Благодаря твоим видео - дорогой друг, начал заниматься с гирей именно 16кг, занимаюсь без фанатизма и я вижу результат - я окреп. и упражнение царь гиря делаю 100 раз. Мне 50 лет, конечно, она уже легковата для меня, ищу по дешевке, на Авито - гирю 24. Гиря 16 кг, всегда со мной, бросил ее в машину и поехал, много места не занимает. СУПЕР СНАРЯД!!! Всем крепкого богатырского здоровья.!!!
@@Kar-g7x если кратко, полуторка может оказаться слишком тяжелой и травмоопасной. Там риск и сложность возрастает значительно. Знающие люди, особенно в секциях, советуют промежуточный вес между пудом и полторашкой. Если вы занимаетесь с одной гирей и позволяют финансы, я бы взял 20.
Сергію так вийшло, що дякуючи вашим відероликам я полюбив гирю і так як грошей завжди не вистачає, то років 2тому пішов на скуп металу і там була лише одна гиря:ржава з надщербленою ручкою зроблена в СССР 32кг, то я відшліфовав болгаркою та пофарбував у червоний колір. Спочатку за ривок взагалі боявся братись вивчав ваші та Івана Денисова уроки, робив махи, трастери, швунги а через рік по10ривків на кожну руку зайшло і це що гирьою ніколи раніше не займався (турнік, бруси, віджимання). Рік тому підігнали таку ж 16відчистив та пофарбував у жовтий, піднімаю на попа та трицепс качаю нею. Зараз мрію про фіолетову 22кг(чомусь не20 і не24,а саме22, можливо що у 22школу ходив😂), але вже нову, думаю на Водохреще 19січня зроблю собі такий подарунок. Якби ще одну16, то недавно побачив у ютубі комлекс "планета обезьян", хочу спробувати. А ще недавно вийшло присісти на дужці гирі на одній нозі, бо на лавці 15раз присідав, а на гирі як ви в одному ролику замотивували не виходило, але я це зробив, мені 44 працюю монтажником, не спортсмен💪. Всім добра, розвитку і дивіться ролики Сергія вони дають розуміння, що і в60можна бути сильнішим за молодих. Моя повага та вдячність автору.
спасибо большое, я рад, что мои ролики получились мотивирующими :) думаю для монтажника, который прекрасно может держать равновесие и приседает на одной ноге 15 раз, освоить приседание на ручке гири получится очень быстро. самое главное - научиться держать равновесие, стоя в полный рост. когда приседаешь, центр тяжести понижается, и удержаться намного легче. желаю успехов во всех начинаниях!
При ограниченном свободном времени и тяжёлой работе 16 самое то ,я её использую для того чтобы остановить деградацию и иметь хоть какой то тонус,могу работать с 24 ,но после неё побаливает поясница спина и суставы,перейду на нее только при большем наличии времени для тренировок,а пока просто удерживаю минимальными усилиями то что есть.
Привет Серега! Просто некоторые считают многоповторку ерундой, потому и говорять что это слишком легкий вес чтобы его гонять туда - сюда))) мол того для Ж самое то! Но когда поряботаешь с 16 кг. на многоповторке и ощутишь кокого это быть под нагдузкой от гири 16 кг. начинаешь яснее видеть ситуацию! Спасибо за прекрасное видео !!!
@@photoskiff ну телами в стороны 16-ки даже для Ярослава будет очень тяжело поднять (а н-р, для меня вообще невозможно, хотя просто пожать на несколько раз я и сороковку смогу, толкну полтинник).
Серёга привет, попробовал твой челлендж сегодня в качестве утренней зарядки сделал 100 трастеров с 16кг ровно за 4 минуты, использовал хват "мячик". Андрюха Иванов подсадил меня на марафонские приседания, правда до 60 мин ещё далеко но за 30 мину на прошлой неделе получилось присесть 1023 раза. С 16 кг есть упражнения которые не каждый качок выполнит ввиду слабых кистей и пальцев. Спасибо за мотивацию
Петя, 100 за 4 минуты это очень круто, поздравляю! и 1023 за 30 миут тоже впечатляет, чаще всего 1000 идёт где-то за 35-40 минут залетай к нам на зарубы, покажи класс!
Тем кто считает что 16кг это легко .можно предложить сделать комплекс из упрожнений .Такие люди чаще всего даже не знают о колличестве разнообразных упрожнений которые не хило так грузят и тело и сердце. Они думают что жим гири и все.
+100500 Та же табата с гирей из 8 упражнений по 20 секунд. 4-5 кругов с полной амплитудой сделать смогут не только лишь все. И вариаций у этой табаты множество.
