COMMENT SAUTER PLUS HAUT ? (Mon programme)
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- Опубліковано 8 гру 2023
- Comment sauter plus haut ? Mon programme.
Si tu cherche a augmenter ta détente tu est au bon endroit. Cette vidéo est un programme de détente sur 3 mois entièrement gratuit composé de plus de 100 exercices différents. En suivant ce programme tu va forcément gagner de la détente alors regarde bien la vidéo jusqu’à la fin si tu veux des vraies résultats.
🎁 Mes programmes de détente et autres sont disponibles ici !
➡️ handleyourgame.podia.com/
Matériel à utiliser :
•Élastiques épais
•Haltères de différents poids
•Barre avec disques
•Medicine Ball
•Décamètre (pour un test)
•Rouleau de massage (ou bloc de pilates)
•Banc ou Box
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#handleyourgame #basketball #dunk - Спорт
Vous voulez un programme sur quoi ? 👀
le shoot ça va vrmt plus la 😅
Le shoot stp
Un programme muscu, simple mais efficace et très important !🔥
La défense extérieur
Un programme sur le shoot et/ou le dribble
1)J'ai actuellement 13 ans, je fais 1m60 et j'ai une détente de 55 cm.
Je modifierais ce message a chaque like que ce commentaire aura pour voir mon amélioration (je n'ai pas encore vu la vidéo)
2) toujours 13 ans, 1m60 et 60 cm de détente
Et maintenant mec !
Et maintenant ?
Super taf 👍 Je dunkais encore bien jusqu’à 40 piges (1m85) et j’avais fait ce type d’exos donc n’hésitez pas c’est top 😎 Je joue encore alors je vais en parler et partager avec tous les p’tits gars des playgrounds où je vais 🏀👍🙏🏻
Le tonton du playground, c'est des gens comme toi qui fais monter le niveau !!
@@user-eq7gi8lq7w le papy des playgrounds carrément 🤣 Merci et force à toi 🙏🏻👍
Ça c’est beau.
En Côte d'Ivoire ici pour te dire merci, on dit dans notre jargon que: tu as sciencé pour la vidéo 🇨🇮🇨🇮❤
J'avais pris environ 20 cm de détente mais j'arrivais pas à progresser. Merci infiniment, je vais tenter ce programme et esperons que ça porte ses fruits ❤
Ça donne quoi ??
@@lasamLASAM honnêtement j'ai pas été très réguliers avec mes exams et tout mais c'est plutôt pas mal sur 1 mois je dois avoir pris 5 cm (peut être qu'avec toi ça va être différent j'ai déjà pas mal de détente et c'est dur de m'améliorer comme quand tu fais une perte de poids tu arrives à un stade où tu arrive plus à en perdre)
Merci pour cette vidéo force à toi, moi j'ai commencé le basketball seulement il y a de cela deux ans et maintenant je joue en national et c'est grâce à toi. Je n'ai manqué aucune de tes vidéos et je compte continuer
Tu fais quel taille ?
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩
la video a pas encore commencer je sent déjà le banger merci pour tout frérot
LETS GO MERCI LE GOAT !!!!
Incroyable la vidéo
J ai tout noté sur une feuille
Merci encore pour tous ces contenus de qualité
Let's go ça faisait tellement de temps que j'attendais ça
Alors aujourd’hui t’a gagner combien de détente avec se programme 😊
TU REGAL MATHIS, merciii mec jadore tes video
On l'attendait celles-là mon garsss🔥🔥
Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁
Merci ! Je cherchais justement un programme pour augmenter ma detente
Merci beaucoup pour ce chef-d'œuvre ❤🎉
Pas de soucis !
Lets goooo, enfin la vidéo ten attendu🎉
Yess
C'est un super programme Aller les gars sa mérite au moins un like et un partage🔥
Salut, c’est super est-ce que tu peux faire Un programme sur la détente, mais à la maison merci tu es le bosse 🤩
Jadore merci 🎉🎉🎉❤
Merci
J adore tes vidéos
merci est-ce que tu peux faire une vidéo pour les pivots?
merci pour ces conseil tres pro
Tu régale
J’ai kiffé merci pour les tips
Pas de soucis !
Enfin merciii
Derien !
Mai c'est vraiment génial 🎉😊
Thanks you are the best
Ça me donne vraiment envie de travailler ma détente merci 🎉.
Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁
Merci bg ✔️
Trop bien merci!!❤ Je vais enfin pouvoir dunker!!!💪💪
Lets go !
