自律神経の改善の効果的なメソッド教えて！不整脈・息苦しさ・肩こりや首筋の凝りにも効果的

[@user-rn1cp7ud3r]

お礼のコメントです。
2，3か月の間、毎日、朝と晩に続けてきました。おかげさまで、不整脈や息苦しさからほぼ解放されました。
最近は調子よかったので気が緩んでサボりがちでしたが、調子が悪くなりかけてきたので再開したところです。
先生、ありがとうございます。そしてこの動画を見ている皆さんにも健康が訪れますように。仲間がいるよ、改善した人がいるよと伝えたくてコメントしました。

[@matsubarasensei]

ありがとうございます。不整脈改善の動画は数本ありますので自分に合ったメソッドを行って頂ければと思います。心臓周りの筋肉が緩めば不整脈は改善します。

[@らにー-c9b]

もう何年も身体の緊張状態や息苦しさで悩んでたのですが、1セットやっただけで背中がポカポカして緊張が楽になり呼吸もしやすくなりました
ほんとにありがとうございます！！
これから毎日続けてみたいと思います！

[@るる参上]

続けてます😅かなりいいです。体調も最近良いです。

[@中村和江-r6o]

首筋がいたくて病院にいけば首に温湿布をしてつり上げたり痛み止をだすだけで何時になったらなおるのか毎日通いましたがいっこうによくなりません。2ねんまえ不整脈もみつかり現在持ち直していますが何か良い方法があればとネットで探していました。76歳ですのでこれだと私にも出来そうです。有り難う😂ございましす。頑張ってみます。

[@ss-eo9yk]

これまでに紹介されたメソッドを集めたリストを作成していただけると嬉しいです

[@治王国]

なるほど。
納得できる点があって行う動機づけになります。
ありがとうございます。

[@1031.tensai]

動画投稿お疲れ様です。
いつもためになる動画をありがとうございます。
社会復帰して3年経ちますが、先生の動画のメソッドを毎朝やっています。
これからも私の助けになると思います。
先生もまたコロナが流行りだしているので気をつけてください。

[@matsubarasensei]

ありがたいですね、動画を発信するための原動力になります。ここ最近だいぶ動画を発信出来ていなかったのですが少しづつ頑張りたいと思います。

[@quux-]

首筋から後頭部の凝りについては気になっていましたが、朝方のめまいや寝入り際の頭痛に比べれば問題とは思われなかったので、この動画を見つけられて幸運でした。初日は筋肉痛のようにもなりましたが。
まだ1週間ほどですが、朝目覚めて布団から出てもいないのにめまいがしている慢性の症状が改善されてきたようです。

[@tr-kw7yd]

ありがとうございます😊
何故か左半身だけ不調が続いていて、病院に行ってもはっきり原因がわからない状態で2年ほど経っています。
その間左耳だけ塞がったり、喉の違和感があったり、左腹部が痛かったり。
ストレスとのことでうつ病の薬を飲み始め、頭がぼーっとする感じもありのぼせかと思い、婦人科も行きましたが異常なし。ここ最近記憶もイマイチで、固有名詞もでず、あれに出てたあの人って誰でしたっけ？などという会話もざら。
先生の動画に出会えてよかったです。
全部解決させるためメソッドを続けたいと思います。

[@matsubarasensei]

出来れば呼吸法の動画をアップしておりますので合わせてやってみてください。呼吸法はおすすめです。

[@るる参上]

🌸😊続けてます。クレアチンも飲んでおり、かなり体が軽く、低気圧になっても吐き気も頭痛も最近ないです。🌸首の筋トレも続けてます。🌸😆

[@matsubarasensei]

自分でいろいろとやってみて良くなる方法を自分で体感する事で、こうすれば良くなるんだという事を知る事が大切ですね。良くないのはすべて人に依存する事です。いろいろ試して頂いているようですので少しでも改善し希望をもって頂ければ嬉しく思います。

[@ブルボン-o4r]

1つ目のストレッチすごくキツイです😣私首周りガチガチみたいです💦不整脈と不眠症が続いているのでなんとかがんばります。
この動画に出会えて良かったです。

[@matsubarasensei]

ありがとうございます。一つ目のストレッチで首の後部が辛くなる人は首筋が酷く硬くなっています。二つ目のメソッドは不整脈にも効果がありますので、ぜひ続けてみてください。