Да, с 16 кг можно неплохо упахаться, если делать комплексы. Мне нравится 10-20 минутный EMOM наподобие DFW (dry fighting weight) или ABC (Armour Building Complex). Если по-русски, то по таймеру раз в минуту делаем круг из взятий на грудь, жимов гири и приседаний с гирей на груди, остаток минуты отдыхаем. Можно добавить рывок или заменить им взятия. Соотношение между упражнениями в круге и количество кругов - целиком по ситуации, зависит от цели, настроения и количества гирь (одна/две). Но на отдых должно оставаться хотя бы 30 секунд.
Ещё хорошее упражнение с гирей 16 кг. Удерживать на вытянутой вперёд руке донцем вниз. Положение кулака как при прямом ударе, сжатые пальцы смотрят вниз. 😎👍
@photoskiff Сергей, не болит вообще, но начинаю напрягать с тяжестями небольшими, чувствую неприятное нытьё внутри. Дети, стали съезжаться потихоньку, к праздникам, вообще запустила спорт. После праздников наверстаю....обязательно. Сегодня были в спортивном магазине ,там гири увидела в продаже ,не было 10 кг. А после твоего видео, теперь пожалела , что не купила 16 кг. 🤷
Повторю лишь комментарий человека , купившего 16 кг гири : " Это "Мерседес " среди гирь ! " И вот уже несколько лет я сам в этом убеждаюсь !! Всем здравия ✊!!!!
Не считаю себя гиревиком, на гирю люблю. 16-ка у меня в тренировочном арсенале всегда. Разминка и разогрев всегда 16-ой и уже только разогретый беру в руки 24-у когда нужно выполнить силовую работу.
Привет,Сергей. Очень грамотная и тактичная мотивация👍. Порой неправильные мысли заставляют двигаться не в том направлении или вообще остановиться,а для физического развития это пагубно. Всем здоровья и оптимизма. Сергей,спасибо за полезную прогулку.👍💖
Благодаря твоим видео, дорогой друг, я начал тренироваться с гирей весом 16 кг. Занимаюсь спокойно, без лишнего фанатизма, и уже вижу результат - чувствую, что стал крепче. Упражнение "царь-гиря" спокойно делаю на 100 повторений. Мне 50 лет, и 16 кг уже стали легковаты, поэтому сейчас подыскиваю на Авито гирю 24 кг по разумной цене. Гиря 16 кг всегда со мной: бросил в машину и поехал - места почти не занимает. Просто отличный снаряд! Всем желаю богатырского здоровья и сил!
Брал гирю именно 16кг - для зарядки и силового кардио. Бу еще советскую. Потом при случае отвернул 24 и смотрю как-то они не сильно отличаются. 😮 Взялся взвешивать. Та что 16 оказалась 20 - нашел запаянное отверстие, видимо кто-то под себя дорабатывал. А вот 24 оказалась 21,4кг - вот это мне уже не понятно как так. В итоге теперь обладатель двух почти одинаковых гирь 😂, даже пару упражнений с двумя делаю.
Когда "вкатывался" в гиревой спорт, то тоже начитался, что мужчинам надо начинать с 16 кг. Купил гирю 16. Попробовал сделать русский мах и моя поясница сказала мне, что перебор) По итогу купил гирю на 10 кг и уже с неё перешел на 16 кг.
Я занимаюсь гиревым спортом 2 года. Мне 15 лет, 2009 г , вес 79-80 кг , рост 178 см. Мои рекорды: Рывок 16 кг 220 раз за 10 минут Рывок 24 кг 136 раз за 10 минут Примечание: на 1 соревнованиях в 68 кг за 2 месяца подготовки я сделал рывок 16 кг 64 раза с очень плохой техникой , на тот момент мне было почти 14 лет
@@Freight-bw9wd не сказал бы. Я всего лишь 1 разрядник. Конкуренция большая на всероссийских соревнований. Сейчас самый перспективный гиривик - это Лебедев Дмитрий. Он выполнял мс полгода назад , но ему не выдали. Ему 16 лет (2008г) , собственный вес 90 кг +- .
Кто из гиревиков повторит strong endurance Павла Цацулина .Всего 40 минут. .Один рывок 16 кг два шага вперёд. Второй рывок два шага назад. Во время шага гиря над головой с заблокированном локте. Менять руку через мах, по мере необходимости. Гирю не ставить на пол. Именно проблема мужчин что они хотят тяжелее снаряд , не раскрыв потенциал более меньшего по весу.
Дома у меня в основном использую в упражнениях две 8-ми киллограммовые гири. Есть 16 две штуки, но в основном предпочитаю 8-ки. Мне с ними спокойнее - и суставы не ноют, и знаю что спина не хрустнет
По своему опыту могу сказать, что гирю 16кг. далеко не все выжмут на попа или сделают хотя бы накат с последних фаланг пальцев без отрыва локтя, если перекат за ручку этой же гири на пронатор еще многие сделают, то на супинатор уже нет. Так что гиря 16кг. у меня всегда будет в арсенале, главное обогощать комплексы упражнений. Автору респект.
