당뇨 관리에는 3가지 요법이 있는데 1. 식이요법 2. 운동요법 3. 약물요법 오늘의 주제는 2번 운동요법입니다. 02:28 당뇨의 문제점 03:08 당을 소모하는 가장 좋은 방법은 바로 운동 03:25 이형당뇨 03:42 일형당뇨 04:06 운동 자체가 인슐린 기능을 대신해주는 역할 04:17 여기에 관여하는 것이 AMPK 효소 (당 연소) 04:28 운동을 통해 근육이 움직이게 되면 인슐린 없이도 당이 AMPK로 직접 전달 04:38 AMPK 효소 활성화 시 효과 4가지 05:00 운동을 하면 나타나는 효과 9가지 05:31 당뇨 운동에 대한 소개 (식전보다는 식후에) 06:29 저녁 식사 후 걷기 (혈당을 효과적으로 조절) 06:45 당뇨운동은 어떤 운동이 좋을까요? 07:30 당뇨운동은 얼마나 하는게 좋을까요? 08:51 당뇨운동 정리 09:20 당뇨운동 주의사항 5가지 10:27 저혈당 증세 시 조치
지금까지 본 강의중에서 선생님의 강의가 당뇨치료에 대해 가장 정확하게 설명하신 거 같아요. 2형당뇨력 24년차, 간헐적 단식 13년차, 매일 아침 저녁 운동 20년차 해온 당뇨인으로서, 식이요법, 유산소운동, 근력운동을 저 역시 강추합니다. 저에게는 당뇨약들이 대부분 여러 부작용들 또한 있어서, 가급적이면 피하고 있습니다. 선생님의 유익하고 정확한 강의를 늘 잘 보다가, 처음으로 댓글 남겨봅니다. 감사합니다.
@@이대희-y2i 저에게는 도움이 되고있습니다. 19:5로 13여년 하다가 최근에 23:1로 반년 정도 해본적도 있습니다. 하지만, 아침, 저녁으로 운동량도 많고, 식사때 생야채로 우선 배를 채우는 식사를 하기 때문에 딱히 간헐적단식만으로 도움이 되었다고 하기는 어렵습니다. 이게 직접 해보니까, 인내심도 필요하고 안전성도 요구되어서, 의사선생님하고 같이 하시는게 좋다고 여깁니다. 저는 하루 12시간 이상 컴과 일하는 스트레스가 많은 전문직에서 30여년 일을 해왔기 때문에, 다른 분들의 당뇨상황과는 크게 다르다는 것을 유념해주시면 감사하겠습니다.
@@sunghn542 네, 스타틴계열의 약도 수년 복용했었습니다. 주로 복용했던 약들은, 당뇨약, 혈압약, 콜레스트롤약이었습니다. 아버님이 생전에 심근경색병, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스트롤 등등 많은 지병이 있으셔서, 저도 유전적으로 어쩔 수 없다 생각했었습니다. 근데, 당뇨발병후 지난 25년 이상 운동을 매일 꾸준히 해왔는데, 혈압이 높다는게 이해가 안되었습니다. 그래서, 인터넷 찾아보니까, 제가 복용하고 있던 당뇨약이 부작용으로 근육통증과 고혈이 있어서, 당뇨약을 메타포민으로 바꾸니까, 고혈압이 상당히 호전되었습니다. 지금은 고혈압 도움으로 히비스커스차에, 고콜레스트롤 도움으로 발효사과식초를 타서 하루에 두 번 마시고 있습니다. 발효사과식초는 검증된 고급상품을 추천드립니다.