Merci beaucoup
ENFINNNNNN
Hésite pas en parler à tes potes 😁
Mercii ❤ grâce à toi je pourrai sauter encore plus haut 🥳🥳
🫡🫡
J ai même pas regarder et je sais que ça va être une Masterclass se programme ❤!
Aha tes le boss 🫡
@@handleyourgamec´est quoi le nombre de série
Merci beaucoup, video de qualité ! Juste une question qui n'a rien à voir mais j'aime bien le montage et les miniatures, tu fais avec quel logiciel ? Tu fais ca tout seul ou c'est en monteur special ?
Très bonne vidéo fils qui donne un bon aperçu du programme complet.
En tant que prof de gym et entraineur basket, jevle trouve particulièrement cohérent et ce n'est pas toujours le cas
Merci !!
Super vidéo 💪🏀🏀🏀🏀🏀 par contre combien de séries et de rép s'il vous plaît ?
dinguerie la video continue comme sa
Pas de soucis ! Hésite pas en parler à tes potes 😁
@@handleyourgame T'inquiete pas que plein de mes potes on deja acheter le programme
Super vidéo mais faut faire combien de serie
Incroyable, merci pour la vidéo. Je suis en U15R1 et je fais 1m87 et je pense qu’avec se programme je vais pouvoir dunker bien sale. Si non bonne chance pour les 150 000
On fait la même taille bro
@@JAMORANT1207 c’est cool ça bro, tu joue où ?
La même
Programme respecté à la lettre ! j'ai pris en détente effectivement mais il manque encore... je vais chercher d'autres programmes de ce fait merci
As-tu fais le programme sur 3 mois ?
@@louis.boourlier oui
🔥🔥🔥🔥🔥 lourd ! Ça motive j'enregistre directement et à Noël je me fais le petit cadeau de la formation ! Par contre combien de temps de pause entre chaque exo ?
J'ai pas mis les pauses ! Mais prends 1min pour le programme sur UA-cam. Sinon il y a des pauses différentes pour le programme payant qui est plus poussé
salut, est ce que le choix des chaussure a une réel importance sur le jeux ?
Grâce à toi je deviens polyvalent 😊
Lets goo !
Pour les prochaines vidéos essaie de mettre un Time code 🗿👌
Merci Handle. J'mesure 1,70 et je veux dunker
c'est acheter mon gars !
Let's go ! Bienvenue dans la team !
Faut-il faire plusieurs série par exercice ou non ?
On fait qu'une seule série pour chaque exos ?
tu peux faire une vidéo spécialisée sur les ailiers (poste 3)
Je taff dessus
Salut handle incroyable ta vidéo est ce que tu peux juste donner le nombre de rep et de serie pour chaque exercice
Ohhh déso Mathys, j’avais dit sa pendant que je regardais la vidéo, c’était à la fin 😂
Tu as vu ou le nombre de serie ? J ai vu a la fin le nombre de rep mais pas le nombre de séries. Tu peux m’aider stp
Salut tu sors quand la prochaine vidéo sur la détente ?
J'ai pris 3 mètres de détente, truc de ouf 😉
Combien de séries pour chaque exercice ?
Merci bcp pour ce programme mais ick c'est que j'ai pas vraiment d'espace chui dans un immeuble, mais pendant les congés de Noël je le ferai
Combien de series par exercice
Super vidéo ! Donc ce genre de chose on peut le faire sur 3 mois tu penses ? Combien de série tu préconises pour chaque exercices ?
Regarde le tableau à la fin de la vidéo, il y a les rep à faire
Je pense qui si il n'y a pas de précision supplémentaire c'est que c une seule série
Je commence cette semaine, on va voir les résultats dans 2/3 mois !
@@othistkk8329 je fais de même j'ai fait les test quand j'avais du temps, maintenant seul le travail régulier va compter en espérant avoir des résultats
Bon, bientôt 3 mois pour moi…
Je dunk toujours pas mais je sens que y’a eu du progrès, bilan dans 2 semaines
Il faut faire combien de repétition par exercice ???
Combien de répétitions de série exactement
La suite
peut tu faire la meme mais gratuitement stp
Merci Grace a tes ancien programme de déganté j’ai réussi à toucher l’arceau a seulement 1m69
C'est fort 👀
@@handleyourgame merci
quels programmes précisément ? j'en ai besoin stp. et tu faisais des autres exos à coté ? genre renforcement musculaire ou autre ?
Comment mieux dunk
c'est quoi le nom de ta paire ?