я считаю, что "женским" этот снаряд может назвать только челвек, способный удержать ее паралленльно полу за ушко (в роде того как молотки гантелями делают). уже год долблю это движение именно с шестнашкой, только недавно начала поддаваться. понимаю, что упражнение не особо имеет смысл, но во мне оно будит азарт))
Я с гири 12 кг начал. Полгода прозанимался, укрепился. Сейчас к 16 кг привыкаю. Чувствую, что и этого мало уже становится для поясницы. Рывков 16 кг гирей сделаю 25, чтобы не травмироваться.
12 как мне кажется более чем достаточный вес для человека вроде меня далёкого от физкультуры и в целом от физической активности 12 за пару дней это явно показало, особенно если делать помимо "русского маха" упражнения на статику У вас кстати было что болели локти и немели пальцы после занятий ? Думаю насколько в принципе можно реально травмироваться делая не слишком технично
Мне нравится ваша подача - уверенная и непросредственная, есть в вас что-то от магистра Оби - Вана 😁👍🏻 Уважаемый автор канала, уважаемая аудитория, что скажете: Понед 1. Спина: Махи (2) 4×n Тяга в наклоне 4×n 2.Плечи: Жим стоя 4×n Тяга к груди (2) 4хn 3.Трицепс: Французский жим 4×n 4. Ноги: Выпады (2) 4хn Косые 4x20 Пресс. Среда Рывок 4×n 1. Грудь: Жим лежа 4хn Отжимания 4×n 2. Ноги: Присед 4хn Выпад 4×n 3. Бицепс: Подъем на бицепс 4хn Шраги 4хn Косые 4×20 Пресс. Пятница Рывок 4×n 1. Грудь: Жим лежа 4×n Отжимания 4×n 2. Ноги: Присед 4×n 3. Трицепс: Французский жим 4xn 4. Косые 4×20 Пресс. n - отказ/околоотказ, величина динамическая, цифру указывать не стал (2) - подход с двумя снарядами. Интервал - 30 сек, по БЖУ полный порядок. Интересно мнения автора канала и аудитории. Цель программы - массонабор и да, я знаю, что в зале это делать куда эффективнее и тем не менее.
Все по делу .У меня 16 гири, были 2×20,2×24-продал их (редко в руки брал). 16 мне нравится, мне больше не надо. Одну 12 ещё хочу , но никак что-то Есть турник, брусья, штанга, стойки, скамья, Но гири каждый день, они "основные"
Честно говоря думаю, что если есть хорошие гири с шагом в 4 кг, то наиболее универсальны для мужчин две по 20 кг, а для женщин две по 12 кг. Лично мне переход с 16 кг на 24 кг тяжело даётся. 16 кг уже стали кардио, но при этом 24 кг приводят к травмам и вынужденному отдыху. С 24/32 хорошо идут только махи. Поэтому вернул в тренировки штангу и отложил на время тяжелые гири, пудовку же оставил чтобы продышаться и технику улучшать :)
Вы в европе живете? А ну вот увидел номера. Вообще любая гиря хорошая главное не действия, а мотивация, т.к. все в разной степени ограничены действиями. Я уже не уделаю гири столько времени как раньше и легко на 50 раз поднимаю из приседа гирю 18 кг, а начинал я даже не с гири а с гантели 13 кг
16 кг хорошая гиря еще хорошая гиря 18 кг больше 18 кг гири особо не нужны для поддержания себя в форме и физкультуры ! Хорошо иметь дома две гири по 16 кг и две гири по 18 кг! Можно всегда с такими гирями держать себя в форме и поддерживать форму
сказать, что гиря 16 это фигня, точно не правильно - есть упражнения, которые с 2-мя гирями по 16 даже на раз сделают только самые сильные люди планеты (н-р, крест Дмитрия Халаджи, телами в стороны). Да и всякие многоповторки, все дело в объеме и интенсивности
Гиря 16 кг хороша для своих целей бесспорно. Но норматив ГТО по гире смешной! Если взять совершенно неподготовленного человека и начать с ним заниматься, то через 2-3 недели почти любой сделает этот норматив. А вот с подтягивания и и отжимания и от пола, так легко не выйдет. Особенно с подтягиваниями.
@@АлексейКозлов-о3у не для спортсменов, да. Но нужно быть хотя бы физкультурником. С постом согласен. 15 раз подтянуться для 99% людей нужно год тренироваться. 44 рывка 16- кой я научу любого парня, мужчину старше 18 лет за 2-3 недели. А это явно не равноценно.
