Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณคะชอบนะรายการที่ทำมาให้ดูมีสาระ..เราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน มีแต่กินเค็มเผ็ดเปรี้ยวมาก แต่ก็ขาดสารอาหาร อาหารสุดโปรดคืออาหารยี่ปุ่นชอบกินมากกว่า ข้าวปั้นก็อ้วน ถ้ากินแยอะ จนทุกวันนี้ต้องลดข้าวเน้นผักและปลา เวลา อยู่ว่างชอบเล่นโยคะอ่ะ😊😅😂❤❤❤
ตามมาจากช่องtt ฟังเพลินทุกเเพลตฟร์อมเลย อยากร่วมกิจกรรมชอบอ่านหนังสือแนวสุขภาพความอ้วนมาก❤ วิธีจัดการการลดของหวานของเราก็คือ จะไม่เชิงอดเเต่จะใช้การบาลานช์ในสัดส่วนที่พอเหมาะกับร่างกายเรา ก่อนทานก็จะกินกรีกโยเกิร์ต กินไฟเบอร์จากผักก่อน เผื่อไม่ให้น้ำตาลมันพุ่งไป หรืออยากหวานก็ทานเป็นผลไม้รสหวานแทนพวกเค้ก น้ำอัดลม แทนคะ☺️☺️
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
ตามมาจาก TTครับ ผมว่าเราต้องตั้งเป้าหมายว่าจะลดของมันของหวานก่อนครับถ้าเราตั้งเป้าหมายแล้วตั้งใจจริงเราต้องทำได้แน่ๆ
ตามมาจาก Tiktok ครับ ส่วนตัวเคยลดของหวานได้ เพราะตั้งเป้าหมายชัดเจนว่า อยากมีชีวิตอยู่และอยากดูสุขภาพดี เพราะแต่เดิมเคยติดของหวานมาก แล้วตอนนอนรู้สึกปวดหัวใจ เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการลดหวานของผมคือ นึกถึงเป้าหมายบ่อยๆ และ นึกถึงความเหนื่อยในตอนที่เราออกกำลังกาย 😂
มายตามมาจาก TT ค่า วิธีลดของมายคือไม่ซื้อมาติดบ้านค่ะ ถ้าไม่เห็นก็จะลดความอยากลง ส่วนถ้าเป็นพวกชากาแฟ จะสั่งแบบที่หวานน้อยสุดค่ะ
ตามมาจาก tt นะคะ วิธีลดการกินของมันของหวานของเราส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบของมันของหวานอยู่แล้วแต่ก็ใช่ว่าจะไม่กินของพวกนี้เลยบางครั้งก็จะหิวโหยหามัน จึงเลือกที่จะตัดของมันของหวานออกไปแล้วหลอกร่างกายตัวเองแทนโดยที่ทุกครั้งที่หิวหรืออยากกินของจุกจิกจะกินน้ำเปล่าแทนเพราะส่วนตัวเป็นคนไม่ค่อยชอบกินน้ำหรือกินน้ำไม่เพียงพอต่อวันจึงเลือกที่จะหลอกกินน้ำเปล่าแทนของหวานของมันแทนค่ะ
กินอาหารให้เพียงพอลองหันกินของที่ดีต่อสุขะพาบหัดกินอาหานทีทำให้อ้วนน้อยลงลองออกกำลังกาย3ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อยก็ต่อสุขพาบ
วิธีของผมง่ายๆครับใครๆก็ทำได้ ถ้าใจแข็งพอ+จินตนาการนิดหน่อย555 แบบจินตนาการว่ากินของหวานของมันพวกนี้ไปแล้วจะรู้สึกยังไง มันรสชาติยังไง แล้วเราจะหายอยากเอง ถ้ายังหิวอยู่ก็แค่กินน้ำเยอะๆ ถ้าอะไรที่คิดว่าไม่มันไม่หวานไม่มัน ก็กินๆไปเหอะไม่ต้องจินตนาการ แค่คิดว่ากินให้มันอิ่มก็พอ