좋은영상 감사합니다. 30대초반의 젊은 나이에도 불구하고... 체중관리를 소홀히하여 이형당뇨판정을 받아 약물복용하고 있는 상태입니다. 물론 운동도 같이 하고 있으며, 운동 후 10키로 가량 감량한 상태입니다. 그럼에도 과체중이기에 계속해서 운동을 더해야 하는 상황입니다. 이 영상을 통해, 다시 한번 운동의 중요성을 느끼게 되었고, 제가 품고있던 의문점도 시원하게 해결된것 같아 너무나 감사의 말씀을 드리고 싶네요. 당뇨진단 받은 초기에는 약물복용과 식사 후 마다 30분 정도 가볍게 걷는 운동만을 했었는데, 그럼에도 혈당 조절이 잘되는것을 확인해서, 다이어트를 결심하고 pt를 하고있습니다. pt를 하면서, 대신 식사 후 마다 걷기 운동했던것은 안하게 되었는데... 그 후부터인것 같습니다. 체중감량도 했고, 운동도 매일 하고있는데도 아침공복혈당이 항상 높게 나오기 시작해서.. 뭐가 잘못된것일까 많이 고민했었는데 영상을보고 답을 찾은것 같네요. pt나 개인운동이 오전, 오후에 하기때문에 사실상 저녁에는 식사 후 운동이 없는 상태입니다. 그게 문제가 되었던것 같네요. 영상에서 말씀해주신것 처럼 저녁운동!! 제일 중요하다고 다시 생각해서, 이전처럼 가볍게 걷는 정도라도 다시 시작해야겠습니다. 너무 감사합니다!
많이 가르켜주셔서 감사합니다! 저도 공복혈당 111이 나와서 당뇨 전단계라고 하더라구요 그래서 요즘 밥은 늘보리밥만 소식으로 먹고있고, 군것질 음료수 일체안먹고 물만먹네요 그리고 운동은 하루 1시간 걷고뛰기, 스쿼트한지 일주일되었습니다 예전에 몸무게 70kg이었다가 82까지 늘었는데 ㅠ 벌써 2kg 빠졌습니다 전엔 밥먹고 바로 누워서 티비보고 그러다가 식후에 운동하고나니 정신적으로도 건강해지는 느낌입니다 라면,피자,콜라 생각 많이나는데 열심히 참고있네요 ㅠ 앞으로도 이렇게 유지하길 노력해야겠습니다!
선생님 말씀처럼 정말 운동이 중요합니다 한달전 건강검진에서 공복혈당 287이 나왔는데 식이조절 시작하고 하루 40분 스트레칭체조와 스쿼트 실내자전거로 꾸준히 운동하니 이틀전 재검 했을 때 공복혈당 104 나오고 당뇨증상인 다뇨 다음 싹 사라졌습니다 단지 당화혈색소가 12.1이 나와서 다음주에 전문의 선생님과 상담할 예정이고 약물치료를 병행할 것 같습니다만 그래도 꾸준히 운동하면 다시 건강을 되찾을 수 있겠죠
건나물 tv님 말씀 매일 잘듣고 있습니다. 저도 어떤분 설명하신거 보면 약 팔기 약 선전에 그긴 시간 기다렸다가 얼마나 화가 나던지 그다음부터는 커셔 옮겨서 건너뛰기하고 약으로 끝나면 싫어요를 누른답니다. 선생님처럼 너무 좋은 말씀은 너무 감사합니다. 선생님 말씀은 최곱니다. 👍👍👍👍👍👏👏
5월중순에 선생님이 당뇨진단 하신다 하셨어요. 당화혈색소 7.0 공복 110, 살빼야 한다 해서 2달만에 98kg에서 16kg 뺐어요. 식습괏 삼시세끼 다 먹고 아침에 런닝머신 한시간 걷기, 퇴근후 자전거 20km 타기, 주말엔 3시간 등산 ㅎㅎ 2달후 당화혈색소 5.7 공복 80 으로 내렸어요. 담주에 또 가서 검사받을 예정인데 성적표 받는 기분이네요. 지금은 3kg 더 빼기했는데 잘 나올지 걱정이네요.ㅎㅎ 이젠 근력 운동을 해볼까 합니다~