@@АлексейКозлов-о3у норматив ГТО по гире более чем далек от спорта. 50% мужиков его сделают с первой тренировки. Остальные 50% научатся за несколько тренировок. А с подтягиваниями (повторюсь) так не выйдет.
В общем главная идея видео что 16 кг для мужчины это ого и эгегей потому как ей можно упахаться вусмерть. На что я замечу что сдохнуть можно и без всяких гирь: 100 отжиманий за 5 минут или 100 берпи за 5 минут и эффект достигнут. Давайте все таки честно признаем что именно 32 кг гиря и умение с ней делать на десятки раз жимы, рывки, трастеры это показатель физической силы и мощи, а не задрачивание сотню раз с легким весом или вообще без веса. В конце концов Иван Поддубный, по крайне мере ему это приписывают, делил людей на тех кто может поднять 32 кг гирю над головой и тех кто не может 😉
Ну вы и вес тела учитывайте. Если вы весите 100 кг и рост 180, 32 кг для вас - треть веса и плюс у вас оптимальный по длине рычаг. Получится вполне комфортное значение. Я же, блин, косплей на боевого гнома - низкого роста и вешу чуть больше 60 кг, занимаюсь для себя без учителей и проф. амбиций. Мне к 32 и подходить бессмысленно) Для меня 24 предельный по комфорту потолок, но предпочитаю две по 16. Лучше уж буду с женской гирей, но здоровый😅
Благодаря твоим видео - дорогой друг, начал заниматься с гирей именно 16кг, занимаюсь без фанатизма и я вижу результат - я окреп. и упражнение царь гиря делаю 100 раз. Мне 50 лет, конечно, она уже легковата для меня, ищу по дешевке, на Авито - гирю 24. Гиря 16 кг, всегда со мной, бросил ее в машину и поехал, много места не занимает. СУПЕР СНАРЯД!!! Всем крепкого богатырского здоровья.!!!
С 24 кой 100 раз уже не сделаешь! 🤷
спасибо, - взаимно! дружище, заходи на зарубы - мотивация непередаваемая!
Лучше 20 возьмите.
@@dmitryivanov9026Скажите пожалуйста, почему именно 20? Чем такой вес лучше?
@@Kar-g7x если кратко, полуторка может оказаться слишком тяжелой и травмоопасной. Там риск и сложность возрастает значительно. Знающие люди, особенно в секциях, советуют промежуточный вес между пудом и полторашкой. Если вы занимаетесь с одной гирей и позволяют финансы, я бы взял 20.
Сергію так вийшло, що дякуючи вашим відероликам я полюбив гирю і так як грошей завжди не вистачає, то років 2тому пішов на скуп металу і там була лише одна гиря:ржава з надщербленою ручкою зроблена в СССР 32кг, то я відшліфовав болгаркою та пофарбував у червоний колір. Спочатку за ривок взагалі боявся братись вивчав ваші та Івана Денисова уроки, робив махи, трастери, швунги а через рік по10ривків на кожну руку зайшло і це що гирьою ніколи раніше не займався (турнік, бруси, віджимання). Рік тому підігнали таку ж 16відчистив та пофарбував у жовтий, піднімаю на попа та трицепс качаю нею. Зараз мрію про фіолетову 22кг(чомусь не20 і не24,а саме22, можливо що у 22школу ходив😂), але вже нову, думаю на Водохреще 19січня зроблю собі такий подарунок. Якби ще одну16, то недавно побачив у ютубі комлекс "планета обезьян", хочу спробувати. А ще недавно вийшло присісти на дужці гирі на одній нозі, бо на лавці 15раз присідав, а на гирі як ви в одному ролику замотивували не виходило, але я це зробив, мені 44 працюю монтажником, не спортсмен💪. Всім добра, розвитку і дивіться ролики Сергія вони дають розуміння, що і в60можна бути сильнішим за молодих. Моя повага та вдячність автору.
спасибо большое, я рад, что мои ролики получились мотивирующими :)
думаю для монтажника, который прекрасно может держать равновесие и приседает на одной ноге 15 раз, освоить приседание на ручке гири получится очень быстро. самое главное - научиться держать равновесие, стоя в полный рост. когда приседаешь, центр тяжести понижается, и удержаться намного легче. желаю успехов во всех начинаниях!
@@photoskiff молочага!я тоже после 40 гирькой заболел)
При ограниченном свободном времени и тяжёлой работе 16 самое то ,я её использую для того чтобы остановить деградацию и иметь хоть какой то тонус,могу работать с 24 ,но после неё побаливает поясница спина и суставы,перейду на нее только при большем наличии времени для тренировок,а пока просто удерживаю минимальными усилиями то что есть.