วิธีลดการกินของมันของหวาน แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงเริ่มจากอะไรเล็กๆก่อนค่ะ เช่น ถ้าทำกับข้าวกินเองจะเปลี่ยนจากเมนูทอด เป็นการต้มหรือปิ้งแทนค่ะ นานๆทีค่อยกลับมาทำเมนูทอดบ้างก็ได้ ของหวาน ถ้าเป็นพวกขนม ก็จะเริ่มจากการลดปริมาณการกินลงก่อน จากนั้นค่อยๆงดบ้างกินบ้างค่ะ ส่วนตัวชอบกินพวกของทอดของหวานมากกก ถ้าจะไม่ให้แตะเลยคงจะใจร้ายเกินไปหน่อยนะคะ😅😊
วีธีลดของมันของผมถ้าเลี่ยงของมันไม่ได้ก็พยายามกินให้น้อยๆ อาหารแต่ละมื้อก็จะเน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต แล้วผมก็ทำ IF 18/6 เพื่อดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานก่อน และก็กินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาสลายไขมัน ดื่มน้ำวันละ2ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ส่วนของหวานไม่ค่อยได้กินนานๆจะกินที แต่ถ้ากินก็จะดึงน้ำตาลมาใช้ก่อนเพื่อให้ไม่สะสมเป็นไขมันครับ
วิธีลดของมันของหวานของเราคือ 1. ลดประเภทของของมันของหวานที่เราจะกินลง เช่น จากที่เคยกินไก่ทอดน้ำมันฉ่ำๆ กล้วยทอด มันทอด เค้ก น้ำหวาน ขนมหวาน บลาๆ รวมๆกันเปลี่ยนเป็นกินแค่ไก่ทอดบ้าง น้ำหวานสักนิดหน่อย 2. จากนั้นก็ลดปริมาณและความถี่ในการกินลง จากที่เคยกินทุกวัน ก็ลดลงเป็นสักอาทิตย์ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ 3. แล้วก็ทำสม่ำเสมอ สลับสับเปลี่นให้บารานซ์ไปเรื่อยๆค่ะ😊 4. แอคทีฟร่างกายด้วยนะคะ
ค่อนข้างเห็นด้วยกับวิธี่ที่เจ้าของช่องแนะนำ เพราะตอนนี้ก็มีปรับใช้กับชีวิตประจำวันบ่อยขึ้น หลักๆคงเป็นการแพลนล่วงหน้า หากจะต้องซื้อก็ต้องเลือกอย่างมีลิมิต จิตใจค่อนข้างสำคัญ หากตามใจปากแต่ไม่เลือกเลยก็จะส่งผลเสียในอนาคต เพราะฉนั้นจึงต้องเลือกอย่างรอบคอบดีกว่า
วิธีลดของหวานของเราคือการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุภาพแทนค่ะ เช่นเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมโอ๊ต/นมอัลมอน ส่วนความหวานบางร้านที่เป็นเครื่องดื่มสุภาพจะใช้น้ำผึ้งแทน ส่วนตัวเลิกดื่มน้ำหวานไม่ได้ จึงเลิกเครื่องดื่มสุภาพแทนค่ะ