@@Shshsyywy8 먼저 몽고님도 얼마든지 가능하십니다. 운동과 식이를 건강을 위해 즐긴다 생각하시면 어렵지 않습니다~~^^ 먼저, 오늘이 당뇨진단 얘기 듣고 살빼기 시작한지 딱 1년이 되었네요. 지금까지 과정을 간단히 설명드리자면... 우선 현재 몸무게 80키로 유지하고 있고요 운동은 첨보다 줄어서 아침에 런닝 30분하고, 하루 걷기를 식사 후 포함해서 대략 1만5천보 정도 걸어요. 주말엔 싸이클이나 등산 1회정도 합니다. 운동은 요정도하고, 3개월 주기로 측정값은 당화혈색소 7.0 5.7 6.0 5.9 공복은 85~90 사이요. 선생님이 당뇨진단 안내릴테니 꾸준히 잘 관리하면 된데요ㅋㅋ 앞으론 6개월마다 검사하면 된다네요. 8월에 검사 있고요. 살빼니 옷 사이즈부터 110 에서 100으로 줄었고, 허리도 36에서 33으로 줄었어요. 가장 좋은건 정신건이 좋아 졌다는거죠~~ 첨엔 힘드셔도 적응하면 할만해요. 그리고 최대단점 하나... 탈모가..ㅋㅋ 근데 이것도 몸이 적응하니까 좋아지더군요. 암튼 행운을 빌고요, 궁금한 거 있음 답글 주세요ㅎㅎ
당뇨약 오래 복용하면 합병증만 생김(신장기능 나빠지고..ㅠ)...초기에 관리해서 빨리 단약하는게 좋음...운동,식단개선 진작에 못해 약만으로 십년을 끌어오다가 당뇨망막병증에다 신장도 맛이감..ㅠ 그제야 헐레벌떡 운동하고 단거 끊고 과식 안하고 식이섬유 많이 먹고 탄수화물 줄이고..체중을 십키로넘게 줄이고 당화혈색소 10넘게 치솟던것이 5.8로 줄임..ㅠ 진짜 죽다살아남...이젠 약없이 아침공복혈당 89유지...ㅠㅠ 운동 매일 해야함..
당뇨 관리에는 3가지 요법이 있는데
1. 식이요법
2. 운동요법
3. 약물요법
오늘의 주제는 2번 운동요법입니다.
02:28 당뇨의 문제점
03:08 당을 소모하는 가장 좋은 방법은 바로 운동
03:25 이형당뇨
03:42 일형당뇨
04:06 운동 자체가 인슐린 기능을 대신해주는 역할
04:17 여기에 관여하는 것이 AMPK 효소 (당 연소)
04:28 운동을 통해 근육이 움직이게 되면 인슐린 없이도 당이 AMPK로 직접 전달
04:38 AMPK 효소 활성화 시 효과 4가지
05:00 운동을 하면 나타나는 효과 9가지
05:31 당뇨 운동에 대한 소개 (식전보다는 식후에)
06:29 저녁 식사 후 걷기 (혈당을 효과적으로 조절)
06:45 당뇨운동은 어떤 운동이 좋을까요?
07:30 당뇨운동은 얼마나 하는게 좋을까요?
08:51 당뇨운동 정리
09:20 당뇨운동 주의사항 5가지
10:27 저혈당 증세 시 조치
Wow~
감사합니다💕
감사합니다👏👏
👍
요약 정리 정~말 감사해요~^^
박제!
오늘도 귀한말씀 감사합니다
먹고나면 배부르고 나른해서
운동이 귀찮아했는데
지금이라도 시작해야겠어요
감사합니다^^~
꼭 필요한 정보를 이렇게
자세하게 알려주셔서
매번 감사드려요
항상 도움을 많이 받고
있습니다.~^^
운동으로 혈당관리 당뇨관리를 하고
있는 입장에서 매우 공감가고 좋은정보
같습니다 좋은 정보감사드립니다
많은 분들이 이영상을 보시고 당뇨관리에
도움 받으셨으면 좋겠습니다^^
지금까지 본 강의중에서 선생님의 강의가 당뇨치료에 대해 가장 정확하게 설명하신 거 같아요. 2형당뇨력 24년차, 간헐적 단식 13년차, 매일 아침 저녁 운동 20년차 해온 당뇨인으로서, 식이요법, 유산소운동, 근력운동을 저 역시 강추합니다. 저에게는 당뇨약들이 대부분 여러 부작용들 또한 있어서, 가급적이면 피하고 있습니다.
선생님의 유익하고 정확한 강의를 늘 잘 보다가, 처음으로 댓글 남겨봅니다. 감사합니다.
당뇨중에도 간헐적 단식을 하신단 말씀인가요? 체중조절 위해 저녁을 안먹는 간헐적 단식하다 당뇨이후 일정하게 먹는게좋다고 해서 다시 먹기 시작했는데요. 간헐적 단식이 도움이 되시나요?