Привет Серега! Просто некоторые считают многоповторку ерундой, потому и говорять что это слишком легкий вес чтобы его гонять туда - сюда))) мол того для Ж самое то! Но когда поряботаешь с 16 кг. на многоповторке и ощутишь кокого это быть под нагдузкой от гири 16 кг. начинаешь яснее видеть ситуацию! Спасибо за прекрасное видео !!!
Всякие гири нужны, всякие гири важны!!!
Ярик, спасибо. я думаю, ты как раз один из тех, очень немногих людей, которым действительно не нужна гиря 16кг :)))
@@photoskiff ну телами в стороны 16-ки даже для Ярослава будет очень тяжело поднять (а н-р, для меня вообще невозможно, хотя просто пожать на несколько раз я и сороковку смогу, толкну полтинник).
10 трастеров 10 берпи,отдых 1 минута,так 10 кругов...охренеете...
И мысли о том что 16 легкая, как рукой сняло
Сергей, Спасибо огромное за твою энергию, работу и популяризацию Здоровых Мужских Забав!
Просто, Красавец- Пароход!))) 😂💪🤝
большущее спасибо, Виктор! присоединяйся к зарубам, - у нас там атмосфера замечательная для прогресса! :)
2:26
У меня проблемы с поясницей и плечом. Поэтому моя первая гиря - 8 кг.
с языка снял. у меня тоже с поясницей веселуха и я купил себе 8 кг.
Спасибо за мотивацию. Втом числе, благодаря и Вам увлёкся гирями. Затягивает.
не за что. приглашаю на зарубы, в наш чат, - ещё больше затянет!
@photoskiff Благодарю за приглашение. Обязательно, но чуть позже.
Да, и ещё, подписался на Ваш телеграмм, гляжу Ваши видео, учусь.
Серёга привет, попробовал твой челлендж сегодня в качестве утренней зарядки сделал 100 трастеров с 16кг ровно за 4 минуты, использовал хват "мячик". Андрюха Иванов подсадил меня на марафонские приседания, правда до 60 мин ещё далеко но за 30 мину на прошлой неделе получилось присесть 1023 раза. С 16 кг есть упражнения которые не каждый качок выполнит ввиду слабых кистей и пальцев. Спасибо за мотивацию
Петя, 100 за 4 минуты это очень круто, поздравляю!
и 1023 за 30 миут тоже впечатляет, чаще всего 1000 идёт где-то за 35-40 минут
залетай к нам на зарубы, покажи класс!
Сергей!
Здоровья и долголетия!
*****
Пуд.
Пудовая Гиря.
*****
Это классика.
спасибо, Александр, - взаимно!
Тем кто считает что 16кг это легко .можно предложить сделать комплекс из упрожнений .Такие люди чаще всего даже не знают о колличестве разнообразных упрожнений которые не хило так грузят и тело и сердце. Они думают что жим гири и все.
+100500 Та же табата с гирей из 8 упражнений по 20 секунд. 4-5 кругов с полной амплитудой сделать смогут не только лишь все. И вариаций у этой табаты множество.
Да, с 16 кг можно неплохо упахаться, если делать комплексы. Мне нравится 10-20 минутный EMOM наподобие DFW (dry fighting weight) или ABC (Armour Building Complex). Если по-русски, то по таймеру раз в минуту делаем круг из взятий на грудь, жимов гири и приседаний с гирей на груди, остаток минуты отдыхаем. Можно добавить рывок или заменить им взятия. Соотношение между упражнениями в круге и количество кругов - целиком по ситуации, зависит от цели, настроения и количества гирь (одна/две). Но на отдых должно оставаться хотя бы 30 секунд.
Мечтатели с гирей до фига упрожнений
16 любимая гиря
Спасибо за видео!
не за что, - успехов
Ещё хорошее упражнение с гирей 16 кг. Удерживать на вытянутой вперёд руке донцем вниз. Положение кулака как при прямом ударе, сжатые пальцы смотрят вниз. 😎👍
Интересно, спасибо
присоединяйся, Серёга :)
Старшему Брату приветствие !!!! Спасибо Серёга, за твою энергию и позитив. Идём вперёд 👍👍👍 Всего самого доброго тебе🤗🌅❤️🙏
Оля, всегда тебе очень рад! как плечо твё поживает?
@photoskiff Сергей, не болит вообще, но начинаю напрягать с тяжестями небольшими, чувствую неприятное нытьё внутри. Дети, стали съезжаться потихоньку, к праздникам, вообще запустила спорт. После праздников наверстаю....обязательно. Сегодня были в спортивном магазине ,там гири увидела в продаже ,не было
10 кг. А после твоего видео, теперь пожалела , что не купила 16 кг. 🤷
@@photoskiff В телеграмме , у тебя на канале, не проходило моё видео, рассердилась😅🤪
Всё равно идём вперёд💪!!!!
Удачного дня и не только!!!