วิธีลดการกินของมันและของหวานของเราในช่วงแรกอาจจะลดด้วยสั่งหวานน้อยลงก่อนเพราะมันไม่ปุ๊ปปั๊บเกินไปจากนั้นกินไปเรื่อยๆมันจะเกิกนิสัยอัตโนมัติว่าต้องสั่งหวานน้อยตลอดและหลังจากนั้นเราก็จะลดได้และปกติไม่ค่อยกินขนมที่กินเล่นสักเท่าไหร่ในส่วนของทอดเป็นสิ่งที่เลิกยากแต่บางทีก็ใช้วิธีหักห้ามใจเอาค่ะมีกินบ้างอาทิตย์ละ1-2ครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เราตะบะแตกได้
วิธีลดการกินของมัน ของหวานสำหรับผมเเล้วก็จะหักห้ามใจไม่ซื้อมา เเต่ถ้ามีคนอื่นในบ้านซื้อมาผมจะเอามันไปวางไกลๆ หรือที่ปิดที่ผมไม่สามารถมองเห็นได้ เพราะว่าบางทีตอนเห็นขนมที่วางอยู่ทั้งๆที่ไม่หิวก็จะกิน (โดยส่วนตัวผมไม่มีปัญหากับเรื่องของการกินเท่าไหร่)
ส่วนตัวไม่ค่อยชอบของหวานเลยไม่มีปัญหา แต่ของมันของทอดของอร่อยเลอ ไม่ถึงขั้นตัดแล้วไม่กินเลย จะเป็นฟิลกินข้าว1มื้อ ตบด้วยเฟรนฟรายนิดนึง ประมาณนั้น
วิธีลดของหวานของเราคืองดแบบหักดิบเลยค่ะ “เพราะคิดว่าการทำอะไร 100% ง่ายกว่าการทำอะไร 95%”ถ้าเราเหลือ 5%ไว้สำหรับของหวาน วันต่อไปก็อาจจะเพิ่ม 10% 15% โดยไม่รู้ตัวก็ได้ พอลองงดสักสองสัปดาห์ เรากลับมาดื่มกาแฟใส่น้ำตาลไม่ได้อีกเลย และเปลี่ยนจากพวกโดนัท เค้ก มากินผลไม้แทน ได้กากใยได้วิตามิน ผิวสวยด้วย❤
ขอบคุณคะชอบนะรายการที่ทำมาให้ดูมีสาระ..เราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน มีแต่กินเค็มเผ็ดเปรี้ยวมาก แต่ก็ขาดสารอาหาร อาหารสุดโปรดคืออาหารยี่ปุ่นชอบกินมากกว่า ข้าวปั้นก็อ้วน ถ้ากินแยอะ จนทุกวันนี้ต้องลดข้าวเน้นผักและปลา เวลา อยู่ว่างชอบเล่นโยคะอ่ะ😊😅😂❤❤❤
ตามมาจากช่องtt ฟังเพลินทุกเเพลตฟร์อมเลย อยากร่วมกิจกรรมชอบอ่านหนังสือแนวสุขภาพความอ้วนมาก❤ วิธีจัดการการลดของหวานของเราก็คือ จะไม่เชิงอดเเต่จะใช้การบาลานช์ในสัดส่วนที่พอเหมาะกับร่างกายเรา ก่อนทานก็จะกินกรีกโยเกิร์ต กินไฟเบอร์จากผักก่อน เผื่อไม่ให้น้ำตาลมันพุ่งไป หรืออยากหวานก็ทานเป็นผลไม้รสหวานแทนพวกเค้ก น้ำอัดลม แทนคะ☺️☺️
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
ตามมาจาก TTครับ ผมว่าเราต้องตั้งเป้าหมายว่าจะลดของมันของหวานก่อนครับถ้าเราตั้งเป้าหมายแล้วตั้งใจจริงเราต้องทำได้แน่ๆ
ตามมาจาก Tiktok ครับ ส่วนตัวเคยลดของหวานได้ เพราะตั้งเป้าหมายชัดเจนว่า อยากมีชีวิตอยู่และอยากดูสุขภาพดี เพราะแต่เดิมเคยติดของหวานมาก แล้วตอนนอนรู้สึกปวดหัวใจ เหนื่อยง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการลดหวานของผมคือ นึกถึงเป้าหมายบ่อยๆ และ นึกถึงความเหนื่อยในตอนที่เราออกกำลังกาย 😂