실례지만 스타틴 계열의 약은 드시지 않으시나요? 고맙습니다 캐나다에서 ~~
@@이대희-y2i 저에게는 도움이 되고있습니다. 19:5로 13여년 하다가 최근에 23:1로 반년 정도 해본적도 있습니다. 하지만, 아침, 저녁으로 운동량도 많고, 식사때 생야채로 우선 배를 채우는 식사를 하기 때문에 딱히 간헐적단식만으로 도움이 되었다고 하기는 어렵습니다. 이게 직접 해보니까, 인내심도 필요하고 안전성도 요구되어서, 의사선생님하고 같이 하시는게 좋다고 여깁니다. 저는 하루 12시간 이상 컴과 일하는 스트레스가 많은 전문직에서 30여년 일을 해왔기 때문에, 다른 분들의 당뇨상황과는 크게 다르다는 것을 유념해주시면 감사하겠습니다.
@@sunghn542 네, 스타틴계열의 약도 수년 복용했었습니다. 주로 복용했던 약들은, 당뇨약, 혈압약, 콜레스트롤약이었습니다. 아버님이 생전에 심근경색병, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스트롤 등등 많은 지병이 있으셔서, 저도 유전적으로 어쩔 수 없다 생각했었습니다. 근데, 당뇨발병후 지난 25년 이상 운동을 매일 꾸준히 해왔는데, 혈압이 높다는게 이해가 안되었습니다. 그래서, 인터넷 찾아보니까, 제가 복용하고 있던 당뇨약이 부작용으로 근육통증과 고혈이 있어서, 당뇨약을 메타포민으로 바꾸니까, 고혈압이 상당히 호전되었습니다. 지금은 고혈압 도움으로 히비스커스차에, 고콜레스트롤 도움으로 발효사과식초를 타서 하루에 두 번 마시고 있습니다. 발효사과식초는 검증된 고급상품을 추천드립니다.
@@hjham33 발효식초 어
떤제품 드세요?
진심어리고 정말 이해가 쉽고 유익한 설명에 감사드립니다.
좋은 말씀 감사합니다😊
당뇨운동
- 식후에 하는 것 권장
- 3분 건기 1분 뛰기 운동
- 저녁만이라도 꼭 운동하기
- 하루 30분 주 3회 이상 운동
- 한주에 합쳐 150분 이상 운동
항상 좋은말씀감사합니다~건쎔도 건강하셔요~~^^♡
잘들었읍니다 감사합니다 고맙습니다 사랑합니다
당뇨병환자에게 좋은방법은 운동하고 식사관리가 제일 이라는 것을 100% 동감합니다 좋은교훈 감사합니다
선생님~오늘도.당뇨병.대해.방송.
너무잘들었읍니다.고맙습니다.
늘 좋은 강의 감사합니다.
선생님도 구독자분들도 모두 건강하세요~
운동이 최고이군요
하기싫어도 꼭 실천해야겠어요
좋으신 말씀~
저녁 식후 2시간 혈당이 190까지 올라갔다. 운동을 거의 한적이 없다보니, 40분 정도 걷기로 3000보 걸으면
아침 공복혈당이 100정도로 정말 멋지게 떨어지더군요~ 걷기만 해도~ 함께 운동합시다~
식후2시간 190 위험한가요?
늘
최고의 정보를 알려주시는
박사님
감사합니다
모르는 것이 없는
척척박사님
늘~~
즐겨보고 있습니다
당뇨 전 단계 입니다
좋은 정보 나누어 주셔서 감사해요~~
어설프게 알던 것들을 정리하며 들었습니다. 식후 걷기 실천해볼게요
귀한 강의네요
감사합니다
좋은영상 감사합니다.
30대초반의 젊은 나이에도 불구하고... 체중관리를 소홀히하여 이형당뇨판정을 받아 약물복용하고 있는 상태입니다.
물론 운동도 같이 하고 있으며, 운동 후 10키로 가량 감량한 상태입니다. 그럼에도 과체중이기에 계속해서 운동을 더해야 하는 상황입니다.