🤗❤️🌅🙏
Привет Сергей. Всегда в школе ставил цель выполнить призовой норматив. 16 кг гиря всегда была самая желанная. Для подростков самое то.
Повторю лишь комментарий человека , купившего 16 кг гири : " Это "Мерседес " среди гирь ! " И вот уже несколько лет я сам в этом убеждаюсь !! Всем здравия ✊!!!!
можно и так сказать :)
Всё верно. 16кг всему голова. Можно ею так упахаться, что ой ой будет. Удачи.
Не считаю себя гиревиком, на гирю люблю. 16-ка у меня в тренировочном арсенале всегда. Разминка и разогрев всегда 16-ой и уже только разогретый беру в руки 24-у когда нужно выполнить силовую работу.
Всё совершенно верно!
Согласен с автором, в последние слова- Ключевые💪👍🔥☝️
спасибо!
Привет,Сергей. Очень грамотная и тактичная мотивация👍. Порой неправильные мысли заставляют двигаться не в том направлении или вообще остановиться,а для физического развития это пагубно. Всем здоровья и оптимизма. Сергей,спасибо за полезную прогулку.👍💖
Люба, сасибо тебе за добрые слова. прогулка по невзрачным пригородам Лондона не самая завораживающая, насколько же твой Слуцк светлее и красивее! :)
@@photoskiff Чем дальше от центра, тем чище воздух,-а это главное. А вообще, сравнение мне понравилось 😊👍
Благодаря твоим видео, дорогой друг, я начал тренироваться с гирей весом 16 кг. Занимаюсь спокойно, без лишнего фанатизма, и уже вижу результат - чувствую, что стал крепче. Упражнение "царь-гиря" спокойно делаю на 100 повторений. Мне 50 лет, и 16 кг уже стали легковаты, поэтому сейчас подыскиваю на Авито гирю 24 кг по разумной цене. Гиря 16 кг всегда со мной: бросил в машину и поехал - места почти не занимает. Просто отличный снаряд! Всем желаю богатырского здоровья и сил!
Брал гирю именно 16кг - для зарядки и силового кардио. Бу еще советскую. Потом при случае отвернул 24 и смотрю как-то они не сильно отличаются. 😮
Взялся взвешивать. Та что 16 оказалась 20 - нашел запаянное отверстие, видимо кто-то под себя дорабатывал. А вот 24 оказалась 21,4кг - вот это мне уже не понятно как так.
В итоге теперь обладатель двух почти одинаковых гирь 😂, даже пару упражнений с двумя делаю.
забавная история, - спасибо! :)
Это две половинки,они искали друг друга всю жизнь)
видать кузнецы при заливке чугун баддяжили с батареями для дачи 😂
Весы проверьте
Чисто , аккуратно !!!
Когда "вкатывался" в гиревой спорт, то тоже начитался, что мужчинам надо начинать с 16 кг. Купил гирю 16. Попробовал сделать русский мах и моя поясница сказала мне, что перебор)
По итогу купил гирю на 10 кг и уже с неё перешел на 16 кг.
да, гири 10 и 12 очень хороши для безопасного освоения техники
Я тоже с десятки вкатился).Потом ещё одну десятку.потом 12,далее 16.Скакнул на 24 и понял что погорячился),взял 20,а 24 другу на ДР подгоню.
@@observer0395 именно. Увеличивай нагрузку постепенно - главное правило.
👍👍👍👍👍👍
Я занимаюсь гиревым спортом 2 года. Мне 15 лет, 2009 г , вес 79-80 кг , рост 178 см.
Мои рекорды:
Рывок 16 кг 220 раз за 10 минут
Рывок 24 кг 136 раз за 10 минут
Примечание: на 1 соревнованиях в 68 кг за 2 месяца подготовки я сделал рывок 16 кг 64 раза с очень плохой техникой , на тот момент мне было почти 14 лет
Сколько ? да ты реально опасен с такими показателями 😅
@@Freight-bw9wd не сказал бы. Я всего лишь 1 разрядник. Конкуренция большая на всероссийских соревнований. Сейчас самый перспективный гиривик - это Лебедев Дмитрий. Он выполнял мс полгода назад , но ему не выдали. Ему 16 лет (2008г) , собственный вес 90 кг +- .
Кто из гиревиков повторит strong endurance Павла Цацулина .Всего 40 минут. .Один рывок 16 кг два шага вперёд. Второй рывок два шага назад. Во время шага гиря над головой с заблокированном локте. Менять руку через мах, по мере необходимости. Гирю не ставить на пол.
Именно проблема мужчин что они хотят тяжелее снаряд , не раскрыв потенциал более меньшего по весу.