[@川鶴寿江]

無職なのに整体に通っています　早速やってみてます

[@user-benian_sonic]

とても助かります

[@matsubarasensei]

ご視聴ありがとうございます。

[@あーぴょん-b3u]

ストレートネック、頚椎ヘルニアあり首、背中ガチガチ、息苦しさに悩まされています…
今朝寝起きに首肩が痛すぎ、深い呼吸もできず試してみました!
脇を伸ばすたびにゴリゴリバキバキなります。ガチガチに硬いのでしょうか？
毎日続けてみたいと思います！

[@rolablan8962]

ピーエムエスがひどいため、ホルモン治療を始めたのですが、胸が張って特に背中が凝ったり、食べた後に胃の裏が痛くなったりします。もともと張っていて凝っていたのですが、なかなかほぐれずに今回の動画はとてもためになりました。前後に動かす事はあっても、左右に体を動かしたり、捻ることがあまりないので効きそうです！今日は少しめまいがあったため横になって似たような動きをしましたが、背中が温まっています。継続していきます。🎉

[@matsubarasensei]

いつもコメントを頂きありがとうございます。左右に捩じるメソッドは胃の裏が硬くなっている人や背中が硬くなっている人の筋肉を緩めるために考案しました。少し後ろに反らす事により背中や胃に負荷をかけたまま、ストレッチをする事で凝り固まっていた筋肉を緩める事に有効です。一つ目のメソッドは、それほど負荷が掛からず時々首筋の後ろ側が硬くなってきたときなどに行うと凝りが蓄積せずにリセットする事ができますので頻繁に回数にこだわらず10回でも行うと良いです。

[@rolablan8962]

@@matsubarasenseiありがとうございます！生活では前かがみになるけど家にいると余計上を見たり、のけぞることが少ないので意識していきますね！！

[@katsuoku1638]

ありがとうございます。継続して頑張ります。

[@mochigome99]

1つ目のメソッドやってみました。
首より肩、肩甲骨のあたりがバキバキいってキツイです。
毎日続けてみます。

[@matsubarasensei]

普段使っていない筋肉を使いますので見た目よりもキツイかと思います。普段運動をしないような方は健康を兼ねてやって頂いても良いかと思います。

[@mochigome99]

@@matsubarasensei 2つ目のメソッドで腰を痛めてしまったのですが、腰を反らないと効果は出ないのでしょうか？

[@ワロちん]

確かに首が軽くなりました！

[@モリ-f2y]

お久しぶりです✨
首筋などがよく痛くなったりするので、動画よく見させて頂いています😊メソッド気持ちよかったです！続けてやってみようと思います

[@matsubarasensei]

いつもコメントをありがとうございます。このメソッドは全身運動になりますので運動不足解消にもなるかと思います。

[@chirororon]

二つ目のストレッチがうまくできません。腰が痛くなってしまいます。膝を少し曲げて、背中を反るのが難しいです。座ったままでも大丈夫でしょうか？

[@matsubarasensei]

ご質問ありがとうございます。質問をうけて椅子に座ってやってみましたが問題ありません。こちらの方が逆にお尻が固定されているので上半身のみに効果が出やすいようです。ありがとうございました。

[@chirororon]

@@matsubarasensei
ご返信ありがとうございます！座ったままOKとのこと、安心しました！現在、首こりと不整脈に悩まされているので、この二つのストレッチを毎日行いたいと思います！

[@泰子近藤]

胃の調子が悪いと自律神経不調（動悸、血圧上昇、不安感など）が出てしまう私には、とてもありがたい動画です。
質問なのですが、1つ目のストレッチで、手の甲を合わせようとすると、反り腰且つ首が前に倒れてしまいます。
無理して甲を合わせず近付ける感じでもよいのでしょうか？
また、座位でも良いでしょうか？

[@matsubarasensei]

座位でもきっちり甲が合わなくても大丈夫です。やろうとするプロセスで首筋の後ろあたりが刺激されるかと思いますが、その刺激で首筋の後ろあたりが温まります。その効果を期待していますので。確かに今やってみましたが少し腰が反りますね、問題ないです。

[@泰子近藤]

ありがとうございます。　
座位で無理せずやってみます。

[@katsuoku1638]