이 영상을 통해, 다시 한번 운동의 중요성을 느끼게 되었고, 제가 품고있던 의문점도 시원하게 해결된것 같아 너무나 감사의 말씀을 드리고 싶네요.
당뇨진단 받은 초기에는 약물복용과 식사 후 마다 30분 정도 가볍게 걷는 운동만을 했었는데, 그럼에도 혈당 조절이 잘되는것을 확인해서,
다이어트를 결심하고 pt를 하고있습니다. pt를 하면서, 대신 식사 후 마다 걷기 운동했던것은 안하게 되었는데... 그 후부터인것 같습니다.
체중감량도 했고, 운동도 매일 하고있는데도 아침공복혈당이 항상 높게 나오기 시작해서.. 뭐가 잘못된것일까 많이 고민했었는데
영상을보고 답을 찾은것 같네요. pt나 개인운동이 오전, 오후에 하기때문에 사실상 저녁에는 식사 후 운동이 없는 상태입니다.
그게 문제가 되었던것 같네요. 영상에서 말씀해주신것 처럼 저녁운동!! 제일 중요하다고 다시 생각해서, 이전처럼 가볍게 걷는 정도라도
다시 시작해야겠습니다. 너무 감사합니다!
저도 스스로 당뇨 초기라 진단하고 생활바꾸는 중인데 글이 도움이 됬습니다. 혈당체크헤보니 공복 113 나오던데 당뇨판정 받으시고 공복혈당 얼마나 나오시는지 궁금합니디
당뇨에 대한 말씀을 듣고 많이배우고있어요 감사합니다
김길순 너무너무감사합니다복많이받으셔요
귀한 정보 감사합니다.💓💓
자세하게 설명해주셔서 너무 유익했습니다❤
꾸준한 운동과 식습관, 생활습관이 역시나 중요하군요~
평소에 미리 관리해야 한다는걸 느끼게 해주는 영상이네요~
저는 식전혈당이 80~많게는 99정도 나오는데 미리미리 주의해야 겠어요.
오늘도 건강한 정보에 감사합니다😊
완전 정상 입니다.
@@조설아-f2k🙈
😢
만물박사 건나물TV님 신뢰하고 애청합니다
요즘
연령대상관없이 당뇨있는사람들 많아요ㅠ
정말 소중한 영상 😊 감사합니다
원하던 답을얻었습니다
감사합니다
감사합니다
모든강의머리에 쏙쏙들어 옵니다
감사감사~~~^^^
항상 좋은말씀감사 드립니다 행복하십시요
좋은 정보 항상 감사합니다 🙏
3분걷기 1분뛰기는 몇 사이클을 하는게 좋은가요? 걷기뛰기를 세트로 여러 세트를 하란 말씀이시죠? 저녁엔 매일 운동하는데 아침점심에 전혀 하질 못해서 걱정인데, 혹시 1세트만 해도 데는건지요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 본인 운동 시간을 정하시는 것이 중요하겠죠
본인 몸상태에 맞게 정하시면 됩니다
그 시간내에 반복해서 하시면 됩니다.
운동시간이 4분이면 1회 8분이면 2회 이렇게 하시면 됩니다.
언제나 들어도 다감한 정보들에 감사합니다.
식이요법 건강요법 약물요법 상세한 설명 감사합니다
좋은정보 감사합니다~♥
저도 당뇨 전단계에 들어섰다고 진단받았는데 너무 좋은 강이 감사 드립니다 여러분 모두 새해 복 많이 받으시고 화이팅 합시다
항상 좋은 정보 감사합니다
👏🏻👏🏻매번배우고갑니다
@@doctorbaesh .
역시 선생님설명이 좋아요 알아듣기쉽게 해주시니 감사합니다
감사합니다 꼭 필요한 정보네요
대단하세요 ~ 지금 저가 저녁마다 걷기로 1시간 정도 걷는데 ... 그 방법이 맞는 거네요 ~ 감사합니다. 한 번도 쉬지도 않으시고 계속 말씀하시는 게 쉬지는 않은 일인데 ㅠ 오늘도 좋은 방식에 정보를 받아서 갑니다 ~ 행복하세요 ~
당뇨 검색하다가 건나물TV 까지 오게 되었습니다. 역시...운동이 좋군요.