Дома у меня в основном использую в упражнениях две 8-ми киллограммовые гири. Есть 16 две штуки, но в основном предпочитаю 8-ки. Мне с ними спокойнее - и суставы не ноют, и знаю что спина не хрустнет
Вам класс! Вы гдето в Европе чтоли?
Да тот же комплекс "300 спартанцев " и пуд переходит в мужскую лигу.
Давно уже убрал 24 ку с коврика. Гиря 8кг и 2 по 16кг решают все мои задачи и не испытываю никаких комплексов из- за этого. Кроме комплексов из заруб)
да это полезные комплексы, Дима :) ты вообще красавчик!
Но вам 16 лёгкая же уже, или вы верх толкаете на одной руке сразу две 16ых?
По своему опыту могу сказать, что гирю 16кг. далеко не все выжмут на попа или сделают хотя бы накат с последних фаланг пальцев без отрыва локтя, если перекат за ручку этой же гири на пронатор еще многие сделают, то на супинатор уже нет. Так что гиря 16кг. у меня всегда будет в арсенале, главное обогощать комплексы упражнений. Автору респект.
Мне 48, и гири как раз по 16 кг, и не факт, что я буду этот вес увеличивать. Если только не для упражнений двумя руками.
Пустотелая гиря 16 кг с отверстием удобна уже тем, что можно легко изменить ее вес, а в случае необходимости снова вернутся к весу 16 кг.
тоже вариант, но не очень удобный
Мне нравится работать в рывке с гирей 20 кг
Всё зависит от числа раз и правильности выполнения. Турецкий жим поделайте, кому 16 кг мало.
Для тех кто занимается спортом в бойцовском направлении, гиря 16 кг - это самое то, что нужно)))
даже для жима лёжа на две руки хоть на кровати хоть на полу 🔥
Мне очень нравится 16. Всегда с ней занимаюсь. 16 очень комфортно. 24 под настроение.
я считаю, что "женским" этот снаряд может назвать только челвек, способный удержать ее паралленльно полу за ушко (в роде того как молотки гантелями делают). уже год долблю это движение именно с шестнашкой, только недавно начала поддаваться.
понимаю, что упражнение не особо имеет смысл, но во мне оно будит азарт))
Где это вы гуляете ?
Пудовка совсем не пустяк! Подобрать комплекс, ушатает на раз.
Я с гири 12 кг начал. Полгода прозанимался, укрепился. Сейчас к 16 кг привыкаю. Чувствую, что и этого мало уже становится для поясницы. Рывков 16 кг гирей сделаю 25, чтобы не травмироваться.
всё верно, - поспешай не торопясь
за 12ть - зачёт 🔥🔥 две гири на две руки для подъёма тонус очень неслабый 😀 походка устойчивая
12 как мне кажется более чем достаточный вес для человека вроде меня далёкого от физкультуры и в целом от физической активности
12 за пару дней это явно показало, особенно если делать помимо "русского маха" упражнения на статику
У вас кстати было что болели локти и немели пальцы после занятий ?
Думаю насколько в принципе можно реально травмироваться делая не слишком технично
Я этим летом сдал на золото , 36 лет
поздравляю!
Мне нравится ваша подача - уверенная и непросредственная, есть в вас что-то от магистра Оби - Вана 😁👍🏻
Уважаемый автор канала, уважаемая аудитория, что скажете:
Понед
1. Спина:
Махи (2) 4×n
Тяга в наклоне 4×n
2.Плечи:
Жим стоя 4×n
Тяга к груди (2) 4хn
3.Трицепс:
Французский жим 4×n
4. Ноги:
Выпады (2) 4хn
Косые 4x20
Пресс.
Среда
Рывок 4×n
1. Грудь:
Жим лежа 4хn
Отжимания 4×n
2. Ноги:
Присед 4хn
Выпад 4×n
3. Бицепс:
Подъем на бицепс 4хn
Шраги 4хn
Косые 4×20
Пресс.
Пятница
Рывок 4×n
1. Грудь:
Жим лежа 4×n
Отжимания 4×n
2. Ноги:
Присед 4×n
3. Трицепс:
Французский жим 4xn
4. Косые 4×20
Пресс.
n - отказ/околоотказ, величина динамическая, цифру указывать не стал
(2) - подход с двумя снарядами.
Интервал - 30 сек, по БЖУ полный порядок. Интересно мнения автора канала и аудитории. Цель программы - массонабор и да, я знаю, что в зале это делать куда эффективнее и тем не менее.
А трастеры с одной 16 ой или с двумя?
Все по делу .У меня 16 гири, были 2×20,2×24-продал их (редко в руки брал).
16 мне нравится, мне больше не надо. Одну 12 ещё хочу , но никак что-то
Есть турник, брусья, штанга, стойки, скамья, Но гири каждый день, они "основные"
Да отлично 16 кг идет, много упражнений для рук, для проработки мелких мышечных групп корпуса, рельефа мышц, не говоря уже про выносливость.