Merci mec je fais 1m50 est j’arrive à Dunker sur le panier 2m60
Est-il judicieux de rajouter des poids sur chaque exercice pour le compliqué et avoir de meilleurs résultats ?
Il faut y aller progressivement avec les charges au fil des semaines
Salut, combien le temps de repos ?
Entre 1'30 et 2' suivant les exercices
Jai pas compris a la fin de la video avec tous le programmes en entier c des S a la fin des mot rep et jambe ou c des nombre ?
Comment ça ?
Merci pour la vidéo
Même avec 1 m73 est il possible de dinker
Oui c possible si tu te donne je fais cette taille
Oui bien sûr
Comment contrer un Piveau
les résultats arrivent au bout de combien de temps stp ?
On peut déjà avoir des résultats après 1 mois du programme
Moi mon problème c'est que dans mes appels à 2 pieds je fais l'impulsion avec ma jambe droite à alors que je suis droitier et sa mets plus de difficulté et toi tu fais l'impulsion avec ta gauche alors que t'es droitier aussi comment arranger sa?
Le saut en longueur j'ai fais 1m91 et en hauteur j'ai fais 3m02 pour 183 je sais pas si sais bien. 😅
Ça marche pour les plus jeunes, les femmes encore adolescentes ?
First comment 😊
Salut je te susi depuis environs 2 ans et j'aimerais acheter ton programmes mais je viens d'avoir 14 ans et je viens de sortir d'une blessure de 4 mois au talon 😅 est ce que ca serait trop tot pour le faire vu qu'il y a écris plus de 15 ans sur ton site ?
Oui c’est un peu trop tôt pour toi de faire le programme.. mais avant de faire ce programme dans plusieurs mois, tu peux faire un programme gratuit qui ne nécessite vraiment aucun matériel
Pour test de détente on doit faire plusieurs rep et on prend le meilleur car j'ai vraiment besoin d'augmenter ma détente
Yes c'est ça !
@@handleyourgame merci beaucoup de ta réponse car cela fait un moment que je cherche un programme de détente surtout pas les moyens de m'en payer un en tant que mineur mais j'ai une question si tu peux me répondre ça serait cool si est ce que on peut faire en plus de la musculation pour la détente ou ça doit faire partie de la séance ou faire les deux la même journée sinon continue comme ça
Sa va se la butter
Les gars si vous avez des douleurs au genoux/ chevilles ne vous précipitaient pas, abstenez vous, renforcez vous d’abord vous reviendrez plus fort. La plyométrie c’est dangereux si y a pas la santé avec je sais de quoi je parle vous allez juste régresser
C'est sur que si tu es blessé il faut se soigner avant 😅
Petite pépite pour arrêter les douleurs de genoux : le squat espagnol (en isométrique si y a trop de douleur)
2007 2m et je dunk pas
je fais 1m85 ma detente actuelle ( j'accroche l'arceau mais je dunk pas encore la moitié de mes doigts touche l'arceau ) jv faire le programme pendant 1 mois jvous dis ça fonne quoi
alors ?
@@user-hv9yo4pp8h maintenant un peu plus de la moitié de ma main touche l'arceau et jmaccroche vrm facile j'ai sûrement le dunk d'ici 2 - 3 mois stv j'ai une photo jpeux t'envoyer sur insta mais le plus gros c'est d'aller a la salle en plus de ce programme faire des squats deadlifts calf raises etc c'est ca qui a le plus boosté ma detente
Ça dit quoi bg le programme ?
Je fait 1m76 j'ai 13ans et je suis en côte d'Ivoire je touche la plaque
Ducoup on fait ca pendant 3 moi
1m87 et je dunk pas 💀
je trouve ça un peu moyen de faire payer un programme pour ensuite le fournir sous forme de vidéo sur you tube derriere
Le programme sur UA-cam est vraiment faible par rapport à celui sur le site. Il y a deux fois plus d'exercices sur le site, tu peux me poser des questions et je vais y ajouter des vidéos par la suite que tu recevra gratuitement
Crois moi ça vaut le coup 😁 tu ne vas pas être déçu
@@handleyourgameokay okay j’avais peur d’avoir payé pour rien😂
@@romainparentcover174 non t'inquiète 🤣
J'ai 14 ans je fais 1m70 et je touche que le bas du filet 😭
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩
J'attendais cette vidéo depuis que tu as sorti les deux vidéos sur le dunk merci champion. Je suis au TCHAD 🇹🇩🇹🇩