좋은 정보 잘 메모 하고 갑니다.
이해를 하기 쉽도록 잘 해주시네요
고맙습니다 ~~♡
저에게 꼭 필요한 정보라 정말 집중해서 잘 들었습니다 !
설명을 참 명확하게 해주시니 귀에 쏙쏙들어옵니다.
한달전 건강검진에서 공복혈당이 102가 나와 당뇨전단계에 들어선것같아 우울했는데
저녁식후 걷기운동 열심히 해서 다시 정상수치로 바꿔봐야겠네요~
늘 감사합니다 ~ 자세히 설명하셔서 이해가 되니 최고예요.
많이 가르켜주셔서 감사합니다!
저도 공복혈당 111이 나와서 당뇨 전단계라고 하더라구요
그래서 요즘 밥은 늘보리밥만 소식으로 먹고있고, 군것질 음료수 일체안먹고 물만먹네요
그리고 운동은 하루 1시간 걷고뛰기, 스쿼트한지 일주일되었습니다
예전에 몸무게 70kg이었다가 82까지 늘었는데 ㅠ 벌써 2kg 빠졌습니다
전엔 밥먹고 바로 누워서 티비보고 그러다가 식후에 운동하고나니 정신적으로도 건강해지는 느낌입니다
라면,피자,콜라 생각 많이나는데 열심히 참고있네요 ㅠ
앞으로도 이렇게 유지하길 노력해야겠습니다!
박사님 ᆢ말흠은 최고 ᆢㅡㅡ
무조건 30분 걸으세에
수치 봐서는 정상입니다 꼭 수치
정확도 생각치 마세여
@@라마-d8v 근데 몇달전부터 배고프면 몸에 힘이 축빠지고 손이 떨리는게 확실히 정상은 아닌거같아요 ㅠ 요즘도 식사후에 걷고있어요 ㅋㅋ
감사합니다!
너무 잘하고 계시네요
흰밥이나 보리밥이나 GI지수 별 차이 없습니다. 혈당을 떨어뜨리는게 목표인데 굳이 곡물을 먹을 이유가?
유익한정보를 얻을 수 있어감사드립니다. 즐거운 주말 보내세요
좋은 정보 감사합니다
잘들었어요^^ 당뇨진단을 받고 나름대로 열심히 하고 있는데 공복혈당이 높아 스트레스 받네요
이해가 쏙쏙 되고 저에게 도움이 되는 말씀 너무 감사합니다.
❤너무너무 감사합니다
식이요법 > 운동요법 > 약물요법
혈액안의 당을 소모하는 좋은방법은 '운동'
감사합니다~~^^잘들었습다
건선생님 좋은 정보 감사합니다
유익한 내용 넘 감사합니다
운동이최고입니다~~말씀감사합니다
그렇습니다 항상 유익한
말씀들 감사합니다.
중요정보 감사합니다
아주고맙게 잘보고 많은도움이되였습니다
선생님 말씀처럼 정말 운동이 중요합니다
한달전 건강검진에서 공복혈당 287이 나왔는데 식이조절 시작하고 하루 40분 스트레칭체조와 스쿼트 실내자전거로
꾸준히 운동하니 이틀전 재검 했을 때 공복혈당 104 나오고 당뇨증상인 다뇨 다음 싹 사라졌습니다 단지 당화혈색소가 12.1이 나와서 다음주에 전문의 선생님과 상담할 예정이고 약물치료를 병행할 것 같습니다만 그래도 꾸준히 운동하면 다시 건강을 되찾을 수 있겠죠
전 62세인데 운동으로혈압약은 6개월먹고 끊고 당뇨전단계 3년째 식이요법 저녁운동으로 관리합니다 물론 살은 정상체중으로 빼고요 잘관리하셔서 약도 끈어시길요 ~~
선생님 좋은말씀 너무잘들었습니다 감사합니다
3가지 잘 기억할께요~~~ ^^ 나름 건겅한 음식 먹으랴고 노력하는데 다른 것들도 함께 챙기는 걸로~~~
오늘도 수고많으십니다 ㅎ
말씀이 맞습니다 .
전적으로 동감 합니다 .