มายตามมาจาก TT ค่า วิธีลดของมายคือไม่ซื้อมาติดบ้านค่ะ ถ้าไม่เห็นก็จะลดความอยากลง ส่วนถ้าเป็นพวกชากาแฟ จะสั่งแบบที่หวานน้อยสุดค่ะ
ตามมาจาก tt นะคะ
วิธีลดการกินของมันของหวานของเราส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบของมันของหวานอยู่แล้วแต่ก็ใช่ว่าจะไม่กินของพวกนี้เลยบางครั้งก็จะหิวโหยหามัน จึงเลือกที่จะตัดของมันของหวานออกไปแล้วหลอกร่างกายตัวเองแทนโดยที่ทุกครั้งที่หิวหรืออยากกินของจุกจิกจะกินน้ำเปล่าแทนเพราะส่วนตัวเป็นคนไม่ค่อยชอบกินน้ำหรือกินน้ำไม่เพียงพอต่อวันจึงเลือกที่จะหลอกกินน้ำเปล่าแทนของหวานของมันแทนค่ะ
กินอาหารให้เพียงพอลองหันกินของที่ดีต่อสุขะพาบหัดกินอาหานทีทำให้อ้วนน้อยลงลองออกกำลังกาย3ครั้งต่อสัปดาห์อย่างน้อยก็ต่อสุขพาบ
วิธีของผมง่ายๆครับใครๆก็ทำได้ ถ้าใจแข็งพอ+จินตนาการนิดหน่อย555
แบบจินตนาการว่ากินของหวานของมันพวกนี้ไปแล้วจะรู้สึกยังไง มันรสชาติยังไง แล้วเราจะหายอยากเอง ถ้ายังหิวอยู่ก็แค่กินน้ำเยอะๆ ถ้าอะไรที่คิดว่าไม่มันไม่หวานไม่มัน ก็กินๆไปเหอะ
ไม่ต้องจินตนาการ แค่คิดว่ากินให้มันอิ่มก็พอ
วิธีลดการกินของมันของหวาน
แน่นอนว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงเริ่มจากอะไรเล็กๆก่อนค่ะ เช่น ถ้าทำกับข้าวกินเองจะเปลี่ยนจากเมนูทอด เป็นการต้มหรือปิ้งแทนค่ะ นานๆทีค่อยกลับมาทำเมนูทอดบ้างก็ได้ ของหวาน ถ้าเป็นพวกขนม ก็จะเริ่มจากการลดปริมาณการกินลงก่อน จากนั้นค่อยๆงดบ้างกินบ้างค่ะ ส่วนตัวชอบกินพวกของทอดของหวานมากกก ถ้าจะไม่ให้แตะเลยคงจะใจร้ายเกินไปหน่อยนะคะ😅😊
วีธีลดของมันของผม
ถ้าเลี่ยงของมันไม่ได้ก็พยายามกินให้น้อยๆ อาหารแต่ละมื้อก็จะเน้นโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต แล้วผมก็ทำ IF 18/6 เพื่อดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานก่อน และก็กินเวย์โปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาสลายไขมัน ดื่มน้ำวันละ2ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอ เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ส่วนของหวานไม่ค่อยได้กินนานๆจะกินที แต่ถ้ากินก็จะดึงน้ำตาลมาใช้ก่อนเพื่อให้ไม่สะสมเป็นไขมันครับ
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