色々他の動画がある中で、先生の動画が一番親身で納得できますのでとても気に入っています。
前向きになれる動画いつもありがとうございます。
この動画のメゾットを継続していきたいのですが、一つ目のメゾットと二つ目のメゾットの間も
３０分以上空けた方が良いですか？　それともセットで行ってもよいでしょうか？
宜しくお願いします。

[@matsubarasensei]

コメントをありがとうございます。メソッドはセットで行って頂いて結構です。疲労が蓄積しすぎると体に老廃物が溜まってきますので、３０分以上の休憩を入れた状態であればいつでも大丈夫です。但し、人の身体はそれぞれ違いがありますのでご自身の身体を観察しながら休息を考慮してください。また、あまり体調の悪い時はほどほどにしてください。よろしくお願いします。

[@pinodayoooooon]

不安障害を治したいのでやってみまふ！！
質問なのですが、一つ目のメソッドで1日に3回ということは90回やるってことで合ってますか？
それで30分間隔を空けるということでしょうか。

[@matsubarasensei]

90回は合っていますが、結構やってみると大変なので20回×3でも温まります。
間は30分以上は空けてください。できれば朝、昼、夜です。
最初から飛ばすと痛みが出たりしますので様子を見ながら回数などを調整してみて下さい。

[@pinodayoooooon]

@@matsubarasensei 分かりました！
ありがとうございます！やってみます！

[@yukiyoyasuda4082]

背中胃の筋肉を緩めるメソッドの方は、少し後ろに…ということですが、私は、結構、腰にくるのですが、私のやり方は間違ってないでしょうか？

[@matsubarasensei]

腰の良くない人の場合には膝を曲げた状態で行うと腰に負担がかかりづらいかとおもいます。無理しないでください。

[@39rara-i6f]

なるほどと思いました。
私も左半身が盛り上がっていて自律神経が乱れています、メソッド毎日やれば良くなりますか？

[@matsubarasensei]

今の筋肉の状態にもよりますが、メソッドを行って筋肉が緩めば呼吸が改善され脳への酸素不足も解消し良くなると思います。筋肉の状態が酷い場合にはセルフメソッドでは難しいです。しかしメソッドで身体を動かす事により少しでも良い方向に向かうと思います。

[@39rara-i6f]

左半身が盛り上がり、自律神経が乱れている人はどのような施術を行えばいいですか？

[@るる参上]

😊行ないます。今日から続けます！

[@なーさん-o7d]

両方のストレッチをすると、ポキポキなります。続けても大丈夫でしょうか？

[@matsubarasensei]

大丈夫です。ただしやりすぎると筋肉痛になるから何でも様子をみながらやって下さい。

[@koyarie]

去年ある日突然全然寝れなくなり、不安感も凄く大変でした。
現在は寝れるようにはなったのですが肩、首周り、背中等ガチガチで詰まり感もかなり強くあります。
そのせいか座っていても歩いても常にふわふわして本当に不快です。
それを治したいのですがこのストレッチはふわふわめまい？にも効果ありますでしょうか？😢

[@matsubarasensei]

ご質問ありがとうございます。
肩、首、背中などの凝りに関しましては、こちらのメソッドで緩和できるかとおもいます。ふわふわした感覚に関しましては首凝りの耳のすぐ後ろの部位の凝りがかならずございます。この凝りが無くなればふわふわしためまいのようなものは必ずなくなります。参考にしてみてください。→ua-cam.com/video/XvxGsspwp2Q/v-deo.html

[@koyarie]

@@matsubarasensei ご丁寧に返信下さいまして大変感謝です！！本当は先生の施術を受けたいですが非常に遠いので厳しく、、このメソッドを続けるのと貼って頂いた動画をしっかり見て改善出来るように頑張りたいです🥺

[@若草黄色]

これは座ってやってもいいですか？

[@matsubarasensei]

座って行っても大丈夫です。

[@若草黄色]

ひとつメソッドが終わったら次のメソッドは30分後にやる、ということですか？

[@matsubarasensei]

30分以上空けるという事です。理由はメソッド後に老廃物が出ていますので、その老廃物が輩出されない内に行うと老廃物が筋肉に蓄積し続けて逆に硬くなる可能性があるからです。

[@若草黄色]

ありがとうございます