는 당뇨기기 어디서 구하나요?
박현아교수님. 넘반가워요
감사합니다♥
교수님 감사합니다 ❤
방송 감사합니다 ᆢ👍👍👍
아침에 무설탕 두유 유산균 사과한개
아니면 두유 유산균 사과나 아보카도 한개 그리고 달걀2개 아니면 요플레에 아몬드나 호투 요런식으로 아침 병행하고 점심은 잡곡밥에 그냥 칼로리 조절보단 그냥 먹고 싶은 식단으로 먹어요 대신 밥은 반공기 정도 기준으로 하고 있습니다
좋은정보감사합니다
교수님 고맙습니다
교수님 좋은강의 감사합니다
쌤!!!초면에🙇♀️반갑습니다.🥗떡볶이에 백🍙설탕 얼마나 많이 넣는지😳 놀랬어요.밖에 음식을 좀~ 줄여 야죠.유익한~영상 감사🙇♀️드리며~건강하세요.~♡~
얼굴도 예쁘시구
강의도 잘하시구
교수님 감사합니다
유익한정보 감사합니다
조아요 공유합니다
항상감사드립니다
좋은강의감사합니다
명쾌하고상큼한설명 언제나감사합니다
안녕하세요^^교수님 강의 잘들었습니다 제가 고구마를 넘넘 좋아해서 겨울에한끼는주식으로 먹었는데 앞으로는 조심해야겠습니다 좋은정보 고맙습니다~
선생님 말씀 너무 감사해요 우리 남편도 당료 전단계에요 요즘 많이 관리해요 선생님 말씀 참고해요
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
스파게티는 면이 아니라 소스가 문제라고 봅니다. 오일파스타로 먹으면 거의 뛰지 않더라구요
너무 쉽고 간단하게 설명 해주셔서 잊지 안 을것같습니다 감동 입니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다박교수님
잘보고있씁니다
좋은소식 항상감사드립니다
너무좋아요 소식자주주세요
당뇨4년차가넘었습니다
공복혈당은정상인데요
식후에혈당스파이크가있어서
걱정이지만
탄수화물때문에그런거봅니다.
생횔습관식습관잘하고있습니다.
당뇨때문에신장이안좋아서걱징이네요
음식조절도열심히하고있어요
좋은말씀감사합니다.
선생님 가정에서 담구어
먹는 각종 발효청은 설탕
성분이 그대로있나요??
꼭 답글 달아주시면 고맙겠습니다 ~^^
설탕 그대로 남아있죠
바쁘신분을 위해서 먹지말아야 할거 = 오렌지쥬스/콜라/포카리스웨트/라면/카레/찌개류/떡/고구마/꿀물/빵
다른 건 그러려니 하는데 의외로 혈당 확실히 올리는 게 고구마
감사합니다
답글추가~설탕, 전분이 많이 들어간음식과 여러번 가공한 식품
고마워용
고구마는 먹어야된다는분도계시고 먹지말라는분도계시고
반갑습니다 잘배우겠습니다 부탁합니다 ^^
정말 좋은 강의 수강하였습니다.
감사합니다. 건강하세요
😅
😊
😅😅😅
😅😅😅😅
😊
박사님 또 궁금한게 있는데요
현미누룽지를 좋아해서 잘 먹고 있는데 먹어도 괜잖은가요?
교수님 좋은정보 감사드림니다,
존경합니다.
안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다.
저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다.
좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.
안녕 하세요
공복혈당 수치가 어느정도가
정상수치이고요
식후 또 혈당수치가 얼마가
정상 으로 볼수있는지요
식전 식후 좀 알려 주세요
😃
정상인은 공복 100이하로 나와야되고 식후2시간후는 140이하에요
@@태리는사랑
예 알겠습니다
감사 합니다
좋은밤 되세요😃
이런 혈당계 어디서어떻게 구하나요?
프리스타일 리브레 제품,,,,,인터넷에서 팝니다 저도 사용하고 있음
당뇨에 카무트쌀은요~?
감사 합니다
공들여 알려주시는 유익한 내용들 고맙습니다
😢
❤😂😂
양파 0.5개 공복 혈당 정상. 전력질주등 25초~or 전력 운동. 3주 후 공복 혈당20% 감소, 2달 후 정상. 생채식위주와 운동으로 만병이 놀랍게 호전됩니다.
공복혈당원인: 내장지방, 코골이, 스트레스
교수님 방송 기다렸어용 ❤ 시즌4시작되서 너무 쪼아용 ^______^ 카레는 정말 예상치 못했는데 .. ㅜㅜ 아무 생각 없이 집어 먹는 음식들 .. 교수님 생각하면서 한번은 더 생각하구 먹어볼게용 ㅎㅎ
저도 카레 먹고 혈당 오르는 거 보고 기절했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
카래가 혈당적이다고요??
좋아하는 음식 또하나 보냅니다ㅠㅠ
교수님 감사합니다
선생님, 너무너무 좋은 말씀을 재밌게 해주시는데요, 한 가지 계속 거슬리는게 계란을 왜 '겨란'이라 하시는지? 달걀 또는 닭 계 자, 계란인데요.
연속혈당측정기 구입은 어디서 하나요?
안녕하세요 오늘가입햇어요
교수님. 저는73살. 당뇨약 다이아벡스.하루 1알. 먹고 있는데 걱정이예요 유익한 정보 감사합니다
당뇨인들을위한 식당
필요한대
아직없으니아쉽네요
저는 점심에 식사전 오이한개 삶은달걀 한개 사과 사분의 일 이렇게 거의 매일 먹습니다
당뇨 20년이 넘은 60대 후반 여성입니다
선생님강의 항상 잘듣고 있습니다 감사합니다
밥 빵 떡 면 ~ㅋㅋ
정말 소량만 먹어야겠어요
고구마도 쇼킹하네요 울 강아지도 고구마 아주쪼끔만 줘야겠네요
교수님 좋은정보 감사 합니댜
선생님
그럼 무슨 간식을 먹어야 안전해요?
교수님 채소(야채)는 아무리 많이 먹어도 문제가 없을까요? 물론 배불러서 한계가 있긴 한데. 상추나 양배추, 토마토 이런것들이라도 마음껏 먹으면 되는지가 궁금해서 그렇습니다. 재밌게 강의해 주셔서 감사합니다!
저녁에 상추를 많이 먹었더니 공복혈당이 90대로 잘 나오지만 혈액검사 결과 칼슘 칼륨수치가 높게 나와서 호르몬검사를 받았어요. 결과는 이상이 없었지만 검사비만 몇 십만원 지출했네요
저는 그래서 주로 흰색 채소 위주로 먹어요
양배추 배추 팽이버섯 콩나물
숙주나물등 흰색채소가 칼륨도
높지않고
마른 누룽지는 어떤가요?
요즘 계속 먹고 있어서 걱정되네요
누룽지는 쌀이니 고탄수화물이라 안좋아요
아메리카 노 를 뭔 맛에 먹는지 ☕ 도
아니야 😢
저는 카레 직접 만들어 먹습니다.
양파 약불에 볶다가 소고기나 닭고기 넣고 볶다가 토마토 썰어서 볶아주고 우유에 아몬드가루 마살라가루 넣어주면 인도식 카레가 되는데 먹을 만 합니다
연속혈당측정기 어디서 살 수 있나요
가격은 얼마인가요
약국에서도 살 수 있을까요
선생님 감로꿀을먹으면당뇨에좋다는데맛나요
너무 잘 들었습니다