아! 저는 너무 약물에 의존하는데 관리를 꼬 해야겠어여
감사합니다
좋은정보 잘들었습니다
수고하셨습니다
구독 안할수가 없네요....
정말 귀에 속속들어오는 명강의 였습니다..
매일 매일 꼭 실천하겠습니다..... 감사합니다...^^
오늘도 정보 감사합니다
귀에 쏙쏙 들어와 도움이 많이됩니다
•※선생님의 소금섭취에 대해 정보
궁굼합니다
소금섭취 방송 부탁드려요
감사합니다 좋은말씀잘들고 있읍니다
건샘 주워들은건데요, 여주가 당뇨에 좋다던데 정말 그런가요? 오늘도 감사합니다♡
네~저희 친정맘께서 몇년째 돼지감자.여주.말린것 끓여드셨는데~효과가 있으시다고~병원에서도 꾸준히드시라고 하셨데요^^
여주 당뇨에 좋아요... 혈당수치 내려줘서 즙으로 드시면 되요..
여주가 좋긴하지만 당뇨약을 드시는분이
여주를 먹으면 저혈당
위험이 있다고합니다
도움이 많이 되었습니다. 역시 운동 치료가 제일인 것 같습니다. 잘들었습니다.
영상 감사합니다
건나물선생님 건강강의 최고입니다!
하나하나 개별 맞춤이 될 수 있게, 원리를 알려주시는 아주 귀한 영상, 감사합니다 ^^
늘 좋은 말씀 감사합니다 👍
건나물 tv님 말씀 매일 잘듣고 있습니다.
저도 어떤분 설명하신거 보면
약 팔기 약 선전에 그긴 시간
기다렸다가 얼마나 화가 나던지 그다음부터는 커셔
옮겨서 건너뛰기하고 약으로
끝나면 싫어요를 누른답니다.
선생님처럼 너무 좋은 말씀은
너무 감사합니다.
선생님 말씀은 최곱니다.
👍👍👍👍👍👏👏
좋은말씀잘들어서요
설탕들간것 빼고 먹고 싶은 건 먹을만큼 먹고 무조건 걷기운동 1시간 30분씩 합니다.당뇨관리 직빵입니다
공감합니다
밥도 드시나요
밥먹으니 1시간에 190까지 오르던데요
한번에 1시간 30분을 걷는게 쉽습니까 ?
@@S수산나 제가 보니까 4000~5000보만 걸어도 완전 좋아요
운동자체가 인슐린 기능을 대신해주는 역할을 한다
좋은 정보 잘 듣고 갑니다
마트갈때 빠르게걷다 뛰다 하구 15분 거리 정도는 걸어다닙니당…걷기체력은 좋아졌어용.
굿ㆍ좋은정보!
감사합니다 진적 들었어야 하는 내용 이였는데 지금이라도 시도 해볼께요
몸이 말을 듣지 않아서 될련지
5월중순에 선생님이 당뇨진단 하신다 하셨어요. 당화혈색소 7.0 공복 110, 살빼야 한다 해서 2달만에 98kg에서 16kg 뺐어요. 식습괏 삼시세끼 다 먹고 아침에 런닝머신 한시간 걷기, 퇴근후 자전거 20km 타기, 주말엔 3시간 등산 ㅎㅎ 2달후 당화혈색소 5.7 공복 80 으로 내렸어요. 담주에 또 가서 검사받을 예정인데 성적표 받는 기분이네요. 지금은 3kg 더 빼기했는데 잘 나올지 걱정이네요.ㅎㅎ 이젠 근력 운동을 해볼까 합니다~
화이팅!!
저널님의 정신건강도 아름다워졌을거 같아요
멋지십니다 근력운동도 화이팅!
지금 어떻게 되셨나요? 저두 어제 피검사 받고 당화혈색소 7.0 나왔어요 ㅠㅠ 체중도 112kg 나갑니다...비슷한 상황이었는데 저두 열심히 하면 님처럼 될까요?