Честно говоря думаю, что если есть хорошие гири с шагом в 4 кг, то наиболее универсальны для мужчин две по 20 кг, а для женщин две по 12 кг.
Лично мне переход с 16 кг на 24 кг тяжело даётся. 16 кг уже стали кардио, но при этом 24 кг приводят к травмам и вынужденному отдыху. С 24/32 хорошо идут только махи. Поэтому вернул в тренировки штангу и отложил на время тяжелые гири, пудовку же оставил чтобы продышаться и технику улучшать :)
Я тоже погорячился с переходом на 24, заменил на 20ку
Вы в европе живете? А ну вот увидел номера. Вообще любая гиря хорошая главное не действия, а мотивация, т.к. все в разной степени ограничены действиями. Я уже не уделаю гири столько времени как раньше и легко на 50 раз поднимаю из приседа гирю 18 кг, а начинал я даже не с гири а с гантели 13 кг
16 кг хорошая гиря еще хорошая гиря 18 кг больше 18 кг гири особо не нужны для поддержания себя в форме и физкультуры ! Хорошо иметь дома две гири по 16 кг и две гири по 18 кг! Можно всегда с такими гирями держать себя в форме и поддерживать форму
16 это реальный вес. У меня больше и нету
Такие красивые дома. Вы в США живете?
Англия
16кг нормальный вес и прокачаться, и как выяснилось столб (деревянный) для забора забить тоже норм. Неужели все 32 срузу хватают? А разминка?
сказать, что гиря 16 это фигня, точно не правильно - есть упражнения, которые с 2-мя гирями по 16 даже на раз сделают только самые сильные люди планеты (н-р, крест Дмитрия Халаджи, телами в стороны). Да и всякие многоповторки, все дело в объеме и интенсивности
истину глаголешь, добрый человек :)
are you in UK or Ireland?
Санта Моника, Калифорния😂🤦🤷
Гиря 16 кг хороша для своих целей бесспорно. Но норматив ГТО по гире смешной!
Если взять совершенно неподготовленного человека и начать с ним заниматься, то через 2-3 недели почти любой сделает этот норматив. А вот с подтягивания и и отжимания и от пола, так легко не выйдет. Особенно с подтягиваниями.
Норматив ГТО и есть для обычных людей, а не для спортсменов
@@АлексейКозлов-о3у не для спортсменов, да. Но нужно быть хотя бы физкультурником.
С постом согласен. 15 раз подтянуться для 99% людей нужно год тренироваться. 44 рывка 16- кой я научу любого парня, мужчину старше 18 лет за 2-3 недели. А это явно не равноценно.
@@АлексейКозлов-о3у норматив ГТО по гире более чем далек от спорта. 50% мужиков его сделают с первой тренировки. Остальные 50% научатся за несколько тренировок. А с подтягиваниями (повторюсь) так не выйдет.
@@athlete1977 полностью согласен.
Ну это клик Бейт, ни разу не слышал,что кто то 16ку женской гирей назвал😂
повезло тебе, дружище :)
@photoskiff не в везении дело
В общем главная идея видео что 16 кг для мужчины это ого и эгегей потому как ей можно упахаться вусмерть. На что я замечу что сдохнуть можно и без всяких гирь: 100 отжиманий за 5 минут или 100 берпи за 5 минут и эффект достигнут. Давайте все таки честно признаем что именно 32 кг гиря и умение с ней делать на десятки раз жимы, рывки, трастеры это показатель физической силы и мощи, а не задрачивание сотню раз с легким весом или вообще без веса. В конце концов Иван Поддубный, по крайне мере ему это приписывают, делил людей на тех кто может поднять 32 кг гирю над головой и тех кто не может 😉
Ну вы и вес тела учитывайте. Если вы весите 100 кг и рост 180, 32 кг для вас - треть веса и плюс у вас оптимальный по длине рычаг. Получится вполне комфортное значение.
Я же, блин, косплей на боевого гнома - низкого роста и вешу чуть больше 60 кг, занимаюсь для себя без учителей и проф. амбиций. Мне к 32 и подходить бессмысленно)
Для меня 24 предельный по комфорту потолок, но предпочитаю две по 16. Лучше уж буду с женской гирей, но здоровый😅
16 кг , попробуйте отстоять хотя бы 10 минут , и скажите потом , для женщин или нет 😂
16 ка забьёт любого качка за пару минут 😂
Батя, ну ты идёшь, не?
Ты откуда, брат-джан автор?
мы из Питера!
Это глупый стереотип!
согласен
16 кг , попробуйте отстоять хотя бы 10 минут , и скажите потом , для женщин или нет 😂
Это глупый стереотип