วิธีลดของมันของหวานของเราคือ 1. ลดประเภทของของมันของหวานที่เราจะกินลง เช่น จากที่เคยกินไก่ทอดน้ำมันฉ่ำๆ กล้วยทอด มันทอด เค้ก น้ำหวาน ขนมหวาน บลาๆ รวมๆกันเปลี่ยนเป็นกินแค่ไก่ทอดบ้าง น้ำหวานสักนิดหน่อย 2. จากนั้นก็ลดปริมาณและความถี่ในการกินลง จากที่เคยกินทุกวัน ก็ลดลงเป็นสักอาทิตย์ 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ 3. แล้วก็ทำสม่ำเสมอ สลับสับเปลี่นให้บารานซ์ไปเรื่อยๆค่ะ😊 4. แอคทีฟร่างกายด้วยนะคะ
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
ค่อนข้างเห็นด้วยกับวิธี่ที่เจ้าของช่องแนะนำ เพราะตอนนี้ก็มีปรับใช้กับชีวิตประจำวันบ่อยขึ้น หลักๆคงเป็นการแพลนล่วงหน้า หากจะต้องซื้อก็ต้องเลือกอย่างมีลิมิต จิตใจค่อนข้างสำคัญ หากตามใจปากแต่ไม่เลือกเลยก็จะส่งผลเสียในอนาคต เพราะฉนั้นจึงต้องเลือกอย่างรอบคอบดีกว่า
วิธีลดของหวานของเราคือการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุภาพแทนค่ะ เช่นเปลี่ยนจากนมวัวเป็นนมโอ๊ต/นมอัลมอน ส่วนความหวานบางร้านที่เป็นเครื่องดื่มสุภาพจะใช้น้ำผึ้งแทน ส่วนตัวเลิกดื่มน้ำหวานไม่ได้ จึงเลิกเครื่องดื่มสุภาพแทนค่ะ
วิธีลดการกินของมันและของหวานของเราในช่วงแรกอาจจะลดด้วยสั่งหวานน้อยลงก่อนเพราะมันไม่ปุ๊ปปั๊บเกินไปจากนั้นกินไปเรื่อยๆมันจะเกิกนิสัยอัตโนมัติว่าต้องสั่งหวานน้อยตลอดและหลังจากนั้นเราก็จะลดได้และปกติไม่ค่อยกินขนมที่กินเล่นสักเท่าไหร่ในส่วนของทอดเป็นสิ่งที่เลิกยากแต่บางทีก็ใช้วิธีหักห้ามใจเอาค่ะมีกินบ้างอาทิตย์ละ1-2ครั้งเพื่อป้องกันไม่ให้เราตะบะแตกได้
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
วิธีลดการกินของมัน ของหวานสำหรับผมเเล้วก็จะหักห้ามใจไม่ซื้อมา เเต่ถ้ามีคนอื่นในบ้านซื้อมาผมจะเอามันไปวางไกลๆ หรือที่ปิดที่ผมไม่สามารถมองเห็นได้ เพราะว่าบางทีตอนเห็นขนมที่วางอยู่ทั้งๆที่ไม่หิวก็จะกิน (โดยส่วนตัวผมไม่มีปัญหากับเรื่องของการกินเท่าไหร่)
ชอบคำตอบครับ เอารางวัลไปเลยยย ^^ รบกวนแคปส่งมาในแชท Tiktok ผมภายในวันที่ 26 เม.ย. ทีครับ เดี๋ยวสุ่มส่งไปให้ครับ 🙂
ส่วนตัวไม่ค่อยชอบของหวานเลยไม่มีปัญหา แต่ของมันของทอดของอร่อยเลอ ไม่ถึงขั้นตัดแล้วไม่กินเลย จะเป็นฟิลกินข้าว1มื้อ ตบด้วยเฟรนฟรายนิดนึง ประมาณนั้น
วิธีลดของหวานของเราคืองดแบบหักดิบเลยค่ะ “เพราะคิดว่าการทำอะไร 100% ง่ายกว่าการทำอะไร 95%”ถ้าเราเหลือ 5%ไว้สำหรับของหวาน วันต่อไปก็อาจจะเพิ่ม 10% 15% โดยไม่รู้ตัวก็ได้ พอลองงดสักสองสัปดาห์ เรากลับมาดื่มกาแฟใส่น้ำตาลไม่ได้อีกเลย และเปลี่ยนจากพวกโดนัท เค้ก มากินผลไม้แทน ได้กากใยได้วิตามิน ผิวสวยด้วย❤