@@Shshsyywy8 먼저 몽고님도 얼마든지 가능하십니다. 운동과 식이를 건강을 위해 즐긴다 생각하시면 어렵지 않습니다~~^^ 먼저, 오늘이 당뇨진단 얘기 듣고 살빼기 시작한지 딱 1년이 되었네요. 지금까지 과정을 간단히 설명드리자면... 우선 현재 몸무게 80키로 유지하고 있고요 운동은 첨보다 줄어서 아침에 런닝 30분하고, 하루 걷기를 식사 후 포함해서 대략 1만5천보 정도 걸어요. 주말엔 싸이클이나 등산 1회정도 합니다. 운동은 요정도하고, 3개월 주기로 측정값은 당화혈색소 7.0 5.7 6.0 5.9 공복은 85~90 사이요. 선생님이 당뇨진단 안내릴테니 꾸준히 잘 관리하면 된데요ㅋㅋ 앞으론 6개월마다 검사하면 된다네요. 8월에 검사 있고요. 살빼니 옷 사이즈부터 110 에서 100으로 줄었고, 허리도 36에서 33으로 줄었어요. 가장 좋은건 정신건이 좋아 졌다는거죠~~ 첨엔 힘드셔도 적응하면 할만해요. 그리고 최대단점 하나... 탈모가..ㅋㅋ 근데 이것도 몸이 적응하니까 좋아지더군요. 암튼 행운을 빌고요, 궁금한 거 있음 답글 주세요ㅎㅎ
@@TOT_WIN 정말 감사합니다 ^^ 저도 꾸준히 운동하고 식단조절 하겠습니다
방송감사합니다
항상 좋은말씀 감사합니다 !
당뇨는 약이없는것 맞습니다 당뇨환자는 운동도 심하게 하면않되고 당뇨환자는 과일도 한조각 수박한조각입니다 꿀은 더욱 먹으면 않됩니다 음식은 채소류로 배를채우고 단백질보충은 살고기와 삶은 계란입니다, 당뇨환자는 혈관질환과 고혈압과 사촌입니다
않(X) => 안(O)
정확하게 말하셔네요...당뇨는 치료가 아니라 보존
그 정도면 합병증 오기 전에 약을 먹는게 낫습니다.
치료가 아니라 합병증이 무서우니 약을 먹는 거지요.
건강검진때 공복혈당이
높아서 1주일뒤 다시 재었더니 정상으로 나왔네요.
그래도 다행이지만
운동의 중요성 명심하며
혈당조절 조심 해야겠어요.
많은 말씀 피와살이 됩니다 감사해요
구독합니다 감사합니다
당뇨약 오래 복용하면 합병증만 생김(신장기능 나빠지고..ㅠ)...초기에 관리해서 빨리 단약하는게 좋음...운동,식단개선 진작에 못해 약만으로 십년을 끌어오다가 당뇨망막병증에다 신장도 맛이감..ㅠ 그제야 헐레벌떡 운동하고 단거 끊고 과식 안하고 식이섬유 많이 먹고 탄수화물 줄이고..체중을 십키로넘게 줄이고 당화혈색소 10넘게 치솟던것이 5.8로 줄임..ㅠ 진짜 죽다살아남...이젠 약없이 아침공복혈당 89유지...ㅠㅠ 운동 매일 해야함..
양약이 과연 좋을까요?. 면역력 올리는게 가장좋죠
좋은말습 감사합니다..
어느 하나 버릴것 없는 강의 입니다. 572로 병원에 들어와 보고 있는데요 지난날이 후회가 됩니다.
오늘도 좋은정보
깜사요👍^^~~~
감사합니다
늘 감사용
당뇨 설명감사합니다
모두모두 건강하세요 그리고 감사합니다
밀가루끊고,, 소식이 중요해요
특히 혈당 관리에는 당포레가 최곱니다 :
먹으니 혈당이 뚝 떨어져 :;-
선생님!
당뇨운동할때 식사끝나고
바로하나요?
식사 후에 간단하게 산책 같이 걸으시면서 간단하게 시작 하시면 좋을 것 같습니다^^
감사합니다 당뇨약 복용한지 1년 5개월되가는데 오전에 식후 7400보 점심식사후 3000보이상걷습니다 나이가70대입니딘
좋은 말씀 감사합니다
물론 약도 먹어야 되지만요 약은 먹으면 먹을 수도 자꾸 올라가요 운동이 최고죠 운동이 맨발운동